Главная » Полезно знать » Сезонная депрессия — как бороться?

Сезонная депрессия — как бороться?

Сезонная депрессия — как бороться?

Закончились теплые солнечные дни. Тоска и тревожность закрадываются в душу со сменой сезона.

Многие женщины и мужчины подвержены депрессии, связанной с межсезоньем. Считается что уменьшение промежутка дневного света является одной из причин, ведущих к депрессии. Вещество влияющее на настроение — мелатонин, вырабатывается значительно меньше чем это необходимо.

Обидчивые и мнительные люди чаще всего страдают межсезонной депрессией. Длительная депрессия имеет свойство «заражать», по этому ней могут заразиться родные, близкие, друзья. Такая ситуация может привезти к конфликтам.

После некоторых исследований, ученые и психологи доказали, что депрессия может вернуться. Было доказано что есть три типа депрессии: первичная — возвращается в 50% случаев; вторичная — возвращается в 70% случаев; третья же депрессия возвращается в 90% случаев!!!

Для того чтобы депрессия не стала хроническим заболеванием, с ней нужно начинать бороться незамедлительно!

  • Солнце — лучший друг для борьбы с депрессией. Исходя из этого необходимо пораньше ложиться спать и просыпаться с первыми лучами солнца. Необходимо много времени проводить на свежем воздухе.
  • В дневное время помещение не должно быть темным, нужно «впускать» солнечный свет в комнату. Ближе к ночи освещение должно быть более ярким.
  • Найдите для себя новое хобби. Начните посещать разные выставки, картинные галереи, театры и музеи. Еще лучше — ходите в сауну, бассейн, принимайте водные процедуры.
  • Многим женщинам и мужчинам очень хорошо помогает шоппинг.
  • Но самое лучшее лекарство от любой депрессии это общение с родными и близкими людьми.