Главная » Новости » Избыток сахара в крови снижает риск развития рака мозга

Избыток сахара в крови снижает риск развития рака мозга

Избыток сахара в крови снижает риск развития рака мозга

Молотый черный кофе, несомненно, полезен, хотя при избыточном употреблении способен нанести организму некоторый вред. В статье мы расскажем, в чем заключается польза бодрящего напитка, и кому он может быть вреден.

Чем полезен кофе?

1. Кофе предупреждает онкологические заболевания.

Научные сотрудники Онкологического центра Фреда Хатчинсона (США) доказали, что мужчины, выпивающие 4 чашки кофе ежедневно, на 69% реже болеют раком простаты. Исследователи уверены, что профилактикой онкологии являются антиоксиданты, а точнее полифенолы, которыми насыщены кофейные зерна. В университетах Саутгемптона и Эдинбурга организовали 26 исследований с более чем двумя миллионами участников. Они подтвердили снижение риска заболеть раком на 20%. Также у тех, кто пьет не менее двух чашек кофе в сутки, вероятность развития злокачественных опухолей печени снижается на 35%.

2. Кофе поможет вам жить дольше.

По информации, напечатанной в The American Journal of Epidemiology, три чашки кофе ежедневно на 21% уменьшают вероятность инфаркта, инсульта и тромбозов. В другом журнале – Annals of Internal Medicine – были опубликованы данные, полученные исследователями из Международного агентства исследования рака и Имперского колледжа Лондона. В их экспериментах поучаствовали более полумиллиона жителей Европы из 10 стран. В результате была выявлена связь между количеством прожитых лет и любовью к кофе: три чашки кофе в сутки уменьшают смертность у женщин на 18%, а у мужчин – на 8%. К аналогичным выводам пришли и ученые из Южной Калифорнии, изучившие 180 000 медицинских карт. Они выяснили, что всего одна чашечка бодрящего напитка в день снижает риск преждевременной смерти на 12%, а 2-3 чашки – на 18%.

3. Кофе сохранит ясный ум в старости.

Кофе способно снизить риск развития дегенеративных заболеваний мозга, часто встречающихся в старости, в частности болезни Альцгеймера. Это подтвердили ученые из университета Иллинойса. Сотрудники Индианского университета (США) обнаружили в кофе 24 вещества, способствующих образованию фермента NMNAT2. Согласно последним данным, именно он отвечает за сохранение когнитивных способностей и препятствует образованию амилоидных бляшек, которые считаются основной причиной болезни Альцгеймера. Европейские исследователи обнаружили, что кофе на 27% уменьшает вероятность деменции (старческого слабоумия).

4. Кофе избавит от лишних килограммов.

Кофеин способствует ускорению обмена веществ, а это стимулирует сжигание жиров. В журнале Nature Communications Journal было опубликовано исследование ученых из Гуанчжоуского университета науки и технологии. Они обнаружили, что кофе повышает скорость метаболизма на 3-11%, запускает расщепление жиров, а также снижает аппетит и блокирует тягу к сладкому. Для успешного похудения нужно пить в день 3 чашки напитка и вести здоровый образ жизни.

5. Кофе борется с диабетом второго типа.

Ученые из Гарварда четыре года изучали любителей кофе и выяснили, что кофе уменьшает риск сахарного диабета на 11%. Анализ 18 исследований, проведенный другими исследователями, показал, что каждая выпитая чашка напитка снижает вероятность заболеть на 7%.

6. Кофе – профилактика депрессии.

В издании The Archives of Internal Medicine напечатали исследование, где говорится, что женщины, выпивающие в сутки 4 маленьких чашки кофе, страдают депрессией на 20% реже. Еще одно исследование показало, что кофе снижает вероятность самоубийства на 53%.

7. Кофе защищает печень.

Кофе способно предотвратить цирроз печени, понижая вероятность этого заболевания на 66% (данные журнала Hepatology, исследование сингапурских ученых). Дело в том, что напиток уменьшает концентрацию ферментов, негативно влияющих на печеночные клетки.

Также есть данные, свидетельствующие о том, что кофе предупреждает дистрофию сетчатки, подагру, кариес, желчекаменную болезнь и сердечную недостаточность. 

Вред кофе

Вред кофе связан с его избыточным употреблением или чувствительностью к кофеину. Выпивая более пяти чашек напитка в день, вы рискуете столкнуться с нервным истощением, сбоями в работе желудочно-кишечного тракта, аритмией, обезвоживанием. Нервная система реагирует на избыток кофеина раздражительностью, тревожностью, нервозностью либо, наоборот, вялостью и апатичностью. Кофе повышает кислотность желудочного сока, поэтому людям с заболеваниями желудка не стоит употреблять его натощак. Также он противопоказан гипертоникам и людям с ишемической болезнью сердца, беременным женщинам и детям до 12 лет.

Как минимизировать вред кофе?

Стоит соблюдать норму потребления кофе. Для здорового человека – это 3-4 чашки в день, но стоит учитывать сорт и крепость напитка, который вы пьете: чем крепче кофе, тем меньше должна быть его дневная доза. При высокой чувствительности к кофеину стоит разбавлять напиток молоком и выпивать не более 2 чашек в день.

Не кладите в чашку больше одной ложки сахара. Кофе не стоит сочетать с пищей, содержащей насыщенные жиры. Научные сотрудники канадского университета Гельф доказали, что при употреблении таких продуктов с кофеином уровень глюкозы в крови увеличивается вдвое.

Не стоит пить напиток позже шести вечера, чтобы не нарушить сон. Также кофе обладает мочегонным эффектом, поэтому нужно следить за соблюдением водного баланса, чтобы не потерять слишком много жидкости.

Обзор

Инсульт — тяжелое состояние, которое возникает, когда поступление крови в определенную часть мозга прерывается.

Инсульт — заболевание, требующее оказания неотложной медицинской помощи. Чем скорее человек получит лечение от инсульта, тем меньший объем его мозга пострадает. Если поступление крови ограничено или остановлено, клетки головного мозга начинают погибать. Это может привести к повреждению головного мозга и, возможно, — к смерти.

Если вы подозреваете, что у вас или кого-либо еще инсульт, незамедлительно позвоните по телефону скорой помощи — 03 со стационарного телефона, 112 или 911 — с мобильного. Так вы поможете пострадавшему быстро добраться до больницы и получить необходимую медицинскую помощь.

Быстрые действия могут предотвратить дальнейшее повреждение головного мозга и помочь пострадавшему полностью выздороветь. Задержка может привести к смерти или длительной недееспособности, например, к параличу, тяжелой потере памяти и проблемам с общением.

Нарушение мозгового кровообращения

Существует две главные причины инсультов:

  • ишемическая (составляет более 80 % всех случаев) — поступление крови прерывается из-за тромба;
  • геморрагическая — ослабленный кровеносный сосуд, питающий головной мозг, разрывается и вызывает повреждения мозга.

Существует также схожее заболевание, которое называется транзиторная ишемическая атака (ТИА), при котором поступление крови к головному мозгу временно приостанавливается, что вызывает «микроинсульт». Транзиторную ишемическую атаку следует серьезно лечить, поскольку она часто является предупреждающим сигналом приближающегося инсульта.

Курение, избыточный вес, малоподвижность и плохое питание — также являются факторами риска для инсульта. Кроме того, заболевания, которые оказывают воздействие на кровообращение, такие, как высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, мерцательная аритмия (нерегулярное сердцебиение) и сахарный диабет, повышают риск возникновения у вас инсульта.

По данным Федеральной службы государственной статистики, заболевания сосудов мозга занимают второе место в структуре смертности от болезней системы кровообращения (39%) и общей смертности населения (23,4%). Ежегодная смертность от инсульта в России остается одной из наиболее высоких в мире (374 на 100 тыс. населения).

По данным статистического анализа, ежегодно в России инсульт поражает около полумиллиона человек с показателем заболеваемости 3 на 1000 населения. Люди старше 65 лет наиболее подвержены риску возникновения инсультов, хотя 25% инсультов случается у людей, которым меньше 65 лет. У детей также возможно возникновение инсультов.

Чаще всего, инсульты лечатся лекарственными препаратами. В некоторых случаях может потребоваться проведение хирургической операции. Она может быть направлена на очистку ваших артерий от холестериновых бляшек или на восстановление повреждений, вызванных кровотечением.

Повреждение, нанесенное инсультом, может быть обширным и длительным. Некоторым людям требуется длительный период реабилитации, прежде чем они смогут вернуть себе былую самостоятельность, в то время, как многие никогда полностью не восстановятся после перенесённого инсульта.

Здоровое питание, регулярное выполнение физических упражнений, умеренное потребление алкоголя и отказ от курения резко снижают риск возникновения у вас инсульта. Нормализация кровяного давления и уровня холестерина с помощью лекарств также существенно снижает риск возникновения инсульта.

Симптомы инсульта

Признаки и симптомы инсульта индивидуальны у каждого человека, но возникают обычно внезапно. Как различные отделы вашего головного мозга контролируют различные части вашего тела, так и ваши симптомы будут зависеть от того, какой отдел головного мозга затронут и каков размер повреждений. Для знающих английский язык основные симптомы инсульта можно хорошо запомнить по слову FAST (быстрый), которое расшифровывается как Face-Arms-Speech-Time («лицо-руки-речь-время»).

  • Face (лицо) — одна сторона лица теряет мимику, человек не может улыбнуться или у него может обвиснуть губа или веко.
  • Arms (руки) — при инсульте человек не способен поднять одну или обе руки и удерживать их в вертикальном положении из-за слабости или онемения в руках.
  • Speech (речь) — речь неразборчива или искажена, или человек совсем не может говорить, даже несмотря на то, что остается в сознании.
  • Time (время) — вы должны немедленно позвонить по телефону скорой помощи — 03 со стационарного телефона, 112 или 911 — с мобильного, если заметите какие-либо из перечисленных выше признаков или симптомов.

Любому человеку важно знать эти признаки и симптомы. Если вы живете вместе или осуществляете уход за человеком, который находится в группе повышенного риска возникновения инсульта, например, человек пожилого возраста, с сахарным диабетом или высоким кровяным давлением, то хорошо знать симптомы инсульта еще более важно. Использование теста FAST позволяет идентифицировать приблизительно 9 из 10 инсультов.

Среди других признаков и симптомов:

  • неподвижность или слабость, завершающиеся полным параличом одной стороны тела;
  • внезапная потеря зрения;
  • головокружение;
  • проблемы с речью, затруднения с произношением слов и пониманием того, что говорят другие;
  • проблемы с равновесием и координацией движений;
  • трудность глотать;
  • внезапная и сильная головная боль, которую человек прежде не испытывал, особенно если она связана с зажатостью мышц шеи (ригидностью затылочных мышц);
  • кратковременная потеря сознания (в тяжелых случаях).

Даже если симптомы инсульта прошли, пока вы ждали приезда скорой помощи, вы или человек с подозрением на инсульт всё равно должны поехать в больницу для прохождения обследования.

Симптомы, которые проходят, могут означать, что у вас была транзиторная ишемическая атака (ТИА), и вы можете подвергнуться риску возникновения инсульта в дальнейшем. После предварительного осмотра вам возможно надо будет остаться в больнице для более детального обследования и, в случае необходимости, начать специализированное лечение.

«Микроинсульт» или транзиторная ишемическая атака (ТИА)

Симптомы транзиторной ишемической атаки (ТИА) аналогичны симптомам инсульта и длятся от нескольких минут до нескольких часов, а затем полностью проходят. Однако никогда не игнорируйте ТИА, поскольку это — серьезный предупреждающий сигнал о наличии проблемы с поступлением крови к головному мозгу.

Имеется примерно один из 10 шансов, что у перенесшего ТИА человека случится настоящий инсульт в течение четырех недель после ТИА. Если вы испытали транзиторную ишемическую атаку, вам следует как можно скорее обратиться в больницу или к своему врачу.

Причины инсульта

Инсульт является тяжелым нарушением кровообращения, которое в значительной степени можно предотвратить. Многие риски могут быть снижены путем изменения образа жизни.

Однако, некоторые вещи, которые увеличивают риск возникновения инсульта, не могут быть изменены:

  • возраст — вы имеете большую вероятность испытать инсульт, если ваш возраст превышает 65 лет, хотя четверть инсультов происходит в более молодом возрасте;
  • наследственная предрасположенность — если у близкого родственника (родителя, бабушки, дедушки, брата или сестры) был инсульт, риск возникновения инсульта у вас повышается;
  • ваша история заболеваний — если у вас ранее были инсульт, ТИА или инфаркт миокарда, риск возникновения инсульта повышается.

Причины ишемического инсульта

Ишемический инсульт — самый распространённый вид инсульта, возникающий, когда тромбы преграждают приток крови к головному мозгу. Тромбы обычно образуются в тех местах, где артерии сужаются или закупориваются жировыми содержащими холестерин отложениями, называемыми бляшками. Это сужение артерий является следствием атеросклероза.

По мере старения наши артерии становятся более узкими, но определенные вещи могут опасно ускорить данный процесс. Эти риски включают:

  • курение;
  • высокое кровяное давление (гипертония);
  • ожирение;
  • высокий уровень холестерина (часто вызываемый потреблением пищи с высоким содержанием жиров, но может также быть вызванным наследственными факторами);
  • в семье были случаи заболеваний сердца илисахарного диабета;
  • избыточное потребление алкоголя (который может усугубить ожирение и гипертонию, также как вызвать повреждение сердечной мышцы и нарушение частоты сердечного ритма).

Сахарный диабет также является фактором риска, особенно если он недостаточно контролируется, поскольку избыток глюкозы в крови может привести к повреждению артерий. Механизм развития инсульта

Другая возможная причина ишемического инсульта — нерегулярное сердцебиение (мерцательная аритмия), что может вызвать образование тромбов, которые оседают в головном мозгу. Мерцательная аритмия может быть вызвана:

  • высоким кровяным давлением;
  • заболеваниями коронарной артерии;
  • болезнью митрального клапана (болезнью сердечного клапана);
  • кардиомиопатией (истощением сердечной мышцы);
  • перикардитом (воспалением оболочки, окружающей сердце);
  • гипертиреозом (избыточной выработкой гормонов щитовидной железы);
  • избыточным потреблением алкоголя;
  • излишнем потреблением напитков, содержащих кофеин, например, чая, кофе и энергетических напитков.

Причины геморрагического инсульта

Геморрагический инсульт (также известный как кровоизлияние в мозг) обычно возникает, когда кровеносный сосуд в головном мозгу разрывается и происходит кровоизлияние в мозг. Приблизительно в 5 % случаев кровотечение происходит на поверхности мозга (субарахноидальное кровоизлияние).

Главная причина геморрагического инсульта — высокое кровяное давление (гипертония), которое может ослабить артерии в мозгу и делает их более подверженными истончению или разрыву. Риск развития гипертонии повышают:

  • лишний вес или ожирение;
  • чрезмерное потребление алкоголя;
  • курение;
  • малоподвижность;
  • стресс, который может вызвать временное повышение кровяного давления .

Другим существенным фактором риска возникновения геморрагического инсульта является приём препаратов, предотвращающих образование тромбов, например, варфарина. Геморрагический инсульт может также произойти в результате разрыва расширения кровеносного сосуда, которое имеет шарообразную форму (аневризма), и особенности строения (разветвление под прямым углом) сосудов головного мозга.

Черепно-мозговая травма также может вызвать кровоизлияния в головной мозг. В большинстве случаев причина очевидна, но кровоизлияние внутри головного мозга (субдуральная гематома) может произойти без каких-либо очевидных признаков травмы, особенно в пожилом возрасте. Симптомы и признаки могут быть схожи с таковыми при инсульте.

Профилактика инсульта

Лучший способ предотвратить инсульт состоит в здоровом питании, регулярных занятиях физическими упражнениями, отказе от курения и чрезмерного потребления алкоголя.

Плохое питание — существенный фактор риска возникновения инсульта. Потребление продуктов с высоким содержанием жиров могут привести к образованию атеросклеротических бляшек в ваших артериях, а также избыточный вес могут привести к повышению давления.

Рекомендуется пища с низким содержанием жиров и высоким содержанием клетчатки, в том числе свежие фрукты и овощи в большом количестве (пять порций в день) и цельнозерновые продукты. Вам следует потреблять не более 6 грамм соли в день, потому что избыток соли в пище приводит к повышению кровяного давления. Шесть граммов соли — это примерно одна чайная ложка.

Существует два вида жиров — насыщенные и ненасыщенные. Вам следует избегать пищи, содержащей насыщенные жиры, потому что они повышают уровень холестерина. К продуктам, богатым насыщенными жирами, относятся: Хорошие и плохие жиры в рационе

  • пироги с мясом;
  • колбасы и жирное мясо;
  • сливочное масло;
  • топленое масло;
  • сало;
  • сливки;
  • твердые сыры;
  • пирожные и печенье;
  • продукты, которые содержат кокосовое или пальмовое масло.

Однако, сбалансированное питание должно включать небольшое количество ненасыщенных жиров, которые помогут снизить у вас уровень холестерина.

К продуктам, богатым полиненасыщенными жирами, относятся:

  • жирная рыба;
  • авокадо;
  • орехи и семечки;
  • подсолнечное, рапсовое, оливковое и растительное масло.

Сочетание здорового питания с регулярными физическими упражнениями является лучшим способом поддержания нормального веса. При нормальном весе снижаются ваши шансы на развитие гипертонии. Регулярные упражнения улучшат функционирование сердца и кровеносной системы.

Они также приведут к снижению уровня холестерина и поддержат ваше кровяное давление на здоровом уровне. Рекомендуемый уровень холестерина — 5 ммоль/л (5 миллимоль на литр крови).

При измерении кровяного давления используется два показателя. Первый показатель обозначает давление крови в момент, когда ваше сердце сокращается и выталкивает кровь в артерии. Он известен как систолическое давление. Второй показатель обозначает давление крови в момент расслабления сердечной мышцы между двумя сокращениями. Он известен как диастолическое давление.

Для большинства людей оптимальное кровяное давление составляет: систолическое — 90-120 миллиметров ртутного столба (мм рт. ст.) и диастолическое — 60-80 мм рт. ст. Или то же самое обычно пишут так, через чёрточку: 90/60 мм рт. ст. или 120/80 мм рт. ст. Для большинства людей рекомендуется выполнение умеренной аэробной нагрузки (например, езды на велосипеде или быстрой ходьбы) не менее чем 150 минут (2 часа и 30 минут) в неделю.

Если вы восстанавливаетесь после инсульта, вам следует обсудить возможную программу упражнений со специалистами, проводящими вашу реабилитацию. Может так оказаться, что вы не сможете регулярно выполнять упражнения в первые недели или даже месяцы после инсульта, но вам следует приступить к ним, как только в процессе реабилитации появится прогресс.

Курение удваивает риск возникновения у вас инсульта. Это связано с тем, что оно вызывает сужение ваших артерий и способствует процессу образования тромбов в крови. Если вы откажетесь от курения, вы можете снизить риск развития инсульта на 50%. Отказ от курения также приведет к общему улучшению вашего здоровья и снижению риска развития у вас других тяжелых заболеваний, таких как рак лёгкого и болезнь сердца.

Чрезмерное употребление алкоголя может привести к повышению кровяного давления и нарушению сердечного ритма (мерцательной аритмии). Оба заболевания являются значимыми факторами риска возникновения инсульта. Поскольку алкогольные напитки высококалорийны, они также способствуют увеличению веса тела. Серьезное злоупотребление алкоголем повышает риски возникновения инсульта более чем в три раза.

Осложнения инсульта

В результате инсульта может появиться ряд осложнений, многие из которых несут потенциальную угрозу для вашей жизни.

Дисфагия

Повреждение, нанесенное инсультом, может нарушить вашу способность нормально глотать, что приводит к возможности попадания маленьких частиц пищи в ваши дыхательные пути (трахею). Такие проблемы с глотанием называются дисфагия. Дисфагия может привести к повреждению легких, что может стать пусковым механизмом развития инфекционного заболевания легких — пневмонии.

Чтобы предотвратить какие-либо осложнения, вызванные дисфагией, вы может понадобиться использование специальной трубки для питания. Трубка обычно вставляется в ваш нос и далее пропускается в желудок, но может быть и напрямую подсоединена к желудку во время операции. То, как долго вы будете нуждаться в питании через трубку, может варьировать от нескольких недель до нескольких месяцев, но редко трубка используется дольше шести месяцев.

Гидроцефалия

Гидроцефалия (водянка головного мозга) — заболевание, при котором происходит избыточное накопление цереброспинальной жидкости во впадинах (желудочках) головного мозга. Гидроцефалия развивается примерно у 10 % людей, перенесших геморрагический инсульт.

Цереброспинальная жидкость (спинномозговая жидкость) вырабатывается в головном мозгу, чтобы защитить его и спинной мозг, и выводить продукты жизнедеятельности клеток мозга. Спинномозговая жидкость непрерывно протекает через желудочки и по поверхности головного и спинного мозга. Любые излишки спинномозговой жидкости обычно оттекают от мозга и поглощаются организмом. Повреждение, нанесенное геморрагическим инсультом, может затруднить отток спинномозговой жидкости, и ее избыток начинает накапливаться. Симптомы этого процесса включают:

  • головные боли;
  • тошноту и рвоту;
  • потерю координации.

Однако заболевание может быть вылечено, в частности, — путём помещения трубки (шунта) в полость головного мозга, чтобы обеспечить нормальный отток жидкости.

Тромбоз глубоких вен нижних конечностей

Приблизительно 5 % людей, перенесших инсульт, в дальнейшем испытывают проблемы с образованием тромбов в ногах. Это называется тромбозом глубоких вен нижних конечностей. Это заболевание обычно встречается у людей, которые частично или полностью утратили подвижность ног, поскольку неподвижность приводит к замедлению кровотока в венах, повышению кровяного давления и случаям образования тромбов.

Симптомы тромбоза глубоких вен нижних конечностей включают:

  • отёки;
  • боль
  • повышение температуры кожи
  • болезненность при касании
  • покраснение, особенно на задней стороне ноги, ниже колена

Если у вас обнаружен тромбоз глубоких вен нижних конечностей, требуется незамедлительное лечение, поскольку существует вероятность, что тромб может переместиться в ваши легкие, что приводит к легочной эмболии (тромбоэмболии легочной артерии), которая может привести к смертельному исходу. Тромбоз глубоких вен нижних конечностей может лечиться с использованием лекарственных препаратов, препятствующих свертыванию крови.

Если у вас складывается впечатление, что вы подвергаетесь риску возникновения этого заболевания, врачи могут порекомендовать вам ношение компрессионного белья (чулок). Это специально разработанные чулки, которые могут снизить уровень кровяного давления в ваших ногах.

К какому врачу обратиться после инсульта?

С помощью сервиса НаПоправку вы можете найти хорошего невролога. Этот врач занимается лечением инсульта и его последствий. Если вам необходима плановая госпитализация, можно выбрать хорошую неврологическую клинику, ознакомившись с отзывами о ней пациентов.

Химические элементы и их польза 

Лавровый лист отличается сбалансированным составом. В нём содержатся витамины, минералы, жирные кислоты, пищевые волокна и органические соединения, необходимые человеку. 

Витамины и макроэлементы: 

  1. Витамин A. Необходим для нормальной работы иммунной системы, кожи и зрения. Важен для женщин репродуктивного возраста. 
  2. Витамин B2 (рибофлавин). Участвует в обмене веществ, отвечает за работу ЦНС. Способствует обновлению тканей и улучшает состояние кожи. 
  3. Витамин B6 (пиридоксина гидрохлорид). Нормализует метаболизм, участвует в выработке серотонина (гормона радости), регулирует уровень сахара в крови, снижает риск развития сердечно-сосудистых патологий и нарушений ЦНС, восстанавливает защитные функции организма. 
  4. Витамин B9 (фолиевая кислота). Дефицит приводит к избытку в крови токсического вещества гомоцистеин, который разрушает сосуды. Необходим для выработки серотонина и норадреналина (гормона отваги и ярости). Хронический недостаток фолиевой кислоты грозит дисфункцией репродуктивной системы у мужчин и женщин. 
  5. Витамин C. Антиоксидант, участвует в метаболическом процессе. 
  6. Калий. Обеспечивает правильное сокращение мышц (в том числе сердечных), необходим для работы почек и ЦНС, ускоряет реакции, которые повышают выносливость и предотвращают кислородное голодание. 
  7. Кальций. Участвует в формировании зубов, костей и передаче нервных импульсов, нормализует давление и сердцебиение, необходим для свёртываемости крови. 
  8. Магний. Важен для ЦНС, улучшает иммунный ответ организма, предупреждает развитие сахарного диабета 2 типа. 
  9. Фосфор. Нужен для прочности костей и зубов, участвует в обменных процессах. 
  10. Железо. Входит в состав гемоглобина и необходимо для транспортировки кислорода к тканям, разрушает токсины, регулирует уровень холестерина, перерабатывает калории в энергию. 
  11. Марганец. Нужен для правильной работы щитовидной железы и формирования костной ткани, улучшает усвояемость жиров, необходим для иммунитета. 
  12. Медь. Важна для работы эндокринной системы, является основным компонентом миелиновых оболочек, которые передают импульсы от нервов в мозг. Антиоксидант, входит в состав коллагена, который делает кожу упругой. 
  13. Цинк. Отвечает за работу нервной системы и мозга, нормализует выработку гормонов, необходим для функционирования репродуктивной системы женщин и мужчин. 

Органические соединения: 

  • Муравьиная кислота — обладает анальгезирующими свойствами, 
  • Уксусная кислота — ускоряет метаболизм, очищает организм, обновляет клетки, снижает уровень холестерина, 
  • Масляная кислота — нормализует микрофлору, защищает от рака толстого кишечника, 
  • Капроновая кислота — повышает свёртываемость крови, 
  • Лауриновая кислота — улучшает защитные функции организма, отвечает за работу мозга и нервной системы, ускоряет обмен веществ, снижает аппетит, 
  • Фитостерины — снижают уровень холестерина, предотвращают рак, 
  • Линалоол — обладает успокаивающим действием и улучшает работу сердечно-сосудистой системы, 
  • Камфора — оказывает обезболивающее, противовоспалительное, противомикробное действие, 
  • Дубильные вещества — очищают от токсинов, препятствуют развитию рака и мутациям клеток. 

В древнем мире лавровые листья использовали для купирования болей, при мочекаменной болезни и для лечения нервных расстройств. 

Помощь в похудении 

Лавровый лист при похудении используется как вспомогательное средство для очистки организма и вывода лишней жидкости. Если причина избыточного веса кроется в нарушении усваивания и вывода воды и минеральных веществ, отвар из лаврушки поможет освободиться от застоев жидкости, токсинов и солей за счёт мочегонного эффекта. 

Лавровый лист уместно использовать перед диетой или в период перехода на правильное питание, тогда он окажет следующую помощь: 

  • Ускорит метаболические процессы, 
  • Избавит от компонентов пищевых продуктов, которые не перевариваются в организме, 
  • Защитит от жировых отложений, 
  • Облегчит работу печени и желчного пузыря, 
  • Стабилизирует психоэмоциональный фон, 
  • Снизит аппетит, 
  • Укрепит иммунную систему. 

Для наибольшей эффективности рекомендуется соблюдать пропорции КБЖУ, вести активный образ жизни, организовать правильный распорядок дня, увеличить количество приёмов пищи и уменьшить их объём. 

Когда вес остановился (диетическое плато), отвар лаврового листа поможет вывести лишнюю воду и перезапустить процесс похудения.

Обязательно читайте: Лучшая диета по дням для похудения

Как приготовить и принимать 

Для достижения результата и во избежание нежелательных последствий лавровый лист для похудения необходимо правильно приготовить. 

Основные  рецепты  напитков дл я похудения с лавровым листом:

  1. 3 сухих листа лаврушки залить стаканом кипятка и томить на небольшом огне 5 минут. Остудить отвар при комнатной температуре и процедить. Пить по столовой ложке трижды в день перед едой. 
  2. 30 небольших лавровых листьев залить литром кипятка, накрыть и настаивать 12 часов. Процедить. Полученный настой выпивают за день. Принимать напиток необходимо мелкими глотками. Курс похудения на настое из лаврушки составляет 3 дня. 

Как похудеть с помощью лаврового листа  и не навредить организму: 

  • Чтобы предотвратить обезвоживание, выпивать не менее 2 л чистой негазированной воды в день, 
  • Не превышать рекомендуемых дозировок (злоупотребление отварами и настоями может привести к упадку сил и расстройствам ЖКТ), 
  • Не принимать снадобье более 3-х дней, 
  • Употреблять строго перед едой, 
  • Интервал между курсами должен быть не менее 4-х месяцев, 
  • Можно устраивать разгрузочные дни, 
  • Считать потребляемые калории и заниматься спортом, 
  • Пропить витамины. 

Питание во время похудения с лавровым листом: 

  • Отказаться от вредной пищи (жареные, солёные, копчёные, маринованные блюда), 
  • Ограничить потребление соли (в идеале исключить), 
  • Не пить алкоголь, 
  • Белок получать из рыбы и морепродуктов (мясо исключить), 
  • Сладости заменить сухофруктами (можно кушать фрукты, но в первой половине дня), 
  • Чай заменить водой (зелёный и чёрный чай обладают мочегонным эффектом, в комплексе с лавровым листом могут привести к дегидратации). 

Правильное использование лаврового листа при похудении поможет снизить вес на 2-3 кг за счёт вывода лишней жидкости, укрепить иммунитет и нормализовать пищеварительные процессы. 

Рецепты с добавками 

В народной медицине есть множество рецептов приготовления напитков для похудения из лаврового листа с добавлением других продуктов. Опишем самые доступные и эффективные: 

  1. 2 листа лаврушки запарить в стакане кипятка. Настой охладить в естественных условиях и добавить маленькую ложку мёда. Пчелиный продукт удовлетворит потребность в сладком, улучшит пищеварение и облегчит переваривание жиров. Напиток принимают трижды в сутки до еды. 
  2. Довести до кипения литр воды и положить палочку корицы и 5 средних лавровых листьев. Томить 15 минут, затем настаивать несколько часов. Процедить и хранить в стеклянной посуде. Корица придаёт сладость и пряный вкус блюдам, нормализует уровень глюкозы в крови, снижает аппетит. Напиток пьют по 1/4 стакана за полчаса до еды 3 раза в день. 
  3. Заварить чай: 3 листика лаврушки, щепоть заварки, чайная ложка порошка корицы. Настаивать полчаса. Принимать утром после сбалансированного завтрака. 
  4. Бросить в заварочный чайник щепотку обычного чая, лавровый лист, кусочек свежего имбиря и 2 высушенных бутона гвоздики. Залить стаканом кипящей воды, настаивать полчаса. Пить 3 раза в день до еды. Гвоздика способствует выработке желудочного сока, улучшает пищеварение, тонизирует. Имбирь очищает от продуктов гниения, ускоряет обменные процессы. 
  5. В термос положить 30 листьев лаврушки и 5 горошин чёрного перца. Налить литр кипятка и настаивать пару часов. Напиток принимать по 1/2 стакана перед основными приёмами пищи. Чёрный перец препятствует отложению жиров и улучшает пищеварительные процессы. 

Добавляйте лаврушку в диетические блюда для придания им вкуса и аромата. Вдыхание паров масла лаврового листа поможет стабилизировать состояние нервной системы, уменьшит раздражительность, связанную с диетой. Масляный экстракт используйте для массажей, чтобы уменьшить признаки целлюлита и вывести избыточную жидкость из верхних слоёв кожи. 

Варианты диет 

Для максимально результативного похудения диетологи разработали несколько схем с включением в рацион отвара лаврового листа. 

Оптимальная программа 

Предполагает соблюдение ряда правил: 

  • Суточный калораж не более 1500 ккал (для определения индивидуальных норм КБЖУ рекомендуется обратиться к специалисту), 
  • Рацион с высоким содержанием белка, 
  • Включить в меню свежие овощи и зелень, 
  • Не пить чаи и кофе, 
  • Принимать лавровый отвар по безопасной схеме (3 раза до еды). 

Продолжительность диеты составляет 3-7 дней. 

Здоровая программа 

Разрешённые продукты питания: 

  • Медленные углеводы (овсянка, перловка, булгур, чечевица, фасоль), 
  • Овощные супы, 
  • Постное мясо, 
  • Кисломолочная продукция с низким процентом жирности (не более 5%, но не менее 1%), 
  • Овощи, фрукты, 
  • Перед основными приёмами пищи выпивать по 1 стакану отвара из лаврушки. 

Диета рассчитана на 7 дней. 

Программа очищения 

Состоит из 3 этапов: 

  1. Рацион — свежие овощи. Этап длится 3 дня, 
  2. 3 дня высокобелковой диеты,
  3. Разгрузочный день. Разрешается выпить 1,5 л нежирного кефира в течение дня. 

Длится очищающая программа неделю. Каждый день следует принимать по ложке лаврового отвара утром, в обед и вечером. 

Нельзя увеличивать длительность программ! Диеты предполагают употребление напитков с лаврушкой более 3-х дней. Поэтому перед началом похудения вышеперечисленными способами необходимо получить консультацию диетолога! 

Список противопоказаний 

Нельзя худеть с помощью лаврового листа при следующих патологиях и состояниях: 

  • Воспаление органов ЖКТ (в том числе Болезнь Крона), 
  • Язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки, 
  • Нарушения функций печени, 
  • Проблемы с органами выделительной системы (почки, лёгкие, слюнные железы, кожа), 
  • Мочекаменная и желчекаменная болезнь, 
  • Период вынашивания ребёнка и грудного вскармливания, 
  • Тяжёлое течение сахарного диабета, 
  • Предрасположенность к запорам, 
  • Индивидуальная непереносимость, 
  • Возраст до 12 лет. 

Если отёки вызваны гормональным сбоем или сердечно-сосудистыми патологиями, похудение с лавровым листом может привести к нежелательным последствиям и ухудшить состояние!

Вывод 

Лавровый лист поможет на начальном этапе похудения: выведет лишнюю жидкость из организма и запустит метаболические процессы. Добавление пряности в блюда позволит сделать их вкусными и одновременно снизит аппетит. 

Помните: бесконтрольное употребление отваров с лавровым листом грозит обезвоживанием и ухудшением самочувствия! Используйте напитки не более 3 дней, чтобы не навредить своему организму. Длительное похудение с помощью лаврового листа допускается исключительно после обследований и разрешения диетолога!