Главная » Полезно знать » Боль в локтевом суставе после физической нагрузки: причины и лечение

Боль в локтевом суставе после физической нагрузки: причины и лечение

Боль в локтевом суставе после физической нагрузки: причины и лечение

Вы, наверняка, уже успели понять (или на пути такого открытия), что любая часть тела может получить серьезное повреждение во время тренировок, особенно если техника оставляет желать лучшего и нет достаточной подвижности. Локти не являются исключением из правил. На самом деле тендинит (воспаление ткани сухожилия) локтевого сустава достаточно распространенная проблема среди широких слоев населения.

Причем не только среди людей, что занимаются КроссФитом. Ноющие боли от тендинита локтевого сустава более известны как локоть «теннисиста» (поперечный эпикондилит с острыми болями с внешней стороны локтя). Название вполне ироничное, так как не более 5% людей, имеющих такие проблемы, на самом деле играют в теннис.

Что же на самом деле такое локтевой тендинит?

По существу, тендинит – это воспаление ткани сухожилия, связанного соответствующими костями скелета. Суффикс «-ит», как правило, означает воспаление в некоторой части тела – к примеру тендинит ахиллов сухожилия и т.п. Сухожилия — это своего рода, эластичные веревки нашего тела, которые соединяют мышцы с костями и на их долю приходится большое количество нагрузок.

Воспаление – нормальный процесс в человеческом теле, и мы все испытывали боли, отеки, покраснения и повышения температуры, которые всегда протекают вместе с воспалительной реакцией организма. Воспаление – процесс точечный и недолговременный. К сожалению, сухожилья имеют слабый кровоток, что ведет к слабой регенерации и переносу процесса воспаления в разряд хронических или систематических явлений в нашем организме. Такими факторами сложно управлять, а надоедливая боль может доставить немало хлопот.

Типичными симптомами являются

  • Один из основных симптомов повреждения — периодические боли на внешней стороне верхней части предплечья, чуть ниже локтевого сгиба.
  • Боль также может ощущаться и ниже в сторону запястья.
  • Боль при подъеме или сгибе руки.
  • Возможным симптомом является боль при выполнении базовых действий, таких как письмо или захват небольших объектов (например, ручки).
  • Боли при скручивании руки – например при повороте дверной ручки. В сочетании с невозможностью нормально вытянуть руку – может быть симптомом поперечного эпикондилита.
  • Боль длится от 3 до 12 недель.

Каковы ее причины?

Тендинит локтевого сустава классифицируется как повторяющаяся травма в результате растяжения и связан с чрезмерным использованием запястья, невзирая на боли ощущаемые в локте. Так как мышцы, управляющие запястьем, распространяются вдоль всего предплечья (и даже подмышек) и соединяются вокруг локтевого сустава, продолжительные повторяющиеся нагрузки на запястье могут вызвать тендинит локтевого сустава.

Именно поэтому травма является частой проблемой для профессиональных теннисистов – отсюда и название болезни. Это также распространенная болячка среди людей, которые, будучи новичками в некоторых видах спорта (например, в КроссФите), принимаются к упражнением с чересчур большим рвением. К сожалению, устройство нашего тела (в том числе и суставов вместе с сухожилиями) таково , что оно не в состоянии, без последствий для сухожилий, внезапно и без подготовки выдержать тысячи повторений различных упражнений.

Повторяющиеся движения, такие как большое число подтягиваний, отжиманий, работа на грядке и даже набор текста на протяжении всего дня, могут вызвать тендинит. Особенно если игнорировать начальные тревожные знаки (отеки, болезненность) и делать что-либо, невзирая на боль. Кроме того, застарелые травмы, такие как вывихи суставов, также могут вызвать тендинит. Ведь суставы, подверженные в прошлом ненормальным нагрузкам более склоны к такого рода заболеваниям.

Диета, состоящая из сахара, зерновых, транс-жиров, алкоголя, омега-6 жирных кислот, молочных продуктов, различных усилителей вкуса и другой обработанной пищи ведет к увеличению частоты воспалительных процессов. Несбалансированность диеты, связанная с малым потреблением продуктов, содержащих витамин С, магний и качественный белок (животного и растительного происхождения), также увеличивает вероятность развития тендинита.

Как же уменьшить шансы попадания в группу риска?

Говоря в общих чертах, если симптомы продолжаются на протяжении четырех недель или больше – это серьезный повод нанести визит физиотерапевту. Но есть некоторые способы, с помощью которых можно минимизировать собственные риски:

  • Следите за техникой выполнения упражнений. Если боль связана с занятиями спортом или другими видами физической активности, вы должны обратить внимание на технику выполнения. Пообщайтесь с вашим тренером, что б удостоверится, что вы делаете все упражнения правильно.
  • Растяжка. Делайте легкую растяжку мышц предплечья. Растяжка не должна вызывать болезненных ощущений. Это означает, что вы должны чувствовать небольшое натяжение вдоль мышц, но отнюдь не боли в локтях.
    1. Растяжка сгибанием запястья:
      • Вытяните вашу руку вперед, ладонью вверх.
      • Согните ваше запястье, указывая ладонью к полу.
      • Другой рукой аккуратно согните запястье дальше, до того момента как вы начнете чувствовать небольшое растяжение в вашем предплечье.
    2. Выдержите положение 15-30 секунд и сделайте 2-4 повторения.
    3. Растяжка разгибанием запястья:
      • Повторить пункты 1-4 вышеуказанной растяжки, с той лишь разницей, что ладонь должна смотреть вниз.
    4. Компрессионные ленты Voodoo Floss:
      • Оберните локоть лентами Voodoo Floss вдоль сустава и добавьте напряженности.
      • Переверните ладонь вниз и выпрямите локти.
      • IПосле 30-60 секунд развяжите ленты.
  • Приведите в порядок свою диету. Как я говорил выше, необходимо убедится в отсутствии чрезмерного количества продуктов, которые могут вызывать воспаления, а также удостоверится в достаточных объемах высококачественных питательных веществ и мяса. Еще одна причина попробовать Палео-диету.
  • Не нужно пересиливать боль. Вы поймете, когда что-то идет не так. Конечно, наши мышцы и суставы все время чувствуют боль, но будьте уверены – организм даст о себе знать, если что-то будет и в самом деле не так. В таком случае не нужно насиловать себя и заставлять выполнять запланированную программу тренировок. Помните, что лучше вернутся в другой день, несколько изменив программу тренировок, чем получить травму и вовсе прекратить занятия.
  • Используйте резиновый FlexBar. Еще в 2009 году, газета Нью-Йорк Таймс на своих страницах разместила серьезное исследование о том, как 8-ми дюймовый резиновый брусок помогает пациентам с хроническими локтевыми болями. У них было 2 группы – первая контрольная группа проходила курс физио-терапии, а вторая проводила занятия с использованием FlexBar. После 8 недель испытаний, в группе с использованием FlexBar наблюдалось уменьшение болей в локтях на 81% и увеличение силы на 72%.
  • Используйте глубокий массаж для улучшения кровообращения. Это помогает в лечении травмы в течении первых 6 недель. С этой точки зрения физио-терапия и профессиональный спортивный массаж – очень хорошая идея.

https://youtube.com/watch?v=0dgbCDtqdlI%23t%3D200

Перевод с boxlifemagazine.com

Вам это будет интересно

  • Что может и не может делать тренер в КроссФите

  • Музыка в КроссФите

  • 7 самых больших ошибок в КроссФите

  • 5 отговорок, мешающих стать лучше в КроссФите

Причины дисплазии локтевого сустава у собак

Причинами дисплазии локтевого сустава считаются такие факторы, как генетическая наследуемость, быстрый рост собаки, кормление высококалорийным рационом. Сама дисплазия локтевого сустава – это сборный диагноз, который представляет собой несколько типов проблемы:

  • расслаивающийся остеохондрит (РОХ);
  • болезнь медиального компонента локтевого сустава, а именно компартмент-синдром;
  • фрагментация медиального венечного отростка;
  • фрагментация крючкообразного отростка;
  • фрагментация медиального надмыщелка плеча.

В механизм развития дисплазии локтевого сустава заложено несколько моментов, которые приводят к отслоению хряща или фрагментациям компонентов локтевого сустава. В процесс развития расслаивающегося остеохондрита, фрагментации медиального надмыщелка плеча и фрагментации крючковидного отростка заложено понятие остеохондроза.

То есть перечисленные виды дисплазии локтевого сустава представляют собой вид остеохондроза, причиной которого является патологическая оссификация хряща при РОХ или хрящевой ткани зоны роста при фрагментированном крючковидном отростке или фрагментированном медиальном надмыщелке плеча.

Механизм возникновения фрагментации медиального венечного отростка несколько другой. Здесь большую роль играет нарушение конгруэнтности локтевого сустава в результате разницы скорости роста лучевой и локтевой костей. Считается, что при укорочении лучевой кости или слишком длинной локтевой кости возникает нарушение конгруэнтности локтевого сустава, и медиальный венечный отросток может подвергаться избыточной нагрузке, в результате чего он начинает фрагментироваться.

Есть мнение, что фрагментация крючкообразного отростка происходит в результате избыточного давления головкой лучевой кости на блок плеча. Такая ситуация происходит при укорочении локтевой кости или при избыточной длине лучевой кости. Что касается медиального компартмент-синдрома, то этот вид дисплазии характерен потерей хрящевой ткани медиального компонента сустава.

Как и говорилось ранее, типы дисплазии локтевого сустава могут сочетаться между собой. Очень часто РОХ сочетается с фрагментацией медиального венечного отростка или другими типами.

Симптомы дисплазии локтевого сустава у собак

Симптомы дисплазии локтевого сустава начинают проявляться еще в раннем возрасте с 4-8 месяцев и развиваются постепенно. У молодых собак и щенков наблюдается хромота после физической активности или сна. Такие животные плохо переносят нагрузку, неохотно встают гулять.

Несмотря на то, что главным клиническим признаком дисплазии локтевого сустава является болевой синдром, наличие хромоты у разных пород – это предрасположенность к типам дисплазии локтевого сустава. Например, у таких пород как лабрадор и бернская горная собака есть предрасположенность к фрагментации медиального венечного отростка. Немецкие овчарки и кане-корсо предрасположены к фрагментации крючкообразного отростка.

Нередким клиническим признаком является наличие синовита или бурсита, при этом локтевой сустав увеличен в размере, может быть отек. У пожилых собак с наличием артроза бывает ограничена амплитуда подвижности локтевого сустава. При движении может ощущаться крепитация, то есть хруст. Собаки пожилого возраста, как правило, хромают уже постоянно. Усиление хромоты может наблюдаться после активных физических нагрузок или сна.

Диагностика дисплазии локтевого сустава

Диагностика дисплазии локтевого сустава на сегодняшний день не ограничивается только рентгенологическим исследованием. На рентгенограммах хорошо можно дифференцировать такой тип дисплазии, как фрагментация крючкообразного отростка, но невозможно заметить компартмент-синдром. Поэтому диагноз на дисплазию локтевого сустава не должен ставиться только по одному рентген-снимку: проводится комплекс диагностики.

Диагностика дисплазии локтевого сустава включает в себя:

  • рентгенографическое исследование;
  • КТ (компьютерную томографию);
  • артроскопию.

Рентгенографическое исследование локтевого сустава на наличие дисплазии производится в нескольких проекциях (прямая проекция, согнутый и разогнутый локтевой сустав). На рентгенограммах можно отметить вторичные признаки дисплазии локтевого сустава – это наличие остеофитов и деформирующий артроз. Заметить фрагментацию крючкообразного отростка на рентгенограммах можно, но увидеть поражения хрящевой ткани локтевого сустава не удаётся. Поэтому для выявления более полной картины при дисплазии локтевого сустава рекомендовано проведение артроскопического исследования.

Компьютерная томография локтевого сустава – крайне ценное исследование при выявлении нарушения конгруэнтности локтевого сустава, различных деформаций и фрагментаций.

Артроскопическое исследование локтевого сустава – это малоинвазивный метод исследования, который позволяет выявить имеющиеся фрагментации и все поражения хрящевой ткани сустава. Обращаем ваше внимание, что такие исследования как рентген или КТ не дают оценку хрящевых структур сустава. Без артроскопического исследования крайне сложно выстроить тактику лечения и прогноз выздоровления собаки.

Лечение дисплазии локтевого сустава

Лечение дисплазии локтевого сустава во многом будет завесеть от времени первичного обращения и от вида дисплазии. Суть всех операций при дисплазии локтевого сустава – это улучшение конгруэнтности сустава, устранение фрагментаций и удаление «суставных мышей».

При болезни медиального венечного отростка и нарушении конгруэнтности локтевого сустава, при синдроме укорочения локтевой кости проводят остеотомию локтевой кости.

Остеотомия локтевой кости при нарушении конгруэнтности локтевого суставаОстеотомия локтевой кости при нарушении конгруэнтности локтевого сустава

Выбор остеотомии зависит от возраста собаки. Например, до 5,5 месяцев проводят дистальную остеотомию локтевой кости, а у собак старшего возраста лучше делать косую динамическую остеотомию локтевой кости. Также при наличии фрагментации медиального венечного отростка его удаляют. Данную процедуру можно проводить артроскопически или через небольшой доступ в суставе — мини-артротомию.

Дистальная остеотомия локтевой костиДистальная остеотомия локтевой кости

Косая динамическая остеотомия локтевой кости при несращённом крючковидном отросткеКосая динамическая остеотомия локтевой кости при несращённом крючковидном отростке

Фрагментация медиального венечного отросткаФрагментация медиального венечного отростка

При запушенных стадиях болезни медиального компонента локтевого сустава рекомендовано проводить такую хирургическую операцию, как отводящая остеотомия локтевой кости (PAUL).

Остеотомии локтевой кости проводят не только при болезнях медиального венечного отростка, но и при всех видах дисплазии локтевого сустава с нарушением конгруэнтности.

При фрагментации крючкообразного отростка до 5-6 месяцев проводят также остеотомию локтевой кости, а при фрагментации, в некоторых случаях, закрепляют фрагментированный отросток при помощи стягивающего винта.

Фрагментация крючкообразного отросткаФрагментация крючкообразного отросткаФрагментация крючкообразного отростка

При расслаивающем остеохондрите проводят удаление патологического хряща и зачищают место его отслоения при помощи открытой артротомии, но чаще, всё-таки, при помощи артроскопа.

Все имеющиеся методики хирургического лечения локтевого сустава не проводят без артроскопического исследования во время самой операции или до нее.

Прогноз при дисплазии локтевого сустава у собак

Во многих случаях при дисплазии локтевого сустава прогноз на излечение собаки зависит от времени обращения в ветеринарную клинику с данной проблемой, от вида дисплазии локтевого сустава, её сочетания и прочего. При обращении за помощью к ветеринарным специалистам исход хирургического лечения намного лучше у молодых собак или даже щенков. При наличии деформирующего артроза лечение собаки будет направлено на поддерживающую терапию, позволяющую собаке жить без боли.

Автор статьи: ветеринарный врач-хирург, специалист по ортопедии, неврологии и нейрохирургии Маслова Екатерина Сергеевна

Бурсит у собак

Эффективность и осложнения при паллиативном применении лучевой терапии у трех кошек породы Шотландская вислоухая, страдающих остеохондродисплазией

Разрыв передней крестовидной связки у собак

Экспертная оценка суставов и позвоночника

Лечение

При возникновении болезненности в локте лучшее, что можно сделать, это незамедлительно пойти к врачу. Если такой возможности нет, то в обязательном порядке постарайтесь обездвижить сустав, воспользовавшись повязкой. Можно воспользоваться холодным компрессом, который поможет уменьшить отек и болезненность.

Иногда рекомендуют принять обезболивающие препараты – делать это стоит лишь в крайнем случае, если до поликлиники вы не доберетесь в ближайшее время по объективным причинам. Самостоятельное лечение боли в локтевом суставе рук – плохая затея, так как причин, вызвавших недомогание может быть очень много и не будучи медиком, вы можете усугубить свое состояние некорректными решениями.

Соблазн воспользоваться народными средствами удовлетворяйте уже после консультации с врачом. Проведя обследование и назначив по схеме основную терапию, врач выпишет необходимые в вашем случае препараты. Примочки и компрессы можно использовать, лишь будучи твердо уверенным, что они не повредят – то есть в локтевом суставе нет инфекционного воспаления или загноившегося геморрагического очага. В противном случае, обогрев может плохо кончиться.

Что делать, если причина болезненности очевидна – вы травмировали сустав. Здесь решение только одно: иммобилизация и скорейшая доставка в травмпункт. Прием анестетиков в данной ситуации может смазать клиническую картину, если болезненность небольшая, а вот если болит так, что невозможно терпеть, то обезболивающее стоит принять, но сообщить доктору о том, что это был за препарат. Обезболивающие мази также можно применять при травмах в случае, когда поверхность кожи над суставом не нарушена.

Если симптомы не связаны с травмой, а дело в заболеваниях, связанных с дегенеративными состояниями хрящей и суставов, то помимо травматолога, стоит обратиться к ортопеду. В случае занятий спортом нужно, чтобы это был врач, который работает именно со спортивными травмами, так как есть своя специфика и большое количество нюансов.

Как лечить больной локтевой сустав будет зависеть от этиологии и клинической картины в целом – для кого-то приемлемо консервативное лечение, а в случае разрушения хряща или излишнего скопления нагноения в полости придется прибегнуть к вмешательству хирурга.

Чем лечить тоже зависит от конкретной проблемы:

  • Нестероидные противовоспалительные средства и кортикостероиды назначаются для снятия воспаления и обезболивания. Мазь при боли в локтевом суставе может быть применена в качестве местного обезболивающего и противовоспалительного средства. Если же требуется более сильное и быстрое действие, используются инъекции.
  • Антибиотики – если в суставе развивается инфекционное поражение.
  • Витамины и хондропротекторы для восполнения запасов полезных веществ и задействования собственных регенеративных процессов в организме.
  • Отлично решает проблемы в локтевом суставе физиотерапия и ЛФК.

Какой бы ни была причина развития заболевания – от ушиба до артроза, – врач справедливо назначит комплексную терапию, чтобы не только устранить причину и актуальную симптоматику болезни, но и упредить развитие рецидива в будущем.

Упражнения при болях в локтевом суставе

При заболевании локтевого сустава одним з составляющих успешного реабилитационного процесса является выполнение комплекса специальных упражнений, направленных на восстановление подвижности в сочленении. Кроме того, ЛФК выполняет и несколько других задач:

  • активизация лимфотока и кровоснабжения в пораженной области;
  • полноценная доставка к суставу питательных веществ и кислорода;
  • возвращение эластичности хрящам, стимуляция обновления синовиальной жидкости внутри бурсы;
  • релаксация пораженного участка, устранение спазмов мускулатуры.

Пациенты не всегда с доверием относятся к потенциалу лечебной гимнастики. Все потому, что эффективные упражнения у них ассоциируются с запредельными нагрузками, а ЛФК подразумевает аккуратное и неспешное выполнение без перенапряжения.

На самом деле, задача лечебной гимнастики запустить собственные регенерационные силы организма, а не бить рекорды. В данном направлении порой пользу получают даже от пассивного движения, когда конечностью двигает не сам пациент, а специалист по ФЛК.

Делать упражнения необходимо после того, как был снят острый приступ. Обычно проходит не менее 5 дней.

В зависимости от нарушения врач назначает комплекс определенных упражнений:

  • пассивного типа;
  • активного;
  • упражнения силового характера.

Также пациент должен понимать, что ЛФК оказывает воздействие только в комплексе с общей терапией.

Принципы выполнения упражнений при болях в локтевом суставе такие же как в остальных случаях с некоторыми особенностями.

Так как это упражнение для верхних конечностей, пациенту рекомендуется выполнять его сидя. Это позволит сохранять правильное положение тела и не давать ненужной нагрузки.

Обязательно сделать разминку и прогреть мышцы перед началом основной работы. Даже если ЛФК кажется безобидной, помните, что упражнения выполняются на поврежденные и больные суставы, то есть их устойчивость на данный момент в разы ниже, чем, когда сустав здоровый.

Выполнять упражнения без рывков, прислушиваясь к ощущениям. Если при каком-то действии начинает болеть в локте, то упражнение стоит прекратить. Это не случай, когда нужно «через не могу», боль может свидетельствовать об остаточном воспалении или очаге инфекции.

При болях в суставах рекомендуется использовать комплекс, разработанный доктором Бубновским.

Это упражнения преимущественно с усилением, использованием различных приспособлений для вытягивания и проработки суставного аппарата. Он прекрасно показал себя даже при реабилитации тяжелых случаев. При этом создатель системы каждый раз повторяет, что эффективность любого комплекса напрямую зависит от правильности выполнения, системности и положительного настроя самого пациента.

10 причин хруста в локтевом суставе и что делать

Хруст в локте может периодически возникать у всех людей, особенно во время физической нагрузки. С чем связано это явление, и какое требуется лечение – попробуем разобраться.

Хруст в локтевом суставе при разгибании

Появление хруста в локтях при сгибании и разгибании может встречаться при разных заболеваниях. Этот симптом возникает и у здоровых людей при определенных обстоятельствах.

Травма

У спортсменов, занимающихся выполнением силовых упражнений, часто случаются разрывы или растяжения связок, трещины или переломы костей. Подобные повреждения приводят к развитию нестабильности сустава, итогом которого обычно бывает локтевой артроз.

Воспалительный процесс

При артрите, бурсите или эпикондилите (воспаление мышцы) всегда есть боль, отек, припухлость, местное повышение температуры, и может хрустеть локоть при разгибании и сгибании.

Отложение соли

Скопление кристаллов в хрящевой ткани происходит при нарушении метаболизма мочевой кислоты (подагра) или кальция (хондрокальциноз). В обоих случаях пациент испытывает боль, сгибание и разгибание локтевого сустава во время обострения становится невозможным. В области локтей со временем образуются наросты (тофусы).

Артроз

Это деструктивная патология развивается на фоне воспаления и (или) после травм. Оно может быть связано с возрастным уменьшением выработки синовиальной жидкости, истончением и надрывом хрящей. Человек испытывает боли и хруст, разгибая руку, и во время заведения ее за спину, активные движения в локте значительно ограничены.

С этими причинами хруста сравится крем Пантофлекс помогает вернуть гибкость за 1 курс.

При отжиманиях (физиологические причины)

Хруст, не связанный с заболеванием, может возникнуть при следующих обстоятельствах:

  • скопление газа в процессе работы локтевого сустава вызывает эффект лопающихся пузырьков при сгибании руки;
  • врожденная повышенная подвижность локтевых и других суставов у молодых людей;
  • возрастные дистрофические изменения хрящей, сопровождающиеся появлением скрипа в локтях.
  • Смотрите другие причины хруста суставов по всему телу.

Что делать (методы лечения)

Лечение хруста в локтевом суставе проводится специалистом после проведения обследования и выяснения причины проблемы. При патологии обычно требуется комплекс мероприятий.

Медикаменты

Применяется несколько групп препаратов в индивидуальном наборе для каждого пациента:

  • Противовоспалительные нестероидные средства – назначаются врачом при остром воспалении в виде таблеток, инъекций или мазей.
  • Хондроитин и глюкозамин – помогают восстановлению и препятствуют дальнейшему разрушению хрящей локтя.
  • Препараты с гиалуроновой кислотой – нужны для замещения синовиальной смазки, без которой невозможно согнуть и разогнуть сустав.
  • Витаминно-минеральные комплексы – необходимы для общего укрепления организма.

Физиотерапия от хруста

Эти методы его лечения используются в периоде ремиссии, когда нет болевых ощущений и активного воспаления:

  1. комплексы упражнений лечебной физкультуры для улучшения работы суставов и укрепления связок;
  2. магнитолечение, электрофорезы;
  3. занятия водными видами спорта;
  4. массаж и рефлексотерапия.

Народное лечение

К различным нетрадиционным рецептам прибегают в качестве усиления эффекта основной терапии в домашних условиях. Чаще всего помогают компрессы и натирания на ночь или 2 раза в день утром и вечером. Для этого можно использовать:

  • оливковое масло с измельченным лавровым листом;
  • смесь из чайной ложки прополиса и половины стакана молока;
  • разбухшие в горячем молоке отруби.

Хруст и щелчки в локтевых суставах – явление нередкое, которое можно устранить, если выяснить причину этого состояния.

При заболеваниях понадобится комплексное лечение, в других ситуациях будет достаточно уменьшить нагрузку, внести изменения в рацион питания и образ жизни.

Для этого необходимо не оставаться наедине с проблемой или заниматься самолечением, а обратиться к грамотному специалисту.

Источник:

Adblock
detector