Главная » Полезно знать » Как быстро повысить гемоглобин в крови у детей и взрослых

Как быстро повысить гемоглобин в крови у детей и взрослых

Как быстро повысить гемоглобин в крови у детей и взрослых

Каждой категории лиц свойственна своя норма гемоглобина: беременные — 110—140 г/л, малыши до года — 120—160 г/л, мужчины — 130—180 г/л, женщины — 120—140 г/л. Если показатели ниже, вполне актуальным становится вопрос – как повысить гемоглобин в крови? Сделать это получится в домашних условиях достаточно быстро. Главное, пересмотреть привычное меню и приобрести некоторые аптечные препараты.

Содержание:

Симптомы низкого гемоглобина в крови

Перед тем как поднять гемоглобин, оцените собственное состояние. В домашних условиях взрослому определить упадок будет несложно.

Признаки следующие:

  • общее недомогание, апатия, слабость;
  • бессонница;
  • сложно просыпаться по утрам;
  • головокружение, возникающее с частой периодичностью;
  • сонливость;
  • усталость хронического типа;
  • плохое настроение, перепады;
  • потеря сознания;
  • пониженное давление;
  • бледная и сухая кожа лица;
  • слоящиеся и истончённые ногти;
  • секущиеся и сухие волосы;
  • повышение температуры до 37 градусов (не всегда).

Это основная симптоматика. Однако зачастую обычное обезвоживание путают с упадком гемоглобина.

Аптечные препараты для повышения гемоглобина в крови

Прежде чем повысить гемоглобин одним из приведённых ниже средств, внимательно изучите инструкцию. Принимать лекарство в домашних условиях необходимо строго по рекомендациям, тогда вы быстро восстановитесь.

Среди востребованных и сравнительно безопасных препаратов выделяют следующие:

  • «Феррум лек» — содержит железо в большом количестве, лучше брать сироп, он легче усваивается. Таблетки способствуют появлению запоров;
  • «Фенюльс» — капсулы, содержание железо и целый витаминный перечень веществ;
  • «Сорбифер Дурулес» — таблетированный препарат направленного действия;
  • «Тотема» — содержит глюконат железа, поставляется в аптеки в виде раствора;
  • «Ферро-Фольгама» — капсульная форма, принимается при анемии любой степени.

Так как повысить гемоглобин в крови получится любым из указанных препаратов, подберите для приёма в домашних условиях оптимальный вариант. Для быстрого улучшения самочувствия врачи назначают сироп «Феррум лек», он имеет минимум побочных эффектов.

Продукты, повышающие гемоглобин в крови

Если пересмотреть привычное меню, получится обойтись без аптечных лекарств.

Снабдите рацион следующими продуктами:

  • гранат — аскорбиновой кислоты в нём больше, нежели в пресловутых цитрусах. Трижды в сутки потребляйте по 0,1 л. сока, курс составляет 2 месяца;
  • гречневая каша — сосредотачивает рекордный объём железа. Полезна всем категориям лиц без исключения;
  • шиповник — славится мощнейшим минерально-витаминным перечнем, в особенности богат железом. Принимайте ежесуточно отвар из шиповника в количестве 250—300 мл.;
  • икра красная — употребляйте свежий продукт по 30—40 гр. ежедневно в самостоятельном виде или с бутербродом;
  • яблоко — антиоксидантный фрукт с высоким содержанием железа. Съедайте в сутки минимум 3 яблока в любом виде (запечённое, натёртое, сушёное);
  • вино красное — помогает как повысить гемоглобин в крови, так и поддерживать его на нужной отметке в домашних условиях. Употребляя по 100 мл. ежесуточно, вы быстро восстановите показатели;
  • изюм — принимайте по половине жмени в самостоятельном виде или добавляйте в каши вместе с орехами и сухофруктами;
  • квашеная капуста — в ней гораздо больше витамина C, чем в свежем нашинкованном овоще. Включайте капусту в своё повседневное меню;
  • халва — упор делается на подсолнечную и тахинную халву, эти разновидности скапливают больше всего железа;
  • печень куриная — включает железо и фосфор, которые необходимы мозгу. Печёнку желательно употреблять хотя бы раз в трое суток;
  • тыквенные семечки — рекомендованы к приёму при низком гемоглобине, так как повысить показатели в домашних условиях с их помощью легче всего. Потребляйте в сутки по 40 гр. семян;
  • красные ягоды — содержат больше всего железа. Делайте упор на красную смородину, малину, клубнику, бруснику, клюкву, рябину, кизил и пр.;
  • масло и семена льна — два представленных продукта важны для всех жизненно-важных систем и органов человека. Масло или семечки принимаются ежесуточно по 1 ч. л.;
  • говяжий язык — при частом употреблении удастся как повысить гемоглобин, так и поддерживать в крови оптимальные показали в дальнейшем. В домашних условиях язык тушится или запекается быстро;
  • киви — сосредотачивает много аскорбиновой кислоты, которая важна для качественного усвоения железа;
  • хурма — кушайте только сезонные плоды, а не те, которые уже пролежали приличное количество времени. В составе множество веществ, поднимающих показатели гемоглобина;
  • курага/чернослив — все виды сухофруктов, включая финики с инжиром, выступают прекрасными источниками железа. Достаточно съедать всего 3 шт. в день.

Проанализируйте своё питание, исключите вредные продукты, заменяя их полезными из этого списка. Вскоре вы почувствуете прилив сил и бодрости.

Как повысить гемоглобин в крови у детей

Родители не понаслышке знают, как важно поднять гемоглобин ребенку. Из-за низких показателей чадо становится капризным, плохо кушает и спит.

Угощайте малыша следующими продуктами:

  • курага, финики, изюм, инжир и пр.;
  • молочный шоколад для детей;
  • гематоген;
  • морковь, свёкла;
  • грецкие орехи;
  • ягоды красного цвета;
  • клюквенный морс/компот;
  • яйца перепелиные/куриные;
  • бутерброд с маслом и красной икрой;
  • подлива из грибов.

Это не весь список. Ориентируйтесь на возраст и вкусовые предпочтения ребёнка. Можете ввести в рацион продукты из приведённого выше перечня.

Как повысить гемоглобин в крови у пожилых людей

Рассмотрите, чем и как повысить гемоглобин в крови пожилым людям. В домашних условиях составьте новый рацион. Представленные ниже продукты быстро справляются со своей задачей.

1. Старайтесь чаще включать в рацион лосося, говядину, сардину, индейку, печёнку, устриц и креветок.

2. Чтобы такие продукты лучше всего усваивались, спустя полчаса после трапезы съедайте арахис, цитрусовые фрукты, гранат или клюкву.

3. После потребления мяса с крупами выпивайте свежевыжатый цитрусовый сок.

4. Регулярно потребляйте чай на шиповнике после еды. Залейте 3 ст. л. ягод 400 мл. кипятка. После настаивания можете наслаждаться.

5. Пейте домашний лимонад. В тёплую воду добавьте пару долечек лимона. Примешайте мёд на свой вкус. Спустя треть часа пробуйте.

6. Возьмите за привычку пить зелёный чай вместо чёрного. Также во время трапезы кушайте морскую капусту.

7. Всегда в обед потребляйте салат, состоящий из яблока, свёклы, зелени, капусты и болгарского перчика. Заправляйте соком лимона.

Как повысить гемоглобин в крови при беременности

Рассказываем, как поднять гемоглобин в столь ответственный период. Из-за низких показателей проявляется токсикоз и куча неприятных ощущений при беременности. Это можно предотвратить.

1. Обязательно кушайте нежирное мясо/субпродукты. Отдавайте предпочтение индейке, печёнке, говядине, языку и сердцу. Чтобы восстановить норму железа, достаточно съесть 100 гр. любого мяса.

2. Как повысить гемоглобин в крови? Регулярно потребляйте в домашних условиях льняные семена в любом виде. Они быстро справляются с поставленной задачей.

3. Готовьте бобовые и зерновые культуры. Достаточно съесть хотя бы 80 гр. фасоли, гороха, чечевицы или ржи. Также с проблемой отлично справляются льняные семена.

4. Не забывайте про овощи и зелень. Отдавайте предпочтение огурцам, томатам, картофелю, свёкле, петрушке, шпинату и луку.

5. Возьмите за привычку потреблять по 120 мл. свежевыжатого неконцентрированного сока (морковный, яблочный, свекольный, гранатовый и пр.).

Народные средства для повышения гемоглобина в крови

Не знаете, чем поднять гемоглобин? Воспользуйтесь в домашних условиях народными средствами. Чтобы срочно улучшить показатели, приготовьте лекарство из нижепредставленных рецептов:

  • запарьте гречку и соедините с молотыми орехами (любыми) в равном соотношении. Введите немного мёда. Съедайте ежедневно по 30 гр.;
  • соедините по 90 мл. свекольного и морковного соков. Принимайте после пробуждения;
  • превратите в однородную массу равное количество кураги, чернослива и изюма. Добавьте небольшое количество мёда. Потребляйте по 25 гр. натощак;
  • запарьте высушенный шиповник, настаивайте ночь. Применяйте в качестве заварки для чая. Пейте трижды в сутки;
  • соедините по 130 мл. сока яблока и свёклы. Употребите напиток за день маленькими глотками.

Перед тем как повысить гемоглобин в крови посредством вышепредставленных рецептур, в домашних условиях убедитесь в отсутствии аллергии на компоненты. В остальном составы готовятся очень быстро.

Травы для повышения гемоглобина в крови

Так как поднять гемоглобин можно целебными травами, обязательно воспользуйтесь ими в домашних условиях. Готовое средство достаточно быстро устраняет проблему.

№1. Пажитник

За счёт обилия алкалоидов и органических кислот растение улучшает состав крови. Отправьте в 250 мл. кипятка 0,5 ч. л. семян пажитника. Проварите несколько минут. Дождитесь остывания до приемлемой температуры. Примешайте 20 гр. мёда, мятный листик и дольку лимона. Напиток потребляйте 1 месяц в качестве чая трижды в день.

№2. Зверобой

Возьмите 30 гр. сухого сбора продырявленного зверобоя, 20 гр. яснотки и 20 гр. ежевики. Заварите 1 ст. л. травяной смеси 240 мл. кипятка. Ожидайте 3 часа. Отфильтруйте и принимайте по 20 мл. трижды в день около 1 месяца.

№3. Крапива

В термосе смешайте 0,5 л. крутого кипятка и 1 ст. л. сухого сбора крапивы. Оставьте компоненты настаиваться всю ночь. Пейте в качестве чая с добавлением мёда. Курс — 3 недели.

№4. Шиповник

Измельчите 3 ст. л. высушенных плодов и отправьте в термос. Влейте 1 л. кипятка. Настаивайте около 10 часов. Отфильтруйте и выпивайте в тёплом виде по 100 мл. дважды в день. Лечебный курс продолжайте месяц.

Мы рассказали, как повысить гемоглобин в крови. Пропейте в домашних условиях препараты направленного действия, которые быстро помогают. В качестве альтернативы прибегните к народному врачеванию. Скорректируйте питание и потребляйте больше железосодержащих продуктов.

Симптоматика

Симптомы анемии при разных патологиях схожи, но они будут ярче выражены при болезнях, угнетающих процесс образования гемоглобинового белка.

Низкий гемоглобин проявляется следующими симптомами:

  • появление головокружения;
  • кожа становится бледнее;
  • наличие хронической усталости;
  • ощущение слабости в мышцах;
  • нарушение сна;
  • развитие непереносимости к холоду;
  • появление одышки;
  • хейлит;
  • сбои в сердечно-сосудистой системе.

Методы повышения гемоглобина в крови

Существует множество методов, которые помогут справиться с проблемой малокровия. Каждый из них характерен для определенной причины, спровоцировавшей падение уровня гемоглобина.

Лечение небольшой анемии основано на особой диете, так как зачастую причинами является нехватка железа, некоторых витаминов (а именно категории В), а также фолиевой кислоты.

Если в человеческом организме железо содержится в пониженном количестве, для самостоятельного лечения дома больному назначается диета, смысл которой заключается в потреблении пищи, богатой этим веществом (гранат, например). У людей с малокровием организмом усвоится около 25% поступившего железа.

Анемия на основе нехватки витамина В12 возникает при недостатке фермента Касла, который выполняет функцию активации витамина В12 в человеческом организме. Нехватку витамина В12 могут восполнить некоторые продукты.

Его большое количество содержится в еде животного происхождения. Детям, возраст которых не превышает 8 лет, необходима доза, равная 0,4 – 1,2 мкг. Нормальной для взрослых людей суточной дозой является 2,4 мкг, а представительницы слабого пола, вынашивающие ребенка и лактирующие, должны его получать в количестве 2,6 – 2,8 мкг.

Анемия, возникающая из-за нехватки фолиевой кислоты, также лечится диетой. В свой рацион следует включить продукты, богатые этим компонентом. Нормой ее суточного потребления в период лечения станет 100 мкг для ребенка и 300 мкг для взрослого человека.

Как быть беременным женщинам?

В период беременности понижение уровня гемоглобина – частая проблема, так как плод поглощает большое количество необходимых для организма веществ.

Поэтому будущие мамы должны употреблять достаточное количество фолиевой кислоты, обязательно необходимо увеличивать в организме уровень витамина В12, а также железа. Для этого следует есть некоторые продукты:

  • мясо красное;
  • морковные и гранатовые свежевыжатые соки;
  • морепродукты;
  • различные каши;
  • орехи;
  • шпинат;
  • печень.

Из приведенного перечня женщина должна выбрать сама ту пищу, на которую у нее отсутствует аллергическая реакция и которая нравится.

Также высококачественное железо лучше покупать здесь.

При онкологических заболеваниях

Если причиной малокровия стала нехватка питательных веществ, следует восполнять их дефицит. Для этого в пищу необходимо больше употреблять продуктов, богатых железом, наделенных фолиевой кислотой в нужном количестве, а также витамином В12. Но в этом случае без сложной лекарственной терапии не обойтись. Все остальное – лишь поддержка и дополнение.

При сахарном диабете

Людям с сахарным диабетом, страдающим от анемии, прописывается рацион, основанный на употреблении продуктов с высоким содержанием железа, витаминов (а именно В12), фолиевой кислоты. Но не только, естественно. Сначала понижается уровень сахара до показателей, которые прописывает норма. А затем прописывается курс эритропоэтина.

Как быстро поднять гемоглобин в домашних условиях?

Если диета не помогает, можно попробовать народные средства, которые повышают количество гемоглобина в крови.

  1. Употребление моркови со сметаной в утреннее время помогает вырабатывать гемоглобин и эритроциты красным костным мозгом. Для этого требуется есть в среднем по 125 грамм такого салата.
  2. Картофельный сок выжимают и очищают через марлю. Выжимать необходимо сырой картофель. Пить сок следует пару раз в день до еды в течение пары недель.
  3. Крапивный отвар изготавливается из верхушек молодого растения. В литр кипящей воды засыпается стакан зелени на 6 минут. Жидкость фильтруется и остывает при комнатной температуре. Пить его нужно по 1,5 стакана в день.
  4. Настой ореховый (грецкий). Для его приготовления измельчаются орехи, и затем они заливаются водкой в пропорции 1 стакан ореховой массы на половину литра водки. Настаивать необходимо неделю, а затем процедить. Пьется народное средство в количестве 1 столовой ложки 1 раз в сутки. Принимать следует только взрослому человеку. Естественно, при беременности и лактации противопоказано.
  5. Рябиновый настой из свежих ягод, залитых кипятком и оставленных на пару часов. На 1 стакан кипящей воды понадобится пара чайных ложек ягод. Принимать такую настойку требуется около 3 раз в день по половине стакана.
  6. Клеверный настой. Для приготовления цветки клевера заливаются кипящей водой в пропорции 10 цветков на 225 мл воды, и настаивается смесь три четверти часа. Жидкость процеживается и выпивается 4 раза в сутки по 2 большие ложки.
  7. Настойка из тысячелистника приготавливается из 60 грамм сухого растения, залитого 225 мл кипятка. Пить его нужно по 1 маленькой ложке 3 рада в день.

Каждому человеку стоит знать, что лечение анемии должен назначать врач, а нормализовать в домашних условиях можно лишь небольшое понижение гемоглобина. Все перечисленные средства оказывают влияние только на поступление необходимых веществ в человеческий организм для синтеза этих частиц крови. Также справиться с проблемой низкого гемоглобина в легких случаях поможет гематоген – дешевое и любимое многими лакомство, которое есть в каждой аптеке.

Буду благодарен за репост статьи, а также напоминаю про подписку на новости моего блога. С вами был Денис Стаценко. Увидимся ;)

Что такое гемоглобин и причины его снижения

Гемоглобин- это железосодержащий белок. Он находится в красных кровяных тельцах- эритроцитах. Его основная функция сводится к тому, чтобы доставлять кислород к органам и выводить из них углекислый газ. Образно говоря, представьте, что на завод по производству кирпичей приехал грузовик, чтобы загрузиться этими самыми кирпичами и отвезти их на стройку. Только вот грузчиков он взять забыл. Есть кирпич, есть транспорт, но стройка заморожена, потому что одного звена- грузчиков, не хватает.

Вот молекулы гемоглобина и есть те самые грузчики, что обеспечивают погрузку. Чем больше у вас гемоглобина, тем погрузка и доставка идет быстрее, чем меньше, тем, соответственно, медленнее.

На самом деле, снижение уровня гемоглобина, явление достаточно частое. Оно касается не только детей, пожилых и беременных. Мы обычно не особо следим за своим питанием и, в итоге, сами того не замечая, загоняем организм в дефицит. В итоге дело может дойти до анемии и малокровия.

Большинство людей думают, что низкий гемоглобин вызван недостатком железа в организме, но это далеко не единственная причина.

Снижение гемоглобина так же может быть связано с дефицитом витамина В9 (фолиевая кислота), с недостатком витамина В12 (кобаламин), либо с острой или хронической формой гемолитической анемии, группы заболеваний, при которых происходит массовое разрушение эритроцитов, вызывающих понижение гемоглобина.

Как видите, причин может быть несколько, поэтому все рекомендации и народные средства для поднятия гемоглобина можно использовать только в профилактических целях или при не значительном отклонении от норм. Если у вас гемоглобин критически мал, то, в первую очередь, необходимо обратиться к врачу- гематологу, для выяснения причины.

Норма гемоглобина в крови у женщин, мужчин и детей

Чтобы узнать уровень гемоглобина, достаточно сдать анализ крови (из пальца)

Нормальными показателями считаются:

  • для мужчин 130-160 г/л, нижний предел 120, верхний – 180 г/л
  • для женщин 120-140 г/л, у беременных нижняя граница нормы 110 г/л
  • у детей показатели зависят от возраста, до 18 лет они постепенно поднимаются до нормальных «взрослых» значений, но в среднем можно ориентироваться по таблице:

Анализ крови обычно сдается во время различных медкомиссий, но внеплановое посещение медкабинета желательно запланировать, если у вас наблюдается, как минимум, четыре симптома из списка ниже:

  • повышенная утомляемость
  • частые головокружения вплоть до обмороков
  • тремор конечностей
  • любая физическая деятельность вызывает одышку
  • расстройство сна
  • чрезмерная белизна кожи и слизистых
  • «синюшность» губ
  • судороги в ногах
  • сердце начинает «частить»

Если снижение гемоглобина связано с недостатком фолиевой кислоты, то происходит это чаще всего из-за длительного приема медикаментозных препаратов против судорог наподобие фенобарбитала, либо употребления алкоголя.  В данном случае наблюдается повышенная утомляемость, слабость, одышка, частые сердцебиения, воспаляется язык, пропадает аппетит, болит или кружится голова, ухудшается память, появляется раздражительность и желтушное состояние.

При недостатке витамина В12 анемия проявляется нарушениями координации движений. Нередко изменяется походка, появляется скованность, неуклюжесть. Нарушается осязание, ощущаются ложные покалывания кожи. Язык становится ярко-красным, «лакированным».

Признаками хронической гемолитической анемии является красный или коричневый окрас мочи, желтизна кожи и склеры глаз. Нередко наблюдаются симптомы, аналогичные желчекаменной болезни.

Как повысить гемоглобин в домашних условиях

Итак, если серьезных отклонений нет и норма лишь немного занижена, то медикаментозное лечение вам не нужно. Достаточным будет прием витаминов и небольшая корректировка рациона.

Из витаминов и других аптечных средств можно использовать:

Гематоген

Знакомый всем с детства вкус. Это сейчас на прилавках столько всего, что и не запомнишь. А в моем детстве гематоген был чуть ли не основной сладостью.

Гематоген помогает повысить гемоглобин, но если он не сильно низкий. Рекомендуется принимать гематоген без всякого рода добавок. Кроме вкусовых окрасок — ничего не меняется. И следует учитывать, что гематоген способен вызвать аллергию.

Фолиевая кислота (витамин В9)

Фолиевая кислота продается как в чистом виде ( в смысле как таблетки в которых содержится только этот витамин), так и в составе поливитаминных комплексов.

Витаминные комплексы с железом

Витамины для повышения гемоглобина основаны на разных составах во главе с железом. Витамины с железом и фолиевой кислотой (Фефол-вит, Актифферин), если недостаток железа и витамина С (Сорбифер-Дурулес и Ферроплекс), на основе железа, марганца и меди (Тотема). В зависимости от результатов анализов назначают препарат.

Какие продукты повышают гемоглобин у детей и взрослых

И снова, в зависимости от того, по какой причине гемоглобин снижен, продукты для его повышения тоже различаются.

При дефиците железа

При недостатке железа  для повышения гемоглобина требуется питание с преобладанием так называемого двухвалентного гемового железа, поскольку данная форма полностью усваивается организмом. Его много в мясной пище, преимущественно в почках и печени.

В растительной пище, как правило, содержится трехвалентное негемовое железо. Его много в бобовых, гречке, цельных злаках, петрушке, крапиве. Для преобразования трехвалентной формы в двухвалентную необходим витамин С. В зелени его достаточно, но при питании бобовыми их лучше принимать вместе с овощами с высоким содержанием витамина С.

Также в рацион желательно включить некоторые из этих продуктов:

  • свиная и говяжья печень
  • телятина
  • шпинат
  • пшеничные отруби
  • геркулес
  • гранаты
  • чернослив
  • яблоки
  • сливы
  • персики
  • курага
  • шиповник
  • пивные дрожжи
  • какао
  • морепродукты
  • запеченный с кожурой картофель
  • черная смородина
  • клюква
  • орехи

При дефиците В9 (фолиевой кислоты)

В этом случае ваш рекомендуемый список продуктов будет выглядеть немного по другому. Фолиевая кислота содержится в:

  • цитрусовых
  • листьях салата
  • помидорах
  • капусте
  • дынях
  • арбузах
  • яблоках
  • зеленом луке
  • горошке
  • свекле
  • моркови
  • геркулесе
  • гречке
  • пшене
  • грецких орехах
  • дрожжах
  • твороге
  • сыре
  • печени
  • яичном желтке
  • винограде
  • гранатах
  • абрикосах
  • черной смородине
  • бананах
  • киви
  • репе

Если вы едите указанные продукты в достаточном количестве (естественно не весь список, а хотя бы пару-тройку), то достаточное количество фолиевой кислоты синтезируется микрофлорой толстого кишечника.

При дефиците витамина В12

В случае недостатка в организме витамина В12 желательно включить в рацион такие продукты как:

  • телячью или говяжью печень
  • устрицы
  • сельдь
  • сардины
  • лосось
  • яичные желтки
  • соевые продукты

Особенностью усвоения данного витамина является обязательное присутствие достаточного количества кальция. Его можно принимать как в аптечном виде, так и просто начав пить молоко (хотя бы по стакану в день).

Если вы читали списки внимательно, то увидели очевидную вещь — если ваше меню состоит из правильной, а не «мусорной» еды, типа чипсов, сухариков и прочей магазинной дряни, то проблема низкого гемоглобина вам вряд ли грозит. Главное, чтобы в нем присутствовало мясо, рыба, овощи и фрукты. На самом деле, при грамотно составленном рационе, многие проблемы со здоровьем, беспокоящие современное поколение, будут обходить вас стороной.

Но есть несколько категорий людей, для которых контроль гемоглобина особенно важен.

Как повысить гемоглобин при беременности

У беременных снижение гемоглобина- это естественный процесс после 20-ой недели. Это связано с ростом плода и увеличением объема циркулирующей крови. Обычно за этим следит терапевт и в нужное время назначает железосодержащие препараты или витамины.

А вот позаботиться о достаточном наличии фолиевой кислоты желательно еще до зачатия. Витамин В9 необходим при беременности, поскольку он регулирует формирование нервных клеток эмбриона, способствует повышению гемоглобина. Необходимо начать прием фолиевой кислоты до зачатия, продолжив курс в течение нескольких недель после наступления беременности.

Полезно принимать специальные витаминные комплексы, выпускаемые для будущих мам. При этом не стоит опасаться передозировки. Она наступает, если за раз принять порядка 20 таблеток. Возможные излишки при приеме 2-3 таблеток выводятся естественным путем.

Как повысить гемоглобин в крови пожилому человеку

Пожилым людям контроль гемоглобина также важен, как и контроль за давлением. Ведь все те симптомы, что я приводил в начале статьи, можно и не заметить, списав все на возраст. И снова, если есть серьезная проблема, то необходимо обратится к врачу для медикаментозного лечения. А поднимать уровень гемоглобина за счет продуктов и народных средств стоит только в случае незначительных отклонений от нормы.

Понимаю, что большинству людей в возрасте не до изысков в еде, поэтому вот несколько народных советов, для повышения уровня гемоглобина:

  • через 15-30 минут после приёма мяса или круп, выпейте сок с большой концентрацией витамина С. Это свежий апельсиновый сок или с добавлением лимона
  • приготовьте напиток из шиповника. Возьмите 3 ст. л. ягод и залейте 0, 5 л кипячёной воды, дайте настояться. Можно добавить сахар или мёд по вкусу. Пить через 20 минут после каждого приема пищи
  • приготовьте лимонную воду. В кипячёную воду добавьте несколько долек лимона и сахар по вкусу. Остудите и пейте после еды
  • замените кофе и чёрный чай на зелёный
  • добавляйте иногда в меню морскую капусту богатую витамином С
  • включите в меню салат. Он должен быть из таких продуктов как: морковь, зелень петрушки, капуста, яблоко, свекла, сладкий перец болгарский. Заправлять лучше лимонным соком

Какие продукты повышают гемоглобин у детей

С детьми все так же, как и со взрослыми. Проблема только в том, чтобы заставить их есть то, что нужно. Если ваш ребенок любит малину, яблоки, персики и другие фрукты, богатые железом, то это уже прекрасно. А если вы сможете уговорить его есть мясо — не котлеты, сосиски и прочие продукты глубокой переработки, а кусок вареной говядины, то будет просто великолепно.

Честно говоря, у моих детей такой проблемы нет, поэтому я лучше предоставлю слово настоящему профессионалу в деле детского здоровья- доктору Комаровскому. Когда мои дети болеют, я всегда бегу к компьютеру послушать его мнение по тому или иному заболеванию.

Ну а у меня на этом сегодня все. Слушайте свой организм и не болейте.

ЧТО ТАКОЕ ГЕМОГЛОБИН И ЗАЧЕМ ОН НУЖЕН

Гемоглобин — это сложный белок крови, содержащийся в эритроцитах, красных кровяных тельцах. Эритроциты переносят кислород ко всем органам человека, а удерживают они кислород как раз при помощи гемоглобина. Гемоглобин содержит ион железа, которое связывает поступающий из легких кислород, помогая переносить его к клеткам, а затем помогая забрать из них углекислый газ и унести в обратную сторону. Таким образом, без нужного содержания гемоглобина невозможен самый важный процесс — насыщение кислородом органов и тканей организма.Образуется гемоглобин в результате сложного процесса биохимического синтеза в костном мозге. Несмотря на то, что основной компонент для этого процесса действительно железо, образование гемоглобина невозможно и без других элементов, прежде всего пиридоксина (витамин B6), рибофлавина (B2), витамина B12, меди и фолиевой кислоты. Кроме того, сам механизм синтеза регулируется гормоном эритропоэтином, так что нормальная его выработка также важна для уровня гемоглобина.Получается, что низкий уровень гемоглобина вовсе не обязательно вызван недостатком именно железа, и прежде чем пить железосодержащие препараты, обязательно нужно проверить уровень указанных выше витаминов и микроэлементов.

НОРМА ГЕМОГЛОБИНА

Норма гемоглобина у женщин 120 — 140 г/л.
Норма гемоглобина у беременных 110 — 140 г/л.
Норма гемоглобина у мужчин 130-160 г/л.
Норма гемоглобина у ребенка зависит еще и от возраста:
1—3 дня 145-225
1 неделя 135-215
2 недели 125-205
1 месяц 100-180
2 месяца 90-140
3-6 месяцев 95-135
6 месяцев — 1 год 100-140
1-2 года 105-145
3-6 лет 110-150
7-12 лет 115-150
13-15 лет 115-155
16-18 лет 120-160

ЧТО ТАКОЕ АНЕМИЯ

Анемия, или малокровие — уменьшение количества эритроцитов в крови, и как следствие снижение в крови уровня гемоглобина. Причины анемии могут быть, как мы уже выяснили, самыми разными, хотя наиболее распространена действительно железодефицитная анемия.

ПОСЛЕДСТВИЯ НИЗКОГО ГЕМОГЛОБИНА

При малокровии в организме нарушаются окислительные процессы, что приводит к развитию кислородного голодания органов и тканей. Последствия зависят от уровня падения гемоглобина и его длительности, от легкой утомляемости и слабости до обмороков, судорог и одышки.

ПРИЧИНЫ НИЗКОГО ГЕМОГЛОБИНА

Самая распространенная причина понижения гемоглобина — это недостаток железа в организме для полноценного процесса синтеза. Это возможно в результате неправильного питания (в организм не поступает нужное количество железа), при беременности (когда увеличивается расход железа), при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, печени, почек (язва, гастрит, желтуха и т.д., при этом поступающее железо не усваивается полноценно), при наличии кровопотерь (как в результате травм, так и хронических при язвенной болезни, нарушении менструального цикла, геморрое и т.п.).Низкий гемоглобин может быть и в результате других нарушений процесса кроветворения, например при недостаточной выработке эритропоэтина, или при недостатке других необходимых для синтеза элементов (витаминов группы B, фолиевой кислоты и т.д.).Одной из групп риска дефицита гемоглобина действительно являются веганы. Вегетарианцы, употребляющие молочные продукты и яйца, могут особо не беспокоиться, так как достаточно железа содержится в яичных желтках, сливочном масле, твердых сортах сыра. А вот тем, кто полностью отказался от животных продуктов, следует тщательно спланировать свой рацион, чтобы избежать недостатка как железа, так и витаминов, прежде всего B12. Я бы все-таки рекомендовал веганам принимать специальные добавки или витамины для вегетарианцев, так как для полноценного обеспечения организма железом и витаминами придется есть слишком много зелени и цельнозерновых продуктов.

ПРИЗНАКИ НИЗКОГО ГЕМОГЛОБИНА

Независимо от причин анемии симптомы недостатка гемоглобина одни и те же:

  • Быстрая утомляемость
  • Общая слабость, головокружение
  • Бледность кожи

При сильном снижении уровня гемоглобина могут наблюдаться дополнительно:

  • Ломкость ногтей и волос
  • Одышка, учащенное сердцебиение
  • Трещинки в уголках рта
  • Судороги в ногах
  • Похолодание конечностей
  • Сухость кожи
  • Изменение поверхности языка

Если вы заметили, что стали быстро утомляться, при небольшой физической нагрузке появляется небольшая одышка, вы стали часто мерзнуть, изменился аппетит или появилось желание съесть что-то странное типа мела или льда — все это повод сходить к врачу и сдать анализ на гемоглобин. hem5

КАК ПОДНЯТЬ ГЕМОГЛОБИН

Чтобы эффективно и быстро поднять уровень гемоглобина, недостаточно просто есть продукты, богатые железом, будь это хоть печенка с кровью. Важно найти причину падения гемоглобина, ведь кроме недостатка железа или других микроэлементов это может быть и проявлением каких-то хронических заболеваний. Поэтому прежде всего следует исключить фактор болезней, связанных с кровопотерями и понижением уровня гормонов (язву, болезни почек, нарушения менструального цикла и т.д.)После этого обязательно нужно понять, чего именно не хватает вашему организму, а не бездумно начинать употреблять железо — бывает, что при отличном уровне железа в крови гемоглобин все равно низкий из-за недостатка, например, витамина B12. Напомню еще раз, что для синтеза гемоглобина самые важные вещества это железо, фолиевая кислота и витамины B12 и В6.Тем не менее, наиболее распространена все-таки железодефицитная анемия, и скорее всего, вам потребуется поднять именно уровень железа.Наш организм по разному усваивает поступающие в него вещества, в зависимости и от состава пищи, и от сочетаний одних продуктов с другими. Например, из мяса усваивается около 30% железа, из рыбы 12%, а из овощей и фруктов — только 5%, поэтому при изучении таблиц содержания железа в продуктах делайте соответствующие поправки.Кальций мешает усваиванию железа, поэтому гречку, богатую железом, не следует есть с молоком. Молочные продукты вообще следует ограничить на время гемоглобиновой терапии, и есть их отдельно, с промежутком хотя бы в два часа от других продуктов.Витамин С напротив, способствует усвоению железа, поэтому при железодефицитной анемии нужно увеличить потребление богатых этим витамином продуктов.Следует поменьше пить чая и кофе, так как танин, содержащийся в этих напитках, вымывает железо из организма.Наиболее богаты железом следующие продукты, подходящие для вегетарианцев: яйца, сливочное масло, цельнозерновые злаки (каши или проростки), особенно гречка, сухофрукты (изюм, чернослив), орехи, бананы, яблоки, малина, крыжовник, свекла, морковь, тыква, зелень и листовые салаты.

СРЕДСТВА ДЛЯ ПОДНЯТИЯ ГЕМОГЛОБИНА

hem1Я собрал несколько самых популярных и проверенных средств (конечно, вегетарианских), помогающих поднять быстро гемоглобин как у взрослых, так и у детей. Думаю, вы найдете здесь тот рецепт, который придется вам по вкусу.

  • В стакан настоя шиповника добавить сок половины лимона и чайную ложку меда. Выпивать утром натощак. Это средство хорошо не только для поднятия гемоглобина, но и для профилактики простуды.
  • Также утром натощак принимайте по столовой ложке ростков пшеницы с сухофруктами — лучше всего с изюмом.
  • Очень хорош для поднятия гемоглобина овощной сок. Пропорции бывают разные, оптимально 2 части морковного и по одной части яблочного и свекольного. Выпивать желательно по два стакана в день, до еды, и сразу после приготовления.
  • Сделайте смесь из меда, грецких орехов и клюквы, и принимайте в течение дня по одной столовой ложке.
  • Похожий рецепт — размолоть в кофемолке стакан гречневой крупы, стакан грецких орехов, и тщательно перемешать со стаканом меда. Получится нечто вроде халвы, употреблять также по столовой ложке несколько раз в день.
  • Полезен будет такой зеленый салат — листья капусты, листья одуванчика, болгарский перец и листья шпината.
  • Травяной сбор для поднятия гемоглобина — 1 часть тысячелистника, 3 части горькой полыни залить кипятком из расчета один стакан на одну ст. ложку сбора, дать настоятся полчаса, пить перед едой по половине столовой ложки.
  • Отвар на овсяном молоке. Две ст. ложки очишенного овса залить двумя стаканами воды и кипятить, пока овес не набухнет. Затем процедить, отжать и добавить один желток, одну ст. ложку перемолотого миндаля, ст.ложку меда и 2 чайные ложки перемолотого шиповника. Пить также перед едой по столовой ложке.
  • Еще один травяной сбор. Понадобятся плоды аниса, фенхеля и кориандра (по 50 гр.), и трава лекарственного козлятника и ползучего тимьяна (по 100 гр.). Две столовые ложки этого сбора нужно залить поллитром кипятка и настаивать два часа. Принимать по полстакана перед едой.
  • Еще при анемии помогает настой из листьев сельдерея. Одну столовую ложку мелко нарезанныех листьев нужно залить двумя стаканами кипятка и настаивать полчаса. Затем процедить и принимать по полстакана до еды.
  • Из полезных продуктов следует еще отметить топинамбур, черноплодную рябину и абрикосы.
  • Морковный салат для повышения гемоглобина — не только полезно, но и просто вкусно. На 100 грамм тертой моркови добавьте две столовые ложки проростков пшеницы, ложку меда, ложку грецких орехов, изюм и курагу. Заправить сметаной и есть такой салат каждое утро. Еще можно добавить в такой салат сок алоэ.
  • При анемии нужно употреблять достаточное количество жидкости, а также витамин С. Поэтому рекомендую во время лечения каждый день пить настой плодов шиповника (50 грамм на литр воды) вместо чая.

Основные симптомы, признаки пониженного гемоглобина в крови.

На то же следует обратить внимание? Перечислю основные признаки пониженного гемоглобина:

  • Бледность кожных покровов.
  • Слабость, головокружение.
  • Повышенная утомляемость
  • Одышка и учащенное сердебиение.
  • Появление трещинок в уголках рта.
  • Постоянно холодные руки и ноги.
  • У некоторых людей бывают судороги в ногах.
  • Затруднение при глотании пищи и некоторые другие.

Обратите внимание на свое здоровье, если на улице жарко, а у вас холодные руки и ноги, или вдруг вам захотелось пожевать мел, глину или лед. Или вам стали нравиться вдруг резкие запахи, которым другим кажутся неприятными. Это тоже повод обратиться к врачу и проверить свой уровень гемоглобина в крови. Кожа делается сухой, ногти ломаются, становятся немного вогнутыми. Появляются проблемы с волосами, они начинают выпадать. Может появиться и излишняя раздражительность, потеря аппетита, слабость, и сердце начинает, как говорят «пошаливать» — сбивается ритм, трудно подняться даже не 2-3 этаж, может появиться одышка.

К кому обратиться за помощью, если у вас есть такие симптомы?

Прежде всего, надо обратиться к терапевту, срочно сдать анализ крови, в первую очередь общий анализ крови, возможно, потребуется и биохимический анализ крови. Если формула крови нарушена, то вам нужна помощь хорошего врача–гематолога. Он подскажет вам как повысить гемоглобин в крови.

Железодефицитная анемия.

Основная причина пониженного гемоглобина – недостаток железа. Наверно, многие из вас слышали про железодефицитную анемию. Это самый распространенный вид данного заболевания.

Кто подвержен такому заболеванию?

  • Больше всего от железодефицитной анемии страдают люди, которые находятся часто в состоянии стресса.
  • Те, кто ведет неправильный образ жизни. В том числе и те, кто курит.
  • Кто имеет хронические заболевания или перенес желтуху,
  • У кого есть заболевания желудочно-кишечного тракта, такие, как язва, гастрит, хронический геморрой.
  • В зоне риска также находятся беременные женщины, подростки, вегетарианцы, люди, занимающиеся тяжелым физическим трудом, а также пожилые люди.
  • Недостаток железа может быть также врожденным.

Более подробно о железодефицитной анемии можно посмотреть видеоматериал.

Норма гемоглобина в крови.

Норма гемоглобина у женщин считается 120 — 140 г/л.Норма гемоглобина у беременных женщин считается 110 — 140 г/л.Норма гемоглобина у мужчин — 130-160 г/л.Норма гемоглобина у ребенка смотрите в таблице:

Прежде всего, обратите внимание на свое питание. Здесь должны быть продукты с повышенным содержанием железа и витамина C.

Если вы сдали кровь, и у вас обнаружен пониженный гемоглобин, попросите сделать повторный анализ крови. Иногда просто бывают, к сожалению, ошибки в лабораториях. Если при повторном анализе все подтвердилось, тогда надо обязательно пройти курс лечения. Обратитесь к врачу–гематологу, который поможет вам найти причину низкого гемоглобина и назначит лечение. Это очень важно для повышения гемоглобина.

Что мешает поднять гемоглобин в крови?

  • Стрессы. Правильно говорят, что все болезни от нервов, как бы не банально это не звучало. Берегите себя. Старайтесь все-таки быть мудрыми. Работайте над собой.
  • Неправильное питание.
  • Вредные привычки.
  • Злоупотребление чаем и кофе. Обратите внимание на это. Дело в том, что кофе и чай вымывают из организма железо. Также к таким напиткам относится кока-кола. Здесь без комментариев…
  • Если вы мало бываете на свежем воздухе, полноценно не отдыхаете.
  • Если болезнь запущена. Здесь нужно особое внимание.
  • Если назначено неправильное лечение.

Как повысить гемоглобин беременным женщинам?

Беременным женщинам всегда нужно быть очень внимательным к здоровью. Ведь речь идет и о здоровье мамы, и малыша. Обязательно наблюдайтесь у врача! Никакого самолечения не допускайте. Лучше лишний раз себя подстрахуйте и обратись за любой консультацией к врачу. Обратите внимание на ваше питание. Более подробно о питании вы можете прочитать здесь. И обязательно принимайте витаминные комплексы.

Как повысить гемоглобин детям?

Что касается детей, тут надо быть настолько мудрыми. Все рекомендации можно дать лишь как дополнительные после консультации с врачом. Также следует обратить внимание на питание детей и устранить именно причину заболевания. Ниже будут приведены рецепты, но еще раз повторюсь: сначала врач, потом уже все остальное.

Как повысить гемоглобин народными средствами? Мои практические советы.

Пока мы с дочкой были на лечении, я весь курс поила её морковным соком. У неё даже ладошки пожелтели. Гематолог все смотрела на меня удивленно. Но я продолжала практически каждый день с утра давать дочке свежевыжатый морковный сок. Морковь надо брать у частников, конечно (если у вас нет своей). Лучше всего у знакомых, чтобы быть уверенным в качестве. На стакан свежевыжатого сока вам понадобится где-то граммов 600 моркови. Для профилактики анемии пейте такой сок 2-3 раза в неделю по стакану.

Следующий рецепт для повышения гемоглобина. Рецепт называется «5 стаканов». По равному количеству ингредиентов. Я вам советую на первый раз взять все по половине стакана. Приготовьте полстакана свежевыжатого морковного сока, такое количество свекольного, сока лимона (тоже полстакана), добавьте туда полстакана меда (я все покупала всегда у своих знакомых — не советую брать магазинный) и коньяк.

Все смешать деревянной ложкой в стеклянной банке или другой посуде. Обернуть банку фольгой, хранить в холодильнике. Давать ребенку по чайной ложке 3 раза в день, взрослым по десертной или столовой ложке также 3 раза в день. Кто-то возразит, что нельзя ребенку рецепты с коньяком. Поверьте, когда у меня такая ситуация, что надо было всеми силами выживать, я поила свою дочку этой смесью. Печенка прекрасно реагировала. Ваше право поступать, как вы решите сами. Пили мы такую смесь всегда циклами. Месяц пьем, месяц отдыхаем. И так пили много лет. Даже не могу сказать точно. Очень долго. Больше 5 лет точно. И сейчас делаю. Только дочка ехала учиться в Москву, началась студенческая жизнь, а там, конечно, не до этого.

Есть еще один видоизмененный рецепт. Он называется «7 стаканов». Все также, сок моркови, свеклы, лимона, меда, чеснока и кагора. Но мне этот рецепт меньше нравился. Дочке тоже. Потом чесночный аромат, простите, ничем не перебьешь. Представьте, сколько надо чеснока, чтобы получить полстакана сока. Так что я за первый рецепт однозначно.

Зачем организму нужен гемоглобин?

Гемоглобин (Hemoglobin, Hb или Hgb) — это белок, который умеет связываться с молекулами кислорода и переносить их. Его также именуют «дыхательным» пигментом крови. В организме белок содержится в кровяных клетках – эритроцитах (в каждом из 30 триллионов).

Вещество также сделало эти клетки крови известными под названием «красные кровяные тельца», так как названный белок придает эритроцитам такой цвет.

Функция эритроцитов – насыщение организма кислородом. Однако они только исполняют роль «такси» для гемоглобина. А сам белок имеет способность соединяться с молекулами кислорода и «отвозить» его к тканям, которые в нем нуждаются и в нужный момент отдавать их. Гемоглобин также забирает углекислый газ.

Хочу заметить что уровень концентрации белка, который отклоняется от нормы, не является причиной болезней, а уже есть их следствием. Поэтому очень важно следить за показателями количества «дыхательного пигмента» и во время предпринять меры для нормализации его уровня.

У многих спортсменов (не только бодибилдеров) наблюдается низкая концентрация белка в организме. Основные причины это экстремальные нагрузки, неправильное питание и стрессы. Случай кровопотери мы пока не рассматриваем, хотя это тоже одна из причин. Все это может привести к заболеванию под названием анемия.

Ниже вы узнаете как повысить гемоглобин в крови, чтобы быть в форме и избежать негативных проявлений анемии. Ужас как не люблю медицинские темы, но это важная информация. Постараюсь объяснить всё очень доступно.

Железосодержащие продукты питания

Ниже я приведу список продуктов, которые поспособствуют повышению Hb крови. Это продукты с высоким содержанием железа.

  • Субпродукты из мяса, то есть печень, почки, язык;
  • Мясо кролика и говядина;
  • Бобы;
  • Свежие фрукты и ягоды: яблоки, гранаты, хурма, калина, малина;
  • Гречневая каша;
  • Шоколад;

Среднее содержание железа:

  • Рыба из моря: скумбрия и сардина;
  • Хлебные изделия;
  • Овощи: томаты, редиска, свекла;
  • Сухофрукты: курага, изюм, чернослив;
  • Грецкие орехи;
  • Крупы: овсянка, перловка.
  • Зеленый чай и отвары из трав: ромашка, шиповник.

Витамин C повышает усвояемость железа, поэтому желательно его пить отдельно, в виде добавки. Я и вся моя семья постоянно пьем и зимой и летом витамин C фирмы American Health. Не пожалеете! Витамин реально рабочий, а не какой-нибудь хлам.

Ещё необходимо пить больше жидкости. Без воды в нашем организме не пойдут никакие химические реакции и усвоение будет минимальным (не только железа).

Мешают переработке микроэлемента богатые на кальций продукты питания: кефир, творог, молоко. Поэтому их количество на вашем столе необходимо уменьшить.

Доктор медицинских наук и профессор в Российском национальном исследовательском медицинском университете им. Пирогова Александр Карабиненко отмечает позитивный эффект от «железной диеты». Он рекомендует стать мясоедом.

По его словам, многие исследования доказывают, что когда вегетарианцы начинают привносить в свой рацион мясо проблема низкого уровня гемоглобина проходит сама собой.

Взрослому можно посоветовать придерживаться следующей диеты для поднятия уровня пигмента крови:

  1. На завтрак съешьте яичницу с натуральной сосиской и салат из свежих овощей из списка выше. Также можно приготовить овсяную кашу с добавлением фруктов.
  2. На обед можно приготовить борщ. Добавьте в него немного сметаны. На второе рекомендуют рис с мясом из птицы.
  3. Поужинать следует сырниками или йогуртом.

Между основными приемами пищи выпейте зеленый чай и нарежьте себе свежих фруктов и ягод (помимо приёма протеиновых коктейлей). Кстати, о коктейлях есть крутая статья.

Домашние рецепты повышения Hb

Помимо приема продуктов, которые содержат железо, поднять Hb возможно и обычными так называемыми «народными методами». Многие диетологи прописывают пациентам сокотерапию – питье свежевыжатых соков.

  1. Сок из моркови пить по полстакана трижды в день. Перед питьем рекомендуют съесть 1 столовую ложку сметаны, в которую добавляют немного свежей свеклы или редьки. Пейте на протяжении одного месяца каждый день.
  2. Сок из свеклы прописывают в малых количествах, так как этот продукт негативно влияет на слизистую желудка и может вызвать воспаление органа. Поэтому свекольный сок разводят другими напитками. Например, свекольный добавляют в морковное питье в соотношении 1:2. Принимать ежедневно до 3 стаканов, не больше.
  3. Сок из граната и яблока содержат в себе много железа. Сок из них действительно эффективное средство поднятия Hb. Пить естественно свежевижатые. Гранатовый напиток употребляют в разбавленном виде 3 раза в день (желательно за пол часика до трапезы). Так делайте минимум три месяца.
  4. Сок из яблок можно разводить другими напитками. Пару стаканов в течении дня на протяжении 2-х месяцев. Но проблема в том, что натуральный сок, даже яблочный — не так легко найти. Если есть дача или огород — делайте сок сами. На все эти вшивые маркеты рассчитывать не стоит.
  5. Для рябинового отвара следует взять пару ложек рябиновых плодов, залить их двумя стаканами кипяченной горячей воды и дать настоятся один час. Добавьте мёд и употребляйте 3 раза в день.
  6. Для любителей «остренького» хорошо подойдет настойка на чесноке. Возьмите 200 граммов зубчиков. После очистки залейте чеснок литром спирта. Настояться смесь должна в течение месяца. При этом важно не забыть периодически взбалтывать настойку. Средство принимают каждый день по чайной ложке. Для того чтобы не было проблем с желудком, врачи рекомендуют запивать чесночную настойку молоком. Хотя это средство и готовится продолжительное время, однако уже через три месяца приема ваш уровень гемоглобина должен восстановиться.
  7. Мед и лимон. Нужно мелко покрошить лимон и смешать его с двумя столовыми ложками меда. Употреблять смесь следует 3 раза в сутки (за полчаса до еды) по 1 ст. ложке.
  8. Грецкие орехи также отлично справляются с малокровием и повышают Hb. Нужно взять 20 граммов плодов и добавить их к замоченному изюму. Засушенного винограда следует взять полстакана и залить горячей кипяченой водой. Смесь принимать по 2 столовых ложки трижды в сутки. Также можно добавить клюкву или мед.
  9. Результативным также есть прием средства из сухой горчицы. Для приготовления смеси перемолотите горчицу в кофемолке. Далее следует смешать половину стакана сухой горчицы со стаканом дроблёных грецких орехов и таким же количеством мёда. Перемешайте содержимое. По консистенции смесь должна напомнить халву. Принимать следует 2-3 раза в день (1 ст. ложку) на протяжении одного месяца.
  10. Пророщенная пшеница на голодный желудок также поможет избавиться от проблемы. Следует ежедневно «хомячить» по 1 ст. ложке продукта.
  11. Кроме вышеназванных замысловатых рецептов следует в рацион ввести простые овощные салаты. В них тоже немало железа. Одним из оптимальных вариантов является блюдо из листьев зеленого салата с болгарским перцем. Кто любит — может «вздобрить» салат одуванчиковыми листьями. Салаты я ем не смотря на количество. Сколько хочется — столько и ешьте.