Главная » Полезно знать » 8 витаминов для зачатия ребенка: как принимать при планировании беременности

8 витаминов для зачатия ребенка: как принимать при планировании беременности

8 витаминов для зачатия ребенка: как принимать при планировании беременности

3доровье Вашего ребенка зависит не только от того, что Вы едите или не едите в время беременности. Оно в значительной мере зависит и от того, насколько правильно Вы питаетесь до беременности.

Если Вы планируете беременность, самое важное, о чем стоит позаботиться (если мы говорим о питании), — получаете ли Вы достаточное количество фолиевой кислоты.

Фолиевая кислота – незаменимый компонент диеты, который позволяет предотвратить опасные пороки развития, приводящие к гибели ребенка.

Содержание:

Так что же такое фолиевая кислота?

Фолиевая кислота – витамин группы В, позволяющий предотвратить появление дефектов нервной трубки у плода. Эффект достигается, если начинать прием фолиевой кислоты ДО беременности и продолжать прием ВО ВРЕМЯ беременности.

Что такое дефект нервной трубки?

К частым дефектам нервной трубки относятся:

  • Spina bifida – состояние, при котором повреждается спинной мозг. Большинство детей, рожденных с таким пороком, сможет выжить и достигнуть зрелого возраста. Однако у таких детей будут сохраняться тяжелые нарушения со стороны центральной нервной системы: от параличей до неспособности контролировать процессы мочеиспускания и дефекации. Таким детям требуются хирургические вмешательства и другие виды лечения (чаще всего, пожизненно)
  • Анэнцефалия – заболевание, при котором отсутствует весь головной мозг или его значительная часть. Подавляющее большинство детей, рожденных с такой патологией, умирает вскоре после рождения.

Дефекты нервной трубки обнаруживаются примерно у 7 из 10 000 новорожденных. Считается, что в половине этих случаев причиной дефекта становится недостаточное количество фолиевой кислоты в рационе матери.

Почему следует принимать фолиевую кислоту до наступления беременности?

Начало приема фолиевой кислоты именно до наступления беременности помогает снизить вероятность развития дефектов нервной трубки у Вашего ребенка. Только в таком случае фолиевая кислота успеет попасть в достаточном количестве в Ваш кровоток, и ребенок с первых дней после зачатия будет развиваться в правильных условиях. Нарушения закладки нервной трубки обычно происходят на 18ый — 30ый день после зачатия (очень часто в этот момент женщина еще не знает о своей беременности!). Именно поэтому очень важно начать прием фолиевой кислоты до начала беременности и продолжать ее прием далее в течение беременности.

В каких продуктах содержится фолиевая кислота?

Для получения фолиевой кислоты с пищей необходимо употреблять следующие продукты:

  • Листовой салат, зеленые овощи,
  • Бобовые (бобы, горох, чечевица),
  • Цитрусовые (фрукты и соки),
  • Ягоды,
  • Цельнозерновой хлеб/хлебцы,
  • Хлопья для завтрака.

Необходимо учитывать, что в большинстве указанных продуктов содержание фолиевой кислоты невелико (например, в порции листового салата содержится 19% дневной нормы фолиевой кислоты; в 1 грейпфруте – 8%, в чашке малины — 4%). Исключение составляет чечевица, в 1 стакане содержится 90% дневной нормы фолиевой кислоты.

В связи с тем, что получить необходимую дозу фолиевой кислоты из продуктов питания затруднительно, ее нужно принимать дополнительно.

При планировании беременности и на всем ее протяжении стоит принимать витамины, содержащие 400 мкг фолиевой кислоты, каждый день, начиная с 1-3 месяцев до планируемого зачатия.

Есть препараты, содержащие более высокие дозы фолиевой кислоты (1 — 5мг), однако при нормальном течении беременности у здоровой женщины необходимости в приеме таких высоких доз нет.

О том, какие еще необходимо принимать витамины, читайте в статье «Витамины при беременности».

Комментарии в Facebook

Биологическая роль

О пользе и вреде синтетических витаминов во время беременности говорится очень много. Одни специалисты настаивают на приеме витаминных комплексов еще на этапе планирования ребенка, другие утверждают, что нет никакого смысла пить искусственно созданные препараты. И лишь по поводу фолиевой кислоты не возникает споров. Практически все врачи в один голос говорят о том, что витамин B9 важен для гармоничного развития плода и нормального течения всей беременности.

Польза фолиевой кислоты:

  • участвует в создании новых клеток;
  • влияет на синтез ДНК и РНК;
  • активизирует усвоение белка;
  • участвует в процессах кроветворения;
  • поддерживает иммунную систему;
  • помогает усвоению других витаминов;
  • препятствует развитию злокачественных образований.

Участие в делении клеток – самая важная биологическая роль фолиевой кислоты. Именно Витамин B9 влияет на синтез ДНК, и без ее присутствия в организме этот важный процесс не происходит. Фолиевая кислота нужна на этапах быстрого роста – в период внутриутробного развития. Особенно ощутимо влияние витамина B9 на работу иммунной и кроветворной систем.

Роль фолиевой кислоты при планировании беременности

Ведущие акушеры-гинекологи рекомендуют начинать прием витамина B9 задолго до зачатия ребенка. Такая рекомендация связана с высоким риском гиповитаминоза у большинства современных женщин. Проживание в экологически неблагоприятном районе, нерациональное питание – все это затрудняет поступление фолиевой кислоты в организм. К моменту зачатия ребенка у будущей мамы может сформироваться нехватка витамина B9, что крайне неблагоприятно скажется на развитии эмбриона.

Важно помнить, что фолиевая кислота нужна на самых ранних этапах эмбрионального развития. Большинство женщин узнают о беременности только после задержки менструации, на сроке 2-3 недели от зачатия. В это время идет активный рост эмбриона, и происходит закладка всех важных органов и систем. Вот почему акушеры рекомендуют пить фолиевую кислоту на этапе планирования беременности. При таком раскладе к моменту овуляции организм будущей мамы не будет испытывать недостатка в витамине B9 и сможет обеспечить нормальное развитие эмбриона на самых ранних сроках гестации.

Фолиевая кислота для мужчин

Витамин B9 назначается не только женщинам, но и мужчинам. В мужском организме фолиевая кислота выполняет следующие функции:

  • увеличивает подвижность и жизнеспособность сперматозоидов;
  • снижает количество мутантных мужских клеток и уменьшает риск рождения ребенка с врожденной патологией;
  • активизирует иммунную систему и повышает общий тонус организма.

Прием витамина B9 обоими партнерами повышает шансы на рождение здорового ребенка и существенно снижает риск некоторых осложнений гестации.

Нехватка фолиевой кислоты при зачатии ребенка

Дефицит витамина B9 грозит появлением таких осложнений:

  • дефект развития нервной трубки;
  • выкидыш;
  • регрессирующая беременность;
  • задержка развития плода.

Формирование нервной трубки происходит на 16-28 день от зачатия, или на 4-6 акушерской неделе беременности (от даты последней менструации). В это время далеко не все женщины знают о своем изменившемся положении, и значит, не принимают фолиевую кислоту в этот ответственный момент. Употребление витамина B9 при планировании беременности позволит избежать подобной проблемы и обезопасить своего малыша от дефицита столь важного элемента на ранних этапах эмбрионального развития.

Значительная нехватка фолиевой кислоты отмечается у женщин, длительное время принимающих комбинированные оральные контрацептивы. Прием препаратов на основе эстрогена и прогестерона приводит к развитию гиповитаминоза. Не случайно в состав некоторых контрацептивов входит витамин B9, что позволяет избежать осложнений при зачатии ребенка после отмены КОК.

Источники фолиевой кислоты

Витамин B9 содержится во многих продуктах:

  • мясо (печень);
  • морская рыба;
  • зелень (шпинат, лук, петрушка, салат, укроп);
  • грецкие орехи;
  • крупа (гречневая и овсяная);
  • фрукты (персики, абрикосы, цитрусовые);
  • овощи (свекла, картофель, огурцы, тыква);
  • ягоды (особенно клубника);
  • кисломолочные продукты;
  • творог;

К сожалению, фолиевая кислота не всегда хорошо усваивается организмом. Даже сбалансированное питание не дает гарантии поступления витамина B9 в нужном объеме. При некоторых заболеваниях пищеварительного тракта фолиевая кислота и вовсе не попадает в ткани. Именно поэтому всем женщинам, планирующим беременность, рекомендуется прием витамина B9 в таблетках. Синтетические препараты, содержащие фолиевую кислоту, хорошо усваиваются организмом и обеспечивают оптимальную концентрацию важного элемента в клетках и тканях.

Схема применения

Согласно рекомендациям ВОЗ фолиевая кислота назначается за 3-6 месяцев до планируемого зачатия ребенка в дозировке 400-800 мкг в сутки. Женщинам из группы риска (рождение ребенка с пороками развития нервной системы) витамин B9 рекомендуется принимать в дозировке 4-5 мг.

Гипервитаминоз на фоне приема фолиевой кислоты практически не встречается. При превышении максимальной дозы (5 мг в сутки) почки начинают усиленное выведение витамина B9 в неизмененном виде. Указанный объем витамина выходит из организма за 6 часов. Несмотря на это, увеличивать максимально допустимую дозировку витамина не следует. Избыток фолиевой кислоты может привести к серьезному поражению нервной системы у женщин, страдающих B12-дефицитной анемией.

Фолиевая кислота выпускается в таблетках. Большинство препаратов содержит витамин B9 в дозировке 1000 мг. Отламывать кусочек от целой таблетки не нужно. В дозировке 1 мг фолиевая кислота не принесет никакого вреда. Достаточно принимать по 1 таблетке 1 раз в день, чтобы избежать развития гиповитаминоза у будущей мамы.

Фолиевая кислота входит в состав всех комплексных витаминов для беременных женщин. Эти витамины можно принимать и на этапе зачатия ребенка. Дополнительно фолиевая кислота в таблетках в этом случае не назначается.

Оптимальная дозировка витамина B9 для мужчин – 400 мкг. Прием препарата следует начать за 3-6 месяцев до планируемого зачатия ребенка.

Важный момент: не рекомендуется одновременный прием фолиевой кислоты и некоторых препаратов (цитостатиков, противомалярийных, противосудорожных и др.). Планировать беременность на фоне употребления этих лекарственных средств можно только после консультации с врачом.

1. Посетите врача

Да, именно с этого нужно начать планирование беременности. Обследование даст возможность обнаружить нарушения, которые могут свести на нет ваши старания по зачатию ребенка. Пройдя лечение, вы с большей уверенностью можете рассчитывать на успех.

Кроме того, существуют заболевания, при которых беременность противопоказана категорически или требует определенной подготовки. Вы и ваш гинеколог должны знать о них, чтобы учесть возможные осложнения и заранее подготовиться к борьбе с ними.

Итак, прежде, чем планировать беременность, посетите гинеколога для профилактического осмотра и УЗИ органов малого таза. Если у вас есть какие-то заболевания или симптомы, не связанные с половыми органами, сходите к терапевту или соответствующему узкому специалисту. При необходимости доктор назначит лечение и подберет препараты, которые не окажут отрицательного воздействия на процесс зачатия, течение беременности и будущего малыша.

Если вам и вашему супругу более 40 лет, желательно получить консультацию генетика. С годами возрастает риск наследственных заболеваний, в том числе синдрома Дауна. Нужно оценить эти риски, прежде чем принимать решение о беременности.

Беременность должна быть желанной, а, значит, нужно подготовиться к ней как следует: посетить врача, пройти обследование и лечение

2. Выбирайте подходящие дни для зачатия

Сразу оговорюсь: если ведете активную половую жизнь, можете пропустить этот пункт и перейти сразу к пункту № 3 нашего плана. Если не имеете возможности заниматься сексом хотя бы раз в два дня, читайте дальше внимательно.

Для наступления беременности нужно, чтобы зрелая яйцеклетка встретилась с жизнеспособным активным сперматозоидом, достигла матки и успешно внедрилась в ее слизистую оболочку.

Обычно в яичнике женщины в течение одного менструального цикла созревает один фолликул (пузырек) и одна яйцеклетка. Во время овуляции фолликул лопается, зрелая яйцеклетка выходит наружу, попадает в маточную трубу и начинает свое движение в направлении полости матки. В маточной трубе она встречается со сперматозоидами и, при удачном стечении обстоятельств, дает начало новой жизни.

Жизнь яйцеклетки коротка — всего одни сутки. Если за это время не происходит зачатие, яйцеклетка погибает. Это значит, вопрос беременности откладывается до следующего цикла и очередной овуляции.

Сперматозоиды живут 3-4 дня и могут «терпеливо ждать», когда произойдет овуляция. Поэтому подходящими днями для наступления беременности считаются 3-4 дня до овуляции и еще сутки после нее.

Определите овуляцию

Рассчитайте по календарю

Допустим, от первого дня одной менструации до первого дня следующей у вас проходит 28 дней. Считается, что овуляция происходит примерно в середине цикла, то есть, в вашем случае, на 13-15 день. При продолжительности цикла 30 дней — на 14-16 день, и так далее.

Учтите, календарный метод применим только в случае устойчивых месячных и в молодом возрасте, когда яйцеклетки созревают практически каждый месяц. С возрастом появляются ановуляторные (без овуляции) циклы, которые могут не завершиться беременностью.

Воспользуйтесь специальным онлайн-сервисом или мобильным приложением

В вашем распоряжении в интернете большое количество сервисов и приложений, позволяющих рассчитать овуляцию и дни, благоприятные для зачатия. Можно воспользоваться ими, но не стоит рассчитывать на точность. Все приложения основаны на календарном методе расчета овуляции, то есть не учитывают индивидуальные особенности организма и имеют большую погрешность.

как быстро забеременеть

В приложении вы можете отслеживать по вашему циклу дни овуляции с высокой вероятностью забеременеть

Понаблюдайте за количеством цервикальной слизи

Накануне овуляции из шейки матки выделяется густая и вязкая слизистая пробка. При появлении ее на нижнем белье, можно предположить — произошла овуляция. На мой взгляд, это самый субъективный и неточный метод.

Измеряйте базальную температуру

Базальная температура — это температура в прямой кишке, измеренная обычным термометром утром сразу после пробуждения, не вставая с постели. Колебания гормонального фона на протяжении менструального цикла приводят к изменению базальной температуры.

Сразу после менструации она бывает ниже 36,60 С. Накануне овуляции резко падает и сразу повышается на 0,5-10 С, образуя так называемый овуляторный пик.

Метод довольно точный, но хлопотный. Чтобы разобраться в гормональных хитросплетениях, базальную температуру нужно измерять на протяжении трех менструальных циклов как минимум.

Определите овуляцию с помощью теста

Купить тест на овуляцию можно в обычной аптеке. Стоит он недорого, и эффективность его во много раз превосходит вышеописанные методики.

как быстро забеременеть

Один из самых быстрых, точных и недорогих средств, чтобы определить дни овуляции. Одноразовый тест стоит 50-70 рублей, найти можно в любой аптеке.

Работа теста на овуляцию основана на определении уровня гормонов в моче. Тестирование нужно начинать с седьмого дня менструального цикла и продолжать до тех пор, пока он не покажет долгожданный результат или пока не выйдут все сроки овуляции.

На мой взгляд, тест на овуляцию — хороший выход для тех пар, которые не могут заниматься сексом часто, но при этом хотят ребенка.

Фолликулометрия — УЗИ для определения овуляции

Этот метод применяется чаще всего при лечении бесплодия. С помощью УЗИ врач отслеживает созревание фолликула, определяет предположительный срок овуляции и контролирует выход зрелой яйцеклетки.

УЗИ делают на 7-10 день менструального цикла, затем через 3 дня и в день предполагаемой овуляции. Точность УЗИ-метода диагностики овуляции составляет 80%.

Чтобы быстро забеременеть, занимайтесь сексом в благоприятные для зачатия дни: 4 дня до овуляции и сутки после нее. Самый точный способ определить овуляцию — воспользоваться тестом на овуляцию. Если вы ведете активную половую жизнь, определять овуляцию вообще не имеет смысла.

3. Занимайтесь сексом

После того, как вы определились с благоприятными для зачатия днями, приступайте непосредственно к реализации репродуктивных планов.

  • Занимайтесь традиционным сексом раз в два дня или каждый день, но не чаще. Излишнее усердие приводит к повышению тонуса матки и мешает имплантации оплодотворенной яйцеклетки.
  • Откажитесь от оральных ласк. Слюна содержит ферменты, которые негативно влияют на состав и оплодотворяющую способность спермы.
  • Забудьте о лубрикантах. Многие из них содержат вещества, оказывающие губительное действие на сперматозоиды.
  • Перестаньте думать о позах. Не существует поз, благоприятных для зачатия — это все выдумки.
  • Не бегите в ванную сразу после секса. Сохраняйте покой в течение 15 минут — это вдвое повысит вероятность зачатия.
  • Наслаждайтесь процессом, получайте удовольствие. Исследования показали, что оргазм способствует наступлению беременности.

Без полового акта естественной беременность быть не может. Чтобы быстро забеременеть, откажитесь от использования контрацептивов и занимайтесь вагинальным сексом раз в 1- 2 дня.

4. Откажитесь от вредных привычек

Бросьте курить и не говорите, что это невозможно. Современная медицина предлагает множество способов решения проблемы. От вас требуется только желание справиться с вредной привычкой.

Исследования показывают: курение приводит к преждевременному истощению яичников и раннему климаксу. Токсические вещества, содержащиеся в табачном дыме, нарушают развитие эмбриона и приводят к прерыванию беременности в первую неделю после зачатия, то есть до срока очередной менструации.

Об алкоголе и говорить нечего. Его способность вызывать наследственные заболевания давно известна. Употребление алкоголя нужно полностью исключить за два месяца до планируемой беременности.

Хочу сказать о кофе. Ученые установили, что любительницы кофе, выпивающие более 5 чашек эспрессо в сутки, чаще сталкиваются с проблемой зачатия, чем те, кто пьет кофе умеренно.

Хотите быстро забеременеть и родить здорового ребенка — откажитесь от курения и употребления алкоголя за два месяца до планируемой беременности. Не злоупотребляйте кофе.

5. Задумайтесь о мужской фертильности

Для успешного зачатия семенная жидкость должна иметь достаточное количество жизнеспособных сперматозоидов и быть текучей, чтобы не замедлять движение половых клеток.

Половое воздержание приводит к застою спермы, она становится густой и частично утрачивает свои оплодотворяющие способности. Секс раз в день — то, что нужно для поддержания высокой мужской фертильности. Дополнительно к этому — полноценное питание и витамины.

Что касается курения, в спермограммах чаще обнаруживаются мертвые и аномальные сперматозоиды, неспособные к оплодотворению яйцеклетки и несущие в себе генетические пороки.

Будущему отцу противопоказаны: тесное синтетическое, не пропускающее воздуха нижнее белье, изнуряющие физические нагрузки, езда на велосипеде и верховая езда, горячие джакузи, баня и сауна. Отказ от курения и алкоголя за два месяца до зачатия — само собой.

Подумайте о качестве спермы: не допускайте ее застоя, не перегревайтесь, не употребляйте алкоголь, не курите, не носите тесного белья

6. Ограничьте количество углеводов

Не так давно в США вышла книга «Диета для фертильности», в которой были представлены интересные факты. Оказывается, продукты, содержащие большое количество углеводов, такие как мучные изделия, сладости, картофель и белый рис, мешают овуляции и зачатию. Приведены факты, о связи их негативного влияния со скачками уровня сахара и инсулина в крови.

Чтобы быстро забеременеть, полюбите продукты с низким гликемическим индексом, те, что не вызывают резкого повышения уровня сахара в крови: овощи, несладкие фрукты, богатые клетчаткой каши и кисломолочные изделия.

В идеале ваш рацион питания при планировании беременности должен наполовину состоять из овощей, по 1/6 части должно приходиться на жиры, белки и сложные углеводы в виде каш и изделий из муки грубого помола.

Меньше мучного и сладкого, больше овощей. Жиры необходимы для синтеза гормонов. Углеводы мешают зачатию.

7. Принимайте витамины

Повысить вероятность зачатия и нормального развития беременности помогут витамины для беременных — их в аптеках великое множество.

как быстро забеременеть

Витаминные комплексы для беременных и фолиевая кислота в помощь для тех, кто планирует беременность

Обычные комплексные витаминные препараты не подойдут — дело в особых потребности организма во время беременности, а именно к этому состоянию вы хотите прийти.

В витаминах для беременных дозы витамина А значительно снижены из-за его способности вызывать уродства плода. Зато особое место отводится фолиевой кислоте. Она необходима для нормального развития плода и предупреждения дефектов нервной трубки. В состав включены Омега-3 жирные кислоты, витамин Е и С нужны для синтеза половых гормонов.

Планируя беременность, принимайте витамины для беременных и фолиевую кислоту, необходимую для зачатия и нормального развития плода

8. Попробуйте травы и специальные препараты

Травы широко используются для лечения женских болезней и бесплодия. Некоторые из них помогают быстро забеременеть, например, оралия однобокая, шалфей, подорожник, адамов корень, боровая матка, красная щетка, прутняк обыкновенный. Самостоятельно готовить и принимать отвары или настои этих растений я не рекомендую — сложно соблюсти точную дозировку, а во время подготовки к беременности это необходимо. Остановите свой выбор на готовых препаратах, продающихся в аптеке.

как быстро забеременеть

Готовые травяные сборы с необходимой дозировкой продаются в аптеках

К примеру, «Циклодинон», на основе прутняка обыкновенного, и «Прегнотон», содержащий экстракт витекса священного, различные аминокислоты и витамины, помогут нормализовать гормональный фон, «наладить» менструальный цикл и овуляцию. «Сперотон» на основе L-карнитина, витамина Е, селена и цинка улучшит качество спермы и повысит мужскую фертильность.

Быстро забеременеть помогут препараты на основе лекарственных растений

9. Здоровые физические нагрузки

При планировании беременности нужно отказаться от тяжелых физических нагрузок. Исследования показали, что у женщин, интенсивно занимающихся спортом, часто пропадает овуляция и даже сами менструации. В большей степени это связано с нарушением синтеза половых гормонов, вызванным низким процентом жира в организме и особым характером питания, резко ограничивающим поступление жиров с пищей.

Хотите быстро забеременеть, ограничьте продолжительность тренировок 4 часами в неделю, исключите подъем тяжестей. Легкая аэробика, стретчинг, шейпинг и ходьба — вот оптимальный выбор будущей мамы.

Физические нагрузки должны быть умеренными: пробежки не более 10 км в неделю, тренировки в зале не более 4 часов в неделю

10. Высыпайтесь и не нервничайте

Психологический стресс — враг беременности. Перестаньте нервничать без повода. Медитируйте, занимайтесь йогой, высыпайтесь, проводите больше времени на природе, если нужно, обратитесь к психологу или психотерапевту, чтобы разобраться в себе и повысить свою устойчивость к стрессу.

К слову сказать, излишняя озабоченность зачатием тоже играет против вас. Во время беременности в головном мозге формируется «доминанта материнства». Если вы постоянно находитесь в возбужденном состоянии, всеми процессами в организме руководит «доминанта тревоги», которая мешает зачатию. Именно с повышенной тревожностью ученые связывают феномен «загадочного» психологического бесплодия. Иногда стоит всего лишь отпустить ситуацию, перестать контролировать зачатие и переключиться на другие проблемы, и вопрос беременности решается сам собой.

Высыпайтесь, научитесь расслабляться, старайтесь не нервничать без повода и не переживайте по поводу неудачных попыток зачатия. Не получается — отпустите ситуацию

Если забеременеть не получается, идите к врачу

Не впадайте в отчаяние, обследование поможет выявить причины. Иногда они лежат на поверхности, и устранить их не так уж и сложно.

К врачу нужно пойти обязательно:

  • через год безуспешных попыток забеременеть — если вам до 35 лет, и вы ведете регулярную половую жизнь без использования контрацептивов;
  • через полгода — если вам более 36 лет, и вы выполнили все вышеуказанные рекомендации.

Запомните: бесплодие не приговор, оно успешно лечится. Благодаря современным репродуктивным технологиям, возможности врачей в этом вопросе практически неограничены.

Памятка

  1. Если хотите быстро забеременеть и родить здорового ребенка, подготовьтесь к беременности: посетите врача и пройдите обследование.
  2. Занимайтесь сексом раз в 1-2 дня, не реже.
  3. Оптимальными днями для зачатия считаются 3-4 дня до овуляции и один день после нее.
  4. Определите овуляцию с помощью теста на овуляцию (продается в аптеке).
  5. Откажитесь от того, что уменьшает вероятность зачатия: курения, употребления алкоголя и кофе (больше 5 чашек в день).
  6. Подумайте о качестве спермы: не допускайте ее застоя, не перегревайтесь, не употребляйте алкоголь, не курите и не носите тесного белья.
  7. Ешьте меньше мучного и сладкого, больше — овощей. Не убирайте жиры из рациона, они необходимы для синтеза гормонов.
  8. Планируя беременность, принимайте витамины для беременных и фолиевую кислоту, необходимую для зачатия и нормального развития плода. Обратите внимание на готовые препараты на основе лекарственных растений и витаминов.
  9. Уменьшите физические нагрузки: пробежки до 10 км в неделю, тренировки в зале не более 4 часов в неделю.
  10. Высыпайтесь, научитесь расслабляться, старайтесь не нервничать без повода и не переживайте по поводу неудачных попыток зачатия. Не получается забеременеть — идите к врачу.

При планировании и во время беременности самое главное — это счастливые и здоровые потенциальные родители. Мы подготовили для вас информацию о безопасных продуктах и рецептах, чтобы вы были уверены за подготовку к зачатию. Укажите свой email и нажмите кнопку скачать ↓

Риски при нехватке витаминов

Многие думают, что прием витаминов при планировании беременности это лишнее, потому что во многом зависит от здорового питания. Конечно, питание должно быть сбалансированным, полезным, но часто необходимо дополнительное применение средств с минеральными элементами и витаминами.

Дополнительное поступление полезных веществ не помешает, также это обеспечит успешный исход беременности и рождение здорового ребенка.

Обратите внимание! На момент зачатия в организме женщине обязательно должен присутствовать определенный запас полезных элементов, в противном случае беременность может просто не наступить. Также при недостатке определенных компонентов происходит нарушение деятельности репродуктивной системы.

Если же перед зачатием в женском организме будет недостаток полезных компонентов, то повышается вероятность появления патологий при развитии ребенка. Также многие специалисты советуют употреблять витаминные средства и матерям, и отцам. Здоровое развитие плода в некоторой мере зависит от состояния и здоровья отца.

Благодаря отцу происходит закладка генетического кода. Если же в нем будут какие-нибудь неполадки или отклонения, то в итоге могут проявиться нарушения в развитие малыша. Также стоит учитывать то, что некоторые комплексы оказывают влияние на состояние, качество спермы, на степень активности сперматозоидов.

Поливитаминные комплексы для зачатия

Обратите внимание! Ниже приводится список массмаркет-препаратов, которые обычно рекомендуют в рекламе в медиа-пространстве, продаются они по невысокой цене. За их качество мы быть уверены не можем, просто показываем Вам — что есть еще на рынке и данная продукция.

Если хотите проверенную импортную продукцию — обратите внимание на товары из рейтинга в начале статьи!

Чтобы правильно выбрать лучшие витамины при планировании беременности, стоит узнать, какие средства предоставлены в аптеках. Для этого стоит рассмотреть несколько комплексов, которые пользуются повышенной популярностью:

  1. Алфавит. Это лучший комплекс витаминов при планировании беременности, который в своем составе содержит полный набор необходимых компонентов — А, В1, В2, В5, В6, В12, С, D3, Е, H, К. Также в нем имеются минеральные микроэлементы;
  2. Фемибион. Это германские поливитамины, в состав которых входят нужные элементы для планирования беременности. В нем имеется фолиевая кислота, йод, биотин. Оказывает положительное воздействие на репродуктивную систему, подавляет признаки токсикоза;
  3. Элевит. Это классический мультивитаминный комплекс, в состав которого входят нужные элементы для зачатия. Он содержит все полезные витамины, ряд микроэлементов. Отзывы женщин, которые использовали этот комплекс, характеризуют его с положительной стороны.

А вот какие витамины лучше сможет выяснить только специалист. Желательно в это время пройти обследование, которое поможет выявить, какие витамины имеются в сниженном количестве.

Именно это поможет точно определить, какие витамины нужно пить беременным или при зачатии. И чтобы получить хороший результат, стоит их попить до планируемого срока зачатия, примерно за несколько месяцев.

С чего начать?

Итак, на семейном совете было решено, что настало то время, когда оба супруга готовы стать родителями. Вполне возможно, что такое решение принято по поводу второго или третьего ребенка в семье. Суть от этого не меняется. После такого решения первым делом нужно обратиться в центр планирования семьи.

Для того, чтобы выносить и благополучно родить полноценного здорового ребенка, в первую очередь родители должны подготовиться к зачатию. Обладание родителей хорошим здоровьем является основным и наиболее значимым фактором для рождения крепкого малыша. В подобных центрах первым делом предлагают консультацию акушера-гинеколога, после чего и начинается большинство испытаний. Они заключаются в виде обходов специалистов, генетика, сдачи анализов на гормоны.

Количество специалистов, которых необходимо будет посетить, определит врач терапевтВ первую очередь, делается особый уклон на репродуктивные возможности пары. После получения всех анализов и заключений, акушер-гинеколог сможет сделать определенные выводы и составить подробный план.

Если пройдя обследования, выяснится, что у одного из партнеров есть отклонения в здоровье:

  • какие-либо очаги инфекций;
  • обострения хронических заболеваний;
  • дисбаланс гормонов и витаминов, то будет предложено скорректировать их до того, как зачать ребенка. Особенное внимание уделяется женщинам, которые до того, как решиться на беременность, принимали противозачаточные таблетки.

Список анализов и обследований при планировании беременности

Есть определенный порядок лабораторных исследований и диагностических процедур, которые необходимо пройти для создания точной картины здоровья будущих родителей.

Перед сдачей анализов придерживайтесь советов врачей, чтобы избежать ложных показанийДля женщин и мужчин есть как и общий перечень, так и отличия в анализах.

Для будущих мам следует пройти такие лабораторно-клинические исследования и диагностику:

  • На инфекции (TORCH-комплекс) – токсоплазмоз, микоплазмоз, уреаплазмоз, хламидиоз, генитальный герпес, гарднереллез, цитомегаловирус, антитела к краснухе.
  • На половые гормоны – фолликулостимулирующий гормон, лютеинизирующий. По показаниям выборочно – тестостерон (может мешать женщине зачать ребенка), пролактин (гормон овуляции), прогестерон (для благополучного протекания беременности). Эстадиол (матка и ее состояние), ДГЭА – сульфат (работа яичников).
  • Сдайте также анализы на гормоны щитовидной железы: ТТГ, антитела к тиреоидной пероксидазе (АТ-ТПО), свободный Т4.
  • Сделать коагулограмму для проверки особенностей свёртывания крови.
  • Генетические анализы – назначаются, если среди родственников женщины случались рождения детей с некоторыми генетическими отклонениями, а также при постоянных выкидышах.
  • На выяснение общего состояния организма – анализ мочи, крови, где можно выяснить уровень сахара в крови, наличие воспалительных процессов в организме. Существует ряд исследований, которые при сборе крови способны показать уровень витаминов и микроэлементов. Нехватка некоторых из них может усложнять процесс зачатия;
  • Сдайте вместе с мужем анализ на группу крови и резус-фактор. Это очень важно, так как из-за несовместимости этих показателей, беременность просто невозможна или будет трудно протекать.
  • Сделайте УЗИ женских половых органов (матки, яичников, шейки матки и прочих элементов) для исключения патологий.
  • Не пугайтесь всех этих умных и непонятных слов, это всего лишь названия анализов. Придя к врачу, он вам объяснит, как планировать беременность и что означает каждый из анализов.

    Будущие отцы также должны обследоваться и сдать кровь на резус-фактор и группу крови, общий анализ мочи. Также могут предлагаться анализы на наличие инфекций, которые передаются половым путем. В случае необходимости, проводят генетические анализы, уровень подвижности и жизнеспособности сперматозоидов (спермограмма).

    Не только от женщины зависит успех зачатияПосле проведения необходимых исследований, специалист делает заключение. Может назначаться и некоторое лечение для исправления проблем со здоровьем.

    Таблетки и витамины при планировании беременности

    Организм матери, который в полной мере содержит необходимые микроэлементы, витамины и минералы способен дать будущему ребенку все необходимое для его внутриутробного развития. Материал отца также должен быть качественным, чтобы произвести зачатие. Для всех этих потребностей, будущие родители по предписанию врача принимают вспомогательные витамины или комплексы.

    Фолиевая кислота

    Фолиевая кислота – это такой микроэлемент, который в организме человека не способен вырабатываться самостоятельно. Его относят к витаминам группы В. Поступление в организм возможно с пищей, но если этого недостаточно, то применяются таблетки фолиевой кислоты. Разные фармацевтические компании выпускают их с разной дозировкой. Зная количество миллиграмм в одной таблетке можно рассчитывать на то, чтобы была оптимальная дозировка.

    Продукты, содержащие фолиевую кислотуФолиевая кислота необходима в употреблении до зачатия минимум за два месяца. Недостаток ее в организме может негативно сказаться на будущем здоровье малыша. При планировании будущий отец также должен принимать этот витамин.

    Чтобы избежать гипервитаминоза, доза при подготовке к беременности, норма приема витамина В9 не должна превышать 1 мг в сутки. Этого количества вполне достаточно.

    Польза этого витамина заключается в предотвращении отклонений во внутриутробном развитии ребенка – гидроцефалия, дефект нервной трубки и прочие пороки.

    Для матери нужен для благополучного вынашивания плода, поддерживает иммунитет, способствует кроветворению.

    Витамин Е

    Называют этот витамин такоферолом. Он участвует в формировании плода и плаценты, насыщении тканей кислородом, предотвращает возникновение анемии при беременности, формирует достаточное количество прогестерона в крови.

    Витамин Е станет не только помощником в формировании благоприятной среды для развития новой жизни, но и поддержит красоту кожи и волос мамы.Для будущего отца этот витамин важен для формирования сперматозоидов, препятствует появлению различных воспалительных процессов. Принимать нужно очень аккуратно, так как может быть передозировка с непредвиденными последствиями.

    Витамин Е, как и фолиевая кислота, могут приниматься как по отдельности, так и в комплексе витаминов для планирования беременности и самого процесса вынашивания. Они входят в такие комплексы: элевит пронаталь, витрум пренатал, аевит (два витамина А и Е), фемибион, фолибер, фолацин. Доза подбирается специалистом на основе полученных результатов анализов на витамины. Омега 3 также станет не лишним.

    Дополнительным решением может стать прием препарата йодомарин, который восполняет недостачу йода в крови, пить селцинк, восполняющий дефицит селия и цинка в организме. Может также подбираться и индивидуальная схема по приему препаратов, чтобы по мере необходимости чередовать их и постепенно восполнить организм будущих родителей необходимым количеством элементов.

    Чтобы во время беременности не пострадали зубы, заблаговременно стоит запастись этим микроэлементом, употребляя в пищу кальций содержащие продукты. Также кальций входит в витаминные комплексы. Необходимо применение кальция как при беременности, так и в момент, когда происходит планирование.

    Планирование для будущего отца

    Сделав первые выводы после вышесказанного, можно выделить те условия, которые необходимо выполнять мужчине для благоприятного зачатия:

  • Обследование у специалистов (терапевт, по необходимости уролог и хирург, возможно – венеролог).
  • Сдача необходимых анализов (по назначению врача и в случае необходимости);
  • Отказ от вредных привычек (курение, алкоголь, так как их вредные вещества убивают и замедляют сперматозоиды).
  • Прием необходимых препаратов, например, фолиевой кислоты.
  • По отдельности два партнера не смогут добиться успеха, но если женщина прислушивается к советам специалистов и это замечается за ее партнером, то сообща достигаются подобные цели.

    Подстраиваемся под нерегулярный цикл

    Женщинам, которые решили забеременеть и имеют нерегулярный менструальный цикл, потребуется немного дольше времени для успешного зачатия. Учесть при этом вопросе нужно не только периодичность дней менструации, но и возраст будущей мамы. Чем она моложе, тем и шансов больше.

    При нерегулярном цикле возможность забеременеть существуетЕсли планировать определенное количество времени, то существует разный процент возможности забеременеть:

    • при планировании, сроком в 1 месяц, шансы зачатия не превышают 20%;
    • если планировать хотя бы 3 месяца, шансы возрастают до 50%;
    • возможность забеременеть до 75% будет тогда, когда планировать 6 месяцев;
    • при планировании в 1 год, пара имеет шансы зачать ребенка на 90%.

    Правильно рассчитать дни овуляции поможет гинеколог, но для самостоятельного контроля есть специальные тесты-полоски, определяющие дни овуляции.

    Запланировать пол, чтобы родился мальчик или девочка, практически невозможно. Существует множество методик по просчетам обновления крови, высчитывания генетиком определенных дней, но они, как правило, неэффективны. Для тех, кто желает просто стать родителями, пол обычно не важен. Главное, чтобы вообще получилось забеременеть.

    Интересно и по теме: есть ли шанс забеременеть после месячных

    Смена образа жизни – полезные советы

    Ответственный шаг завести ребенка должен быть подкреплен не только желанием родителей, но и принятию ними мер, которые этому способствуют. Привычные недосыпания, неполноценное питание и недостаток физических нагрузок должны уйти на второй план. Но есть несколько советов, которые направят пару в нужное русло:

    • пересмотреть режим дня, так как хороший сон и смена активной работы с временем отдыха способны улучшить самочувствие, наладить все обменные процессы в организме.
    • наладить питание.
    • беречь себя от лишних стрессов.
    • если период планирования совпал с эпидемией гриппа, то желательно удержаться и не делать профилактические прививки.
    • в случае заболевания на грипп или другие ОРВИ, совместно с терапевтом определиться с курсом лечения и подобрать щадящие антибиотики, в идеале не употреблять их вообще. Лечение народными средствами также не желательно осуществлять, так как может быть осложнение на какой-либо орган.
    • на время планирования следует отказаться и от приема привычных препаратов или заменить их на другие, которые не будут влиять на будущий плод.

    Это относится к тем парам, которые особо не принимали всерьез стратегии с правильным питанием и здоровым образом жизни.

    Любимая пища подождет, если есть цель родить здорового ребенкаПри планировании беременности, заблаговременно стоит отказаться от многих вредоносных пищевых привычек:

    • курение, прием алкоголя, большого количества кофе и черного чая;
    • исключить из рациона продукты с консервантами, красителями, усилителями вкуса, искусственными ароматическими веществами;
    • по минимуму принимать в пищу копчености, соленья, острую и пряную пищу.

    Питание является важным фактором при планировании беременности, так как все съеденное должно содержать максимум витаминов и полезных веществ, при этом не перегружать пищеварительную систему. Часто пары выбирают диету.

    По теме: рекомендуем изучить какие продукты нельзя есть беременным.

    Как ещё повысить шансы на зачатие?

    Для помощи женщине забеременеть, могут быть выписаны специальные препараты, которые способствуют скорейшему решению проблемы с зачатием: иноферт (нормализует менструальный цикл и способствует выработке яйцеклетки), подобным действием обладает и ангиовит.

    Чтобы увеличить кровоснабжение необходимых органов, необходимо (по назначению врача) применять препараты курантил, актовегин, вессел.

    В некоторых случаях применяется стимуляция овуляции медикаментозными способами. Кростилбогит является средством, которое при подобных проблемах стимулирует выработку и выход яйцеклетки, также подобный действием обладает прегнотон, циклодинон, овариаминПодкорректировать гормональный фон можно такими препаратами утрожестан, дивигель, фемостон, овариум композитум, метипред.

    Нарушение гормонального фона способно как помешать зачатию, так и прервать наступившую беременность на ранних сроках. Часто гинекологи назначают женщинам гормональный препарат дюфастон, который препятствует выкидышам. Применять дюфастон необходимо по рекомендованной дозировке, не превышая ее, тогда планирование желанной беременности приведет к успеху. Хоть и инструкция проста, но требует определенной схемы применения, которая назначается индивидуально каждой женщине.

    Инструкция к препарату содержит рекомендации к применению при беременности, также можно найти описание о его действии, когда осуществляется планирование. Да и от неправильного применения этого гормонального средства могут быть нежелательные побочные эффекты.

    Даже имея незначительные проблемы со здоровьем, зачать и родить здорового ребенка возможно. Главное при этом совместно с будущим папой проводить планирование беременности, так как одиночные усилия не приведут к положительному результату.

    Роль инозитола при планировании

    Инозитол назначается женщинами, у которых был диагностирован СПКЯ (синдром поликистозных яичников). Его используют для повышения качества яйцеклеток, стимуляции овуляции при ановуляторных циклах, снижения уровня мужских гормонов в крови. Также применение инозита положительно сказывается на состоянии волос, нормализует артериальное давление и улучшает психоэмоциональное состояние.

    Инозит снижает инсулинорезистентность организма. Для определения устойчивости к инсулину рекомендуется проведение таких анализов:

    • определение HOMA IR — индекса резистентности к инсулину;
    • ГТТ — глюкозотолерантный тест.

    Если по результатам этих двух исследований выявлены отклонения от нормы, врач может рекомендовать инозитдроретинол для терапии СПКЯ. В8 положительно влияет на восприимчивость яичников к глюкозе, а потому повышает шансы на успешную овуляцию и зачатие.

    Показания к применению

    Инозитол используется для повышения качества яйцеклеток, за счет улучшения питания тканей яичников. Его используют для пар с такими диагнозами:

    • СПКЯ;
    • бесплодие, вызванное отсутствием овуляции;
    • низкое качество сперматозоидов;
    • гирсутизм.

    В составе комплексной терапии инозит может использоваться при таких нарушениях:

    • депрессия;
    • расстройства пищевого поведения;
    • панические атаки;
    • хроническая бессонница;
    • повышенное АД;
    • атеросклероз;
    • алопеция;
    • ожирение.

    Повышенную потребность в активном веществе имеют люди, испытывающие умственное напряжение, стресс, избыточные физические нагрузки, злоупотребляющие спиртными напитками.

    Чаще всего инозитол рекомендуется именно планирующим парам, которые продолжительное время не могут самостоятельно зачать ребенка. В таком случае В8 назначается совместно с приемом фолиевой кислоты, токоферола.

    Now Foods, Холин и инозитол, 500 мг, 100 капсул

    859 руб.

    Купить со скидкой

    Читать отзывы

    iherb.com

    Улучшение качества яйцеклеток

    Поскольку яичники более чувствительны к глюкозе, эффект от инозитола сказывается именно на их состоянии раньше, чем на других тканях. В совокупности с другими витаминами инозит способствует улучшению питания фолликулов, стимулирует их созревание и выход.

    В результате применения инозитдроретинола наблюдается улучшение параметров половых клеток, более высокие шансы на оплодотворение, меньшее количество мутаций и самопроизвольных прерываний беременности на раннем сроке. Поэтому планирующим женщинам назначается инозит при наличии выкидышей в анамнезе.

    Бесплодие

    При установленном бесплодии прием инозитола назначают обоим партнерам. Он благотворно действует как на женские половые клетки, повышая вероятность овуляции, так и на мужские, улучшая жизнеспособность сперматозоидов. Продолжительность курса при бесплодии составляет от 3 до 6 месяцев. В это время проводится контроль динамики изменений фолликулов и спермограммы.

    СПКЯ

    Инозитол при СПКЯ назначается в тех случаях, если нарушение вызвано инсулинорезистентностью организма. Прием В8 помогает в течение нескольких месяцев нормализовать цикл и стимулировать овуляцию.

    Принимать инозитол при установленном СПКЯ нужно совместно с другими витаминами, которые влияют на работу репродуктивной системы. Это помогает нормализовать гормональный фон, снизив уровень ЛГ, снизить уровень свободного тестостерона в крови у женщин. При поликистозе активный компонент оказывает комплексное действие, которое помогает устранить причину СПКЯ и повысить вероятность зачатия.

    ЭКО

    Перед проведением протокола ЭКО инозитол назначается для повышения жизнеспособности эмбрионов за счет улучшения жизнеспособности половых клеток. Прием добавок с содержанием витамина помогает повысить качество материала для оплодотворения и повышает вероятность имплантации эмбрионов.

    Формы выпуска добавок

    Применение инозитола при подготовке к беременностиВ аптеках инозитол в чистом виде не продается. Он реализуется в виде поликомпонентных средств, которые содержат несколько витаминов. В продаже имеются такие средства с инозитом:

    1. Иноферт. Производится в виде порошка в саше с разовой дозировкой. Содержит витамины В8 и В9. Некоторые врачи утверждают, что Иноферт помогает забеременеть при СПКЯ без последующей стимуляции.
    2. Инофолик. Выпускается в форме порошка в саше с разовой дозой для приема. Содержит мио-инозитол (изомер витамина) и фолиевую кислоту. Нормализует цикл, снижает количество ановуляторных циклов.
    3. D-чиро-инозитол. Еще один изомер, который благотворно действует на ткани яичников. Повышает чувствительность к инсулину при СПКЯ.
    4. Инозит и мелатонин. Назначается при нерегулярном цикле и отсутствии овуляций у женщин.

    Врачи чаще назначают Иноферт, поскольку он есть в свободной продаже. В сравнении с чистым инозитолом Иноферт имеет более высокую стоимость. Поскольку второй препарат выпускается в виде порошка, суточная дозировка витаминов в нем выше.

    Чистый инозитол выпускается в кишечнорастворимых капсулах, которые не разрушаются в желудке, а потому полный объем действующего вещества попадает в кишечник. Поэтому лучше принимать средство в форме капсул — это помогает уменьшить дозировку в несколько раз.

    Купить средства с содержанием витамина можно в аптеке или через интернет-магазин iherb.com. Ниже представлен топ-6 наиболее популярных средств с содержанием инозита:

    — 40% Now Foods, Инозитол Капсулы (Inositol Capsules), 500 мг, 100 капсул iherb.com Now Foods, Инозитол Капсулы (Inositol Capsules), 500 мг, 100 капсул 665 руб.  398 руб. Купить сейчас

    Fairhaven Health, Мио-инозитол, Для женщин и мужчин, 120 капсул iherb.com Fairhaven Health, Мио-инозитол, Для женщин и мужчин, 120 капсул 1 598 руб. Купить сейчас

    — 40% Now Foods, Холин и инозитол, 500 мг, 100 капсул iherb.com Now Foods, Холин и инозитол, 500 мг, 100 капсул 865 руб.  519 руб. Купить сейчас

    — 25% Solgar, Холин/Инозитол, 500 мг/500 мг, 100 капсул на растительной основе iherb.com Solgar, Холин/Инозитол, 500 мг/500 мг, 100 капсул на растительной основе 1 185 руб.  889 руб. Купить сейчас

    — 29% Source Naturals, Инозитол и холин, 800 мг, 100 таблеток iherb.com Source Naturals, Инозитол и холин, 800 мг, 100 таблеток 1 099 руб.  769 руб. Купить сейчас

    — 25% Solgar, Липотропные факторы, 100 таблеток iherb.com Solgar, Липотропные факторы, 100 таблеток 1 465 руб.  1 098 руб. Купить сейчас

    Покупка через интернет имеет несколько значимых преимуществ:

    • возможность приобретения чистого вещества, без сторонних добавок;
    • широкий ассортимент различных дозировок и объемов упаковок, которые позволяют лучше подобрать необходимое средство;
    • высокий контроль качества от международных производителей из США и Европы;
    • гарантия покупки оригинального товара напрямую у производителя;
    • более низкая стоимость (от 30 до 50%) в сравнении с аналогами из аптеки;
    • возможность ознакомиться с отзывами покупателей, которые заказывали добавки с инозитолом при СПКЯ, перед покупкой;
    • доставка любым удобным для покупателя способом по всему миру;
    • квалифицированная служба поддержки, которая поможет получить ответы на интересующие вопросы о товаре.

    Читатели нашего журнала имеют возможность дополнительно сэкономить 5% от стоимости первого заказа при покупке по промокоду AGK4375 или прямой ссылке.