Психологи раскрыли секрет здоровой жизни

Главное — испытывать чувство благодарности за то, что у вас уже есть, и оптимистично смотреть на жизнь.

Психологи из Мичиганского и Калифорнийского университетов (США), статья которых опубликована в журнале Emotion, применили новый высокотехнологичный подход к изучению связи между определенными чертами характера и здоровьем. Для этого было разработано специальное приложение для мобильного телефона с встроенными сенсорами, измеряющими артериальное давление и частоту сердечных сокращений.

В исследовании приняли участие почти пять тысяч добровольцев из разных стран мира, включая США, Австралию, Индию и Гонконг. В период с марта 2019 по декабрь 2020 года скачавшие приложение участники по три раза в день отчитывались о своем уровне стресса, сне, физической активности, мыслях и ожиданиях. Им также нужно было оценивать по 12-балльной шкале, насколько они согласны с различными утверждениями типа: «В моей жизни так много того, за что я могу быть благодарен», «Во времена неопределенности я обычно жду лучшего» — и так далее.

В итоге исследователи установили, что у оптимистичных и благодарных людей физическое и психическое здоровье лучше, чем у остальных. У них ниже кровяное давление и частота сердцебиения, выше качество сна и уровень физической активности, они испытывают меньше стресса, у них более позитивные ожидания от жизни и восприятие происходящего, они больше ценят окружающих их людей.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.