Названы семь главных причин нарушения обмена веществ

Диетолог советует есть больше овощей, злаковых и фруктов.

Диетолог Светлана Фус рассказала, что замедленный метаболизм у людей в большинстве случаев оказывается не наследственным фактором или последствием болезней, а является следствием неправильного режима питания, пишет РИА Новости.

Специалист назвала семь главных причин нарушения обмена веществ: отказ от завтрака, недостаточное поступление жидкости в организм, нерегулярный прием пищи, употребление слишком больших порций еды, когда ужин является основным приемом пищи, неполноценный сон, а также стресс.

Эксперт посоветовала людям с подобными проблемами добавить в рацион больше овощей, злаковых и фруктов. «Они должны составлять две трети рациона. Ведь это лучшие помощники для нормальной работы кишечника, очищения организма от токсинов и важный источник минералов, витаминов и клетчатки», — отметила специалист.

Также Фус рекомендует пить больше воды и воздержаться от сладкого, мучного, фастфуда и полуфабрикатов.

По ее словам, чувство сытости после еды должно длиться примерно четыре часа, а количество таких приемов пищи за сутки должно быть три-четыре. Это позволит избегать сильного голода и, как следствие, переедания.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector