Главная » Красота » Ты в форме! » Худеем с помощью утренней зарядки

Худеем с помощью утренней зарядки

Худеем с помощью утренней зарядки

Утром организм пробуждается, и чтобы этот процесс прошёл быстрее и с пользой, нужно ему помочь. Например, утренняя зарядка для похудения поможет и взбодриться, и избавиться от лишних килограммов. Непременно изучайте видео и читайте данную статью.

Зачем это нужно?

Зачем нужна утренняя зарядка?

  • Это полезно для похудения. Утром организм работает так, что во время нагрузок практически сразу начинает сгорать именно жир, имеющийся «в запасах».
  • Это полезно для настроения. Во время утренних физических нагрузок активно вырабатываются эндорфины, которые поднимают настроение. Так что включайте видео, начинайте тренировку, и вы заметите, как наполняетесь оптимизмом.
  • Это заряд бодрости на весь день! Простые упражнения помогут пробудить буквально все системы организма, благодаря чему они будут работать слажено и эффективно на протяжении всего дня.
  • Хотите научиться соблюдать режим дня и стать дисциплинированной? Делайте зарядку сутра, и вскоре вы заметите, что у вас появился постоянный режим, что очень и очень удобно.

Важный совет от редакции!

Все пользуются косметическими средствами, но исследования показали страшные результаты. Ужасная цифра года – в 97.5% популярных шампуней находятся вещества отравляющие наш организм. Проверьте состав вашего шампуня на наличие sodium lauryl sulfate, содиум лаурет сульфат, кокосульфат, ПЭГ. Эти химические вещества разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу.

Самое страшное то, что эта гадость через поры и кровь накапливается в органах и может вызывать онкологические заболевания. Мы настоятельно рекомендуем отказаться от использования средств, в которых находятся данные вещества. Эксперты нашей редакции провели тестирование шампуней, где первое место заняли средства от компании Mulsan Сosmetic.

Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет магазин (mulsan.ru). Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать 11 месяцев.

Правила выполнения

Девушки в спортзале

Недостаточно включить видео и повторять всё то, что там показано. Утренняя зарядка для похудения и пробуждения организма имеет ряд основных принципов:

  1. Не путайте такую зарядку с полноценной и интенсивной тренировкой. Сутра нужно лишь разбудить спящие системы организма и запустить их работу, а также процесс сжигания жира. Не нужно проводить изнуряющую часовую тренировку. Вполне хватит 20-25 минут. Не стоит перенапрягаться, выполняйте все упражнения до лёгкой усталости. Если нагрузка будет чрезмерной, то вы просто вымотаете себя и вместо бодрости получите усталость.
  2. Не начинайте со сложных упражнений. Любую тренировку лучше начинать с разминки. Например, можно походить на месте.
  3. Прорабатывайте все группы мышц, чтобы все они были задействованы. В комплекс стоит включить упражнения и для ног, и для пресса, и для ягодиц, и для рук, и для груди. Если вы будете уделять внимание лишь одной зоне, то изменения затронут только её.
  4. Выполняйте упражнения желательно не сразу после пробуждения, а примерно через пять минут. Но и тянуть не стоит, иначе никакого эффекта не будет.
  5. Если вы проснулись с плохим настроением и самочувствием, и тренировка даётся вам тяжело, не стоит пересиливать себя.
  6. Помните о регулярности. Тренироваться нужно каждый день, а не раз в неделю, только в таком случае вы сможете увидеть результаты.

Упражнения

Самый простой вариант – просмотреть видео. Но мы предлагаем вам несколько упражнений, которые может включать зарядка для похудения:

  • В качестве разминки выполняйте ходьбу на месте. Сначала ходите медленно, затем более быстро, начинайте высоко поднимать ноги. Затем можно перейти на лёгкий бег и постепенно развивать скорость. Пяти минут будет вполне достаточно.
  • Зарядка

    Встаньте ровно, ноги соедините вместе, а руки лучше всего разместить на талии.

  • Сделайте выпад в сторону с левой ноги, присядьте, задержитесь в данной позиции, а потом можете возвращаться в первоначальное положение. Затем сделайте такой же выпад, но уже другой ногой. Всего выполните 20-30 выпадов.
  • Можно делать выпады вперёд. Сделайте широкий шаг вперёд правой ногой, присядьте, попружиньте, потом возвращайтесь в исходную позицию. То же самое проделайте другой ногой. Повторите упражнение примерно 20-30 раз.
  • Ложитесь на пол, на спину. Ноги согните и поднимите над полом, пятки подведите к ягодицам. Приподнимайте таз, подтягивая ноги к груди, старайтесь при этом напрягать пресс. После этого возвращайтесь в исходное положение. Выполните порядка 20-30 повторов.
  • Эффективны приседания. Но можно делать не обычные, а с прыжками. Встаньте прямо, руки расположите на поясе. Присядьте как можно глубже, затем вставайте и одновременно выполняйте прыжок, а потом возвращайтесь в первоначальную позу. Сделайте 20 присядов с прыжками.
  • Встаньте на колени, руки расположите на своей талии. Присядьте на один бок, затем снова вернитесь в первое положение, встав на колени. После этого садитесь на другой бок и опять возвращайтесь в исходную позицию. Нужно выполнить не менее 20 повторов.
  • Встаньте не четвереньки, опершись на согнутые ноги и ладони. Поднимите одну ногу настолько, насколько можете, верните её на место. Повторите манипуляции для другой ноги. Нужно выполнить не менее 20 повторений.

Пусть утренняя зарядка для похудения войдёт в привычку и поможет вам избавиться от лишних килограммов. Изучите видео и приступайте к тренировкам.