Главная » Полезно знать » Компульсивное переедание - симптомы и как лечить

Компульсивное переедание — симптомы и как лечить

Компульсивное переедание — симптомы и как лечить

Говоря откровенно, работа автора над этой статьей началась не со статистики и печали, а с ожиданий: редакция оплатит мне программу в рехаб-центре с арт-терапией, зелеными салатами и кислородными коктейлями. Возлежа на белых простынях одноместной палаты, я буду задумчиво глядеть в окно и прикидывать план репортажа. Увы, вкус зеленых салатов я так и не узнала, ибо всё вышло совсем иначе.

Редакция намекнула, что отпуск в клинике мне не светит, ибо пищевого расстройства у меня нет. Хотя согласно продвинутой американской классификации DSM в списке числится довольно много заболеваний: всем знакомые нервная анорексия, нервная булимия и, с недавних пор, — переедание (BED) (кстати в Америке, Великобритании и Европе, оно встречается в три раза чаще, чем анорексия и булимия вместе взятые). В реестр включены расстройство жевания, пикацизм (если вы поедаете несъедобное или еду с нулевой пищевой ценностью вроде золы и грязи), «специфические пищевые расстройства» (OSFED), куда входят, например, обжорство и синдром ночной еды (если съедать на ночь не менее 25 % дневной дозы еды и периодически просыпаться, чтобы поесть) и др.

Впрочем, мои ожидания разбились до того, как я не прошла фейс-контроль в лечебницу, — о прайс-листы. Стоимость разовой консультации психотерапевта в приличных российских клиниках начинается от 1700 рублей (врач-психотерапевт, защитивший кандидатскую, — за 2200, а доктор — по 3000). В иных местах терапевты без ярко выраженных академических заслуг предлагают консультации по 5000 рублей. Попасть на бюджетную госпитализацию можно, но при условии угрозы жизни. В моем случае суточное пребывание в палате обошлось бы редакции в сумму от 5900 до 14 000 рублей и выше, а полная программа стационарного лечения на 12 дней сулила дыру в бюджете на сумму около 37 000.

Содержание:

Всё это означало, что мне предстояли эксперименты с бесплатным лечением, а значит — поиски подопытного больного. Нашелся быстро: в очередной раз глядя за перемещениями моей соседки к холодильнику, а затем на время (00:23, 00:45, 2:10), я устроила допрос с пристрастием.

Как выяснилось, ее гастрономические привычки на 9 из 10 подходят под симптомы одного из «специфических пищевых расстройств» — обжорства (то есть частично дублируют симптоматику переедания). Признать свое расстройство соседка отказалась, окрестив его слабоволием, жаждой быстрых наслаждений и особенностями организма. Видимо, пока не царапаешь ребрами диван и не бегаешь к сортиру после каждого приема пищи, ты в норме.

Чек-лист самых популярных пищевых расстройств. Проверьте, нужно ли вам обновлять приложение с доставкой еды:

Нервная анорексия

  • вы регулярно недополучаете калорий
  • вы патологически худы
  • испытываете сильный страх набрать вес или обнаружить у себя жир или навязчивое желание не набрать вес
  • игнорируете дефицит веса
  • не осознаете свою худобу
  • ваша самооценка неоправданно сильно зависит от веса и параметров тела

Нервная булимия

  • вы поглощаете большее количество еды, чем в тех же обстоятельствах съело бы большинство людей за определенный промежуток времени (например, за 2 часа)
  • вы не контролируете количество и качество съеденного и чувствуете, что не можете остановиться, когда едите
  • компенсируете переедания голодовкой, вызовом рвоты, приемом диуретиков и других препаратов
  • чрезмерно озабочены своим весом и параметрами тела
  • все это не реже 1 раза в неделю в течение 3 месяцев

Переедание (BED)

  • поглощаете большее количество еды, чем в тех же обстоятельствах съело бы большинство людей за определенный промежуток времени (например, за 2 часа)
  • вы не контролируете количество и качество съеденного и чувствуете, что не можете остановиться, когда едите
  • вам постоянно тревожно из-за эпизодов обжорства
  • вас описывают три и более утверждений:

— поедаю в ускоренном темпе

— ем без чувства голода

— ем в одиночестве с последующим стыдом за количество съеденного

  • испытываю отвращение к себе, депрессию и вину
  • все это не реже 1 раза в неделю в течение 3 месяцев
  • все это не идет в комплекте с нервной булимией или анорексией; как правило, сопряжено с психологическими проблемами

По неизвестным причинам соседка все же подписалась на мою авторскую программу лечения. Поскольку игры в рок-музыкантов на реабилитации нам обломались, пришлось сконцентрироваться на более суровых методах: анонимных группах и специалистах местных поликлиник. Так через пару дней в компании больших шаверм и малых надежд мы отправились на свое первое собрание «Анонимных переедающих» в католический храм. Странный был вы выбор, если бы не расписание на официальном сайте, предлагающее лишь две альтернативы: АП в библиотеке на окраине города и собрание в столь же отдаленном месте, где «вход в подвальное помещение слева». Божья помощь показалась нам удачным компромиссом.

Ад и его филиалы

Соседка продержалась недолго и оторвалась, заказав себе четыре пиццы по акции. И роллы. Несмотря на минутную слабость, она решила продолжить странный трип. Так что мы собрались с духом, и из возвышенного уюта храма божьего рухнули в самую сердцевину преисподней — в районную поликлинику.

Благо в России переедание — наряду с булимией, анорексией и другими менее популярными расстройствами — официально признано психическим расстройством. Правда, только если оно психогенное, то есть является реакцией на дистресс, но это мелочи.

Что трип стал превращаться в бэд, мы поняли уже в регистратуре.

— Здравствуйте, у меня психогенное переедание, к какому врачу обратиться?

— Здрасьте, ЧТО? Говорите громче.

— ПСИХОГЕННОЕ ПЕРЕЕДАНИЕ. К кому записаться?

— Психогенное переедание?

— Да, психогенное переедание.

— Ну я даже НЕ ЗНАЮ.

Молчание. Выпуклые очки в халате смотрят в нас через бесконечно толстое стекло регистратуры.

— Давайте я вас К ОБЩЕМУ ТЕРАПЕВТУ ЗАПИШУ.

— Ага, и еще активированного угля.

Кажется, моя соседка передумала.

— ДАВАЙТЕ К ТЕРАПЕВТУ.

— ПОЛИС есть?

— ПАСПОРТ?

— А ВЫ ПРИВЯЗАНЫ К НАШЕЙ ПОЛИКЛИНИКЕ?

— Пойдем отсюда.

— ЧТО? ПОГРОМЧЕ, девочки!

Точно передумала. К врачу мы с ней так и не попали.

Комментарий психотерапевта
Мария Фомичева,гештальт-терапевт, клинический психолог Санкт-Петербургского научно-исследовательского психоневрологического института им. В. М. Бехтерева

Чаще всего пациенты обращаются к нам с анорексией, булимией, компульсивным и психогенным перееданием. Почти все пациенты — женщины. Это связано с более жескими жесткими, чем у мужчин, мейнстримными стандартами красоты и особенностями психической организации (женщины на 40 % чаще страдают от депрессии и других психических заболеваний. — Прим. авт.).

Анорексия обычно возникает у девочек в подростковом и юношеском возрасте и связана с заниженной самооценкой, неприятием своего тела, дисморфофобическими проявлениями (пcиxичecкoe paccтpoйcтвo, кoгдa чeлoвeк маниакально oзaбoчeн кaкoй-тo ocoбeннocтью или нeзнaчитeльным дeфeктoм cвoeй внeшнocти). У таких людей наблюдается тяга к гиперконтролю (особенно по части пищевого поведения) и нарушение образа собственного тела: пациентки не воспринимают его таким, какое оно есть на самом деле.

Булимия, как и переедание, часто наблюдается у молодых девушек, ограничивающих себя в питании из-за сферы деятельности (балерины, модели, бодибилдеры, фитнес-инструкторы). А также у тех, кто слишком мало ест из-за иррациональной установки, что стройная фигура — залог успеха в карьере, гармонии в личных взаимоотношениях, да и вообще гарантия счастливой жизни.

Психогенное переедание или переедание по психологическим причинам встречается у 90 % пациентов с избыточным весом. Еда ими воспринимается как недорогой, быстрый и доступный способ получения удовольствия и снятия психоэмоционального напряжения. Такие пациенты часто не умеют слушать и слышать собственные потребности (в том числе телесные), готовы жертвовать своим временем и энергией в угоду другим и в ущерб своим интересам, склонны «тащить» всё на себе. Также расположены к перфекционизму (повышенной требовательности к себе и окружающим), алекситимии (неспособности дифференцировать собственные эмоциональные состояния) и дихотомическому или черно-белому мышлению (по типу «всё или ничего»).

Справиться с любым из таких расстройств самостоятельно — всё равно что вылечить больной зуб. Если знаете особенности строения полости рта и имеете годы практики, возможно, сможете. В противном случае вам будет неудобно, больно, и в итоге самолечение приведет к осложнениям.

При анорексии и булимии в 99,9 % случаев нужна госпитализация: данные состояния могут быть опасны для жизни пациента. Компульсивное и психогенное переедание без помощи специалиста также вылечить не получится. Можно только перевести в ремиссию. Чтобы избавиться от данных расстройств, нужна глубинная работа с психотерапевтом.

Как я поборола приступы переедания

Ради мечты выглядеть как инстаграмные фитоняши с плоским животом, я прошла все стадии пищевого разврата, знакомые многим: диета, срыв, переедание. Белковый Дюкан был послан при первом походе в суши-бар, от подсчета калорий тихо закипал мозг, новомодные «6 лепестков» я слила на третьем по счету, а при повторной попытке уже на первом.

В спортзале тренеры рассказали мне о том, что так нельзя делать, и составили мне точный рацион на мои 58-60 кг. при росте 160 см., разобранный на белки, жиры и углеводы. И хотя на курице и гречке есть не хотелось, спортивное питание я выдержала 2 дня. И получилось как в анекдоте: «Шла за огурчиком, но внезапно съела 5 котлет», в моем случае конфет.

После всех злоключений и экспериментов с питанием стало очевидно, что с жиром нужно бороться другим способом. На смену диетам пришел психолог и занятия в онлайн-группе. В модель я пока не превратилась, но что важнее, аппетит снизился и вес не растет.

Компульсивное переедание — что это

Компульсивные переедания впервые попали в американскую «номенклатуру» психических расстройств DSM-V в 2013 году, наравне с анорексией и булимией, заняв свое почетное место.

Классическое компульсивное переедание — приступ бесконтрольного поглощения большого количества еды. И это совсем не сцена из комедии, где герой открывает холодильник, откусывает все, что видит и льет молоко из пакета в открытый рот. Нет, с виду вполне адекватная дама накладывает на тарелку еду и ест. Затем накладывает еще. А потом еще. Если вакханалия проходит за час или максимум два, то это приступообразное переедание, и оно тоже называется компульсивным.

Поглощение огромного количества еды может быть размазано на весь день или вечер. Выглядит это как кусочничание или подъедание на протяжении нескольких часов. При этом количество еды совершенно не контролируется, а иногда и не осознается.

Чаще всего причина обжорства — тревога, усталость, напряжение. Эти эмоции неприятно испытывать, а еда, особенно сладкая, вызывает выделение гормонов удовольствия и расслабления.

Почему нужно искать причину в голове

Со времен динозавров и первых людей еда символизирует безопасность. Не добудешь пропитание — умрешь. Сейчас, конечно, нужно постараться, чтобы умереть с голоду, но мозгу все равно — у него инстинкты и генетическая память. Почему вы не чувствуете себя в безопасности, хотя супермаркет через дорогу, нужно разбираться.

Конечно, далеко не все люди, которые похудели, копались у себя в голове. Они прилагали усилия и вдохновлялись девушками из похудательных пабликов. Но ведь вес не появился просто так, он отчего-то защищал. И если не решить проблему в голове и похудеть таким образом, то лучший исход — вес просто вернется обратно. А в худшем случае на его место придет болезнь или депрессия, которая возьмет на себя прежнюю функцию.

На занятии в группе психолог предложила нам представить и нарисовать образ своего лишнего веса, а затем идеального. Я закрыла глаза и увидела теплую, уютную бабу-пышку в сарафане и кокошнике, которую все любят, делают комплименты, приглашают в гости. Улыбка сама поползла вверх.

компульсивное переедание

Мое «толстое» альтер эго вызывает приятные и теплые ассоциации, с которыми не хочется расставаться

Образ же худобы вызывал напряжение в теле и смутную тревогу: воображаемая стройняшка была надменной и злой. Теперь мне стало очевидно, почему килограммы не уходят — разве кто-то по доброй воле откажется от чего-то теплого и хорошего в пользу тревоги и неизвестности?

5. Глубокие психологические причины

Психологические причины могут быть и гораздо серьезней, чем то, что я перечислила. Какие-то глубокие травмы или даже лояльность к предкам, умершим от голода. Среди участниц моей группы есть девушка, у которой в семейной истории был голодомор. Ее это сильно впечатлило, и она даже не подозревала, что все время «кормит» людей, которых никогда не видела.

Если вы чувствуете, что все вышеперечисленное как-то не откликается, и как будто не про вас, поход к профессиональному психологу будет нелишним. Самому себе не залечить травму, как не поменять зубную пломбу перед зеркалом.

И, конечно, дополняйте психологию элементарными занятиями спортом и обычным нормальным питанием. Хотя причина лишнего веса лежит в голове, одной силой мысли и осознанием похудеть не получится. Но чем больше вы будете работать через голову, тем меньше мозг будет саботировать занятия спортом и тянуть ваши руки к пакету с чипсами.

Еще несколько способов бороться с компульсивным перееданием

1. Смотрите в зеркало. Понадобится зеркало в полный рост и 15-20 минут. Посмотрите на свое отражение и представьте, что в зеркале вы видите себя, но уже в идеальном весе. Это не просто, требуется концентрация. Чтобы было легче, можно закрывать «лишние» места руками. Постарайтесь прочувствовать удовольствие от созерцания новой себя. Делать это упражнение нужно каждый день. В свое время это помогло мне избавиться от 3 килограмм. Но ненадолго.

2. «Заставляйте» себя есть. Представьте, что вам НАДО поесть. Вы, конечно, не хотите, у вас более важные дела. Но надо, значит надо. И идете, с «отвращением» поглощаете пищу. Самовнушение может хорошо сработать, потому что мозг противится любому насилию и снижает аппетит. Лично мне этот метод не помог, но мой знакомый так бросил курить. Основано на методе парадоксальной интенции Франкла.

3. Медитируйте.Метод работает аналогично упражнению с зеркалом. Закрыли глаза, расслабились и представляем какой-нибудь чудо-бассейн, куда мы окунаемся и выходим из него красоткой. Или как килограммы сгорают в огне. Не так важно, каким способом вы себя «похудеете», главное четко представить свою новую фигуру.

Вы можете совмещать несколько методов, попробовать «прописать» ваши установки, медитировать или визуализировать ваше «идеальное тело». Главное — это постоянная работа над собой и своими убеждениями.

Памятка

  1. Компульсивное переедание — психологическое расстройство наравне с анорексией и булимией.
  2. Худеть, не зная причины, по которой у вас вообще появился лишний вес, не только бесполезно, но и опасно.
  3. Психология не заменит здорового питания и спорта. Но если игнорировать психологическую сторону, то вы наберете вес обратно.
  4. Если ничего не вышеперечисленного не помогло, попробуйте сходить на консультацию к профессиональному психологу.

И на десерт мы подготовили для вас 3 адреса, которые помогут изменить отношение к еде. Укажите свой email и нажмите кнопку скачать ↓ и получите порцию полезных советов и измените отношение к еде.

Как понять, что у вас пищевая зависимость

Именно так и называется то, что происходит с человеком, который «заедает» свои проблемы. Зачастую основанием для развития пищевого расстройства выступает депрессия или другое тревожное состояние. В отличие от пациентов с булимией, люди, страдающие от компульсивного переедания, не пытаются избавиться от съеденного искусственным способом, поэтому они довольно быстро набирают вес. Получается замкнутый круг: излишняя полнота заставляет человека чувствовать свою неполноценность, и он стремится получить порцию положительных эмоций от очередной шоколадки или куска торта.

Наши дополнительные услуги: Биоимпеданс

| Массаж Марутака

| Прессотерапия

| Ион-Детокс

Причины развития заболевания

Работники медучреждений выделяют 3 фактора:

Биологический

Это неправильная работа гипоталамуса, а конкретно зоны, которая контролирует аппетит. Организм не получает от мозга сигналов, и не понимает, сыт он или голоден. Еще один вариант – генетическая детерминированность. Недавно ученые обнаружили мутировавший ген, который вызывает пищевую зависимость. Также причиной могут быть болезни эндокринной системы и низкий уровень серотонина в крови.

Комментарий диетолога клиники похудения Елены Морозовой

Исследователи уже много лет ищут научное обоснование нервного обжорства. Они установили, что в углеводосодержащих продуктах есть вещество, называемое серотонином, известный как «гормон счастья». Он вырабатывается в шишковидной железе, когда мы испытываем приятные эмоции, а затем синтезируется в желудочно-кишечном тракте. Если в жизни человека недостаточно радостных моментов, он начинает восполнять недостаток серотонина, поедая бананы, шоколадки, орехи, фрукты. Ситуации, когда расставшаяся с парнем девушка, льет слезы над тазиком мороженого или съедает 5 коробок конфет, неоднократно обыгрывалась многими режиссерами. Многие из нас не понаслышке, знают как сильно хочется есть после пережитого стресса. Некоторые «подсаживаются» на определенные продукты, как на наркотики. Когда мы наедаемся, в организме выделяются энкефалины. Именно эти вещества нагоняют сонливость, даруют спокойствие, расслабляют. Желание мнимого комфорта порождает ожирение, а вместе с ним ощущение собственной неполноценности.

Социальный

Современные стандарты красоты кричат, что быть толстым немодно, и как бы тщательно люди ни скрывали свои истинные чувства, обычно наличие лишнего веса очень их волнует. Косые взгляды и сопутствующие ожирению заболевания, вроде сахарного диабета, гипертонии, одышки, заставляют человека чувствовать себя подавленным и приносят дополнительные негативные эмоции. Он стыдится и даже ненавидит себя за то, что не может прекратить есть.

Психологический

Детские переживания по-разному отражаются на нашей взрослой жизни. Очень часто мамы и бабушки руководствуются принципом: «Кого люблю, того кормлю». И еда подсознательно воспринимается мужчиной или женщиной как замена любви, безопасности, защиты. Вкусные блюда дают положительные эмоции, поэтому низкая самооценка, депрессионные и постдепрессионные состояния, одиночество, внутренняя неудовлетворенность также становятся толчком к развитию пищевого расстройства. С помощью пищи человек пытается управлять эмоциями, бороться со страхом, стрессом, тревогой. Еда оказывается источником удовольствия, который может ненадолго отвлечь от проблем, подарить ощущение комфорта и счастья.

Классик русской литературы ХIХ века, И. А. Гончаров, в самом известном своем романе «Обломов» напишет: «Все мы родом из детства». И будет абсолютно прав. Большинство проблем, с которыми мы безуспешно боремся во взрослом возрасте берут начало в раннем периоде нашей жизни. Бабушка, которая стремится накормить нас повкуснее, и очень обижается, когда мы отказываемся. Папа, который говорит, что все блюда обязательно надо кушать с хлебом. Расстроенных маленьких детей успокаивают, обещая конфеты, леденцы, шоколадки. И взрослые люди, помня об этих впечатлениях, продолжают искать утешение в сладком или любой другой вкусной еде.

Часто детей, которые плохо кушают, ругают из-за отсутствия аппетита, не выпускают из-за стола, пока последний кусок котлеты не будет съеден. Родители умиляются «детскому жирку» и ужасаются «торчащим костям», не задумываясь о последствиях.

Даже в любимых детских сказках еда возводится в определенный культ. И речь не только о русском фольклоре, где кругом молочные реки и кисельные берега. Вспомните главу из «Щелкунчика». Куда попадает Маша? Правильно, в Конфеттенбург, где растут марципановые деревья и леденцовые цветы, а дома сделаны из печенья. Но всем, кто борется за стройную талию и внешнюю привлекательность, лучше вспомнить другую известную сказку. Помните, чем старая ведьма завлекала заблудившихся в лесу детей? Пряничным домиком с леденцовыми ставнями. Иногда еда и ощущение комфорта, которое она приносит, – это ловушка.

Узнайте подробнее о наших программах снижения веса:

клиника похудения-1 клиника похудения клиника похудения елены морозовой

В группе риска находятся:

  • Женщины всех возрастов. Это связано с особенностями психики, которая по сравнению с мужской менее устойчива.
  • Подростки. Гормональные сбои, эмоциональная нестабильность, зависимость от мнения окружающих провоцируют развитие пищевого расстройства.
  • Худеющие. Жесткие диеты и периоды голодания обычно чередуются со срывами – человек не может больше сдерживать себя и начинает спешно поглощать все, что найдет в холодильнике.
  • Полные люди. Социальная критика заставляет их искать защиту. Вес становится своеобразным панцирем, который скрывает ранимость и чувствительность.
  • Перфекционисты. Если вы постоянно стремитесь к идеалу, неудачи воспринимаются болезненнее и приносят больше отрицательных эмоций, которые нужно чем-то компенсировать.

Как справиться с компульсивным перееданием: постановка диагноза

Люди, которые мучаются от этой проблемы, очень редко обращаются за врачебной помощью. Но существует ряд тревожных сигналов, которые намекнут вам, что пора сделать это:

  • За небольшой промежуток времени (от 30 минут до 2 часов) вы съедаете полноценный обед из трех блюд, два десерта, 4 яблока, 5 бутербродов и все еще с тоской поглядываете на пачку пельменей в морозилке.
  • Не можете насытиться, независимо от того, сколько блюд и отдельных продуктов было съедено.
  • Не контролируете свой аппетит и не в состояние перестать поглощать все подряд. Вы останавливаетесь, когда еда заканчивается, или когда кто-то делает вам замечание.
  • Проглатываете любую пищу очень быстро, плохо пережевываете, не ощущаете вкуса.
  • Избегаете мероприятий, где нужно есть, поскольку не хотите привлечь внимание.
  • Болезненно переживаете каждый срыв, но не делитесь своими эмоциями с друзьями и близкими.
  • Стыдитесь каждого срыва и очень переживаете из-за того, что снова поддались искушению.

Таким образом, вы имеете дело с нарушением пищевого поведения, главным симптомом которого является обжорство, не приносящее насыщения.

Как лечить компульсивное переедание: борьба за стройную фигуру и психологический комфорт

Мы предлагаем несколько советов:

  • Проведите «чистку» холодильника. Выбросьте все полуфабрикаты, сладости, продукты, которые можно съесть без предварительной готовки. Не покупайте калорийную еду, в которой много углеводов и сахара. Избегайте рафинированных продуктов: масла, муки, круп. Они насыщают на короткое время. Сравните: тарелка обычной гречневой каши избавит вас от голода минимум на 4 часа, в то время как рафинированная гречка утолит голод всего на 40 минут.

  • Отдайте предпочтение здоровой пище. Она тоже бывает вкусной. В этом вы убедитесь, прочитав книгу Елены Морозовой «Полезные “Вкусняшки” или Худеем со вкусом». Это сборник рецептов, составленный специалистами «Клиники похудения Елены Морозовой». В нем предлагаются сытные и вкусные блюда, которые помогут вам сохранить талию стройной, а кожу свежей и упругой, и, главное, вернут психологический комфорт и уверенность в себе. Книга «Гармония души и тела» расскажет, как побороть обжорство без стресса для организма, оказать себе первую помощь при компульсивном переедании и что делать после выхода из него, чтобы вес не вернулся.

  • Готовьте сами и обязательно сервируйте стол перед подачей. Забудьте о перекусах и поглощении пищи на бегу. Купите красивую скатерть, которую вам будет приятно стелить, приобретите тарелки и кружки, о которых давно мечтали, продумывайте меню заранее. Если вы не любите готовить, выбирайте простые рецепты, но о еде быстрого приготовления и фастфуде на время забудьте. Завтрак, обед и ужин должны стать вашим личным ритуалом. В книге «Унесенные ветром» няня главной героини говорила, что леди должна есть, как птичка. Поиграйте в званый королевский прием. Видели ли вы королеву, которая съедает за раз целого поросенка или 3 тарелки борща?

  • Оценивайте вкус пищи. Француженки пробуют блюдо, чтобы ощутить вкусовой букет, и никогда не доедают его полностью. Они обязательно оставляют небольшой кусочек на тарелке: повар не оскорблен, и звание настоящей женщины не потеряно.

  • Ешьте медленно и жуйте тщательно. Во-первых, это полезно для желудка. Во-вторых, успеет прийти чувство насыщения и переедания точно не произойдет.

  • Высыпайтесь. Недостаток сна ускоряет набор веса. Хронический недосып способствует приросту жировой ткани: до 6 кг за год.

  • Пейте больше воды. Ваша норма – 1,5 литра в день. В качестве основных напитков используйте очищенную негазированную воду, зеленый чай, травяные чаи. Горячей водой можно «наесться» и на некоторое время обмануть голод. Помните об этом, когда рука потянется за очередной шоколадкой.

Посмотрите Благодарности наших клиентов и Истории успеха — Посмотреть

Теперь вы понимаете, почему лечение в домашних условиях не всегда эффективно: ни у каждого получится остановить себя, победить желание есть и самостоятельно выйти из состояния компульсивного переедания. Поскольку проблема носит психологический характер, подход к её устранению должен сочетать рекомендации диетолога и психолога. В нашей клинике вы найдете и первое, и второе.

Симптомы

Явные физические признаки и симптомы при переедании могут отсутствовать. Компульсивное переедание может сопровождаться увеличением массы тела или ожирением, хотя в некоторых случаях масса тела не меняется. Тем не менее, могут появиться следующие поведенческие и эмоциональные признаки и симптомы:

  • Поглощение нетипично большого количества пищи
  • Прием пищи даже при отсутствии чувства голода
  • Быстрое поглощение пищи во время приступа переедания
  • Прием пищи до болезненного переполнения желудка
  • Частый прием пищи в одиночку
  • Ощущение, что пищевые привычки выходят из-под контроля
  • Ощущение депрессии, отвращения, стыда, вины или огорчения из-за своего питания
  • Депрессия и тревожность
  • Ощущение изолированности и нежелание делиться своими чувствами
  • Частые попытки соблюдать диету, возможно, безрезультатные
  • Периодический набор и потеря веса, так называемый «эффект йо-йо»
  • После приступа переедания больной может попытаться сесть на диету или ограничить прием пищи. Обычно ограничение приема пищи лишь провоцирует следующий приступ переедания, из-за чего образуется замкнутый круг.

Условия, при которых необходимо обратиться к врачу

При симптомах компульсивного переедания следует обязательно как можно скорее обратиться к врачу. Само по себе компульсивное переедание обычно не проходит, и если его не лечить, состояние обычно ухудшается.

О появившихся симптомах компульсивного переедания следует сообщить своему терапевту или психиатру. Если вам не удается заставить себя обратиться к врачу, поговорите с кем-то, кому вы можете довериться. Кто-то из друзей или близких, учитель или духовный наставник могут помочь с первыми шагами к успешному выздоровлению.

Как помочь близкому человеку, страдающему компульсивным перееданием

Люди, страдающие перееданием обычно очень изобретательны, когда речь идет о сокрытии симптомов, из-за чего заболевание часто остается незамеченным окружающими. Если вам кажется, что у кого-то из близких появились симптомы компульсивного переедания, честно и открыто обсудите с ними происходящее. Близкого человека можно поддержать и помочь ему найти подходящего врача и назначить с ним встречу. Более того, можно сходить к врачу вместе.

Осложнения

Компульсивное переедание может сопровождаться физическими и психологическими нарушениями. Ряд этих нарушений сопряжен с избыточным весом, который появляется из-за систематического переедания. Другие осложнения связаны с тем, что периоды переедания чередуются с периодами строгой диеты. Кроме того, пища, которую в больших количествах потребляет больной, обычно содержит много жира и мало белка и других полезных веществ, что само по себе вредно для здоровья.

К осложнениям, которые могут возникнуть в результате компульсивного переедания или связаны с ним, относятся:

  • Депрессия
  • Суицидальные мысли
  • Бессонница
  • Ожирение
  • Высокое артериальное давление
  • Сахарный диабет 2 типа
  • Повышенный уровень холестерина
  • Заболевания желчного пузыря и другие пищеварительные расстройства
  • Заболевания сердца
  • Отдельные виды рака
  • Боль в суставах
  • Боль в мышцах
  • Головная боль
  • Нарушения менструального цикла

Причины и симптомы компульсивного переедания

Компульсивное переедание представляет собой расстройство пищевого поведения, выражающееся в неконтролируемом поглощении больших объемов еды, невзирая на испытываемый при этом моральный и физический дискомфорт. При этом важно не путать эпизодическое переедание с компульсивным — это два совершенно разных понятия. Если переедание происходит только во время праздничного застолья или редких встреч с друзьями, это, скорее, отсутствие дисциплины в пищевом поведении — проблема, которую можно решить при помощи самоконтроля. А вот приступы компульсивного переедания требуют принятия целого комплекса мер: изменение как пищевых привычек, так и всего образа жизни в целом, работа с психологом. Часто психосоматика переедания закладывается в детском возрасте, поэтому взрослым так тяжело избавиться от вредных пищевых привычек.

Характерными признаками данного типа расстройства являются:

  • навязчивые мысли о еде;
  • чувство вины в процессе и после приема пищи;
  • отвращение к себе и собственному телу;
  • употребление пищи при отсутствии физического чувства голода;
  • продолжение приема пищи, несмотря на наличие физического дискомфорта;
  • высокая скорость приема пищи;
  • сочетание абсолютно несочетаемых продуктов и блюд;
  • привычка прятать еду;
  • частые приемы пищи в одиночестве, стремление скрыть это от окружающих;
  • поглощение пищи становится реакцией на стрессы, конфликтные ситуации и обиды.

Если вовремя не начать бороться с компульсивным перееданием, это может быть чревато следующими осложнениями:

  • гипертония;
  • гормональный дисбаланс;
  • тромбоэмболия;
  • метаболический синдром;
  • ожирение;
  • слабый иммунитет;
  • высокий уровень сахара в крови;
  • сахарный диабет;
  • сердечно-сосудистые заболевания.

Компульсивное переедание: как бороться

Пока не изобрели «волшебной таблетки», которая помогла бы раз и навсегда решить проблему переедания. Для борьбы с пищевым расстройством требуются время, сила воли и профессиональная помощь. Среди действий, которые вы должны предпринять:

  • признайте проблему — если вы будете убеждать себя, что ваше поведение абсолютно нормально, то об избавлении от зависимости не может быть и речи;
  • найдите проблему, которую вы пытаетесь заесть. Только глубокое и четкое понимание формирующихся на бессознательном уровне желаний поможет избавиться от переедания;
  • перестаньте себе что-либо запрещать — не делите еду на «можно» и «нельзя». Ультиматумы принесут лишь вред тем, кто ищет способ как остановить компульсивное переедание. Поймите: еда никуда от вас не денется, она доступна в любой момент времени. Не нужно есть ее, если Вы не голодны;
  • научитесь отличать физический голод от психологического. Физический голод сопровождается физическим дискомфортом: урчанием в животе, упадком сил и т.д. Если же вы чувствуете сытость, но хотите съесть что-то просто из-за скуки или одиночества — это психологический голод;
  • не загоняйте себя в рамки диет и строгого питания. Зачастую именно злоупотребление диетами становится благотворной почвой для развития компульсивного переедания;
  • обратитесь за профессиональной помощью — психолог поможет разобраться в причине переедания и подскажет, как справиться с перееданием.

Компульсивное переедание: лечение

Не откладывайте решение проблемы на потом, поскольку это приведет не только к ухудшению внешнего вида, но и негативным образом скажется на состоянии здоровья. Данный тип пищевого расстройства с успехом поддается лечению, но лишь при условии грамотного и своевременного вмешательства. Работа с психотерапевтом позволит справиться с систематическими перееданиями, попрощаться с вредными привычками и выработать новые — здоровые.

В лечении компульсивного переедания психотерапевты Центра гармонии души и тела «Здесь и сейчас» используют следующие вида терапии:

  • когнитивная — каждый из сеансов направлен на решение проблем, послуживших причиной для развития заболевания. Постепенно пациент обретает контроль над своим поведением и желаниями, избегает факторы риска;
  • поведенческая — терапия направлена на борьбу с негативным восприятием собственного тела, повышение самооценки, развитие коммуникативных навыков и решение проблем во взаимоотношениях с окружающими;
  • групповая — терапия актуальна, если причина переедания кроется в недостаточной социализации (пациент имеет зависимость от мнения окружающих), а ее главная задача — снятие эмоционального и нервного напряжения посредством общения со страдающими от аналогичного расстройства людьми;
  • арт-терапия — позволяет пациентам выплеснуть свои чувства и эмоции и наглядно увидеть то, что с ними происходит.

Самостоятельно справиться с компульсивным перееданием невероятно сложно — почти невозможно. Психотерапия является одним из наиболее эффективных способов лечения пищевого расстройства, и особенно когда оно принимает хронический характер. Поэтому при выявлении первых же признаков заболевания у себя или родных следует обратиться за профессиональной помощью. Специалисты нашего Центра найдут индивидуальный подход к каждому и помогут сформировать новые привычки в питании, ведущие к здоровому образу жизни, а не к проблемам со здоровьем.

Что же такое компульсивное переедание?

Еще его называют психогенным. Ученые, изучающие психические расстройства, доказали, что эта проблема определяется такими факторами:

  • Принятие еды в больших объемах за непродолжительный период времени
  • Потеря контроля над количеством съеденного

Такое переедание случается, если:

  • Есть быстро, опережая обычной темп
  • Есть до чувства полного наполнения желудка
  • Есть без чувства голода
  • Есть одному, так как количество съеденного удивляет окружающих
  • Есть, чтобы смягчить депрессию

Специалисты утверждают, что психогенное переедание характеризуется сложной этиологией. К этому причастна генетика, аффективные расстройства, проблемы в отношениях, травмы и окружающая обстановка.

Итак, такое серьезное состояние возникает из-за неконтролируемого поглощения пищи, что ведет к набору веса. У таких людей грань полного насыщения всегда превышается. Представители с данным расстройством, как правило, от еды не чистятся и не используют слабительных средств. Так они держат в узде неприятные эмоции и чувства. Это своеобразное успокоительное для них.

Но, к сожалению, трапеза почти всегда заканчивается ощущением вины за бесконтрольность питания. От этого повышается стресс, поэтому цикл запускает снова. Круг замкнулся!

Грозные последствия

Серьезные проблемы возникают из-за неправильных навыков питания, что обычно присущи людям с данными расстройствами. Основное осложнение – ожирение. Его результатом становится диабет и высокое давление, плохой холестерин и хронический холецистит, гинекологические проблемы и сердечная недостаточность. Все представители этой группы быстро утомляются и мало двигаются.

Но это еще не все! Кроме указанных проблем, есть еще целый ряд типичных расстройств и болезней:

  • Храп
  • Одышка
  • Проблемы со сном
  • Бессонница
  • Апноэ, лечить которое нужно как можно скорее.

Скрытая проблема

К глубокому сожалению, выявление больного перееданием – это процесс сложный. Но некоторые особенности поведения выдают таких людей:

  • Питание в компании обычными порциями и бесконтрольные приступы еды в одиночестве
  • Употребление пищи без перерыва, без режима в течение всех суток
  • Полная отстраненность при поедании любой пищи
  • Автоматика при выполнении действий
  • Нет удовольствия от приема вкусной пищи и после него

Управление весом

Успешное начало терапии, считают врачи, — это прерывание порочной цепочки: от проблемы к притуплению стресса большой порцией еды, от переедания к мукам совести.

В лечении применяется как гипноз, так и диета, а также психотерапия. Комплексный современный подход разрушает симптомы, и, что ценно, причины проблематики. Правда процесс потребует напряжения и сил для непрерывной терапии. Ее цель — достижение контроля над пищевым поведением.

Чаще всего в лечении сочетаются такие направления:

  • Психотерапия, когда индивидуальное консультирование приводит к изменению не только образа мыслей, но и поведения. Развивается здоровое отношение к весу, к еде.
  • Специальными лекарственными средствами снимается тревожность и депрессия.
  • Для восстановления правильных шаблонов применяется консультирование в области питания, объяснение важности сбалансированного подхода к еде.
  • Важна поддержка семьи.
  • Групповая терапия для открытого обсуждения своих чувств с людьми, которые страдают от похожих проблем.

Главное, добиться осознанного приема пищи, переосмысления двигательной активности, доброты и сострадания к себе.

Больные компульсивным перееданием не должны считать это приговором. Ведь выполняя мероприятия и беря обязательства, пагубная привычка будет побеждена. А с ней уйдут проблемы со сном, храп и апноэ.

Помните, свобода от пищи с поддержкой семьи, друзей и профессиональных врачей приходит намного быстрее и остается стабильной.

Вам может быть интересно

Агональное дыхание: что это и как с этим справляться?

Стоит ли покупать кислородные концентраторы б/у?

Апноэ сна и недостаток кальция в крови: есть ли взаимосвязь?

Как проходит диагностика нарушений дыхания и зачем она нужна?

Виды заболевания

Правильное лечение компульсивного переедания полностью зависит от ее характера и особенностей. Именно поэтому важно предварительно определить, каким конкретно заболеванием страдает человек.

Пищевая зависимость

Пищевая зависимость характеризуется периодическими приступами так называемого «обжорства», когда человек употребляет в пищу огромное количество еды до полного переполнения желудка. Такие срывы происходят вследствие каких-либо стрессовых ситуаций, когда нужно успокоить нервы, или в случаях, когда человеку просто скучно. Как правило, переедание вызывает не банальная скука, а полное недовольство своей жизнью, хроническая усталость, накопленные обиды.

Второе название этот вида зависимости — гиперфагия. В основном, оно связано с поеданием нездоровой, жирной пищи, поскольку цель больного — заполнить едой недостаток чего-либо позитивного в своей жизни. Именно потому предпочтение отдается так называемым «вкусным» продуктам — шоколаду, мучным изделиям, мясным стейкам и котлетам, салатам с майонезом и другими жирными соусами, калорийным десертам и так далее. В основном именно в такие продукты или в определенные ингредиенты, из которых они состоят, еще на этапе производства добавляются какие-либо ненатуральные вещества: ароматизаторы, вкусовые добавки, генно-модифицированные элементы, стабилизаторы, консерваторы и прочее. Помимо общего влияния на здоровье, они вызывают привыкание, и чем чаще человек употребляет в пищу подобные продукты, тем более сильная зависимость от них у него развивается.

Страдающие от компульсивной зависимости стесняются своего заболевания и стараются есть так, чтобы окружающие их не видели. Обычно после очередного переедания у них наступает чувство вины, порой даже отвращения к себе, депрессии, на основе которых человек снов срывается и компенсирует негативные эмоции едой. Таким образом формируется замкнутый круг: человек переедает, огорчается, винит себя и как следствие — снова переедает.

Виды компульсивной зависимости

  • Человек испытывает нереальное, почти маниакальное чувство голода, и получает полное удовлетворение только после того, как желудок будет полностью переполнен. У здорового такой уровень насыщения вызывает вполне естественный дискомфорт, и нередко даже легкую тошноту.
  • Потребность в постоянном, практически непрерывном пережевывании чего-либо. Особенно усугубляет ситуацию попытка заменить переедание жеванием жвачки: желудок выделяют желудочный сок на основе рефлекса (человек жует — значит, скоро пища попадет в организм, и ее нужно переварить), и аппетит возрастает.
  • Человек чувствует себя комфортно, пока ничего не ест, однако во время еды у него просыпается невероятный аппетит, с которым справиться он не может.
  • Желание объедаться по ночам, в то время как днем прием пищи отсутствует полностью. В основном так происходит либо во время излишне жесткой диеты (к ночи организм не выдерживает голода, и человек срывается, а потом все повторяется заново), из-за ненормированного рабочего графика или вследствие неправильно сформированных пищевых привычек. За счет этого нарушается обмен веществ, и есть риск набрать лишний вес.

Орторексия

Еще один вид психологической пищевой зависимости — орторексия. Она связана с излишней любовью к здоровому образу жизни, когда увлечение правильным питанием переходит на уровень одержимости. Страдающие орторексией очень скрупулезно изучают все правила и нюансы питания в стиле ЗОЖ, тратят много времени на то, чтобы приготовить еду строго по рецепту, а любые даже самые незначительные отклонения от правил вызывают у них панический ужас.

Обычно человек либо за собой не замечает орторексию вообще, либо не сразу понимает, что у него действительно есть проблемы зависимости от еды. В первую очередь это связано с тем, что орторексию очень легко перепутать с обычной увлеченностью ЗОЖ-питанием. Важно понимать, что есть разница между любовью к правильному питанию и откровенной одержимостью. Одержимые ЗОЖ-ники уверенно критикуют всех, кто пытается им указать на их зависимость, и считают, что их не понимают или просто завидуют.

Казалось бы, стремление к правильному питанию не должно вызывать появления лишних килограммов, однако на практике такой риск присутствует. Как правило, страдающие орторексией сами доводят себя до нервных срывов из-за своих постоянных переживаний по поводу питания и нервного напряжения. Стрессовая ситуация, в которой человек беспрерывно находится, толкает его к пищевым срывам, и человек время от времени начинает употреблять нездоровую пишу и периодически переедать. Как и в случае с гиперфагией, обычно после срывов наступает чувство вины. Поскольку страдающие орторексией борются за свое здоровье, после переедания большинство пытается искусственно очистить организм от вредных веществ, и тогда оторексия может запросто перерасти в булимию.

Понятие и причины психогенного переедания

Согласно медицинской терминологии, компульсивное переедание – это регулярное нарушение питания, при котором человек потребляет чрезмерное количество пищи без получения какого-либо удовлетворения от процесса.

Данный тип расстройства специалисты рассматривают как зависимость, сходную с наркотической. Она считается более тяжелой, так как отказаться от пищи полностью человек просто не может.

К основным причинам заболевания относят:

  • Стрессовые ситуации и неприятности, связанные с различными аспектами жизни.
  • Длительные депрессии и чувство одиночества.
  • Пониженный уровень самооценки.
  • Биологические аномалии (нарушения в работе систем и органов организма).

К последним врачи относят функциональные сбои в гипоталамусе, отвечающем за контролем аппетита.

Также, расстройство питания может возникать в результате воздействия социальных стереотипов. Так, люди, «не подходящие» под современные стандарты, испытывают комплекс неполноценности, подавленность, бороться с которыми пытаются при помощи еды.

Психогенное переедание – проблема не только взрослых людей, но и детей разного возраста. У подрастающего поколения к нарушениям могут привести:

  1. Конфликты между родителями или непонимание между взрослыми и ребенком.
  2. Неправильное питание в семье (много жирного, сладкого, большие порции и т.д.)
  3. Проблемы с воспитанием и недостаток эмоциональной поддержки.

Кроме того, сравнительно недавно ученые обнаружили генетическую мутацию, влияющую на зависимость от пищи.

Как распознать заболевание

Основной симптом компульсивного переедания – употребление больших объемов пищи без ощущения чувства голода в любое время дня. К другим проявлениям заболевания врачи относят:

  • Частое неконтролируемое переедание;
  • Быстрое поедание больших объемов продуктов;
  • Привычку прятать или копить еду, чтобы впоследствии съесть в одиночестве.

Читайте также:  Лечебное голодание на воде: польза и вред при похудении

При этом страдающий расстройством испытывает все возрастающее чувство вины за неумеренное потребление еды, но не способен себя контролировать. Все это приводит к усилению стрессового состояния и очередной попытке «заесть» проблему.

Последствия переедания

Самое явное последствие компульсивного переедания – набор веса и возможное ожирение. Однако регулярное неконтролируемое употребление большого количества пищи может привести и к другим серьезным осложнениям физиологического, психологического и социального характера.

К первым специалисты относят возможное развитие сахарного диабета, гипертонии, гормонального дисбаланса, проблем с сердечно-сосудистой системой, нарушение обмена веществ, снижение иммунитета.

Ко вторым – усиление депрессивных состояний, повышенная тревожность, потеря интереса к жизни.

Что касается социальных, то наиболее распространенными из них считаются другие виды зависимости. Например, алкоголизм и наркомания, а также финансовые проблемы и десоциализация.

Лечение расстройства

Как и любое заболевание, психогенное переедание требует определенного лечения, так как справиться с проблемой самостоятельно подавляющему большинству людей не под силу.

Лечение данного нарушения питания проводится комплексно.

Психологическая помощь

В настоящее время для избавления от недуга используется 3 вида психотерапии:

  1. Когнитивная. Она направлена на изменение мыслей, поведения пациента, способствующая развитию самоконтроля.
  2. Поведенческая. Обучает жизни в социуме (общению с другими людьми) и помогает изменить отношение к самому себе.
  3. Внушение и гипноз. К этому методу прибегают в последнюю очередь, если предыдущие не дали желаемого эффекта.

Каждый из этих методов позволяет пациентам преодолеть определенный психологический барьер и помогает избавиться от зависимости.

Психотерапевтические сеансы могут быть групповыми (помогают пациенту понять, что не у него одного есть проблемы и способствуют повышению самооценки), семейными (дают возможность выявить и решить проблемы внутри семьи) и индивидуальными.

Медикаменты

Для борьбы с проблемой переедания используются различные группы лекарств: от медикаментов, предназначенных для снижения аппетита до антидепрессантов.

Читайте также:  Семена льна: рецепты для похудения и красоты, полезные свойства

Народные средства

Комплексную терапию можно дополнять и различными народными средствами. Их неоспоримое преимущество перед лекарствами в более мягком воздействии и меньшем количестве побочных эффектов.

Так, в качестве дополнения к лечению могут использоваться настои: алтея, боярышника, крапивы, корицы или имбиря. Положительное воздействие также оказывают мята, тмин, фенхель, лопух и ряд других целебных трав.

Диета и правила питания

Большое значение в период лечения компульсивного переедания имеет диета и ряд определенных правил питания, которых должен придерживаться пациент.

Для достижения максимального эффекта из меню следует исключить, либо сократить потребление:

  • Соленого;
  • Копченого;
  • Сладкого;
  • Жирного.

Вместо этого в рацион стоит добавить больше фруктов и овощей, каш и кисломолочных продуктов.

Есть немало продуктов, потребление которых не только снижает аппетит, но и оказывает успокаивающее действие. К ним относятся: ананасы, апельсины, бананы, горький шоколад, морковь, зеленые яблоки, орехи, отруби, творог, сухофрукты, тыква и другие.

Что касается правил, то врачи рекомендуют:

  1. Не кушать, если не ощущается чувство голода;
  2. Закупать продуктов столько, сколько понадобиться ровно на 1 день;
  3. При стрессе стараться оказаться как можно дальше от холодильника;
  4. Перед тем как приступать к приему пищи, выпить стакан воды;
  5. Накладывать пищу в небольшие тарелки;
  6. Во время еды не торопиться, тщательно пережевывая каждый кусок.

Кроме того, полезно будет устраивать разгрузочные дни и выбрать стимул для похудения (это может быть новое платье, поездка на море и т.д.).

Дополнительные рекомендации

Помимо приема лекарственных средств и специальной диеты, врачи рекомендуют зависимым от еды:

  • Больше двигаться и не сидеть без дела. Тогда и времени на «перекусы» будет оставаться гораздо меньше.
  • Завести дневник. В него надо записывать все то, что съедено за день. Это позволит следить за тем, насколько эффективно продвигается лечение.
  • Учиться глубоко дышать. С помощью глубокого дыхания можно избавиться от гнетущего состояния, обиды, стресса и всего того, что обычно зависимые от еды стараются «заесть».

Читайте также:  Польза отрубей, их применение для похудения, правила употребления

Кроме того, необходимо правильно распределять свой день, отказаться от дневного сна и вовремя ложиться спать вечером.

Отзывы и результаты похудевших

Анна, 28 лет

Два года назад развелась с мужем и впала в жесточайшую депрессию, которую попыталась «заесть». Начала с фруктов, потом перешла на булочки, а затем в ход пошло все, что можно было найти в холодильнике. Результат не заставил себя долго ждать – сначала сильно набрала вес, а затем начались проблемы с давлением. Вот тут-то я и опомнилась. Пыталась бороться с зависимостью самостоятельное – не получилось, пришлось обращаться к врачу. Было сложно. Очень. Учитывая, что у меня не было никакой поддержки – подруги и знакомые разбежались, пока я была в депрессии, родственники смотрели осуждающе (вроде как я сама была виновата, что не смогла удержать мужа). Но все-таки я смогла и очень надеюсь никогда больше не вернуться к тому состоянию

Светлана 39 лет

С самого детства чувствовала себя скованно в любой компании, поэтому друзей у меня никогда не было, замуж не вышла. Раньше свое одиночество пыталась разнообразить книгами, а в последнее время заменила книги на еду. Поняла, что окончательно «увязла» после того, как стала быстро набирать вес и коллеги на работе стали коситься в мою сторону. Не знаю, смогла бы я остановиться и начать лечение, если бы не нашелся человек, «встряхнувший» все мою жизнь. По его настоянию прошла курс психотерапии, сейчас пытаюсь организовать свой день так, чтобы руки автоматически не тянулись к еде. Сделать это довольно сложно, но я стараюсь и верю, что все получится. Тем более, что теперь у меня есть помощник