На сегодняшний день очень модно придерживаться различных диет. Существуют сотни самых разных способов похудения с помощью ограничений в еде.
Многие из них по-настоящему эффективны. Очень важно правильно подобрать тот способ, который не навредит здоровью. Можно прибегнуть к оздоровительным процедурам, например, душ Шарко в домашних условиях.
Многие специалисты полагают, что именно огуречная диета является безопасной и помогает достичь хороших результатов в виде похудения и улучшения самочувствия.
Многочисленные отзывы свидетельствуют о пользе такого способа похудения. Сегодня мы рассмотрим, кому показана и кому противопоказана такая диета.
Данная информация будет интересной тем, кто желает похудеть и улучшить свой внешний вид. Огурец является очень полезным продуктом, который в своем составе содержит клетчатку, витамины и минеральные вещества.
Польза диеты
Всем людям, которые задумываются над тем, чтобы придерживаться огуречной диеты, полезно будет узнать, какое воздействие на организм оказывают данные плоды.
На самом деле такая диета в сравнении с другими способами похудения, например питьевой или кефирной диетой, является безопасной. Основной ингредиент – огурец, содержит большое количество полезных веществ.
Основная ценность этой ягоды состоит в содержании воды. Специалисты утверждают, что этот плод на 95% состоит из воды. По этой причине диета, предполагающая употребление огурцов, не приводит к обезвоживанию организма.
Вторая особенность огурцов состоит в огромном содержании клетчатки.
Она представляет собой грубые волокна, которые содержит вся растительная пища.
Клетчатка улучшает работу пищеварительной системы. Об этом свидетельствуют отзывы людей, которые ежедневно включают в свой рацион большое количество огурцов и прочих ягод, овощей, фруктов.
Клетчатка очищает кишечник от шлаков и токсинов. Благодаря этому улучшается внешний вид человека. Пропадает ощущение тяжести в животе.
Огурцы способствуют похудению, поскольку в них содержится тартроновая кислота. Это вещество воздействует на обмен веществ и замедляет синтез жиров из углеводов.
Сильное мочегонное воздействие также способствует быстрому снижению массы тела. Таким образом, можно сделать вывод, что огурцы очень давно используются с целью похудения.
Отзывы специалистов подтверждают это. Огуречная диета помогает насытить организм витаминами и минеральными веществами.
В огурцах содержится большое количество аскорбиновой кислоты (витамина C), тиамин (витамина B1), рибофлавина (витамина B2).
Эти плоды богаты такими минеральными веществами, как калий и йод. Огурцы помогают выводить токсины из организма.
Эти вещества оказывают отравляющее воздействие на органы, благодаря чему наносят существенный вред здоровью.
Компоненты, содержащиеся в плодах, помогают нормализовать работу сердечно-сосудистой системы.
Регулярное употребление огурцов является отличной профилактикой атеросклероза.
Такая растительная пища способствует выведению из организма лишней воды. За счет этого огурцы благотворно воздействуют на организм людей, болеющих гипертонией.
Самыми полезными считаются недавно сорванные ягоды. С каждым днем хранения количество витаминов в них уменьшается.
По этой причине, если вы собрались придерживаться огуречной диеты, выбирайте только самые свежие плоды. Обычно на них присутствуют пупырышки.
На ягодах, которые хранятся длительное время, будет гладкая кожура. Мы рекомендуем покупать плоды в проверенных местах, где проводится контроль за содержанием нитратов.
Такие соединения очень вредны для организма. Они могут приводить к нарушению пищеварения и развитию самых разных заболеваний.
Очень часто даже овощи и ягоды, выращенные на даче, содержат большое количество нитратов. Такая ситуация возможна, если почву обильно насыщали органическими удобрениями.
Режим питания во время диеты
Огуречная диета имеет немало особенностей. Во-первых, она предусматривает минимум три приема пищи в течение дня. Желательно их количество увеличить до 5 – 6.
При этом за один прием пищи следует употреблять небольшое количество еды, чтобы не перегружать пищеварительную систему.
Во-вторых, за сутки следует съедать около 1,5 – 2 килограммов огурцов. Такое количество является оптимальным по мнению многих специалистов.
Классическая диета длится ровно неделю. За это время, как свидетельствуют отзывы людей, можно похудеть на 2 – 3 килограмма. При этом диета включает не только употребление огурцов.
Сегодня мы расскажем вариант, который предполагает пятиразовый прием пищи в день. Желательно начинать диету не с понедельника, а с воскресенья, чтобы не подвергать организм дополнительным стрессам.
Завтрак может выглядеть таким образом:
- ржаной сухарик и два огурца;
- 100 грамм овсянки и один огурец;
- 1 яйцо и два огурца.
Обед – это самый важный прием пищи за день. Ни в коем случае нельзя от него отказываться.
Во время огуречной диеты на обед можно употреблять такую еду:
- небольшой кусочек отварной телятины и салат из огурца;
- маленькая порция риса, 40 грамм сыра и 2 огурца;
- овощной бульон, яблоко и салат из огурца и редиски;
- овощной салат с добавлением редиса и стакан свежевыжатого апельсинового сока;
- овощной суп, салат из огурца и редиса, одно яблоко либо одна груша.
На полдник можно съедать ваш любимый фрукт. Это может быть яблоко, груша апельсин либо горсть ягод. Такая пища насытит организм витаминами.
Но следует помнить, что во время диеты нельзя злоупотреблять фруктами, так как они содержат большое количество углеводов, в том числе сахара.
Ужин должен состоять из салата. 50% ингредиентов в нем должны составлять огурцы.
В салате в обязательном порядке должно присутствовать большое количество зелени (укропа, петрушки базилика). За пару часов до сна необходимо съесть один огурец среднего размера.
Во время диеты по желанию можно пить минеральную воду, зеленый чай, несладкий компот из сухофруктов. Если вы стремитесь похудеть, не добавляйте в напитки сахар.
По желанию утром можно выпивать одну чашку кофе. Но таким напитком не стоит злоупотреблять во время диетического питания.
Многочисленные отзывы свидетельствуют о том, что огуречная диета не вызывает сильного чувства голода. Человек может полноценно работать. Не противопоказаны умеренные физические нагрузки.
Кефирно-огуречная диета
Существует немало вариантов огуречных диет. Большинство из них являются очень эффективными. Одна из них – это кефирно-огуречная диета.
Кефир – это очень полезный и низкокалорийный продукт, который также используется для диетического питания.
Существует множество разнообразных кефирных диет. Этот продукт, как и огурцы, в своем составе содержит тартроновую кислоту. Это вещество ускоряет процессы сжигания жировой массы.
Также в кефире содержится большое количество необходимых человеческому организму минеральных веществ – кальция, натрия, магния, фосфора, калия, цинка фтора.
Этот вкусный напиток помогает очистить кишечник от шлаков и токсинов. Его употребление во время соблюдения диеты является отличной профилактикой ухудшения психоэмоционального состояния.
Оно часто развивается на фоне неполучения организмом всех необходимых веществ.
Кефирно-огуречная диета является очень эффективной. Об этом свидетельствуют многочисленные отзывы ее приверженцев. Классический вариант предусматривает следующий режим питания.
На завтрак необходимо съедать салат с огурцом и большим количеством зелени. Блюдо можно приправить заправкой из оливкового масла и лимонного сока.
Также следует выпить 250 миллилитров кефира. На ланч необходимо съесть два огурца, не запивая их водой и другими напитками. Спустя 60 минут можно выпить 200 миллилитров кефира.
Обед должен состоять из специально приготовленного блюда. Следует взять 2 – 3 огурца и измельчить их. Затем в блюдо добавляется зелень. Оно заправляется кефиром.
По желанию можно выпить чашку зеленого чая либо стакан минеральной воды. На полдник снова следует скушать один свежий огурец.
Ужин очень похож на завтрак. Он состоит из овощного салата и большого стакана кефира. Перед сном снова следует выпить стакан кефира.
Такая диета длится ровно неделю. За это время она поможет очистить организм и сбросить 2 – 3 лишних килограмма.
Не стоит во время такого питания перегружать организм интенсивными физическими нагрузками. Это может привести к ухудшению самочувствия. Важно понимать, что подобная диета достаточно тяжело переносится.
Можно раз в неделю устраивать разгрузочные дни на кефире и огурцах. Для этого следует взять полтора килограмма плодов и полтора литра кисломолочного напитка.
Эту пищу следует употребить в течение дня, разделив на 7 – 8 приемов. Обычно такие разгрузочные дни помогают восстановить пищеварение после праздничного застолья.
Противопоказания
Любая огуречная диета имеет противопоказания. К ним можно отнести заболевания желудочно-кишечного тракта – гастрит, язву желудка и двенадцатиперстной кишки.
Не рекомендуется выбирать такой способ похудения при мочекаменной болезни и нарушениях работы почек. Безусловно, огуречная диета для похудения противопоказана подросткам и пожилым людям.
При любом ухудшении самочувствия следует вернуться к привычному режиму питания. Во время диеты может появиться слабость, головокружение, боль в животе, помутнение сознания, нарушение зрения.
Желательно получить консультацию диетолога перед тем, как придерживаться диеты. Он оценит общее состояние здоровья и даст рекомендации относительно питания.
Огуречная низкокалорийная диета – это эффективный способ, который поможет вам сбросить лишние килограммы и обрести желаемые формы. Классический вариант длится ровно семь дней.
Во время такой диеты можно употреблять мясо и сыр в небольших количествах. Если у вас нет противопоказаний, рекомендуем попробовать такой способ. Он не вызывает гиповитаминоз и обезвоживание организма, что является его преимуществом.