Каким должно быть соотношение веса и роста у девушек?

Существует немало параметров, по которым можно оценить внешность и фигуру девушек. Один из них – это соотношение веса и роста. А как его определить, что на это влияет?

Каким должно быть соотношение веса и роста?

Вообще, соотношение веса и роста – индивидуальный показатель, ведь такие значения могут различаться у разных людей.

Например, у кого-то кость широкая, да и мышц гораздо больше (а ведь мышцы весят больше, нежели жировая ткань), у других же мышечная система не развита, и кость тонкая.

Так что при определении такого соотношения нужно учитывать некоторые особенности. Первый шаг – измерение и оценка роста.

Как определить нормальный рост?

Чтобы измерить свой рост, нужно разуться, встать к стене, прижавшись к ней спиной, и отметить верхнюю точку или попросить кого-нибудь об этом.

Затем произведите измерения с помощью сантиметровой ленты и оцените полученные цифры.

• Если ваш рост менее 150 сантиметров, то его можно считать низким.
• При значении, равном 151-156 сантиметрам, рост можно считать ниже среднего.
• Рост от 157 до 167 сантиметров считается средним.
• Если ваш рост составляет 168-175 сантиметров, то его смело можно назвать высоким.
• Очень высоким считается рост, равный 176 сантиметрам и более.

На конкретные значения влияет, прежде всего, наследственность. Так что если оба родителя имеют внушительный вес, то и ребёнок, тоже, скорее всего, будет отличаться такой особенностью.

Типы телосложения

Соотношение веса и роста у девушек напрямую зависит от конституции, то есть от телосложения. Всего выделяют несколько типов телосложения:

1. Астенический или тонкокостный тип. Для девушек такого типа телосложения характерны длинные и тонкие конечности, длинная шея, довольно внушительный рост (как правило, выше среднего), узкие плечи и бёдра, не слишком объёмная грудная клетка. Такую фигуру многие называют угловатой или мальчишеской, и в этом есть доля правды. Мышцы у таких людей развиты слабо, но всё же они весьма активны и подвижны. Даже при обильном питании вес начинает увеличиваться не сразу, ведь энергия расходуется стремительными темпами, а метаболизм ускорен.

   

2. Нормостенический или нормальный тип. Таким девушкам, пожалуй, повезло больше всех. Фигура пропорциональная, все части тела смотрятся гармонично: в меру широкие плечи, аппетитные бёдра, довольно развитая мускулатура, не очень длинная шея, кости средней толщины. Обмен веществ нормальный и позволяет расходовать всё, что поступает в организм. Но если представительница данного типа будет неправильно питаться и мало двигаться, то она рискует набрать вес и испортить свою фигуру.
3. Гиперстенический (ширококостный) тип. Эти люди имеют тяжёлые и довольно широкие кости, у них широкие бёдра и плечи, довольно широкая грудная клетка, укороченные шея, руки и ноги. Обмен веществ у представительниц данного типа существенно замедлен, так что для поддержания формы им приходится прилагать немалые усилия. При неправильном питании масса тела будет увеличиваться стремительными темпами.

Но как определить свой тип? Ведь не все следят за собой и при этом списывают избыток массы тела именно на особенности телосложения. И то, что на самом деле является жиром, можно выдать за широкую кость. Но всё просто. На запястьях жир практически не откладывается, так что измерьте его.

• Если обхват запястья составил 16 сантиметров и меньше (то есть его удалось обхватить без усилий, и при этом остался «запас»), то вас можно отнести к астеникам.
• Если при измерениях вы получили значения от 16 до 18,5 сантиметров (руку обхватить удалось, но с некоторыми усилиями), то вы – нормостеник.
• Если же обхват составил более 18,5 сантиметров (почти невозможно обхватить запястье), то, скорее всего, вы являетесь гиперстеником.

Учитываем возраст

С возрастом поддерживать форму становится непросто. Связано это с обменными процессами.

Если у молодых людей метаболизм нормальный или даже ускоренный (ведь все органы и системы работают слаженно и без перебоев), то у людей более зрелого возраста обмен веществ замедлен. И чем старше человек, тем медленнее его метаболизм.

Это нормально, ведь все ткани и клетки стареют, а процесс старения – это норма и, к сожалению, неизбежность.

Итак, у девушек до 20 лет, как правило, метаболизм ускорен. У девушек в возрасте 20-30 лет он немного замедляется. Если вам 30-40 лет, то обменные процессы замедлены существенно.

У женщин 40-50 лет замедление явное, а у дам старше 50 лет метаболизм можно назвать замедленным. В некоторых источниках именно такое деление на группы по возрастам берётся за основу.

Как определить соотношение веса и роста?

Итак, как же у девушек определить соотношение роста и веса? Вам уже известны ваши рост, возраст, а также тип телосложения.

Эти параметры понадобятся и помогут выяснить идеальное соотношение роста и веса. Имеется несколько способов определения. Предлагаем узнать некоторые из них.

Формула Поля Брока

Поль Брок был известным французским антропологом и ещё в далёком XIX веке предложил свою простую формулу определения соотношения.

Он предлагал измерить рост в сантиметрах и отнять от полученного числа 100. Результат и будет показывать вес в килограммах.

Но такая формула неактуальна сегодня, ведь учёными получены знания об особенностях телосложения и других важных моментах, оказывающих непосредственное влияние на фигуру и телосложение. А Поль Брок такие критерии во внимание не брал.

Но специалисты адаптировали такую формулу для современных людей от 18 до 50 лет и предлагают от полученного результата отнимать примерно 5-10%.

Определение по таблице

Ещё один простой способ определить идеальное соотношение веса и роста – воспользоваться таблицей. Существуют разные таблицы: в одних приведены показатели без учёта пола и возраста, в других учитывается пол, в третьих за основу берётся тип телосложения, в четвёртых во внимание берутся и пол, и возраст.

Одна из наиболее точных – таблица Кетле. В ней учтены важные факторы, такие как возраст и пол. Вам нужно найти в первом столбце свой рост и провести линию от этой ячейки до ячейки (в верхней строчке) с вашим возрастом. Соедините линии и вы увидите свой оптимальный вес.

Но некоторые специалисты считают, что нормальный и идеальный вес немного различаются. Так, найдя в таблице нормальный вес, отнимите от этого числа 2-3 килограмма, и вы получите идеальную массу тела.

Кроме того, для астеников значения будут сниженными, для гиперстеников – повышенными. Разница будет составлять 2-4 килограмма.

Формула Кетле

Если вы хотите узнать свои индивидуальные параметры, то можно найти индекс Кетле, воспользовавшись предложенной им формулой:

М = 0,75*(Р – 150) + 50 + (В – 20)/4

Теперь расшифровка: М – это масса тела, Р – рост, а В – возраст. Подставьте все эти значения в формулу, и вы узнаете идеальный вес, к которому следует стремиться.

Чтобы понять, нужно ли вносить изменения или же нет, можно вычислить индекс Кетле. Вот по какой формуле производятся вычисления:

ИК = В/(Р*Р)

ИК тут – это индекс Кетле, Р – рост, а В – вес в килограммах. Если полученная цифра меньше 18,5, то имеется дефицит массы тела. Если значение находится в пределах 18,6-24,9, то вес можно считать нормальным. При значении от 25 до 29,9 можно говорить об избытке массы тела. Показатели, находящиеся в пределах 30-34,9, можно считать признаком ожирения 1 степени, а далее идёт ожирение второй степени.

Определите идеальный вес и стремитесь к совершенству!