Как без лекарств убрать головную боль быстро и эффективно: лучшие методы

Как убрать головную боль

В межсезонье, когда погода меняется каждый день, головные боли терзают даже тех, кто на самочувствие жалуется нечасто. И потому не имеет обыкновения носить с собой кучу медикаментов на разные случаи жизни. Что делать? Можно попробовать справиться с головной болью без лекарств - несколько эффективных приемов подсказал врач-терапевт Николай Праведников, сотрудник Независимой лаборатории Инвитро.

Лицо + зеркало

Сделайте перед зеркалом несколько простых упражнений, направленных на расслабление мимических мышц. Быстро поднимайте брови - сначала правую, потом левую, затем обе. Закройте глаза и скосите их вправо, влево. Глубоко нахмурьтесь. Надавите кончиками пальцев на брови, сдвиньте их к переносице. После каждого упражнения дайте мышцам лица расслабиться.

Точечный массаж

Найдите на висках точки, которые отвечают на надавливание болью, и медленно их массируйте. Это так называемые рефлексогенные зоны - их стимуляция вызывает расширение сосудов и улучшение мозгового кровообращения, в результате головная боль если не проходит совсем, то стихает. Точно так же можно массировать переносицу.

Массаж глаз

Закройте глаза и помассируйте мягкими круговыми движениями глазные яблоки - по часовой стрелке и в обратном направлении.

Ножные ванны

Можно попарить ноги в умеренно горячей воде. Это отвлекающий маневр - кровь устремится от головы к ногам, боль утихнет. Но! Эту процедуру нельзя делать тем, у кого повышено артериальное давление!

Разминка для шеи

Головные боли облегчает массаж шеи - особенно в тех случаях, когда болезненные ощущения связаны с остеохондрозом шейного отдела позвоночника. В дополнение к массажу - несколько простых упражнений, которые нужно выполнять медленно: наклоняйте голову попеременно к правому и левому плечу, прижмите подбородок к груди, откиньте голову назад.

Растирание

Приложите ладони к ушным раковинам, согрейте их, а потом растирайте, пока не появится хорошо ощутимое тепло. Мягко потяните их в разные стороны, вверх и вниз.

Массаж вдвоем

Этот прием используется в су-джок-терапии - несмотря на экзотичность, он довольно эффективный. Тот, у кого разболелась голова, должен полностью раздеться, лечь животом на ровную поверхность - на кушетку, на диван, на стол или на коврик. Его задача - сосредоточиться и мысленно определить место, в котором головная боль наиболее сильная. Второй человек должен найти на его ягодицах точку, соответствующую той области, где сильнее всего болит, и надавливать на нее. Важно, чтобы мышцы ягодиц при этом были полностью расслаблены.

Дополнительные рекомендации при похмелье

Диета после алкогольного отравления помогает поддержать организм, ускорить вывод вредных веществ и восстановить силы. Правильный завтрак тоже может существенно поправить здоровье с похмелья и снять его негативные проявления. Придерживаясь несложных рекомендаций, можно значительно облегчить свое состояние.

Основы правильного питания при похмелье:

  • снижение количества простых углеводов, увеличивающих содержание сахара, который и так повышается на фоне употребления этанола;
  • в приоритете блюда с повышенным содержанием белка и аминокислот;
    продукты с Омега-3 — обеспечивают эффективную работу головного мозга и других важных органов;
  • пища, богатая минералами и витаминными комплексами, в особенности полезны группы В — предотвращают истощение организма, укрепляют иммунитет;
  • с тиамином и фолиевой кислотой — предупреждают развитие анемии и неврологических патологий;
  • с калием и магнием — необходимые элементы для поддержания работы сердца;
  • с антиоксидантами — для здоровья печени;
  • с высоким содержанием кальция — улучшают работу почек, которые выводят жидкости и токсины из организма.

Пристальное внимание следует уделить качеству принимаемой еды. Блюда готовятся исключительно из свежих ингредиентов.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.