С возрастом способность усваивать необходимые микроэлементы из продуктов питания снижается. Чтобы не допустить дефицитов, важно принимать витамины для пожилых людей. Прочитайте статью, чтобы узнать, в каких веществах особенно нуждаются мужчины и женщины старше 60 лет.
Для чего нужны витамины пожилым людям?
На способность усваивать витамины и минералы из еды влияют следующие возрастные факторы:
- ухудшение работы кишечника;
- замедление метаболизма;
- снижение выработки ферментов;
- изменения на гормональном уровне;
- прием лекарств, влияющих на усвоение микроэлементов.
Отдельно стоит отметить, что вкусовые предпочтения людей в возрасте нередко меняются. Они едят меньше мяса, отказываются от некоторых овощей и фруктов из-за того, что те кажутся не сладкими, как раньше, а горькими или кислыми.
Принимать хорошие качественные биодобавки зачастую дешевле и проще, чем выстраивать сложный рацион из доступных продуктов.
Необходимые минеральные и витаминные комплексы для пожилых людей
БАДы, предназначенные для людей в возрасте, обязательно содержат:
- Аскорбиновую кислоту — С. Укрепляет сердце и сосуды, поддерживает нормальные показатели артериального давления, снижает содержание «плохого» холестерина, участвует в регенеративных процессах и синтезе коллагена.
- Ретинол — А. Отвечает за транспорт жиров и доставку кислорода к органам и тканям, поддерживает здоровье глаз, укрепляет ногти, волосы, улучшает кожу, необходим нервной, сердечно-сосудистой и иммунной системам.
- Токоферол — Е. Природный антиоксидант, участвует в регенерации клеток, укрепляет мышцы, защищает мозг от повреждений и замедляет старение.
- Кальциферол — D. Необходим для кальций-костного обмена, нормализует работу нервной системы, укрепляет иммунитет.
- Витамины группы В. Пожилым особенно нужны В1, В6, В9, В12. Они отвечают за метаболизм, производство ферментов, функционирование нервной системы.
- Магний. Защищает от стресса, регулирует синтез витамина D.
- Железо. Необходимо в производстве гемоглобина.
- Цинк. От минерала напрямую зависит работа обонятельного и вкусового анализаторов. Также он способствует заживлению ран и участвует в выработке гормонов.
- Калий. Нужен сердечной мышце, нормализует артериальное давление.
Разумеется, остальные микроэлементы тоже необходимы организму. Но перечисленные имеют особое значение в поддержании здоровья пожилого человека. Обязательно проверьте, есть ли они в составе комплексной добавки, выбирая препарат.