• Будущим мамам
  • Женские вопросы
  • Что такое ПМС и как с ним бороться

Что такое ПМС и как с ним бороться

chto-takoe-pms-i-kak-s-nim-borotsya

Женщина – ходячая гормональная катастрофа. Наши гормоны бушуют каждый месяц, и от этого страдаем не только мы сами, но и окружающие люди. И как часто нам приходилось слышать фразу: «А не ПМС ли у тебя?»

 

В этот период мы становимся сами на себя не похожими, некоторым женщинам даже трудно выполнять свои каждодневную работу. От ПМС страдает примерно 40% всех проживающих на планете женщин – степень проявления, конечно, у всех разная, но факт остается фактом.

Не стоит думать, что с ПМС нельзя бороться. Можно, и даже нужно! А женский сайт «Красивая и Успешная» поможет вам в этом!

Что такое ПМС и каковы его симптомы?

ПМС – это предменструальный синдром. ПМС – это совокупность физических, физиологических и эмоциональных изменений в организме женщины, которые предвещают приход очередного цикла, а точнее – предшествуют месячным.

Существует 150 симптомов ПМС. Вот некоторые из них:

  • Перепады настроения
  • Раздражительность
  • Подавленное состояние
  • Беспокойство
  • Приступы гнева
  • Переедание
  • Желание напиться
  • Головные боли
  • Боли в области живота
  • Прыщи
  • Тошнота
  • Проблемы с мочеиспусканием
  • Озноб
  • Общая слабость

Большинству из нас знакомы эти симптомы.

Как справиться с ПМС?

У каждой из нас свой уровень женских гормонов, которые определяют наш менструальный цикл. ПМС связан с повышением их содержания в нашем теле.

Противозачаточные таблетки

Самым простым способом решения проблемы ПМС является прием противозачаточных таблеток. Такие таблетки содержат в себе половые гормоны, поэтому наш организм приостанавливает выделение собственных. А раз нет гормонов – нет и ПМС!

Однако у этого варианта много минусов. К тому же, он легко может сделать вас зависимой от пилюли. Поэтому, если вас это не устраивает, придется поискать другой выход из положения.

Питание от ПМС

Пероральные контрацептивы

Начнем с диеты. Да-да, наш образ жизни и рацион самым непосредственным образом сказывается на нашем гормональном фоне. Злоупотребление полуфабрикатами, кофе, солью и сахаром негативно сказывается не только на фигуре, но и на состоянии наших гормонов.

Дело в том, что они и наш метаболизм взаимосвязаны. Так, сахар и повышенное употребление углеводов, провоцируют выработку инсулина, который, в свою очередь, повышает массу тела. А жировые клетки вырабатывают эстроген, излишнее содержание которого нарушает баланс в организме, что приводит к ухудшению состояния во время ПМС.

Поэтому, если в период ПМС вы превращаетесь в фурию и не можете нормально жить, попробуйте попить витамины (они обязательно должны содержать кальций), кушайте овощи, поменьше сладкого, и попейте травяные чаи – например, из прострела, мелиссы, фенхеля, мяты.

Фитнес и ПМС

Не забывайте делать физические упражнения. Регулярные занятия спортом помогают облегчить состояние в период ПМС из-за того, что они повышают уровень эндорфинов (гормонов радости) в крови. Поэтому займитесь аэробикой, танцами, плаванием – любым видом спорта, который разгонит кровь.

Поэтому научитесь уменьшать количество стресса в вашей жизни, меняя свое отношение к происходящему. Так что дышите глубже, больше гуляйте, займитесь йогой или тем, что дарит вам душевный покой. Примите ванну с эфирными маслами и морской солью. Постарайтесь больше спать.

А если вы во время ПМС меняетесь до неузнаваемости, то задумайтесь, может, имеет смысл поменять что-нибудь в своей жизни?

Комментарии (0) к записи «Что такое ПМС и как с ним бороться»