Питаться нужно правильно всегда, но теперь, когда вы ожидаете появления ребеночка, это становится особенно важным. Все мы знаем эту истину, но всегда стараемся оказаться в стороне от нее. Мы любим есть то что мы хотим, а не то, что надо.
Развитие плода полностью зависит от тех питательных веществ, которые поступают в ваш организм. Необходимо максимально разнообразить свой рацион питания различными мясными, молочными продуктами, фруктами, овощами, продуктами богатыми клетчаткой и водой. Если в количественном отношении есть за двоих вредно, то в плане качества это весьма полезно.
Питаться правильно — это, значит, питаться сбалансированно, включая в рацион основные продукты питания, поскольку каждый из них приносит в организм необходимые ему вещества.
На фоне токсикоза в первой трети беременности у некоторых женщин наблюдается отвращение к мясу, рыбе, сладкому. В таком случае найдите для себя оптимальный набор продуктов. Для уменьшения тошноты есть следует небольшими порциями 5-7 раз в день.
Особенно тяжело заставить себя завтракать уходя на работу. Попробуйте поесть в постели и немного полежать. Вам будет гораздо легче. Полноценный обед должен стать для вас правилом. Если вы работаете — сходите в столовую, кафе или домой, если есть такая возможность. Не можете дождаться обеда от голода? Подкрепитесь чашкой чая с бутербродом.
Как только вы перестанете чувствовать приступы тошноты и ваша жизнь вернется в прежнее русло, постарайтесь разнообразить свой рацион. Обязательно включите в ваше меню продукты богатые белками:
- мясо,
- рыба,
- яйца,
- молочные продукты,
жирами:
- сливочное масло,
- сметана,
- орехи,
углеводами:
- мюсли,
- овощи и фрукты,
- крупы,
клетчаткой:
- зеленые овощи,
- бобовые
и, конечно же, витаминами.
Помните: беременность — не время для вегетарианской диеты и постов, вредно голодание, переедание и однообразие питания. Старайтесь вести здоровый образ жизни и полагайтесь на свою интуицию.
Я сейчас на 20 неделе беременности. Первый триместр появилось отвращение к мясу. Хотя тошноты не было. Теперь вроде лучше. Сначала я переживала по этому поводу, а потом решила, что тело само подсказывает, что мне надо. Значит так надо было.А витамины беру с начала беременности.
Вовремя беременности женщина должна есть только здоровую пищу и в умеренных количествах. Переедать не стоит, это может дать осложнения малышу.
Каким образом интересно пища может дать осложнения малышу? Это вот маме осложнения да, лишний вес, отеки и в конце гестоз, вот он как раз и может навредить ребенку, в связи с нехваткой кислорода. А питаться нужно правильно в любом состоянии – фрукты, овощи, мясо, рыба, молочные продукты.
Многие женщины поправляются за время беременности, а жена у меня – похудела на 6 кг. У нее не было токсикоза и беременность развивалась нормально.