Главная » Красота » Диеты и здоровое питание » Полезные и эффективные меню рисовых диет для быстрого похудения

Полезные и эффективные меню рисовых диет для быстрого похудения

Полезные и эффективные меню рисовых диет для быстрого похудения

Тема диет была и всегда будет актуальной для людей, склонных к лишнему весу. Они, как никто другой знают, что соблюдение правильного режима питания – это залог не только красивой внешности, а еще и здоровья.

Однако, в XXI веке зашлакованность и избыток солей являются проблемой почти каждого человека. Спасением для тех, кто желает и похудеть, и стать здоровее станет рисовая диета.

Испробовать на себе полезное воздействие, о котором столь часто гласят отзывы, можно в любой момент без подготовки – настолько эта диета проста в исполнении.

Польза и вред рисовых диет

В первую очередь рис славится своей способностью эффективно выводить из организма токсины, шлаки, соли и застоявшуюся жидкость, приводить в порядок пищеварительную систему и кровообращение.

Помимо этого, рис содержит множество витаминов группы В и жизненно необходимых для организма аминокислот, улучшающих работу мозга, состояние нервной системы, волос, ногтей и кожи. Результатами правильно проведенной диеты послужат такие эффекты:

  • Похудение от 1 до 10 кг;
  • Глубокое очищение организма;
  • Нормализация процессов обмена и ускорение метаболизма;
  • Улучшение работы желудка и кишечника;
  • Нормализация кровяного давления и т.д.

Но ложка дегтя нашлась и в этой диете. Во-первых, рис вымывает из организма абсолютно все соли, даже полезные, что может затруднить работу сердечной мышцы.

Чтобы предотвратить данное явление нужно на протяжении диеты для похудения принимать комплекс витаминов и кушать как можно больше яблок. Во-вторых, стоит навестить своего врача или диетолога, чтобы убедиться, что противопоказания обходят вас стороной.

И, в-третьих, меню зачастую содержит только рис, поэтому долго придерживаться такого режима питания категорически нельзя: несмотря на всю пользу данного продукта, нехватка других вызовет у организма сильнейший стресс.

Важный совет от редакции!

Все пользуются косметическими средствами, но исследования показали страшные результаты. Ужасная цифра года – в 97.5% популярных шампуней находятся вещества отравляющие наш организм. Проверьте состав вашего шампуня на наличие sodium lauryl sulfate, содиум лаурет сульфат, кокосульфат, ПЭГ. Эти химические вещества разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу.

Самое страшное то, что эта гадость через поры и кровь накапливается в органах и может вызывать онкологические заболевания. Мы настоятельно рекомендуем отказаться от использования средств, в которых находятся данные вещества. Эксперты нашей редакции провели тестирование шампуней, где первое место заняли средства от компании Mulsan Сosmetic.

Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет магазин (mulsan.ru). Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать 11 месяцев.

Азы похудения с помощью риса

Вареный рис

Эффект похудения, который вызывает рисовая диета, в основном базируется на том, что организм активно покидают всевозможные шлаки, токсины, соли, то есть быстрое расщепление жиров обычно не наблюдается.

Тем не менее даже этого результата у некоторых не получается добиться из-за типичных ошибок.

Начинаются они в магазине: вместо полезного, наполненного микроэлементами коричневого длинного риса, большинство людей выбирает белый и очищенный, практически бесполезный для диет. Поэтому важное правило №1 — покупать темный, неочищенный и продолговатый рис.

Далее топ ошибок возглавляет употребление неправильно сваренного риса. А ведь рисовая диета предполагает особый вариант приготовления данного продукта, чтобы сделать его более низкокалорийным.

Для этого достаточно просто замочить его на ночь в воде, после с утра несколько раз промыть. Во время варки следует часто менять воду, а оставшуюся в конце не выливать, а дать остыть и пить в течение дня.

Помимо этого «напитка» диета разрешает употребление минеральной или фильтрованной воды, зеленого чая и свежевыжатых яблочных соков. Но и здесь есть ограничение: пить можно или же за 30 минут до еды, или же через час после.

Жесткие диеты для быстрого сброса веса

И хоть монодиеты, обещающие быстрый эффект похудения, не лучшим образом влияют на организм, они все равно безмерно популярны и особенно востребованы перед важными мероприятиями.

Однако рисовая монодиета, если ее соблюдать не дольше 1-3 дней, наоборот полезна и служит в качестве разгрузочного дня. Диеты, которые длятся дольше, требуют выдержки и силы воли, ведь после них легко сорваться, поэтому нужно быть с ними предельно осторожными.

Разгрузочный день

Очень полезно для очищения организма и похудения на несколько килограмм устраивать себе  всего один раз в неделю разгрузочный день.

Такая себе рисовая диета включает в себя не самое разнообразное меню: каждые 2 часа нужно съедать 150 г вареного риса без масла и соли, а в перерывах каждый час – выпивать чашку травяного зеленого чая или стакан воды. Причем, последний прием пищи – не позже шести вечера, а первый – через полчаса после пробуждения.

Разгрузочная тройка дней

В последнее время отзывы говорят о том, что гораздо удобнее разгрузочного дня раз в неделю только три разгрузочных дня, но уже раз в месяц.

Они являют собой монодиету, поэтому применять их чаще очень не рекомендуется. За день нужно съесть всего лишь стакан отварного риса, разбитого на несколько порций. Желательно зеленый чай заменить при этом яблочным соком. При сильном желании съесть что-либо еще можно скушать несколько зеленых яблок.

Диета 3:3:3

По сути, рисовая диета в данном режиме питания присутствует только в первые три дня, когда человек питается только рисом. За ними следует 3 дня отварной рыбы или курицы, а за ними еще 3 дня сырых овощей.

Важно, чтобы рис во время приготовления оставался слегка недоваренным, твердым, а также не использовались соль, молоко, масло и даже специи. Это поможет ему лучше усваиваться и благотворно действовать на организм.

Рисово-медовая диета

Рис и мед

Для любителей сладкого рисовая диета с медом преодолевается без каких-либо проблем. Тем более, что длится она не дольше 3-4 дней, во время которых, как говорят отзывы, вы практически не чувствуете голода.

Причина этого – напиток, который следует пить между приемами пищи: в горячую воду добавить по чайной ложечке меда и сока лимона. Скушать за день можно только 500 г риса, разделенного на 5 порций.

Диеты, не вызывающие стресса

Придерживаться мягких диет гораздо проще, нежели жестких. Тем более что они проще переносятся организмом, после них наблюдается меньше срывов и обратного набора веса. Они идеально подходят для похудения тем, у кого не намечается через неделю поездка на море или праздничный корпоратив.

Мягкое очищение сроком в 2 недели

Иначе эта рисовая диета именуется «5 объемов». Суть в том, что 1000 г риса необходимо распределить в 5 баночек, залить водой и оставить на 4 дня, ежедневно меняя воду.

Когда наступает пятый день приходит время начинать диету: натощак утром слейте воду из самой первой баночки и скушайте рис, не готовя его.

Приготовьте аналогичную баночку с рисом и поставьте ее в конец. После можно кушать любые продукты, но желательно придерживаться перечня, приведенного выше. Длится такой курс очищения и похудения две недели.

Меню 2-х недельной диеты

Облегченная рисовая диета позволяет дополнительно кушать овощи и фрукты, зелень, использовать оливковое масло, а также продукты, которые богаты калием.

С другой стороны, мясо, рыба, жирное, жареное, соленое и прочее вредное в списке запрещенной еды. Пример результативного меню на неделю:

    1. Первый день начните с 60 г риса с несколькими каплями сока лимона и одного яблока. В обед можно скушать 150 г салата и бульона из овощей, а также рис с зеленью, заправленный фруктовым уксусом и оливковым маслом, взятыми по 1 ч. л. На ужин желательно приготовить рис на пару с кабачком и морковью и овощной бульон.
    2. Завтрак второго дня может состоять из одного апельсина, небольшой порции риса и чайной ложки сметаны. Ужин и обед будут идентичны: порция риса и с овощным супом.
    3. Рис с молоком

      Первый прием пищи третьего дня включает в себя рис с корицей и среднюю грушу. На обед можно пожарить грибы, приготовить салат из огурцов, рис и бульон овощной. На ужин приготовьте капусту брокколи на пару и разнообразьте нею порцию риса и овощного бульона.

На завтрак четвертого дня можно позволить себе рис с молоком, а также фруктовый салат с рисовыми хлопьями. Рис с морковью, редиской, листьями зеленого салата и овощным супом составят обед. На ужин можно скушать немного семечек подсолнуха и порцию риса.

  1. На пятый день в порцию риса на завтрак можно добавить изюм, виноград или тертый миндаль. Для обеда к рису подойдет овощной салат, включающий в себя много зелени, и заправленный маслом оливок. На ужин: бессменный овощной суп, шпинат на пару, рис с грецкими орехами, тертыми на терке, и зеленью.
  2. Завтрак шестого дня помимо риса может включать в себя порцию сухофруктов. Простой обед из риса и сырых овощей, а затем ужин из 2 яблок, небольшого количества сливок, меда или сметаны, но после приема овощного бульона.
  3. Последний день включает в себя завтрак из риса с яблоками, заправленного лимонным соком, а также половинкой порции натурального йогурта. Обед, как и в другие дни, состоит из риса и овощей (помидор и зеленая фасоль), а на ужин помимо бульона можно позволить себе к рису с кабачком 1 ч. л. оливкового масла, базилик и до 5 оливок.

Вышеприведенное меню можно и нужно изменять в соответствии с вашими желаниями. Разбавляйте его другими продуктами и заранее продумывайте приемы пищи, но помните, что общая калорийность должна оставаться такой же.

На выходе из диеты включайте запрещенные продукты постепенно, а лучше и вовсе откажитесь от вредного: тогда рисовая диета и простое меню на 7 дней точно окажутся пережитыми не зря! Отзывы о диете помогут вам обрести веру в себя и свои силы, поэтому не забывайте, что если захотите – вы точно похудеете!