Главная » Новости » Занятия йогой улучшают состояние больных артритом

Занятия йогой улучшают состояние больных артритом

Занятия йогой улучшают состояние больных артритом

Тот самый запрещенный к показу выпуск, за который Эрнст уволил Малахова!

Суставы и хрящи вылечатся за 14 дней с помощью обычного…

Борьба с артритом. Самые эффективные советы

Если Вы болеете артритом, важно следить за тем, чтобы не перегружать суставы: это только усугубит состояние. Старайтесь не переусердствовать с физическими нагрузками, которые задействуют руки или ноги.

Продолжительная тёплая ванна перед сном обеспечит Вам отличный сон и немного облегчит боли. Используя этот метод смягчения артритных болей, Вы сможете быстрее засыпать и лучше спать.

Людям, страдающим от артрита запястий и пальцев, можно попробовать носить защитный бандаж на запястье. Это особенно полезно тем, кто часто работает на компьютере. Бандаж будет поддерживать суставы кистей и пальцев даже при интенсивной нагрузке.

Похудение помогает облегчить симптомы артрита. Сброс даже нескольких лишних килограммов уменьшает давление на несущие суставы и смягчает боль, причиняемую артритом. Избавление от лишнего веса снижает риск развития остеоартрита коленей, а также может замедлить развитие уже существующей болезни.

Уделите время поиску информации о своём состоянии, следите за научными достижениями в лечении артрита. Регистрируйтесь в интернет-сообществах людей, страдающих артритом, спрашивайте совета, делитесь опытом. Задавайте своему врачу любые возникающие вопросы относительно Вашего состояния. Знания – ключевой фактор жизни с артритом.

В качестве естественного лечения артрита Вы можете попробовать экстракт юкки. То, что он помогает при артрите – доказанный медицинский факт. Экстракт юкки можно купить в большинстве магазинов, продающих витамины и добавки.

Если у Вас артрит, старайтесь узнавать как можно больше о своём состоянии. Старая поговорка «знание – сила» особенно актуальна в этом случае. Чем больше Вы узнаете о своей форме артрита и его лечении, тем выше будут Ваши шансы на полноценную и активную жизнь, несмотря на болезнь.

Отдохните перед намечающейся напряжённой деятельностью. Что бы ни говорили Вам другие, стрессовые события в жизни в условиях артрита могут истощить Вас еще быстрее, чем обычно. В рамках подготовки к таким событиям старайтесь больше спать, не пренебрегайте дневным сном, можете даже позволить себе немного больше есть. Такой энергетический заряд будет очень уместен, когда Вам понадобятся силы.

Читайте также:  Советы по лечению боли при артрите и других симптомов

Добавляйте в пищу имбирь: он полезен для снятия воспалений и скованности. Нескольких граммов в день будет достаточно, чтобы Ваша пища приобрела полезные свойства этого растения. Идеальный вариант – напитки с имбирем и мёдом, поскольку мёд обладает теми же преимуществами.

Чтобы избежать однообразных движений при попытках отделить яичный желток от белка, попробуйте поместить воронку в стеклянный стакан, а в неё разбить яйцо. Белок проскользнет в стакан, а желток останется в воронке.

Многие больные артритом обнаруживают, что занятия йогой и обучение йоге в домашних условиях помогают при артритных болях. Йога растягивает мышцы и улучшает общее самочувствие, а это означает облегчение состояния суставов и свободу движений. Фонд артрита рекомендует заниматься йогой для облегчения симптомов болезни. Самая лучшая и безопасная методика для работы над собой при артрите, это «Око Откровения«.

Заключение. Любой, кому «посчастливилось» заболеть артритом, знает, что это означает невыносимую боль и воспаление суставов. Снова-таки, причины этого состояния могут быть разными: пожилой возраст, травмы, аутоиммунные реакции – любой из этих факторов может обернуться определенным видом артрита. Используйте советы, приведенные в данной статье, для борьбы с этой болезнью в Вашем теле.

Йога при артрите — это безопасное и бесплатное средство для облегчения боли

Часто люди, имеющие проблемы с суставами, задаются вопросом: «А можно ли выполнять асаны йоги при артрите?»

Как мы уже выяснили в предыдущем посте, специально подобранные физические упражнения очень полезны для людей с артритом, а хатха-йога является наилучшим вариантом физической активности для людей с ревматоидным артритом и остеоартритом.

Как Вам уже известно, лекарств, способных вылечить эти заболевания, нет, но у больных артритом есть мощный и дешевый способ управления болью – это упражнения.

С чего начать, если Вы новичок?

Конечно же, с асан йоги.

Понятно, что когда больно, трудно заставить себя встать с дивана и приступить к упражнениям, но, поверьте, это лучший способ справиться с болью, сохранить гибкость с уставов и улучшить качество жизни.

Каким же образом йога может помочь облегчить состояние при ревматоидном артрите?

Регулярные физические упражнения имеют решающее значение для сохранения здоровья суставов, ослабления их тугоподвижности и повышения гибкости у людей с артритом.

Более того, физические упражнения важны для защиты от снижения мышечной силы. Это — проблема, с которой люди с артритом сталкиваются довольно часто.

Пока ученые ломают голову над тем, каким образом воздействуют асаны йоги на артрит, люди, практикующие йогу (и я в том числе), на собственном практическом опыте убедились в ее эффективности для уменьшения болей в суставах.

Научное обоснование использование йоги при артрите

Познакомьтесь с некоторыми ключевыми выводами исследований йоги при артрите:

1 . Артрит коленного сустава

В 2006-2007г.г.  проводились исследования, связанные с остеоартритом коленного сустава, с участием 15 пациентов, которые показали, что те, кто на протяжении шести недель регулярно выполнял асаны хатха-йоги, показали улучшение функций суставов  и качества жизни.

Похожие исследования проводились и в 2005 году в Пенсильвании.

Там участники программы занималась 1 раз в неделю по 90 минут йогой на протяжении полутора месяцев.

Эти занятия привели к значительному уменьшению боли и инвалидности среди пациентов с остеоартритом коленного сустава.

2 .Артрит рук

Йога помогает облегчить симптомы, связанные также и с остеоартритом рук.

Пациенты, которые практиковали йогу в течение восьми недель, почувствовали снижение боли и увеличение диапазона движения.

С помощью йоги

Ученые собрали уже много доказательств положительного воздействия йоги на артрит и, если Вы хотите без ущерба для своего здоровья, без неприятных последствий для организма (как в случае с лекарствами), помочь себе справиться с болью и не допустить обездвижения, то включайте йогу в распорядок дня.

Регулярная практика йоги приносит пользу тем, что:

  • Улучшает гибкость мышц и суставов
  • Укрепляет мышцы и кости
  • Улучшается осанка
  • Улучшает пищеварение, кровообращение и иммунитет
  • Улучшает функцию неврологических и эндокринных органов
  • Предотвращает развитие  хронических заболеваний, таких,  как тревоги и панические расстройства, депрессии, нарушения сна, синдром хронической усталости,  высокое кровяное давление.
  • Вы чувствуете себя более здоровыми и энергичными.

Найдите инструктора по йоге, который подскажет, как правильно выполнять асаны, и  какие упражнения йоги показаны при артрите.

Полезные советы для начинающих практиковать йогу

Одевайте свободную и удобную одежду для занятий

  • На время занятий снимайте ювелирные украшения и ремни
  • Старайтесь выбрать время для занятий утром, на голодный желудок
  • Избегайте поз и упражнений, выполнение которых причиняет боль
  • Не  выполняйте упражнений больше, чем рекомендовано, и не старайтесь выполнить норму, если чувствуете, что Вам это трудно.
  • Следите за дыханием

Когда асаны йоги согласуются с дыханием, их выполнение становится легким и приятным занятием.

Когда мы практикуем асаны йоги, из организма вымываются токсины, поэтому убедитесь, что Вы пьете достаточно жидкости (до 3 л в день), так как,  вода помогает очищению.

Какие упражнения йоги рекомендуется делать при артрите?

Следующие упражнения помогут справиться болью, улучшить гибкость суставов и снизить тугоподвижность:

поза воина (Virabhadrasana), поза лотоса (Падмасану), поза треуголника (Триконасана), мост (SetuBandhasana), поза трупа (Шавасана).

лучше сразу принять мысль о том, что асаны йоги – это мостик к здоровью, и выполнять их надо всю оставшуюся жизнь, если хотим вернуть здоровье суставам.

Попробуйте практиковать йогу при артрите, и Вы заметите, насколько улучшится Ваше состояние здоровья.