Практикующий доктор из США, которому исполнилось 100 лет, рассказал, как прожить долгую и счастливую жизнь. Он назвал CNBC пять секретов своего долголетия и активности.
Доктор Говард Такер родился в 1922 году и начал работать врачом-неврологом в 1947-м. В 2023 году его стаж составил 75 лет.
Пациенты часто спрашивают доктора, что нужно делать, чтобы в настолько почтенном возрасте оставаться здоровым и жизнерадостным. В ответ 100-летний невролог поделился пятью принципами, которые разработал, опираясь на собственный опыт.
Во-первых, по его мнению, не нужно спешить выходить на пенсию. Несмотря на возраст Такер, до сих пор работает, как и его 89-летняя жена, психиатр и психоаналитик.
Книга рекордов Гиннесса признала врача самым старым практикующим доктором на планете.
Во время пандемии Такер принимал пациентов пять-шесть дней в неделю, а после этого обучал интернов в местном госпитале.
«Если вам повезло, вы любите свое дело и по-прежнему можете работать, подумайте о том, чтобы отложить выход на пенсию. Многие люди на пенсии становятся менее активными в повседневной жизни, тем самым повышая риск когнитивных отклонений», — Говард Такер.
Во-вторых, нужно поддерживать себя в форме, советует Такер. Плавание, бег, лыжи вплоть до 90-го дня рождения позволили Такеру долго оставаться сильным и здоровым.
Сейчас доктор пробегает по пять километров в умеренном темпе на беговой дорожке почти каждый день.
Даже ежедневная 15-минутная прогулка снижает риск преждевременной смерти на 25 процентов, заявил он.
В-третьих, 100-летний врач посоветовал обязательно отказаться от курения. Такер думал о том, чтобы начать курить в старших классах, однако отец спросил его, зачем сын хочет, чтобы в его легкие попадало что-нибудь, кроме чистого воздуха.
Это лишило сигареты всякой привлекательности.
Уже позже выяснилось, что курение приводит к раку и другим заболеваниям.
В-четвертых, человеку не стоит ограничивать себя слишком сильно, советует врач. Умеренность позволяет жить полной жизнью и не предаваться излишествам, которые в далекой перспективе могут нам навредить.
Такер позволяет себе бокал мартини и стейк время от времени, но при этом придерживается разнообразной диеты с большим количеством зелени и овощей. Они с женой часто едят брокколи, брюссельскую капусту и салат бок-чой.
«Не дайте пропасть этим знаниям», — также посоветовал Говард Такер.
Как невролог с 75-летним стажем он наблюдал эволюцию медицины в своей области от лоботомии до методов компьютерной визуализации. Он продолжает преподавать и сам многому учится у своих студентов.