Главная » Новости » Ученые: женщины-трудоголики более подвержены развитию депрессивных состояний

Ученые: женщины-трудоголики более подвержены развитию депрессивных состояний

Ученые: женщины-трудоголики более подвержены развитию депрессивных состояний
  1. Повышенная раздражительность. Если женщина изначально не позиционировала себя как вполне сформировавшаяся истеричка, то следует задуматься над внезапным изменением ее поведения. Иногда с приходом первого весеннего тепла вчерашняя милая и уравновешенная особа превращается в мегеру с желчным характером, которую раздражает буквально все.
  2. Женщина в состоянии весенней депрессии — это не персонаж для комиксов, а жертва временных жизненных обстоятельств. Преждевременно и без глубокого анализа ставить таким особам диагноз не возьмется ни один специалист с определенным опытом работы в этой области.

    Содержание:

    Симптомы весенней депрессии у мужчин

    Сильная половина человечества также может почувствовать на себе всю разрушительную силу сезонного аффективного расстройства.

  3. Появление синдрома хронической усталости. Шутливое высказывание в стиле, что «от работы и кони дохнут», перестает быть смешным, когда наблюдается весенняя депрессия у мужчин. Мужчинам-трудоголикам абсолютно безразлична та пора года, которую они видят из окон своих учреждений. Однако некоторых рекордсменов в марафоне неуемной деятельности посещает уныние после таяния снегов и прихода весны, что в конечном итоге приводит к весенней депрессии.
  4. Почему 3-х фазное похудение с Dietonus — признано самым эффективным?
  5. Что такого в составе ВанТуСлим, что люди худеют до 30 кг за курс?

Испанские учёные выяснили почему мужчины меньше подвержены мигрени в отличие от женщин. Ключевую роль сыграли женские гормоны.

Специалисты из Университета Мигеля Эрнандеса в Эльче под руководством Антонио Феррер-Монтиеля провели исследования. На первом этапе они собирали и анализировали информацию десятков научных работ. Они обратили внимание на то, что появление мигрени связано с эстрогеном, женским половым гормоном. То есть изменения уровня этого гормона у женщин влияло на возникновение мигрени. Оказалось, что эстроген оказывает влияние на рецепторы под названием TRPV1, которые тесно связаны с мигренью. рецепторы воздействуют на нервные клетки, которые собственно и порождают головную боль. Также выяснилось, что TRPV1 и нервные клетки, регенерирующие эстроген располагаются в одной зоне мозга.

Поэтому учёные сделали вывод, что надменная выработка эстрогена заставляет активничать нервные клетки, которые создают головную боль — мигрень.

По словам руководителя научной группы, сейчас готовятся доклинические испытания на добровольцах, не страдающих приступами мигрени.После этого специалисты смогут приблизиться к разгадке этой болезни.

Примечательно, что у мужчин также бывают мигрени, и у сильного пола также присутствуют женские половые гормоны, но в очень малом количестве. Чем учёные и объяснили меньшее количество мужчин, страдающих этим недугом.

Напомним, мигрень — это неврологическое заболевание, происхождение которого пока не известно, так как и его лечение. Существуют лишь препараты, купирующие приступы. Приступы мигрень могут быть спровоцированы практически любыми факторами — от нарушения режима питания и сна, до резкой смены погоды и ПМС у женщин.

Источник: rosregistr.ru

Похожие новости:

  • Женщины-трудоголики в 1,5 раза чаще страдают диабетом
  • Канадские ученые: женщины и мужчины воспринимают боль по-разному
  • Биологи рассказали, почему пожилые люди часто умирают от гриппа
  • Ученые: «Женщины чаще плачут от горя, мужчины – от счастья»
  • Названы страны, в которых женщины пьют алкоголь чаще
  • Ученые: микрохимеризм защитит здоровье женщин
  • Ученые выяснили, партнеров какого роста предпочитают женщины для секса
  • Японские ученые собираются лечить лейкемию стволовыми клетками
  • Более половины всех российских врачей страдают психическими расстройствами
  • Поляки все чаще критикуют членство в ЕС
  • Учёные выяснили. женщины каких профессий более подвержены раку

Continue Reading

Previous Врачи объяснили вред от еды на ночьNext Какой продукт снимет стресс?

Способы борьбы с весенней депрессией

Не стоит считать озвученную проблему сезонным капризом, на который не нужно обращать внимания. Все неврозы когда-то начинались с довольно невинных эмоциональных переживаний. На вопрос, как справиться с весенней депрессией, специалисты дают довольно четкие ответы, которые выглядят следующим образом:

  • Изменение режима дня. Некоторые люди привыкли допоздна засиживаться за компьютером или взятой на дом работой. В итоге они не высыпаются и чувствуют себя разбитыми в течение всего дня. Авитаминоз и неправильное планирование своей жизнедеятельности могут привести к развитию весенней депрессии. При этом следует в корне поменять свое мнение о правильном распорядке дня, внеся в него серьезные коррективы. Необходимо уделять свое свободное время спортивным упражнениям и прогулкам на свежем воздухе. Посещение развлекательных комплексов также поможет справиться с возникшей проблемой в виде сезонной хандры.
  • Профилактика возникновения весеннего расстройства

    Наши предки говорили, не буди лихо, пока оно тихо. Чтобы не попасть в капкан сезонной депрессии и не стать заложником опасной ситуации, необходимо придерживаться следующих правил:

  • Правильный рацион питания. Организму после зимней спячки становится остро необходим прием тех продуктов, которые содержат в себе катализаторы выделения эндорфинов (гормонов радости). К подобным волшебным пилюлям относят орехи, бананы и шоколад в разумных дозах его употребления. Не стоит забывать о фруктах и овощах, которые смогут поддержать на плаву человека после некоторых ограничений во время зимнего периода в его рационе.
  • Как бороться с депрессией весной — смотрите на видео:

    При вопросе, как избавиться от весенней депрессии, нужно полагаться исключительно на свою интуицию. Только в особо экстренной ситуации понадобится помощь психотерапевта, потому что озвученная душевная патология носит исключительно сезонный характер.

    tutknow.ru

    В предыдущей статье мы проанализировали как тревожная мать «заражает» своей тревогой ребенка еще в младенчестве. В этой статье мы продолжим описание психотоксического влияния матери на ребенка в его более взрослом возрасте.

    Садистичное Супер-Эго

    Тревожная мать предпочитает все запрещать своему ребенку, чтобы его поведение не вызывало у нее тревоги. Психоаналитик Рене Шпиц считает, что запретительные жесты очень рано понимаются ребенком, и связывает это с эффектом Зейгарник.

    Блю́ма Ву́льфовна Зейга́рник – советский психолог, открывшая феномен, который заключается в том, что незавершенное действие фиксируется в памяти. Если, например, дать детям выполнять задания, а потом прервать их деятельность – то запомнится именно то задание, которое не было закончено. Такая фиксация связана со стрессом – в памяти фиксируются, прежде всего, именно негативные переживания. Это бессознательная стратегия выживания. С этим связано известное высказывание, что надо завершать гештальт.

    Мать для ребенка является объектом любви и привязанности (либидинальным объектом, как говорят в психоанализе). Ее поведение очень значимо для ребенка, он идентифицируется со всем, что она делает. Когда мать запрещает что-то ребенку, ребенок фрустрируется – испытывает сильное эмоциональное переживание, связанное с запретом удовлетворения желания, к которому он стремился. На фоне сильных эмоциональных переживаний происходит запечатление в памяти, которое и называется эффектом Зейгарник. Как выразился психоаналитик Гарри Салливан, запрещающие жесты и интонации матери отшелушиваются, интроецируются (поглощаются), и становятся частью мировоззрения ребенка, формируя раннее жесткое Супер-Эго, которое в психоанализе еще называют садистичным Супер-Эго. Теперь ребенок боится что-либо сделать, уже не потому, что это запрещает мать, а потому что этот запрет существует в нем самом.

    Тревожная мать, по сути, становится тираном. Запреты матери формируют внутренние запреты у ребенка, порождая тревогу и тормозя развитие. Малыш становится послушным – а, по сути, трусливым. Один мой пациент очень четко выразил формулу последствия такого отношения тревожной матери к ребенку: «Она боялась, как бы чего не вышло – вот ничего из меня и не вышло».

    Ребенок испытывает тревогу в результате тревоги матери, но он не может обнаружить данную взаимосвязь, и легко переносит угрозу на реальные или воображаемые объекты. Поэтому тревожного ребенка легко запугать.

    www.psychoanalyst.ru

    Тревожное чувство, состояние: причины

    Многие люди часто сталкиваются с таким состоянием, как внутреннее напряжение и необъяснимое чувство страха. Повышение тревожности может быть связано с хронической усталостью, влиянием стрессовых факторов и хроническими заболеваниями. В подобном состоянии человек находится в постоянном волнении, но не понимает его причин. Давайте разберем, почему появляются тревожные чувства.

    Волнение без причины – проблема, с которой сталкиваются люди, независимо от их пола, возраста, состояния здоровья, положения в обществе

    Как устранить тревожность и беспокойство

    Чувство тревоги и беспокойства, причины формирования которых были рассмотрены выше, являются важным признаком необходимости обращения к специалисту. Длительность пребывания в подобном состоянии и трудность в его преодолении, позволят сделать специалисту вывод о характере патологии. Поводом для незамедлительного похода к психотерапевту могут быть следующие признаки:

  • Частые панические атаки.
  • Чувство необъяснимого страха за собственную жизнь.
  • Увеличение тревожности сопровождается увеличение артериального давления, нехваткой воздуха и головокружением.
  • Для избавления от вышеперечисленных чувств, не имеющих веской причины для появления, используются специальные медикаментозные средства. Для того чтобы усилить эффект лекарств, курс лечения дополняется психотерапевтической коррекцией. Лечение тревожного состояния исключительно медикаментозными средствами не всегда позволяет добиться стойкого результата. По словам специалистов, у людей, принимающих таблетки, часто случаются рецидивы.

    Если больной своевременно обращается за медицинской помощью, для избавления от тревожности, достаточно прохождения курса легких антидепрессантов. После достижения необходимых результатов, осуществляется поддерживающее лечение, длительность которого варьируется от шести месяцев до одного года. Выбор стратегии лечения и подбор препаратов осуществляются на основе основного заболевания и выраженности его симптомов. В случае с тяжелыми формами психического расстройства, необходимо лечение в клинических условиях, где в составе комплексной терапии будут использоваться сильнодействующие нейролептические препараты и лекарства из группы антидепрессантов.

    В случае с легкими заболеваниями, нарушающими работу нервной системы, применяются следующие седативные средства:

  • «Ново-пассит» — лекарственное средство на основе натуральных компонентов. Длительность приема этого препарата зависит от причины появления тревожности.
  • «Валериана» — средняя длительность курса приема варьируется от двух до трех недель, на протяжении которых, лекарство принимается два раза в день.
  • «Грандаксин» — седативное средство, использующееся для устранения чувства страха и тревожности. Применять препарат следует три раза в день. Максимальная суточная доза – шесть таблеток. Срок лечения определяется врачом на основе выраженности клинических проявлений и состоянии пациента.
  • «Персен» — успокоительное средство, действие которого направлено на предотвращение панических атак. Максимальный срок приема Персена составляет не более двух месяцев.
  • Тревожное состояние без причины захлестывает, когда человек предоставляет свободу собственному воображению

    Чувство тревоги без причины и необоснованный страх прекрасно поддаются терапии. Специалисты отмечают, что добиться положительного результата можно за весьма непродолжительное время. Среди различных методик лечения следует выделить эффективность гипноза, конфронтации, поведенческой психокоррекции, физической реабилитации и последовательной десенсибилизации.

    Выбор метода лечения осуществляется психотерапевтом на основе формы психического нарушения и его степени тяжести.

    В редких случаях, для достижения стойкого результата требуется прием сильнодействующих транквилизаторов. Препараты из этой категории используются для устранения многих симптомов психических расстройств. Важно отметить, что большинство лекарств, входящих в эту группу, имеют множество побочных действий. Из-за возможного вреда для организма, специалисты рекомендуют начинать лечение с менее эффективных средств, основанных на натуральных компонентах. К этой категории фармакологических средств относятся препараты, содержащие в себе экстракты лекарственных растений.

    Важно обратить внимание, что медикаментозное лечение используется в качестве дополнения к сеансам психотерапии. Во время сеанса, врач выявляет причины появления тревожности и предлагает решение внутренних конфликтов, которые стали причиной формирования психических нарушений. После того как причина тревожного состояния будет выявлена, подбираются методы для его устранения.

    ktovdepressii.ru

    Почему бывает депрессия у разных людей?

    Депрессивные расстройства той или иной степени тяжести диагностированы примерно у двухсот миллионов человек.

    Это официальная статистика, но, поскольку не все больные обращаются за помощью, реальные цифры гораздо выше.

    Проблема принимает угрожающие масштабы, поэтому, чтобы медицинская и психологическая помощь была успешной, принципиально важно выявить причины, факторы и механизмы формирования депрессии.

    В жизни людей имеют место трагические ситуации:

  • диагностика соматических заболеваний (нарушения работы щитовидной железы, аритмия, анемия, онкология и т. д.);
  • прервавшаяся или прерванная беременность;
  • смерть ребёнка, родителей, других родственников или близких друзей;
  • развод или проблемы в браке;
  • потеря рабочего места;
  • домашнее либо иное насилие.
  • От перечисленных событий и болезней не застрахуешься, однако, кто-то рано или поздно «выкарабкивается», а у кого-то начинается депрессия.

    Провоцирующие факторы

    Депрессивные расстройства могут вызывать следующие факторы:

    1. Гены. Среди учёных нет единого мнения о взаимосвязи особенностей генотипа и склонности человека к депрессии. Доподлинно известно лишь то, что в 25% случаев потомки людей, страдающих биполярным расстройством, получат это заболевание от предков. В случае болезни обоих родителей вероятность возрастает до 75%.
    2. Сезоны года. Это повторяющиеся депрессии, которые могут развиваться, независимо от состояния здоровья и обстоятельств жизни человека. Помимо общих симптомов, пациенты, страдающие весенне-осенними расстройствами, чувствуют боли или неприятные ощущения в мышцах, жалуются на усталость, снижение интеллектуальной активности, не могут выспаться, много едят, из-за чего набирают лишний вес. В большинстве случаев сезонные депрессии связаны с нехваткой витаминов, изменением состава гормонов, необходимостью приспосабливаться к новым условиям существования.
    3. Высокий темп жизни, постоянные стрессы, желание или необходимость выполнять много работы за минимальный промежуток времени, попутно решая другие проблемы. Современные реалии таковы, что человека с детства программируют на успех, а успехом в большинстве случаев считается материальное благополучие, ради достижения которого трудятся день и ночь. В итоге личность направляет усилия на пресловутую «самореализацию», ставит перед собой непосильные задачи, пытается их решить, в результате чего «выгорает».
    4. Несоответствие ожидаемого и реального. Людям не дано предвидеть будущее, но у каждого из нас есть определённые ожидания. Поступая на новую работу, мы желаем расти по карьерной лестнице и получать высокую зарплату. Строя планы по поводу отношений с противоположным полом, предвкушаем удачный во всех отношениях брак. Став родителями, представляем в недалёком будущем семейные посиделки у камина, совместные выезды на природу, чтобы отметить успех ребёнка, победившего на математической олимпиаде или покорившего зрительный зал виртуозной игрой на фортепиано. Однако, не всё бывает, как хочется, и человек теряется, погружается в состояние грусти, которая, если не принять соответствующих мер, перетекает в депрессию.
    5. Чрезмерное стремление контролировать свою жизнь. Умение брать на себя ответственность за совершаемые поступки – характеристика зрелой личности. Но некоторые события предсказать невозможно. Если человек ощущает, что не в состоянии изменить свою жизнь, что всё, что происходит, не подвластно его воле и желаниям, возникает ощущение беспомощности, паники, страха, а там и до депрессии недалеко.
    6. Неудовлетворённые потребности. Элементарные нужды (еда, вода, сон) худо-бедно всё равно будут удовлетворены, а с потребностями более высокого порядка иногда возникают проблемы. Кому-то не хватает любви супруга, родителей, близких, кто-то лишён возможности делать карьеру, а у кого-то вроде бы всё хорошо, но недостаёт признания, одобрения достигнутых успехов.

    Когда и как начнётся депрессия у конкретного пациента, доподлинно неизвестно, так как физиология протекания тех или иных процессов у каждого своя, да и психологические портреты людей различны. Помочь больному справиться с недугом, подобрать адекватное лечение помогает знание особенностей появления и протекания болезни.

    Механизмы формирования депрессии

    Существует несколько теорий возникновения недуга:

  • Биологическая. Сторонники этой теории считают, что расстройства провоцируют хронические заболевания. Если у пациента диагностировали артрит, сахарный диабет, другой недуг, требующие пожизненного лечения, то больному придётся существенно менять образ жизни, придерживаться множества ограничений. Индивид не может примириться с этим, нервная система перенапрягается, и потенциальный клиент психотерапевта долгое время пребывает в плохом настроении.
  • Биохимическая. В основе учения – представления о нейромедиаторах. Нейромедиаторами называют гормоны, обеспечивающие передачу нервных импульсов в клетках. К таким гормонам относятся серотонин, бета-эндорфин, норадреналин, дофамин, ацетилхолин и другие. Медиаторы регулируют сон, бодрствование, настроение, эмоциональные реакции. Избыток или недостаток хотя бы одного из гормонов может существенно расстроить психику человека. Если клетка не получила достаточно импульсов, внутриклеточные реакции будут протекать по-другому, что и спровоцирует депрессию.
  • Генетическая. Объясняет наличие депрессивных состояний, в частности, биполярного расстройства, наследственными факторами (см. выше).
  • Теория среды. По мнению некоторых учёных, депрессия развивается из-за неблагоприятных условий жизни. Одиночество, финансовые проблемы, плохой микроклимат в коллективе или семье, другие психотравмирующие ситуации создают фон, на котором разворачивается депрессия.
  • Биопсихосоциальная. Теория включает все вышеописанные положения, объясняя наличие депрессии сочетанием биологических, социальных факторов, а также различиями в типологии личности пациентов.
  • Каковы бы ни были причины, провоцирующие условия и механизмы депрессии, большинство специалистов сходятся во мнении о том, что депрессивные расстройства – опасные заболевания, которые нужно вовремя диагностировать и лечить.

    beznerva.ru

    Долгое время в обществе бытовало мнение, что мужчины не подвержены депрессии. Эта прерогатива отводилась женскому полу. Но современные ученые в области медицины и психологии многочисленными исследованиями и практическими наблюдениями пришли к выводу, что депрессивные состояния у мужчин не такая уж редкость.

    Симптомы депрессии у мужчин

    Симптоматика формирования и развития депрессии у мужчин схожа с подобным состоянием у женщин. Определенные нюансы можно отметить в индивидуальном плане.

    Итак, основные симптомы депрессии у мужчин:

    Ощущение постоянной усталости: движения становятся замедленными, меняется темп речи и мыслительной деятельности.

    Возникает чувство сонливости или, наоборот, появляется бессонница. Зачастую даже длительный сон оставляет чувство разбитости.

    Значительные колебания веса. О депрессии могут свидетельствовать изменения массы тела более чем на 5% в сторону увеличения или уменьшения.

    Нарушения пищеварения, сопровождаемые запорами или диареей.

    Раздражительность, несдержанность в отношении окружающих людей и их поступков.

    Рассеянность, невозможность сосредоточиться. Депрессия мешает концентрации внимания.

    Агрессия, чувство злости из-за того, что в состоянии депрессии мужчина не может давать более высокие результаты своей деятельности.

    Появление вредных привычек. Чаще всего мужчины склонны заглушать проблемы с помощью алкоголя и наркотических средств.

    Проблемы интимного характера. Депрессивные состояния могут приводить к эректильным дисфункциям. Мужчины стараются умалчивать о таких трудностях, как импотенция и сниженное сексуальное влечение, что ещё более усугубляет положение вещей.

    Суицидальные намерения. Крайняя степень проявления депрессии. Конечно, мужчины реже женщин идут на такой шаг, но по статистике смертельные исходы у мужчин случаются гораздо чаще.

    Если хотя бы один из симптомов проявляется более двух недель, то диагностируется депрессия.

    Причины депрессии у мужчин

    Депрессия – это ответная реакция организма на внешний раздражитель, являющийся психотравмирующим и вызывающим негативные эмоции.

    Причины такого состояния кроются в изменениях привычного уклада жизни.

    Выделяют основные категории, в результате которых у мужчин может развиваться депрессия:

    Социальные причины: отсутствие успехов на работе, проблемы на работе, ошибки в бизнесе, потеря рабочего места, сложное материальное положение, неудачи в личном плане, семейные ссоры и конфликты, выход на пенсию;

    Гормональные сбои: нарушения в работе гипоталамуса и щитовидной железы, повышенное выделение гормонов надпочечников, сниженное содержание тестостерона;

    Травмы головного мозга.

    Отдельно следует сказать о причинах психоэмоционального характера. Именно они становятся наиболее частыми в развитии депрессии.

    Типичные случаи, дающие толчок к развитию депрессивного состояния:

    Развод. Для мужчин эта ситуация не проходит бесследно. Одни пускаются на поиски новых партнерш для сексуальных связей, другие налегают на алкоголь. Для кого-то развод приводит к состоянию растерянности. Семейная жизнь с её привычным укладом закончилась и впереди только неизвестность. Угнетенное состояние приводит к нарушению сна, потере аппетита и головным болям.

    Кризис среднего возраста. Многие мужчины с трудом преодолевают порог 40-летия. В этот период они склонны подводить итог прожитых лет и не все остаются удовлетворены результатами. Депрессия в этом случае может принимать радикальные формы, вплоть до утраты смысла жизни.

    Депрессия после рождения ребенка. Мужчины тоже склонны переживать «послеродовую» депрессию. Любимая женщина уже не может уделять все свое время мужу. Теперь она занята малышом. Не всегда мужчина способен адекватно оценить ситуацию, поэтому этот период так часто знаменуется изменами и разводами.

    Спектр причин достаточно разнообразен и зависит от конкретной ситуации. В любом случае, зная отправную точку начала развития депрессии справиться с ней будет проще.

    Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и еще несколько слов, нажмите Ctrl + Enter

    Сколько длится депрессия у мужчин?

    Длительность депрессии у мужчин зависит от степени выраженности состояния.

    Легкая и средняя форма депрессии могут длиться до 9 месяцев. В большинстве случаев мужчина способен справится с ней самостоятельно. Однако консультация специалиста и приём необходимых медикаментов могут значительно сократить этот период.

    Дистимная форма депрессии может сопровождать человека на протяжении всей жизни. Если подобное состояние связано с конкретной ситуацией, например, потерей работы, то депрессия, как правило, отступает при поступлении на новую должность.

    Как бороться с депрессией у мужчин?

    Основными методами борьбы с депрессией являются:

    Сочетание двух методов.

    Самостоятельная борьба с депрессией возможна, если состояние находится в легкой или средней форме. Для проведения подобной работы лучше прислушаться к рекомендациям специалистов:

    Признаться самому себе о наличии депрессии;

    Выявить первопричину, подтолкнувшую к развитию депрессивного состояния;

    Планировать свой день, уделяя особое внимание вещам, вызывающим приятные эмоции;

    Составить распорядок на день, неделю, месяц и постараться максимально его придерживаться;

    Регулярно заниматься спортом;

    В период депрессии избегать принятия серьезных решений;

    Следить за питанием, которое должно быть полноценным и сбалансированным;

    Грамотно чередовать отдых и работу, а также периодически сменять умственную деятельность на физический труд и наоборот.

    Депрессию называют болезнью века. От нее никто не застрахован. Современный мир быстрый и агрессивный. Невозможно все успеть и дать один универсальный совет на все случаи жизни. Но сделать свою жизнь приятной и полной позитивных моментов способен каждый!

    www.ayzdorov.ru

    Депрессии — это разные по причинам возникновения расстройства, общими признаками которых является сниженное настроение вместе с утратой способности получать удовольствие от жизни и снижением жизненной энергии. Нередко депрессии могут приводить к отчаянию и к суицидальным мыслям и действиям. Кроме того, попытки себя вывести из депрессии самостоятельно, взбодрить, могут привести к злоупотреблению алкоголем и наркотиками с последующим формированием зависимости. Депрессии могут быть промежуточным этапом на пути формирования психосоматических заболеваний.

    Депрессия как болезнь современного мира

    Депрессии широко распространены в современном мире, являясь, по сути, одной из болезней цивилизации, откликом человеческой души на процессы, происходящие в социуме. Более 5 % людей страдают депрессиями, требующими лечения, более 20 % сталкиваются с депрессивными симптомами. По экономическим затратам, связанным с лечением и утратой трудоспособности депрессии скоро выйдут на 2 место среди всех заболеваний.

    Среди симптомов депрессии выделяют основные:

  • сниженная способность к сосредоточению и вниманию,
  • сниженные самооценка и чувство уверенности в себе,
  • идеи виновности и уничижения (даже при легком типе эпизода),
  • мрачное и пессимистическое видение будущего,
  • идеи, или действия направленые на самоповреждение или суицид,
  • нарушенный сон,
  • сниженный аппетит.
  • При наличии 1-2 основных симптомов и 1-2 дополнительных симптомов, нерезко выраженных, выставляется диагноз легкого депрессивного эпизода, 2 основных и 3-4 дополнительных, со снижением трудоспособности — выставляют умеренный депрессивный эпизод, при выраженных 3-х основных и более 4-х дополнительных, когда человек не способен выполнять даже простейшие обязанности — выставляется диагноз тяжелого депрессивного эпизода.

    Депрессия является часто крайне тягостным и тяжелым состоянием для человека, приводя к ухудшению и его соматического состояния, двигательной и мыслительной заторможенности.

    Человек в состоянии депрессии негативно оценивает самого себя, окружающий мир и свое будущее.

    Зачастую депрессия — проходящее состояние, однако в состоянии депрессии кажется, что негативное состояние будет всегда.

    Что не следует говорить человеку в депрессии

    Крайне негативно на человека в депрессии влияют ободряющие фразы, наподобие: «возьми себя в руки», «улыбайся и настроение улучшится», «выпей лучше отвар ромашки», «твои проблемы не такие уж страшные» и мн. др. Подобные фразы не дают депрессивному человеку ничего кроме того, что его неспособны понять, что еще больше усугубляет депрессию. Обычно состояние депрессии у человека, который не понимает, что такое депрессия, вызывает тягостное чувство, из чего возникает желание приободрить, чтобы уйти от неприятных чувств, однако это не помогает.

    Причины возникновения депрессии

    Депрессии по причинам возникновения могут быть психогенными (связанными со стрессом), эндогенными (обусловленными внутренними механизмами, чаще всего наследственно обусловленными), экзогенными (вследствие огранических причин — последствий травм, инсультов и т.п.) и соматогенными (вследствие реакции мозга на наличие некоторых соматических болезней).

    Диагностикой депрессии должен заниматься специально обученный специалист, который сможет оценить не только тяжесть и длительность симптоматики, но и на основании точной диагностики причин подобрать наиболее адекватное лечение.

    Вне зависимости от причин, симптомы депрессии отражают психологическую реакцию на неблагополучие, исходящее из разных источников. Депрессия — это реакция на утрату (не только людей, но и работы, каких то ожиданий, планов, целей и т.п.), неспособность ее пережить, утрату как во внешнем, так и во внутреннем мире. Это подтверждает также и то, что, согласно исследованиям, около 66-90% эпизодов депрессии последовали после тяжелых жизненных событий, происшедших за полгода или менее до этого эпизода. Большинство из этих событий в той или иной степени связаны с утратой.

    Психологическими причинами, предрасполагающими в последующем к возникновению депрессии являются психологические травмы, полученные как в детском, так и во взрослом возрасте. Суть этих травм состоит в разрушении способности принимать реальность, как в печальных, так и в радостных ее сторонах. В детстве человек, склонный к клинической депрессии был окружен взрослыми, которые мало откликались на переживания, были либо формальными, либо погруженными в собственные переживания, либо вообще отсутствовали по разным причинам. Ребенок имел дефицит опыта, связанного с помощью в обращении со сложными переживаниями, которые возникают в процессе развития: печаль, горе, гнев, стыд, вина, зависть и мн. др. Сталкиваясь во взрослой жизни со сложными ситуациями, требующими развитой способности переживать сложные чувства, человек может погрузиться в состояние, подобное оцепенению, когда жизнь угасает, в состояние «окаменевшего» горя, не имея возможности по другому справиться с тяжелыми чувствами.

    Многие исследования показывают, что психотерапия при депрессии может быть полезна вне зависимости от степени тяжести. Антидепрессанты могут убирать симптомы депрессии, однако особенности депрессивного мышления, восприятия, способности строить отношения остаются без изменений, если не применяется психотерапия. Это в последующем может привести к рецидиву депрессии, в целом уменьшает и эффективность фармакотерапии, поддерживает отношение человека к себе как механизму, не имеющему живой страдающей и сомневающейся души.

    Наибольшую эффективность при психотерапии депрессий показывают подходы, ориентированные на помощь в изменении депрессивного мышления, убеждений о себе и окружающем мире, а также подходы, нацеленные на то, чтобы помочь человеку улучшить свои отношения с окружающими его людьми. Депрессия — это не только болезнь убеждений, но и в большей степени — болезнь отношений. Если человеку в результате психотерапии, с помощью специально обученного специалиста, удается переформулировать свое отношение к окружающим людям и процессам, происходящим вокруг — уже это, само по себе, может уменьшить отчаяние, свойственное депрессии.

    Главной задачей долгосрочной психотерапии является помощь в переводе депрессии в горевание. Таким образом человек учится принимать реальность, постигает новые способы жить и получать удовольствие от жизни.

    medalvian.ru

    Хроническая усталость — вчера и сегодня

    Хроническая усталость – новоявленное болезненное состояние, история которого насчитывает менее 200 лет. И поскольку наибольшее распространение хроническая усталость получила в цивилизованных странах, то можно с высокой долей вероятности утверждать, что синдром хронической усталости – результат возрастающих психоэмоциональных нагрузок на человека, спровоцированных ускорением темпа жизни, ростом информационных нагрузок, появлением агрессивной стрессогенной среды. В целом хроническая усталость определяется как усталость, которая не исчезает даже после продолжительного полноценного отдыха.

    Впервые определение «синдром хронической усталости» было применено в адрес болезненного состояния английской девушки медсестры, участвовавшей в Крымской Войне (1853-1856) с Россией. Имя ее – Флоренс Найтингел. Во время этой войны она спасала жизни своим соотечественникам и стала, благодаря этому, сначала национальной героиней, а потом и мирового масштаба. Всемирный день медсестры празднуется 12 мая – в день ее рождения. Она вернулась после войны целой и невредимой, но через некоторое время почувствовала себя усталой и разбитой и слегла в постель. Врачи посчитали ее абсолютно здоровой, так как не смогли поставить ей ни одного четкого известного на то время диагноза и решили определить ее состояние как «синдром хронической усталости».

    Впоследствии хроническая усталость приобретала новые имена: и нервное истощение, и хандра, и невроз, и т.д.; ее распространение увеличивалось, достигая в некоторые года ХХ века масштабов эпидемии в европейских странах и США. Так известны случаи, когда за очень короткое время синдром хронической усталости охватывал значительную часть населения отдельных городов, буквально «свалил» с ног персонал больницы, практически в полном составе. Тогда-то на синдром хронической усталости и обратили пристальное внимание ученые медики, психологи, психотерапевты и другие специалисты, вследствие чего синдром хронической усталости в 1980-х годах был официально признан болезненным состоянием.

    Многие знают о военной операции США начала 90-х годов «Буря в Пустыне», но мало кто знает, что последствием этой операции стала широкомасштабная эпидемия синдрома хронической усталости среди ветеранов этой операции. Сильные, выносливые физически и морально мужчины по непонятным причинам стали быстро уставать, впадали в глубокую депрессию. Медики гадали: вирус, переутомление, радиация? К окончательному выводу о причинах этой эпидемии так и не пришли…

    Как распознать хроническую усталость?

    Самый верный способ распознать человеку то, что его настигла хроническая усталость, — это попробовать хорошо отдохнуть и выспаться. Если после сна и отдыха усталость прошла, то это обыкновенная усталость или переутомление. Известный факт, что физическая усталость легко устраняется отдыхом и сном, она же способствует быстрому засыпанию и крепкому глубокому сну. Психологическая же усталость, как правило, приводит к тревожности, бессоннице, депрессии. Также синдром хронической усталости дает человеку ощущение того, что он болен всем понемногу. Эти признаки хронической усталости как раз и вводят в заблуждение разнородных специалистов, пытающихся поставить человеку тот или иной диагноз.

    Главные причины возникновения хронической усталости

    Как правило, главной причиной появления хронической усталости является гиперпсихия – это когда внутренним резервам психики человека предъявляются повышенные требования, когда человека продолжительное время преследует состояние психической перегрузки, психологического дискомфорта из-за повышенного количества поступающей информации, стрессовых ситуаций. Активные люди в большей степени подвержены хронической усталости, они чаще подвергаются психоэмоциональным нагрузкам, чаще попадают в стрессовые ситуации. Именно поэтому хроническая усталость называется «болезнью трудоголиков», «болезнью среднего класса». Но в последнее время стало известно, что синдром хронической усталости может быть вызван гиподинамией и гиперфагией. Гиподинамия – пониженная подвижность человека, следствие его пассивного образа жизни, низкой социальной активности. Гиперфагия — обыкновенное переедание. Следует отметить, что гиподинамия и гиперфагия категории тоже психологические, отражающие поведение человека, его привычки и образ жизни. Неблагоприятная экологическая обстановка, длительное пребывание у телевизора или компьютера могут ускорить развитие хронической усталости.

    Было время, когда причинами синдрома хронической усталости считались вирусные инфекции, но впоследствии ученые пришли к выводу о первостепенном значении психоэмоционального состояния человека в его способности противостоять этому состоянию. А наличие в организме человека, страдающего хронической усталостью, определенных вирусных инфекций стали считать следствием общих функциональных нарушений деятельности организма (ослабления иммунитета), вызванных факторами психогенного характера.

    Основные и малые симптомы хронической усталости

    Симптомы хронической усталости подразделяются на основные и малые.

    Основные симптомы хронической усталости характеризуются неожиданным появлением сильной изнуряющей слабости, которая не проходит после продолжительного отдыха и даже начинает прогрессировать; снижением работоспособности человека, страдающего хронической усталостью, которая также не может быть восстановлена продолжительным отдыхом; отсутствием заболеваний, способных вызвать появление и развитие состояния усталости.

    Малые симптомы синдрома хронической усталости характеризуются как длительной, так и прогрессирующей усталостью, возникающей, как правило, при наличии физических нагрузок; расстройствами сна в виде сонливости или бессонницы; частыми головными болями непонятного происхождения; возможной низкотемпературной лихорадкой, возможными болями в мышцах, в суставах, в горле, в лимфоузлах; появлением повышенной чувствительности к яркому свету; ухудшением памяти; появлением пятен перед глазами; невозможностью сконцентрироваться и активно мыслить; развитием депрессивного состояния.

    Если состояние сильной постоянной усталости продолжается не менее полугода, а болезней, способных вызвать подобное состояние, при этом нет, то это, пожалуй, самый верный признак того, что у человека синдром хронической усталости. Как правило, хроническая усталость появляется не внезапно, она имеет свой цикл развития, на разных этапах которого и могут проявляться те или иные симптомы. Со временем хроническая усталость прогрессирует, симптомов становится все больше и больше. Становится понятно, что у человека именно синдром хронической усталости.

    Особенности хронической усталости

    Женщины, как правило, более подвержены хронической усталости, нежели мужчины – об этом говорит статистика. Встречается синдром хронической усталости чаще у людей трудоспособного возраста (25-45 лет). Подростки и дети менее подвержены этому состоянию, но все же не защищены полностью от его возникновения. Процент «трудоголиков», страдающих хронической усталостью, выше, чем процент «лентяев» с аналогичным состоянием. Длительность пребывания в состоянии хронической усталости у разных людей варьируется от нескольких месяцев до нескольких лет. Этому состоянию также свойственна цикличность: обострение – ремиссия.

    Профилактика хронической усталости

    Предотвратить появление синдрома хронической усталости в первую очередь может позитивный жизненный настрой, поэтому чаще следует улыбаться, смеяться, радоваться. Периодическая смена обстановки; близость к природе (к зеленым растениям, животным, воде); наличие нравящейся работы, хобби, увлечений; присутствие позитивного окружения (имеется в виду наличие позитивных друзей, родных и близких) – отличные средства профилактики хронической усталости.

    Умение отдыхать и расслабляться не менее важно для профилактики синдрома хронической усталости. При отсутствии сна не следует сразу же прибегать к снотворным средствам, лучше заняться дополнительным физическим трудом. Физический труд утомляет естественным образом и пробуждает естественную потребность в отдыхе и сне. Желательно каждый день находить время для полной релаксации – по крайней мере, на несколько минут полностью расслабляться: ничего не делать, «отпустить» мысли, «отпустить» тело. В этом вопросе могут помочь медитативные, трансовые практики, научившись которым можно успешно противостоять появлению хронической усталости.

    Существуют определенные правила и в трудовой деятельности, направленные на предотвращение возникновения синдрома хронической усталости. Полтора часа умственного или физического труда должны завершаться пятью, десятью минутами отдыха. Чередование физической нагрузки и умственного труда, правильный баланс между этими видами деятельности человека – идеальный случай, когда у хронической усталости нет ни единого шанса на возникновение. Поэтому при работе на компьютере не следует пренебрегать периодическими паузами с физическими упражнениями, а при физическом труде – периодическими паузами, например, с чтением книг. Монотонный труд должен сопровождаться бодрящей музыкой.

    Никто не отменял и правильного отношения к своему телу. Каждодневный контрастный душ, каждодневные нормированные физические нагрузки, пребывание на свежем воздухе, своевременное и правильное питание придают бодрости и предрасполагают к быстрому восстановлению сил.

    При появлении признаков хронической усталости желательно устроить себе каникулы на один день и хорошенько выспаться. Если симптомы, присущие хронической усталости, не исчезли после отдыха и сна, то это сигнал к тому, что пора воспользоваться помощью специалистов.

    Устранение синдрома хронической усталости

    Устранение хронической усталости – нелегкая, но выполнимая задача. Решаться она должна комплексно. Помощь психолога в устранении синдрома хронической усталости заключается в том, чтобы внести необходимые корректировки в мышление, поведение и привычный образ жизни человека, страдающего хронической усталостью, дать ему позитивную установку на восстановление, научить его правильно расслабляться и релаксировать посредством несложных, но эффективных трансовых техник, развить у него такое качество, как стрессоустойчивость.

    Следует помнить, что, если усталость и стресс поспособствовали, например, появлению какой-либо инфекционной болезни, необходимо в первую очередь заняться лечением этой болезни у врачей соответствующего направления, а уж потом заняться устранением хронической усталости.

    В чем состояла гениальность Сиддхартхи и Эйнштейна?

    Почему именно я создал теорию относительности? Когда я задаю себе такой вопрос, мне кажется, что причина в следующем. Нормальный взрослый человек [мое примечание: наверное тот самый «взрослый человек из цитаты Пелевина] вообще не задумывается над проблемой пространства и времени. По его мнению, он уже думал об этой проблеме в детстве. Я же развивался интеллектуально так медленно, что пространство и время занимали мои мысли, когда я стал уже взрослым. Естественно, я мог глубже проникать в проблему, чем ребёнок с нормальными наклонностями.~Альберт Эйнштейн

    Подходит к концу этот цикл статей. Мы поговорили о связи опыта и учения Сиддхартхи Гаутамы с депрессией и тревогой. Мы выяснили, что две с половиной тысячи лет назад Будда сделал потрясающие открытия в области работы нашего собственного сознания, не используя оборудование и эксперименты над людьми, а вооружившись только силой интроспекции идеально чистого, сбалансированного и стабильного сознания. К порогу этих открытий только начала подходить современная психология, но, увы, она не считается с этими открытиями, так как они стояли вне традиционной научной парадигмы.

    Будда говорил, что у нас нет другого способа воспринимать мир кроме как через наш ум.

    Эта истина настолько же банальна и очевидна для многих, что ее списывают со счетов, подобно тому, как физики до Эйнштейна даже не ставили под сомнение абсолютное время и пространство, принимая эти вещи априори.

    И гений Сиддхартхи Гаутамы, так же как гений Эйнштейна заключался в том, что он ставил под вопрос такие тривиальные вещи, о которых другие даже не думали, воспринимая их как данность.

    Только после Эйнштейна в физике произошел переворот. Больше никто из серьезных исследователей не считает время и пространство вещами, неизменными и абсолютными.

    «И пока западная наука не научится использовать этот безусловно богатый опыт наблюдения и накопления знаний, космические корабли так и будут бороздить просторы космоса, а люди здесь на Земле будут страдать из-за депрессии, фобий, страхов, не понимая, почему это с ними происходит».

    Но после Будды, ничего существенного в науке не изменилось, так как его воспринимают больше как религиозную фигуру, чем как исследователя, а зря. Ученые по прежнему делают ставку на исследование внешнего «независимого от наблюдателя» мира. Человеческое сознание всегда воспринималось представителями науки, как какая-то коробка с тараканами, недостойная изучения. И только недавно по меркам истории науки наш ум стали изучать, но и то очень часто даже его воспринимают, как объект внешней реальности, результирующий фактор работы нейронной сети, электрических, химических реакций, происходящих в мозгу и регистрирующихся при помощи аппаратуры.

    Мы забываем о том, что все наши представления о реальности, способы ее изучения, интерпретация экспериментальных данных, методологические концепции все это проходит через наш ум. Даже представление, согласно которому ум не нужно исследовать, – также продукт ума.