Главная » Полезно знать » Диета при поликистозе яичников - правила и рацион питания

Диета при поликистозе яичников — правила и рацион питания

Примерно половина женщин, страдающих СПКЯ, имеют ожирение или лишний вес, который сложно сбросить. Многим девушкам с поликистозом яичников бороться с симптомами (нерегулярные месячные, ановуляция, выпадение волос, прыщи, гирсутизм, депрессия, проблемы с фертильностью) помогает диета, правильное питание и смена образа жизни.

Содержание:

  1. Почему при поликистозе яичников сложно похудеть
  2. Какое питание правильное при СПКЯ, а какое нет
  3. Основные правила, помогающие похудеть

Диагноз СПКЯ связан с более высоким риском развития диабета типа 2, сердечных заболеваний и ожирения. Хотя конкретного средства от поликистоза пока не существует, одним из первых способов лечения может стать изменение питания и образа жизни.

В некоторых случаях всего 5-процентная потеря веса помогает женщинам с избыточной массой тела восстановить менструальный цикл и регулярную овуляцию.

Содержание:

КАК ПОХУДЕТЬ ПРИ ПОЛИКИСТОЗЕ ЯИЧНИКОВ: ПРИЧИНЫ ОЖИРЕНИЯ

Пациенткам с СПКЯ и лишним весом врачи-эндокринологи в первую очередь советуют похудеть. Однако сделать это не всегда легко по нескольким причинам.

  1. Инсулин и сахар должны быть в норме

Высокий тестостерон, который часто встречается при СПКЯ, нередко бывает связан с инсулинорезистентностью. Такое гормональное нарушение может привести к накоплению жира в области живота. Дополнительный набор веса ещё больше повышает толерантность к инсулину, что способствует усиленному производству тестостерона. В результате получается замкнутый круг, который способен привести к диабету. Чтобы такое серьёзное эндокринное нарушение не возникло, нужно регулярно измерять глюкозу и инсулин в крови, а при необходимости и гликированный гемоглобин. Если женщине с поликистозом яичников похудеть сложно именно по этой причине, врач может выписать препарат с метформином или специальные добавки, например инозитол. Кроме этого, полезны некоторые растительные вещества, такие как корица, а также определённые витамины и минералы (витамин Д, хром).

  1. Медленный метаболизм

СПКЯ часто сочетается с замедленным обменом веществ. Таким девушкам в среднем нужно ежедневно употреблять на 400 калорий меньше, чем здоровым женщинам. «Все лишние калории будут откладываться и храниться в виде жировых отложений», говорят специалисты. Диета, богатая продуктами с низким гликемическим индексом, не будет резко повышать сахар в крови и вызывать тягу к еде вскоре после приёма пищи. Это один из лучших способов борьбы с прибавкой в весе.

Физическая нагрузка незадолго до еды также способна улучшить метаболизм, считают некоторые специалисты. Они рекомендуют тренироваться до или после приёма пищи, уделяя особое внимание интервальной нагрузке, при которой выполняются короткие, интенсивные упражнения.

Считается, что организм здоровой женщины после пробуждения утром начинает сжигать жир, чтобы получить необходимую энергию. При поликистозе яичников тело запрограммировано на сохранение и этого не происходит. В результате женщине приходится прикладывать в два раза больше усилий, чтобы сжечь жир и похудеть.

  1. Гормоны голода

Два малоизвестных гормона грелин и лептин влияют на аппетит и чувство сытости, сбои в их работе также могут мешать похудеть. Лептин вырабатывается жировыми клетками организма и подавляет аппетит. Чем больше вес и количество жировых отложений, тем выше уровень этого гормона. Кажется, что большое количество лептина — это хорошо, так как это вещество контролирует и подавляет чувство голода. Однако многие люди с лишним весом перестают реагировать на сигналы лептина и фактически становятся нечувствительны к нему. Это подтверждают и эксперименты на животных. Так, в одном исследовании учёные давали крысам лептин, и это действительно приводило к тому, что грызуны меньше ели — гормон работал. Но этот эффект длился всего около двух недель. Далее крысы развили резистентность к подавителю аппетита лептину.

Некоторые исследователи также считают, что лептин помогает регулировать другой гормон — грелин. Это вещество увеличивает аппетит. Когда женщина с поликистозом яичников хочет похудеть и начинает есть меньше, этот гормон повышается. При переедании он, наоборот, начинает понижаться. Самый высокий грелин обычно наблюдается при анорексии, а самый маленький — при ожирении. Немецкие учёные предположили, что уровень этого вещества играет большую роль в том, как быстро голод возвращается после приёма пищи. Обычно содержание грелина резко поднимается перед едой, а затем после насыщения опускается примерно на три часа.

Как можно повлиять на гормоны голода? Исследователи выяснили, что питание, богатое «хорошими» углеводами (например цельными зёрнами), и рацион с высоким содержанием белка подавляет грелин более эффективно, чем диета с большим количеством жира. Более частые, но меньшие по размеру приёмы пищи в течение дня также помогают держать под контролем и сахар с инсулином, и грелин с лептином.

Кроме того, на уровни двух этих гормонов может влиять не только питание, но и сон. Когда человек не спит, лептин опускается. В результате на следующий день голод ощущается острее, чем обычно, а удовлетворение после еды выше. Это легко может привести к перееданию и потреблению большего количества пищи, чем необходимо для поддержания энергии. Также когда человек не получает достаточного количества сна, поднимается гормон грелин, что стимулирует аппетит. Сочетание двух этих эффектов — снижение лептина и увеличение грелина — в совокупности с нехваткой сна может создать предпосылки для постоянного увеличения веса.

Принципы питания

Жизненно важной задачей при поликистозе является профилактика сахарного диабета и снижение веса. Отталкиваясь от этого, питание должно быть подчинено нескольким важным правилам.

Правило №1

Дробное питание, соблюдать которое следует каждому человеку, стремящемуся сохранить свое здоровье. Забудьте о трехразовом приеме пищи – дневной рацион надо разделить на 5‑6 частей с интервалами не дольше трех часов.

Ни в коем случае нельзя следовать популярному среди женской части населения планеты предписанию «не есть после 6» и сидеть на жестких монодиетах.

Врачи рекомендуют больным поликистозом примерно такой распорядок:

  • плотный первый завтрак примерно через 30‑40 минут после пробуждения;
  • легкий второй завтрак;
  • полноценный обед;
  • ужин из нескольких блюд;
  • легкий перекус перед сном.

Правило №2

Употребление в пищу продуктов, гликемический индекс, которых не превышает 50 единиц. Это необходимо, чтобы поддерживать в норме уровень сахара в крови. К их числу относятся:

  • рыба и морепродукты: карась, камбала, морской окунь, щука, хек, минтай, сельдь, тунец, морская капуста, креветки, кальмар, мидии;
  • мясо: баранина, свинина, телятина, кролик, утка, курица;Рыба, рис, бобовые
  • яйцо куриное и перепелиное;
  • макароны и хлеб из ржаной муки и муки грубого помола;
  • грибы;
  • бобовые: соя, чечевица, бобы, фасоль, нут;
  • нежирные молочные продукты: йогурт, закваска, творог, кефир;
  • овощи: листовой салат, спаржа, кабачки, огурцы, помидоры, баклажаны, белокочанная, брюссельская и цветная капуста, брокколи, болгарский перец, свекла, морковь и зеленый горошек, оливки), авокадо, шпинат, чеснок;
  • фрукты и ягоды: нектарин, клубника, земляника, малина, красная смородина, груши, яблоки, ежевика, крыжовник, виноград, слива, айва, гранат;
  • цитрусовые: лимон, мандарин, апельсин, грейпфрут;
  • орехи и семена: миндаль, грецкие, кешью, фундук, фисташки, кедровые, арахис, семена тыквы и подсолнечника, кунжут;
  • крупы: рис дикий (черный) и коричневый басмати, гречка;
  • нерафинированные растительные масла;
  • сухофрукты: курага, чернослив, инжир, изюм (изредка).

Правило №3

Ограниченное употребление в пищу животных жиров: чрезмерное увлечение жирной пищей негативно влияет на печень, и без того испытывающую повышенную нагрузку из-за гормонального дисбаланса. Исключение – жирная рыба: входящие в ее состав полиненасыщенные кислоты оказывают благоприятное влияние на здоровье больных поликистозом.

Правило №4

Белково-углеводный баланс. Имеются в виду сложные углеводы (фрукты, бобовые, крупы, ягоды, овощи, зелень, макароны из пшеницы твердых сортов) и то, что их суточная норма должна быть приблизительно равна количеству белка. От простых углеводов (мед, сахар и прочие сладости, а также сиропы, варенья, изделия из белой муки) больным СПКЯ придется отказаться совсем.

Правило №5

Насыщение рациона блюдами из продуктов, содержащих растительную клетчатку (отруби, орехи, цельнозерновой хлеб, овощи, фрукты, бобовые) – они способствуют снижению уровня холестерина и глюкозы.

Правило №6

Выбор в пользу фермерских продуктов. Давно известно, что мясо, представленное на прилавках рынков и продуктовых магазинов, содержит большое количество антибиотиков, гормонов и прочих вредных веществ, а овощи обрабатываются специальными химическими составами, которые помогают обеспечить их длительную сохранность.

Лечение поликистоза можно дополнить средствами народной медицины, но любое лечение должно быть согласовано с врачом. В некоторых случаях требуется оперативное вмешательство (лапароскопия).

Что нельзя есть при поликистозе

При поликистозе придется раз и навсегда исключить из рациона еду, в состав которой входит большое количество углеводов и холестерин. Требование это очень категоричное — перечисленные ниже продукты нельзя есть даже иногда и даже если очень хочется. Если пренебрегать им, то медикаментозное лечение будет бессмысленным, поскольку стрелка весов опять поползет вверх, а вслед за этим снова нарушится обмен веществ и гормональный фон.

В список недопустимых к употреблению продуктов входят:

  • фастфуд, чипсы, газированные напитки, энергетики
  • колбасы, копчености;
  • маргарин, майонез, сало;
  • полуфабрикаты;
  • панировочные сухари;
  • алкоголь, кофе, крепкий чай, сигареты;
  • сладости: джемы, варенья, торты, конфеты, шоколад;
  • различные приправы и соусы;
  • крахмалосодержащие продукты: картофель, манка, кукуруза;
  • фрукты и ягоды с низким содержанием клетчатки: дыня, арбуз, хурма.

Пример меню на неделю

Женщинам. которым поставлен диагноз «поликистоз яичников», следует помнить о том, что это не приговор. Адекватное лечение, важным пунктом которого является соблюдение режима питания, постепенно будет способствовать нормализации работы щитовидной железы, гипофиза, гипоталамуса и половых желез, а значит и стабилизации состояния. Вынужденные ограничения в пище только на первых порах кажутся трудновыполнимыми, на самом деле сладости можно заменять сухофруктами и орешками, вредный холестериновый майонез — соусом из натурального йогурта и лимона, а белый хлеб — ржаным и цельнозерновым.

1-й день

  • Девушка читает менюЗавтрак: гречка, салат (помидоры, огурцы), паровая котлета из индюшатины, чай без сахара.
  • Ланч: яблоко или груша.
  • Обед: борщ с фасолью.
  • Ужин: рагу овощное, тушеное филе хека.
  • Перед сном: йогурт.

2-й день

  • Завтрак: бутерброд из черного хлеба с творогом, зеленью и семенами кунжута, цикорий.
  • Ланч: апельсин, орехи.
  • Обед: овощной суп, макароны из пшеницы твердых сортов, говяжья котлета.
  • Ужин: салат (квашеная капуста, свежая морковь, зеленый лук), пшенная каша, запеченное мясо.
  • Перед сном: кефир.

3-й день

  • Завтрак: вареное яйцо, геркулесовая каша с тыквенными семечками, яблоко.
  • Ланч: грейпфрут.
  • Обед: постные щи, тушеная куриная печень, рис.
  • Ужин: отварная рыба, гречка, салат (сельдерей, морковь, зеленый лук).
  • Перед сном: закваска.

4-й день

  • Завтрак: тыквенная молочная каша, чай без сахара.
  • Ланч: фруктовый салат.
  • Обед: уха, салат из отварной свеклы, пшенная каша.
  • Ужин: жаркое по-домашнему, салат (пекинская капуста, морковь, руккола).
  • Перед сном: йогурт.

5-й день

  • Тыквенная кашаЗавтрак: творожная запеканка, чай без сахара.
  • Ланч: овощное пюре, кисель.
  • Обед: суп с лапшой, свиная отбивная, зеленый горошек.
  • Ужин: плов с морепродуктами, листья зеленого салата.
  • Перед сном: ягоды.

6-й день

  • Завтрак: тушеная курица с брокколи, гречка, цикорий, цельнозерновая булочка.
  • Ланч: вареное яйцо, салат из моркови и яблока.
  • Обед: борщ с грибами, тушеная капуста.
  • Ужин: сырники со сметаной, компот из сушеных слив и груш.
  • Перед сном: кефир.

7-й день

  • Завтрак: молочная каша «Дружба», отвар шиповника.
  • Ланч: персик, орехи.
  • Обед: суп овощной, рыбный шницель, макароны из пшеницы твердых сортов.
  • Ужин: тушеный кролик, фасоль с овощами в томатном соусе, пшенная.
  • Перед сном: закваска.

Обязательно надо соблюдать питьевой режим: в перерывах между приемами пищи необходимо выпивать не менее полутора литров воды: родниковой, бюветной, фильтрованной, минеральной без газа, а также травяных настоев (расторопши, марьинового корня, солянки хомовой, красной щетки, корня левзеи) . На ночь пить не стоит – последний прием жидкости должен быть за два часа перед сном.

В этом видео рассказ о синдроме поликистозных яичников, симптомы заболевания и современные методы лечения, рекомендации ведущих специалистов.

Какие диеты рекомендуют медики

При составлении полезного диетического питания нужно обратить внимание на так называемый гликемический индекс продуктов. Чтобы не допустить в будущем развития серьезных заболеваний, следует выбирать продукты питания, которые обладают низким гликемическим индексом.

Есть отличная диета на основе именно таких продуктов. Это знаменитая и эффективная диета по Монтиньяку. Наиболее к ней близкими являются диеты по Дюкану и Аткинсу. Положительный эффект оказывает известная и популярная Кремлевская диета.

Главное правило, которого нужно придерживаться при составлении человеку диетического меню — это правильное соотношение белковой пищи и углеводов. Важно выполнить корректировку режима питания. Медики рекомендуют есть минимум 6 раз в день. Утром завтракать можно только через 1 час после пробуждения. Продукты обязательно должны быть не жирными, но сытными. В обед входит жидкое блюдо и любая каша.

Ужин поможет похудеть при поликистозе яичников, если он состоит из продуктов, которые быстро перевариваются. Непосредственно перед сном следует выпить свежий сок или кефир.

Если вам нужно узнать как похудеть при поликистозе, то лучше обратиться к опытному диетологу. Сбросить лишний вес при данном недуге помогает употребление маленьких порций пищи через каждые 3 часа. Использование жестких ограничений в меню недопустимо, чтобы не навредить женскому организму.

Какие продукты выбрать для диеты

К большому сожалению, в супермаркетах сегодня трудно отыскать чистую продукцию, которая имеет животное происхождение. Очень часто производители накачивают мясо антибиотиками и гормонами. Колбаса является холестериновой бомбой для организма, поэтому в диетическом меню ее не должно быть.

Главные методы приготовления правильно подобранных продуктов — на пару, варка и запекание. Нужно также помнить, что растительное масло — это жир, поэтому его употребление необходимо свести к минимуму.

Эффективная диета при поликистозе яичников не должна содержать жареные блюда. Лучше всего в ежедневный рацион включить продукты, которые содержат пищевые волокна. Они помогают избавиться от вредных токсических веществ и канцерогенов. К таким продуктам относятся:

  • ягоды;
  • сухофрукты;
  • отруби;
  • сырые овощи.

В том случае, если без растительного масла не обойтись, то лучше использовать оливковое, тыквенное, льняное или кунжутное масло.

Как определить Fad-диету

Если диета обещает быструю потерю веса, казалось бы, непонятным образом, скорее всего, вы смотрите на Fad-диету. Часто эффект отступает так же быстро — в поисках следующего новейшего и самого лучшего метода похудения. Fad-диеты часто требуют, чтобы вы исключили целые группы продуктов или комбинировали определенные продукты. Они могут ограничивать порции определенных продуктов, обещая вам неограниченное количество других, таких как капустный суп или детское питание. Fad-диета обычно предлагает жесткое меню, одновременно предлагая вам легкую потерю веса.

Потенциальная опасность Fad-диет

Fad-диеты могут помочь вам быстро похудеть, но этот вес так же быстро вернется, как только вы вернетесь к своим старым привычкам в еде. Эти диеты не могут научить вас хорошим, устойчивым правилам питания на всю жизнь. Опытные диетологи отмечают, что обычно треть веса, потерянного с помощью диеты, восстанавливается в течение одного года, а большая часть восстанавливается в течение трех-пяти лет. Fad-диеты часто ограничивают питание, поскольку они исключают целую группу или группы продуктов питания. Вместо того, чтобы придерживаться сбалансированной диеты, вы придерживаетесь строгой, которую трудно соблюдать в течение длительного промежутка времени. Если вы срываетесь, что почти неизбежно, когда вы так ограничены, вы можете почувствовать себя неудачником, и здоровый вес будет недостижим. Многие Fad-диеты не поощряют физические упражнения.

Не все так плохо

Fad-диета может помочь вам определить особенности существующей диеты, которые подрывают ваш вес и здоровье. Многие из них, такие как «Чистая программа», «Диета VB6» и «Правильное питание для вашей группы крови», отказываются от стандартной американской диеты, которая, как правило, содержит много рафинированной муки, обработанных пищевых продуктов и сахара, и предлагают альтернативу, включающую в себя больше овощей, фруктов и цельные зерна. Диета Fad, например, французская диета, может помочь вам скорректировать размеры порций и обуздать бессмысленные перекусы, которые способствуют увеличению веса.

Лучший совет по диете

Потеря веса требует усилий и постоянства. Любая диета, которая говорит вам иначе, завтра исчезнет и будет заменена следующей, на первый взгляд, лучшей. Только пожизненные изменения помогут вам сохранить здоровье на всю жизнь. Кардиологическая ассоциация считает, что лучший способ похудеть с помощью порционной контролируемой диеты, в которой особое внимание уделяется свежим овощам, фруктам, цельнозерновым продуктам и нежирным молочным продуктам, а также регулярной физической активности. Отказ от обработанных пищевых продуктов, особенно продуктов, содержащих добавленные рафинированные сахара и муку поможет справиться с лишним весом, важное значение имеют цельнозерновые продукты, которые приводят к более здоровому весу и телу. Физические упражнения являются ключевым компонентом в потере веса и поддержании веса.

Общие рекомендации и советы

СПКЯ взаимосвязан с инсулиновой резистентностью и сахарным диабетом. Именно поэтому заболевание часто сопровождает лишний вес. Добиться положительных результатов лечения без потери нескольких килограммов нереально. Все это заставляет женщин задуматься, как похудеть при поликистозе яичников?

Похудение – важное условие полного излечения от недуга. Принципы питания пациенток с СПКЯ являются специфичными, поэтому прежде чем составлять меню на каждый день, следует проконсультироваться с опытными специалистами – врачом и диетологом. Они подскажут, каких критериев следует придерживаться, составляя собственное меню.

Правила довольно просты и понятны каждому:

  • питайтесь дробно, в день у вас должно быть 5-6 приемов пищи;
  • включите в рацион сложные углеводы, которые медленно расщепляются;
  • гликемический индекс продуктов не должен превышать 50 единиц;
  • ограничьте потребление жирной, жареной, острой, копченой и соленой пищи;
  • в основе меню должны находиться белки, которые следует дополнить клетчаткой;
  • выбирайте продукты на рынке или в магазинах небольших фермерских хозяйств. Мясо, представленное в супермаркетах, содержит гормоны, попадание которых в организм, приведет к усугублению ситуации.

Диета при поликистозе не должна быть слишком жесткой. Откажитесь от голодания. Еда должна быть сбалансированной, богатой витаминами, минералами и другими полезными веществами. Научитесь считать калории. Суточная норма при диетическом режиме составляет 1800 ккал.

Что включить, и что исключить из меню

Женщинам с диагнозом СПКЯ полагается плотный завтрак и обед, легкий ужин и 2-3 небольших перекуса. Важно четко понимать, что можно кушать: соотношение белков и углеводов должно быть в балансе, иначе диета окажется малоэффективной. Наиболее полезными продуктами, разрешенными при диагнозе поликистоз, можно назвать:

  • нежирные сорта мяса (говядина) и птицы (индюшатина и курятина), рыба;
  • овощи (кабачки, огурцы, цветная капуста, морковь, чеснок, помидоры), фрукты, зелень;
  • обезжиренные кисломолочные продукты;
  • злаки и бобовые;
  • грибы;
  • яйца;
  • сухофрукты.

Диета при поликистозе яичников не окажет терапевтического эффекта, если полностью не исключить из рациона продукты питания, оказывающие негативное влияние на работу поджелудочной железы. Список того, что есть нельзя, довольно внушительный.

Категорически запрещено:

  • растительные масла;
  • хлебобулочные изделия;
  • фастфуд и полуфабрикаты;
  • пшеничные крупы (пшено, манка);
  • сладости;
  • колбасы, сало, жирное мясо и рыба;
  • чипсы и сухарики;
  • картофель;
  • мед.

Когда в рацион вводится новый продукт, необходимо проверять его гликемический индекс по специальной таблице. Если он входит в группу с показателем до 50 единиц, его можно употреблять женщинам с СПКЯ, если до 70 – потребление допустимо, но в ограниченных количествах и с осторожностью, выше 70 – есть продукт категорически запрещено.

Что можно пить при поликистозе

Если женщине поставили диагноз поликистоз яичников, важно научиться правильно питаться и вовремя употреблять жидкость. Водный баланс организма не менее важен, чем правильное питание. Независимо от того, избыточный у вас вес или нормальный, ежедневно человеку надо выпивать 1,5 литра чистой негазированной воды.

Помимо обычной воды, можно употреблять чаи, отвары, компоты и настои из трав. Многие сборы помогают наладить защитные функции организма, восстановить гормональный фон, вывести токсины, запустить метаболические процессы. Прекрасным лечебным эффектом при СПКЯ обладают такие травы, как:

  • боровая матка;
  • красная щетка;
  • солодка;
  • марьин корень.

Травяные отвары помогают побороть симптоматику заболевания. Систематическое употребление чаев и настоев на травах позволяет наладить менструальный цикл, уменьшить дискомфорт и болевые ощущения, улучшить общее самочувствие. Поздно вечером употреблять жидкость не стоит. Лучше всего выпить чай или компот за два часа до сна.

Мнение женщин и врачей о диете при СПКЯ

Чтобы понять, помогает ли при поликистозе яичников диета, следует почитать отзывы тех, кто столкнулся с данным диагнозом и испытал все аспекты лечения на себе.

Екатерина, 29 лет

«Мне 29 лет, СПКЯ был поставлен 7 месяцев назад. Было много анализов и обследований, пила гормоны, врач сказал, что прогресс отсутствует, и в ближайшем будущем у меня может развиться бесплодие. После этого я решила сменить доктора. Новый гинеколог изучила историю болезни, прописала Метформин, а также настоятельно рекомендовала сесть на диету, а точнее, просто изменить принципы питания, начать кушать правильно, более здоровую и полезную пищу. Я прислушалась, и через 3 месяца почувствовала заметное улучшение. Врач говорит, что количество кист уменьшилось, скоро можно планировать беременность».

Наина, 35 лет

«Кисту яичника мне поставили на плановом осмотре в возрасте 34 лет. Сразу же была назначена гормонотерапия, которая оказалась малоэффективной. Через год на УЗИ стали заметны множественные образования, теперь был озвучен диагноз поликистоз. Я – диабетик, поэтому доктор сразу же прописала лечение, основанное на коррекции уровня сахара в крови, а также диете. Через 4 месяца терапии размеры образований значительно уменьшились, наладился менструальный цикл. Подумываю сделать лапароскопию».

Врачи также максимально положительно отзываются о похудении при синдроме поликистозных яичников:

«СПКЯ – болезнь, требующая комплексного продолжительного лечения, основанного на индивидуальных показаниях. В большинстве случаев заболевание тесно связано с сахарным диабетом или предрасположенностью к нему. В таких ситуациях важно держать вес под контролем. Лучшим решением станет правильное питание и умеренные физические нагрузки. Если вы худеете, то не злоупотребляйте этим и не переусердствуйте. Важно помнить, что диета носит терапевтический характер».

«Я – гинеколог с 20-летним стажем. Из опыта работы могу сказать, что диета и правильное питание являются основой любого лечения. От того, насколько сбалансирован рацион пациентки, зависит половина успеха. Диета важна не только во время лечения, но и в период реабилитации. Выбирая правильные продукты, женщине удается ускорить процесс выздоровления и повысить эффективность гормонального лечения».

Питание при раке легкихПравильное питание при раке легких – важный фактор, от которого зависит не только реабилитация после химиотерапии и оперативного вмешательства, но и выздоровление в целом. Потребности в еде у каждого человека при раке легкого различны. Принципы, на которых базируется диета, определяются планом лечения, физическими параметрами больного – весом и ростом, а также наличием тех или иных заболеваний, например, диабета или сердечно-сосудистых патологий.

Содержание:

  • Как обеспечить достаточный уровень питательных веществ в пище?
  • Правила безопасного приготовления пищи для питания после химиотерапии при раке легких
  • Что такое мягкие продукты?

Вот несколько советов, которые помогут правильно организовать питание при онкологии легких:

  • Поддерживайте здоровый вес. Для некоторых это означает необходимость контролировать достаточную калорийность пищи, чтобы избежать потери веса, а для других – чтобы обеспечить безопасное снижение веса. Врач может определить здоровый вес в каждом конкретном случае.
  • Включите в рацион необходимые питательные вещества. Пища должна быть сбалансированной по составу и содержать в себе комплекс микроэлементов, витаминов, белков, жиров и углеводов, отвечающий потребностям вашего организма.
  • Избегайте продуктов, ухудшающих или провоцирующих побочные эффекты терапии рака легких. Некоторые продукты могут вызвать диарею, запор, образование язв во рту. Не рекомендуется употреблять продукты с консервантами, сладкое, жирные блюда и тугоплавкие сыры.

Как обеспечить достаточный уровень питательных веществ в пище?

Следует помнить, что диета при химиотерапии рака легких назначается исключительно лечащим врачом. Организовать же ее наилучшим образом помогут несколько несложных советов:

  • Избегайте низкокалорийных или непитательных продуктов и напитков.
  • Ешьте, когда вы голодны.
  • При необходимости включите в рацион высококалорийные напитки.
  • Используйте разрешенные врачом травы и специи, чтобы сделать вкус пищи более привлекательным.
  • Отдавайте предпочтение жидким блюдам или пюре, если испытываете трудности с глотанием или приступы тошноты после еды.
  • Питайтесь дробными порциями несколько раз в день.
  • Избегайте чрезмерно жирно или очень холодной пищи.
  • Напитки с мятой или имбирем помогут при расстройствах кишечника.
  • Не принимайте БАДы без консультации с лечащим врачом-онкологом.
  • Ешьте сидя. Не ложитесь сразу после еды.
  • Отдайте предпочтение мягким легкоусвояемым продуктам, если желудок расстроен или во рту образовались ранки.
  • Употребляйте в пищу продукты с высоким содержанием клетчатки, чтобы предупредить риск возникновения запоров.
  • Обязательно побеседуйте с врачом о своем питании!

Правила безопасного приготовления пищи для питания после химиотерапии при раке легких

Лечение рака легких может привести к ухудшению защитных сил организма и сбоям в работе иммунной системы. Это предъявляет особые требования к безопасности процесса приготовления пищи. Необходимо следовать следующим общим рекомендациям:

  • Тщательно мойте руки перед едой.
  • Тщательно мойте фрукты и овощи.
  • С особой осторожностью обращайтесь с сырым мясом, рыбой, птицей и яйцами
  • Тщательно очищайте столовые приборы и посуду, поверхности которых контактировали с сырым мясом.
  • Храните продукты быстро при низких температурах (ниже 40ºF), чтобы свести к минимуму рост бактерий.

Избегайте продуктов, которые потенциально могут быть загрязнены болезнетворными бактериями, например, суши или недоваренное мясо.

Что такое мягкие продукты?

мягкие продуктыМягкая диета состоит из продуктов, которые являются мягкими, не очень пряными и с низким содержанием клетчатки. Полезные продукты для легких:

  • молочные продукты;
  • вареные, консервированные или замороженные овощи (не сырые);
  • фруктовые и овощные соки;
  • приготовленные или консервированные фрукты с удаленной кожей и семенами, такие как запеченные яблоки, консервированные персики или бананы;
  • хлеб, сухари и макаронные изделия из белой муки;
  • рис;
  • овсянка и ростки пшеницы;
  • птица, нежирная рыба и моллюски, приготовленные на пару, запеченные или жареные без добавления жира;
  • сливочное арахисовое масло;
  • пудинг;
  • яйца;
  • тофу;
  • суп, особенно нежирный бульон;
  • некрепкий чай.

Борьба с раком – непростое испытание не только для больного, но и для членов его семьи. Нередко у близких людей просто не хватает сил, чтобы купить продукты и приготовить их требуемым образом. Не бойтесь просить друзей, родственников, коллег и соседей помочь приготовить еду или сделать покупки в магазинах. Большинство людей, которых вы знаете, хотят помочь; они просто не знают как или бояться быть назойливыми.

Сущность патологии

При поликистозе наблюдается отсутствие регулярной овуляции, гиперсекреция инсулина, повышается секреция надпочечниковых андрогенов.

В основе данного недуга лежат нарушения гормонального фона, которые приостанавливают развитие и созревание фолликула.

В норме ежемесячно у женщины созревает доминантный фолликул, который лопается и высвобождает готовую к оплодотворению яйцеклетку.

При поликистозе созревания фолликула не происходит, и он не лопается, а остается в яичнике, трансформируясь в кисту.

По прошествии нескольких подобных циклов в яичнике накапливается много таких не разорвавшихся фолликулов, которые и представляют собой поликистоз (то есть множественные кисты) яичника.

У женщин с лишней массой тела поликистоз встречается в 40% случаев.

Провоцирующими факторами для гормонального сбоя в организме могут быть различные факторы – инфекционные заболевания, стрессы, прием оральных контрацептивов, и даже резкая смена климатических условий.

Симптомы поликистоза

Клиническая картина

поликистоза следующая:

  • сбой в менструальном цикле – менструация может задерживаться, а затем длиться очень долго;
  • сальность кожного покрова и волос, угри, которые не подается симптоматическому лечению;
  • увеличение массы тела;
  • наличие темных пятен на коже;
  • оволосение по мужскому типу;
  • болевые ощущения в области яичников;
  • стабильная базальная температура — при овуляции базальная температура повышается, у женщин с поликистозом овуляция отсутствует, следовательно, повышения температуры не происходит;
  • бесплодие;
  • депрессивное состояние.

Польза от диеты при СПКЯ

Поликистоз часто развивается на фоне ожирения, поэтому диетическое питание может помочь справиться с данным недугом.

Иногда потеря всего 5% лишних килограммов способствует восстановлению менструального цикла и овуляторных процессов.

Медики в обязательном порядке рекомендуют женщинам с ожирением сбросить вес, но сделать это не так просто, это связано со следующими причинами:

  • инсулинорезистентность, при которой жир накапливается в области живота. В этом случае помимо диеты требуется также прием специальных препаратов, например, Метформина;
  • замедленные процессы обмена.

Однако, правильно подобранная диета благоприятно влияет на состояние тканей яичников, а, следовательно, и всей репродуктивной системы женщины, поэтому соблюдение диеты – это немаловажная составляющая лечения недуга.

Мнение эксперта

Дмитриева Елена Юрьевна

Гинеколог-эндокринолог, стаж 40 лет

Задать вопрос эксперту

Питание женщины с поликистозом должно быть сбалансированным. Оно должно включать полезные микроэлементы, углеводы, жиры. Отказ от каких-то продуктов, а тем более голодание может привести к тому, что общее состояние женщины ухудшится, а заболевание усугубится. Поэтому очень важно, чтобы диету для женщины составлял грамотный специалист, учитывая при этом все индивидуальные нюансы конкретного женского организма. Пациентки с поликистозом должны понимать, что диетическое питание при данном недуге – это необходимая мера, которая позволит наладить синтез нужных гормонов, что существенно снизит проявления недуга, избавит от лишних килограммов и будет способствовать эффективности основного лечения.

Общие правила похудения

Как и любая другая диета, диета при поликистозе имеет свои правила:

  1. Основу питания должны составлять продукты с низким гипогликемическим индексом. Низкий гипогликемический индекс – это меньше 50. К таким продуктам относят медленные углеводы (соя, творог, рыба, грибы, перец и прочие). Продукты со средним гипогликемическим индексом – 70, можно употреблять редко, а от продуктов, индекс которых выше 70, лучше вообще отказаться (манка, картошка, мед, хлебобулочные изделия, мед, сахар). Они являются быстрыми углеводами и при поликистозе запрещены. Белый шлифованный рис – категорически запрещен, потому что его употребление провоцирует развитие диабета.
  2. Необходимо употреблять равное количество углеводов и белков.
  3. Питаться рекомендуется дробно – 5-6 раз в сутки небольшими порциями.
  4. В рационе обязательно должны присутствовать мясо и рыба.
  5. Животные жиры должны быть минимизированы.
  6. В рационе должны присутствовать разные пищевые волокна.

Что можно есть?

Эффективность диеты увеличивается при правильном подборе продуктов питания, при поликистозе рекомендуется:

  • птица – курица, индейка;
  • морепродукты – кальмары, крабы, мидии, креветки;
  • рыба – и морская, и речная;
  • молочные продукты – сыр, брынза, творог;
  • мясо – кролик, говядина, нежирные сорта свинины;
  • соя – соевое мясо, тофу;
  • специи – черный перец, кайенский перец, кардамон, куркума, анис, кардамон, корица;
  • грибы – вешенки, лесные грибы, шампиньоны;
  • овощи – помидоры, огурцы, морковь, цветная капуста, брокколи, цуккини, редис, дайкон, кабачки, перец;
  • зелень – щавель, руккола, листовой салат, петрушка, лук, шпинат;
  • каши – перловая, гречневая, овсянка;
  • зерновые – макароны, хлеб из муки грубого помола, равиоли;
  • бобовые – нут, чечевица, горох;
  • фрукты и ягоды – груши, яблоки, апельсины, черника, смородина, брусника, сливы.

В обязательном порядке следует придерживаться правильного питьевого режима, в сутки необходимо выпивать 1,5 литра жидкости.

Что нельзя или ограниченно можно?

Исключить из рациона необходимо следующие продукты:

  • шоколад;
  • кондитерские и хлебобулочные изделия;
  • картофель;
  • фаст-фуд;
  • кетчуп и майонез;
  • маргарин и сливочное масло;
  • алкоголь;
  • транс-жиры;
  • кофе;
  • варенья, джемы.

Курение отрицательно влияет на все системы женского организма, в том числе и на репродуктивную систему, поэтому от этой привычки нужно отказаться.

Меню на каждый день

Вот примерное меню на неделю, которое будет улучшать состояние пациентки, и ликвидировать лишние килограммы:

  1. Понедельник. Завтрак – тост из хлеба, приготовленного из муки грубого помола, паровая котлета, чай. Перекус – любой разрешенный фрукт. Обед – борщ, приготовленный на нежирном бульоне, отварная курица. Ужин – запеченная рыба с салатом из свежих овощей. На ночь – овощной сок.
  2. Вторник. Завтрак – тост, нежирный творог с солью и зеленью, чай. Перекус – фрукты или орешки. Обед – суп с фрикадельками из курицы, салат из свежих овощей. Ужин – легкий салат – морковь, квашенная капуста, репчатый лук, растительное масло. На ночь – кефир.
  3. Среда. Завтрак – овсяная каша, чай, грейпфрут. Перекус – фрукты. Обед – рыбный суп, говяжья котлета. Ужин – овощное рагу с кусочком курицы. На ночь – травяной чай.
  4. Четверг. Завтрак – гречка с котлетой, чай. Перекус – фрукт. Обед – котлета, запеченная в духовке, салат из квашенной капусты. Ужин – творожная запеканка, чай.
  5. Пятница. Завтрак – тост, нежирный сыр, чай. Перекус – фрукт. Обед – гороховый суп, запеченная рыба. Ужин – жаркое из индейки. На ночь – травяной чай.
  6. Суббота. Завтрак – тост, творог с солью и зеленью. Перекус – сухофрукты. Обед – котлета на пару, макароны. Ужин – творожная запеканка. На ночь – кефир.
  7. Воскресенье. Завтрак – гречка, твердый нежирный сыр, чай. Перекус – фрукт. Обед – куриный суп, запеченное мясо или рыба. Ужин – индейка с фасолью, чай. На ночь – кефир.

Конечно, это очень приблизительное меню, которое женщина вместе с врачом может скорректировать для себя индивидуально, по отзывам многих женщин, которые придерживались диеты при поликистозе, из разрешенных продуктов можно придумать массу интересных и вкусных блюд.

Что такое кето-диета?

Кетогенная диета – это очень хорошо изученная учеными система питания, которая в ходе многочисленных исследований и экспериментов доказала свою эффективность.

По сути кето-диета – это питание, которое содержит высокий процент жиров в меню. При этом, количество углеводов в рационе сокращается, что приводит к кетозу.

Кетоз – это состояние организма, при котором главным источником энергии являются жиры.

Естественный кетоз наблюдается у детей младенческого возраста, искусственно у взрослых людей его можно вызвать, перейдя на низкоуглеводную диету.

При кетозе концентрация инсулина в крови сокращается, а жирные кислоты из жировой ткани поступают в печень, где трансформируются в кетоновые тела. Они могут питать мозговые клетки при отсутствии поступления в организм глюкозы.

В настоящее время особо эффективными признаны 4 варианта кето-диеты:

  1. Стандартная. Подразумевает употребление большого количества белковой и жировой пищи, и практически полное исключение из рациона углеводов.
  2. Циклическая. В этом случае 5 дней человек придерживается стандартной кето-диеты, а затем 2 дня вводит в рацион большое количество углеводов.
  3. Таргетированная. Питание происходит по стандартной схеме, а углеводы вводятся только переде и после тренировок.
  4. Белковая. В этом случае процент употребляемых белков больше, чем в стандартном варианте.

Кето-диета считается достаточно эффективной при поликистозе, потому что способствует быстрому снижению лишнего веса.

Происходит это за счет большого употребления белковой пищи, которая очень важна для здорового похудения. Кроме того, кетогенное питание нормализует в организме концентрацию гормонов, которые отвечают за чувство голода, в результате чего аппетит притупляется.

Также подобный тип питания увеличивает чувствительность к инсулину, вследствие чего ускоряется метаболизм, и жировые отложения расщепляются.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ!

Поскольку поликистоз яичников напрямую связан с повышенным уровнем инсулина, кето-диета оказывает положительное действие при лечении данной патологии.

Итак, при кето-диете разрешены следующие продукты:

  • все виды мяса и рыбы, а также морепродукты;
  • яйца;
  • овощи, которые содержат много клетчатки;
  • жирные молочные продукты;
  • орехи;
  • растительные масла;
  • специи и пряности.

Запрещенными продуктам являются:

  • сахар;
  • зерновые;
  • транcжиры;
  • фрукты, за исключением небольшого количества клубники;
  • бобовые;
  • картофель, свекла, морковь;
  • все диетические и обезжиренные продукты;
  • подсластители и сахароспирты;
  • соусы и подливы, которые содержат крахмал, муку и сахар;
  • алкоголь.

Отзывы женщин

Морякова Лидия, 35 лет, Красноярск. «Когда у меня диагностировали поликистоз, врач сразу же сказал о необходимости снизить вес. Поэтому одновременно с медикаментами, мне была назначена диета. Сначала мне было очень сложно, хотелось плюнуть на все, и съесть торт. Но уже через месяц я стала значительно лучше себя чувствовать. Кожа стала заметно лучше, живот подтянулся, и это придало мне силы бороться с лишним весом дальше. Через три месяца диеты, у меня наладился менструальный цикл (конечно я лечилась и медикаментозно), я стала довольна своей внешностью, а на УЗИ врач отметил положительную динамику лечения.»

Позднякова Любовь, 29 лет, Сургут. «Лишний вес преследует меня на протяжении всей жизни. Поликистоз тоже. Когда заболевание стало препятствовать беременности, я решила, что надо бороться. Узнав о кето-диете, я стала практиковать этот тип питания, и принимать выписанные врачом препараты. После того, как вес начал снижаться, цикл стал налаживаться, надеюсь скоро произойдет зачатие.»

Хорошева Маргарита, 36 год, Вологда. «Никакие средства в борьбе с поликистозом помочь мне не смогли. Диета – это конечно очень хорошо, и полезно для здоровья, но поликистоз с ее помощью вылечить невозможно. Я 10 лет боролась с этим недугом, и пока не проопериовалась, беременности не было. Понятно, что после операции поликистоз никуда не делся, но по крайне мере мне удалось родить ребенка.»

Чайко Светлана, 28 лет, Борисов. «Диета при поликистозе не только помогла мне сделать медикаментозное лечение более эффективным, но и стать более привлекательной. Улучшилось состояние кожи, волосы перестали все время быть сальными, уменьшился объем живота и бедер. Самочувствие стало гораздо лучше, а менструальный цикл нормализовался.»

Заключение и выводы

Нельзя сказать, что диета при поликистозе уж очень строгая. Голодать не только не придется, но и категорически запрещено.

Поэтому женщины, которым не под силу радикальные диеты, могут не волноваться.

Общее описание заболевания и группы риска

В основном поликистоз проявляет себя «во всей красе», когда женщиной достигается более зрелый возраст или когда попытки забеременеть оканчиваются неудачей. Наиболее часто диагностируется еще в подростковом возрасте, но родители редко придают значение проявлениям этого синдрома, списывая состояние на присущие этому возрасту гормональные нарушения. Все же заметить симптомы этого недуга вполне возможно. Например, за короткий период времени вес начинает прогрессивно увеличиваться, появляется гиперсаливация кожи и волос, повышенное оволосенение подмышечных и надгубных зон, а также ног и рук. Проявляет себя заболевание сбоями менструальных циклов, что уже является первыми звоночками необходимости посещения гинеколога.

Важно! Опасность синдрома состоит не только в отсутствии овуляции, но и в том, что заболевание может привести к развитию онкологии и появлению маточных кровотечений.

Поликистоз характеризуется образованием кистозности, приводящей к ряду осложнений. Свое название это заболевание получило из-за внешнего вида в период обострения, яичники значительно увеличиваются в размере и покрываются образованиями в виде кист. Во время течения этого синдрома, менструация может не возникать с задержкой от недели до нескольких месяцев, что является основным поводом для беспокойства. Причинами возникновения могут стать как гормональные нарушения, так и банальное стрессовое состояние, мешающее нервной системе вырабатывать специфические вещества, необходимые для нормального функционирования яичников.

Еще одним фактором появления поликистоза является наличие хронических заболеваний гортани, в виде ангины или острого респираторного вируса. К группе риска появления поликистозного синдрома относятся женщины с наследственной предрасположенностью, а также избыточной выработкой инсулина поджелудочной железой, что приводит к повышению уровня мужских гормонов. Все это является причиной гормонального дисбаланса и сбоя работы яичников. Сахарный диабет тоже может стать толчком для развития ПКС.

Классификация

Поликистоз яичников имеет две формы: первичную и вторичную. Первичная форма, как правило, диагностируется уже в подростковом возрасте, при появлении первых менструаций. Выражается она в нерегулярности ежемесячных кровотечений и увеличении массы тела. В общем-то, у девушек может и не быть проблем с набором веса и повышением инсулина в крови. Для этой формы характерны серьезные осложнения, проблемно поддающиеся лечению.

Вторичная форма проявляется чаще всего в зрелом возрасте, но в сравнении с первичной, легче поддается консервативному лечению. В большинстве случаев вторичная форма диагностируется у женщин с лишним весом и повышенным уровнем инсулина в крови. При этом виде поликистоза иногда функция яичников снижена до нуля, при этом возможность забеременеть практически невозможна.

Симптомы поликистоза яичников

У каждой женщины симптомы поликистоза яичников проявляются по-разному, но все же существует ряд критериев для определения этого заболевания. К ним относятся:

  • Увеличенные яичники, за счет образования кистозности.
  • Боль внизу живота и в поясничной зоне.
  • Олигоменорея, то есть отсутствие менструации в период 40 дней.
  • Аменорея, отсутствие менструации в течение нескольких циклов.
  • Жирная кожа и угревая сыпь, как последствие гормонального нарушения.
  • Повышенный уровень андрогена, тестостерона и других мужских гормонов.
  • Невозможность забеременеть.
  • Возникновение растяжек (стрий) на поверхности бедер и живота.
  • Себорея (перхоть) и гиперсаливация волос.
  • Повышенное оволосенение участков, не предназначенных для повышенного роста волос.
  • Депрессия, раздражительность, нервозность.
  • Сонливость, ощущения «затуманенности» в голове.
  • Увеличение грудных желез.
  • Акантоз — пигментация подмышечных впадин.
  • Апноэ – ночные задержки дыхания.
  • Появление акрохордонов – доброкачественных папиллом.
  • Общая слабость, апатия.
  • Беспричинный набор веса.
  • Колебания настроения.

Внешний вид у женщин с поликистозом: ожирение по типу «яблоко», то есть жировые отложения преобладают в районе живота, наличие темных волос над верхней губой и в районе живота и груди. Как правило, такие женщины не могут забеременеть даже с помощью ЭКО.

Важно! Синдром поликистоза яичников имеет схожие симптомы с сахарным диабетом, в особенности, наличием нездоровой полноты, частого мочеиспускания, молочницы, а также дермато-инфекции кожи.

Осложнения

Даже после удачного прохождения лечения, существует риск повторного возникновения заболевания. Одним из осложнений является проблема с планированием беременности и вынашиванием ребенка, за счет повышения риска выкидыша. Связано это с дисбалансом гормонального фона. Во второй половине беременности может развиться гипертония и сахарный диабет.

Диабет может появиться и у женщин во время менопаузы. В этом случае важно вести постоянный контроль уровня глюкозы в крови и соблюдать правильный образ жизни. Еще одним осложнением является повышение холестерина, обусловленное неправильной работой поджелудочной железы. Возможно развитие гипертонии и заболеваний сердечно-сосудистой системы, связанное с атеросклерозом, также поражающим сосуды мозга и ног. Кроме того, этот синдром вызывает ожирение, с которым довольно сложно справиться, так как оно постоянно прогрессирует.

Самым опасным осложнением является риск развития рака молочной железы, а также опухолей матки и яичников. Негативным последствием также является остановка дыхания во сне, что приводит к развитию гипоксии. При своевременной терапии, риск появления осложнений можно свести к минимуму.

Adblock
detector
17 queries in 0,352 seconds.