• Полезно знать
  • Что такое аргинин: свойства, вред, применение

Что такое аргинин: свойства, вред, применение

Аргинин - одна из аминокислот

Некоторые вещества незнакомы многим, но при этом они являются очень и очень важными. Например, аргинин часто употребляют спортсмены, простые же люди даже не знают, что это такое. Польза тем более известна лишь единицам. А что же это за вещество? Может ли оно причинить организму вред?

Что это такое?

Аргинин – это аминокислота. В организме она играет очень важную роль, в частности вырабатывает и переносит окись азота.

Аргинин

И именно этот самый оксид азота принимает самое активное участие во множестве важнейших организмов, но без аргинина его синтез и транспортировка были бы просто невозможными.

Кстати, удивителен тот факт, что ранее данное соединение считалось вредным и негативно влияющим на организм.

Но затем учёные совершили настоящий переворот, после которого данная аминокислота стала входить в состав множества биологически активных добавок.

Эта аминокислота является незаменимой. Да, она синтезируется в организме человека в определённых количествах, но зачастую вырабатываемых естественным путём объёмов не хватает. А получить аргинин извне довольно трудно, ведь тот, что содержится в продуктах, усваивается не полностью.

Свойства

Как уже было отмечено, польза аргинина неоценима и уникальна. Перечислим некоторые свойства данной аминокислоты:

  • Вещество полезно для сердечно-сосудистой системы. Было замечено (кстати, совершенно случайно в ходе исследований), что оно действует на сосуды таким образом, что прекращается их спазм, то есть они расслабляются. И такой эффект объясняет снижение уровня кровяного давления. А ещё улучшается работа сердца, что защищает от таких заболеваний, как, например, стенокардия.
  • Аргинин – это важная составляющая белка, а последний, в свою очередь является строительным материалом практически для всех тканей. Но особенно необходим белок мышцам. И именно поэтому многие спортсмены употребляют добавки на основе данной аминокислоты для наращивания мышечной массы.
  • Аргинин

    Благодаря оксиду азота значительно улучшается кровообращение, а это значит, что нормализуется кровоснабжение всех важных органов и систем. И благодаря этому активизируются многие процессы головного мозга, значительно улучшается мозговая активность. Но кровь приливает и к другим частям тела, например, к половым органом, что повышает потенцию и усиливает половое влечение.

  • Оказывается положительное влияние на работу нервной системы, в частности становится возможной передача нервных импульсов, что обеспечивает нормальную работу всех органов чувств.
  • Польза данной аминокислоты заключается также в её воздействии на функционирование печени, которое в большей мере затрагивает детоксикационную функцию данного органа, обеспечивающую выведение из организма вредных веществ.
  • Аргинин входит в состав коллагена, который не только обеспечивает упругость кожи, но и отвечает за состояние хрящей и мышц.
  • Данная аминокислота необходима для нормальной работы иммунной системы.
  • Это вещество принимает участие в сперматогенезе (выработке спермы), а также оказывает влияние на её состав (а если быть точнее, то сперма в какой-то мере состоит из аргинина). Поэтому неоценима польза для репродуктивной системы.
  • При употреблении можно снизить уровень холестерина в крови и предотвратить развитие атеросклероза.
  • Данная аминокислота – это эффективный антиоксидант, который защищает здоровые клетки от активности свободных радикалов (их воздействие может стать причиной развития онкологического заболевания).
  • Благодаря аргинину ускоряется метаболизм, начинают активно сгорать жиры.

Такова польза аргинина. Но такое вещество при определённых условиях может причинить и вред. Об этом далее.

Может ли аргинин навредить организму?

Может ли аргинин причинить вред здоровью? Да, во-первых, при злоупотреблении. Возможны такие побочные эффекты, как деформация суставов и хрящей, утолщение тканей, боли в животе, нарушения пищеварения, слабость, снижение уровня артериального давления, диарея и тошнота.

Во-вторых, вред обусловлен имеющимися противопоказаниями. Среди них:

  1. Серьёзные нервные расстройства, например, любые формы шизофрении.
  2. Период лактации и беременности.
  3. Детский возраст.
  4. Индивидуальная непереносимость.

Как употреблять?

Таблетки

Чтобы данная аминокислота не причинила вред, важно правильно её принимать. Аргинин содержится в некоторых продуктах питания, так что можно употреблять их.

В список входят: орехи (например, грецкие, кедровые и миндаль), тыквенные семечки, кунжут, свинина, курица, лосось, молоко, куриные яйца, горох, кукурузная мука, пшеничная мука, рис, морепродукты.

Но если вы решили нарастить мышечную массу или начать лечение (естественно, только после консультации врача), то лучше приобрести специальное лекарственное средство или БАД на основе аргинина.

Но крайне важно соблюдать правила приёма и не превышать указанные дозировки. Так, оптимальная суточная доза составляет 10-20 граммов.

Желательно принимать средство за полчаса-час до тренировки или сразу после неё.

Порошок разводится в воде или в соке, таблетки запиваются водой.

При появлении любых неприятных или тревожных симптомов прекратите приём. А перед началом курса посетите врача!

Пусть аргинин помогает сохранять здоровье и совершенствовать внешний вид!

YouTube Трейлер
Комментарии (4) к записи «Что такое аргинин: свойства, вред, применение»
  1. hurt 28.06.2015 20:36

    Аргинин так, оптимальная суточная доза составляет 10-20 граммов. — вы не переборщили с дозой?

    • Константин 4.05.2016 12:55

      Согласен, я думаю 1-2 грамма.

  2. Иван 21.08.2016 08:26

    Нихера себе сайт здоровья…. Дозировки свыше 10гр приводят к побочкам, а вы от 10 до 20 советуете.

    • iHealth 22.08.2016 22:02

      Обратите внимание, что в инструкции по применению препарата сказано, что не рекомендуется применять препарат дозами 20-30 г более месяца, в то время как 10-20 г является оптимальной дозой. Помимо этого там же сказано, что передозировка возможна при превышении терапевтической дозировки. Однако, признаки отравления маловероятны, так как для этого необходимо принять сверхвысокие дозы L-аргинина. Не вводите в заблуждение пользователей!