Ваша диета способствует тому, чтобы вы выглядели стройной. Но есть определенный рацион, который поможет быть красивой. Ниже приводится ряд продуктов питания, которые вы должны включить в свою диету красоты.
Миндаль: Эти орехи известны своими свойствами, которые могут приостанавливать старение. Они содержат много витамина E и большое количество жирных кислот, которые помогают сохранять кожу эластичной. Миндаль также содержит антиоксидант селен. Однако, употреблять их нужно умеренно, так как они очень калорийные. Горстки достаточно.
Белок: Чтобы ногти были сильными и не пересыхали, нужно есть большое количество белка. Белок помогает в образовании кератина (вещество из которого состоят ногти). Куринная грудинка, постная индейка, тунец и фасоль — богаты белками.
Витами В: Пища богатая витамином В делает ваши волосы блестящими и здоровыми. Важными источниками этого витамина являются яйца, молоко, зеленые овощи и птица. Двуокись кремния так же важна для здоровья волос. Овес, кожура огурца, лук и ростки сои содержат много этого минерала.
Рыба: Употребление жирной рыбы, такой как лосось, содержащей омега-3 жирные кислоты поможет увлажнению и питанию кожи.
Цинк и кальций: Оба эти минералы помогут в искоренении прыщей. Цинк содержится в устрицах, индейке, морепродуктах, яйцах и молоке. Кальций, несомненно, важен для костей, но и помогает в очистке кожи тоже. Продукты, богатые на кальций, — это обезжиренное молоко, нежирный сыр и йогурт. Эти продукты не только удалят прыщи, но и уменьшат морщины.
Витамин С: Витамин С способствует накоплению коллагена, который уменьшает глубину морщин. Если ваша кожа содержит много коллагена, она сохранит свою эластичность и морщины не появятся долгое время. Киви является лучшим источником витамина С. Другие хорошие источники – апельсины, манго, папайя и мед.
Витамин Е: Недостаток витамина Е приводит к отечности и растяжению кожи. Ешьте много персиков и черники , чтобы увеличить накопления витамина Е в организме.
Витамин С и железо: Витамин С и железо вместе помогут уменьшить темные круги под глазами. Ешьте цыплёнка без кожи, красный, желтый и оранжевый перец.
Вода: Пить столько воды, сколько сможете. Вода выводит из организма токсины и освежает кожу и не дает ей увядать.
Помидоры: Содержат такие важные антиоксиданты, как бета-кератин, витамин С и ликопин. Ешьте помидоры в любом виде и вы будите глотать эти антиоксиданты. А для увеличения усвояемости ликопина подогрейте помидоры в небольшом количестве оливкового масла.
Яблоки и сельдерей: ешьте побольше яблок и сельдерея для того чтоб удалить пятна на эмали зубов.
А если хочешь отличное настроение и самочувствие, для тебя фруктово-овощная диета , она поможет освободить организм от вредных веществ, а витаминах, микро- и макроэлементах вы нуждаться не будете.