Главная » Полезно знать » Алиментарное ожирение 3 степени у женщин и мужчин

Алиментарное ожирение 3 степени у женщин и мужчин

Алиментарное ожирение 3 степени у женщин и мужчин

Ожирение 2 степени не появляется вдруг – проснулись и не узнали себя в зеркале. Эта проблема развивалась постепенно и заниматься её устранением надо было еще вчера, то есть на предыдущих этапах.

Сначала появляется излишняя полнота, скорее даже не полнота, а округлость, которая не портит вашу внешность, и вы спокойны, а зря. Уже на этом этапе стоит задуматься о тех механизмах, которые запустили этот процесс.

Причины лишнего веса

Ключевыми причинами возникновения лишнего веса являются:

  1. Нарушение баланса между потраченной энергией и количеством съеденного,
  2. Заболевания и нарушения в работе систем организма,
  3. Генетические нарушения.

Почему возникают эти причины? В некоторых случаях ситуацию можно исправить, а в других только скорректировать.

Еще с древних времен организм научился создавать запасы питательных веществ на случай голода еды было мало, и не всегда удавалось ее добыть. Наш умный организм на зубок выучил пройденный материал (как мы таблицу умножения), и, если объем поступившей пищи превысил энергетические затраты, он ничего не выбросит, а отложит на всякий случай.

Еще недавно, человек для того, чтобы выжить в трудных условиях тратил много физических сил и съедал много пищи для их восстановления. Сейчас на службе человечества появились механизация и автоматизация, но при этом пищевое поведение не изменилось. Образовался дисбаланс, возникновение которого провоцируют многие факторы.

Предрасполагающие факторы

  • Гиподинамия. Весь рабочий день сидим за компьютером, вечером смотрим телевизор, висим на телефоне, лежим на диване.
  • Переедание. Вкусная еда, конечно, удовольствие, но, если от это страдает красота и здоровье, стоит задуматься о количестве съеденного. Если не растянете желудок, он не будет требовать много пищи.
  • Пищевой рацион. Подсчетом калорий редко кто занимается, но все знают наперечет продукты, от которых полнеют. Знают, но все равно едят потому, что вкусно.
  • Ряд заболеваний приводит к набору лишних килограммов. В таких случаях добиться снижения веса без лечения основного заболевания и постоянного пищевого контроля невозможно.

К ним относятся:

  1. Эндокринные заболевания (гипотериоз, инсулиома, гипогонадизм), при которых нарушаются процессы управления метаболизмом,
  2. Болезнь Кушинга,
  3. Заболевания органов пищеварения, отвечающих за переработку пищи и расщепление жиров,
  4. Нарушение в работе гипоталамуса,
  5. Гормональные расстройства,
  6. Прием некоторых препаратов (противозачаточных, гормональных, глюкокортикоидных, инсулина,
  7. Психические заболевания.

Генетические факторы:

  • Синдром Фрелиха,
  • Синдром Лоуренс-Муна-Барде-Бидля,
  • Синдром Прадера-Вилли,
  • Врожденный дефицит лептина.

Когда при наборе небольшого веса никакие меры не принимаются, приятная полнота перерастает в ожирение 1 степени и при дальнейшем прогрессировании переходит во 2 степень, а это уже серьезно.

Ожирение 2 степени: виды и типы

В этом случае не заметить наличие жировых отложений просто невозможно, потому что они занимают 30-40% от общей массы тела. На боках и спине образуются складки, а лицо полнеет и округляется. Кроме внешних признаков беспокоит повышенное потоотделение, непонятная слабость, появление отеков.

Алиментарное ожирение

Этой болезни подвержены люди, чья деятельность исключает двигательную активность, возрастные изменения тоже играют большую роль, особенно после 50 лет. Значительно увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний. При физических нагрузках, подъеме по лестнице, быстрой ходьбе начинается одышка. Появляется характерная жировая складка на животе, называемая «фартук».

Экзогенно-конституциальное ожирение

В этом случае излишняя полнота возникает у любителей жирного и сладкого при сочетании с наследственной способностью организма накапливать жиры. С этим видом ожирения несложно справиться, но придется изменить отношение и к самой еде, и к ее количеству. Контролировать поступившие калории и больше двигаться, и не позволять себе маленькие удовольствия в виде тортика или шоколадки.

Висцеральное ожирение

При этом виде висцеральный жир скапливается на внутренних органах и сдавливает их, что затрудняет работу кишечника, печени, сердца, которое работает на износ. Содержание внутреннего жира у больного с ожирением в 10 раз больше, чем у здорового человека, и, конечно, любые физические нагрузки переносятся с огромным трудом.

Увидеть висцеральное ожирение можно с помощью простого сантиметра: ожирение 2 степени у женщины можно установить, если размер талии превышает 80 см, а ожирение 2 степени у мужчин – 94 см.

Следует отметить, что излишняя полнота, чаще всего, распределяется неравномерно. По внешним признакам ожирения 2 степени и у мужчин, и у женщин можно создать классификацию по типу распределения жировых отложений:

  • Ожирение 2 степени у мужчин делает фигуру похожей на яблоко, так как жир концентрируется на животе, так называемый «андроидный тип», очень опасный для внутренних органов. По этому же типу может откладываться жир у женщин.
  • При недостатке тестостерона, жировые отложения у женщин могут откладываться по типу «груша», когда верх остается практически без изменений, а увеличиваются бедра и ягодицы.
  • Существует смешанный тип, когда жир распространяется и по животу, и по бедрам с ягодицами. Опасность этого типа сопоставима с андроидным.

Обязательно читайте: Полезные свойства хлопьев для похудения

Кроме визуального осмотра, можно определить степень ожирения математическими вычислениями, применяя формулу индекса тела ИМТ (I=m/h2, где m – вес человека, а h – рост).

Ожирение второй степени предполагает отклонение от нормы до 40%.

Для сравнения нормальный вес можно также рассчитать по формулам.

  1. Для мужчин: 50 кг + (рост -150 см) * 0,75
  2. У женщин: 50 кг + (рост -150 см) * 0,75 – 3,5 кг

Опасность ожирения 2 степени

Мало двигаемся, много едим, и постепенно оказываемся на краю пропасти. Третья часть человечества страдает от лишнего веса. Получается, технический прогресс привел нас к гиподинамии и позволил лениться.

Лишние жировые отложения нарушают работу всех систем организма и вызывают многие заболевания:

  1. Сахарный диабет 2 типа,
  2. Воспаление поджелудочной железы,
  3. Жировой гепатоз,
  4. Заболевания желудка,
  5. Ишемическая болезнь сердца, которая чревата инфарктом и инсультом,
  6. Онкологию со злокачественным течением.

В результате ожирения 2 степени возникает метаболический синдром икс, или «смертельный квадрат», состоящий из самого ожирения, сахарного диабета, гипертонии и ишемической болезни сердца.

Запускается механизм по той причине, что из-за лишнего внутреннего жира, ткани не воспринимают инсулин, а поджелудочная железа увеличивает его выработку. Создается ситуация, когда при избытке инсулина уменьшается его действие, что провоцирует:

  1. Нарушение метаболических процессов,
  2. Риск образования тромбов,
  3. Избыток жирных кислот, которые, оседая в сосудах, вызывают атеросклероз.

При увеличении висцеральной жировой ткани возрастает нагрузка на печень, через которую проходит огромное количество жирных кислот (в 20 раз больше нормы). Печень страдает, а так как она участвует во всех обменных процессах, это отражается на работе всего организма.

Особенности ожирения 2 степени у женщин

Женщинам более свойственно геноидное ожирение, то есть жир концентрируется на бедрах и ягодицах. Этот тип ожирения имеет отношение к дамам репродуктивного возраста и связан с работой половых гормонов. Его преимущество в том, что он менее опасен для организма, чем висцеральный, для этого типа ожирения подходит липоксация и другие косметические процедуры. Плохо то, что диета в этом случае менее эффективна, так как жир уходит с этих мест неохотно.

Еще один минус этого типа, что под тяжестью жировых отложений кроме гипертонии, образуется варикозное расширение вен, остеохондроз и атеросклероз.

У женщин после климакса гормоны яичниками не вырабатываются, и жир начинает скапливаться в животе, а не на бедрах и ягодицах. Начинается ожирение по андроидному типу, как у мужчин. Здесь действует еще и тот факт, что женщины в пожилом возрасте меньше двигаются, мышечная масса теряется, а жировая растет.

Особенности ожирения 2 степени у мужчин

Если женщины стараются следить за своим весом из-за стремления быть красивыми, то мужчины, зачастую, просто не обращают на это внимание, считая, что животик с возрастом не помешает, а усилит степень солидности. И совершенно зря, потому что, как уже сказано выше, жир на животе несет не авторитет, а угрозу здоровью. Мало того, что функции внутренних органов нарушаются, в случае оперативного вмешательства это создает дополнительные опасные моменты.

Висцеральное ожирение у мужчин сбивает гормональный фон и препятствует выработке тестостерона, отвечающего за энергию и либидо, наоборот увеличивается выработка эстрогенов, что проявляется в увеличении грудных желез.

Ожирение 2 степени у мужчин запускает механизмы нарушения репродуктивной функции и снижения потенции.

Ожирение 2 степени у детей

Ожирение у детей – серьезная проблема со здоровьем, и не только физическим. В детских коллективах, как правило, такие дети становятся предметом насмешек, а порой и изгоями. Эти психологические условия становятся отправной точкой для депрессий, стрессов и комплекса неполноценности, поэтому важно для психического здоровья детей поднять его самооценку не пустыми разговорами, а решением проблемы.

Прежде всего, нужно выявить причины, вызвавшие ожирение. Это может быть:

  1. Неправильное питание – дети любят фаст-фуд, булочки, сладости и запивают все это колой.
  2. Низкая физическая активность. Если бы дети больше бегали, занимались подвижными играми, то все, указанное в первом пункте сжигалось бы моментально. Проблема в том, телевизор и компьютерные игры заменили дворовые и стали основным времяпрепровождением.
  3. Недостаточный сон. То, что режим дня важен – не просто слова. Если ребенок поздно засыпает, а утром рано встает (не потому, что выспался, а потому, что надо) возникает недостаток сна, при котором растет уровень грелина – гормона, вызывающего голод и желание утолить его.
  4. Генетические заболевания.

Обязательно читайте: Как убрать жир с живота и боков за неделю не навредив здоровью?

Еще один фактор риска – родители, имеющие ожирение. В этом случае вероятность развитие такой же проблемы у ребенка составляет 80%.

Подвержены риску стать тучными дети, родившиеся с весом более четырех килограммов, и младенцы, лишенные грудного вскармливания.

Существуют периоды, когда жировая ткань человека растет интенсивней, чем в остальное время.

  • Возраст до 3 лет,
  • Период с 5 до 7 лет,
  • Подростковый возраст.

В эти периоды стоит обратить особое внимание на пищевой режим и распорядок дня.

Лечение ожирения 2 степени

С чего начать лечение ожирения 2 степени?

Если вы убедились, что по всем параметрам у вас такой диагноз, и мириться с этим не хотите, лучше обратиться к специалисту. Почему лучше? Потому что вы уже дошли до ожирения 2 степени, и остановить себя или течение заболевания не смогли, а ведь, наверняка, пробовали. Теперь речь идет уже не о полноте, уродующей фигуру, а об ущербе, наносимом здоровью, и только врач подскажет, как правильно худеть.

Лечение ожирения 2 степени проходит поэтапно:

  1. Диета, скорее даже не диета, а пищевое перевоспитание,
  2. Лечебная физкультура,
  3. Психокоррекция,
  4. Физиопроцедуры,
  5. Медикаментозное лечение,
  6. Лечение основных заболеваний, провоцирующих ожирение.

Профилактика ожирения 2 степени

Бороться с лишним весом, когда он уже есть, задача трудновыполнимая, потому что меняет привычную жизнь и заставляет отказаться от многих удовольствий. Но что же делать, если вы склонны к полноте или уже перешагнули возрастной рубеж, когда обменные процессы замедлили свой ход? Только взять себя в руки и вспомнить, что мы едим для того, чтобы жить, а не живем, для того чтобы есть.

Организму нужна жировая ткань, в ней находятся необходимые ему аминокислоты, поэтому здесь все в ваших руках, организм вам не помощник. Важно не допустить излишних накоплений, которые портят фигуру и здоровье.

Обычные рекомендации звучат, как заученные фразы, но действуют беспрекословно – пересмотрите свое ежедневное меню, замените «ленивый» отдых на прогулки и занятия спортом, приучайте к этому детей.

Все эти прописные истины помогают не только в борьбе с ожирением, но и предотвращают многие болезни.

Ожирение – что это?

Все мы знаем, что под этим недугом подразумевают отложение избыточного жира в организме, которое сопровождается повышением массы тела. Патогенез проблемы заключается в том, что мало энергии израсходовано в ходе активности человека, либо же много пищи, высоко энергоемкости поступило. Нарушение баланса приводит к тому, что снижается обмен веществ, появляются лишние сантиметры и не только на талии. Мужское ожирение встречается у 18.3% населения на Земном шаре.

берут ли армию с ожирением

Врачи выделяют 4 стадии процесса:

  • Превышение нормы на 20-29%
  • Вес пациента больше положенного на 30-50%
  • Перевес на 60-99%
  • И наконец – на 100%

Также рационально будет просчитать свой индекс массы тела, это поможет на доврачебном этапе выявить проблему. Рассчитать ИМТ очень просто. Для этого необходимо свой действительный вес, в килограммах разделить на рост (в квадрате). Переживать надо тогда, как только индекс массы тела юноши превышает 24-26. Моделируем ситуацию: призывник в возрасте 20-ти лет приходит на медосмотр и при росте 1.8м, избыточным будет вес, более 80 кг. Так берут в армию с ожирением или нет? Этот вопрос требует доработки, ведь каждый случай рассматривается индивидуально. Но есть нормы, прописанные в законодательстве. И сейчас мы расскажем о них более подробно.

С каким весом не возьмут в армию?

К зачислению в запас могут претендовать те граждане, которые имеют третью степень ожирения. При этом ожирение 3-1 стадии далеко не самый лучший способ «откосить». Дело в том, что мужчины с такими завышенными показателями веса страдают от патологий сердечно-сосудистой, опорно-двигательной и эндокринной системы.

Если у молодого человека индекс массы тела превышает 35.3, но не подымается выше 39.7, самое время задуматься о «В» категории. Например, юноша в возрасте 19-ти лет призывается в армию. На медицинской комиссии становиться ясно, что при росте в 1.77м, его вес превышает 110кг. Здесь парень отправляется на обследование. Только после этого, ВК дает ему отсрочку на 6-12 месяцев. Цель такого «отпуска» – вернуться к нормальным показателям. Понятное дело, что принудительно действовать никто не будет и можно отказаться от вмешательства. После всех мероприятий призывник проходит повторное освидетельствование. Если ситуация не изменилась и вес не снизился для присвоения другой степени, он будет зачислен в запас с категорией «В».

Возьмут ли в армию с ожирением 4-й стадии? Здесь есть все основания говорить о категории «Д». Если индекс массы тела перескочил отметку 39.9 и приблизился к 40-41, выносится непризывной диагноз. В таком случае освидетельствование происходит быстро: юноша приходит ВК, проходит дополнительный медосмотр, после чего остается выслушать решение членов ВКК. Большой вес – это не только возможность получить билет, но и серьезная угроза здоровью. Многие мужчины в возрасте до 27 лет страдают такой патологией. Получение билета гарантирует, что больше призывать юношу не должны, даже в том случае, когда основания для освобождения не будут актуальны. Именно поэтому стоит вплотную заняться своим здоровьем.

Даже если степень вашего ожирения незначительна для получения отсрочки, не стоит паниковать и отчаиваться. Как известно, любую болезнь легче вылечить на ранних стадиях, поэтому рекомендовано пройти полноценное обследование всего организма. Так можно найти то или иное заболевание, которое будет препятствовать службе в армии.

Ожирение службе в армии не помеха

Юноши, которые имеют пищевое ожирение первой стадии, отправляются служить. На этом этапе болезни повышение веса считается не катастрофичным, поэтому молодые люди получают А-2 и готовятся нести все тяготы армейской службы. Что это значит? Молодой мужчина не имеет никаких ограничений к службе, а род войск в данной ситуации роли не играет.

Любые ваши действия должны соответствовать букве закона. И своего рода «Библией» для военных врачей считается «Расписание болезней». Заглянув в этот документ, можно найти следующую информацию: ожирение второй стадии является поводом для присвоения категории «Б-3». Таким образом, призывник отправляется в армию, но род войск определяется с учетом его физиологических особенностей, т.е. имеются ограничения.

На заседании ВКК определяется «годность» призывника. Помешать выполнению воинских обязанностей не может ни ожирение 1-й ни 2-й стадии. Даже если вес балансирует между второй и третьей тяжестью ожирения, велики шансы отправиться в армию. Здесь на весу каждый килограмм. Таким образом, резюмируем, со 2-й степенью – годны с незначительными ограничениями, а вот с 3-й, дадут отсрочку, если вес снизится до 2-й, также призовут.

Делаем выводы

При 2-й степени присваивается категория годности Б, в то время как начальные стадии ожирения не являются противопоказанием для службы в армии. Обладатели третьей стадии ожирения могут рассчитывать на отсрочку с категорией Г. После лечения проводится повторный медосмотр, если нет результатов, то выносится категория В (или Б). Служат в армии с ожирением? С каким весом не берут в армию? С каким весом возьмут в армию? Ответы на все эти вопросы помогут вам сориентироваться и сделать правильные выводы. Также рекомендуем ознакомиться с порядком оформления отсрочки от армии по учебе, — пригодится всем ребятам призывного возраста.

Призывают ли в армию с недовесом

Осмотр призывника Осмотр призывникаНезначительный недостаток веса не считается нарушением состояния здоровья и не является причиной для отсрочки. Пониженное и недостаточное питание можно скорректировать увеличением рациона и повышением его питательной ценности. Ограничением для призыва служит диагностированная дистрофия, которая характеризуется нарушением метаболизма. Организм не способен усваивать один из макронутриентов: белок, углеводы, жиры или минералы. Различают врожденную или приобретенную патологию. В первом случае это генетические нарушения, а ко второму варианту приводит длительный дефицит питания с необратимыми последствиями.

Индекс массы тела <18,5 – это повод для отсрочки на полгода для стационарного обследования и лечения. Недостаточное питание может быть вызвано нарушениями в работе желудочно-кишечного тракта или эндокринными заболеваниями. Излишняя худоба при отсутствии других проблем со здоровьем может быть обусловлена особенностями телосложения и не является патологией. Алиментарные нарушения исправляются коррекцией рациона, после чего проводится повторное медосвидетельствование. Рекомендации для ВВК гласят: пониженное питание призывника, при котором ИМТ составляет 18,5–19,4, дает право на присвоение ему категории Б и Б3.

Рост взрослого мужчины ниже 1,5 м свидетельствует о его недостаточном физическом развитии – призыву в армию этот человек не подлежит.

Таблица роста и веса призывника для службы в армии

Снижение физической активности и доступная пища привели к ожирению человечества. Избыток веса – это дополнительная нагрузка на суставы, эндокринную и сердечно-сосудистую систему. Редкие солдаты-срочники имеют достаточную физическую подготовленность. Если вес призывника значительно отклоняется от нормы, занятия по физподготовке могут привести к ухудшению самочувствия.

Прежде чем проходить медкомиссию, необходимо сравнить свои антропометрические показатели с нормативом. Зная рост и вес, можно воспользоваться формулой расчета ИМТ, которая приведена в рекомендации для военно-врачебной комиссии.

Получившаяся цифра показывает индекс массы тела, на основании этого показателя можно сделать вывод о нормальном телосложении, избыточном или недостаточном питании либо об ожирении или дистрофии.

Норма для мужчин в возрасте от 18 до 26 лет колеблется в пределах 19,5–22,9. Возрастная категория 26–45 лет учитывает изменения тела, норматив сдвигается в сторону увеличения и составляет 20,0–25,9.

Для того чтобы не производить математических вычислений для каждого призывника, разработана таблица с шагом роста в 1 см. Чтобы определить, с какими показаниями веса не берут в армию, врачу достаточно измерить рост и вес юноши, сравнить его с табличными данными.

Нормальные показатели в возрасте 18–26 лет для роста от 1,7 до 1,8 метра

Сниженные показатели веса в возрасте 18–26 лет при росте от 170 до 180 см

Превышение питания в возрасте 18–26 лет при росте 1,7 до 1,8 м

Для сведения призывников зависимость показателей ИМТ и градации телосложения:

  1. Недостаточное питание <18,5.
  2. Сниженное питание 18,5–19,4.
  3. Повышенное питание 23,0–27,4.
  4. Ожирение I стадии 27,5–29,9.
  5. Ожирение II стадии 30,0–34,9.
  6. Ожирение III стадии 35,0–39,9.
  7. Ожирение IV степени >40,0.

Если обнаруженные отклонения от нормы вызваны заболеваниями, комиссия принимает решение об отсрочке на полгода и назначает дополнительное обследование и лечение, по результатам которого проводится еще одно освидетельствование.

Берут ли в армию с ожирением

Вероятность призыва зависит от причины избыточного веса и соотношения лишних килограммов и роста человека. Вес 90 кг не является большим для мужчины ростом 195 см, а для призывника ростом 170 см 90 кг на весах дают возможность диагностировать начальную степень ожирения. Принимая решение о признании мужчины годным к службе, медики ВВК ориентируются на таблицу соответствия роста и веса и комментарии к ней. Четвертая стадия ожирения приводит к присвоению непризывной категории Д, а вот в случае диагностики ожирения 3 степени гражданин получает полугодовую отсрочку для более глубокого обследования и выявления причин избыточной массы тела. Служба в армии с алиментарным ожирением 1 и 2 степени допускается. Физические нагрузки и сбалансированное питание способствуют нормализации телосложения.

Алиментарным называют избыток веса, вызванный низкой активностью и нарушением пищевого поведения.

Если обследование не выявило эндокринных причин ожирения, человек способен нормализовать вес соблюдением диеты и увеличением физической нагрузки.

Отсрочка от армии при проблемах с весом

Отсрочка от армии на полгода предоставляется для дополнительного обследования и выявления причин, вызвавших отклонение от нормального ИМТ. В случаях, когда дефицит массы тела либо ее превышение не является проявлением серьезных заболеваний, призывнику присваивается категория годности, не препятствующая призыву в армию. Нарушения пищевого поведения, приведшие к отклонению от норматива, можно и нужно корректировать.

Для снижения веса нужно рассчитать базовую потребность в калорийности, умножить на коэффициент физической активности и вычесть 10–15 %. В меню нужно включить сложные углеводы, белки, пищевые волокна и животные жиры. Стоит исключить из списков привычной пищи фастфуд, сладости, выпечку и сладкую газировку. Повышать уровень физической активности нужно постепенно, начиная с прогулок и утренней гимнастики. Сокращение времени, проведенного у телевизора и компьютера, благотворно влияет на самочувствие и нормализацию веса.

Для увеличения массы тела к расчетной базовой калорийности с поправкой на уровень физической активности нужно прибавить 10–15 %. Можно включать в рацион простые углеводы и животные жиры.

Случаи освобождения от службы при несоответствии веса

Желающие «откосить» от службы, набрав лишний вес, должны понимать, что ожирение 1 и 2 степени не является поводом для отсрочки или освобождения. 3 и 4 стадии несут опасность для здоровья, снижают качество жизни. Получить отсрочку или освобождение от службы можно по иным основаниям. Алиментарное ожирение поддается коррекции, для этого нужно увеличить физическую активность и снизить калорийность суточного рациона.

Новая реальность

Давно прошли те времена, когда толстый человек олицетворял собой символ достатка и материального благополучия. И, судя по последним отчетам ВОЗ, сегодня богачей стало в разы больше – число тучных людей растет, как на дрожжах, в 2014 году насчитывалось более 600 миллионов, тех, кто страдает ожирением.

Не сложно догадаться, что все они далеко не миллионеры, а просто больные люди. А, между тем, еще 1,4 миллиарда человек живут, что называется, на грани – они пока приобрели только избыточный вес. У них еще есть время обратить внимание на зарождающееся заболевание и тем самым избежать более серьезных проблем со здоровьем.

Хочу заметить, это официальная статистика, складывающаяся из тех, кто обратился за помощью и кого, как говорится, учли. На самом деле, людей с избыточной массой тела, значительно больше.

Ведь что мы имеем? За последние 35 лет число страдающих от ожирения выросло более чем вдвое! При этом, еще 39% взрослых жителей нашей планеты (тех, кто старше 18 лет) в 2014 году имели лишний вес, то есть, были в шаге от ожирения.

В Россия медики также бьют тревогу, утверждая, что те, у кого вес стал выше нормы, здесь уже составляют более 57%. Не верите? Не верите, что такими темпами вскоре по улицам городов будут ходить сплошь полные люди?

Представьте себе, что не вы одни не верите. Я читал о проведенных опросах в разных странах мира (всего стран было 28) на эту тему, так вот, лишь треть опрошенных сказали, что в курсе проблемы. Остальные просто ее не видят или преуменьшают.

И ведь что все это значит, дорогие мои читатели? За сухими цифрами статистики кроются по-настоящему страшные факты – мир на грани катастрофы.

Стоит уже забыть весьма распространенный стереотип о том, что толстяки живут только в Америке, поскольку именно там самая вредная еда – гамбургеры и их братья по цеху питания. Все это уже в прошлом, новая реальность говорит о том, что избыток веса стал проблемой нового века.

Помоги себе сам

Методы, которые подходят будущим мамам, вполне могут с успехом применять и все остальные. Чтобы килограммы были в норме, важно следить за своим рационом питания, сделать его сбалансированным, не переедать на ночь.

Физические упражнения, спорт, фитнес, бег, прогулки по вечерам, езда на велосипеде, плавание, походы в горы – все это не только доставит удовольствие, но и поможет всегда оставаться в хорошей физической форме.

Тем же, кто хочет получить красивое тело и одновременно сбросить лишний вес, могу порекомендовать систему Александра Михайлова, бывшего спортсмена-тяжелоатлета, который, оставив спорт и забросив тренировки, быстро превратился в пухляка.

Постановив для себя, что это его не устраивает, Александр решил применить на практике те знания, что у него были, а также систематизировал опыт многочисленных диет и наработок тренеров. В результате за три месяца он кардинально изменился внешне, получив тело своей мечты. Вот он, на этом фото до и после:

Все свои принципы он изложил в курсе «Универсальный фитнес» , который доказывает, что красивым стать просто. Убедиться в этом можно, познакомившись с системой Александра подробнее, а подходит его система всем, и женщинам, и мужчинам, поскольку, как ясно из названия, универсальна.

Что запомнить.

Итак, что сегодня мы с вами узнали?

  • Избыточный вес опасен, так как ведет к ожирению.

  • Определить, не превышена ли норма, можно используя ИМТ и весы-анализаторы.

  • Причины набора массы чаще всего кроются в неправильном питании и низких физических нагрузках.

  • Проблему легче не допустить, чем лечить, а потому не стоит пренебрегать профилактикой – вести здоровый образ жизни, не переедать и заниматься спортом.

На этом прощаюсь с вами, до новых встреч и не забывайте подписываться на обновления моего блога!