Главная » Полезно знать » Контрастный душ при вегетососудистой дистонии - правила приема при заболевании и противопоказания

Контрастный душ при вегетососудистой дистонии — правила приема при заболевании и противопоказания

Контрастный душ при вегетососудистой дистонии — правила приема при заболевании и противопоказания

Контрастный душ – одна из популярных процедур в рамках домашней физиотерапии, которую любят многие. Ее принцип заключается в попеременном воздействии на тело горячей и холодной воды.

При резком изменении температуры воды, направленную на кожу, происходит своего рода тренировка всех систем организма: артериального давления, вегето-сосудистой и нервной системы, иммунитета. Сторонники контрастного душа считают его очень полезным для здоровья, а некоторые именно с него начинают практику закаливания и моржевания.

Считается, что контрастный душ приучает организм к правильной терморегуляции, и тело адекватно реагирует на тепло и холод.

Содержание:

В чем польза для организма?

При правильном применении этого метода закаливания польза для здоровья будет исключительная. Вода считается одним из самых эффективных природных средств для лечения и профилактики различных болезней, и тренировка механизмов терморегуляции с помощью воды оказывает множество других положительных эффектов:

  • рефлекторное сужение и расширение сосудов кожи – это отличная тренировка сердечно-сосудистой системы, благодаря которой ваше кровяное давление всегда будет в пределах нормы,
  • контрастный душ оказывает тонизирующий эффект на кожу, благодаря чему она становится более упругой и гладкой, ее цвет заметно улучшается,
  • поочередное воздействие холодной и горячей воды эффективно стимулирует обмен веществ, что очень важно для похудения,
  • защитные свойства организма – иммунитет – также становится крепче, благодаря чему повышается сопротивляемость инфекциям,
  • легкие, как ни странно, также получают хорошую тренировку – от холодной воды мы рефлекторно делаем глубокий вдох, затем задерживаем дыхание,
  • хороший эффект от контрастного душа отмечают женщины, борющиеся с целлюлитом – благодаря повышению тургора кожи в сочетании с ускоренным обменом веществ жировые отложения в проблемных местах уменьшаются, а «апельсиновая корка» становится менее заметной.

При каких заболеваниях хорош контрастный душ?

Контрастный душ – это отличная профилактика ряда заболеваний. Важно использовать его не в период обострения, а в относительно спокойном состоянии, когда вас ничего не беспокоит. Наиболее полезны водные процедуры в сочетании с контрастными температурами при следующих болезнях и состояниях:

  • вегето-сосудистая дистония,
  • сниженный иммунитет, частые простуды,
  • дряблость кожи, слабость мускулатуры,
  • общее снижение тонуса организма, заторможенность, вялость,
  • склонность к депрессиям,
  • проблемы со сном (сложно засыпать или тяжело просыпаться),
  • хронические стрессы, переутомления,
  • замедленное пищеварение, склонность к запорам,
  • остеохондроз и другие заболевания, вызванные застоем крови в костных и хрящевых тканях.

В целом контрастный душ полезен не только для тела. Как любой процесс закаливания, водные процедуры с контрастными температурами увеличивают бодрость, делая человека более активным и энергичным. Закаляя тело, мы автоматически закаляем и характер: он становится тверже и целеустремленнее, повышается стрессоустойчивость. Регулярные процедуры с применением контрастных температур заряжают человека оптимизмом.

Как правильно принимать?

Не существует универсальных рекомендаций, как принимать этот вид водных процедур. Все, что нужно для контрастного душа – собственно душевая кабинка с насадкой для душа. Желательно, чтобы был установлен терморегулятор, который позволит молниеносно менять температуру водяных струй.

В старых городских водопроводных системах бывает сложно настроить нужный диапазон температур, особенно с использованием дешевой сантехники. В идеале в душевой кабине должен стоять рычажный смеситель, регулирующий температуру одним поворотом ручки.

Смысл контрастного душа состоит в том, чтобы разница между температурами была большая. То есть нужно использовать достаточно горячую и холодную воду, а не просто прохладную или теплую. Но это не значит, что вам придется поочередно делать обливания кипятком и ледяной водой! Напротив, менять температуру воды нужно постепенно, с теплой до горячей, с прохладной – до холодной, особенно при первых сеансах.

Внимание! Температура воды не должна вызывать сильного дискомфорта. Слишком горячей водой вы рискуете обжечься, а чересчур холодная вода может привести к простуде. Прислушивайтесь к себе и выбирайте комфортный температурный режим.

Но потерпеть все же придется: в самом начале процедуры вы будете испытывать дискомфорт, особенно при воздействии холодной воды. Но через 4-5 сеансов ваше тело привыкнет, и контрастный душ начнет вам даже нравиться.

Ключевые правила и рекомендации о том, как делать контрастный душ:

  1. Оптимальное время суток – утро. Перед работой такой душ зарядит вас бодростью и энергией, особенно если вы не добрали несколько часов сна ночью.
  2. Голову во время контрастного душа лучше не обливать, особенно если у вас проблемы с артериальным давлением или вегето-сосудистая дистония (ВСД).
  3. Начинайте с теплой воды, постояв под ней секунд 30-60, затем переключите на более горячую воду – тоже около минуты.
  4. Затем сразу поверните кран, чтобы вода стала достаточно прохладной – градусов 30. У вас, скорее всего, немного перехватит дыхание – это естественная реакция организма на перепад температуры.
  5. Через 30 секунд поверните кран, чтобы вода стала горячей, постойте так 30-40 секунд.
  6. Вернитесь к холодной воде, немного снизив температуру (примерно до 20-25 градусов).
  7. За одну процедуру нужно менять температуру воды от 3 до 5 раз.

Внимание! Закончить сеанс нужно холодной водой. После душа нужно интенсивно растереть тело махровым полотенцем. Оно должно быть достаточно жестким, чтобы кожа покраснела.

Есть ли противопоказания?

Как и любой другой вид физиотерапии, контрастный душ подходит не всем людям. Некоторые заболевания и специфические состояния организма являются противопоказаниями к данному виду воздействия:

  • острые состояния, сопровождающиеся высокой температурой тела, лихорадкой,
  • воспалительные процессы любой локализации,
  • период менструации у женщин,
  • хроническая артериальная гипертензия (повышение давления),
  • респираторные заболевания (простуда, ОРВИ),
  • хронический цистит,
  • тромбофлебит,
  • злокачественные новообразования,
  • заболевания сердечно-сосудистой системы.

При любом из этих состояний вместо пользы контрастный душ может нанести вред вашему здоровью. Например, рефлекторные сужения и расширения кровеносных сосудов при тромбофлебитах чреваты отрывом кровяного сгустка, который может привести к закупорке крупной вены или даже вызвать остановку сердца. При хроническом цистите холодная вода может вызвать обострение заболевания.

Внимание! Заболевания сердца, сосудов, нестабильное артериальное давление или ВСД – это все повод для консультации с врачом. Посоветуйтесь со специалистом, который должен разрешить контрастный душ при вашем состоянии здоровья.

Заключение

Контрастный душ – эффективное и доступное средство закаливания и профилактики многих заболеваний. Если у вас нет противопоказаний, попробуйте принимать его ежедневно в течение 1-2 недель. Вы будете чувствовать себя намного лучше и бодрее, трудоспособность и стрессоустойчивость возрастет, иммунитет станет крепче.

Польза процедуры

Контрастный душ – это нужная процедура, во время которой происходит обливание тела по очереди холодной и горячей водой. Защитные силы организма активируются за счёт внезапного непродолжительного охлаждения. Температурная разница функционирует как тренировка:

  • убыстряет метаболизм;
  • увеличивает жиросжигание;
  • убыстряет кровообращение;
  • включает в работу капилляры, мышцы, сосуды, эндокринную систему.

При чередовании горячей и холодной воды скорость кровотока увеличивается и обогащает питанием голодающими до этого органы. За счёт сужения и увеличения сосудов кровообращения убыстряется вещественный обмен и увеличивается работа сердца. Процедура помогает расширить в крови уровень активизирующих гормонов.

Перед принятием разнотемпературного душа стоить учесть, что организм его воспринимает как атаку и приводит в полную готовность защитные силы организма.

От контрастного душа польза объяснима:

  1. Организм омолаживается и уменьшается риск старения кожи.
  2. За счёт постоянных температурных перепадов возрастает мышечная масса.
  3. Отчасти пропадает сердечная аритмия.
  4. Нормализуется работа желудка и кишечника.
  5. Становиться лучше вещественный обмен, а, это означает, происходит похудание.
  6. Процедура помогает управиться со стрессами и привести в порядок нервную систему.
  7. После принятия душа утром в течении дня сберегается бодрость в теле.
  8. Эмоциональный фон ощутимо становиться лучше уже после третьей процедуры.
  9. Происходит закаливание организма и уменьшается риск появления болезней простудного характера.
  10. Уменьшается излишняя деятельность сальных желез.
  11. В течении определенного времени пропадает «апельсиновая корка» и кожа становится гладкой.
  12. Востанавливается пластичность и упругость сосочкового слоя дермы.
  13. За счёт закаливания увеличивается иммунитет.
  14. Пропадает отечность.

Постоянное использование процедуры содействует избавлению от хронических болезней в виде заложенности носа, насморка и множества иных.

Противопоказания

Не обращая внимания на пользу, контрастный душ принимать можно не всем. Он вреден при следующих патологиях:

  • замедленное кровообращение мозга головы;
  • заболевания кровеносной системы и сердца;
  • тромбофлебит;
  • частое появление то гипертонии, то гипотонии;
  • непостоянный сердечный ритм;
  • заболевания онкологического характера;
  • при овуляции, менструации и ПМС;
  • при инфекционых заболеваниях (бронхит, ангина, пневмония и прочие) в острой и хронической форме;
  • при цистите и гинекологических воспалительных заболеваниях.

Процедуру закаливания можно проводить лишь тогда, когда вы ощущаете себя полноценно здоровым. Признаки острого воспалительного заболевания являются противопоказанием к душу. Прохладная вода может ухудшить состояние, усилив симптомы простуды либо иной патологии.

Похожая статья:  Смазка для сальников стиральных машин

Контрастный душ как правильно выполнять?

Проводить процедуру можно по утрам или вечерами в течении пары часов до сна. Делать лечебный процесс необходимо так:

  1. Встать в ванную или поддон для душа, и облиться водой с милой для тела температурой. Сначала сполоснуть ступни, потом колени и так подниматься вверх до плечей и шеи, где необходимо задержаться на одну минуту. Тёплая вода должна растекаться по всему телу. Тёплое омовение принимается около 3 минут.
  2. Сделать воду насколько можно горячей, но подобный, чтобы не ошпариться. Обливание горячей водой должно продолжаться от тридцати секунд до полутора минут.
  3. Пустить только холодную воду и обливаться ей от 20 секунд и более.
  4. Обдать все тело быстро горячей водой и опять включить холодную. В этот раз холодной водичкой обливаться необходимо от минуты и более.
  5. На последок короткий холодный и горячий душ.

Процедуру необходимо завершать обливанием холодной водичкой. Сразу же после нее тело до кожные покраснения растирается жёстким полотенцем.

Помните схему – как принимать контрастный душ, чтобы ощущать себя удобно:

  • чтобы тело привыкло – тёплая вода;
  • горячая вода до той поры, пока приятно;
  • не меньше 20 секунд холодный душ;
  • от 20 до 40 секунд горячая вода;
  • около минуты – холодный душ;
  • от 20 секунд – горячая вода;
  • до той поры, пока приятно – прохладная вода.

Процедуру закаливания следует осторожно принимать при гипертонии и множества иных заболеваниях, благодаря этому перед ее использованием нужно посоветоваться с доктором. Если появилась простуда, то душ следует отложить. Организму необходимо дать выздороветь и окрепнуть.

Специфики процедуры закаливания

Есть ряд обязательных правил контрастного душа, которые необходимо исполнять при оздоровлении организма:

  1. Процедуру рекомендуется проводить через 20 минут после пробуждения. В данное время организму нужно пробудится и встряхнуться. Влияние контрастных температур заставит работать сердце, кровеносную систему и даст организму заряд свежести на на протяжении всего дня.
  2. Делать омовение рекомендуется после разминки. Тело заранее нужно подогреть – поприседать, размять спину и плечи, сделать выпады.
  3. Прием душа начинается лишь с удобной для тела тёплой воды, а кончается — холодной.
  4. Голову холодной водичкой обливать нельзя.
  5. Начинать делать любое закаливание следует в жаркий период времени. Это подготовит организм к сезону простуд и холодов.
  6. Пользу для всего организма принесут только постоянные процедуры.
  7. Горячей водой обливаться необходимо всегда длительнее чем холодной. При этом необходимо будет в течении определенного времени исполнять следующий интервал: 60 секунд – горячая вода, от 15 до 30 секунд – прохладная.
  8. Нестоит делать внезапный температурный перепад из холодной воды в горячую и наоборот. Добавлять и убавлять температуру необходимо потихоньку.

Похожая статья:  Как сделать короб для труб в ванной?

После принятия контрастного душа обязательно необходимо тщательно разтереть тело полотенцем. Это очень хорошая процедура.

Как правильно принимать контрастный душ для похудания?

При влиянии то горячих, то холодных температур и гидравлического массажа жирового отложения расщепляются и исключаются возникновения растяжек в неровностях кожи.

Более хороший эффект похудания даст использование во время процедуры пальчикового массажера или мочалки из сезама. Ими необходимо будет растирать живот, ягодицы, внутреннюю и внешнюю часть бедер. После принятия душа рекомендуется воспользоваться антицеллюлитным средством, намазав его на неровности кожи.

Действие температурного перепада усилит душ Шарко. Крепкий водонапор направляется на те же проблемные зоны. Живот и ягодицы массируются движениями по кругу, а задняя поверхность ног и передняя часть бедер – движениями сверху вниз.

Чтобы точно сбросить вес, вместе с контрастным обливанием необходимо держаться сбалансированного питания, исключив из питания вредные продукты. Привести тело в порядок поможет и подвижность.

Контрастный душ от целлюлита

Чтобы освободится от «апельсиновых корочек» требуется терпение и соблюдение таких правил:

  1. Применять по очереди контрастное обливание и обертывания. Подобные процедуры способны разогнать кровь, благодаря чему жиры начнут расщепляться.
  2. При принятии душа от целлюлита следует крепким водным напором влиять на негодные участки кожи. Каждому участку необходимо дать полминуты, после этого заменить режим температур. Процедура должна продолжаться не меньше 10 минут.
  3. После душа следует вытереться, намазаться кремом против целлюлита и на час повернуться пищевой пленкой.

Лечим варикоз

При варикозном расширении теряется пластичность вен, что ведет к застаиванию кровотока. Благодаря этому вены растягиваются и начинают выступать наружу. Появляется очень высокая утомляемость и отеки ног, судороги мышц.

Применение контрастного душа считается одним из народных способов лечения и предупреждения варикоза. Обливание и противоположные температуры способны возобновить работу очень маленьких сосудов, тонизировать и сделать более гибкими вены. В чистую кожу лучше впитуются и эффектнее работают оздоровительные мази.

Похожая статья:  Душ алексеева: показания, противопоказания и использование

Правила принятия душа от варикоза:

  1. Процедура должна продолжаться в первый день — одну минуту, после – до трех минут. После привыкания обливание должно длиться не меньше семи минут.
  2. Повседневно водную температуру необходимо уменьшать на один градус. Однако при этом кожа болезненых чувств испытывать не должна.
  3. Тёплая и прохладная вода должна меняться каждые 10–15 секунд.
  4. Горячую воду при варикозном заболевании вен использовать нельзя. Она может нанести только вред.
  5. Водная струйка обязана быть направлена снизу вверх, другими словами в направлении движения крови.

Крайне полезно для ног комбинирование гидравлического массажа и контрастного душа.

Обливания для усталых ног

На протяжении дня ноги испытуют большую физ. нагрузку. Снять утомленность вечерами поможет особый контрастный душ.

Во время процедуры смена температуры сначала должна происходить плавно, а после резко меняется прохладная вода на горячую и наоборот. Регулировать температуру на протяжении пяти минут следует 5–7 раз. В конце обливания ноги вытираются жёстким полотенцем.

Если в рабочий период вы много ходите или стоите, то рекомендуется делать контрастный душ вашим ногам каждое утро и вечер.

Контрастный душ при вегетососудистой дистонии

Смена температур воды при обливании считается одним из прекрасных способов освободится от проявлений ВСД, поддержать психическое, физическое здоровье и жить полной жизнью.

Принятие контрастно душа при вегетососудистой дистонии требует выполнения конкретных правил:

  1. Нельзя переохлаждать ноги, потому как при ВСД они и так все время холодные. Благодаря этому довольно холодную воду вообще не нужно применять. Она обязана быть удобной.
  2. Первые процедуры проводятся с не очень большой разницей между холодной и тёплой водой. Повседневно ее потихоньку делают больше.
  3. Принимать противоположные обливания рекомендуется через день. Это необходимо делать постоянно. Спустя месяц обливаний следует на неделю сделать перерыв.
  4. После душа следует сразу растереться полотенцем, большое внимание уделив рукам и ногам. Нельзя ни в коем случае замерзать.
  5. Не необходимо делать процедуры с самого утра, тем, кто страдает от бессонницы.

Перед принятием процедур следует посоветоваться с доктором.

Чтобы контрастный душ приносил пользу, необходимо доверять в его результативность. Настроившись для пользы начатого дела теряться нельзя. Привыкнуть к сильным температурным изменениям тяжело только вначале. После организм адаптируется и начинает оздоравливаться. В течении определенного времени от принятия этой процедуры вы станете получать удовольствие, и улучшится ваше настроение и самочувствие.

ПОЛЬЗА КОНТРАСТНОГО ДУША

Несколько слов о ВСД и вредных привычках

Курение и алкоголь – это вред организму, а при ВСД это вред умноженный на 100. Никотин – это суженные сосуды, а при ВСД это ещё и спазмы, головные боли, тахикардия и панические атаки. Алкоголь приносит некоторое улучшение состояния в связи с его расслабляющим действием во время его принятия, но на следующий день это 100 % криз. Как правило у ВСД-ков похмелье выражено ярче и длится в сравнении со здоровым человеком дольше, бывает и до 3-х дней. Сочетание никотина и алкоголя усиливает пагубное действие в несколько раз. Мало того, во многих случаях именно алкоголь и курение является первопричиной ВСД, то есть несмотря на привычку организма к принятию алкоголя и никотина, сам он по своим генетическим или прочим особенностям их не приемлет, то есть для кого-то это только вредная привычка, для вас же это тот фундамент, на котором и строится ваш недуг под грозным названием ВСД.

К этим вредным привычкам я бы добавил ещё и крепкое кофе.

Вывод из всего этого делаете сами.

О ВСД и массаже

О влиянии массажа при ВСД написано множество статей. Я же напишу только одно – ищите хорошего мануального терапевта. Здесь действует принцип не навреди. Действительно профессиональный массаж приносит значительное улучшение в состоянии здоровья и даже выздоровление, особенно если ВСД вызвано нарушением позвоночника. Но бывает и так, что неумелые действия дилетантов могут усугубить положение и вызвать обострения болезни. Профессионалы прежде всего делают МРТ позвонков, а потом и назначают вид массажа.

Несколько слов о методах массажа при ВСД:

В зависимости от вида ВСД применяются разные виды массажа. При гипертоническом типе — воротник, голова, при гипотоническом — поясница, ягодицы, при смешанном — общий массаж и закаливание. Если преобладает гипотония, то массаж делается с уклоном на тонизацию, при гипертоническом типе на седацию.

Во время симпатоадреналовых кризов массаж противопоказан.

По поводу ВСД и свежего воздуха

Не смейтесь, но пункт очень важный, особенно если вы городской житель. Обязательны прогулки перед сном (не менее часа), выходные лучше провести на даче или на природе. Активный отдых на свежем воздухе действует как бальзам на рану. Чем ближе к матушке природе, тем ближе твоё тело к состоянию здоровья. Поход в лес за грибами, рыбалка, дача, туризм… – вот таким должно быть ваше хобби.

Гиподинамия и ВСД

Про это я писал, но стоит ещё раз повториться: «Гиподинамия – одна из причин ВСД». Всё дело в том, что в нас заложена необходимость в движениях, иначе можно «заржаветь». По сути наше тело – это та же машина, для которой вреден как и простой, так и черезмерная эксплуатация и надрыв. Всё должно быть в меру, но «Движение –  жизнь» — это очень верно. При достаточных физических нагрузках вырабатываются эндорфины, кровь разгоняется, мышцы приобретают нужный тонус, ускоряется обмен веществ. Заметьте то, что у спортивных людей ВСД не бывает. Повторяться по этому пункту не буду, так как на эту тему уже писал: «Зарядка от ВСД», «ВСД — упражнения для шеи».

Самомассаж при ВСД

Он прекрасно помогает, как в критических ситуациях, так и для улучшения общего состояния. Наилучшие результаты даёт самомассаж воротниковой зоны:

Массировать надо с минимальной болью, не через силу, ощущения должны быть приятными.

Кроме того каждый ВСД-шник должен иметь в своём арсенале аппликатор Ляпко, или хотя бы аппликатор Кузнецова. Для полного счастья неплохо бы было иметь и деревянный массажер (с колёсиками) для самомассажа спины. Аппликаторы прекрасно снимают мышечные зажимы в том числе и в глубоко расположенных мышцах, давят иголками на активные точки. Использовать можно как для снятия боли или спазма, так и ежедневно, для улучшения состояния здоровья.

Хорошо снимает спазм, расширяет сосуды шейного отдела позвоночника, а значит и улучшает приток крови к голове – грелка или пластиковая бутылка с горячей водой, которая прикладывается (если горячо, то обмотанное полотенцем) к шее со стороны позвоночника. Я знаю одну женщину, которая при кризе ВСД, которое у неё проявляется в виде сильного кружения в голове и потемнением в глазах – спасается только этим приёмом, в то время как анальгетики и сосудорасширяющие таблетки не помогают.

Практически все ВСД-ки жалуются на то, что у них холодные, а иногда и немеют руки и ноги. Если не брать в расчёт фармакологию, то прекрасно помогает самомассаж ступней ног и кисти рук. Почаще ходите летом босиком, по камушкам и песку, а руки можно массировать двумя грецкими орехами, хотя, что уж и говорить, на нынешний день в аптеках и специализированных магазинах можно найти множество всевозможных массажеров — как механических, так и электрических.

ВСД и сон

ВСД-ки, как никто другой нуждается во сне. Если здоровый человек при недосыпе чувствует себя не совсем активно, то ВСД-к при этом, просто как разбитое корыто, всё валится из рук. Поэтому, 8-9 часов сна для ВСД-ка — это тот минимум, которым нельзя пренебрегать, отодвигая его ради интересного фильма. У многих, таких как, к примеру, я проблемы с засыпанием и крепким сном. Поэтому я пытаюсь ложиться в одно и то же время, открываю все форточки, читаю книгу на ночь, при этом ложу две таблетки глицина под язык – обычно сон берёт вверх. В крайних случаях, приходится пить ½ таблетки «Донормила».

Фармакология и ВСД

Если для массажа я советовал найти хорошего мануального терапевта, то в этом случае ищите хорошего врача.

Видов ВСД – вагон и маленькая тележка:

  • Гипертензивный (склонность к повышенному давлению)
  • Гипотензивный (к пониженному давлению)
  • Кардиальный (давление в норме, но проблемы с сердцебиением и т.д.)
  • Смешанный (Симптомы, характерные для разных видом смешиваются)
  • Термоневроз (повышенная температура тела)

И так далее….

Да и причин возникновения ВСД ещё больше:

  • Наследственно — обусловленная
  • Инфекционная
  • Гиподинамия
  • Остеохондроз
  • Посттравматическая
  • Аллергическая
  • Вредные привычки
  • Стресс

И так далее ….

Поэтому и лечение у всех разное.

Я к примеру, использовал:

  • На ночь по 2 таблетки подъязычно глицин
  • При повышении температуры (был термоневроз) и при сильных головных болях, когда ничего не помогало (старался не злоупотреблять, но как крайний вариант) анальгин
  • Для укрепления здоровья и сердца «Кудесан»
  • Уколы группы витаминов В
  • Регулярный приём (подъязычно) Валидола – не смейтесь, прочитал когда-то на форуме, действительно помогает .
  • Иногда перед сном отвар седативного сбора (пустырник, валериана ….)
  • Периодами для улучшения здоровья принимал L-карнитин
  • Такие препараты как Афобазол, негрустин и т.д. особого эффекта на меня не производили.

Заключение:

Таблетки, в моём случае, в избавлении от многих моих симптомов, а это были: скачки температуры, временами тремор рук, панические атаки, недельная бессонница, болезненная худоба, приступы страха — решающего значения в лечении не имели. Всё банально и просто: режим, здоровый настрой (ОЧЕНЬ ВАЖНО), самомассаж, контрастный душ, зарядка и отказ от курения – вот настоящие мои врачи. Правда ещё есть над чем работать – это проблемы с позвоночником, но и сейчас уже есть улучшения.

Всё в ваших силах, удачи.

Буду рад, если Вы поможете развитию сайта, нажав на кнопочки ниже 🙂 Спасибо!

Контрастный душ — что это такое и для чего полезен

Особенностью контрастного душа является его способность запустить скрытые, дремлющие защитные силы организма. Для этого нужно на определенное время включать холодную, ледяную воду, чтобы тело не успело сильно охладиться, но получило полезный стресс, запускающий иммунитет человека.

Польза и вред контрастного душа

Отдельного обсуждения достойны польза и возможный вред для организма человека такой процедуры. В первую очередь стоит сказать, что он:

  • помогает бороться с целлюлитом;
  • ускоряет течение всех биологических процессов;
  • омолаживает, очищает организм;
  • стимулирует дренаж лимфы, как при дорогостоящих косметических процедурах;
  • очищает кровеносную систему;
  • лечит аритмию;
  • повышает уровень лейкоцитов;
  • улучшается состояние кожи;
  • укрепляется мышцы;
  • увеличивает работоспособность человека;
  • укрепляет нервную систему;
  • тренирует сердце, почти как бег.

Вред же такое обливание может принести в том случае, если заниматься им в ослабленном состоянии – когда есть повышение температуры, слабость, озноб, насморк, боль в горле.

Польза контрастного душа для мужчин и женщин

Так чем полезен контрастный душ для нас с вами?

Для мужчин лучше начинать водные процедуры с горячей воды, тогда они:

  • подарят заряд энергии;
  • повысят иммунитет;
  • предотвратят развитие сердечно-сосудистых болезней, которые так часто поражают именно мужчин;
  • повысят потенцию за счет усиления кровообращения в органах малого таза.

И для прекрасного пола подобные процедуры полезны, кроме оздоровления они оказывают и косметический эффект:

  • убирают проявления целлюлита;
  • разглаживают мелкие морщины;
  • делают кожу упругой;
  • делают растяжки почти незаметными.

При этом для привыкших к водным процедурам дам можно не делать перерыва даже во время беременности. Но этот вопрос все-таки стоит обсудить с гинекологом. А вот во время месячных лучше сделать небольшой перерыв.

Как правильно принимать контрастный душ

Пора обсудить, как принимать процедуру, в частности, и для лечения разных болезней.

Техника контрастного душа:

  • сначала стать под воду приятной температуры, подождать пару минут, чтобы тело привыкло;
  • переключить кран на горячую воду, такую, чтобы можно было терпеть, не обжигаясь, подождать 30-90 секунд;
  • переключиться на ледяную воду, выждать столько же;
  • повторить 3-5 раз;
  • оканчивать только холодной водой.

Для начала можно ограничиваться меньшими периодами и контрастами температур.

Если процедура проведена верно, то мы почувствуем бодрость и энергию. А вот озноб и холод в конечностях подскажет, что, скорее всего, где-то допустили ошибку.

Контрастный душ для похудения

Не менее полезно нам, девушкам и женщинам, знать, как правильно выполнять процедуру обливания, ведь от правильности приема душа зависит результат.

Процедура почти не отличается от описанной выше, но усилить эффект можно, если:

  • использовать при купании сезамовую мочалку;
  • делать пальчиковый массаж;
  • после процедуры втереть в проблемные участки антицеллюлитное средство;
  • также можно не просто стоять под струями воды, а направлять их на живот, бедра, ягодицы по типу душа Шарко.

Контрастный душ при варикозе

При варикозной болезни подобная процедура полезна, но нужно знать четкие и важные правила. Так:

  • запрещено пользоваться слишком горячей водой, так как слабые сосуды могут расширяться еще больше, ее стоит заменить теплой, около 40 градусов;
  • запрещено резко включать холодную воду, сменять температуру стоит постепенно;
  • привыкать нужно понемногу, сначала душ может занимать около минуты, по 15 секунд для теплой и прохладной воды, и только через месяц-два можно продлить процедуру до десяти минут;
  • воду стоит направлять от стопы до колена, чтобы улучшать движение крови по слабым венам.

контрастный-душ-при-варикозе

Контрастный душ от целлюлита

Многим женщинам точно будет интересно узнать, как правильно принимать такой душ при целлюлите. Ведь не секрет, что этот косметический дефект имеется у большинства дам, независимо от их возраста и комплекции.

Многие не считают обливание эффективным методом борьбы с целлюлитом, ведь у нас в головах прочно засел принцип из рекламы – чем дороже, тем лучше. А между тем бесплатный душ может принести пользы больше, чем новомодные кремы и обертывания!

Объясняется все просто – при перепаде температур:

  • усиливается отток лимфы;
  • стимулируется обмен веществ;
  • запускается процесс сжигания подкожного жира.

А что еще нужно для красоты наших ног и ягодиц?

Контрастный душ для ног

Полезно обливание и для ног, и тут важно действовать медленно, но верно. Если без подготовки засунуть стопы в ледяную воду, то ничего, кроме насморка, мы не получим. Зато при систематическом, правильном применении контрастного душа можно добиться улучшения состояния нижних конечностей.

Кроме варикоза, поражающего большую часть прекрасной половины человечества (виноваты нагрузки, малоподвижный образ жизни и наши любимые каблуки), не стоит забывать и о банальной усталости, отеках, воспалениях кожи ног. И со всем этим поможет справиться обливание.

Методика тут такая же, но подставлять под струи воды можно не все тело, а лишь ноги, ведя насадкой от стоп к коленям для усиления оттока крови и лимфы.

контрастный-душ-для-ног

Контрастный душ при всд

Разница температур полезна для сосудов, заставляя их поочередно сужаться и расширяться, а крови достигать тех участков, которые в обычном состоянии больного страдают от ее недостатка.

Но при вегетососудистой дистонии к такому лечению нужно подходить очень осторожно, чтобы не навредить. Ведь, по сути, сама болезнь возникает вследствие стресса, а именно стрессовый фактор и является главным способом воздействия при контрастном душе. Так что тут главное – не перестараться!

Для больных ВСД есть такие ограничения:

  • нельзя наращивать разницу температур слишком быстро, стоит растянуть процесс на несколько недель;
  • запрещено использовать очень холодную воду, так как при этой болезни ноги и руки и так сильно мерзнут;
  • использовать это лечение не более месяца, потом важно сделать перерыв на несколько недель;
  • завершать купание стоит обливанием водой комнатной температуры, а не холодной.

Правила контрастного душа

Чтобы закаливание не стало чрезмерным стрессом для организма и не принесло вреда, нужно придерживаться советов медиков. Существуют такие главные правила:

  • купаться нужно каждый день, делая перерыв только на периоды возможных болезней;
  • рекомендуется принимать душ утром, после зарядки, но можно и за 1-2 часа перед сном, лично я так лучше засыпаю;
  • в идеале стоит сначала сделать небольшую разминку, чтобы прогреть мышцы, но если нет времени или сил – можно просто предварительно постоять под горячими струями воды 5-7 минут;
  • в первый раз лучше закаляться в теплое время года, когда иммунитет не так ослаблен;
  • перед купанием можно выпить воды для профилактики резкого понижения давления;
  • начинать обливаться лучше с ног, так легче перенести перепад температуры;
  • голову мочить не обязательно;
  • после купания нужно вытереться насухо плотным, даже жестким полотенцем.

Противопоказания

Есть и некоторые противопоказания к применению контрастного душа, с ним нужно быть осторожнее при:

  • серьезных проблемах с сердцем и сосудами;
  • при тяжелой гипертонии;
  • при простудной болезни.

Ну и в целом для того, чтобы методика дала желанный результат, нужно проводить обливание регулярно, каждый день, а лучше – утром и вечером, без перерывов. Душ, примененный от случая к случаю, будет только вредить организму, а уж никак не укреплять.

Избавиться от многих косметических проблем и болезней поможет контрастный душ, как правильно принимать его — мы уже все отлично знаем. Тут главное сохранять благоразумие и не пытаться как можно скорее достичь минимальной и максимальной температуры. Не болейте, а новые советы ищите на страницах нашего блога!

Особенности процедуры

Принимать контрастный душ при ВСД крайне полезно, так как этому процессу свойственны такие особенности:

  • Рост концентрации гормонов в крови;
  • Активизация защитных свойств организма;
  • Стимуляция обменных процессов;
  • Укрепление сосудов;
  • Улучшение кровообращения.

За счет того, что сердце начинает усиленно работать, кровь поступает даже в те уголки, где наблюдаются застои в кровотоке из-за различных патологических процессов. Такая стимуляция позволяет избавиться от тревоги и приступов паники.

Принятие контрастного душа помогает не только при вегето-сосудистой дистонии, но и полезно для организма в целом, так как очищается кожа от токсинов. Они забиваются в поры, а такая физиотерапевтическая процедура их расширяет и все вредные вещества смываются с помощью воды. Кожа при этом лучше выглядит и становится более упругой.

За счет активизации защитных свойств организма, контрастный душ укрепляет иммунитет, действуя как процедура закаливания. Для людей, желающих похудеть этот вид купания также пригодится, ведь стимулируются обменные процессы, а в совокупности с диетой и спортом результат становится более весомым.

Существует определенная польза от такого душа при остеохондрозе. Он представляет собой нарушения в суставных хрящах и лечится этот патологический процесс достаточно долго. У многих людей изменения остаются на всю жизнь, поэтому важно применять профилактические меры и контрастный душ является одной из них. Использовать его можно в период ремиссии утром и вечером. За счет своего эффекта такое купание увеличивает сопротивление организма к будущим обострениям остеохондроза. Улучшить результат можно, используя контрастную ванну с солевым раствором или отваром из трав. Однако, такие методы не рекомендуется применять в период обострения остеохондроза, чтобы не усугубить воспалительный процесс.

Правила купания в контрастном душе

При ВСД люди проходят симптоматическое лечение и стараются найти и устранить причину проблемы. С этой целью врачи внимательно изучают все симптомы, возникающие у пациента перед назначением какой-либо процедуры, так как редко удается найти фактор, влияющий на развитие патологии. Назначая контрастный душ больному, специалист в обязательном порядке должен рассказать о его правилах принятия:

  • Купаться в контрастном душе больной должен в любое время года. Время для процедуры лучше подбирать за 2-3 часа до сна и через полчаса после пробуждения;
  • Процедура всегда начинается с горячей воды. Через 1 минуту ее резко нужно переключить на холодную и постоять под ней следует такое же количество времени. К определенным температурам нужно долго привыкать. Новичкам следует начать со слегка теплой и немного холодной воды;
  • Каждую минуты воду нужно менять, но желательно стараться оставаться под горячим напором немного дольше. При включении холодной струи ее нужно сразу направить в лицо, чтобы не перенапрячь сердечную мышцу;
  • Если контрастное купание заключается в поочередном выливании на себя холодных и горячих ведер, то желательно не направлять поток воды на голову. В ином случае у принимающего водные процедуры может ухудшиться зрение и начаться алопеция (выпадение волос);
  • Всего желательно делать 3 круга и закончить холодной водой. Выполняется это с целью закрытия очищенных кожных пор и за счет такого эффекта они дольше будут сохранять чистоту;
  • С первого раза запрещается использовать слишком горячую и ледяную воду. К температуре нужно привыкать постепенно и использовать чересчур холодную струю для завершения процедуры можно через 2-3 недели с момента первого купания и не больше 3 секунд.

Не нужно слишком быстро понижать и повышать температурные рамки. От контрастного душа следует получать своеобразное удовольствие, а не боятся очередной смены воды. Если после последнего круга осталось ощущение дружи в конечностях, то следует провести еще один цикл, но с большим пребыванием в теплой воде и менее холодной струей напоследок.

Вред от процедуры

Использовать такую процедуру 2 раза в день на постоянной основе запрещается и после месяца интенсивного курса нужно сделать 2-3 недельный перерыв. После него можно будет продолжить принимать контрастный душ, но не чаще 2 раз в неделю.

При вегетососудистой дистонии и вовсе не рекомендуется использовать слишком ледяную воду, так как этому заболеванию свойственны сбои в кровообращении конечностей. Чересчур холодная струя может еще больше усугубить спазм сосудов и у человека начнутся судороги.

Суть такой физиотерапии заключается в искусственно созданном стрессе для организма. Если выполнять процедуру постоянно, то вместо укрепления иммунитета и нервной системы можно получить обратный эффект.

Ошибки во время принятия контрастного душа

Многие люди слишком увлекаются процессом и стремятся дойти до максимальных показателей в короткий срок. Основная ошибка заключается в неспособности вовремя остановиться. Вода должна приносить удовольствие человеку, и он должен сам постепенно привыкать к определенным температурам. Если струя вызывает дискомфорт, то организм еще не готов к ней. Неправильно принятый контрастный душ не окажет положительного воздействия на нервную систему и больные ВСД могут пострадать от него. Обычно после него люди отправляются сразу под одеяло, и внутренняя тревога начнет выходить наружу.

Вторая опасность для человека из-за несоблюдения правил приятия контрастных водных процедур заключается в развитии воспаления в суставах (адгезивный капсулит). Оно проявляется в виде постоянной боли, которая с трудом устраняется медикаментами и со временем прогрессирует. Лечить такую патологию придется достаточно долго, и она часто проявляется в виде рецидивов.

Противопоказания

Контрастный душ, как и любая другая физиотерапевтическая процедура полезна для организма, но имеет свои противопоказания. Из-за них эффект от терапии может навредить человеку. Врачи советуют отказаться от этой водной процедуры в таких случаях:

  • Патологии сердечно-сосудистой системы;
  • Неврит;
  • Онкологические заболевания;
  • Высокое давление;
  • Тромбофлебит;
  • Тяжелые расстройства психики;
  • Воспаление в суставах;
  • Болезни позвоночника;
  • Сбои в системе мозгового кровообращения.

Среди противопоказаний, имеющих временный характер можно выделить следующие:

  • Критические дни у девушек;
  • Обострение хронических патологий;
  • Простуда.

Специалисты не советуют выполнять контрастные водные процедуры после тяжелой нагрузки. Разогретая мышечная ткань из-за холодной воды может пострадать. Есть шанс на развитие воспалительного процесса, например, полиартрита.

Советы для правильного принятия контрастного душа людям с ВСД

Среди методов физиотерапии водные процедуры назначаются чаще всего. Однако, контрастный душ используется не всегда и правила его приема корректируются в зависимости от типа и течения патологического процесса. Если случай достаточно тяжелый и наблюдаются серьезные сбои в нервной системе, то от такой процедуры рекомендуется отказаться.

ВСД возникает вследствие моральных и физических перегрузок, а в основе механизма действия контрастного душа лежит эффект создания стрессовой ситуации, поэтому принимать его нужно осторожно. В ином случае эффект будет обратным и состояние усугубится.

При ВСД правила пользования контрастным душем выглядят следующим образом:

  • Во время процедуры больной должен комфортно себя чувствовать;
  • Разница между температурами должна возрастать постепенно в течение 2-3 недель;
  • При ВСД запрещается использование слишком горячей и холодной воды;
  • Если у больного пониженное давление ледяная вода строго противопоказана;
  • При изменении температуры рекомендуется первоначально облить лицо, а затем уже направлять ее на себя. Такой нюанс особенно касается людей, страдающих от ВСД кардиальной и гипертонической формы;
  • Через месяц интенсивного курса следует сделать перерыв и дальше на постоянной основе принимать такой душ 2 раза в неделю;
  • Чтобы не сбивать сон запрещается принятие контрастного душа перед тем, как ложиться спать, а также рекомендуется подождать 30-40 минут после пробуждения;
  • После сильных физических перегрузок следует воздержаться от процедуры на 1-2 часа, чтобы мышцы могли отдохнуть и остыть;
  • После принятия обычного душа или ванны следует встать на полминуты под прохладную воду. У человека закроются поры на коже и появится ощущение бодрости.

Контрастный душ следует принимать правильно, так как он может нанести вред человеку и усугубить патологические процессы если не знать определенных правил. При соблюдении всех рекомендаций у больных ВСД наблюдается значительное улучшение общего состояния, а также появляется заряд бодрости и хорошее настроение.

Особенности процедуры

Разбираясь, как правильно делать контрастный душ, необходимо получить общее представление об этой процедуре, ее пользе и назначении. Подобное мероприятие состоит из подачи горячей и холодной воды с соблюдением определенной интервальности, что позволяет провести эффективное закаливание всех частей тела.

При регулярном изменении температуры воды происходит естественное укрепление сердечно-сосудистой системы и кровеносной сети. Под воздействием разных температурных показателей сосуды то сужаются, то расширяются, улучшая кровообращение. Вместе с этим происходит регулирование всех жизненно важных процессов в организме.

Контрастный душ. Как правильно принимать контрастный душ.

Watch this video on YouTube

Вода контрастной температуры эффективно борется с патогенными бактериями и вирусами. С помощью регулярного принятия душа можно поднять общий тонус организма, укрепить иммунную систему и здоровье в целом. В результате такого воздействия происходит образование свободных электронов и нейтрализующих радикалов, что является лучшей профилактикой старения.

Воздействие на организм

Люди, интересующиеся тем, что представляет собой контрастный душ и как делать его в домашних условиях, нередко задумываются о механизме воздействия процедуры на организм. Очень часто ее относят к восстанавливающим и профилактическим мероприятиям, полезным для представителей разных возрастных групп. Теплые водные потоки способствуют стимуляции кровотока, а также очистке сосудистой системы и тела от шлаков и различных патогенных микроорганизмов.

Чтобы получить от душа максимум пользы, необходимо учитывать, что соотношение горячей и холодной воды должно составлять 3:1. Под воздействием прохладных водных потоков происходит усиление циркуляции крови, что способствует нагреванию кровеносных сосудов и защите внутренних органов. Благодаря цикличности душа этот эффект повторяется несколько раз на протяжении одной процедуры. В результате человек становится закалённым и перестаёт часто болеть.

С чего начать контрастный душ и какой интервальности придерживаться — вопрос неоднозначный. Однако перед началом закаливания обязательно следует проконсультироваться со специалистом, чтобы исключить возможные риски для здоровья.

Контрастный душ. Как правильно делать

Watch this video on YouTube

Полезные свойства

Правильный контрастный душ является крайне полезным лечебным, восстановительным и профилактическим мероприятием, показанным для людей любого возраста и половой принадлежности. Польза воздействия циркулирующих потоков воды с разной температурой была доказана еще во времена Киевской Руси. Положительные свойства процедуры проявляются в следующем:

  1. Укрепление иммунитета. При регулярном обливании горячей и холодной водой можно забыть о простудных заболеваниях, гриппе или ОРВИ.
  2. Укрепление сердечно-сосудистой и кровеносной системы. Пациент, регулярно принимающий такие водные процедуры, может забыть о проблемах с венами или сосудами. Душ контрастного типа эффективно борется с варикозом, вегетососудистой дистонией и прочими врожденными или приобретенными патологиями.
  3. Регулярный прием душа с контрастной температурой способствует быстрой и легкой акклиматизации. Закаленный человек сможет запросто приспособиться к новым климатическим условиям, не ощущая дискомфорта в виде головной боли, тошноты и рвоты.
  4. Улучшение обменных процессов. Люди, страдающие проблемами с метаболизмом, ощущают заметное улучшение своего состояния после приема душа.
  5. Эффективное сжигание лишнего веса. При воздействии холодных потоков воды происходит быстрый расход калорий и расщепление подкожного жира.
  6. Стабилизация эмоционального и психического состояния. Практикуя душ с разной температурой, можно решить проблему частых депрессий или нервных срывов.
  7. Омолаживающее воздействие на организм.
  8. Борьба с кожными заболеваниями.

Возможные противопоказания

Перед тем как начать принимать душ, нужно проконсультироваться со специалистом и убедиться в отсутствии противопоказаний. От проведения процедуры лучше отказаться пациентам со следующими заболеваниями:

  • онкологические недуги;
  • повышенное артериальное давление;
  • частые сосудистые спазмы;
  • болезни кровеносной системы;
  • хронические патологии;
  • высокая температура тела.

Понять, как правильно применять методику, несложно. Для этого достаточно ознакомиться с общими принципами процедуры из научных статей или сходить на консультацию к специалисту. Чтобы конечный результат был исключительно положительным, необходимо рассчитать оптимальное время для принятия душа.

К сожалению, нет единого мнения, когда лучше приступать к водным процедурам. Одни специалисты считают, что наиболее благоприятное время для этого — утро, другие отдают предпочтение вечеру. Но большинство врачей уверено, что душ оказывает положительное влияние на человека независимо от времени. Принимая его утром, можно поднять настроение и сделать день бодрым, энергичным и продуктивным. В дневное время душ подарит естественную релаксацию гиперактивным людям, ведущим насыщенный образ жизни.

Как ПОХУДЕТЬ в ДУШЕ/Контрастный душ/МОИ ПРОЦЕДУРЫ

Watch this video on YouTube

Вечером процедура поможет восстановить организм после тяжёлого рабочего дня и настроиться на отдых. Важно помнить, что воздействие холодных потоков воды оказывает тонизирующий эффект, поэтому перед самим сном принимать такой душ нельзя.