Главная » Будущим мамам » Советы беременным » Как питаться во время беременности?

Как питаться во время беременности?

Как питаться во время беременности?

Питаться нужно правильно всегда, но теперь, когда вы ожидаете появления ребеночка, это становится особенно важным. Все мы знаем эту истину, но всегда стараемся оказаться в стороне от нее. Мы любим есть то что мы хотим, а не то, что надо.

Развитие плода полностью зависит от тех питательных веществ, которые поступают в ваш организм. Необходимо максимально разнообразить свой рацион питания различными мясными, молочными продуктами, фруктами, овощами, продуктами богатыми клетчаткой и водой. Если в количественном отношении есть за двоих вредно, то в плане качества это весьма полезно.

Питаться правильно — это, значит, питаться сбалансированно, включая в рацион основные продукты питания, поскольку каждый из них приносит в организм необходимые ему вещества.

На фоне токсикоза в первой трети беременности у некоторых женщин наблюдается отвращение к мясу, рыбе, сладкому. В таком случае найдите для себя оптимальный набор продуктов. Для уменьшения тошноты есть следует небольшими порциями 5-7 раз в день.

Особенно тяжело заставить себя завтракать уходя на работу. Попробуйте поесть в постели и немного полежать. Вам будет гораздо легче. Полноценный обед должен стать для вас правилом. Если вы работаете — сходите в столовую, кафе или домой, если есть такая возможность. Не можете дождаться обеда от голода? Подкрепитесь чашкой чая с бутербродом.

Как только вы перестанете чувствовать приступы тошноты и ваша жизнь вернется в прежнее русло, постарайтесь разнообразить свой рацион. Обязательно включите в ваше меню продукты богатые белками:питание во время беременности

  • мясо,
  • рыба,
  • яйца,
  • молочные продукты,

жирами:

  • сливочное масло,
  • сметана,
  • орехи,

углеводами:

  • мюсли,
  • овощи и фрукты,
  • крупы,

клетчаткой:

  • зеленые овощи,
  • бобовые

и, конечно же, витаминами.

Помните: беременность — не время для вегетарианской диеты и постов, вредно голодание, переедание и однообразие питания. Старайтесь вести здоровый образ жизни и полагайтесь на свою интуицию.