Главная » Полезно знать » Как не заразиться гриппом - профилактика для детей и взрослых

Как не заразиться гриппом — профилактика для детей и взрослых

Как не заразиться гриппом — профилактика для детей и взрослых

Простуда, ОРВИ (ОРЗ), респираторная инфекция — все это разновидности заболеваний, которые вызывают более 200 видов вирусов. Проявляются данные заболевания в основном поражениями верхних дыхательных путей, слабостью, симптомами интоксикации и в равной степени поражают как взрослых, так и детей.

Симптомы ОРВИ (ОРЗ) схожи между собой, но имеют некоторые различия.

Среди вирусов, вызывающих данные заболевания, выделяют: грипп, аденовирус, риновирус, коронавирус и другие. Инфекция распространяется воздушно-капельным путем при чихании, кашле, разговоре — от больного человека к здоровому. Также вирус может сохранять свою жизнеспособность на различных предметах и передаваться через общую посуду, предметы быта и грязные руки.

Грипп и прочие респираторные вирусные инфекции являются самыми массовыми заболеваниями, вызывающими до 95% инфекционных заболеваний. Периодически заболевая ими, в среднем человек теряет около года полноценной жизни. Высокая температура, слабость и общая разбитость существенно снижают качество жизни в период болезни.

Кроме того, данные заболевания чреваты тяжелыми осложнениями, которые могут навредь здоровью даже больше, чем сама болезнь. Поэтому стоит уделить особое внимание проведению мероприятий по профилактике гриппа и ОРВИ (ОРЗ) среди взрослых и детей в период эпидемии.

Как же правильно вести себя в период эпидемии гриппа и вирусных заболеваний? План профилактики гриппа и ОРВИ включает в себя специальные правила гигиены, соблюдение принципов здорового образа жизни и прием эффективных противовирусных препаратов.

Для того, чтобы избежать заражения, старайтесь:

  • полностью избегать или находиться меньше времени в местах большого скопления людей;
  • во время встречи с другими людьми стараться избегать рукопожатий, поцелуев и крепких объятий;
  • не вступайте в близкий контакт с людьми, у которых есть признаки заболевания ОРЗ(кашель, насморк, жар);
  • пользуйтесь защитными масками.

Личная гигиена

Уделите внимание личной гигиене:

  • старайтесь чаще мыть руки с мылом, носите с собой средство для дезинфекции рук на спиртовой основе;
  • избегайте прикосновения ко рту, носу и глазам грязными руками;
  • возьмите за правило несколько раз в день промывать нос солевым раствором;
  • минимум 2 раза в день проветривайте помещение, в котором находитесь;
  • ежедневно проводите влажную уборку.

Здоровый образ жизни

Ведите здоровый образ жизни. Это повысит иммунитет и усилит сопротивляемость организма:

  • придерживайтесь режима дня;
  • полноценно высыпайтесь, больше отдыхайте;
  • принимайте витамины;
  • включите в рацион больше свежих овощей и фруктов;
  • занимайтесь спортом;
  • чаще гуляйте на свежем воздухе;
  • одевайтесь теплее и избегайте переохлаждения.

Простейшие противовирусные средства

Даже если в аптеке закончились противовирусные лекарства, средства для профилактики от гриппа и ОРВИ (ОРЗ) можно найти в каждом доме, даже если вы об этом не догадывались.

  • Самым простым из них является чай. Заварите черный чай, добавьте в негомед и лимон. Напиток должен быть умеренно теплым. Благодаря своему потогонному свойству, чай хорошо выведет из организма токсины, а также позволит избежать переохлаждения. В лимоне содержится витамин С, который укрепит иммунитет, а мед обладает бактерицидным действием и улучшает обмен веществ. При появлении першения в горле мед можно не только добавлять в чай, но и рассасывать самостоятельно.
  • Запаситесь на зиму малиной. Заварите 100 г свежей малины на стакан кипятка и настаивайте в течение 15-25 минут. В малине содержится природный аспирин. Он обладает более мягким, по сравнению с аптечным, действием и не раздражает слизистую желудка. Дубильные вещества, содержащиеся в малине, предотвращают развитие воспалительных процессов. Такой напиток снимет симптомы интоксикации, стимулирует потоотделение и снабдит организм витамином С. Кроме употребления внутрь, его можно использовать для полоскания горла.
  • Излюбленное средство наших бабушек — чеснок. Хорошим средством станет смесь раздавленного чеснока с медом в соотношении 1:1. Его рекомендуется принимать по 1-2 чайных ложки два раза в день, запивая водой. Вопреки расхожему мнению, закладывать чеснок в нос или закапывать его сок не рекомендуется, так как можно вызвать ожог слизистой. Полезное действие чеснока на организм объясняется высоким содержанием фитонцидов — специальных веществ, которые пагубно воздействуют на возбудителей инфекции.
  • Пейте молоко. В молоке содержится триптофан, который участвует в образовании мощного успокоительного — серотонина. Кроме того, в нем содержатся вещества, улучшающие работу кишечника и повышающие иммунитет. Хорошим противопростудным, а также согревающим средством станет смесь литра молока с пятью столовыми ложками меда, половиной чайной ложки ванили, корицей, парой горошин черного перца и лавровым листом. Доведите смесь до кипения и настаивайте примерно 5 минут.

Желаем Вам и Вашим близким здоровья и благополучия  !!!!!

Общегигиенические средства

  1. Одним из наиболее распространенных и доступных средств для профилактики гриппа является ватно-марлевая повязка (маска). Однако, это недостаточно эффективный метод защиты себя, а при заболевании — окружающих от заражения.

  2. Необходимо помнить, что инфекция легко передается через грязные руки. Специальные наблюдения показали, что руки не менее 300 раз в день контактируют с отделяемым из носа и глаз, со слюной. При рукопожатии, через дверные ручки, другие предметы вирусы переходят на руки здоровых, а оттуда к ним в нос, глаза, рот. Так что, по крайней мере на период

    эпидемий

    , рекомендуется отказаться от рукопожатий. Необходимо часто мыть руки, особенно во время болезни или ухода за больным.

  3. Для профилактики гриппа и других ОРВИ важно уменьшить число контактов с источниками инфекции, это особенно важно для детей. Не рекомендуется активно пользоваться городским общественным транспортом и ходить в гости. Дети должны как можно больше гулять: на свежем воздухе заразиться гриппом практически невозможно.

Общеукрепляющие меры

  1. Закаливание — важнейший метод профилактики респираторных инфекций (но не гриппа) в нашем климате, оно позволяет нормализовать функцию дыхательных путей при охлаждении, что снижает дозу вируса, попадающего в организм при заражении. Поэтому путем закаливания можно если и не полностью избежать простуды, то снизить чувствительность к нему ребенка.

  2. Дополнительно необходимо принимать аскорбиновую кислоту и поливитамины. Аскорбиновая кислота (витамин С) играет важную роль в регулировании окислительно-восстановительных процессов, углеводного обмена, свертываемости крови, регенерации тканей. Способствует повышению сопротивляемости организма, что по-видимому, связано с антиоксидантными свойствами аскорбиновой кислоты. Витамин С применяют внутрь по 0,5–1 г 1–2 раза в день. Следует отметить, что наибольшее количество витамина С содержится в соке квашеной капусты, а также цитрусовых — лимонах, киви, мандаринах, апельсинах, грейпфрутах. Полезен салат из свежей капусты с подсолнечным маслом, содержащий большой запас витаминов и микроэлементов.

  3. Чеснок. Для профилактики в период эпидемий гриппа и простудных заболеваний его можно принимать по 2–3 зубчика ежедневно. Достаточно пожевать несколько минут зубчик чеснока, чтобы полностью очистить полость рта от бактерий. Также положительным действием обладает употребление репчатого лука.

  4. Ежедневное использование в рационе свежих овощей и фруктов позволит повысить общий иммунитет к вирусным заболеваниям, а также значительно облегчит бюджет семьи, по сравнению с затратами на медикаментозные средства.

  5. От насморка. Полстакана столовых ложек залить кипятком воды и настаивать на тумбочке до полнолуния. Если насморк еще не прошел, настаивать до следующего полнолуния.

Пути и способы заражения

ОРВИ способны передаваться воздушно-капельным путем.

Пика активизации вирус гриппа в различных странах достигает в разное время года, что напрямую зависит от того, в каком полушарии располагается государство. Население государств, расположенных в северном полушарии, наиболее сильно подвержено риску гриппа в холодные времена года (зима, осень). Страны южного полушария больше всего страдают от ОРВИ и гриппа летом и осенью. Самым опасным для заражения местом являются государства тропического климата, в них в течение всего года сохраняется одинаковая опасность заражения гриппом.

Виды профилактики

Все известные меры профилактики гриппа и ОРВИ делятся на две основные группы: специфические и неспецифические. Первые представляют собой плановую вакцинацию населения. Вторые – меры, принимаемые для повышения иммунитета (принятие поливитаминных комплексов, адаптогенных препаратов, закаливание). Сочетание специфических мер с неспецифическими позволяет сократить риск заболевания до минимума. Применяемые отдельно друг от друга, меры обеих групп такого эффекта не приносят, как если дополняют друг друга.

Какой бывает вакцинация?

Всего на нынешнем этапе развития медицины известно три основных вида вакцин, используемых с целью защиты от гриппа: цельновирионные (живые), сплит-вакцина (расщепленная) и субъединичные виды вакцин (вакцины третьего поколения). Первая группа веществ, применяемых, когда осуществляется профилактика гриппа и ОРВИ для детей, – это вакцины, состоящие из ослабленных, но живых возбудителей штамма гриппа. Вторая группа – вакцины, содержащие все известные белки вируса вкупе с расщепленными вирионами. И третья группа вакцин – медикаментозные средства, содержащие исключительно поверхностные антигены.

Перед совершением вакцинации обязательно должна быть получена консультация врача. Профилактика гриппа и ОРВИ для пациента с иммунодефицитом любого характера запрещена, так как живые вакцины способны нанести ему вред. Настоятельно не рекомендуется использование расщепленных вакцин для людей, склонных к аллергиям, особенно на яйца. Не следует заниматься вакцинацией и во время протекания любого заболевания, сопровождающегося повышением температуры и лихорадкой.

Кому вакцинация необходима?

Группой риска №1 по заболеваемости вирусами гриппа и ОРВИ являются люди, чья профессиональная деятельность связана с большим количеством личного общения (педагоги, медицинские работники). Очень подвержены заболеванию гриппом студенты и учащиеся всех возрастных групп.

Следующей группой риска являются люди преклонного возраста, больные различными иммунодефицитами, инфицированные ВИЧ, люди, страдающие хроническими болезнями дыхательной системы (бронхит, астма) и обладающие патологиями в области сердечно-сосудистой системы. Обязательную вакцинацию также должны проходить люди, страдающие серповидно-клеточной анемией (гемаголонопатия), сахарным диабетом и болезнями мочеполовой системы. К группе риска относятся и молодые люди, которые прошли курс лечения аспирином, им также требуется обязательная профилактика гриппа и ОРВИ. Детей, которые характеризуются частыми болезнями, следует вакцинировать средствами, содержащими бактериальные лизаты.

Неспецифические меры профилактики

Наиболее важно предпринимать ниже перечисленные меры непосредственно во время эпидемии. Во-первых, нужно внимательно пересмотреть свой рацион, пища должна быть здоровой и витаминосодержащей, то есть чем больше будет в рационе фруктов, овощей и воды, тем лучше и успешнее будет проходить профилактика гриппа и ОРВИ.

Полезно также пить настои различных лекарственных трав, морсы и имбирный чай. Второе, о чем следует подумать когда проводится профилактика гриппа и ОРВИ (памятка для детей и взрослых также говорит об этом) – это о режиме дня. Человек должен получать достаточное количество свежего воздуха и здорового качественного сна. С целью обеспечения этих компонентов в полной мере режим дня рекомендуется спланировать так, чтобы он включал обязательную прогулку на свежем воздухе.

Как защититься во время эпидемии?

С того момента, когда эпидемия гриппа будет объявлена официально, выходить из дома без специальной марлевой повязки не рекомендуется.

Кроме того, повязка должна меняться раз в 2 часа, это очень важно, когда проводится профилактика гриппа и ОРВИ. Если есть возможность избежать посещения любых многолюдных мест, нужно ею обязательно воспользоваться. Если же выход из дома на улицу неизбежен, нужно периодически обрабатывать руки специальным убивающим микробы средством, а оказавшись снова дома, тут же тщательно их вымыть с мылом. В доме следует каждый день, пока длится эпидемия, делать влажную уборку и проветривания. Абсолютно не допустимым во время протекания эпидемии является соблюдение любых диет для похудения, так как рацион должен быть полноценным и богатым витаминами и минералами.

Источники: FB.ru, GrippTips.ru (Онлайн-энциклопедия вирусных инфекций)