• Полезные советы
  • Лечение болезней
  • Восстановление работы организма после отказа от курения

Восстановление работы организма после отказа от курения

o4en-mnogo-kurili

От курения страдают все органы и системы организма. Стоит бросить пагубную привычку, и уже через несколько часов организм начинает восстановительную работу. Насколько быстро это происходит? Что человек, отказавшийся от сигареты, получает взамен?

На второй день после отказа от курения в слизистой бронхов полным ходом идут восстановительные процессы. Легкие постепенно освобождаются от токсинов.

Правда, такие симптомы курильщиков, как кашель и сухость во рту, пропадают только через несколько месяцев. Через полгода можно пройти обследование и увидеть, что емкость легких увеличилась, другими словами, человек начал дышать свободно. Однако к доникотиновому состоянию легкие бывшего курильщика уже никогда не вернутся.

В первые недели отказа от курения у всех людей начинаются проблемы с нервами. Так себя проявляет никотиновая ломка. Правда, через месяц нервная система обновит схему импульсов, а вся раздражительность и злость уйдут. Если в течение этого месяца человек срывается и снова начинает курить, избавиться от пагубной привычки в будущем будет еще сложнее.

Сосуды и сердце начинают приходить в норму уже через несколько часов после последней выкуренной сигареты. Через три недели повышается эластичность сосудов, к сердцу поступает достаточное количество крови, и оно начинает полноценно работать. Через полгода показатели сердечного ритма приближаются к норме.

Процесс восстановления печени наступает примерно через четыре-пять месяцев. Печень – уникальный орган человеческого тела, и она способна восстановить свой объем даже из маленькой частицы. Через год печень будет в идеальном состоянии, если, конечно, человек не станет злоупотреблять алкоголем и вредной пищей.

Что касается желудка, то при длительном курении в нем может развиться ахилический гастрит. Снизится секреция желудочного сока. Через шесть месяца после отказа от сигарет все эти болезни проходят сами по себе, восстанавливается усвояемость пищи и нормальная секреция желудочного сока.

Самые интересные изменения происходят с кожей. У курящих людей кожа имеет нездоровый желтоватый оттенок, она выглядит безжизненной и сухой.

По прошествии двух месяцев происходят удивительные перемены: сухость и желтизна уходят, а кожный покров полностью обновляется. Иногда сохраняются еще какое-то время проблемы с сосудами, но со временем, правда, не у всех людей, они исчезают.

Самое важное: многие женщины и мужчины, отказавшиеся от вредной привычки, быстро набирают лишний вес. Это и пугает тех, кто склонен к полноте. Главный страх многих курильщиков – располнеть.

Причина набора веса очень проста – мозг пытается один голод заменить другим, поэтому курильщик налегает на еду. Никогда не увеличивайте калорийность рациона, и вы не растолстеете. Ешьте больше, но при этом, заменяйте калорийные жирные блюда молочной продукцией, фруктами и овощами.

Комментарии (51) к записи «Восстановление работы организма после отказа от курения»
  1. Денис 13.05.2014 23:06

    Не курю месяц. Чувствую себя просто превосходно! Жить хочется просто 100 лет. Короче рад жизни, энергии немерено!

  2. Дмитрий 16.05.2014 12:27

    4 месяца без сиг. Курить охота. + 10 кг сала. Печаль

    • Виктория 13.07.2014 14:46

      Действительно, имеет место повышение массы тела, поскольку никотин раньше учавствовал в Вашем обмене веществ, а теперь Вы такой, каким Вы должны были быть, если бы никогда не курили. Просто попробуйте заняться чем-нибудь: плавание, бег чтобы согнать вес

  3. Василий 19.05.2014 09:43

    Курил сколько себя помню. Долго бросал. Бросил. СМОГ (стал способен) чувствовать.
    Сигареты убивают очень многое, забирают 20-30% КАЧЕСТВА жизни каждый день и при этом НИЧЕГО не дают. Я не курю и живу точно такую же жизнь как и прежде, только лучше и ярче, вкуснее, чище и свежее!!!
    Пришлось конечно 2-3 недели быть в раздрызге, ходил злой и как будто под кайфом — голова гудела от кислорода, потом привык. Сейчас уже представить не могу, чтобы я еще раз взял эту дрянь в рот… А курил 15 лет перед этим. Люди бросайте — это того стоит.

  4. Виктория 23.05.2014 23:15

    Курила 28 лет. Последнее время по 1 пачке в день. Думала, уже никогда не брошу. Прочитала книгу Аллена Карра, выкурила последнюю сигарету и ВСЁ, как отрезало. Первую неделю была жуткая ломка. Постоянно хотелось плакать. Я пошла в аптеку и купила успокоительное. Немного стало легче. Как только первая неделя прошла, депрессия сошла на нет. Обо всем остальном: как восстанавливались вкусовые рецепоры, как стало легче дышать, думаю, все уже знают. Я пишу это для тех, кто хочет бросить курить и бросил уже. Когда мне было особенно плохо, я садилась за компьютер и читала и читала о том, какие улучшения меня ждут, а также комментарии все других бывших курильщиков и мне становилось легче. Я не курю уже 15 месяцев и не закурю больше. За это время я нервничала, находилась в компании курящих, но не имела даже мысли закурить. Я поняла, что это действительно НАРКОТИК. Пожалуйста, не думайте, что ваша жизнь станет хуже, если вы не сможете выкурить сигарету за рюмкой мартини или чашкой утреннего кофе. То, что вы думаете, что вам нравится курить, ЭТО ИЛЛЮЗИЯ. Так вам внушает наркотик, который вы вдыхаете каждый раз, закуривая сигарету. Теперь я счастлива, занимаюсь бегом и когда я вижу курящих людей, я их только жалею… Я желаю, чтобы тем людям, которые бросают или уже бросили курить, помог мой комментарий также, как поддержали меня комментарии других людей.

    • Таня 15.10.2014 00:31

      Я соглашусь с Вами,мне эта книга тоже помогла.Не поленитесь прочитайте или прослушайте (есть аудио книга)

      • iHealth 12.11.2014 12:18

        все верно. Книгу испробовал на себе. Не курю и главное не хочу курить уже более 2-х лет.
        Многие не хотят читать, т.к. боятся разобраться в себе. Для этого нужно мужество.

    • элина 20.03.2015 22:31

      полностью согласна мне тоже отлично и тоже жаль людей которые пока немогут бросить это и правда иллюзия теперь я поняла думала, что несмогу бросить ,сначала подготовилась мозгом думала об этом , а потом бросила правда где то муж помог,стыдно перед ним слабачкой выглядеть было самая тяжелая 1 неделя после двух недель попробовала и сразу выкинула противно до ужаса как в первый раз сейчас поняла что наконец я могла курила 20 лет некурю 2 мес чувствую отлично я счастлива ,если кому поможет моя запись я рада по человечески ,врагу не пожелаю стать курильщиком это же вредит к тому же на весь организм одним словом наркомания в доступе.Люди бросаите курить это круто ,кстати я не набрала вес хотя расположена ем просто морковь капусту и т.д из такого когда хочется просто энергия прет.Удачи

    • маргошенька из беларуси 27.08.2015 10:36

      стаж 18 лет …все время хотела бросить и ни как не могла начать ай потом ай завтра …вот выкурю последнюю и буду бросать и тут же бегу в магазин покупаю пачку сигарет…ЧИТАЛА АЛЕННА КАРЕНА И ПОСМОТРЕЛА ЕГО ВИДЕО….ПОЛНОСТЬЮ С НИМ СОГЛАСИЛАСЬ ВСЕ ДУМАЮ БОЛЬШЕ НЕ КУРЮ .НА ЗАВТРА ПРИШЛА НА РАБОТУ ПОЛ МАГАЗИНА ПРОДАВЦОВ ПЕРЕД ОТКРЫТИЕМ СТОИТ КУРИТ НА КУРИЛКИ /// НУ И Я ДАВАЙ КОРМИТЬ СВОЕ НЕКОТИНОВОЕ ЧУДОВИЩЕ ВНУТРИ МЕНЯ…….НЕДЕЛЮ СМОТРЕЛА ЧИТАЛА В ИНЕТЕ О ВРЕДЕ КУРЕНИИ КОМЕНТЫ БРОСИВШИХ И НАКОНЕЦ СКАЗАЛА СЕБЕ // ВСЕ Я УБЬЮ ТЕБЯ НИКОТИНОВОЕ ЧУДОВИЩЕ КОТОРОЕ ПРОСИТ ПОЖРАТЬ ВНУТРИ МЕНЯ..ВЫКУРИЛА ПОСЛЕДНЮЮ СИГАРЕТУ И БОЛЬШЕ НЕ ПОШЛА ЗА НОВОЙ ПАЧКАЙ /// ПРОСТО КАЖДЫЙ ЧАС КОГДА НАЧАНАЛАСЬ ЛОМКА И ОЧЕНЬ ХОТЕЛОСЬ КУРИТЬ БЕЖАЛА К КОМПЬЮТЕРУ НАБИРАЛА В ПОИСКЕ МОЙ ОРГАНИЗМ ПОСЛЕ КУРЕВА .ПО ЧАСАМ ПО ДНЯМ КАК МЕНЯЕТСЯ /// КАК ВРЕДЯТ СИГАРЕТЫ И Т Д //// И КАЙФОВАЛА ОТ ТОГО ЧТО Я УЖЕ ВЫТЕРПЕЛА ЧАС , ДВА,ТРИ,ПОЛ ДНЯ ,ДЕНЬ,ВТОРОЙ,ТРЕТИЙ // СЕЙЧАС НЕ КУРЮ 12 ДЕНЬ .ЧУВСТВУЮ СЕБЯ ОТЛИЧНО .ЗАВИСИМОСТЬ ПО-ТИХУ УТИХЛА /// О СИГАРЕТАХ ДУМАЮ РЕДКО ИНОГДА ВСПОМНЮ НО КАК ТО ФИОЛЕТОВО УЖЕ ,ПОЯВИЛОСЬ ОБОНЯНИЕ,ЧУВСТВУЮ ЗАПАХИ ЛУТЧШЕ,ИСЧЕЗЛА ВОНЬ СО РТА И С ВОЛОС,ДЫШИТСЯ В СТО РАЗ ЛЕГЧЕ ХОЧЕТСЯ ЖИТЬ /// И ТЕПЕРЬ ПОНИМАЮ ЧТО БРОСИТЬ ЛЕГКО -ГЛАВНОЕ ОЧЕНЬ ЗАХОТЕТЬ ..САМЫЕ ТЯЖОЛЫЕ 7 ДНЕЙ ИЗ СЕМИ ТЯЖЕЛЕЕ ПЕРВЫЕ 3 ДНЯ ПОТОМ ГОРАЗДО ПРОЩЕ,,, БРОСАЙТЕ КУРИТЬ ЧИТАЙТЕ ФОРУМЫ БРОСАВШИХ ДЛЯ ТОГО ЧТО БЫ ВАМ ЛЕГЧЕ СТАЛО И РАДУЙТЕСЬ КАЖДОМУ ДНЮ БЕЗ СИГАРЕТЫ

  5. Надежда 28.05.2014 06:55

    Бросила 2 недели как.. Ощущения нестабильные, мозг постоянно толкает на мысль утром и вечером «вот она свободная минутка используй ее и покури». Держусь, потому что не хочу чтобы снова воняло изо рта. Еще из плюсов-экономия, по окончании месяца куплю себе какую-нибудь приятную мелочь! Не хочу прятаться от мужа как школьница и курить украткой! Он у меня никогда не курил и ему не понять.. но зато нет дополнительного соблазна. Стаж у меня 5-6 лет, за это время бросала на год. зачем снова начала сама не поняла! Надеюсь в этот раз до старости хватит ума не начинать заново.

  6. Андрей 7.06.2014 18:10

    курил 15 лет. с 15 до 30 . всю жизнь мечтал быть некурящим человеком но уже даже и не помнил как это.
    с 25 лет успокаивал себя тем что брошу в 30. расход сигарет к тридцати годам пачка в день минимум. когда стукнул тридцатник обратного пути уже небыло ведь врать самому себе не имеет никакого смысла. если ты мужчина и дал себе слово то обязан его сдержать иначе ты амеба. последней чертой в моей «убогой» курящей жизни стал фильм Алана Кара
    Сейчас мне 33 . не курю уже три года. очень жалею что курил когда то. так как необратимые изменения в легких все равно присутствуют.
    ЛЮДИ БРОСАЙТЕ КУРИТЬ КАК МОЖНО СКОРЕЕ.
    P.S Очень помог бороться с собой кстати родившийся сын. ведь у курящего папы в 90 % курящий пацан.
    вряд ли вы пожелаете своему ребенку жить курящей жизнью
    УДАЧИ ВСЕМ И ТЕРПЕНИЯ

  7. серж 18.06.2014 18:41

    не курю уже 3 дня. Исользую пластыри с никотином. Помогает

  8. Михаил 20.06.2014 11:34

    Мне 39. Стаж курильщика 22 года. Не курю уже 3-й месяц, чувствую себя намного лучше и физически и психологически. За весом стал следить с первого дня отказа от курения, пока вес в норме. Даже не верится, что я смог бросить, очень рад этому. Бросайте курить, становитесь свободными.

  9. Юлия 22.06.2014 04:33

    Не курю 4-й день. Стаж курения 14 лет, перепробовала много способов, чтобы бросить, силы воли, как оказалось у меня нет, книга Алена Карра мне ничем не помогла, поскольку все это я и так всегда понимала, кстати, читала я ее дважды, ещё один раз слушала и один раз фильм смотрела. Сейчас пью Табекс, чувствую себя превосходно, ломки нет, нервозности тоже, к тому же я ещё и сбросила килограмм, хотя и не стремилась к этому. Всем желаю бросить и наслаждаться жизнью без дыма!

  10. вера 22.06.2014 21:26

    Не курю 1 месяц и неделю.Стаж курения 27 лет.Последнее время по пачке в день облегченных сигарет.Психологическая зависимость сохраняется. Какая-то тоска по привычке , хочется покурить……

  11. Марина 30.06.2014 10:10

    Не курю… 10 дней (просто не считала даже). И лучше, когда не считаешь. Стаж 12 лет. Не знаю почему, но не тянет. О сигаретах думаю постоянно, но потянуться к пачке и закурить — нет желания. Что удивительно, сижу в компании курящих, но курить не хочется. Только вот решила алкоголь не употреблять, иначе боюсь, что закурю. Надеюсь, так будет и дальше.

  12. алик 30.06.2014 13:03

    я курил 16 лет иногда по 2пачки уже 3 месяц не курю,первый месяц чувст, себя норм .начал ходить в спортзал,потом ушел в отпуск думал может чуть чуть спиртного по баночку пива.не помогает. начались ломки ,тяги ни какой постояно мозг заставл,думать,как будьто мурашки по телу бегают.обратился к врачу ,сказали выпить афабазол. все равно так же. кто нибуь скажет на сколтко это продолж.?

  13. Янина 3.07.2014 14:33

    Курила 18 лет, полторы пачки в день, были проблемы со сном, по ночам курила. Последнее время ненавидела себя и сигареты, ненавидела запах который был, запах горелой плоти. На работе не выходила из курилки. Там ведь все решается. Однажды обнаружила что уже несколько дней не вижу одну из курильщиц. Поймала в коридоре офиса, поинтересовалась почему не вижу ее в курилке. Бросила.. Как топором по голове. А я не могу? Она девочка, молоденькая, смогла, а я прошла огонь и воды и не смогу? Она прочитала Алена Карра. Скачала книгу на рабочий комп, через 2 дня бросила, легко, как будто не курила, жалею что эта книга не попалась мне раньше. Прошло почти два года, чувствую себя отлично, вес набрала, но купила себе велотренажер. Экономия от сигарет. Запах дыма ненавижу. Уговорила сестру бросить, дала ей книгу. У нее стаж курильщика 20 лет. Не курит уже пол года. Желаю вам всем того же. все проблемы у нас в голове.

  14. Инга 5.07.2014 12:38

    Курила 20лет,последний год начала испытывать отвращение к себе из -за выкуриной сигареты.начиналось легкое головокружение ,тошнота , слабость ,вялость.короче упадок сил.Не курю месяц.запоры,кожа покрылась прыщами которых никогда не было.ем фрукты,овощи в сопровождении слабительных чаев,а прыщи не уходят!!!Что делать.начинать курить не собираюсь!!!! Кстати бросила в один день без проблем!!!!

  15. Александр 6.08.2014 21:57

    Курил 15 лет.Как Андрей, писавший комментарий выше , дал себе слово бросить в 30. Свободен уже четвертую неделю, а точнее 25 дней. В первую неделю синдром отказа проходил тяжело, нервничал, вспыхивал на близких по любой мелочи, но также быстро отходил ведь знал от чего это. Клеил никотиновый пластырь, помогал процентов на 20-30 облегчал тягу, остальное кончно сила воли и огромное желание освободиться. после двух недель стало значительно легче и желание сорваться приходит все реже и реже. Сейчас уже практически параллельно, даже если рядом кто то курит.Помогает стимул, у меня растет сын и я не хочу что бы он видел меня узником никотиновой тюрьмы и сам в нее попал. Бросайте, все желаю найти силы и свои стимулы для победы!

  16. Юлия 8.08.2014 23:49

    Бросала с Табекс.курила 17 лет из 32.если честно, сподвиг бросать такой перевес в годах.15 лет против 17ти.последний год после первой сигареты утром стала жутко кружиться голова.было страшно, жутко от такого состояния и все время в голове была мысль «ну зачем?? Наверное что то не так уже с организмом, надо бросать.» но… как знают все курильщики)) приходишь в норму и не страшно уже)) в 31 пошла серьезно в зал.системно и не ленясь.но курила) и в какой то момент меня осенило. курение — это зависимость и ничего больше. а страхи только в нашей голове.и зачем мне эта паника когда сигареты закончились? судорожные поиски а вдруг где завалялась ну хоть одна! некогда а думаешь как бы сбегать и купить! ночные заезды в поисках места где купить… ну зачем так себя ограничивать? и пришла фраза- я хочу быть свободной от этого! но… ) очень боялась что не смогу.попросила купить мне Табекс.и что самое интересное) на второй неделе я стала забывать его принимать.а курить при этом- не хотелось.и в этом была самая большая радость) прошел месяц с начала приема. а в упаковке еще 5 таблеток.выпиваю одну когда уж бывает что прям тянет ( так как кофеман) но я уже поняла, что бросить легче, чем мы себе это представляем. и если голова решила что свободна-то и не тянет! всем удачи и свободы!!! Все реальнее и проще, чем мы думаем!

    • Ксения 20.05.2015 08:43

      тоже решила отказаться от курения, купила Табэкс. Если раньше при попытках бросить начиналась жуткая ломка (доходило до того, что я срывала с себя ногти -это представьте насколько они стали ломкие и крошащиеся, что в приступе ломки их можно было легко сорвать с пальцев рук), то сегодня утром проснулась и поняла что курить не хочется и что это неприятно совсем. вот сижу на работе, выдалась свободная минутка) вместо перекура пью зеленый чай=) Всем, кто решил отказаться от курения — удачи, и мне тоже она не помешает)

  17. жанна 14.08.2014 19:37

    Курила 20 лет .Страшно сколько потеряла лет.Бросила 2 месяца назад во время уразы.Поистине правду говорят что во время поста легче бросать, Бог помогает.мысди иногда возникают, но выпив стакан воды мысль изчезает.Стала спокойной ,хорошо высыпаюсь. Теперь изучаю как очистить организм .

  18. Иван 23.09.2014 08:14

    Не курю неделю, ощущения странные: то головные боли, то легкие болят. Ужасно хочется курить, взял у товарища сигаретку и нюхаю ее и еще карамельки купил. Хоть как я хочу курить, но ощущение когда не купишь даже день перебарывают желание. Главное настроить себя на это.

  19. АЛЕКСЕЙ 28.09.2014 22:12

    Не курю 4 дня, не ломает просто постоянно ходит мысль надо взять сигаретку, но я просто говорю про себя я не курю, мне это не нужно, минут через 10 желание пропадает.

  20. Олеся 5.10.2014 09:28

    Месяц без сигарет. Бросила резко (специально не ставила своему организму сроки, чтобы не запаниковал). Очень помогла статья о том, что происходит с организмом после отказа от курения. Каждый раз читала и радовалась тем изменениям, которые происходят в организме. Похваливала мысленно себя. Когда в голову лезла мысль покурить хотя бы электронку без никотина, то сама себе говорила:»Ай, ее надо заряжать, капать капли, да и вообще идти за ней, а мне так лень!». Делала себе домашние ингаляции, сидела, дышала лечебным пАром, через ингалятор так много дыма (пара), что казалось-курю))) Сэкономила приличную сумму, купила себе кроссовки на эти деньги))))). Приятно так))) А еще приятнее наблюдать по утрам всю ту гадость которая откашливается из легких и понимать, что вот она очистка пошла! Кислородом надышаться не могу, всё так вкусно пахнет, вокруг столько приятных запахов, которые я за 14 лет курения совсем забыла.

  21. Сергей 8.10.2014 14:45

    Курил 24 года. Не курю уже 4,5 года. Чувствую себя отлично. Кто курит, бросайте курить и будет вам счастье. Кто не курит, не думайте начинать. Когда курил, пробовал много способов бросить курить, помог только один:
    -САМ СЕБЕ ВНУШИЛ, ЧТО ЕСЛИ Я СНОВА ЗАКУРЮ, ТО Я НЕ МУЖЧИНА, Я БУДУ ТРЯПКОЙ, ГНИДОЙ И Т.Д.;
    -ВСЕ СИГАРЕТЫ, ЗАНАЧКИ С СИГАРЕТАМИ ИЗ ДОМА ВЫКИНУЛ В МУСОРОПРОВОД;
    -БРОСАЛ В ПЯТНИЦУ ВЕЧЕРОМ И ДО ПОНЕДЕЛЬНИКА ИЗ КВАРТИРЫ НЕ ВЫХОДИЛ, ХОТЯ БЫЛ СОБЛАЗН СХОДИТЬ В МАГАЗИН ЗА СИГАРЕТАМИ ИЛИ СТРЕЛЬНУТЬ У СОСЕДА СИГАРЕТКУ;
    -КУПИЛ ЛЕДЕНЦОВ И КОГДА ОЧЕНЬ ХОТЕЛОСЬ КУРИТЬ ЕЛ ИХ.
    Скажу честно, ломало невыносимо, казалось, что уши в трубочку закручиваются, но я себе говорил: «Я мужчина, у меня сильная воля, я должен сам себе доказать, что я это сделаю», переключал мысли на что-нибудь другое. Через месяц пробовал уже находиться в компании с курящими, и хотелось закурить невыносимо, но я себе повторял мысленно выше написанное. Я себе представлял, что сигарета — это монстр, который хочет меня убить, сожрать меня, разорвать на куски, и я этому сопротивляюсь, борюсь со своим врагом. На сегодняшний день мне не только не хочется курить, меня начинает тошнить если кто-то рядом курит, либо от рядом стоящего человека воняет табаком. Надеюсь, что мой способ бросить курить кому-нибудь поможет. Счастья всем и крепкого здоровья!

  22. Галина 9.11.2014 12:10

    Месяц уже не курю, стаж курения более 30 лет. Побочные эффекты: запор, прыщи. Надеюсь, что выдержу. Удачи всем, кто бросает.

  23. Алиса 9.01.2015 14:51

    Аллен Карр нисколько не помог)) бросала несколько раз в течении четырех лет! с помощью силы воли, выдерживала максимум 3 недели и все по новой…Хотя последние года два курила по 5-6 сигарет в сутки, вроде немного, но…Надоело! Бесит всё-производители сигарет, кальянов, сигаретная вонь во рту, рабская зависимость от этой дряни, да и сама себя бешу конечно! Нет сил уже ни курить, ни терпеть эту ломку, очень тяжко-в данный момент переживаю очередной отказ, целые сутки без сиг, плющит(( И не знаю, не побегу ли завтра с утра в магаз…В общем кто не курит или балуется по праздникам-лучше и не начинать. Всем здоровья!

  24. Виталий 17.01.2015 04:13

    Читал Алена Карра. Прочитал два раза. Брешет. Что характерно он умер от рака лёгких. Попробовал сам. Чудесно! Пока сам не дойдёшь не поможет ничего. Самое главное то, что когда решил сам для себя ( не поспорил и не заставили) проще перенести ломку. А вес сбросим если надо)))

  25. Лина 18.01.2015 19:16

    Здравствуйте! я курила 13 лет, не хотела бросать и не представляла жизнь свою без сигарет , но в тайне мечтала быть не курящим человеком была даже зависть к людям независящим от этой пагубной привычки.
    Я ела чтобы потом покурить, я ходила на работу для того чтобы покурить, я встречалась с друзьями ради того чтобы покурить, вообщем жила ради сигарет. и наконец Сигареты стали моим идолом! начались проблемы со здоровьем , отдышка не могла подняться на 3 этаж, по утрам вялость усталость, вечно простуженное состояние, незначительные боли в легких….. вскрывая очередную новую пачку я думала ну вот последняя пачка докурю ее и брошу, но нет скурив эту щла за следующей и так повторялось ….. курив очеридную сигарету я решила твердо бросить курить, смяла пачку и выкинула ее в мусор и вот уже 4 года я с гордостью говорю Я НЕ КУРЮ! БРОСИЛА ! Я СМОГЛА! немного помучилась конечно , но это того стоит!!! Жизнь стала ярче, а я привлекательнее))) В прошлом сама сидела читала с завистью свидетельство бросивших курильщиков, теперь вот сама свидетельствую вам о своем опыте! Бросайте эту привычку и вы не пожалеете!!! спасибо за внимание!! всем желаю здоровья и добра!!! С новым годом))

  26. артем 23.01.2015 23:03

    Всем привет! Не курю уже 9 месяцев, хотя стаж 15 лет. Курил с 15 лет! Ни чего не помогало: — не табекс не
    сила воли, ни что мне не помогало бросить курить. В последнее время начал нервничать и начал курить 2 пачки в день, тем самым успокоиться,но не помогало!!!!! Помогло бросить на самом деле желание. Я подумал что надо бросать!!!! у меня через 1 месяц родится доча! и начал пить чампикс, посоветовали родственники!! Хотя многие из них уже курят… Побочные эффекты: 20 кг лишнего веса, стал агрессивный,правильный типа того!!!! но курить не буду!!!!!!!

  27. Нал 28.01.2015 00:14

    Я бросил, искал информацию о сроках восстановления организма, попал на эту страницу… Пользуясь случаем хочу передать привет всем кто меня знает)))шутка… Воля тренируется, пить бросишь, еще больше натренируешь, память улучшается, благодаря этому синтез мыслей намного сдожнее, сознание расщиряется и может держать мысли под контролем, ясность-бесценна… если не пить и не курить, не употреблять ничего что воздействует на нервную систему и не есть мясо, начинаешь чувствовать вибрации, увеличив вибрацию просто подумав об этом поднимается настроение хочется горы перевернуть… думаю это только начало, посмотрю что будет дальше…

  28. Алексей 31.01.2015 17:00

    Курил 28 лет.часто подумывал бросить.несколько раз пытался.терпел максимум 4 дня и опять курил.под конец в дороге(Дальнобой)выкуривал по 2-3 пачки в день.утром легкие ломило но я снова брал сигарету в руки.Бросал с Табекс.правда попил их всего два дня.были сильные головные боли я подумал из за таблеток и перестал их принимать.месяц вел себя как чумной.резкие перепады настроения.головокружения.боль в легких,даже потеря обоняния и вкуса временно была.не курю пять месяцев ,набрал лишний вес 8кг..не понимаю почему курил,запах от курящих отвратительный.жаль что не бросил раньше.Удачи всем.

  29. Станислав 10.02.2015 16:49

    Курил лет 10. Где то 3 года уже не курю даже забыл какого это. Прочитал коменты себя вспомнил. Люди бросайте не пожалеете.

  30. Мурад 9.03.2015 16:09

    не курю 2-ой день, ощущения просто замечательные)

  31. Андрей 25.03.2015 18:02

    Мне 49,стаж курения 35,С Нового 2015 года бросил курить,причем без особых усилий.Как то настроился что ли.Когда курил цитрамон ел пачками,болела голова.Сейчас даже поясница перестала болеть.Сперма белее стала,улучшился сон,легче по утрам вставать стал.Курить не тянет совсем,начинать не думаю заново.Люди бросайте,за свои же деньги мы убиваем себя,осознанно,не спеша и наверняка.

  32. Антон 26.04.2015 09:22

    Всем привет 🙂 Три … нет, не так … — ТРИ!!!! раза читал книгу Алана Кара, отказывался от курения и … возвращался. Хватало максимум на 2 недели. Но попыток бросить не оставляю. Теперь вот с пластырем Никорете хожу. Три дня без курева. Пока всё хорошо 🙂 Обязательно найду в себе силу отказаться от этой вонючей и, по факту, абсолютно безкайфовой темы. Меня иногда удивляет — я 8 лет героином кололся и вот уж 11 лет, как чистый. А от сигарет, пока, никак 🙁 Но понял самое главное — каждый нормальный человек хочет бросить курить и иногда даже пытается. Главное не оставлять попыток и жизнь станет сочнее и ярче. Всем успехов в здоровых начинаниях (и прежде всего мне самому :))!

  33. Ирина 26.05.2015 22:28

    Нашла этот сайт, когда рылась в поисках информации по поводу возникшего и ужасно достающего кашля после отказа от… ну так то курения… а вообще это трудно назвать адекватным словом. почти все мои сигаретки были как друзья, но и с друзьями в какой то момент пути расходятся. дружила я с ними 25 лет и надеюсь больше не пересекаться. по дороге на работу как то не напрягаясь насчитала 14 причин, по которым курить не стоит (могла бы и больше, но до работы дошла) и с удивлением не обнаружила ни одной, по которой стоит ))) но кашляю сейчас реально сильно. в какой то момент запаниковала. надеюсь, что это оживают мои легкие. бедненькие, чего они терпели. не думаю, что закурю снова, осознав и почувствовав чего стоит моему организму такая «дружба». искренне прошу у него прощения. дорогие друзья, перечислила бы вам хоть 100 причин не курить, но вы и сами знаете все. потому — удачи и здоровья, гордости собою, ну и так далее. целуйтесь с любимыми без мятных жевачек!!!

  34. Карина 24.07.2015 09:42

    Стаж курения 14 лет. Мне 32. Бросила курить, не курила 2 недели. Сорвалась на стрессе, смерть родственника. Но была уверена, что продолжать не буду. Сейчас месяц как не курю. Мысли конечно посещают, но это психологическое. Физической тяги нет. Изначально был синдром отмены. Началась нервозность, не знала куда себя деть. Нарушился сон — за ночь просыпалась много раз. Начали раздражать звуки — было ощущение что мир стал громче на 50%. Упадок сил. Сейчас состояние улучшилось, верю в свои силы. А главное, я знаю, что МНЕ ЭТО НЕ НАДО. Я устала от этой зависимости, я не хочу быть наркоманкой.

  35. Натали 17.08.2015 13:19

    Не курю 5 месяцев,помог Карр и обращение к хорошему наркологу,ну и желание освободиться от никотинового плена.Первый месяц было трудно,бессонница,нервоз,прыщи и много чего ещё-всё это было,к счастью теперь всё позади.Возвращаться к курению не буду,хотя бы потому,что бросать с каждым разом всё труднее.Сейчас чувствую себя превосходно,похорошела,немного поправилась,занимаюсь плаванием и чувствую себя счастливой и СВОБОДНОЙ от этой гадости!!!Всем удачи и терпения,не курите!

  36. Натали 17.08.2015 13:21

    Забыла добавить,что стаж был 17 лет,а мне 32.

  37. Никита 29.09.2015 20:38

    Доброго времени суток. Курил 9 лет , как-то периодами , то много , то мало короче стадное чувство в среднем пожалуй пачка или чуть меньше все же , когда был дома вообще не курил , в машине не курил , а если курящая компания , или на курилке на работе где решается судьба корпораций (что полный бред как выяснилось) то просто не хуже паровоза одну от одной прикуриваешь , а то и вторая пачка покупается во второй половине дня . Мысли о том чтоб бросить были давно , и толчком , а точнее последним пендалем к этому шагу стало то , что я побывал в Центре грудной хирургии , возил туда отца на рентген . Пока я прогулялся там , я просто очумел…люди с порезаными грудинами от шеи до паха , гортанями , с ящичками под рукой и трубками уходящим к легким — зрелище внушительное , и часть из них не отказывает себе в своем «сомнительном удовольствии и привычке» ! и все лимонного цвета , ну очень нездорового . Пока ждал , а сигарет у меня не было , курить перехотелось , я начал понимать какая это дурь ! Ведь тараканы себе дихлофос не покупают , свою же отраву , а чем я таракана хуже ? Получается он в этом вопросе меня превосходит ? Посчитайте сколько зарабатывают корпорации на это тяге , ужс .
    Первое время я испытывал не тягу курить , даже и мыслей не было , очень легко впринципе , а дикий нервоз , срывы по мелочам , при том что понимаешь отчего это .
    Как дополнительная мотивация это статьи где пишут что происходит в организме , ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ изменения , по дням . Я читал каждый день , было очень интересно .

    Я пришел к выводу , что тяга сама заключается не в никотине , а в стадном чувстве и самое главное — РИТУАЛ . Мы теряем ритуал , курилки , кофе+сигарета , сигарета после сэкса и т.д. стереотипные и навязанные ритуалы .

    Я желаю всем удачи в этом легком и полезном деле !
    Спасибо всем кто отписался выше , прочитал все комментарии , это дополнительно мотивирует и если мой комментарий кто-то прочитает и хоть чуть-чуть он поможет , то к моей карме +1 ))
    Не курите , не убивайте свой организм и не кормите трансконтинентальные компании , не подавайте детям пример этот и рожайте и воспитывайте здоровых деток ! Особенно будущие мамочки !

  38. 64rus 9.10.2015 11:57

    Не курю уже 1.5 месяца, чувствую себя отлично! Бросал с помощью Tabex.

  39. Пенсионер 15.12.2015 07:07

    Курить стал реже, когда подорожали сигареты. Только на работе. Это сутки через трое. И ещё когда выпью пива. В отпуске, и дома и раньше не курил.Т.е не заядлый курильщик. Курение для меня- как ритуал. 🙂
    Кашля нет, дышу нормально. Недавно прошел флюшку. И что то там врачу не понравилось. Жду очереди на томографию. Уже почти месяц не курю легко. Только на работе первые два дня тянуло. Просто привычка. Набрал заранее конфет и яблок В последние года зимой постоянно был заложен нос.Так вот все прочистилось, дышу нормально. Курить не тянет, но пиво с сигареткой то вкусней. :).
    Вряд ли вернусь к сигаретам. Они постоянно дорожают, и гробят здоровье. За свои же деньги себя убивать не хочется. Посчитайте, сколько денег уходит в месяц на сигары, -удивитесь.

  40. Ксения 18.12.2015 01:06

    Виктория, спасибо за комментарий. Не курю 3 дня, пока тяжело, но на этот раз полностью созрела для решения никогда не возвращаться к курению. Ваш комментарий очень вдохновил:) Тоже в качестве подкрепления сил читаю статьи и комментарии. На самом деле, думаю, просто буду каждый раз когда захочется закурить — тормозить себя, потому как на деле это не так сложно. И на первое время полностью откажусь от кофе и любого алкоголя. Верю, что все получится:)

  41. Светлана 13.02.2016 20:43

    Не курю три недели. Кайф!!!! Стаж 40 лет. Просто организм перестал принимать никотин. Бросила легко и без ломок. Пью грудной сбор №4. Был сильный сухой кашель. Пропила Синекод. Затем амбробене и АЦЦ. И грудной сбор после Синекода. Сейчас выходит мокрота. Прямо чувствую как очищаются бронхи. 2 раза в день делаю дыхательную гимнастику Стрельниковой. Оч. помогает. Появились деньги. Бросайте курить. Это — возможно.

  42. Роман 17.04.2016 19:05

    Аллен Кар — супер! !! Старайтесь не просто читать или слушать, а ПОНЯТЬ !!!

  43. Света 19.05.2016 23:38

    Стаж 15 лет, помог табекс +сила воли! Сегодня месяц без табака, я очень рада что отказалась от этой зависимости. В первые дни было безумно сложно, сухость во рту, головокружение, все как в тумане, голова не соображает, работаешь на автомате, нервничаешь, все раздражает( начала пить валериану), на второй неделе добавилась бессонница! Друзья говорили:» оно тебе надо?закури и успокойся ,зачем себя мучаешь?» Не ожидала такого ((((( было довольно сложно удержаться от соблазна, все друзья курят , на работе вечные перекуры, сплетни, без них никуда. Сейчас отказываюсь выходить на курилку! Когда хотелось курить пила много воды , ела яблоки, а бывшие перекуры компенсировала физической нагрузкой, захотелось курить-приседаю и не важно где, дома или на работе) зато вес держу !!!действительно помогает отвлечься! Это тот еще наркотик, желательно не пить алкаколь,он притупляет чувство бдительности и можно сорваться. Во время цикла нельзя бросать курить ибо вероятность набора лишних кг увеличивается ! Еще смотрела видео о вреде табака, ужаснулась от последствий ( отрезают ноги и закупориваются сосуды и конец) это то что ярко завпечатлилось в моей памяти , на самом деле это яд , который затрагивает все клетки человеческого организма . В общем бросайте курить пока не поздно! Надеюсь , кому-то помогут мои рекомендации и опыт ! Будьте сильнее сигарет!

  44. Сергей 21.09.2016 20:37

    Не курю уже 7 месяцев ! И это кайф !!!
    Бросайте, не пожалеете !

  45. Вадим 29.10.2016 21:01

    Не курю неделю.Стаж курения 31 год.Накурил облитерирующий атеросклероз нижних конечностей.Ходить очь тяжело…Надеюсь на восстановление сердечно-сосудистой.Не курите.