Большинство людей очень любят загорать на солнце. Этот процесс приносит много положительных эмоций. Большинство предпочитает отправиться в отпуск поближе к морю, чтобы насладиться всеми прелестями пляжного отдыха. Мы рекомендуем перед поездкой узнать, можно ли загорать именно вам?
Существует немало противопоказаний, среди которых хронические заболевания и светлый тип кожи. Очень важно соблюдать режим принятия солнечных ванн, выбирая подходящее время, когда солнечные лучи мягко воздействуют на организм.
Стоит отметить, что солнце благотворно воздействует на все процессы жизнедеятельности, ускоряет обмен веществ, укрепляет иммунитет. Без ультрафиолета невозможен синтез витамина D. По этой причине не стоит полностью отказываться от солнечных ванн.
Но при этом важно знать, как правильно загорать. Если возникли сомнения, советуем проконсультироваться с квалифицированным доктором.
Правила загара
Ответ на вопрос «Можно ли загорать?» для большинства людей будет положительным. Очень важно соблюдать простые правила, которые защитят организм от перегрева, теплового удара, ожогов кожи. Если превысить время пребывания на солнце, можно заработать симптомы, которые опасны не только для здоровья, но и для жизни.
Итак, первый совет о том, как правильно загорать на солнце, чтобы не навредить организму, предполагает соблюдение режима времени.
Оптимальными часами для солнечных ванн является утро до 10-00 и вечер после 16-00. В это время ультрафиолетовые лучи не являются интенсивными.
В остальное время загорать на пляже следует только в тени, под аэросолярием. Можно использовать пляжный зонтик. При соблюдении таких условий загорать на солнце будет безопасно.
Находясь на пляже, следует в обязательном порядке носить головной убор. Он убережет вас от теплового удара. Шляпу можно подобрать под цвет купальника и индивидуальные особенности внешности. Можно выбирать панамы, банданы.
Еще один совет о том, как правильно загорать, гласит, что следует употреблять большой объем жидкости. Такой секрет защитит организм от высоких температур.
Вода регулирует теплообмен. Как только вы почувствуете неприятную жару, следует охладить организм в водоеме. Глаза следует защищать с помощью солнцезащитных очков. Это позволит сохранить хорошее зрение и убережет сетчатку от негативного воздействия ультрафиолетовых лучей.
Многие интересуются, можно ли загорать без применения средств для загара. Крем либо лосьон имеет очень важную характеристику – SPF-фактор. Он обозначает уровень защиты от ультрафиолета. Чем выше значение SPF, тем меньше солнечных лучей проникнут в кожу.
Средства от загара следует выбирать, исходя их таких особенностей:
- типа кожи;
- степени загара;
- возраста.
Чем светлее кожа, тем больше она подвержена ожогам и образованию меланом. Научно доказано, что ультрафиолет способствует развитию рака. Играет значение и степень загара. В первые дни отдыха следует использовать крем, лосьон с SPF не меньше, чем 35. Когда появится загар, можно применять крем с SPF 10 – 25. Для детей следует приобретать средства для загара с SPF не ниже 40.
Данные рекомендации относительно того, как правильно загорать, дают дерматологи.
Кому противопоказано загорать?
Загорать на солнце можно только людям, у которых нет проблем со здоровьем.
В первую очередь от пляжного отдыха рекомендуется отказаться женщинам с гинекологическими заболеваниями:
- поликистоз;
- миома;
- дисплазия матки;
- эндометриоз;
- эрозия шейки матки.
Запрещается принимать солнечные ванны и пациенткам, у которых диагностирована мастопатия и злокачественные новообразования молочных желез. При любых онкологических болезнях загорать на пляже противопоказано.
Врачи рекомендуют отказаться от пляжного отдыха больным сахарным диабетом, чтобы не усугубить заболевание. Гипертония, сердечная недостаточность, тахикардия являются серьёзными ограничениями для загара. Не стоит бывать на солнце больным туберкулезом.
https://youtu.be/vewJLBQGNOk
Загорать на пляже противопоказано при нарушениях работы эндокринной системы. Стоит отметить, что людям с большим количеством родинок, обладающим светлой кожей, стоит ограничить время пребывания на открытом солнце. Причина состоит в том, что у таких людей повышенная вероятность развития рака кожи вследствие усиленной выработки пигмента меланина.
Загорать на солнце требуется с осторожностью. Необходимо понимать, что любое нарушение рекомендаций может нанести вред здоровью, привести к ожогам, тепловым ударам. Мы советуем внимательно относиться к собственному организму. Тогда пляжный отдых принесет исключительно положительные эмоции и оставит приятные воспоминания.