Главная » Полезно знать » Фолиевая кислота для женщин: инструкция по применению

Фолиевая кислота для женщин: инструкция по применению

Фолиевая кислота для женщин: инструкция по применению

Содержание

  • Польза вещества
  • Опасность биодобавки
  • Вредна ли передозировка
  • Причины и проявления недостатка B9
  • Профилактика витаминодифицита
  • Правильное применение БАДа
  • ТОП-3 популярных биодобавок с фолатами
  • Где лучше покупать
  • Лекарственная совместимость
  • Мнение читательниц (опрос)

Фолиевая кислота, или витамин В9 – необходимое для человеческого организма вещество. Без него невозможен синтез некоторых аминокислот и полноценный метаболизм. В9 нужен всем, но из-за частого применения в гинекологической практике его называют «женским» витамином. Действительно, фолаты требуются в любом возрасте: для поддержания репродуктивной функции, нормального течения беременности, предотвращения раннего наступления климакса. Рассмотрим, чем полезна фолиевая кислота для женщин и может ли быть вред от приема биодобавок.

Doctor

Содержание:

1 069 руб.

Купить со скидкой

Читать отзывы

iherb.com

Опасность биодобавки

Узнав, какая польза фолиевой кислоты для женщин, некоторые начинают пить БАДы без назначения врача и учета своего общего состояния. Но, положительное влияние бывает не всегда, иногда прием В9 нанесет вред здоровью:

  1. Риск появления злокачественных новообразований. Витамин является «строительным материалом» для всех клеток и злокачественных тоже. При предрасположенности к онкологии прием биодобавок может спровоцировать появление ракового образования.
  2. Неврологические проблемы. У некоторых людей прием фолатов вместо пользы наносит вред, провоцируя нарушения сна, появления раздражительности и гиперактивности. У некоторых женщин появляются судороги.
  3. Маскировка гиповитаминоза В12. Прием фолиевой кислоты делает симптоматику недостаточности В12 мало заметной, а это приводит к развитию анемии.

Решая пить добавки с фолатами, важно помнить, что препараты не всегда полезны, а иногда и вредны. Чтобы избежать ухудшения самочувствия, женщинам перед приемом БАДов нужно посоветоваться с врачом.

Вредна ли передозировка

Фолиевая кислота нужна женщинам, но доза должна подбираться с учетом цели приема: для профилактики дозировка будет меньше, чем для лечения. Разовая и суточная доза указаны в прилагаемой к препарату инструкции.

Некоторые женщины ошибочно считают, что витамины не вредны и начинают пить добавки с фолатами, превышая суточную потребность организма в фолатах. Это приводит к появлению признаков передозировки:

  • диспепсия;
  • тревожность и повышенная возбудимость;
  • проблемы со сном;
  • кожная сыпь.

Нередко от передозировки страдают женщины, принимающие фолиевую кислоту для похудения или для красоты. Желая быстрее получить необходимый эффект, они начинают употреблять фолаты в больших дозах.

Thorne Research, 5-метилтетрагидрофолат, 1 мг, 60 капсул

1 257 руб.

Купить со скидкой

Читать отзывы

iherb.com

Причины и проявления недостатка B9

Витамин почти не накапливается в организме и если с пищей поступает недостаточно вещества, то у женщины появляются:

  • проблемы с пищеварением (снижен аппетит, запоры);
  • ухудшение внешнего вида (шелушится кожа, становятся ломкими волосы и ногти);
  • неврологические нарушения (перепады настроения, раздражительность, бессонница);
  • постоянное чувство усталости;
  • снижение иммунитета (обостряются хронические болезни, повышается склонность к простудам);
  • гинекологические проблемы (невозможность зачатия ребенка, нарушения цикла, тяжелое течение климакса).

У беременной нарушится нормальный рост и развития плода, возможны отклонения в формировании органов.

Основная причина – неполноценное питание, когда в рационе мало продуктов, содержащих фолаты. Если витамин не поступает с пищей, то для поддержания здоровья нужно принимать фолиевую кислоту.

Профилактика витаминодифицита

Предотвратить развитие гиповитаминоза В9 можно, включив в меню продукты, содержащие фолаты. Но, такое не всегда возможно, и недостаточность В9 выявляется у большинства женщин всех возрастов. Показанием для использования биодобавок для профилактики является недостаток в рационе B9.

Правильное применение БАДа

Показанием для применения фолиевой кислоты является профилактика гиповитаминоза В9 и устранение признаков недостаточности фолатов. Суточная дозировка зависит от цели приема:

  • 0,2 мг – профилактика гиповитаминоза;
  • 0,4-0,8 мг – для восстановления женского организма после родов;
  • 0,4 мг – беременным в первом триместре для профилактики нарушений формирования нервной трубки плода;
  • 1 мг – планирование беременности у женщин, принимающих гормональные противозачаточные таблетки;
  • 5 мг – лечение анемии.

Количество фолиевой кислоты при климаксе подбирается индивидуально. Цель приема средства: снизить симптомы менопаузы и не навредить стареющему организму женщины.

В инструкции указано, что употреблять таблетки фолиевой кислоты нужно после еды, запивая водой. Для получения лечебного эффекта фолаты принимают не менее 2 месяцев.

ТОП-3 популярных биодобавок с фолатами

В аптечной сети имеется много препаратов с фолиевой кислотой, отличающихся ценой и фирмой-производителем. Кто-то при выборе БАДа будет ориентироваться на известность марки производителя, кто-то – на полезные свойства добавки, а кто-то выберет то средство, где ниже цена. Но прежде чем покупать препарат, стоит ознакомиться с характеристиками популярных биодобавок, имеющих сбалансированный состав.

Doctor’s Best, Активный фолат 800, 800 мкг, 60 капсул в растительной оболочке

Doctor

1 069 руб.

Купить со скидкой

Читать отзывы

iherb.com

Производитель – Doctor’s Best (Америка). БАД содержит B9 в активной форме, которые по свойствам соответствуют природной фолиевой кислоте. Показания для применения: профилактика авитаминоза, снижение риска патологий формирования плода у беременных, улучшение состояния репродуктивной системы у женщин.

Упакован во флаконы по 60 капсул. На горлышке банки с витаминной добавкой размещена мембрана контроля вскрытия.

Now Foods, Methyl Folate, 1,000 mcg, 90 Tablets

Now Foods, Methyl Folate , 1,000 mcg, 90 Tablets

1 313 руб.

Купить со скидкой

Читать отзывы

iherb.com

БАД от компании Now Foods (США). Содержит формулу фолиевой кислоты с большой биодоступностью (метилфолат). Обеспечивает такие важные функции, как деление и рост клеточных структур, неврологические процессы. По эффективности метилфолат превосходит естественные фолаты, поступающие с едой. Выпускается во флаконах, содержащих 90 пилюль.

Life Extension, Оптимизированный фолат, 1000 мкг, 100 таблеток в растительной оболочке

Life Extension, Оптимизированный фолат, 100 мкг, 100 таблеток в растительной оболочке

992 руб.

Купить со скидкой

Читать отзывы

iherb.com

Производство фирмы Life Extension (США). Помогает при неврологических расстройствах и гинекологической патологии. Полезен для профилактики гиповитаминоза В9. Содержит оптимизированные фолаты, которые хорошо усваиваютеся. Расфасован в контейнеры по 100 таблеток.

По отзывам потребителей, перечисленные выше аналоги обладают высоким лечебным эффектом и удобны в использовании.

P. S. Если вам приходилось пить БАДы с фолатами, то оставьте свой отзыв. Напишите, какой препарат пили и какое впечатление от лечения.

Где лучше покупать

БАДы с фолиевой кислотой отпускаются без рецепта и их можно купить в аптечной сети, но стоимость из-за торговых накруток будет выше. Желающим приобрести качественное средство по доступной стоимости рекомендуется посетить интернет-магазин iHerb. Благодаря большому таварообороту и работе напрямую, без посредников, веб-ресурс предлагает посетителям товары от ведущих производителей Америки и стран Европы по ценам на 30-50% ниже аптечных.

На сайте есть несколько видов доставки и можно подобрать удобный вариант. А грамотная служба поддержки бесплатно ответит на все вопросы.

Для читателей журнала подарок – 5% скидка при оформлении заказа. Получить бонус моно, пройдя по ссылке или применив промо-код AGK4375.

Тысячи посетителей делают покупки на сайте iHerb. Удобство, высокое качество продукции и доступные цены делают инернет-ресурс популярным у пользователей.

Лекарственная совместимость

Фолаты хорошо сочетаются с большинством витаминов:

  1. Группа В. Нельзя комбинировать с В2 – это приводит к быстрому распаду фолиевой кислоты. Другие сочетания эффективны и витамины усиливают действие друг друга.
  2. А, Е и D. Нейтральная комбинация. Витамины можно пить с фолатами – они не взаимодействуют между собой.
  3. С. Хорошая совместимость. Аскорбиновая кислота повышает усвоение B9.

Оральные противозачаточные средства на основе гормонов эстрогенов провоцируют снижение фолатов в организме. Это может негативно отразиться на женском здоровье. Употребление фолиевой кислоты позволит поддержать необходимый уровень В9.

Витамин В9 нужен женщине для обеспечения обменных процессов и нормальной работы органов, для зачатия и вынашивания ребенка и для поддержания других важных функций. Если в рационе мало продуктов с фолатами, то рекомендуется для восполнения витамина пить БАДы. Но фолиевая кислота не безвредный витамин и неправильно подобранная доза может навредить. Чтобы этого избежать, нужно перед применением проконсультироваться с врачом по поводу дозы и правил приема.

Мнение читательниц (опрос)

Загрузка ...

 Загрузка …

— 40% Now Foods, Фолиевая кислота с витамином B12, 800 мкг, 250 таблеток iherb.com Now Foods, Фолиевая кислота с витамином B12, 800 мкг, 250 таблеток 525 руб.  314 руб. Купить сейчас

— 25% Solgar, Фолиевая кислота, 800 мкг, 250 таблеток iherb.com Solgar, Фолиевая кислота, 800 мкг, 250 таблеток 985 руб.  738 руб. Купить сейчас

— 40% Now Foods, Methyl Folate , 1,000 mcg, 90 Tablets iherb.com Now Foods, Methyl Folate , 1,000 mcg, 90 Tablets 1 313 руб.  787 руб. Купить сейчас

Насколько вам понравилась эта статья?

Кликните по иконке ниже, чтобы оценить!

Средний рейтинг: / 5. Кол-во голосов:

Нам очень жаль, что эта статья вам не помогла. 🙁

Помогите нам ее улучшить!

Что нам стоит исправить в этой статье?

Спасибо за обратную связь!

В9 в период вынашивания малыша

Период беременности – это громадный стресс и серьезная перестройка для женского организма. Почему так часто врачи прописывают фолиевую кислоту женщинам, которые даже только планируют беременность? Это легко объяснить формированием и развитием плода – развития множества систем и внутренних органов будущего малыша.

Так, к примеру, эта кислота оказывает будущим мамочкам посильную помощь в том, что помогает, в первую очередь, правильному развитию эмбриона. Витамин В9 помогает росту и развитию тканей, передаче признаков наследственности. Этот витамин образовывает кровеносную и нервную системы, помогает формироваться плаценте.

Но сколько же на самом деле необходимо будущей мамочке? Какая дозировка будет правильной? Ответ прост. В данном случае женский организм начинает действовать уже за двоих. А это означает, что и дозировка должна увеличиться пропорционально. Учитывая доступность этого витамина в аптеках, увеличение дозировки почти не отразится на бюджете.

Итак, если обычному человеку надо пить не больше половины таблетки в день, то беременной женщине, соответственно, требуется целая таблетка в день. Препарат этот можно купить как биоактивную добавку, таблетки или же в комплексе вместе с другими витаминами.

Это очень важно, потому что, если в женском организме возникнет недостача фолиевой кислоты, проблемы могут возникнуть, в том числе, и у будущего малыша:

  • Дефект развития нервной системы;
  • Задержка в развитии мозга;
  • Кислородное голодание плода;
  • Нарушения в кровеносной системе;
  • Некие врожденные уродства;
  • Низкий уровень иммунитета;
  • Склонность к заболеваниям крови.

Дойти может даже вплоть до того, что может случиться выкидыш или ребенок вовсе родится мертвым. Так что лучше не шутить с подобным безопасности ради.

Фолиевая кислота сильному полу

Для организма мужчины фолиевая кислота важна не меньше, чем для женского. Чтоб обеспечить правильность полового созревания, желательно начать принимать ее уже в подростковом возрасте.

Если в организме будет обнаружен недостаток В9, вероятны осложнения с нервной системой и памятью. Кроме прочего, этот витамин крайне важен для зачатия малыша – фолиевая кислота отвечает за численность и активность сперматозоидов. В случае с нехваткой кислоты, возможно начало проблем с половой системой, вплоть до бесплодия.

Не обошла стороной фолиевую кислоту популярная программа “Жить здорово”:

Фолиевая кислота для деток

Если вы думаете о том, необходим ли витамин В9 вашему чаду, посоветуйтесь с педиатром. Только он может точно сказать с какого возраста можно начинать давать ребенку фолиевую кислоту, и какой должна быть дозировка.

Благодаря тому, что стоимость витамина весьма доступна, ударом для семейного бюджета это не станет. Для ребенка таблетку кислоты нужно развести водой. Она укрепит иммунитет и поспособствует росту.

Состав фолиевой кислоты

Польза фолиевой кислоты для организма заключается в регулировании обмена веществ, синтезе клеток иммунитета, производстве ДНК, нормализации работы пищеварительной системы. Витамин В9 полезен для беременных женщин. Его достаточное поступление в организм предупреждает дефекты развития нервной трубки и других патологий у плода, которые наносят ощутимый вред.

История открытия фолиевой кислоты началась в 1926 году, когда у беременных пациенток была обнаружена специфическая форма анемии. В переводе с латинского языка термин обозначает лист.

Препараты фолиевой кислоты обычно содержат несколько элементов. Основным компонентом является витамин В9. Остальные составляющие не оказывают значительного воздействия.

Медикаментозные средства могут иметь различную стоимость, которая зависит от количества таблеток в упаковке и производства. Существуют следующие дозировки таблеток в мкг:

Уровень фолиевой кислоты определяет настроение. Витамин В9 оказывает пользу для здоровья, которая проявляется в метаболизме серотонина и адреналина, являющихся нейромедиаторами.

Симптомы недостатка фолиевой кислоты в организме

При термической обработке теряется значительный процент фолиевой кислоты, которая содержится в продуктах питания. Дефицит нутриента отмечается при его низком содержании в рационе, недостаточном усвоении, а также при возрастании потребностей организма. Гиповитаминоз может быть следствием чрезмерного употребления спиртных напитков.

Зачастую недостаток микронутриента наблюдается у беременных и младенцев до года. Нехватка элемента может нанести вред беременной и плоду в виде следующих последствий:

  • невынашивание (отслоение плаценты или выкидыш);
  • аномалии развития врожденного характера (дефект нервной трубки);
  • отсталость;
  • патологии головного мозга;
  • волчья пасть;
  • расщепление позвоночника;
  • гестоз и анемия у беременной женщины;
  • заячья губа.

Признаки гиповитаминоза проявляются в течение месяца и зависят от сбалансированности питания. Отмечаются следующие симптомы:

  • нервозность;
  • слабость;
  • плохой аппетит;
  • рвота;
  • понос;
  • алопеция;
  • язвы в полости рта.

Эти симптомы особенно выражены на фоне грудного вскармливания. Гиповитаминоз может приводить к послеродовой депрессии.

Нехватка фолиевой кислоты наблюдается у значительного количества людей. В некоторых случаях гиповитаминоз прогрессирует бессимптомно. При отсутствии терапевтического приема существенно возрастает риск инсульта и инфаркта.

Специалисты также говорят о пользе фолиевой кислоты для печени. Нехватка микронутриента может отмечаться при серьезных патологиях органа. Именно печень трансформирует витамин в тетрагидрофолат.

Дефицит элемента нередко развивается как следствие диет и приема антибиотиков. В США витамин добавляют в муку для предупреждения авитаминоза. Профилактическая доза вещества в 2 раза выше, чем в РФ.

Правила приема и дозировка фолиевой кислоты

Прием фолиевой кислоты может быть как терапевтическим, так и профилактическим. Дозировку рекомендует врач с учетом потребностей организма.

При планировании беременности

Профилактический прием в период планирования беременности составляет 2-3 мг в сутки.

При беременности

При отсутствии нехватки в элементе, суточная доза равна 0,4 мг в сутки. Дозировка увеличивается до 0,8 мг в сутки на фоне дефицитных состояний.

При грудном вскармливании

Во время лактации необходимая дозировка микронутриента возрастает и составляет 0,3-0,6 мг в сутки. Полезный витамин можно принимать в виде поливитаминных комплексов.

Внимание!

Избыток элемента не нанесет вреда. Лишнее количество самостоятельно выводится из женского организма, благодаря свойствам нутриента.

Для женщин после 40

Достаточное поступление микронутриента обеспечивает снижение признаков климактерических изменений за счет полезных свойств. Профилактический прием подразумевает потребление до 0,3 мг вещества раз в сутки. Наличие гиповитаминоза может нанести серьезный вред организму и указывает на необходимый прием терапевтической дозы, составляющей до 1 мг ежедневно.

Читайте также:  Польза и вред Кардиомагнила

При анемии

Фолиеводефицитный тип анемии наносит вред в виде нарушения созревания клеток. Дозировка полезного фолацина при развитии патологического состояния варьируется от 1 до 5 мг.

Для похудения

Дополнительный прием полезного нутриента необходим при похудении за счет его свойств. Профилактическая доза позволяет избежать развития гиповитаминоза и составляет 400-800 мкг в течение суток.

В каких продуктах содержится фолиевая кислота

Нутриент не синтезируется организмом. Значительная часть полезного вещества поступает вместе с пищей и витаминными добавками. При нарушениях пищеварительного тракта усвоение элемента зачастую затруднено.

Микронутриент содержится преимущественно в растительной пище, обладающей массой полезных свойств:

  • лук, шпинат, укроп, петрушка;
  • горох, фасоль;
  • гречка, овес и отруби;
  • бананы, грейпфрут, дыня;
  • грецкий орех, курага;
  • тыква, свекла.

Полезный источник элемента – мясная продукция:

  • свинина;
  • баранина;
  • почки и печень;
  • птица.

Множеством полезных свойств и достаточным содержанием вещества отличаются молочные продукты и рыба. При употреблении бифидобактерий отмечается стимуляция образования нутриента в кишечнике.

Следует помнить, что полезные свойства растительной пищи разрушаются при тепловой обработке и длительном хранении. Разрушение микронутриента в мясе происходит медленнее. Именно поэтому специалисты рекомендуют употреблять растительную пищу в виде салатов без термической обработки. Они сохраняют максимум полезных свойств.

Внимание!

Пользу можно ожидать от потребления томатного и апельсинового соков, печени, содержащих фолиевую кислоту в значительных количествах.

Препараты, содержащие фолиевую кислоту

Полезный витамин В9 выпускается в нескольких лекарственных формах.

Таблетки

Таблетированные препараты удобны в применении. Специалисты называют следующие популярные наименования:

  • Фолиевая кислота (100 или 400 мг);
  • Фолибер (В9 и В12);
  • Фолиевая кислота Доппельгерц Актив (В9, С, В6, В12, Е);
  • Мальтофер (В9 и железо);
  • Фенюльс цинк (В9, цинк, железо).

Таблетки нужно принимать во время еды.

Пользу от препарата можно ожидать при использовании ампул. Препарат используют в виде инъекций благодаря его свойствам. Каждая ампула содержит 400 мкг в качестве активного вещества.

Вред фолиевой кислоты и побочные эффекты

Высокие дозы препаратов не всегда оказывают пользу и могут нанести вред в виде передозировки. Нельзя исключить появление нежелательных эффектов, которые включают:

  • аллергические реакции;
  • бронхоспазм;
  • гипертемию;
  • покраснение кожи;
  • сыпь.

Доказано, что нутриент в дозировках, значительно превышающие средние показатели, не приносит вреда в виде токсического воздействия. Однако возможно развитие анемии, что связано со свойствами вещества. Передозировка иногда провоцирует дисфункцию почек, расстройства стула, повышает возбудимость.

Противопоказания к приему фолиевой кислоты

Элемент обладает множеством полезных качеств и свойств. Существенных противопоказаний к приему не выявляется. Врачи не рекомендуют принимать препараты фолиевой кислоты в следующих случаях:

  • реакции гиперчувствительности;
  • дефицит сахарозы и изомальтазы;
  • возраст до 3 лет;
  • непереносимость фруктозы.

Прием препаратов желательно начинать после консультации врача, чтобы не нанести вред.

Заключение

Польза и вред фолиевой кислоты достаточно изучены. Элемент принимает участие во многих процессах, происходящих в организме. Дефицит фолиевой кислоты наносит вред здоровью, что доказывает необходимость регулярных профилактических приемов.

Отзывы врачей

Вероника Александровна Сивец, 54 года, кмн

Многие женщины не принимают во внимание пользу от приема фолиевой кислоты при планировании беременности. Обычно препарат начинают принимать после подтверждения произошедшего зачатия. Элемент необходим для адекватного развития органов и систем будущего ребенка. Причем, применение препаратов мы рекомендуем как женщине, так и мужчине.

Мария Владимировна Кривецкая, 28 лет, врач высшей категории

Регулярный прием фолиевой кислоты имеет значение для мужчин в связи с его свойствами. Полезный микронутриент влияет на качественные и количественные показатели спермы: подвижность и морфологию.

Отзывы покупателей

Олеся Алексеевна Никифорова, 44 года, Самара

Фолиевая кислота полезна для похудения. Витамин улучшает обмен веществ. Мой диетолог рекомендовал мне включить в рацион продукты, богатые этим элементом, для хорошего самочувствия. Тем более, фолиевая кислота необходима при климаксе, что связано с ее свойствами.

Татьяна Александровна Яковлева, 31 года, Воронеж

Я использую фолиевую кислоту для волос. Покупаю в аптеке ампулы и смешиваю с другими витаминами. Слышала, что фолиевая кислота полезна и для кожи. Средство стоит копейки, а эффект потрясающий.

Была ли Вам данная статья полезной?

Состав фолиевой кислоты

Польза фолиевой кислоты для организма заключается в регулировании обмена веществ, синтезе клеток иммунитета, производстве ДНК, нормализации работы пищеварительной системы. Витамин В9 полезен для беременных женщин. Его достаточное поступление в организм предупреждает дефекты развития нервной трубки и других патологий у плода, которые наносят ощутимый вред.

История открытия фолиевой кислоты началась в 1926 году, когда у беременных пациенток была обнаружена специфическая форма анемии. В переводе с латинского языка термин обозначает лист.

Препараты фолиевой кислоты обычно содержат несколько элементов. Основным компонентом является витамин В9. Остальные составляющие не оказывают значительного воздействия.

Медикаментозные средства могут иметь различную стоимость, которая зависит от количества таблеток в упаковке и производства. Существуют следующие дозировки таблеток в мкг:

Уровень фолиевой кислоты определяет настроение. Витамин В9 оказывает пользу для здоровья, которая проявляется в метаболизме серотонина и адреналина, являющихся нейромедиаторами.

Симптомы недостатка фолиевой кислоты в организме

При термической обработке теряется значительный процент фолиевой кислоты, которая содержится в продуктах питания. Дефицит нутриента отмечается при его низком содержании в рационе, недостаточном усвоении, а также при возрастании потребностей организма. Гиповитаминоз может быть следствием чрезмерного употребления спиртных напитков.

Зачастую недостаток микронутриента наблюдается у беременных и младенцев до года. Нехватка элемента может нанести вред беременной и плоду в виде следующих последствий:

  • невынашивание (отслоение плаценты или выкидыш);
  • аномалии развития врожденного характера (дефект нервной трубки);
  • отсталость;
  • патологии головного мозга;
  • волчья пасть;
  • расщепление позвоночника;
  • гестоз и анемия у беременной женщины;
  • заячья губа.

Признаки гиповитаминоза проявляются в течение месяца и зависят от сбалансированности питания. Отмечаются следующие симптомы:

  • нервозность;
  • слабость;
  • плохой аппетит;
  • рвота;
  • понос;
  • алопеция;
  • язвы в полости рта.

Эти симптомы особенно выражены на фоне грудного вскармливания. Гиповитаминоз может приводить к послеродовой депрессии.

Нехватка фолиевой кислоты наблюдается у значительного количества людей. В некоторых случаях гиповитаминоз прогрессирует бессимптомно. При отсутствии терапевтического приема существенно возрастает риск инсульта и инфаркта.

Специалисты также говорят о пользе фолиевой кислоты для печени. Нехватка микронутриента может отмечаться при серьезных патологиях органа. Именно печень трансформирует витамин в тетрагидрофолат.

Дефицит элемента нередко развивается как следствие диет и приема антибиотиков. В США витамин добавляют в муку для предупреждения авитаминоза. Профилактическая доза вещества в 2 раза выше, чем в РФ.

Правила приема и дозировка фолиевой кислоты

Прием фолиевой кислоты может быть как терапевтическим, так и профилактическим. Дозировку рекомендует врач с учетом потребностей организма.

При планировании беременности

Профилактический прием в период планирования беременности составляет 2-3 мг в сутки.

При беременности

При отсутствии нехватки в элементе, суточная доза равна 0,4 мг в сутки. Дозировка увеличивается до 0,8 мг в сутки на фоне дефицитных состояний.

При грудном вскармливании

Во время лактации необходимая дозировка микронутриента возрастает и составляет 0,3-0,6 мг в сутки. Полезный витамин можно принимать в виде поливитаминных комплексов.

Внимание!

Избыток элемента не нанесет вреда. Лишнее количество самостоятельно выводится из женского организма, благодаря свойствам нутриента.

Для женщин после 40

Достаточное поступление микронутриента обеспечивает снижение признаков климактерических изменений за счет полезных свойств. Профилактический прием подразумевает потребление до 0,3 мг вещества раз в сутки. Наличие гиповитаминоза может нанести серьезный вред организму и указывает на необходимый прием терапевтической дозы, составляющей до 1 мг ежедневно.

Читайте также:  Польза и вред Кардиомагнила

При анемии

Фолиеводефицитный тип анемии наносит вред в виде нарушения созревания клеток. Дозировка полезного фолацина при развитии патологического состояния варьируется от 1 до 5 мг.

Для похудения

Дополнительный прием полезного нутриента необходим при похудении за счет его свойств. Профилактическая доза позволяет избежать развития гиповитаминоза и составляет 400-800 мкг в течение суток.

В каких продуктах содержится фолиевая кислота

Нутриент не синтезируется организмом. Значительная часть полезного вещества поступает вместе с пищей и витаминными добавками. При нарушениях пищеварительного тракта усвоение элемента зачастую затруднено.

Микронутриент содержится преимущественно в растительной пище, обладающей массой полезных свойств:

  • лук, шпинат, укроп, петрушка;
  • горох, фасоль;
  • гречка, овес и отруби;
  • бананы, грейпфрут, дыня;
  • грецкий орех, курага;
  • тыква, свекла.

Полезный источник элемента – мясная продукция:

  • свинина;
  • баранина;
  • почки и печень;
  • птица.

Множеством полезных свойств и достаточным содержанием вещества отличаются молочные продукты и рыба. При употреблении бифидобактерий отмечается стимуляция образования нутриента в кишечнике.

Следует помнить, что полезные свойства растительной пищи разрушаются при тепловой обработке и длительном хранении. Разрушение микронутриента в мясе происходит медленнее. Именно поэтому специалисты рекомендуют употреблять растительную пищу в виде салатов без термической обработки. Они сохраняют максимум полезных свойств.

Внимание!

Пользу можно ожидать от потребления томатного и апельсинового соков, печени, содержащих фолиевую кислоту в значительных количествах.

Препараты, содержащие фолиевую кислоту

Полезный витамин В9 выпускается в нескольких лекарственных формах.

Таблетки

Таблетированные препараты удобны в применении. Специалисты называют следующие популярные наименования:

  • Фолиевая кислота (100 или 400 мг);
  • Фолибер (В9 и В12);
  • Фолиевая кислота Доппельгерц Актив (В9, С, В6, В12, Е);
  • Мальтофер (В9 и железо);
  • Фенюльс цинк (В9, цинк, железо).

Таблетки нужно принимать во время еды.

Пользу от препарата можно ожидать при использовании ампул. Препарат используют в виде инъекций благодаря его свойствам. Каждая ампула содержит 400 мкг в качестве активного вещества.

Вред фолиевой кислоты и побочные эффекты

Высокие дозы препаратов не всегда оказывают пользу и могут нанести вред в виде передозировки. Нельзя исключить появление нежелательных эффектов, которые включают:

  • аллергические реакции;
  • бронхоспазм;
  • гипертемию;
  • покраснение кожи;
  • сыпь.

Доказано, что нутриент в дозировках, значительно превышающие средние показатели, не приносит вреда в виде токсического воздействия. Однако возможно развитие анемии, что связано со свойствами вещества. Передозировка иногда провоцирует дисфункцию почек, расстройства стула, повышает возбудимость.

Противопоказания к приему фолиевой кислоты

Элемент обладает множеством полезных качеств и свойств. Существенных противопоказаний к приему не выявляется. Врачи не рекомендуют принимать препараты фолиевой кислоты в следующих случаях:

  • реакции гиперчувствительности;
  • дефицит сахарозы и изомальтазы;
  • возраст до 3 лет;
  • непереносимость фруктозы.

Прием препаратов желательно начинать после консультации врача, чтобы не нанести вред.

Заключение

Польза и вред фолиевой кислоты достаточно изучены. Элемент принимает участие во многих процессах, происходящих в организме. Дефицит фолиевой кислоты наносит вред здоровью, что доказывает необходимость регулярных профилактических приемов.

Отзывы врачей

Вероника Александровна Сивец, 54 года, кмн

Многие женщины не принимают во внимание пользу от приема фолиевой кислоты при планировании беременности. Обычно препарат начинают принимать после подтверждения произошедшего зачатия. Элемент необходим для адекватного развития органов и систем будущего ребенка. Причем, применение препаратов мы рекомендуем как женщине, так и мужчине.

Мария Владимировна Кривецкая, 28 лет, врач высшей категории

Регулярный прием фолиевой кислоты имеет значение для мужчин в связи с его свойствами. Полезный микронутриент влияет на качественные и количественные показатели спермы: подвижность и морфологию.

Отзывы покупателей

Олеся Алексеевна Никифорова, 44 года, Самара

Фолиевая кислота полезна для похудения. Витамин улучшает обмен веществ. Мой диетолог рекомендовал мне включить в рацион продукты, богатые этим элементом, для хорошего самочувствия. Тем более, фолиевая кислота необходима при климаксе, что связано с ее свойствами.

Татьяна Александровна Яковлева, 31 года, Воронеж

Я использую фолиевую кислоту для волос. Покупаю в аптеке ампулы и смешиваю с другими витаминами. Слышала, что фолиевая кислота полезна и для кожи. Средство стоит копейки, а эффект потрясающий.

Была ли Вам данная статья полезной?

Что такое кервель?

Это низкорослая небольшая однолетняя трава, растущая до высоты 30 – 60 см и шириной до 30 см. Растение неплохо растет в более прохладных температурах, в тенистых местах и ​​любит много воды. Предпочитает влажные, богатые гумусом почвы с хорошим дренажем.

У растения белый, тонкий и крепкий однотипный стержневой корень, покрытый пушком и мелкими бороздами. Стебель сильно разветвленный, светло-зеленый и тоже немного волосатый.

Листья кружевные, похожи на папоротник, светло-зеленые. Нижние листья заострены, а верхние сидят на ножках стебля. С возрастом на листьях появляются белые пятна.

Цветки белого цвета, нежные, изящные, собраны в крошечные зонтики. Цветение растения происходит с мая по июнь.

У кервеля также есть продолговатые яйцевидные плоды длиной 1 см с тонкими, сегментированными семенами. Изначально плоды зеленого цвета, но вскоре становятся блестящими и коричнево-черными по мере созревания.

Они тоже ароматные со слабым вкусом лакрицы или аниса. Семена длинные, заостренные с заметной бороздой от начала до конца. Плод обычно созревает с июня по июль.

Где растет кервель?

Географическое распространение: Кавказ, умеренные регионы Азии, Россия, большая часть Европы. Он также популярен в Германии, Англии и Америке.

Место обитания: леса, склоны долин, травянистые места на склонах гор, вблизи уровня моря до 4500 м. Как правило, кервель растет на высоте до 1657 м над уровнем моря.

листья купыря

Это достаточно выносливое растение, оно процветает в гораздо более прохладном климате. Но как урожай холодной погоды, кервель чувствителен к морозу, поэтому его сажают в защищенных местах.

Какие виды кервеля бывают?

Насчитывают около 2 десятков видов растения. Наиболее известные сорта кервеля:

  • Садовый или обыкновенный, его еще называют ажурный;
  • Дикий кервель или коровья петрушка (Anthriscus sylvestris);
  • Кудряволистный;
  • Гладколистный;
  • Бурый;
  • Корень кервеля (Chaerophyllum bulbosum) — культивируется для получения сужающегося, похожего на пастернак корня, который используется в пищу как овощ.

Самым распространенным считается обыкновенный или ажурный кервель. О нем дальше и пойдет речь.

Происхождение названия

Anthriskos (также anthriskon или anthriskion) — греческое название этого растения. Название вида cerefolium, по-видимому, означает в переводе «листья как воск». Но скорее всего слово cherifolium является орфографической ошибкой бывшего греческого названия этого растения chairephyllon.

Греческий chairein означает «для наслаждения», а phyllon — «лист», что вместе описывает приятный аромат листьев. В настоящем обзоре освещается кервель садовый, подробно рассматривается его использование в качестве лекарственного растения в различных аспектах. Эта трава не только полезна, но и очень питательна.

Большинство имен на современных языках Западной Европы происходит от латинского cherifolium. На шведском — körvel, португальском — cerefolho и французском — cerfeuil. Северные европейцы часто называют это растение садовым кервелем (норвежский hagekjørvel), потому что оно не коренное и не способно выжить в дикой природе.

История кервеля

У растения долгая история использования: и древние греки, и египтяне, и римляне высоко ценили его как пряность и лекарственное растение. Именно римляне распространили растение во все части Европы.

Использование купыря восходит к временам рождения Иисуса. Кервель содержит эфирные масла, похожие на те, которые упоминаются в Библии: «мирра». Это масло было одним из трех даров, принесенных тремя мудрецами во время их визита к младенцу Иисусу.

Именно поэтому римляне однажды назвали эту траву «мирри». Европейцы считали, что кервель символизирует рождение и новую жизнь. Среди церквей было принято подавать вкусный суп из кервеля в Великий четверг.

Фольклор гласит, что купырь поднимает настроение, обостряет остроумие, дарует молодость пожилым людям и символизирует искренность.

В известных работах автора и натуралиста Плиния Старшего (23 — 79 гг. н.э.) в «Естественной истории» (Naturalis Historia) упоминается кервель, как средство от икоты.

Травник XVII века Николас Калпепер полагал, что кервель «очень радует и согревает старый и холодный желудок». В средние века растение использовали для лечения различных заболеваний. По некоторым данным поедание целых листьев облегчало икоту. Некоторые люди до сих пор практикуют этот метод.

кервель обыкновенный

Сегодня кервель хорошо известен в кулинарии во многих французских блюдах для придания особого вкуса и аромата сыру, яйцам, маслу и картофелю.

Его также смешивают с петрушкой, эстрагоном и луком, чтобы создать соус равигот, который подают к домашней птице или рыбе. Кервель делает салат из лосося, форели и весенней зелени еще более вкусным, используется для украшения некоторых блюд.

Пищевая ценность

В одной порции (28 г) высушенных листьев кервеля содержатся следующие питательные вещества:

  • 0,4 г ненасыщенных жиров;
  • 504 мг жирных кислот омега-6;
  • 1638 МЕ витамина А (33% суточной нормы);
  • 1 мг тиамина (7% суточной нормы);
  • 2 мг рибофлавина (дневная норма 11%);
  • 5 мг ниацина (дневная норма 8%);
  • 3 мг витамина В6 (13% суточной нормы);
  • 7 мкг фолиевой кислоты (19% дневной нормы);
  • 377 мг кальция (38% суточной нормы);
  • 9 мг железа (50% дневной нормы);
  • 4 мг магния (9% дневной нормы);
  • 126 мг фосфора (13% суточной нормы);
  • 1327 мг калия (38% дневной нормы);
  • 2 мг натрия (1% суточной нормы);
  • 5 мг цинка (16% дневной нормы);
  • 1 мг меди (6% дневной нормы);
  • 6 мг марганца (21% дневной нормы);
  • 2 мкг селена (суточная норма 12%) [Источник].

Пищевой анализ кервеля показывает, что эта трава — прекрасный источник минералов и многих витаминов. Она очень питательна. В 100 г высушенного кервеля содержится около 230 калорий, из которых 6% составляют жиры, пищевые волокна — 11,3 г, белок — 23,2 г.

Растение содержит основной компонент в виде флавоноида и лишь незначительное количество эфирного масла (0,3% в свежей траве; 0,9% в семенах). Купырь также содержит метилхавикол и ундекан.

Кервель в кулинарии

Это знаменитая приправа во Франции, здесь ей приправляют домашнюю птицу, морепродукты, молодые весенние овощи, супы и соусы. Кервель стараются добавлять в последнюю минуту к салатам, омлетам и супам.

Листья купыря часто используются как ароматизатор. Они составляют основу приправ из мелких трав. Аналогично листьям блюда также приправляют и цветами кервеля. Корень тоже съедобный, но для этого выращивают бутень или кервель клубненосный (Chaerophyllum bulbosum), ведь он больше по размерам.

Кервель обычно используется для приготовления классического соуса беарнез. Это хорошее дополнение к омлетам. Салаты лучше заправлять свежими листьями. Практически во всех рецептах можно заменить листья петрушки кервелем.

К примеру, купырь добавляют к белому винному уксусу и заправляют салаты. Листья измельчают, смешивают с растопленным сливочным маслом и заливают жареную рыбу или птицу. Добавляют к творогу, а также к картофелю в мундире. Смешивают с яичным майонезом и мажут бутерброды. Добавляют к любому супу.

свежие листья кервеля

Листья лучше использовать свежими, поскольку деликатный аромат со временем пропадает после долгого хранения и длительного приготовления пищи.

Купырь в косметологии

С давних времен листья кервеля применяли при различных заболеваниях кожи. Они полезны при лечении гнойных и воспалительных состояний кожи, таких как экзема (атопический дерматит, характеризующийся покраснением, отеком, зудом и шелушением), псориаз, системная красная волчанка и угри (воспалительное заболевание сальной железы).

Кервель — предпочтительный ингредиент в лосьонах и моющих средствах. Из-за своей эффективности эта траву часто добавляют в формулы кремов от геморроя и варикозного расширения вен.

Сок кервеля, взятый через определенные промежутки времени, улучшает общее состояние кожи, излечивает травмы и свежие шрамы. В народной медицине листьями кервеля промывают глаза, а крем помогает при лечении раздражения глаз и других офтальмологических проблем.

Настой из свежих листьев добавляют в очищающие средства, например, лосьоны для очищения кожи. Кервель, настоянный на бренди или спирте, раньше использовался для тонизирования кожи. Соком стеблей и листьев натирали темные пятна на коже для ее осветления.

Преимущества и применение купыря в народной медицине

Сегодня эта трава в основном используется как специя в кулинарии. Но кроме своей питательной ценности раньше она была известным растительным лекарством.

Несмотря на малое количество научных доказательств того, что растение обладает какими-то уникальными лечебными свойствами, сейчас кервель нашел свое применение в народной медицине при лечении различных недугов.

Фармакологическое значение:

• Стимулятор — временно усиливает физиологическую активность;

• Отхаркивающее средство — облегчает выделение слизи из дыхательной системы;

• Улучшает пищеварение — содержит большое количество клетчатки;

• Мочегонное средство — увеличивает выделение мочи, мочегонные свойства купыря делают его отличным травяным средством во время менструации;

• Антиоксидантные свойства, которые помогают защищать организм от повреждений, вызванных активными формами кислорода;

• Противовоспалительная активность, эффективная при лечении простуды и гриппа.

Популярные методы применения растения в народной медицине:

  • Купырь — весенний тоник для очищения печени и почек, помогает избавиться от икоты.
  • Чай из листьев — хорошее лекарство при эмоциональной депрессии.
  • Свежее растение, собранное перед цветением, обладает мочегонными свойствами.
  • Это отхаркивающие средство и стимулятор физической активности.
  • Соком лечат отеки, артриты и хронические заболевания кожи.
  • Из листьев готовят припарки, которые накладывают на ушибы и другие виды ран, особенно медленно заживающие.
  • Теплые припарки прикладывают на болезненные суставы.
  • Настоем из свежих листьев промывают воспаленные глаза.
  • Низкие дозы кервеля, употребляемые каждый день, помогают снизить высокое кровяное давление.
  • Кервель улучшает не только пищеварение, но и благотворно влияет на здоровье почек.
  • Выводит избыток жидкости из организма.
  • Уменьшает менструальные боли и боли в животе.
  • Протирание настойкой и припарками купыря немного убирает растяжки на животе.
  • Во время беременности в течение первого триместра можно пережевывать листья для облегчения утреннего недомогания.
  • Чтобы немного осветлить тон кожи готовят пасту из листьев.
  • Эту же пасту наносят на пораженные участки тела при экземе.
  • Кроме того, паста из листьев кервеля очищает поры кожи, тем самым предотвращая появление прыщей.
  • Масло кервеля укрепляет волосяные фолликулы, предотвращает чрезмерное выпадение волос.
  • Эфирное масло улучшает текстуру и внешний вид тусклых, сухих волос. Защищает волосы от суровых погодных условий.
  • Кервель — богатый источник витамина А, полезного для зрения.
  • Известно, что растение употребляют при цистите, камнях в почках и мочевом пузыре.
  • Оно немного облегчает боль и зуд от укусов насекомых.
  • Купырь эффективен при лечении простуды и гриппа.
  • Помогает от язв во рту и некоторых заболеваний десен.
  • Чаем из кервеля пропитывают лицо для уменьшения проявления морщин и улучшения эластичности кожи.

Сбор, выбор и хранение специи

Если купырь собирают для приготовления салатов, то цветы удаляют задолго до сбора урожая, чтобы получить максимальное количество побегов.

Листья обычно обрезают уже через 6 — 8 недель после посева. После того, как соберут листья, растение обрезают до основания, чтобы активировать дальнейший рост.

После сбора листья и стебли высушивают на решетке в прохладном, проветриваемом и тенистом месте. Как только листья высохнут, они становятся ломкими (целыми или раскрошенными). Их лучше хранить в герметичном контейнере.

Купырь плохо сохнет и теряет во время сушки значительную часть своего аромата. Для его хранения лучше всего подходит заморозка.

Чтобы правильно заморозить опустите стебли в кипящую воду на 1 минуту, затем охладите в ледяной воде. Слейте воду и подсушите, затем нарежьте листья и разложите их на противень и поместите в морозильник. Потом переложите в стеклянную банку или герметичный целлофановый пакет и положите обратно в морозильник.

Свежий кервель также нарезают и замораживают с водой в лотках для кубиков льда. Листья травы хорошо сохраняются в белом винном уксусе.

Высушенная трава хранится в течение нескольких месяцев, а замороженная и в закрытой стеклянной таре намного дольше.