• Полезные советы
  • Питание
  • Завтрак — лучшее начало дня!

Завтрак — лучшее начало дня!

Завтрак — лучшее начало дня!

Почему большинство из нас ограничиваются чашкой кофе на завтрак или одним бананом? Этому есть несколько объяснений. Например, нехватка времени, нежелание готовить, отсутствие аппетита или, чаще всего, желание похудеть.
Почему большинство из нас ограничиваются чашкой кофе на завтрак или одним бананом? Этому есть несколько объяснений. Например, нехватка времени, нежелание готовить, отсутствие аппетита или, чаще всего, желание похудеть.

Диетологи давно уже доказали, что завтраки полезны и спорить с этим трудно. С утра организму необходимо получить полезные вещества (белки, углеводы, витамины) в первую очередь, для хорошей работы головного мозга. С чем бы ни была связана ваша деятельность, завтрак пропускать нельзя. Особенно это касается людей, желающих похудеть. Одним из самых глубоких заблуждений является то, что лишив себя завтрака, мы сократим количество потребляемых калорий.

На деле, к обеду мы имеем зверский аппетит, и, как результат, лишние килограммы.

Наш организм работает всю ночь и утром он нуждается в пополнении жидкости. Очень полезно для организма  натощак выпить стакан чистой воды комнатной температуры. Кипяченая вода плохо усваивается, поэтому лучше пить профильтрованную, талую или минеральную воду. Если очистить воду нет возможности, то в кипяченую можно добавить дольку лимона.

Не секрет,  что одни продукты на завтрак более полезны, чем другие. Например, злаки, богатые углеводами, являются главным источником энергии для мышц и мозга. Сорта хлеба, содержащие зерна целиком или орехи, бананы, финики, а также свежевыжатый сок апельсина, являются источником витамина группы В, отвечающего за получение серотонина.

Если в вашем утреннем рационе присутствует салат из фруктов, не забудьте добавить туда миндальных орехов, для увеличение количества магния в организме. Магний способствует хорошему настроению и помогает вам бороться с депрессией.

салат из фруктовОчень полезно на завтрак есть яйца. В них содержится огромное количество полезных веществ — протеины, селен, витамины D и B12.

Яйца стимулируют иммунитет, повышают умственную работоспособность и укрепляют кости. Таким образом, обычная яичница с утра поможет вам не только подкрепиться, но и  сохранить здоровье.

Люди, которые завтракают каждый день, более энергичны и менее раздражительны, но они, что немаловажно, как правило едят меньше в течении дня. Так же, учеными было доказано, что отказ от завтрака ведет к снижению сопротивляемости организма простудным заболеваниям.

Так что, кушайте на здоровья и не болейте!

Комментарии (0) к записи «Завтрак — лучшее начало дня!»