Главная » Полезно знать » Дневной сон у ребенка: до какого возраста спать, сколько должен спать днем ребенок

Дневной сон у ребенка: до какого возраста спать, сколько должен спать днем ребенок

Дневной сон у ребенка: до какого возраста спать, сколько должен спать днем ребенок

Как вы думаете, до какого возраста ребёнку необходим дневной сон? Обычно звучат совершенно разные ответы: до двух, до трёх, до пяти лет, до школы. Самый популярный ответ – «пока сам не откажется».

А ведь отказаться может слишком рано. Мы помним о том, что до 3 лет нервная система ребёнка ещё очень не стабильна, процессы возбуждения преобладают, лобные доли коры больших полушарий ещё не включились, способности к самоконтролю практически нет.

Из этого следует два вывода:

1. До 3 лет малышу обязательно нужен дневной отдых, чтобы дать перезагрузиться нервной системе, чтобы этот перпетуум-мобиле хоть на время остановился.

2. Сам он принять решение о том, нужен ли ему сон или не нужен, просто не может. Так как за контроль и надо/не надо отвечают те самые лобные доли.

Если ребёнок отказывается спать днём, это не значит, что дневной сон ему не нужен.

Итак, дневной сон необходим минимум до 3-летнего возраста. Из любого правила бывают исключения. Есть очень небольшой процент детей, которым дневной сон становится не нужен раньше 3 лет. Это значит, что они совершенно спокойно проводят день, не истерят долгими зимними вечерами, хорошо спят ночью, а ночь у них длится 11–12 часов. То есть всю суточную норму сна они «высыпают» за ночь. Но, ещё раз повторюсь, это исключение из правил, и таких детей очень мало.

Дневной сон необходим до 3 лет, а до 5 лет очень желателен. Почему? Собственно, по тем же причинам. Ребёнок тратит очень много энергии, получает огромное количество информации, испытывает тонну эмоций в единицу времени. Все это надо переваривать, лучший вариант – сон.

После 5 лет дети спят днём всё реже. Но это не значит, что им совсем не нужен отдых. Чтобы отказ от дневного сна не повлёк за собой сложности в виде вечерних истерик малыша, бегающего по потолку, и мамы, нервно раскачивающейся в углу, нужно помнить о нескольких правилах ухода от дневного сна.

1. Чем позже это произойдёт, тем лучше.2. Не отказывайтесь от сна за один день. Это же не вредная привычка, которую бросают раз и навсегда. Два дня спит, один день не спит, потом опять спит, и далее по схеме.3. Если ребёнок не уснул, ничего страшного, ругаться не надо, дышите… 🙂 И устройте хотя бы тихий час. Пусть полежит в полумраке, послушает аудиосказку или просто поваляется (желательно с вами в обнимку). 🙂4. В тот день, когда не было привычного дневного сна, надо снизить нагрузку и на ночь лечь раньше. Во-первых, чтобы нервная система не пошла в пляс, а во-вторых, чтобы за ночь ребёнок получил суточную норму часов сна.5. Не старайтесь уйти от дневного сна искусственно, чтобы «было больше времени на кружки» или «чтобы не быть привязанными к дому». Сон, это очень важный процесс, он жизненно необходим ребенку, а значит он в приоритете.

Содержание:

И да пребудет с вами сон!

Так зачем нужен ребёнку дневной сон?

  • Дневной сон помогает малышам справляться с эмоциями и впечатлениями, полученными ранее. Детская нервная система более подвержена эмоциональным перегрузкам.
  • Дневной сон способствует более длительной концентрации внимания. Малыш становится спокойным, может долгое время играть самостоятельно и не требует повышенного внимания.
  • Как уже писала выше, дневной сон благотворно влияет на психическое и физическое развитие малыша, является профилактикой различных неврологических и психологических проблем. Только во время сна восстанавливается работоспособность нервных клеток.
  • Дневной сон помогает укрепить иммунитет.
  • Регулярный дневной сон положительно сказывается на качестве обучения. Ребёнок более склонен воспринимать новые знания. Реакция на неудачи у выспавшегося днём ребёнка менее трагична. Об этом исследовании очень хорошо написано в книге «Мифы воспитания».
  • По мнению учёных, дети, которые спят днём, имеют позитивный настрой и быстрее адаптируются в незнакомой ситуации (по результатам исследования Университета Колорадо, проводимого Моникой ЛеБуржуа), а значит, и социализация в новых коллективах у них происходит лучше (например, в детском саду, развивающих центрах, спортивных секциях и школах).
  • Во сне вырабатывается гормон роста. Думаю, не стоит уточнять, насколько это важно.
  • Регулярный дневной сон способствует крепкому сну ночью. Зачастую, не поспав днём, дети и вечером не могут спокойно уснуть из-за нервного перевозбуждения. Поэтому не стоит надеяться на то, что без дневного сна ребёнок сильнее устанет и быстрее заснёт вечером.

Если ребёнок не хочет спать днём?

Дети не хотят спать днём по совершенно разным причинам. Возможно, ребёнок просто не устал физически и эмоционально или не может заснуть самостоятельно. Или в комнате очень жарко и душно (так бывает у многих, когда начинается отопительный сезон). А возможно маме просто некогда укладывать ребёнка, поэтому дневной сон не может стать регулярной привычкой.

Итак, давайте разбираться, что делать, если малыш отказывается спать днём:

  • Залог хорошего дневного сна – это режим. Как бы ни пугало это мам, режим для ребёнка — вещь обязательная. Дети быстро к нему привыкают и в назначенный час уже готовы есть/гулять/спать. Если малыш не хочет засыпать днём, пересмотрите его распорядок дня. Возможно ребёнок поздно просыпается, из-за того что поздно ложится, поэтому к дневному сну просто еще не устает. Сделайте утренние прогулки регулярными (это полезно не только для малыша, но и для мамы). Укладывайте спать ребёнка сразу после обеда. Таким образом, вы создадите определённые ритуалы, выполняя которые, ребёнок будет более спокойно соглашаться на дневной сон. Главное, всегда соблюдать установленный режим.
  • Следите за температурой в комнате. Проветривайте её перед сном. Дети очень плохо спят, когда в комнате жарко и душно. Также такой микроклимат очень плохо сказывается на слизистой носа, что отрицательно сказывается на восприимчивости ребёнка к вирусам и бактериям.
  • Никогда не используйте дневной сон в качестве наказания. Напротив, рассказывайте ребенку, зачем нужно спать днём, что происходит в организме, когда они спят.
  • Ложитесь спать вместе с ребёнком. Бывает так, что вечером дети засыпают самостоятельно, а днём совершенно не могут заснуть сами. У нас дома именно такая ситуация. Поэтому днём я всегда ложусь вместе с ними, и мы засыпаем втроем. Таким образом, и дети засыпают спокойно, и мне удаётся немного отдохнуть.
  • Укладывание ребёнка занимает от 30 минут до 1 часа. Дневной сон требует терпения не только от ребёнка, но и от мамы. Не бросайте укладывание, если ребёнок не заснул через 15 минут. В разном возрасте детям нужно разное время, чтобы заснуть.

Нужен ли ребенку дневной сон в 2 года?

Ребенок растет и развивается, его сон начинает приобретать новые особенности. Некоторые дети в 2-х летнем возрасте с удовольствием ложатся спать днем, а другие саботируют процесс. Родителей это устраивает, ведь в таком случае малыш будет более крепко и дольше спать в ночное время. Так ли это? Нужен ли дневной сон ребенку?

Почему важно сохранить дневной сон?

С возрастом дети становятся более энергичные и активные, они с удовольствием познают окружающий мир, исследуют каждый уголок и ежедневно получают новые знания.

Когда лучше всего спать днем. Секреты дремоты: как спать днем так, чтобы при пробуждении не было мучительно больно

Дневной сон полезен нервным личностям, людям, занимающимся умственной работой с большими объемами информации, и трудоголикам. Согласно ученым, час дневного сна способен заменить полноценный ночной отдых. Во многих странах (Япония, Испания и т.д) дневной сон активно применяют даже на работе для повышения работоспособности граждан.

Если вы испытываете постоянную сонливость днем, это может сигнализировать о хронической усталости, ночных недосыпах и наличии различных заболеваний (неврастения, вегето-сосудистая дистония, анемия и прочее). Не поленитесь посетить врача.

При некоторых заболеваниях человеку назначают электро-сон. В атмосфере кабинета физиотерапии на кушетке за ширмой вас погрузят в дневной сон при помощи специальных электрических датчиков, крепящихся к голове. Токовые импульсы низкой частоты при воздействии на нервную систему вызывают ее естественное торможение, и человек засыпает.

По подсчетам ученых сон в дневные часы снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 35%. Также во время дневного сна быстрее пополняются запасы физических сил и нормализуется душевное равновесие.

Кратковременный дневной сон наполняет организм гормонами радости и может заменить целую шоколадку , что, несомненно, оценят люди, стремящиеся к похудению. Полезен такой отдых и для мозга. Снимается нервное напряжение и стресс, полученный при раннем пробуждении.

Люди, умеющие отдыхать днем, более жизнерадостны и активны.

Интересным является тот факт, что сны при дневном засыпании более яркие и легче запоминаются.

Какие дневные часы полезны для сна

Спать днем не только можно, но и нужно. Недаром дневной сон применяют в детских учреждениях и санаториях. Однако не рекомендуется ложиться спать на часок-другой после 16-00, когда солнце высоко над горизонтом. Последствиями такого сна могут стать головная боль, вялость и общее недомогание.

Самое лучшее время для дневного сна – это послеобеденные часы с 12-00 до 14-00. Такой сон помогает пищеварению и зарядит вас бодростью на оставшуюся половину дня.

Если погода позволяет, можно лечь спать на природе. Например, на даче в шезлонге или гамаке. Если дачи нет, подойдет застекленный балкон с распахнутыми створками при условии, что двор тихий. Сон на свежем воздухе в тени – лучшее лекарство от депрессий и стрессов, полученных в мегаполисе.

Сон — важен, нужен, необходим, а дневной сон — полезен. Есть люди, которые на своем опыте это почувствовали и не преминут вздремнуть в период ланча, несмотря на то что другими сон днем может восприниматься как блажь или результат лени. Между тем, один из самых работоспособных людей мира английский премьер Уинстон Черчилль обязательно каждый день уделял время для послеобеденного сна и говорил:

«Сон в дневное время не заставляет тебя успеть меньше – так думают дураки без воображения. Ты успеешь даже больше, потому что у тебя будет два дня в одном…»

На государственном уровне дневной сон поддерживается во многих южных странах. Сиеста — это самый жаркий полдень, во время которого никто не работает, а все предаются отдыху. Сиеста — это официальное время для отдыха в Италии, Испании, Португалии и некоторых латиноамериканских странах. В Китае и Японии работодатели считают, что после половины рабочего дня мозг работника нуждается в передышке и дают время на полуденный сон, после которого работник начинает работать более эффективно. И если в Японии обеденный сон происходит культурно, в специально отведенных комнатах отдыха, то в Китае часто можно встретить в обед людей, спящих прямо на асфальте на расстеленном картоне.

Дневной сон полезен — это исследовано и доказано. Специалисты Калифорнийского университета провели опрос сотен людей, регулярно практикующих 20-минутный сон и получили ответ на вопрос полезен ли дневной сон: все единогласно ответили, что польза дневного сна после обеда в том, что улучшается концентрация внимания и сосредоточенность на 30-50%. Мало того, улучшается состояние после дневного сна, настроение, появляются свежие силы для решения производственных задач, словом, мозг чувствует себя отдохнувшим.

Наши читатели хорошо отзываются об эффективности средства для нормализации сна «Сонилюкс» . Благодаря натуральному составу, «Сонилюкс» не имеет противопоказаний, эффективность и безопасность средства доказана клиническими исследованиями.

Другие медицинские исследования, которые проводились для изучения проблемы того, а можно ли спать днем, показали, что короткий сон на 16% улучшает нервную проводимость, двигательные реакции. А регулярный послеполуденный сон уменьшает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Конечно, это все относится к тем людям, которые хотят днем спать, у них закрываются глаза уже к обеду и сон им нужен для восстановления сил. Если же не хочется спать днем, то и не нужен. Кому-то чтобы взбодриться, например, хочется сделать физическую разминку.

Сколько можно спать днем?

Естественно возникает вопрос — сколько нужно спать днем. Время для здоровья можно рассчитать исходя из цикличности сна. Известно, что сон делится на циклы по полтора часа каждый, а цикл делится на 4 фазы, 2 из которых — фазы быстрого сна, а 2 — медленного. Фазы быстрого сна длятся 20 минут и пробуждение в этот период будет легким. Если же заставить себя проснуться во время медленной фазы, то можно даже подумать о вреде дневного сна. До вечера человека будет сопровождать плохое самочувствие: сонливость, чувство разбитости и даже головная боль. Если очень хочется спать, то сколько нужно спать?

  1. 10-20 минут идеальный вариант для краткосрочного отдыха.
  2. 90 минут — полный цикл сна, после которого вы однозначно почувствуете себя отдохнувшим.
  3. Проспав 30 или 60 минут, вы будете некоторое время ощущать себя разбитым и не в своей тарелке.

Лучшее время для дневного сна с 13 часов полудня до 16 часов.

Кому и почему нельзя спать днем

Однако не все так просто, есть люди, которым спать днем вредно и первая причина этому возраст. Когда человеку исполняется сорок лет у него могут появиться некоторые проблемы с самочувствием: обычно это высокое давление или сердечно-сосудистые заболевания. В этом случае если резко проснуться, может произойти скачок давления.

Вдобавок, в возрасте именно старше 40 у человека могут начать развиваться разные заболевания, одним из симптомов которых является и желание все время поспать. Чтобы найти этому причины необходимо обследоваться у врачей — может это эндокринное заболевание. Поэтому нужно тщательно осознавать, почему хочется спать: из-за невысыпания накануне или из-за кроющейся в организме патологии.

Переход на один дневной сон

Есть некоторые обстоятельства, в основном связанные с работой, когда пик работы приходится на ночь. Это не просто периодические ночные смены, когда человек не спит сутки, а потом досыпает днем. Например, это журналист или фотограф, который ведет колонку о ночной жизни города, ночной бармен, человек, предпочитающий ночной образ жизни из-за того, что ночью меньше внешних раздражителей. Такие люди не задумываются вредно ли днем спать, а зря. Переход на один дневной сон не полезен для организма.

Спать ночью — это вековая привычка человечества. Под ночной сон подстроена работа гормональной системы. Организм человека болезненно реагирует на нарушение биологических ритмов, протестуя ростом опасности возникновения онкологических заболеваний. Именно циркадные гены регулируют рост нормальных и злокачественных клеток в организме.

К чему приводит нехватка мелатонина

Мелатонин играет важную роль биологических часов в организме человека. Он передает тканям и органам информацию о ритмах. Мелатонин синтезируется только ночью из сератонина, а сератонин вырабатывается только под воздействием солнечного света днем. То есть, в норме человек должен обязательно пройтись днем в течение получаса и выспаться ночью: тогда его организм будет надежно защищен гормональной защитой. Ученые доказали, что ночью наступает пик активности иммунной системы, на которую мелатонин оказывает непосредственное воздействие, стимулируя высвобождение опиоидных пептидов. В дневное время мелатонин не вырабатывается.

Исследования показали, что мелатонин оказывает угнетающее воздействие на размножение раковых клеток и тормозит их деление при многих раковых заболеваниях, таких как РМЖ, рак прямой кишки, или злокачественная меланома. Кроме того, недостаток мелатонина – причина преждевременного старения.

Как правильно научиться спать днем

Информация об интенсивности света в мозг попадает через сетчатку глаз. Процесс происходит даже когда глаза закрыты, потому что сквозь закрытые веки сетчатка спокойно различает темноту и свет. От сетчатки к эпифизу идут нервы, там круглосуточно обрабатывается информация об интенсивности света. Что делать, чтобы закрыть это всевидящее око организма?

Плотная или широкая повязка — прекрасное средство, чтобы прекратить поток световых импульсов и дать возможность эпифизу спокойно вырабатывать в необходимом количестве мелатонин. Особенно маска для сна оправдывает свое назначение во время дневного сна или сна в мегаполисах, где ночью через шторы пробивается свет ярких огней, рекламных щитов, фонарей, проносящихся автомобилей.

Если также необходимо перейти на 1 дневной сон на какое-то продолжительное время не повредит прием препаратов мелатонина, которые продаются в обычных аптеках. Не стоит принимать мелатонин постоянно, но в течение одной недели в месяц можно организму дать такую поддержку.

Короткий сон днем во время обеденного перерыва для большинства полезен. Бороться со сном днем взрослому человеку не надо, а чтобы заснуть днем в людном офисе, где нет оборудованного места достаточно приобрести ту же маску для сна. А при умелом подходе можно обойти вред дневного сна при отсутствии ночного.

В последнее время все больше начали говорить о том, насколько полезен дневной сон. Ученые медики подтверждают, что такой кратковременный отдых положительно сказывается на умственных и физических способностях, восстанавливает силы организма, после чего человек снова в состоянии справляться с повседневными задачами. Однако есть и те, кто считает, что лишь этим не доказана польза дневного сна. днем, чтобы не чувствовать себя потом разбитым? И стоит ли вообще ложиться в середине дня?

Продолжительность дневного сна

Чтобы определить, восполняет ли энергию дневной сон, вред или польза от дополнительного отдыха в дневное время суток, ученые провели тесты. В них участвовали люди разных профессий, проживающие в различных странах. Результаты оказались очень интересными. Хотя в большинстве случаев подтвердилось, что полезно для здоровья поспать днем, были и исключения. Например, пилоты пассажирских самолетов после сорокапятиминутного сна чувствовали себя так, будто регулярно недосыпают.

Благодаря этому эксперименту удалось установить, что большую роль играет продолжительность дневного сна. Так, чтобы хорошо себя чувствовать и восстановить силы, нужно спать или двадцать минут или больше шестидесяти минут. Тогда либо не успеет наступить фаза глубокого сна, либо уже закончится. Главное — не допустить, чтобы дольше двух часов длился сон в дневное время. Польза или вред будет от такого сна? Те, кто спал больше двух часов днем, согласятся с выводами медиков: эмоциональное и физическое состояние человека ухудшается, его реакции замедляются, а умственные способности снижаются.

Польза дневного сна

Дневной сон: вред или польза для организма человека? Как уже говорилось, все зависит от его продолжительности. Если днем двадцать минут, это способствует своего рода перезагрузке мозга. После такого сна мыслительные способности ускоряются, организм чувствует прилив сил. Поэтому если есть возможность немного отдохнуть днем, стоит ею воспользоваться. В чем именно проявляется польза дневного сна?

  • снимает напряжение;
  • повышает продуктивность и внимание;
  • улучшается восприятие и память;
  • является профилактикой заболеваний сердечно-сосудистой системы;
  • избавляет от сонливости;
  • повышает желание трудиться физически;
  • восполняет недостаток ночного сна;
  • увеличивает творческий потенциал.

Сон днем и похудение

Те, кто следят за свое фигурой, очень ценят дневной сон. Польза или вред для похудения от сна в дневное время? Безусловно, только польза. Ведь сон днем в достаточном количестве позволяет организму правильно работать. Ели же человек недосыпает, в организме начинаются гормональные сбои, углеводы перестают усваиваться. А это может привести к набору лишнего веса и даже к диабету. Дневной сон может восполнить непродолжительный ночной отдых и поспособствовать правильному обмену веществ.

Кроме того, приятно знать, что благодаря непродолжительному сну днем снижается уровень кортизола. А ведь именно он отвечает за набор подкожного жира. Да и прилив сил после пробуждения поспособствует активным занятиям спортом. Это все также способствует похудению.

Вред дневного сна

Возможен ли вред от дневного сна? Да, если, как уже говорилось выше, человек спит больше двух часов или если просыпается, когда организм вошел в фазу глубокого сна. В таком случае все способности человека будут снижены, реакции замедлены, а время потрачено впустую. Если заснув, человек через двадцать минут не проснулся, лучше его разбудить еще через минут пятьдесят, когда пройдет фаза глубокого сна и ее завершающий этап — сновидения. Тогда никакого вреда от дневного сна не будет.

Также хороший полноценный дневной отдых может помешать заснуть ночью.

Дневной сон. До какого возраста дети должны спать днем?

Если это будет происходить регулярно, организм может привыкнуть бодрствовать по ночам и разовьется бессонница.

Борьба с сонливостью

Часто задумываются на вопросом: «Дневной сон: вред или польза?» — люди, которые борются с сонливостью в рабочее время. Причиной такого состояния являются регулярные недосыпания ночью. Но не у всех есть возможность прилечь на несколько минут днем. Поэтому с проявлениями гиперсомнии нужно бороться. Как? Во-первых, стоит достаточно спать ночью. Ученые говорят, что для взрослого человека достаточно — означает семь-девять часов. Кроме того, нельзя засыпать под телевизор, спорить перед сном, играть в активные игры или тяжело умственно работать.

Сонливость не будет одолевать днем, если стараться просыпаться и ложиться спать в одно и то же время, даже в выходные. Также засыпать стоит не позже десяти или одиннадцати часов, но только не ранним вечером. Иначе ночью сон будет не настолько эффективным и дневная сонливость не исчезнет.

Что нужно еще для здорового сна ночью?

Итак, если высыпаться ночью, не нужен будет дневной сон. Вред или польза для сна от правильного питания и физических упражнений? Безусловно, для любого организма регулярное и сбалансированное питание и физические нагрузки — только на пользу. Нормальные полноценные приемы пищи приводят в порядок суточные ритмы. Поэтому ужинать стоит минимум за три часа до сна.

Спокойно и быстро засыпать также помогут занятия физкультурой по полчаса в день. Особенно полезны для организма аэробные упражнения. В здоровый образ жизни включается и отказ от приема алкоголя перед сном. Это обусловлено тем, что алкоголь не дает сну достичь глубокой фазы, и организм не может полноценно отдохнуть.

Важно понимать, что дневной сон — не прихоть лентяев, а необходимость для организма. Он улучшает общее самочувствие, повышает работоспособность и укрепляет иммунитет.

Почему месячный ребенок не спит целый день?

Продолжительность сна месячного малыша составляет около 20 часов. За это время в организме младенца активизируются гормоны созревания и роста, которые вырабатываются именно в состоянии покоя. Если малыш не спит, рост замедляется. Почему младенцы не спят и как решить эту проблему, описано в нашей статье.

Причины нарушения сна

Малышу, как и взрослому человеку, необходим полноценный сон, для которого нужно создать соответствующие условия. Месячный ребенок не спит целый день — значит, что-то не дает ему покоя. Бывает, что малыш длительное время бодрствует и засыпает, только когда сильно устает. Но совсем скоро неожиданно для родителей просыпается.

Почему месячный ребенок не спит целый день? Есть много причин:

  1. Мокрый подгузник – это самая простая и распространенная причина беспокойства младенца. Не все современные подгузники обеспечивают сухость после опорожнения. Если при ощупывании попы и спинки не обнаруживается следов протекания, это не значит, что ребенку комфортно.
  2. Окружающая обстановка. Бывает, месячный ребенок не спит целый день из-за постоянного шума. Есть дети, которые засыпают только в тишине. Если новорожденный еще плохо реагирует на звуки, то уже со второго месяца способность малыша реагировать на шум повышается.
  3. Некомфортная температура воздуха. Месячный ребенок не спит целый день – частая ситуация в современных семьях. Многие молодые родители боятся простудить малыша, поэтому не проветривают квартиру, чрезмерно отапливают и таким образом перегревают младенца.
  4. Повышенная активность.

Режим сна ребенка в 2,5 года?

Младенец может плохо засыпать после активных игр. Его трудно успокоить, он продолжает кричать, двигать ногами и руками.

  • Наличие проблем со здоровьем. Беспокойное состояние часто возникает из-за расстройства органов пищеварительной системы, развития неврологических патологий и др.
  • Неблагоприятная психологическая обстановка в семье. Нервное напряжение, частые ссоры влияют на состояние родителей. Ребенок тонко чувствует эмоции мамы и перевозбуждается.
  • Прорезывание зубов. Рост первых зубов доставляет детям сильный дискомфорт и может сопровождаться болью. Если 3-месячный ребенок не спит целый день, это может указывать на начало прорезывания зубов.
  • Темперамент. Режим сна во многом зависит от психики малыша. Дети с повышенной возбудимостью тяжело успокаиваются даже при своевременном устранении очага возбуждения.

Медицинские причины расстройства сна

Месячный ребенок не спит целый день? Это сигнал для родителей, чтобы обратиться к врачу для определения причины такого поведения. Нарушениями сна занимаются отдельные специалисты – сомнологи. Также малыша осматривает невропатолог на наличие соответствующих заболеваний. Если неврологи не обнаружили нарушений нервной системы, малыша обследуют на наличие родовой травмы. Подтвердить диагноз можно после ряда обследований.

Нарушение функций органов системы пищеварения часто провоцирует возникновение беспокойного состояния у малыша. В результате месячный ребенок не спит целый день и плачет. Погрешности в кормлении, неправильно подобранная смесь, несоблюдение кормящей мамочкой диеты могут вызвать колики, диарею, запоры, кожные высыпания. Наиболее болезненно переносят младенцы колики. Это состояние возникает из-за плохого отхождения газов. В результате раздувается животик. При коликах малыш ощущает сильные боли в кишечнике, которые не дают ему уснуть.

Нарушение сна у грудничков может быть связано с травмами и другими болезнями внутренних органов, из-за которых младенец ощущает боль. Основным признаком, который свидетельствует о проблемах со здоровьем грудничка, является постоянный плач. Если же младенец не спит, но при этом играет, причин обращаться к врачу нет.

Неправильный режим сна

Если малыш систематически плохо спит на протяжении всех 24 часов, он привыкает к такому распорядку. Со временем изменить режим младенца еще труднее. Поэтому приучать ребенка к правильному чередованию сна и отдыха следует еще с рождения.

Часто нарушения сна происходят по вине родителей. Укладывание малыша в разное время, использование совершенно разных убаюкивающих манипуляций не дает возможности ребенку выработать точный режим сна и бодрствования.

Чтобы младенец научился засыпать в одно и то же время, важно создать установку для сна. Несмотря на то, что малыш еще совсем маленький, его нервная система уже может различать определенные явления. Например, укладывание ребенка в темноте приучает малыша засыпать с наступлением ночи. Он будет знать, что ночь – время для абсолютного покоя. А играть и бодрствовать следует, когда светло.

Отсутствие сна днем

У младенцев с каждым месяцем продолжительность сна днем сокращается, а время бодрствования составляет уже до 6 часов. При этом ночной сон сохраняет такую же длительность.

Очень редко, но бывает, что 2-месячный ребенок не спит целый день. Обычно дети такого возраста переходят на режим с отдыхом утром и после обеда. Некоторые малыши могут спать 3 раза в день. Это зависит от биоритмов младенца и условий его пребывания.

Задача родителей, которые воспитывают грудничков, — не перевозбуждать малыша. Важно учитывать, что маленькие дети каждую секунду познают мир и получают массу впечатлений. Поэтому чрезмерная активность взрослых сказывается на сне младенца. В результате могут возникать ситуации, что ребенок мало спит в течение суток.

Что делать родителям

Решить проблему плохого сна младенца легко. Это под силу каждой мамочке. В первую очередь следует выявить факторы, влияющие на сон грудничка. Для этого необходимо проверить, не голоден ли малыш и все ли в порядке с памперсом. Возможно, ребенку не хватает молока, и требуется подкорм. Чувство голода может мешать малышу засыпать.

Если месячный ребенок не спит целый день и ночь, это уже достаточно серьезный признак, требующий консультации педиатра. В этом случае велика вероятность проблем со здоровьем.

Сколько должны спать младенцы

В зависимости от возраста продолжительность сна составляет от 20 до 12 часов в сутки. Так, для малыша до 2 месяцев нормой считается сон, который длится 18 часов. Младенцам от 3 до 4 месяцев для полноценного отдыха необходим сон продолжительностью 17 часов. В 5 месяцев ребенку желательно спать до 16 часов. Полугодовалому малышу можно спать на час меньше. Уже ближе к году ребенку необходимо спать 12 часов в сутки.

Режим сна ребенка в 2 года

Но это кратковременные подвижки. А если малыш стабильно не укладывается, то пришло время спать «как большие» — один раз. У нас, кстати, продолжительность дневного сна колеблется от 1 часа 20 мин до 2 часов 40 мин.

Сладких снов и крепких нервов!

Ребенок не спит ночью

Полноценный сон важен для всех членов семьи: и детей, и родителей. Ночной отдых взрослых во многом зависит от того, как спит их ребенок. Именно поэтому родители стараются наладить правильный, удобный для всех режим дня семьи. На этом пути некоторые встречаются с такой проблемой, когда ребенок не хочет спать ночью. Поговорим о том, почему это происходит и как решать этот вопрос.

Как говорят педиатры, новорожденный ребенок обычно спит около 18-20 часов в сутки, просыпаясь только для кормления. Конечно, родителям при этом хочется, чтобы малыш спал ночью без пробуждения. Но это не всегда так бывает, т.к. часто дети просыпаются из-за голода. Существуют и другие причины того, что новорожденный младенец не спит ночью. К ним относятся:

  • физический дискомфорт (колики, мокрый памперс, неудобная поза, духота и жара в помещении, зуд и др.);
  • перевозбуждение в течение дня;
  • ребенок перепутал день и ночь;
  • переживания мамы. Если она чем-то расстроена, находится в подавленном или нервозном состоянии, малыш это чувствует и не может спать спокойно.

Начиная с трехмесячного возраста, время, необходимое для сна, начинает сокращаться. При этом большее значение приобретает именно ночной сон. По мере взросления ребенка одни причины плохого сна теряют актуальность, но появляются другие.

Например, с двух лет дети начинают бояться темноты и вымышленных персонажей, могут сниться кошмары.

Что делать, если малыш не спит ночью?

Решение зависит от причин вызвавших проблему и от мировоззрения семьи. Некоторые родители берут малыша с собой в постель, тем самым решая вопрос и ночных кормлений, и страхов. Такой вариант подходит не всем, поэтому от родителей требуется терпение, внимание и время. Если ребенок просыпается ночью, нужно постараться понять, что именно послужило причиной и устранить ее. Действовать нужно мягко. Сменить памперс, покормить, успокоить.

У детей, которые уже посещают детский сад, и школьников также встречаются случаи беспокойного ночного сна. Это может происходить из-за дневного перевозбуждения, неумения расслабляться, смены обстановки, неправильного режима дня или болезни.

Действия родителей, желающих наладить ночной сон, по-прежнему зависят от причин, вызвавших проблему. Но можно дать общие советы всем родителям подрастающих детей:

  1. Нужно наладить режим дня. Это значит стараться каждый день ложиться спать в одно и то же время. Завести понятные для ребенка традиции отхода ко сну. Например, пьем молоко, чистим зубы, обнимаемся, выключаем свет.
  2. Телевизор и компьютер заменить чтением книги на ночь, прогулкой на свежем воздухе. Например, если вы ложитесь спать в 22.00, то после 21.00 уже не должно быть никаких гаджетов и телевизора.
  3. Создайте комфортные условия для сна: уютная обстановка, ночник (если нужно), удобная кровать, проветривание.
  4. Учите ребенка расслабляться и успокаиваться, настраиваться на отдых.
  5. Расскажите о том, как важен именно ночной сон.

Если вам кажется, что ребенок не спит ни ночью, ни днем, это повод проконсультироваться с педиатром, рассказав ему свой обычный распорядок дня и ваши наблюдения за поведением вашего чада. Ведь бывает, что проблемы со сном могут быть вызваны нарушениями в развитии нервной системы.

Необходимость дневного сна для детей

Медики утверждают, что спать днем очень важно для детей, а до семилетнего возраста просто необходимо. Во сне нервная система успокаивается, налаживаются обменные процессы, и очень быстро идет восстановление, поэтому спать днем так полезно.

Если ребенок по каким-то причинам перестал спать днем раньше положенного возраста, в этом стоит разобраться. Возможно, ему не комфортно, что-то отвлекает или беспокоит, жарко или, наоборот, слишком холодно. Нужно выяснить причину и сделать так, чтобы малыш опять начал спать днем положенное ему количество времени. Ребенок еще слишком мал, чтобы вести полноценную и активную жизнь весь день без передышки.

Отсутствие сна днем может сказаться и на ночном отдыхе. Если слишком активно провести день, то будет сложно уложить малыша вечером, а спать оебенок будет неспокойно. Отсутствие полноценного покоя и днем, и ночью может серьезно повлиять на его здоровье.

До какого возраста ребенку нужно спать днем

Принято считать, что ребенок должен восстанавливать силы днем до семилетнего возраста. В первые дни малютки спят почти весь день, затем новорожденные начинают развиваться и периоды сна становятся более четкими, а время бодрствования увеличивается.

Где-то к полутора годам или чуть позднее, малютки начинают спать днем не более одного раза. Неслучайно, именно такой распорядок дня выбрали в детском садике. Этот график будет актуален вплоть до поступления в первый класс школы.

В дальнейшем, нет особой необходимости в дневном отдыхе. Семилетнему ребенку уже достаточно спать только ночью, при условии, что этот отдых будет полноценным и продолжительным.

Режим дневного сна: сколько раз ребенок должен спать днем, в какое время лучше укладывать

Формировать полноценный режим нужно с первых дней после роддома. Бывает так, что молодые мамы начинают подстраиваться под ребенка и не спать днем, в надежде, что ребенок лучше будет спать ночью. Это большая ошибка. Определитесь с началом ночного отдыха и от этого времени постойте режим дня, в том числе и отдых днем.

Через пару недель четкого следования графику вы заметите, что к определенному времени малыш уже захочет лечь отдохнуть. Это довольно удобно, в том числе и для мамы, которая сможет планировать свои домашние дела, на которые у нее так мало времени, или просто отдохнуть.

Нормы дневного сна в зависимости от возраста

Нормы и количество отдыха днем полностью зависит от возраста. Не беспокоитесь, если вы чуть отклонились от общепринятых норм. Каждый ребенок индивидуален и, если его больше ничего не беспокоит, то малютка может спать чуть больше или чуть меньше положенного времени.

С рождения и до месяца

В первые три недели жизни дневной покой прерывается только на еду. Это абсолютно естественно, так как новорожденные еще не привыкли к новому для себя миру и, им нужно время, чтобы перестроиться на новый ритм. После рождения нужно научиться жить в совершенно другом мире, и адаптация занимает как раз около месяца. Поэтому спать до двадцати часов в сутки — это вполне нормально.

От месяца до двух

После первичной адаптации к окружающему миру у грудничков начинает формироваться порядок дня, который включает в себя четыре периода покоя днем и один ночью. Естественно, что эти промежутки пока еще очень различны и расплывчаты во времени. Первый и третий — более продолжительные, длятся около двух-трех часов каждый. Второй и четвертый — заметно короче по времени и длятся не более девяноста минут в общей сложности.

От трех месяцев до четырех

Вот груднички уже и окрепли, теперь четко спят четыре раза в течение дня. Каждый период должен занимать не менее сорока пяти минут или даже более, но и это все индивидуально. Время бодрствования увеличивается до семи часов и теперь спать днем получается меньше.

От пяти месяцев до полугода

Ребенок развивается достаточно быстро и уже пытается ползти, и на то, чтобы поспать, времени остается еще меньше. Обычно количество периодов уменьшается до трех, а некоторые малютки спят всего два раза в день. Главное, чтобы общее количество часов не было менее пяти.

От семи до года

Теперь нормой становиться спать днем два раза. Большой промежуток времени отводится играм, где-то около десяти часов, поэтому спать более пяти часов днем просто некогда. С года, количество сна начинаем уменьшаться, но ребенку еще требуется не менее двух раз прилечь отдохнуть.

От года до полутора лет

Чаще всего дети в это время спят два раза, но, если ваш малыш решил, что ему достаточно и одного — не сопротивляйтесь. Главное, чтобы дошкольник спал днем не менее трех часов. Иногда происходит так, что сегодня малыш спит один раз, а завтра — два. В этом тоже нет ничего страшного.

От полутора до двух

Все чаще малютки начинают спать днем всего один раз, хотя продолжительность дневного сна еще должна составлять два-три часа. Главное, чтобы общее количество часов, проведенных во сне, было не менее тринадцати за сутки.

От двух до трех лет

Малыш днем сможет проспать около двух часов, если же первая половина дня у него была насыщенная и интересная — возможно и дольше. Бывают попытки отказа от дневного отдыха, но в этом возрасте это скорее исключение, чем норма. Старайтесь придерживаться хотя бы одного дневного сна в течение дня.

От трех до семи лет

Все чаще дети пытаются уговорить родителей не спать днем. Но это станет нормальным только ближе к пяти годам, до этого времени дошкольники должны спать днем не менее шестидесяти минут, а лучше даже более.

Что делать, если ребенок никак не может уснуть

Мамы знают, что иногда малыша сложно уложить спать днем. Если у вас есть такая проблема, возможно, эти советы помогут вам с ней справиться:

  • в животике малютке было очень комфортно и хорошо спалось не только потому, что он всегда чувствовал тепло мамы, но и потому что его укачивала ее ходьба. Если малышу сложно заснуть, возьмите его на руки и покачайте. Не трясите сильно, большего эффекта это не даст, зато может негативно сказаться на нервной системе. Некоторые родители предпочитают не укладывать на руках, а укачивать в кроватях с механизмом-маятником. Это устройство не только освободит руки, но и даст возможность отдохнуть.
  • Спойте грудничку колыбельную. Песенку можно выбрать любую, главное, чтобы мелодия была спокойной. Для ребят постарше можно почитать любимую книжку. Рассказ, придуманный мамой, о новых приключениях любимых героев тоже будет очень кстати.
  • Убедитесь, что у новорожденного ничего не болит. Иногда мешает заснуть животик или появляющиеся новые зубки.

Как продлить дневной сон ребенка

Чтобы помочь малышу спать дольше и безмятежнее, можете воспользоваться этими нехитрыми советами:

  • Ребенку необходимо вести активный образ жизни. Нужно побольше гулять на свежем воздухе. Ребятам постарше подойдут активные игры, например, игра в футбол.
  • Где-то за сорок пять минут до сна, замените активные игры на мирные. Нервной системе малыша пока еще сложно быстро переключится, и нужно помочь ей в этом.
  • Соблюдайте правила питания по возрасту и обязательно перед сном детям дайте перекусить. Мамино молоко или смесь, а для детей постарше — обед, будут лучшим помощником в этом.
  • В помещении должно быть темно, прохладно и в меру влажно. Перед сном проветрите помещение и закройте шторы, чтобы не мешал дневной свет.
  • Родители должны обеспечить полный комфорт. Одним из факторов, влияющим на это, можно считать наличие подгузника, который сможет выдержать все испытания и оставаться сухим на протяжении нужного времени. Малыш будет чувствовать себя комфортно и спать будет дольше.
  • Одевайте ребенка в соответствии с температурой в помещении. Не рекомендуется его укутывать, но, если в комнате прохладно, убедитесь, что малыш не замерзнет. Как от жары, так и от холода малютка может проснуться.
  • Соблюдайте тишину в комнате. Часть родителей сразу скажет, что их чудо прекрасно спит и с посторонними звуками, но, если шум станет довольно сильным, даже дошкольник может проснуться раньше положенного.
  • Соблюдайте распорядок дня, старайтесь кушать, гулять и играть в одно и тоже время.

Излишний дневной сон

Некоторые малыши спят днем больше обычного. Иногда это происходит от переутомления. Обращайте внимание на это, и если ребенок совсем заигрался в подвижные игры, то ограничьте его в этом. Также не берите совсем маленьких в дальние поездки без особой необходимости, не подвергайте их длительным утомительным прогулкам.

Если ребенок будет отдыхать днем больше положенного, то вечером ему трудно будет уснуть. Может получиться даже так, что новорожденный перепутает день с ночью — днем будет спать, а ночью бодрствовать. Вернуть ситуацию обратно будет довольно сложно, поэтому не допускайте подобного, соблюдайте меру во всем.

Бывает так, что это происходит из-за отсутствия распорядка дня. Желательно составить даже дошкольнику индивидуальное расписание, которое будет устраивать всех, и стараться придерживаться его.

Подводя итоги можно сказать

Ребенку спать днем не только нужно, но и очень полезно. Если хорошо отдохнуть днем, то и познавать мир малютка будет гораздо легче и успешнее, потому что от комфортного дневного отдыха зависит не только физическая, но и психологическая составляющая развития. Врачи отмечают, что ребенок более спокоен и уравновешен, если спит днем в соответствии со своим возрастом. Можно даже сказать, что дневной отдых — это инструмент полноценного развития ребенка.

Биологические часы ребенка

В разном возрасте дети засыпают по-разному. Объясняется это ни сколько с возрастными особенностями их организма или психики, сколько наличием у каждого ребенка своих биологических часов. С биологическими часами ребенка связан и режим сна, и режим питания, и режим дня в целом. А это в свою очередь серьезно влияет на состояние здоровья ребенка и на состояние нервной системы. Биологические часы не являются приобретенной привычкой человека, связанной с его образом жизни, с окружающей средой или результатами воспитания. Биологические часы закреплены за человеком на генетическом уровне.

Как спит новорожденный ребенок?

Новорожденный ребенок спит практически круглые сутки, и просыпается только с целью утолить свой голод. И поэтому данный процесс сна не закреплен у грудного малыша строго по времени. Малыш может между кормлениями проспать всего лишь несколько минут, а может несколько часов подряд, даже 5-6 часов. Особенно такие колебания в режиме сна ребенка проявляются в период грудного кормления. Поэтому не стоит волноваться по причине короткого или слишком продолжительного сна малыша. Со временем периоды сна нормализуются у ребенка. Периоды будут более определенные и ограниченные по времени. Поэтому не стоит будить ребенка, в случае продолжительного сна. Когда малыш проголодается и почувствует голод, он сам проснется и напомнит о себе громким криком.

Но для разделения дневного и ночного сна у ребенка, необходимо создавать соответствующую обстановку во время сна. Во время дневного сна необходимо зашторить окна, но оставить в квартире некоторые бытовые шумы (шум улицы, тихие разговоры, и т.д.). Во время ночного сна нужно соблюдать полную тишину, разговаривать шепотом, отключить все бытовые приборы (телевизор, телефоны, радио, музыку и т.д.) и максимально уменьшить освещение в комнате, где спит малыш. Можно вырабатывать ритуал действий совершаемых перед сном, для психологической подготовки ребенка ко сну (чтение сказок, купание в ванной).

Как помочь заснуть ребенку?

Вам повезло, если ваш малыш после кормления сразу засыпает. Но это получается не всегда. Для того, что бы ребенок быстрее заснул его нужно успокоить. Просто покачайте малыша на руках, погладьте его, или походите с ребенком по комнате на руках, и малыш успокоится и крепко заснет. После того как кроха заснет, переложите его в кроватку. Если у вас не хватает сил укачивать ребенка на руках, воспользуйтесь для укачивания прогулочной детской коляской. При этом не стоит сильно увлекаться и усердно качать коляску. Ребенок в коляске должен укачиваться, а не трястись. В конструкции многих детских кроватей предусмотрены колесики, либо дуги для качания. Поэтому можно воспользоваться кроватью, как средством укачивания малыша. Если таких возможностей у кровати не предусмотрено, можно воспользоваться даже дома детской прогулочной коляской.

Как должен лежать ребенок в кровати?

После того как ребенок крепко заснул, его необходимо уложить в детскую кроватку. Встает вопрос, как правильно положить ребенка: на бок, на живот или на спину? Во всех названных положениях есть свои плюсы и свои минусы.

Когда ребенок спит на животе, у него правильно формируется положение тазобедренных суставов, укрепляются мышцы спины, при вздутии живота легче отходят газы. Но при сне на животе, повышен риск внезапной смерти ребенка при первом году жизни. Поэтому лучше укладывать спать на живот ребенка только днем и только под контролем родителей.

В положении на спине так же есть свои отрицательные моменты. Когда ребенок лежит на спине, больше шансов что ребенок может срыгнуть и захлебнуться рвотной массой. Так же в положении на спине, у ребенка может западать язык. Поэтому, лучше всего укладывать малыша спать на бок. Периодически меняя один бок на другой.

Adblock
detector