Главная » Новости » Чем опасна летняя жара, и как от нее защититься

Чем опасна летняя жара, и как от нее защититься

Что делает жара с вашим телом

Когда вокруг очень жарко, организм пытается охладить себя. Он делает это двумя способами: усиливает приток крови к коже и увеличивает выделение пота.

В очень жаркой среде скорость прироста тепла больше, чем скорость потери, и температура тела растет. Это нарушает работу почти всех органов.

Сон

Чтобы заснуть, тело слегка снижает температуру. Утром вы снова нагреваетесь, чтобы проснуться. Летом из-за жары остывать труднее, и это нарушает сон.

Мозг

Вы наверняка чувствовали когда-нибудь, как жара буквально «плавит» ваш мозг. Вы ничего не соображаете и становитесь апатичным. Это не проявления лености, а физиологическое воздействие тепла на нервную систему. Ученые из Гарвардского университета доказали, что по мере повышения температуры умственные способности людей снижаются.

Другая группа исследователей из Беркли обнаружила, что продуктивность офисных сотрудников падает, как только температура воздуха достигает 23-24 градуса по Цельсию.

Сердце

Чтобы повысить теплоотдачу, сердце перекачивает больше крови в поверхностные сосуды. Нагрузка на орган повышается, растет пульс. Это усугубляется тем, что из-за обезвоживания кровь густеет и сердцу приходится прикладывать больше усилий.

Обезвоживание

В жару мы теряем много жидкости с потом, с которым также уходят минералы, такие как натрий и калий. Обезвоживание проявляется чувством жажды, сухостью кожи, темно-желтой мочой и нарушает работу почти всех органов, особенно сердца и почек. Даже легкое обезвоживание повышает риск получения травм, теплового стресса и снижает скорость мышления. Также дегидратация увеличивает нагрузку на сердце и уменьшает потоотделение.

Кожа

Жара всегда сопровождается повышенным уровнем солнечной радиации, которая вызывает рак кожи, разрушает сетчатку глаз, снижает иммунитет и ускоряет старение.

Для кого жара опасней всего

Наиболее уязвимы люди с излишним весом и малоподвижным образом жизни, старше 75 лет, младенцы и беременные женщины. Также перегреться могут спортсмены, те, кто занимается тяжелым физическим трудом или работает в жаркой среде: металлурги, повара или пожарные.

Какие болезни может вызвать жара

Когда организм не справляется с регулировкой тепла, он перегревается, что вызывает различные болезни. Некоторые из них проходят сами, как потница, а другие могут быть опасными для жизни.

Тепловой отек

Обычно возникает у людей, не привыкших работать в жарких условиях. Отеки чаще всего заметны в области лодыжек. Они исчезают через день или два в прохладной среде.

Потница

Это крошечные красные пятна на коже, которые вызывают ощущение покалывания во время теплового воздействия. Сыпь возникает из-за воспаления, вызванного закупоркой протоков потовых желез.

Тепловые судороги в мышцах

Они возникают самостоятельно или сочетаются с другими тепловыми травмами. Причина — солевой дисбаланс, который появляется из-за повышенного выведения минералов с потом. Это бывает, когда люди пьют много воды, но не восполняют потери соли.

Тепловой обморок

Из-за длительного стояния на жаре кровь застаивается в ногах и не попадает в мозг. Это усугубляется повышенным потением и развитием обезвоживания. Люди быстро приходят в себя после отдыха в прохладном месте.

Тепловой удар

Это самый опасный вид тепловой травмы. Он возникает, когда температура тела поднимается до 40 градусов и проявляется слабостью, нарушением сознания, тошнотой, рвотой и головной болью.

Тепловой удар требует немедленной медицинской помощи. Несвоевременное лечение может привести к летальному исходу.

Хронические заболевания

Некоторые исследователи считают, что длительное воздействие тепла вызывает болезни сердца, почек и печени. Однако это утверждение требует дополнительных доказательств. Точно известно лишь то, что жара может усугублять состояние людей с такими заболеваниями:

  • болезни сердца;
  • высокое кровяное давление;
  • диабет;
  • болезни почек;
  • психические расстройства;
  • слабоумие;
  • острые инфекции с лихорадкой;
  • гастроэнтерит с диарей и / или рвотой.

Людям с такими болезнями нужно особенно старательно избегать перегрева.

Что нельзя делать в жару

Пить много алкоголя или напитков с кофеином

Эти вещества работают как мочегонные. Они выводят из организма воду, из-за чего развивается обезвоживание, вы меньше потеете и перегреваетесь. Лучше пить обычную воду.

Переедать

Большое количество еды требует больше энергии для переваривания, что, в свою очередь, генерирует больше тепла. Это особенно касается белковой пищи.

Лучше есть по чуть-чуть, но чаще.

Заниматься спортом

Мышечная работа вырабатывает очень много тепла, из-за чего организм перегревается. Перенесите тренировки на ранее утро или вечер.

Как защититься от летней жары

Чтобы избежать перегрева, придерживайтесь этих советов.

Носите правильную одежду

Она должна быть легкой, светлой и свободной.

Как можно дольше оставайтесь в прохладном помещении

Желательно, чтобы там был кондиционер. Вентиляторы работают, когда температура воздуха ниже температуры тела. Как можно меньше пользуйтесь плитой и другими нагревающимися приборами.

Планируйте свой день

Распределяйте время так, чтобы не выходить на улицу в жаркий период с 11:00 до 15:00.

Сократите физические нагрузки

Занимайтесь спортом утром или вечером, в прохладных затененных местах. В перерывах между упражнениями отдыхайте немного дольше, чем обычно, чтобы остыть.

Защитите себя от солнца

Солнечные ожоги мешают телу охлаждаться и способствуют обезвоживанию. Когда собираетесь выйти на улицу, наденьте широкополую шляпу, солнцезащитные очки и обработайте открытую кожу солнцезащитным кремом.

Пейте много жидкости

Избегайте напитков с сахаром, алкоголем и кофеином. Также воздержитесь от очень холодных жидкостей, потому что они могут вызвать спазмы в желудке. Не забывайте восполнять минералы, которые вы теряете с потом. Лучше всего использовать для этого спортивные напитки.

Adblock
detector
21 queries in 0,707 seconds.