Главная » Новости » Как определить, вы действительно устал или вам просто лень (и все вокруг правы)?

Как определить, вы действительно устал или вам просто лень (и все вокруг правы)?

Вопрос, который миллионы людей (и вы, да, и вы) задают себе каждый день: «Почему я так устал?». Так же часто возникает и еще один, смежный с ним, особенно, когда вы засыпаете за столом в середине дня или предпочитаете пять раз поспать, вместо того, чтобы пройтись — это вечное «А я действительно устал или мне просто лень?».

Вот как узнать, действительно ли вы измотаны или просто недостаточно мотивированы, а также что с этим делать.

Pexels.com/CC0

Признаки того, что вы действительно устали

Те, кто действительно физически устал, почти всегда либо перетренировались, либо мало спят. «Большинство людей думают о “перетренированности” как о чем-то, что может коснуться только профессиональных спортсменов, но это не так», — Shape передает слова Шери Тракслер, кандидата наук, сертифицированного тренера и физиолога. Каждый новичок тоже может перетренироваться, и граница у всех разная — кому-то для этого достаточно и десяти приседаний.

Симптомы перетренированности включают в себя учащенное сердцебиение в покое, мышечные боли, которые не рассеиваются в течение 48−72 часов после тренировки, головные боли и снижение аппетита. Если вы заметили у себя какие-либо из этих признаков, возьмите пару выходных для отдыха и восстановления.

Pexels.com/CC 0

Другие основные причины именно физической усталости — недостаток и/или плохое качество сна, что является гораздо более частым случаем, чем перенапряжение на тренировке.

Вы все еще чувствуете себя уставшим даже после того, как пробыли в постели восемь или более часов? Это признак того, что вы плохо спите — то есть страдает качество сна, в то время как его количество в норме. Еще один нехороший знак: вы просыпаетесь, чувствуя себя отдохнувшими после «хорошего» ночного сна, но затем в 2 или 3 часа чувствуете себя полностью утомленными. Поясняем: настолько утомленным, что вы действительно не можете сидеть, и у вас слипаются глаза.

Причины плохого сна могут варьироваться от стресса и гормонов до проблем со щитовидной железой, надпочечниками или другими органами. Если вы плохо спите и чувствуете себя так, как мы описывали выше, следующий шаг — обратиться к врачу, например, к эндокринологу. Вам нужно будет глубоко исследовать работу крови и некоторых органов, нервной системы и уровень стресса, чтобы выяснить, что с вами происходит.

Признаки того, что вам лень или просто скучно

Психическое истощение — тоже, конечно, абсолютно реальная вещь,. Напряженный день на работе или интенсивная работа над каким-то проектом может исчерпать ваше умственное топливо на весь день, оставляя вас в изнеможении. В свою очередь, это может повлиять на сон, поскольку наш разум не может «выключиться», все продолжая и продолжая этот вредный цикл плохого сна.

Но давайте будем откровенны: иногда мы просто чувствуем себя недостаточно мотивированными или нам просто лень. Если вам интересно, так ли это, возьмите и пройдите очень простой «тест» от Шери Тракслер: спросите себя, не почувствуете ли вы себя заряженными, если вас пригласят заняться вашим самым любимым делом прямо сейчас — будь то шоппинг или путешествие. И если даже ваши самые любимые и беззаботные увлечения не покажутся привлекательными — вот тогда вы физически устали.

Pexels.com/CC 0

Есть еще один способ проверить, действительно ли ваша физическая энергия исчерпана: создать «минимальное обязательство». Приложите минимум усилий (от 5 до 10 минут) к тому, что вы пытаетесь сделать, будь то тренировка в тренажерном зале или приготовление ужина дома.

Если это тренажерный зал, то ваше минимальное обязательство — это, например, просто надеть тренировочную одежду и поехать в тренажерный зал. Если вы делаете этот шаг, но все еще устали и боитесь тренировки, не делайте этого. Но, скорее всего, если вам лень или скучно, а не физически устали, вы сможете сплотиться и выполнить его. Как только вы сломаете инертность, вы, вероятно, почувствуете себя намного более энергичным.

Это, фактически, ключ к любой моральной усталости или скуке: сломать свою инертность. То же самое происходит, когда вы сидите за своим столом, чувствуя, как веки становятся все тяжелее и тяжелее во время унылой среды в полдень. Решение: встать и двигаться. Выйдите и прогуляйтесь вокруг блока в течение 10 минут.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Adblock
detector
17 queries in 0,152 seconds.