Главная » Полезно знать » Коллаген для суставов в капсулах, таблетках и порошке - какой лучше пить

Коллаген для суставов в капсулах, таблетках и порошке — какой лучше пить

Коллаген для суставов в капсулах, таблетках и порошке — какой лучше пить

В теме «Что такое коллаген. Типы и источники коллагена» мы говорили о том, зачем нам в принципе нужен коллаген. Сегодня речь пойдет о том, как правильно принимать препараты коллагена.

Давайте сразу расставим точки над Ё. В препаратах мы принимаем не коллаген, не смотря на то, что написано на этикетке. Мы принимаем аминокислоты, из которых наш организм будет синтезировать свой собственный коллаген. Как я уже говорила, процесс это сложный, энерго-и ресурсозатратный. Причем ресурсы — не столько деньги, сколько необходимые для этого витамины и минералы, которые должны находится в нашем организме в это время.

Содержание:

Еще раз напомню про типы коллагена

1 и 3 тип находятся в основном в таких местах, как :кожа, сухожилия, кости, роговица, плацента, артерии, печень, дентин(костное вещество зуба ) (1) и артерии, матка, кожа плода, строма паренхиматозных органов (соединительнотканная основа паренхиматозных органов, к которым относятся печень, селезенка, эндокринные и экзокринные железы, головной мозг и другие) (3).

2-го типа – в хрящах, межпозвоночных дисках, стекловидном теле, роговице. Он часто содержится в препаратах еще одного продукта, который мы будем принимать для нашего омоложения, — гиалуроновой кислоты, а также препаратах для суставов.

То есть, если нас интересует процесс омоложения организма, в первую очередь кожи, мы употребляем 1 и 3 тип. Если проблемы с суставами, то 2.

Правила приема коллагена 1, 3 типов и коллагена 2 типа

  1. Их нельзя между собой смешивать. То есть если вы выпили, например, рыбий (бычий) коллаген – это 1 и 3 тип, то в этот же прием нельзя употреблять препараты с гиалуроновой кислотой, содержащие коллаген 2-го типа.
  2. Между их приемами должно пройти не менее 1 часа. Почему? Для того чтобы аминокислотные профили разных типов коллагена не смешивались, а наш организм правильно распознавал добавку.
  3. Принимать коллаген минимум за 30 минут до еды натощак или, если вы предпочитаете его употреблять перед сном, то не ранее, чем через два часа после последнего приема пищи.Почему? И коллаген и поступающая в организм пища содержат определённый набор аминокислот, которые при одновременном приеме перемешиваются, и организм не распознает в добавке коллаген. А нам это абсолютно не нужно!
  4. Курс приема коллагена 1 и 3 типов – три месяца, затем перерыв три месяца. Далее, чередуем: прием-отдых. Для женщин, вступивших в период менопаузы, когда происходит активное старение, или, если у вас присутствуют проблемы с суставами, то курс можно определить следующим образом: полгода – пьем коллаген, 2 месяца – отдыхаем. Время от времени меняйте тип и производителя коллагена. Рыбный привыкания не вызывает, но тем не менее.
  5. Мерную ложку порошка следует развести сначала 10-15 мл (1 ст. ложка) любого негорячего напитка, не содержащего белок.Размешать, чтобы не было комочков, затем долить до 200-240 мл.Оптимальные варианты напитков – это вода или сок, можно использовать, как свежевыжатый, так и магазинный в пакетах.Еще один вариант быстро и качественно смешать – это шейкер.

Что усиливает действие коллагена

  1. Витамин C. Он усиливает эффект коллагена. Достаточно принимать суточную норму витамина С (60 мг), чтобы достичь нужного результата.
  2. Половые гормоны. Значит, нам очень нужны лецитин (фракции холин и инозитол) и магний. Именно эти элементы являются важнейшими участниками всех протекающих в нашем организме гормональных процессов.
  3. Мультивитаминные комплексы. Наш организм – это единое целое и все процессы, протекающие в нем, безусловно, взаимосвязаны. Дефицит хотя бы одного из элементов грозит сбоем в усвоении и синтезе других, поэтому витамины и микроэлементы этих комплексов будут весьма кстати.
  4. Добавки кремния. Коллаген является поставщиком аминокислот-кирпичиков для синтеза собственного коллагена, а кремний стимулирует этот процесс, являясь его обязательным участником.

Чем коллаген в порошке лучше коллагена в таблетках

Коллаген в порошке, разведенный в напитке, быстрее усваивается организмом, а это важно для препаратов, принимаемых натощак. Таблетка только растворяться в системе пищеварения будет около 30 минут, в то время как ей бы уже усвоиться нужно за это время. Именно поэтому суточную дозу коллагена в таблетках следует принимать в 2 приема (утром и вечером) — 6 таблеток сразу очень сложно быстро усвоить организму. Это также доставляет дополнительные сложности. К тому же, 1 мг коллагена в порошке дешевле 1 мг коллагена в таблетках. Но надо сказать, существует еще одна форма коллагена — в капсулах. Капсулы — это тот же порошок, но в желатиновой оболочке. Усваивается быстрее таблеток, но медленнее порошка. По стоимости 1 мг коллаген в капсулах — самый дорогой, но как вариант выбора имеет место быть

Сколько точно вешать в граммах

Коллаген — профилактическая доза — 5 г/день. Терапевтическая — до 10 г/день

Витамин С -60-120 мг

Гиалуроновая кислота — 100-200 мг

ВМК, фосфолипиды, кремний и магний — согласно рекомендаций производителя.

Что принимаю лично я:

Сразу хочу сказать — обязательными из этого набора являются первые 2 банки. Коллаген, гиалуроновая кислота и витамин С. Остальные препараты — усилители процесса. Они необходимы в возрасте предменопаузы и менопаузы. А так же при наличии у вас эндокринных проблем. Если вы молоды и не знаете за собой каких-либо заболеваний, то первых двух банок вам хватит. Надеюсь))) Если результата явно не будет, добавляйте усилители процесса.

California Gold Nutrition, CollagenUP™ 5000, Marine-Sourced Collagen Peptides + Hyaluronic Acid & Vitamin C

Цена $12.00/ 2 порции в день (терапевтическая доза)/0,60 в день

Цена $12.00/ 1 порции в день (профилактическая доза)/0,30 в день

В 1 порции — 5г морского коллагена 1 типа + 60мг витамина С + 60мг гиалуроновой кислоты.

гиалуроновая кислотаDoctor’s Best, Best гиалуроновая кислота с хондроитин сульфатом

Цена $30.78/ 2 таблетки в день (терапевтическая доза)/0,34 в день

Цена $30.78/ 1 таблетка в день (профилактическая доза)/0,17 в день

В 1 таблетке — 300мг коллагена 2 типа + 50мг гиалуроновой кислоты + 100мг сульфат хондроитина (для суставов)УПОТРЕБЛЯЕТСЯ ОТДЕЛЬНО ОТ КОЛЛАГЕНА 1 ТИПА!!!!!

Экстракт зеленого чая,Now Foods, Экстракт зеленого чая, 400 мг

Цена $6.74/ 1 таблетка в день /0,07

Предотвращает разрушение в организме гиалуроновой кислоты. Помогает защитить кожу от вредного воздействия ультрафиолетового излучения и предотвратить образование опухолей. Обладает способностью защищать организм от различных видов рака, включая рак легких, рак простаты и рак молочной железы.Кроме того, он может бороться с проявлениями старения кожи.

препарат, улучшающий выработку коллагенаNatural Factors, BioSil, ch-OSA препарат, улучшающий выработку коллагена, 1 жидкая унция (30 мл)

Цена $25.59/ 10 капель в день/ 0,43

в 10 каплях — 10мг кремния в идеально биодоступной форме и 200мг холина(фосфолипид)

хелатный магнийHealthy Origins, Полностью прореагировавший хелатный бисглицинат магния

Цена $10.44/2-4г в день/0,09-0,18

Идеально биодоступная форма магния

 Липотропные факторы,Solgar, Липотропные факторы, 100 таблеток

Цена $16.50/2 таблетки в день/0,33

Я говорила, что не люблю лецитин, а использую его фракции, которые являются эссенциальными(незаменимыми). Липотропные факторы (холин, инозитол и L-Метионин) плюс ко всему восстанавливают печень и липидный обмен. Снижают плохой холестерин. Иногда вместо липотропных факторов беру просто фосфатидилхолин.

ВМК на iHerbGarden of Life, Чистые витамины для женщин, 75 ультраабсорбирующихся капсул на растительной основе

Цена $27.99/1 капсула в день/0,37

В теме «Что такое коллаген» речь шла о том, что для синтеза коллагена необходимы медь, селен, витамин В6.  Витаминно-минеральные комплексы как раз для того и существуют, чтобы поставлять все нужные элементы. Препарат один из моих любимых. Сырые витамины из фруктов и овощей по разумной цене

ЕСЛИ ХОТИТЕ ПОЛУЧИТЬ ДОПОЛНИТЕЛЬНУЮ 5% СКИДКУ НА ВАШИ ЗАКАЗЫ НА IHERB, ТО жмите на картинку иконка

иконкиМатериалы данного блога не могут быть использованы для самолечения. Приём любых лекарств без назначения врача опасен для вашего здоровья. Рекомендовать вам что-то, ставить диагнозы и назначать лечение может только врач при личной встрече. Я могу лишь поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования и собственный опыт.

************************************

Нажимая на кнопку, я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и соглашаюсь c политикой конфиденциальности.

Что это такое

Фото

Коллаген – основной строительный материал для зубов, хрящей, сухожилий и т.д. Оно добывается из соединительных тканей крупного рогатого скота и включается в спортивное питание.

Выделяют 4 основных типа коллагена:

  1. Первый вид строительного материала представлен плотно упакованными волокнами, обеспечивающими упругость кожи, соединительных тканей и фиброзных хрящей.
  2. Второй тип вещества представлен менее плотными волокнами, которые располагаются в эластичных хрящах, предупреждающих преждевременное изнашивание суставов при ходьбе и выполнении физических упражнений.
  3. Третий вид коллагена отвечает за функциональность мышц и внутренних органов.
  4. Четвертый вид веществ находится в слоях эпидермиса.

Важно! С возрастом организм продуцирует все меньшее количество качественного коллагена. По этой причине кожа становится дряблой, а хрящи утрачивают свою прочность.

Для чего нужен в спорте

Фото

Производители спортивного питания предлагают потребителям специальную добавку на основе коллагена. Обычно продукт выпускается в жидкой форме и дополнительно обогащается микроэлементами и витаминами.

Спортсменам пищевой желатин необходим для того, чтобы скорее восстановить мышцы после тяжелых тренировок и приблизить сроки реабилитации после полученных травм.

Бодибилберам добавки с коллагеном позволяют минимизировать боль во время физических нагрузок.

Следует знать! Коллаген в достаточном количестве вырабатывается у людей до 25 лет. Однако питание на основе вещества рекомендуется и молодым лицам, занимающимся спортом. В этом случае мышцы и сухожилия претерпевают повышенную нагрузку и им необходима дополнительная поддержка.

Коллаген – полезная добавка не только для спортсменов, но и для обычных людей. Он позволяет предупредить травмы костей и суставов, улучшить состояние кожи и волос. Врачи советуют пропивать добавки с пищевым желатином не реже 1 раза в год.

Польза вещества

Фото

Следует отметить несколько полезных свойств белка для организма человека:

  1. Поддержание здорового внешнего вида кожи. Большинство женщин, использующих крема или добавки с коллагеном, отметили у себя разглаживание морщинок и целлюлита. При продолжительном использовании косметики и препаратов на основе белка изменения будут более заметными.
  2. Снижение массы тела. Эффект обусловлен тем, что коллаген ускоряет метаболизм и способствует более быстрому усваиванию пищи. Глицин в составе добавок с коллагеном обеспечивает переработку поступающих из еды сахаров в энергию, а не в жировые отложения.
  3. Нормализация работы ЖКТ. Этот факт не был доказан научно, но многие люди отмечали у себя улучшение состояния после потребления препаратов с белком. Теоретически считается, что подобный эффект достигается благодаря восстановлению поврежденных клеток кишечника и ускорению метаболизма.
  4. Поддержание костного и мышечного аппарата. Скелет человека содержит собственный коллаген, уровень которого с возрастом уменьшается. Добавки на основе белка позволяют людям не только нормально переносить усиленные физические нагрузки, но и предотвратить разрушение костей, связанное с возрастными изменениями в организме.
  5. Улучшение спортивных результатов. Выявлено, что риск получения травм уменьшается у спортсменов, которые регулярно потребляют коллаген. Вещество защищает связки и мышцы от растяжения и разрыва за счет увеличения их эластичности. Это свойство очень важно для людей, занимающихся спортом, поскольку профессиональные травмы плохо сказываются на карьере.
  6. Улучшение качества сна. Экспериментально выявлено, что люди, принимающие коллаген не чувствуют дневной вялости и полностью восстанавливаются за 5,5-7,5 часов ночного сна.

Читайте подробнее о пользе и вреде спортивного питания в нашей статье.

Читайте также:

Руководство по спортивному питанию для начинающих спортсменов

Применение и дозировка

При покупке биодобавок с веществом необходимо обращать внимание на тип белка. Коллагены различных видов пьют по отдельности, смешивать их запрещается. Первые два вида препаратов обычно выпускаются в порошках, таблетках или капсулах. Их можно принимать во время еды.

Важно! Средства с коллагеном обязательно должны содержать витамин С, который улучшает процесс усвоения и синтеза белка.

Для мужчин

Фото

Людям, не занимающимся спортом, в день рекомендуют принимать до 2 г коллагена, спортсменам дозировку увеличивают до 5 г.

Если человек регулярно претерпевает интенсивные физические нагрузки, связанные с подъемом тяжестей, то ему дозировку белка можно увеличить до 10 г.

Фармакологические добавки с веществом потребляют согласно аннотации.

Для женщин

Для представительниц прекрасного пола объем принимаемого коллагена такой же, как и для мужчин. Нет однозначного мнения по поводу того, можно ли принимать препарат во время беременности. С одной стороны белок делает мышцы эластичными и предупреждает разрывы во время родов, с другой – может отрицательно повлиять на формирование ребенка.

Женщинам на грудном вскармливании лучше отказаться от вещества, так как оно может спровоцировать аллергическую реакцию у младенца.

Детям коллаген давать не рекомендуется, так как он в достаточном количестве вырабатывается самим организмом. Исключение составляют лишь некоторые виды заболеваний.

Читайте подробнее о выборе спортивного питания для женщин.

Как правильно принимать

Фото

В аптечных пунктах добавки с коллагеном продаются в форме капсул, порошка и таблеток. Каждый их препаратов следует принимать по определенной схеме:

  • порошок растворяют в воде до жидкого состояния;
  • таблетки и капсулы потребляют согласно аннотации к конкретному препарату;
  • спортивное питание принимают во время еды от 10 г ежедневно.

Самое частое последствие при избыточном потреблении пищевого желатина – повышение свертываемости крови. Это состояние особенно опасно для людей, страдающих от тромбозов и тромбофлебитов.

Среди дополнительных побочных эффектов от применения биодобавок можно отметить:

  • воспаление геморроидальных узлов;
  • нарушение стула;
  • проблемы с органами ЖКТ.

Основные выводы

Коллаген в спортивном питании применяется для того, чтобы укрепить связочный аппарат и предупредить возможные травмы.

Обычным людям, старше 25 лет рекомендуется 1 раз в год пропивать биодобавки с веществом для улучшения состояния волос и кожи, предупреждения заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Препараты с коллагеном выпускают в 3 фармакологических формах – порошок, таблетки капсулы.

Перед применением порошок разводят водой, таблетки и капсулы принимают во время еды.

Дозировка рассчитывается в зависимости от интенсивности физических нагрузок в жизни человека. В профилактических целях ежедневно принимают 2 г коллагена, спортсменам дозу увеличивают до 5 г в день, людям, чья деятельность связана с поднятием тяжестей – до 10 г.

Возможные побочные эффекты от приема вещества – повышение свертываемости крови, нарушение дефекации.

Читайте подробное Руководство по спортивному питанию для начинающих спортсменов.

Для чего нужны

Большая часть массы тела состоит из коллагена, где он работает в виде связывающего и строительного материала. Здоровье ногтевых пластин, кожи, зубов, десен, а также волос напрямую находится в зависимости от качества и количества коллагена. Он очень важен для лица, так как он ответственен за функционирование и состояние мимических мышц.

Коллажен по своим функциям очень схож с гиалуроновой кислотой и может прочно связывать воду, напитывая кожу и сохраняя в ней необходимое количество влаги. До 30 лет у человека этот белок вырабатывается самостоятельно, а со временем начинается потеря его свойств и его образование замедляется и практически заканчивается.

Ели этого белка недостаточно в человеческом организме, то это начинает проявляться в виде ухудшении качества кожи, нарушении восстановительных и регенерирующих процессов. Сначала начинает понижаться качество костей и суставов, что приводит к нарушению двигательной активности, возникают болевые ощущения, а лишь потом кожа начинает потихоньку увядать.

Для чего необходим коллаген:

  • Обладает поддерживающим и связывающим эффектом.
  • Связывает молекулы воды, сохраняя влажность.
  • Защитная функция.
  • Регенерирует пораженные ткани и клетки.
  • Находится в ответе за прочность и эластичность мышц и тканей.

Для суставов он оказывает смазывающее действие, помогая устранить боль при движениях. Существует ряд факторов, которые неблагоприятно сказываются на организме, тем самым снижая его синтез:

  • Применение алкогольных напитков.
  • Табакокурение.
  • Заболевания кожного покрова и соединительной ткани.
  • Избыточное нахождение на солнце и получение УФ облучение.
  • Неврозы и стрессы.
  • Плохое питание.
  • Наследственные заболевания.

Эти и другие факторы активно содействуют сбою выработки коллагена в организме.

Как выбрать

Если нужно пропить курс коллагена, то стоит для начала выбрать форму, в которой наиболее было бы удобно его принимать. Он бывает в форме растворов, капсул, порошков.

Самыми простыми в использовании являются капсулы коллагена для приема внутрь. Они имеют уже свою дозу, которую ненужно самостоятельно рассчитывать.

Если уже выбор пал на порошковый белок, то надо выбрать, в банке либо в мягкой упаковке стоит приобретать.  В жесткой банке, пожалуй, легче хранить порошок, также есть в наборе мерная ложка, которая позволяет определить нужную дозировку. К тому же после пройденного курса банку такую можно сохранить и для других нужд.

Перед покупкой и применением, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом, так как этот продукт подходить не всем людям.

Показания и противопоказания

Перед приемом лекарственного препарата, нужно знать: почему и как надо применять его. Коллагены в капсулах предназначены для людей со следующими недугами:

  • для усиления костей, хрящей и связок;
  • для напитывания мышечной ткани;
  • для улучшения качества кожи, ногтевой пластины и волос;
  • в качестве профилактических целей в борьбе со старением организма;
  • при недостатке данного белка.

Важно: нельзя принимать данный препарат в период беременности и лактации, пациентам, болеющим фенилкетонурией.

Польза и вред

Входящие в состав суставов, костей, хрящей, сухожилий, этот белок помогает сберечь наш организм изнутри. Он отвечает за качество и укрепление тканей, а также в защите от старения организма. Если использовать его местно, он может быстро проникать в ткани и клетки, регенерируя и восстанавливая их непосредственное функционирование.

Одно из ценнейших свойств – связывать и удерживать долгое время молекулы воды. На сегодняшний день в косметологии имеется много кремов, мазей и гелей, которые содержат в себе коллаген и напитывают кожный покров не только макро- и микроэлементами, но и отлично увлажняет. А это как раз то, что необходимо людям со стареющей кожей.

Коллаген состоит из 20 аминокислот, которые необходимы для нормального протекания биохимических процессов в организме. При травмировании он способствует быстрому заживлению костной ткани и хряща, за счет своих регенерирующих свойств.

Несмотря на свои положительные качества, коллаген может незначительно, и навредить организму. В редких случаях это проявляется аллергией в виде крапивницы. Животный коллаген фактически не способен усваиваться человеческим организмом. Поэтому при его избыточном применении он не принесет пользы, но и вреда тоже от него не будет. Растительный белок сейчас находится в большем предпочтении, из-за своего хорошего усвоения. Его добывают их морепродуктов, особенно его, много содержится в водорослях и ламинарии.

Важно: пациентам страдающим тромбофлебитом, лейкемией либо другим каким заболеванием, лучше не принимать коллаген, т.к. может нарушаться свертываемость крови.

Как принимать

Коллаген в капсулах следует принимать по 5 штук, разделял их между приемами еды. Продолжительность курса составляет около 4-5 недель.

Также распространено делать данный белок в ампулах. Его можно постоянно использовать в качестве масок для волос. Нередко для улучшения кожного покрова используется растительный гель, где коллаген является активным компонентом.

Важно: если увеличить дозировку больше указанных величин, то это может привести к быстрому повышению массы тела, которая быстро переходит в ожирение.

Дефицит коллагена

Снижение коллагена со временем является частью естественного процесса старения человека. В организме изменяется гормональный фон. У женщин пик гормональной жизнеспособности и фертильности находится в возрасте 25-27 лет. Это критический детородный возраст. К примеру, в этот период повышается уровень эстрогена, который увеличивает гибкость тазовых костей. Уменьшение концентрации эстрогена приводит к нехватке коллагена, формированию морщин и потере упругости кожи. Возрастное изменение гормонального фона видны на всех частях тела женщины, в том числе коже, суставах, волосах, связках и костях.

В 50 лет женщина утрачивает фертильность, в то время как у мужчин она снижается незначительно. У них происходит постепенное уменьшение тестостерона, который участвует в синтезе коллагена. Это объясняет различие в прочности мышц и количестве морщин у мужчин и женщин одного возраста.

Скорость потери коллагена

Первые возрастные изменения появляются на кожных покровах. Происходит уменьшение толщины дермы на 20-80%. После 20 лет ежегодно она уменьшается на 1-1.7 % без последующего естественного восстановления. К 30 годам дефицит коллагена можно оценить визуально по следующим признакам на коже:

  • потеря упругости;
  • провисание;
  • увеличение морщин;
  • потеря формы;
  • изменение цвета и структуры.

В 40 лет женщина уже теряет 10-20%, а к 50 годам показатель может составлять более 50%. Максимальное уменьшение коллагена в кожных покровах наблюдается в первые 5 лет с момента наступления менопаузы, так как одновременно наступает дефицит эстрогена. В последующие годы дерма ежегодно теряет от 2% коллагена.

Дополнительный прием коллагена

Компенсировать недостаток коллагена можно с помощью биологически активных пищевых добавок. Дополнительное введение в организм коллагена позволяет замедлить и исключить потерю важного компонента в процессе старения.

С какого возраста можно принимать коллаген? Для достижения максимального результата делать это следует с 20 лет. Но большинство женщин не задумываются про дополнительный прием коллагена до тех пор, пока не замечают признаки старения на коже. В отношении добавок с коллагеном нет понятия «слишком поздно» или «слишком рано». В любом возрасте они замедлят процесс старения и помогут восстановить дерму.

Комплексные добавки на основе коллагена позволяют уменьшить проявление естественного старения. Чем раньше женщина начнет их принимать, тем лучший эффект можно будет достигнуть в будущем.

Возможная польза коллагена для здоровья человека

Очень небольшое количество исследований протестировали воздействие коллагеновых добавок на организм человека. Рассмотрим основные выводы, сделанные на основании имеющихся исследований.

1) Здоровье костей

В исследовании 2010 года, результаты которого были опубликованы в журнале Maturitas, исследователи обнаружили, что пищевые добавки коллагена не смогли улучшить состояние костей у женщин в постменопаузе. В исследовании приняли участие 71 женщина с остеопенией. Участницам испытаний был назначен гидролизованный коллаген или плацебо в течение  24 недель. Результаты показали, что пищевые добавки коллагена не произвели никаких воздействий на метаболизм костной ткани.

2) Сохранение массы тела

Прием гидролизованного коллагена может помочь сохранить мышечную массу телу у пожилых женщин. Эти данные были получены в результате исследования 2009 года, опубликованного в  одном из американских журналов, посвященного проблемам с лишним весом. В исследовании приняли участие 9 здоровых пожилых женщин, которые принимали гидролизованный коллаген в течение 15 дней.

3) Неподтвержденные преимущества коллагена

Несмотря на практически полное отсутствие научной базы, пищевые добавки коллагена чрезвычайно популярны среди множества сторонников по всему миру. Некоторые сторонники утверждают, что пищевые добавки коллагена предлагают широкий спектр преимуществ для здоровья, среди которых

— улучшение состояния кожи, волос и ногтей;

— улучшение здоровья глаз;

— защита от заболеваний сердечно-сосудистой системы;

— улучшение достижений в спортивной сфере;

— укрепление костей.

Типы коллагена и его практическое использование

Гидролизованный коллаген

Гидролизованный коллаген – это вещество, вырабатываемое за счет разрушения коллагена, полученного из костей и соединительной ткани животных. Коллаген разбивается при помощи процесса, известного как гидролиз, которые включает разложение соединение при реакции с молекулами воды. Многие продукты для красоты на основе коллагена содержат именно гидролизованный коллаген.

Инъекции коллагена

Наполнители, используемые при косметических операциях, предполагают введение определенных веществ в целях снижения признаков старения кожи. Наполнители помогают бороться с последствиями естественного старения, стимулируя выработку коллагена в коже. Несмотря на то, что наполнители считаются достаточно безопасными, они иногда приводят к побочным эффектам, таким как изменение цвета кожи и аллергическим реакциям. Более того, омолаживающие эффекты от подобных процедур непродолжительны и требуют повторения для поддержания результатов.

Кремы, содержащие коллаген

Важно помнить, что на сегодняшний день отсутствуют какие-либо доказательства эффективности кремов, лосьонов и других косметических продуктов, содержащих коллаген. Способствовать выработке коллагена может способствовать применение продуктов, содержащих DHEA (ДГЭА).

Прием пищевых добавок коллагена и возможные побочные эффекты

Если, несмотря на факты, вы все же решились принимать пищевые добавки коллагена, то очень важно предварительно проконсультироваться со специалистом. Коллаген при неправильном приеме или превышении дозировки может вызывать ряд побочных эффектов, среди которых аллергическая реакция, пищевая чувствительность к определенным продуктам (животные, из соединительной ткани которых получен коллаген), ощущение безвкусицы во рту, неприятный запах изо рта.

Инъекции коллагена также могут привести к нежелательным последствиям для вашего здоровья. Следует опасаться инфекции, синяков, пигментации и рубцов. В некоторых случаях инъекции коллагена могут привести к некрозу кожи.

Люди, страдающие от аутоиммунных расстройств не должны принимать пищевые добавки коллагена в любой форме. В этих случаях наш организм воспринимает коллаген как инородное вещество и стремится уничтожить его, в результате чего наблюдаются аллергические реакции, которые проявляются в вид отека лица и конечностей.

Также при приеме коллагена следует помнить о возможности возникновения неправильного ритма сердца, запоров, общей слабости, гиперкальциемии, болей в мышцах и суставах.

Только врач способен определить требуемую дозировку коллагена в зависимости от состояния вашего здоровья и сопутствующих заболеваний. При таком количестве побочных эффектов и недоказанности основных свойств коллагена, следует избегать пищевых добавок коллагена.

Из-за того, что сегодня купить коллаген можно вообще не выходя из дома, в частности в интернет-магазине iHerb, многие люди без каких-либо причин начинают принимать огромные дозы неизученных препаратов. Конечно, каждый из нас пытается помочь себе. Но, задумайтесь, о возможном вреде, который вы наносите своему организму, потребляя огромное количество пищевых добавок.

Продолжение про коллаген читайте здесь

Коллаген из Японии и его польза для кожи лица

Важно правильно распределить силы и сконцентрироваться на правильных вещах. Официальные СМИ ведущих стран поддерживают ажиотаж, связанный с японским коллагеном. Данная тема актуальна для тех, кому не безразлична сохранность кожи лица. Японский коллаген часто сравнивают с эликсиром молодости. Тело можно уберечь от негативного влияния внешней среды. Уникальное средство способно отсрочить увядание кожи естественным путем. Природные компоненты, добытые из окружающего пространства, делают реальные чудеса для кожи.

Если купить японские БАДы, то можно омолодить тело за несколько сеансов. Чтобы избавиться от гравитационного старения, нужно регулярно принимать амино-коллаген, который стабилизирует тонус, предотвращая возрастные проблемы с кожей, связками и суставами. Какой вид японского коллагена лучше купить? 

В Москве можно купить следующие виды коллагенов:

  • Животного происхождения;
  • Растительный продукт;
  • Вытяжку из рыбы.

Наиболее ценным продуктом считается рыбий японский коллаген. Его ценность в том, что пищевая добавка мгновенно усваивается организмом, насыщая его энергией и бодростью. Если купить в Японии коллаген свиной или говяжий, то пользы от животного продукта будет меньше. Прок от растительного коллагена не установлен, хотя маркетинговый ход вызывает восхищение находчивостью предпринимателей. Витамин С и гиалуроновая кислота усиливают эффект? 

Витамин С и гиалуроновая кислота способствует тому, что коллаген усваивается быстрее и эффективнее. Производители во все коллагеновые коктейли добавили мультивитаминные компоненты.

Перебарщивать не стоит. Нужно придерживаться инструкции, чтобы не навредить. От коллагена не полнеют. Избытку калорий неоткуда взяться. В порции содержится 22 ккал, что в пять раз меньше, чем в стакане апельсинового фреша.

Форма выпуска японского коллагена 

Коллаген из Японии может выпускаться в капсулах, таблетках и порошке. Быстрее всего всасывается жидкость, в которой растворился порошкообразный продукт. Желатиновая оболочка пилюль ненадолго задерживает продуктообмен, замедляя реакцию.

Диетологи рекомендуют принимать collagen натощак перед завтраком за полчаса до приема пищи. Столовую ложку порошка разводим в теплой воде или другом напитке, где отсутствует белок. Оптимальным вариантом является сок или зеленый чай. После 3-х месяцев можно сделать перерыв. При необходимости в течение года процедуру желательно повторить в щадящем режиме.

Где купить коллаген в Москве и СПб?

На нашем магазине всегда можно приобрести коллагеновые комплексы Meiji, Shiseido, Orihiro, DHC, способные проникать в недосягаемые глубины, чтобы делать кожу упругой и сияющей. Оллаген японские бады соответствуют заявленному качеству изделий в соответствии с инструкцией.

Инновационные технологии достигли невообразимых высот, что позволяет фармацевтам страны Восходящего Солнца идеально очищать получаемое вещество от нежелательных примесей. Чем дороже по цене и безвкуснее коллаген из Японии, тем выше степень его очистки, что подтверждается экспериментальными данными. Купить продукцию знаменитых брендов можно прямо сейчас на нашем сайте!

Другие пищевые добавки кремния на iHerb

Пищевые добавки кремния в разных формах вы можете посмотреть на этой странице сайта iHerb. Там и жидкости, и таблетки, и капсулы, и порошок. Некоторые почему-то ищут именно диоксид кремния — есть там и такой: жидкий и не только. Есть также растительный из хвоща и красных водорослей. Все эти товары я изучил. Расскажу о тех, которые взял на заметку для возможного заказа в будущем.

Почему-то вышеописанный препарат от Natural Factors больше не включен в подраздел с остальными добавками кремния. По ошибке, вероятно…

Кремний из экстракта хвоща полевого от World Organic

Хвощ полевой относят к одному из самых богатых кремнием растений. На iHerb можно купить весьма бюджетный вариант добавки кремния, полученного из хвоща. Вот ее страница на айхербе.

Стоит баночка на данный момент $14,58, в ней 200 таблеток. Производитель рекомендует принимать по одной таблетке от 1 до 3 раз в день. Однако, судя по содержанию кремния (50 мг), одной таблетки в день будет более чем достаточно. Таким образом, упаковки хватит почти на 7 месяцев приема!

Но есть одна проблема. Товар появляется в продаже редко и быстро раскупается. Так что добавьте его в свой лист уведомлений, если он вас заинтересует.

Ну и потом, всё же это какая-то травка, которую в обычной жизни мы не едим. И непонятно, как на нее организм отреагирует. Причем ведь негативная реакция может быть не явной, а просто с течением времени развиваться. Так что этот кремниевый комплекс разве что курсами пропивать. А вот Биосил можно хоть каждый день пить.

В общем, к кремнию из хвоща я отношусь с осторожностью. На данный момент просто имею его в виду, тем более что отзывов у него пока маловато.

Кремниевый комплекс Silica Complex от Now Foods

Вот страница этого комплекса на айхербе. Кремний здесь тоже получен из хвоща, присутствует в составе и сам хвощ. Плюсом к ним идут ряд минералов: аминокислотный хелат цинка, а также кальция, марганца и бора. Наверно, совместно всё это как-то лучше усваивается.

Отзывы в целом положительные. Расход экономный: принимая по 1 таблетке в день, упаковки за $15,45 хватит на 6 месяцев.

Кремниевая гомеопатия от NuAge

Можно купить и кремний в виде гомеопатического средства. Вот его страничка на айхербе.

Цена одной упаковки чрезвычайно мала, но для курса нужно приобрести несколько упаковок. И всё равно недорого получается.

Отзывы хорошие, хотя пока их маловато. Если мне захочется сменить Биосил на что-нибудь другое или его вдруг не окажется в наличии, я, вероятно, отдам предпочтение этому гомеопатическому препарату. Однако учитывайте, что в своем составе он имеет какую-то лактозу — lactose N.F.

Жидкий кремний в России — Унигель

В российском интернете тоже можно купить жидкий кремний — «Унигель». Продается на некоторых сайтах, причем как-то за очень дорого: видел бутылочку 450 мл стоимостью 50 евро, в другом месте — за 3000 рублей. И самое главное, что принимать его надо по 1 столовой ложке 3 раза в день. То есть одна бутылка рассчитана дней на 10, хотя и рекомендованный курс составляет лишь 7-14 дней. Правда, продается Унигель на каких-то стремных сайтах, плюс не представлена четкая информация ни о производителе, ни о составе. В общем, я бы поостерегся такой приобретать.

Резюме

Полезный элемент — кремний, и хороший препарат — Natural Factors Biosil ch-OSA. Если у вас недостаток коллагена в организме, или же вы этого не знаете, но имеете какие-то проблемы с кожей, волосами, ногтями, суставами или костями, стенками сосудов, то, вероятно, имеет смысл этот препарат попробовать. Сам я могу рекомендовать лишь кремний Biosil в жидком варианте, поскольку заказывал и пробовал только его. Но и в других формах и от разных фирм добавки кремния имеют хорошие отзывы — выбирайте.

Полезных покупок!

Если вы никогда не делали покупок в интернет-магазине iHerb, загляните в раздел «Как заказать на iHerb»

. Есть ряд особенностей.

BCAA аминокислоты — спортивное питание

Комплекс аминокислот bcaa является одной из самых популярных добавок для спортсменов. Причем не имеет значения, какой вид спорта вы предпочитаете, купить bcaa и дополнить ими рацион питания можно, занимаясь бодибилдингом, тяжелой атлетикой, плаванием, бегом, единоборствами или любыми другими видами спорта, где необходима выносливость, высокая производительность и выполнение много повторных упражнений.

BCAA — это английская аббревиатура, обозначающая Branched-Chain Amino Acids, что в переводе на русский обозначает аминокислоты в разветвленными цепочками или имеющими разветвленную боковую структуру. В этот комплекс входит три незаменимые аминокислоты — лейцин, изолейцин и валин, которые по своему химическому строению отличаются от остальных аналогичных компонентов.

Аминокислоты bcaa являются ключевым материалом для формирования мышечных тканей, они составляют более одной трети всех аминокислот, которые содержатся в мускулатуре. Кроме того, эти компоненты выполняют множество различных процессов в организме: активизируют метаболизм, улучшают восстановление, защищают мышцы от разрушений. По сути, их можно смело назвать основой мышечной массы или топливом для мускулатуры, так как аминокислоты bcaa способствуют повышению спортивных показателей, улучшают общее состояние здоровья, поддерживают иммунную систему. Кроме этого, они не имеют противопоказаний, а это значит, что их можно принимать независимо от тренировочных программ и степени подготовленности спортсменов.

ВСАА, также как заменимые или условно заменимые аминокислоты, имеют обширную доказательную базу. Это одни из немногих спортивных добавок, эффективность которых многократно доказана как реальными исследованиями, так и большим количеством положительных отзывов профессиональных спортсменов.

Если вы решили купить аминокислоты bcaa, следует более детально изучить основные эффекты, которые они оказывают на организм:

  • Способствуют активному синтезу мышечного белка
  • Являются прекурсорами для синтеза заменимых аминокислот
  • Повышают силовые показатели на тренировках
  • Увеличивают умственную и физическую активность
  • Активируют естественные жиросжигающие функции организма
  • Существенно снижают катаболические реакции в организме, защищая мышцы от разрушительных процессов

Как говорилось ранее, ВСАА состоят из трех незаменимых аминокислот — лейцина, валина и изолейцина. Помимо того, что данный аминокомплекс оказывает ряд различных эффектов, каждая из аминокислот также имеет широкий спектр действий. Лейцин является наиболее важным компонентом всаа и принимает участие в повышении анаболических реакций в организме. Кроме того, она способствует снижению мышечного разрушения, улучает синтез коллагена, укрепляет суставы и связочный аппарат. Также лейцин принимает участие в липидном обмене, уменьшая вероятность возникновения избыточного жира.

Валин служит источником энергии для организма, поддерживает необходимый уровень серотонина, повышает мышечную координацию. Более того, эта аминокислота улучшает азотный обмен в организме.

Изолейцин, также важная аминокислота, принимающая участие в большом количестве физиологических процессов. Она участвует в синтезе гемоглобина, регулирует уровень сахара в крови, способствует восстановлению кожных покровов.

Эти три аминокислоты можно приобрести отдельно, однако лучше будет купить bcaa в комплексе, так как производители, создавая подобные добавки, соблюдают оптимальные пропорции, а также довольно часто обогащают препараты дополнительными питательными компонентами для улучшения их свойств.

Давайте более детально рассмотрим механизмы воздействия ВСАА на организм спортсменов.

Разветвленные аминокислоты в качестве энергетического ресурса

При повышенной физической активности в организме наблюдается интенсивное окисление ВСАА. Это необходимо для поддержки высокого энергетического потенциала и происходит путем превращения в глюкозу. Согласно исследованиям, сразу после физической активности концентрация ВСАА в организме стремительно снижается за счет активного участия аминокислот в энергообмене и других метаболических процессах. Если не обеспечить поступление этих питательных компонентов в кровь, активируется процесс разрушения мышечных белков, для наполнения аминокислотного пула. Поэтому для того, чтобы повысить количество энергии для физической активности, сохранив при этом существующую мускулатуру, достаточно купить бцаа.

Формирование мышечных тканей

Еще одним поводом купить аминокислоты bcaa является способность этих питательных веществ формировать мышечные волокна. Как известно, синтез протеина в организме возможен лишь при наличии свободных аминокислот. В состоянии покоя организм располагает этими ингредиентами, но во время и сразу после тренировки, необходимость аминокислот резко возрастает. Прием дополнительных порций ВСАА во время тренировочного процесса, а также после физических нагрузок создает в организме благоприятные условия для пополнения аминокислотного пула и формирования новых мышечных волокон.

Аминокислоты всаа в качестве прекурсора глютамина

Многие знают, что заменимая аминокислота глютамин играет важную роль для спортсменов и участвует в большом количестве физиологических процессов. Эта аминокислота в больших количествах содержится в мышцах, улучшает регенеративные процессы, поддерживает работу иммунной системы, способствует увеличению синтеза гормона роста. Во время тяжелого тренинга, а также при некоторых других обстоятельствах, расход глютамина резко увеличивается и его дефицит может быть покрыт за счет аминокислот с разветвленными боковыми цепочками, которые способны трансформироваться в глютамин непосредственно в мышечных тканях.

Активация жиросжигательных функций организма

Регулярное употребление ВСАА способствует естественному уменьшению жировых отложений. Данные аминокислоты повышают высвобождение лептина — важного гормона, регулирующего большое количество обменных процессов, в том числе, аппетит, отложение и метаболизм жирных кислот.

Выработка этого гормона напрямую связана с количеством жира в организме — чем больше жировой ткани, тем больше лептина вырабатывается. Когда процесс снижения веса в разгаре, и жира уже не много, секреция лептина снижается. Лейцин, входящий в всаа комплекс, способствует повышению выработки лептина за счет того, что организм думает, что поступила калорийная, богатая жирами, пища. Таким образом, повышается метаболизм, и естественные процессы сжигания жировых отложений усиливаются.

Когда и сколько принимать ВСАА

Оптимальным временем приема бцаа является утро, а также периоды до и после физической активности. Утром организм испытывает необходимость в поддержке мышечных волокон разветвленными аминокислотами, так как всю ночь не было поступлений пищи, и в организме активизируются катаболические процессы. Прием до тренировки поможет наполнить аминокислотный пул и обеспечить организм необходимой энергией, а после тренировочный прием поможет запустить анаболические процессы и ускорить время восстановления.

Что касается количества принимаемых за один раз аминокислот с разветвленной структурой, то тут мнения расходятся, так как существует большое количество исследований, которые подтверждают эффективность разных концентраций. Но следует учитывать тот факт, что в большинстве исследований участие принимают подготовленные атлеты, потребности которых значительно выше, чем у любителей. К тому же, цель исследований, зачастую, это изучить влияние повышенных дозировок на организм. Поэтому оптимальной разовой порцией считается употребление 5-10 грамм аминокислот ВСАА. Следует также отметить, что передозировка ВСАА не выявлена, они не несут вред для организма, и продолжительность их приема не ограничена.

В заключение хочется сказать, что аминокислоты с разветвленной структурой являются наиболее популярной биодобавкой среди спортсменов. Регулярный прием этих препаратов способствует значительному увеличению спортивных показателей, увеличению производительности и выносливости. Более того, благодаря ВСАА вы сможете улучшить рельефность мускулатуры и уменьшить процент подкожного жира. Выбрать и купить bcaa вы всегда сможете в нашем интернет магазине с доставкой по всей России.

Формы выпуска

Купить BCAA аминокислоты возможно в трех различных формах: в таблетках, капсулах и порошке.

Различий в воздействии на организм у них нет и выбирать стоит, опираясь только на свои предпочтения. К примеру, если вам важен факт экономии, и вы хотите получить больше продукта за меньшие деньги, то лучше взять порошкообразную добавку. Стоит учесть, что порошок в жидкости практически не растворяется и имеет довольно неприятный вкус, но сейчас на рынке можно встретить и быстрорастворимые добавки с фруктовыми ароматизаторами. Если вопрос вкуса и удобства применения для вас является самым важным, и вы хотите иметь возможность принимать препарат где угодно, то лучше выбрать капсулы или таблетки. Разумеется, у них тоже есть минусы: первые довольно дорогие и быстро расходуются, а вторые сравнительно долго усваиваются.

Противопоказания

BCAA аминокислоты получают из белков, они являются продуктами натурального происхождения и не могут нанести человеку серьезный вред – даже при передозировке излишки выведутся из организма без серьезных последствий. Единственным противопоказанием к приему добавки является индивидуальная непереносимость.

При всех своих плюсах и огромной пользе для организма, далекому от спорта человеку BCAA будет совершенно бесполезна. Несомненно, аминокислоты помогут вам выстроить ваши мышцы, но следует обратить внимание, что это не волшебное средство, а спортивная добавка, которая будет эффективна только в сочетании грамотно составленных тренировок и программы питания.

Гиалуроновая кислота: вещество

Вещество гиалуроновая кислота может существовать в виде порошка белого цвета, который при растворении в воде образует гель молочного оттенка, или в виде жидкого раствора.

Естественный процесс синтезирования гиалуроновой кислоты в организме происходит в особых клетках соединительной ткани — фибробластах. Человеческий организм содержит примерно 15 г этого вещества, треть которого непрерывно расщепляется или синтезируется. Гиалуроновая кислота присутствует в эпителиальной, соединительной, нервной и мышечной тканях, стекловидном теле глаз, сердечных клапанах, суставной жидкости, слюне и яйцеклетках. Наибольшее ее количество содержится в молодом организме. С возрастом и под действием вредных привычек, например, курения, активность фибробластов снижается, и производство гиалуроновой кислоты сокращается. В результате появляются первые признаки увядания кожи, ухудшается функционирование суставов и зрительного аппарата, выпадают волосы. Поддержке достаточного уровня гиалуроновой кислоты в организме способствует включение в рацион таких продуктов, как красные гребни кур и петухов, суставы и сухожилия животных. Повысить естественную выработку этого вещества помогает употребление продуктов с большим содержанием фитоэстрогенов.

К ним относятся:

  • соевые бобы,
  • крахмалистые корнеплоды,
  • плоды и корни лопуха,
  • сок и вино из красного винограда.

Значительное влияние на синтез гиалуроновой кислоты оказывают витамин C, магний, цинк и железо.