Главная » Красота » Диеты и здоровое питание » Продукты с низким содержанием калорий

Продукты с низким содержанием калорий

Продукты с низким содержанием калорий

Что такое низкокалорийные продукты? Очевидно, что наименование подразумевает те продукты, в которых отмечается низкий уровень калорий. Однако какой показательно считать низким, а какой – нет? Попробуем в этом разобраться.

В соответствии с наиболее распространенным мнением к низкокалорийным относятся те продукты, в которых на 100 г приходится менее сотни килокалорий. Но встречается и отнесение к низкокалорийным таких продуктов, как зефир с пастилой, а также сельдерей. А ведь у них существенно отличается показатель калорийности. Выходит, что понятие «низкокалорийный» весьма относительно.

Тем, кто считает количество потребляемых калорий, должно быть известно, что энергетическая ценность любого продукта определяется в расчете на 100 г. Следовательно, на упаковке (обертке, коробке, иной таре) будет указано количество калорий, содержащихся именно в 100 граммах продукта. Поэтому это важно учитывать.

Самые сытные и низкокалорийные

К самым сытным продуктам относятся те, в которых содержится белок в чистом виде. Но такие продукты, как правило, не имеют какого-либо выраженного вкуса. Тем не менее, их список включает в себя:

  • морепродукты;
  • куриную грудку (либо индюшачью);
  • нежирный творог (до 2%);
  • натуральный йогурт, в котором напрочь отсутствуют наполнители и добавки;
  • яичный белок;
  • обезжиренный кефир

Важный совет от редакции!

Все пользуются косметическими средствами, но исследования показали страшные результаты. Ужасная цифра года – в 97.5% популярных шампуней находятся вещества отравляющие наш организм. Проверьте состав вашего шампуня на наличие sodium lauryl sulfate, содиум лаурет сульфат, кокосульфат, ПЭГ. Эти химические вещества разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу.

Самое страшное то, что эта гадость через поры и кровь накапливается в органах и может вызывать онкологические заболевания. Мы настоятельно рекомендуем отказаться от использования средств, в которых находятся данные вещества. Эксперты нашей редакции провели тестирование шампуней, где первое место заняли средства от компании Mulsan Сosmetic.

Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет магазин mulsan.ru. Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать 11 месяцев.

Полезные и низкокалорийные

гранатК данному типу низкокалорийных продуктов следует, разумеется, отнести фрукты и овощи, которые богаты витаминами, пищевыми волокнами, а также минеральными веществами. Все входящие в этот список продукты можно условно разделить на несколько групп. Итак:

а) продукты, борющиеся с процессами преждевременного старения.

Здесь следует назвать красный виноград, гранат, красную капусту (в ней и вовсе содержится 22 ккал), красный лук, помидоры и салатную зелень.

б) продукты, способствующие выведению лишней жидкости из организма.

К ним относятся сельдерей, укроп и петрушка, огурцы, базилик.

в) продукты, ускоряющие вещественный обмен.

Речь идет обо всех существующих видах капусты, о тушеных грибах, о свежих и замороженных ягодах, грейпфрутах, ананасах, апельсинах и яблоках (зеленых).

Общий перечень низкокалорийных продуктов

Здесь также можно выделить сразу несколько подгрупп:

  • богатые сложными углеводами продукты;

зерновые культурыЭто практически все зерновые: гречка отварная, рис коричневый, макароны ржаные, чечевица, бобы и пшено.

  • насыщенные белками продукты;

Это, прежде всего, рыба и морепродукты: хек, минтай, треска, кальмары, креветки, омары, мидии. Также в эту группу включены куриные грудки, кроличье мясо, нежирные йогурты и творог.

  • самые низкокалорийные;

Речь идет о таких продуктах, в которых содержится не более 40 килокалорий. Это сельдерей, свежие помидоры, огурцы, любая капуста, шампиньоны, редис.

Вкусные и низкокалорийные

Завершая рассматривать низкокалорийные продукты, хотелось бы обратить внимание на те из них, которые при малом содержании калорий все же являются вкусными:

— виноград;

— бананы;

— хурма;

— манго;

— груши;

— вино сухое;

— томатный сок;

— дыни и арбузы;

— папайя;

— ананасы;

— практически все ягоды.

Как видим, перечень низкокалорийных продуктов включает в себя и те, которые наверняка придутся по вкусу каждому из нас. По этой причине даже строгий подсчет калорий позволяет наслаждаться любимыми продуктами.

Спроси врача