От нормального пищеварения зависит фигура, самочувствие и настроение любого человека. Поэтому здоровый метаболизм является ключевым моментом, когда речь заходит о функциях организма. Как можно «запустить » метаболизм? Вот пять простых и доступных способов.
Не может быть стройной фигуры, хорошего самочувствия и полноценной, быстрой работы разума без здорового пищеварения. Как можно помочь себе и наладить нормальный метаболизм? Вот 5 способов нормализовать эту важнейшую функцию организма.
Запускаем нормальный метаболизм
Эти способы и продукты помогут оптимизировать работу желудочно-кишечного тракта.
Пряности
Какие именно пряности «запускают» обмен веществ? Это чёрный перец, кайенский перец, имбирь, корица, карри, кардамон, гвоздика, горчица.
Перец вводят на заключительной стадии приготовления блюда; имбирь, корицу, кардамон — в виде порошка добавляют в тёплое масло гхи, перед началом приготовления овощей. И само по себе топлёное масло – тоже полезный продукт для оптимизации пищеварения.
Мы в ВКОНТАКТЕ! Подписывайтесь!
Стакан тёплой воды на голодный желудок
Стакан тёплой воды также полезно выпивать перед каждой трапезой. Вода выступает не только растворителем для полноценного переваривания пищи, но и знак для всего ЖКТ о том, что готовится приём пищи.
А после еды врачи пить вообще не советуют: пусть желудок будет на 1/4 свободным, чтоб обеспечить пространство для кислорода, принимающего участие в окислительных реакциях.
Приём пищи в постоянное время
Тело человека позитивно реагирует на режим. Постоянный график всей вашей жизни (не только питания) обеспечит вам стройнее тело.
Оптимальное время для завтрака – с 7.00 до 9.00, а обед (основной прием пищи) должен проходить с 11.00 до 13.00. Вечером большую пользу принесут зелёные смузи или стакан тёплого молока (это нормализует ночной сон).
Здоровье кишечника
Витамины, необходимые организму, это продукты метаболизма «хороших» бактерий, обитающих в кишечнике. Как можно стимулировать их жизнедеятельность? Полезные бактерии предпочитают кисломолочные продукты, сложные углеводы (которые присутствуют в кашах), ненасыщенные жиры (имеются в растительных нерафинированных маслах).
Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!
Но в кишечнике обитают и вредоносная микрофлора, которая питается продуктами гниения и брожения (сахар и белая мука). Между двумя «лагерями» бактерий идёт непрекращающееся единоборство за среду обитания. Какие из них побеждают? Правильно — те, которых мы подкармливаем.
Лечебные позы
Существуют специальные упражнения, которые позитивно действуют на щитовидку, регулирующую скорость метаболизма. Давайте остановимся на этом вопросе подробнее.
Поза №1
Запускает механизмы омоложения, «обнуляет» нервную систему и является хорошей профилактикой варикозного расширения вен. Это упражнение полезно по утрам в продолжение 3-7 мин., чтоб «запустить» работу систем организма и по 3-7 мин. в вечернее время, чтоб обеспечить расслабление нервной системе, нижним конечностям и органам, расположенным в брюшной полости.
Техника выполнения
- Ложимся на спину на пол, руки расположены вдоль туловища.
- На вдохе поднимаем ноги под углом 90 градусов к полу.
- Далее, скругляя позвоночный столб, стараемся поставить нижние конечности за головой. В указанной позиции ставим руки на поясницу, обеспечивая опору для таза и вытягиваем нижние конечности вертикально.
- Вес тела при этом распределяется на плечи и лопатки, шея должна быть свободна.
Эффект упражнения
- Запускает механизмы обновления и омоложения.
- Является профилактикой варикозного расширения вен и способом его терапии.
- Позитивно действует на щитовидную и паращитовидную железы.
- Активирует переваривание пищи, хорошо действует на состояние всех органов брюшной полости.
- Положительно действует на рост и красоту шевелюры.
- Убирает стрессовое состояние и способствует «перезагрузке» нервной системы.
В каких случаях поза противопоказана:
- Высокое давление и недуги сердечно-сосудистой системы.
- Остеохондроз и травмы позвоночника в прошлом.
- Атеросклероз сосудов мозга и черепно-мозговые травмы.
- Глаукома и болезни глазной сетчатки.
- Респираторные инфекции.
- Гиперфункция щитовидки.
- Рефлюкс-эзофагит, гастрит.
- Новообразования головного мозга.
- Интоксикация организма.
Поза №2
Техника выполнения:
- Садимся на пол и вытягиваем ноги перед собой.
- Немного наклоняем тело вперед, возвращаемся в исходную позицию.
- Заворачиваем бедра внутрь и прижимаем к полу.
- Работаем стопами, как бы выталкивая пятки от себя.
- Ставим кончики пальцев рук на пол по разные стороны таза и втягиваем лопатки.
- Поднимаем верхнюю область груди, однако, не выталкиваем вперед её основание — это будет сжимать верхнюю область живота и поясницу. Немного направляем основание грудной клетки внутрь и вниз, в сторону пупка. Может возникнуть чувство, что грудина слабо раскрыта. Но когда вы примете положение — верхняя область грудной клетки направлена вверх, под углом 90 градусов к полу, — то ощутите лёгкость.
- Опускаем подбородок к груди, но не толкаем их навстречу друг другу. Не роняем голову, продолжаем вытягивать позвоночник вверх.
- Фиксируем данную позу.
- Разводим руки в стороны и немного сгибаем их в локтях, ладони повёрнуты вверх.
- Начинаем двигать руки так, чтоб ладони были повернуты назад, а большие пальцы – в сторону пола.
- Фиксируем данную позицию на 60 секунд. Разворот рук даёт возможность втянуть и опустить вниз лопатки, а грудную клетку, наоборот, поднять.
Напоминаем, что указанные позы не выполняют при месячных, повышенном давлении, в период обострения недугов и ещё в ряде случаев. Перед началом практики имеет смысл проконсультироваться с вашим доктором.