Главная » Полезно знать » Лечение остеохондроза в домашних условиях - лекарства, процедуры, комплексы упражнений, массаж и диета
25.06.2019

Лечение остеохондроза в домашних условиях – лекарства, процедуры, комплексы упражнений, массаж и диета

Одна из самых часто встречаемых разновидностей болезни – поражение шейного отдела. Для остеохондроза свойственны продолжительные болевые ощущения в области основания шеи, которые мешают человеку в повседневной жизни. А что может быть хуже условий, не позволяющих в полной мере ощутить вкус счастливого существования?

Содержание:

Причины возникновения остеохондроза шейного отдела

  1. Малоподвижный образ жизни.
  2. Работа, связанная с длительными монотонными движениями.
  3. Спорт как тяжёлое физическое напряжение.

Остеохондроз, болезнь века и это причина, а остальное скорее следствие ведущие к развитию того или иного недуга.

Проявления заболевания разнообразны, и при первом посещении невропатолога поставить точный диагноз удаётся не всегда. В любом случае почувствовав недомогание и первые симптомы, радикулита посещаем врача. Провести диагностику и начинать лечение, основываясь на результатах обследования. На раннем этапе излечить, возможно, любую патологию.

Симптомы шейного остеохондроза

  1. Поворачивая голову в стороны, возникают болевые ощущения.
  2. Характерны шейные прострелы, болевой синдром проявляется утром, когда мышцы недостаточно разогреты. Сопровождается отвердением и ограничением двигательной функции мышц шейно-плечевого отдела.
  3. Боли возникающие в грудине, что вводит в заблуждение, заставляя подозревать сердечный приступ. Употребление сердечных лекарств не приводит к снижению болевых ощущений. Эффект снижения боли после употребления нитроглицерина направляет по ложному пути и не выявить шейный остеохондроз на раннем этапе развития.
  4. Ощущение физической усталости, ослабление мышц рук и ног, онемение пальцев симптомы заболевания.

Межпозвоночная грыжа комплексное заболевание, защемление нервов, сосудов кровообращения, снижение зрения и слуха. Диагностика при выявлении плечевого радикулита проводиться тщательно с применением современного оборудования.

Чем опасен остеохондроз

При запущенной форме болезни последствия непредсказуемы, и как результат:

  1. Потеря или частичное нарушение координации;
  2. слепота или ощутимое снижение зрения;
  3. потеря слуха;
  4. инсульт.

Лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника

При обострении остеохондроза используют обезболивающие препараты в виде таблеток и инъекций. Распространённые препараты, снимающие боль:

  1. «Кетонал».
  2. «Кетанов».

В добавление принимают жаропонижающие:

  1. «Цитрамон».
  2. «Парацетамол».

При возникновении отёка пьют мочегонные средства. Помогает перцовый пластырь, растирание шеи мазями, стимулирующими кровообращение, самая популярная мазь «Финалгон».

Практика в применении инъекций сводится к тому, что ставится укол новокаина или применяется блокада (серия уколов) при которой могут использовать «Ледокаин».

После снятия острых болей необходима консультация врача.

Методы лечения остеохондроза

  1. Лечебная физкультура;
  2. лечение с применением медикаментов;
  3. иглоукалывание и массаж;
  4. хирургическая операция.

Гимнастика.

Профилактика и самое доступное лекарство в лечении радикулита, бесспорно, это физкультурные упражнения. Главное правило, приступая к занятию надо помнить. Нельзя делать то, что причиняет нестерпимую боль. Воздействуя на группу мышц движениями тела, почувствовав дискомфорт, остановитесь. Отдохните и приступайте к следующему упражнению.

Методик и комплексов по ЛФК опубликовано большое количество, систематическое выполнение упражнений приведёт к желаемому результату. Простой вис на руках выполняемый на турнике способен избавить от определённых проблем.

Иглотерапия проводится дипломированными врачами рефлекс — терапевтами. Прежде чем посетить врача поинтересуйтесь опытом работы и отзывами пациентов об этом специалисте.

Противопоказания:

  1. Повышенное артериальное давление;
  2. высокая температура тела;
  3. некоторые кожные болезни.

После проведённого осмотра и консультации врач назначает курс иглотерапии, 15 процедур. Сеансы проходят безболезненно и занимают полчаса. Достичь максимального эффекта поможет курс лечения, проводимый 2 раза в год.

Лечение медикаментами.

Медикаментозное лечение самый распространённый способ, начинают, применяя уколы, постепенно переходя на различные мази и таблетки. В процессе воздействуют только на больные участки тела, и применяются препараты, воздействующие на головной мозг. Стимулируя восстановление мозгового кровообращения.

Особую популярность в лечении грыжи позвоночника в последнее время приобрёл электрофорез. Физиотерапия комплексное лечение лекарственными растворами с применением электрических импульсов. Лекарство доставляется к поражённому болезнью участку без применения шприца и иглы, не повреждая кожу.

Физиотерапия.

  1. Электрофорез, усиливает действие Новокаина под действием электротока, снимает спазм и боль в области мышц шеи;
  2. дарсонваль высокочастотный импульсный ток высокого напряжения и малой силы восстанавливает кровообращение в повреждённых тканях;
  3. ультразвук противовоспалительное действие;
  4. лазеротерапия препятствует обострению шейного остеохондроза.
  5. Направление на процедуру назначает лечащий врач после сдачи необходимых анализов. Противопоказания у физиотерапии незначительные и количество не велико.

Гирудотерапия.

Лечение остеохондроза при помощи пиявок, официально методика разрешена Минздравом, но относиться надо предельно осторожно. Древний способ избавления при недуге, радикулит не единственное заболевание, которое лечится таким способом. Подбор мастера владеющего таким искусством происходит тщательно, как выбор мастера по иглоукалыванию.

Природа снабдила пиявку особой слюной с лечебными свойствами. Попадая в человеческую кровь, субстанция оказывает действие, на мышечные ткани, снимая боль и воспаление. Ставят пиявок на особые энергетические точки, которые расположены на человеческом теле.

Хирургическая операция.

При грыже позвоночника лечащий врач может рекомендовать хирургическое вмешательство. Методика проведения такого действия отработана годами, сложности не представляет. Зависит решение в первую очередь от пациента, врач только рекомендует.

Мануальная терапия.

Профессиональный массажист обладает приёмами костоправа. Резкий и точно направленный толчок или рывок способствует возвращению сустава в нормальное естественное положение. Опасность состоит в одном неосторожном, неправильном движении мануальщика и травма окажется серьёзной.

Гомеопатия.

Чрезмерное увлечение лекарственными препаратами несёт побочные последствия. Замена традиционных лекарств на препараты гомеопатические, возможно, произойдёт в наступающем веке. Гомеопатические препараты сейчас составляют конкуренцию обычным медикаментам.

Помогает при остеохондрозе любого типа:

«Меллилотус Оффицималис».

Звучит довольно необычно и помогает ли, на деле сказать сможет, только опытный специалист в области гомеопатии. Бесспорно, лекарственные травы помогают в лечении различных заболеваний.

Диета при остеохондрозе

Бытовое обустройство дома оказывает непосредственное влияние на развитие шейного остеохондроза. Очень важно питание и отдых человека. Людям, предрасположенным к развитию радикулита рекомендовано спать, применяя специальные ортопедические подушки. Матрас подбирать исходя из индивидуального строения и массы тела.

Ортопедических постельных принадлежностей в магазинах представлено достаточное количество. Налажен выпуск латексных матрасов разного вида жёсткости и каждый способен подобрать подходящий матрац.

Особого питания при позвоночной грыже нет, только рекомендации по сбалансированному питанию. Пища должна обладать низко калорийностью, содержать минеральные вещества и витамины.

Народные целители советуют употреблять в пищу бульон насыщенный животными белками. Коллаген, белок обеспечивает эластичность и возрождает хрящевую ткань.

Подводя итог можно утверждать остеохондроз, болезнь опасная, течение болезни в большинстве случаев происходит скрыто. Распознать заболевание лучше на ранней стадии и лечение будет недолгим и успешным.

Основные способы терапии

Многие пациенты думают, что домашнее лечение заключается только в народных средствах и растительных лекарствах. Это ошибочное мнение, так как лечиться дома можно по рекомендации врача, используя комплексный подход. Он будет включать в себя:

  1. Таблетки и мази.
  2. Специальные упражнения.
  3. Правильное питание.
  4. Массаж.

Мы остановимся подробнее на каждом методе лечения хондроза в домашних условиях.

Лекарственные препараты

Их можно легко использовать для домашнего лечения, но только после назначения врача. Конечно, не все препараты можно принимать самостоятельно. Дома сложно сделать блокаду с анестетиком. Для этого нужно обратиться к врачу.

Нестероидные препараты против воспаления можно легко принимать в домашних условиях. Они продаются в виде таблеток и мазей. Врачи рекомендуют использовать:

  • Диклак гель.
  • Индометацин.
  • Ибупрофен.
  • Фастум гель.

Доктор обязан назначить для домашнего лечения специальные средства – хондропротекторы. Они будут восстанавливать ткани и хрящи в позвоночнике. Чаще всего назначают:

  1. Хондроксид.
  2. Хондроитин комплекс.

Для снятия болевого синдрома используйте мази Ализартрон или Финалгон

. Чтобы усилить действия всех препаратов принимайте в домашних условиях витаминные комплексы.

Народная медицина для остеохондроза

Параллельно с препаратами можно использовать для лечения натуральные, растительные компоненты. Выделим самые действенные и проверенные рецепты:

Читайте также:  Особенности лечения лавровым листом и народные рецепты

  • Залейте корень сабельника водкой и настаивайте около месяца. Пейте состав трижды в день перед едой.
  • Настаивайте на спирту березовые почки. В готовую настойку нужно добавить немного вазелина. Наносите домашнюю мазь на позвоночник для снятия болевого синдрома.
  • Залейте кипятком зверобой, ромашку и цветки бузины. Окунайте в отвар марлю и делайте компрессы для спины.
  • Смешайте натуральную морскую соль с чистой водой. Смочите большую часть ваты в таком растворе и протирайте болевые зоны на спине.
  • Измельчите чеснок и добавьте к нему лимон. Залейте ингредиенты кипятком и настаивайте пару часов. Пейте готовое лекарство каждое утро.
  • Залейте корень сельдерея кипятком и держите около 8 часов. Настойку нужно пить 3 раза в день до приема пищи.
  • Настаивайте тысячелистник в кипятке около часа. Пейте по 1 столовой ложки ежедневно.
  • Смешайте красный перец с камфорным спиртом. Окунайте небольшую часть ткани в раствор и делайте компрессы для спины.

 Использовать народные рецепты лучше после консультации с врачом. Некоторые процедуры и настойки могут быть опасны на определенной стадии остеохондроза.

Массаж в домашних условиях

Процедуру можно самостоятельно проводить дома только после того, как болевой синдром полностью пройдет. Обычно это происходит после принятия лекарственных препаратов, назначенных врачом. Делайте массаж регулярно, каждый день:

  • Начинайте процедуру с поглаживания шеи. Используйте всю поверхность ладоней, старайтесь сильно не давить.
  • Растирайте шейные и грудные мышцы спины. Надавливайте кончиками пальцем. Можно использовать прием вибрации и разминание. Легко постукивайте кончиками пальцев по спине, но не переусердствуйте.
  • Выполнять массаж спины самостоятельно довольно сложно. Воздействует на зону ребром ладони или кулачком.
  • Можно сделать массаж спины, используя собственный вес. Для этого нужно сесть на пол, обхватить ноги руками и начать кататься, как шарик на спине. В этот момент идет массаж всех зон позвоночника. Не выполняйте такую процедуру, если у вас присутствуют боли.

Врачи советуют использовать для домашнего массажа специальные массажеры. Сейчас продается множество валиков или ковров для самостоятельной процедуры. Перед покупкой такого устройства посоветуйтесь с врачом.

Массаж нужно делать на чистой коже, желательно сразу после душа. Ни в коем случае нельзя выполнять процедуру в момент воспаления.

Врачи не советуют делать массаж, если вы заболели простудой или гриппом. Также процедура запрещена при проблемах с сердцем.

Правильное питание

Лучший способ лечения в домашних условиях – это соблюдение правильной диеты. Врач может дать вам конкретные рекомендации насчет ежедневного рациона. Вот некоторые советы:

  • Кушайте каждый день по одному овощу и фрукту. Витамины нужны для скорейшего лечения остеохондроза.
  • Внесите в рацион продукты с кальцием – творог, молоко и сыр.
  • Не употребляйте жаренные и копченые блюда.
  • Откажитесь от кофе, шоколада и алкоголя. Не стоит пить газировку и питаться фаст-фудом.
  • Разбейте питание на 4-5 подходов в день. Кушайте часто, но понемногу.
  • Ежедневно следите за весом. При остеохондрозе опасно набирать лишние килограммы. Если вы видите, что вес растет, обратитесь к лечащему врачу. Он подкорректирует ваше домашнее питание.
  • Пейте ежедневно по 2 литра чистой воды без газа.

Гимнастика для домашнего лечения

Обязательно нужно выполнять ежедневные упражнения для остеохондроза. Самые простые – вис на планке и ходьба на четвереньках. Обязательно делайте движения на растяжку и на расслабление мышц. Работайте над каждым отделом позвоночника.

Весь комплекс упражнений должен назначить лечащий врач. Есть движения, которые будут опасны для определенной стадии остеохондроза. Если самостоятельно делать гимнастику, можно принести вред здоровью.

При домашней тренировке помните о некоторых правилах:

Читайте также:  Симптомы шейного остеохондроза и методы лечения в домашних условиях

  • Не давайте большую нагрузку на первых занятиях.
  • Делайте все движения медленно и плавно.
  • При любом чувстве боли сразу прекращайте тренировку. Не занимайтесь спортом через силу.
  • Чередуйте упражнения на дыхание и расслабление с силовыми комплексами.
  • Делайте все упражнения в удобной одежде из натуральной ткани.
  • Перед тренировкой нужно проветрить комнату. Желательно провести влажную уборку, чтобы не дышать пылью.
  • Выполняйте все упражнения за 2-3 подхода в день. Особенно нужно тренироваться с утра, чтобы разогреть мышцы перед рабочим днем.
  • В момент тренировки обязательно ровно дышите.

Заключение

Теперь вы знаете, как лечить остеохондроз в домашних условиях. Мы рассказали, какие существуют народные рецепты для снятия боли и воспаления. Вместе с ними нужно принимать лекарственные препараты и правильно питаться. Не забывайте о ежедневных упражнениях, которые снимут зажатость и восстановят подвижность вашей спины.

Симптомы шейного остеохондроза

Заподозрить развитие заболевания позволяет появление боли в плечевой и шейной области, которая может отражаться в затылок или руки. Симптом возникает на фоне снижения чувствительности рук и ограничения двигательной активности шеи.

При запущенных формах патологии возможно присоединение:

  • хруста шейных позвонков при наклонах головы;
  • ухудшения зрения и слуха;
  • головокружения и головных болей;
  • бессонницы, раздражительности;
  • повышения артериального давления;
  • одышки;
  • снижения чувствительности языка.

Основанием для проведения медицинского обследования считается наличие 2 и более признаков заболевания.

Медикаментозное лечение в домашних условиях

Стадии остеохондроза

Назначение лекарственных средств должно осуществляться лечащим врачом, учитывающим:

  • общее состояние пациента;
  • стадию развития патологии;
  • наличие осложнений;
  • причины развития неприятных ощущений (при остеохондрозе могут подвергаться патогенному воздействию артерии, мышцы, нервные окончания);
  • частоту обострений;
  • наличие сопутствующих заболеваний;
  • индивидуальную реакцию организма на действующее вещество медикамента.

Медикаментозная терапия в домашних условиях применяется для устранения болевых ощущений и предупреждения их повторного появления.

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП)

Лекарственные средства для борьбы с воспалительным процессом дополнительно помогают снять боль, избавиться от отека тканей в пораженной области. В число популярных медикаментов из этой группы входит:

  • Диклофенак;
  • Индометацин;
  • Найз.

При острой боли лекарства используют в форме инъекций, как только удается добиться снижения интенсивности симптоматики до умеренной, пациента переводят на таблетки. Медикаменты имеют большой список противопоказаний и побочных эффектов, поэтому длительность курса лечения не должна превышать 10 дней.

Лечебные пластыри

Перцовые пластыри

После обострения могут использоваться перцовые или трансдермальные пластыри. Это тканевые полоски, на которые нанесено измельченное действующее вещество и липкая основа.

Перцовые пластыри обеспечивают постоянное сухое тепло, способствующее снятию нервного напряжения, расслаблению мышц. Трансдермальные пластыри не только согревают, но и доставляют в пораженную область экстракты целебных трав, помогающих бороться с воспалением, отеком, болью при патологиях суставов и позвоночника. Представителем этой группы лекарств является Нанопласт, Скорпион.

Мази и гели

Препараты для местного применения рекомендуется применять на начальном этапе развития патологии, чтобы не допустить ее прогрессирования. Согревающие, противоотечные и противовоспалительные средства Фастум гель, Вольтарен, Долобене способствуют облегчению болевого синдрома, восстановлению подвижности шейного отдела.

Миорелаксанты

Мидокалм и Баклофен назначаются в составе комплексной терапии для улучшения проводимости нервных импульсов, метаболизма и снятия мышечного спазма.

Кортикостероиды

Гормональные препараты применяются для купирования острого болевого синдрома в случаях, когда нестероидные препараты неэффективны. Представителями этой группы являются Гидрокортизон и Преднизолон.

При острых болях, исключающих возможность применения других способов лечения, используют блокады. Инъекции позволяют на несколько дней избавиться от симптома. В некоторых случаях используется смесь Димексида и Новокаина в пропорции 1:1. Применение блокад является экстренной мерой купирования симптома.

Витамины B6, B12, A, C

Нейровитан

Мильгамма, Нейровитан назначаются для устранения дефицита витаминов и микроэлементов, необходимых для нормализации проводимости нервного импульса, обмена веществ, восстановления естественной работы сосудов.

Антидепрессанты и седативные средства

Постоянная боль действует разрушающе на нервную систему, что снижает эффективность защитной функции организма. Новопассит способствует снижению возбудимости, восстановлению сна, повышению устойчивости к стрессовым ситуациям.

Диуретики

Назначение мочегонного средства, например Диакарба, рекомендуется при выраженных отеках тканей.

Хондропротекторы

Терафлекс или Хондроксид назначают при выявлении процессов разрушения хрящевой ткани. Лекарственные средства принимают в течение длительного времени.

Лечебные ванны при шейном остеохондрозе

При отсутствии противопоказаний пациенту необходимо на протяжении 7 дней принимать ванны с лекарственными отварами. Действие тепла помогает снять спазм мышц, нервное напряжение.

С птичьим спорышем

В 5 л кипятка настаивают 300 г растения. Жидкость добавляют в горячую ванну. Длительность процедуры около 30 минут.

С ромашкой

Снять отек и воспаление помогает отвар из 300 г сухих цветков и 5 л кипятка, добавленных в ванну. Длительность процедуры 20-30 минут.

С топинамбуром

Для избавления от боли используют 1,5 кг зеленой массы растения и 8 л воды. Ингредиенты необходимо поставить на огонь, довести до кипения и варить на медленном огне еще 30 минут. Для вывода солей готовят отвар из 1 кг корней растения и 5 л воды. ингредиенты доводят до кипения и оставляют на плите еще на 15 минут. Жидкость добавляют в ванну, которую принимают не более 20 минут.

С конским каштаном

В 5 л кипятка кипятят 300 г измельченных плодов растения, затем добавляют в ванну, которую принимают 15 минут.

С березовыми листочками

Сухие листья настаивают в течение получаса, затем добавляют жидкость в ванну. Длительность процедуры 15 минут.

Для 1 процедуры необходимо варить 500 г еловой хвои в 2 л кипятка на протяжении 25 минут. Полученную жидкость остужают, процеживают и добавляют в ванну. Длительность водных процедур 25 минут.

С крапивой

Крапива

Отвар из 2 л кипятка и 300 г сухого растения, добавленный в ванну, помогает снять боль, справиться с воспалением, уменьшить отек, нормализовать кровообращение. Продолжительность процедуры 15 минут.

Лечение фольгой

Процедура способствует снятию спазмы мышц шеи, что обеспечивает облегчение болевого синдрома. Применение фольги позволяет использовать в лечебных целях естественную энергию человеческого тела.

Для проведения процедуры необходимо вырезать кусочек фольги, немного превышающий размеры области воспаления. Для исключения разрыва материала во время использования его предварительно наклеивают на скотч. Пластинку фиксируют на коже с помощью медицинского тканевого пластыря. Длительность курса равна 12 процедурам. Первый сеанс ограничивается 5 минутами, с каждым разом продолжительность воздействия на организм увеличивается.

Самомассаж

Процедура массажа способствует улучшению кровообращения в проблемной зоне, облегчению болевого синдрома, снятию спазма с мышц шеи и плеч. Профессиональный массаж при остеохондрозе необходим 1-2 раза в год, в остальное время пациент может проводить сеансы массажа самостоятельно, соблюдая простые правила:

  1. От воздействия на пораженную область необходимо воздержаться при острой боли и сильном воспалении.
  2. Движения должны быть плавными и легкими.
  3. Воздействие выполняется кончиками пальцев.
  4. Массаж выполняют снизу вверх, выполняя одинаковые действия с каждой стороны шеи и плеча.

Процедура может выполняться даже после проведения блокады с Новокаином.

Медовый массаж

Мед

Перед процедурой необходимо разогреть область воздействия с помощью грелки или горячей ванны. На кожу наносят около 1 ст.л. меда, затем осторожно разминают шею, пока мед не побелеет. Его не смывают, а закрывают пленкой и укутываются теплым платком. После процедуры необходимо расслабиться, поэтому ее рекомендуется выполнять перед сном. Смывают мед через 8-10 часов после нанесения, продолжительность курса 3-5 сеансов.

Массаж при головной боли

В положении сидя с выпрямленной спиной разминают мышцы шеи, постепенно поднимаясь к затылку на протяжении 5 минут. Ладонью растирают область между лопатками, меняя руку каждую минуту. Продолжительность процедуры 5 минут. После этого необходимо лечь на спину и круговыми движениями массировать кожу в области височных долей.

При помощи полотенца

Хлопковое полотенце смачивают в соленой воде, затем сушат на горячей батарее, чтобы оно приобрело жесткость. Сухую ткань берут двумя руками за концы, закидывают за шею, натягивают и выполняют растирания.

Массажная подушка

Это устройство с встроенными роликами, позволяющее выполнять массаж в домашних условиях пациентам, чьи движения ограничены из-за спазма мышц шеи и плечевой зоны.

Классический простой самомассаж при остеохондрозе

Самомассаж

Необходимо максимально расслабить плечи и шею, поэтому все действия выполняются в положении сидя за столом, при этом локти необходимо поставить на столешницу.

Пальцами осторожно нащупывают болезненные участки на шее. Их разогревают поглаживаниями, затем массируют круговыми движениями в течение 10 минут. Большими пальцами выполняют легкий массаж бугорков на затылке.

При массаже мышц плечевой зоны и спины можно воспользоваться инновационными приборами нового поколения https://impulse-device.ru/products/impulse-sport.

Мануальная терапия в домашних условиях

Первой помощью в борьбе с болью при шейном остеохондрозе может являться применение мануальной терапии. Существует несколько эффективных приемов, которые пациент может выполнять самостоятельно:

  1. Сев на стул с высокой спинкой, необходимо положить руки на голову так, чтобы указательные пальцы оказались на затылке, а большие — на бугорках под глазницами. На вдохе глаза нужно перевести вверх и надавить затылком на пальцы. Зафиксировать положение на 15 минут. На выдохе необходимо отклониться на спинку и наклонить голову вниз. Повторять 5 раз.
  2. Опустить голову вниз, положить пальцы на основание черепа, надавить. Не уменьшая давления, небольшими плавными круговыми движениями спуститься к трапециевидной мышце (расположена между основанием шеи и верхней частью спины).
  3. Лежа на животе, необходимо тянуть плечи к стопам. При одностороннем характере боли необходимо руку с той стороны, где возникли неприятные ощущения, положить на ягодицу. Голову поворачивают в сторону, где не болит, а вторую руку размещают на затылке. На вдохе необходимо упереться затылком в пальцы, на выдохе следует расслабиться и увеличить наклон головы.

Эффективные упражнения

Лечебная физкультура применяется для восстановления подвижности позвонков, предупреждения повторного появления приступа боли, нормализации кровообращения, укрепления мышц.

Добиться высоких результатов позволяет выполнение упражнений:

  1. В спокойном темпе, не допуская резких движений.
  2. Только после того, как острая боль будет купирована.
  3. С постепенным увеличением нагрузки.

Появление головокружения требует сделать перерыв, а в следующий раз выбрать более медленный темп. Для выполнения в домашних условиях рекомендуются такие занятия:

  1. Давление на стену. Необходимо встать к стене спиной, упереться затылком и давить в течение 3-5 секунд. Повторять до 10 раз.
  2. Давление подбородком на ладони. Поставить локти на стол, а подбородок положить на ладони. Выполнить надавливания с фиксацией положения до 10 секунд. Повернуть голову в сторону и повторить надавливание. Выполнять 6-9 раз.
  3. Руку положить на висок и надавить, используя шейные мышцы, следует обеспечить сопротивление давлению. Повторяют по 5 раз для каждой стороны.

Другие упражнения должны подбираться лечащим врачом, чтобы обеспечить максимально высокий результат и безопасность.

Комплекс упражнений по Бубновскому

Доктор медицинских наук С.М.Бубновский разработал комплекс упражнений, позволяющий восстановить подвижность позвонков, предупредить появление приступов. Перед началом выполнения комплекса упражнений необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Автор комплекса указывает на ряд противопоказаний к применению методики:

  1. Обострение патологии.
  2. Невозможность выполнения движений без рывков.
  3. Кислородное голодание тканей мозга, защемление нервов, провоцирующее усиление боли или появление головокружения.

Порядок выполнения упражнений такой:

  1. Встать, выпрямить спину и наклонить голову в сторону, зафиксировать положение на 5 секунд. Выполнить наклон в другую сторону. На первом этапе достаточно выполнять 5 повторов, постепенно увеличивая их количество до 15.
  2. Кисти расположить под подбородком, упереться в них, оказывая руками сопротивление. Повторять до 5 раз.
  3. Повернуть голову в сторону, ладонь расположить на лоб и надавить, повторить с поворотом головы в другую сторону. Необходимо выполнить по 10 поворотов.
  4. Ладони расположить на затылке, наклонить голову назад и надавить пальцами. Сопротивление должно обеспечиваться мышцами шеи.
  5. Выполнять круговые движения плечами по 10 раз вперед и назад. Каждый день количество повторов необходимо увеличивать, если упражнение не провоцирует появление болезненных ощущений или головокружения.

Баня и шейный остеохондроз

Горячая баня помогает снять спазмы, избавиться от нервного напряжения, улучшить кровообращение в проблемной зоне. Посещение бани противопоказано только при обострении остеохондроза. Использовать сауну в терапевтических целях позволяет выполнение простого алгоритма действий:

  1. В парилке нужно находиться 5-10 минут, выполняя легкие похлопывания веником. Активные движения не рекомендуются. После небольшого перерыва в парильное отделение заходят повторно, но уже с нанесенной на область шеи смесью из морской соли и меда.
  2. После посещения бани необходимо надеть теплые носки, хорошо одеться, выпить горячего чая. Рекомендуется следующие 1-2 часа провести под одеялом, избегая сквозняков.

Банные процедуры проводят до 3 раз в неделю. В профилактических целях баню или сауну посещают 1 раз в неделю.

Аппликатор Кузнецова и Ляпко

Аппликатор Кузнецова

Процедура иглоукалывания требует от физиотерапевта знания расположения биологически активных точек и особенностей воздействия на них. Выполнить такую процедуру самостоятельно невозможно. В качестве альтернативы методике применяют коврики и валики с шипами.

Шипы могут отличаться по форме, быть пластмассовыми, деревянными или металлическими. Их использование способствует улучшению местного кровообращения, активизации естественных защитных сил для борьбы с воспалением и болевым синдромом, снятию спазма мышц. Регулярное использование аппликаторов помогает восстановить обмен веществ в области поврежденных позвонков.

Ткань или валик прижимают к области шеи, время процедуры 5-25 минут. Постепенно можно увеличивать давление. Длительность курса равна 15 дням, повторение лечения допускается после перерыва в 7 суток.

Перед началом терапии необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы исключить риск развития осложнений патологии. Регулярное использование аппликаторов позволяет восстановить подвижность шейного отдела позвоночника, избавить от болей, предупредить дальнейшее развитие остеохондроза.

Adblock
detector
16 queries in 0,170 seconds.