Главная » Полезно знать » Препараты с цинком для мужчин и женщин - как принимать и суточная дозировка

Препараты с цинком для мужчин и женщин — как принимать и суточная дозировка

Препараты с цинком для мужчин и женщин — как принимать и суточная дозировка

Витамин А и Е идут в паре. Они, способствуя усвоению друг друга, улучшают состояние кожи, зрения, костей, продляют молодость, повышают сопротивляемость инфекциям, защищают слизистые от смога.

Содержание:

Витамин А

Симптомы дефицита витамина А

  • Сухость, «гусиная» кожа, трещины и шелушение кожи, зуд
  • Сухость, «песок в глазах», снижение зрения, коньюктивит.
  • Перхоть
  • Чувствительность зубов
  • Лечение кожных болезней: псориаз, акне и т.д.
  • Ускоряет заживление ран, порезов, ожогов.
  • Продлевает молодость кожи, стимулирует выработку коллагена.
  • Способствует улучшению зрения.
  • Регулирует действие половых гормонов, гормонов надпочечников и щитовидной железы.
  • Благотворно влияет на слизистые, а значит, используется при лечении заболеваний дыхательных путей, ЖКТ (колитов, язв).
  • Антиоксидант (предотвращение болезней сердца, сосудов, онкологии и др.)
  • Используется при лечении железодефицитных анемий.

Формы витамина А

Витамины группы А называются каротиноидами, т.к. впервые были извлечены из моркови (carrot).

Лютеин – «основной» каротиноид для здоровья глаз, ликопин (в томатах) – для сосудов.

Самые распространенные формы:

  • витамин А в форме ретинола. Содержится в продуктах животного происхождения.
  • провитамин β-каротин. Содержится в растениях желтого, красного, зеленого цвета.

Ретинол накапливается в организме и токсичен при переизбытке (концентрации свыше 25000 МЕ).

Предшественник ретинола каротин накапливается в подкожно-жировой клетчатке (может вызвать пожелтение кожи) и не токсичен. β -каротин преобразуется в печени в витамин А только при надобности. При гипотиреозе организм не сможет преобразовать β -каротин в витамин А.

Для получения 1 мкг (= 3,33 МЕ) ретинола нужно 6 мкг β -каротина.

Сколько нужно витамина А в день

Взрослым людям рекомендовано получение 1000 мкг витамина А в сутки (около 3300ME ретинола или 10000 МЕ β-каротина).

Для усвоения нужен витамин Е и цинк.

Правильное соотношение ретинола к каротину 1:3, т.е. каротина в три раза больше.

Витамин А разрушается вредными веществами, которые попадают в почву (нитратами), поэтому даже такой источник каротина как морковь может совсем его не содержать. Около 30% теряется при термической обработке (варка, бланширование), при длительном нахождении на воздухе.

Препараты снижающие уровень холестерина, слабительные — ухудшают всасывание всех жирорастворимых витаминов А, Е, Д, К.

Содержание в продуктах на 100 г (животные – ретинол, растительные — каротин):

  • Куриная печень 15000МЕ
  • Морковь 15000ME
  • Петрушка 13000ME
  • Щавель, шпинат 10000МЕ
  • Чеснок 4000МЕ
  • Сливочное масло 2000МЕ
  • Чернослив 2000МЕ
  • Тыква 1600 МЕ
  • Манго 1000МЕ
  • Жирный творог 800МЕ
  • Горох, помидоры, лисички 800ME
  • Сметана 700МЕ
  • Капуста 630МЕ

Витамин Е (токоферолы)

Симптомы дефицита

  • Слабость мышц, это относится и к сердечной мышце
  • Недостаточная половая функция
  • Невынашивание плода, бесплодие
  • Ухудшение зрения
  • Поражение печени
  • Темные пятна на коже (обычно на кистях рук)
  • Белые «меловидные» пятна на зубах, поражение эмали
  • Сильный антиоксидант, как и витамин А, препятствует старению, Дарит энергию и здоровье всему организму.
  • Улучшает работу половых желез, помогает справиться со снижением потенции у мужчин и выкидышами у женщин.
  • Помогает восстанавливаться и расти мышцам. После тренировки организм высвобождает опасные свободные радикалы, которые антиоксиданты, такие как витамин Е, устраняют.
  • Успешно используется в лечении заболеваний сердца и сосудов, благодаря воздействию на мышечную ткань, препятствованию образования тромбов, выведению из организма опасных соединений.

Виды витамина Е

  • α-токоферол ацетат, или D- α- токоферол – синтетический витамин E
  • DL- α-токоферол (без «L») – природный, значительно более активный антиоксидант.
  • β-, γ, δ – токоферолы (и другие) так же полезны и используются, но реже.

Прием добавок, содержащих только альфа-токоферол может снизить концентрацию других форм токоферолов, что вредно.

Сколько нужно витамина Е в день

Токоферол считается безопасным, не вызывающим интоксикации, однако следует быть осторожным и не принимать долгое время добавки дозами более 4000 МЕ каждый день. 1мг токоферола = 1МЕ

Суточная потребность для среднестатистического человека составляет 15-20 мг. Содержится в больших количествах в пшенице, растительных маслах, семечках, орехах.

Токоферол быстро разрушается при воздействии температур и длительном хранении. Железо может разрушать токоферолы, так что прием добавок с железом лучше сделать с перерывом в 12 ч.

Витамин Е помогает усваиваться и препятствует разрушению витамина А и селена (которые так же являются сильными антиоксидантами).

Содержание в продуктах на 100г, в мг:

  • Масло зародышей пшеницы (150)
  • Сырые подсолнечные семечки (35)
  • Пророщенная пшеница (22)
  • Миндаль, лесной орех (20)
  • Соевое масло (17)
  • Арахис (10)
  • Подсолнечное нерафинированное масло (7.5)
  • Оливковое масло (7)
  • Гречка (6)
  • Курага, облепиха (5)

Таблица суточной нормы витаминов и минералов

Витамины

Возраст А (МЕ) В1 (мг) В2 (мг) Пантотеновая кислота (мг) В6 (мг) Фолиевая кислота (мкг) В12 (мг) РР (мкг) С(мг) D(МЕ) E(мг) H(мкг) K(мг)
0-1 1250 0.3 0.4 2 0.5 25 0,4 5 30 300 3 15 5-10
1-3 1350 0.7 0.8 3 1.0 50 0,7 9 40 400 6 20 15
4-6 1600 0.9 1.1 4 1.1 75 1,0 12 45 400 7 25 20
7-11 2300 1.0 1.2 5 1.4 100 1,4 7 45 400 7 30 30
11-18 девочки 3000 1.1 1.3 4-7 1.6 200 2,0 15 60 400 8 15 45-55
11-18 мальчики 3000 1.5 1.8 4-7 2.0 200 2,0 17-20 60 400 10 17-20 45-65

Минералы

11-18 девочки

11-18 мальчики

50-200   

Как выбрать витамины?

  1. Детям до года дают витамины в растворах.
  2. До 4-5 лет удобнее использовать жевательные витамины с приятными вкусами.
  3. Более взрослые дети могут принимать витамины в капсулах.
  4. Выбирая витамины для активно растущего ребенка (в том числе и в подростковом возрасте), нужно отдавать предпочтение препаратам с высоким содержанием кальция.
  5. После болезни самым важным компонентом становится витамин С. Его можно давать ребенку и в комплексе, и в качестве монотерапии.
  6. Для детей-аллергиков подойдут препараты без отдушек, красителей и консервантов. У них не такой яркий вкус, однако они безопасны и полезны.

Обзор препаратов с полезными витаминами и минералами

Мы дадим несколько препаратов для ознакомления.

  • Жидкий витамин С от ChildLife Essentials с натуральным апельсиновым вкусом восполнит суточную потребность в аскорбиновой кислоте даже у подростка. Он содержит 20 мг полезного вещества в чайной ложке, поэтому для детей помладше требуется меньшая дозировка (смотрите в инструкции, консультируйтесь с врачом).

  • Жидкий кальций с магнием ChildLife Essentials — сбалансированный продукт. Его разрешается принимать с 6 месяцев. Малышам до 3 лет достаточно 1 чайной ложки в день. Детям постарше 2 ложки восполнят дефицит веществ, даже если они не любят молочные продукты.

  • Рыбий жир от Carlson Labs — отличный источник кислот омега-3 и витамина Е. Его можно добавлять в пищу по половине чайной ложки в день. Этого вполне достаточно для активно растущего ребенка старше 4 лет.

  • Garden of Life Vitamin Code — жевательные цельнопищевые мультивитамины для детей со вкусом вишни. Их принимают дважды в день. Большинство витаминов в препарате компенсируют суточную потребность ребенка. Меньший уровень содержания других витаминов и минералов учитывает, что дети получают часть необходимых веществ с пищей.

  • Жидкие мультивитамины для детей Animal Parade от Nature’s Plus со вкусом тропических ягод — идеальный продукт для малышей. Он содержит 11 основных компонентов в дозировке, достаточной для восполнения ежедневной потребности. Сироп вкусный, его принимают раз в день по половине колпачка. Деткам постарше подойдут жевательные зверюшки Animal Parade Gold.

  • Yum-V’s Multi·V + Multi-Mineral Formula со вкусом молочного шоколада содержит высокую дозу витамина Д и В6. Все остальные компоненты позволяют компенсировать недостаток витаминов и минералов и не вызвать повышенное выведение их из организма. Достаточно 1-2 жевательных мишек в день.

  • 21st Century Health Care Zoo Friends Complete — универсальный комплекс мультивитаминов и минералов. Он содержит примерно половину витаминов и минералов, необходимых в сутки ребенку старше 4 лет. Этот препарат подойдет тем, кто правильно питается, и поддержит организм в межсезонье и после болезни. Форма выпуска — жевательные таблетки.

Перед приемом препаратов нужно обязательно проконсультироваться с педиатром!

Как принимать?

Принимают препараты во время или сразу после еды. Так они лучше усваиваются и не нагружают печень и желудок. С этой же целью в течение курса интенсивной витаминотерапии рекомендуется больше пить.

В среднем, курс приема витаминно-минеральных комплексов составляет 1-1,5 месяца. После этого надо сделать перерыв, чтобы организм не «расслаблялся» и не забыл, как нужно извлекать вещества из продуктов питания. Повторять курсы витаминотерапии желательно 2-3 раза в год.

Материал подготовлен при информационной поддержке LifeEssence

Что такое цинк и его роль в функционировании всего организма

Чтобы понимать влияние цинка на состояние здоровья, важно знать, что собой представляет в целом такой химический элемент. Цинк – это микроэлемент, который крайне необходим организму для полноценного функционирования многих органов и систем. Он задействован в формировании более 300 ферментов и гормонов организма.

Роль цинка заключается в следующих пунктах:

  • в комплексе с витаминами группы В благотворно сказывается на функции мозжечка, нервной системы, улучшает память, повышает концентрацию внимания, а также налаживает настроение человека в позитивное русло;
  • выступает в роли иммуномодулятора, повышая защитные силы организма;
  • налаживает функции половых желез, а именно стимулирует продукцию половых гормонов, препятствует заболеваниям в этой области, повышает качество семени мужчины;
  • во время вынашивания плода повышает выносливость женщины, а также контролирует баланс гормонов;
  • помогает справляться подросткам во время полового созревания и содействует нормальному взрослению организма;
  • является профилактикой сахарного диабета;
  • улучшает состояние кожи, волос и ногтей;
  • отвечает за остроту зрения;
  • работает как ранозаживляющее и противовоспалительное средство;
  • приводит в норму работу поджелудочной железы и других органов пищеварения;
  • считается сильным антиоксидантом, очищающим организм от токсинов и радикалов;
  • цинк задействован в процессах кроветворения.

Отсюда становится понятным, насколько важно не допустить недостаток цинка в организме, так как микроэлемент отвечает за большинство жизненноважных процессов организма. Женщинам элемент помогает сохранять красоту, мужчинам – быть активным в половой сфере.

Польза и вред для мужчин

Чтобы понимать важность цинка, нужно знать точно, в чем заключается его польза и вред для мужского организма. Полезные воздействия цинка на мужской организм затрагивают сразу несколько систем:

  1. Тестостерон – многочисленные исследования ученых доказали, что цинк стимулирует повышение уровня тестостерона, особенно в связке с магнием. Соответственно с этим, врачи отмечают, что цинк является важным веществом для половой сферы и репродуктивного здоровья. Его дефицит приводит к половой слабости, низкой фертильности мужчины и трудностям в зачатии ребенка.
  2. Работа мозга – в связке с магнием цинк несет ответственность за мозговую деятельность и работу нервной системы. Компонент лечит бессонницу, повышает умственную трудоспособность, налаживает память и устраняет разные трудности, мешающие обучаемости мужчины.
  3. Эстроген – оптимальный уровень цинка в организме мужчины снижает количество женских гормонов эстрогенов. Это в свою очередь препятствует формированию дигидротестостерону, защищая здоровье простаты и волос на голове.
  4. Допамин – микроэлемент регулирует допамин в организме, который играет важную функцию в нейротрансмиссии. Цинк «препятствует поглощению» дофамина, который улучшает половые функции мужчины.
  5. Депрессия – ученые установили, что у всех пациентов с депрессией понижается цинк. Соответственно, оптимальный его уровень защищает психоэмоциональный фон от угнетенного состояния.
  6. Репродуктивное здоровье мужчины – цинк участвует и в выработке тестостерона, и в работе половых желез. Повышение цинка усиливает выработку спермы, повышает ее качество и количество активных спермиев.

Цинк – это микроэлемент, уровень которого важно четко регулировать. Если перебарщивать с применением цинковых препаратов и витаминов, в дальнейшем это может повысить риски развития аденомы простаты, преддиабета и метаболического синдрома, слабоумия у пожилых мужчин, патологического изменения уровня липидов. Также излишний цинк мешает усвояемости железа и магния.

Суточная норма

Чтобы компонент цинк всегда оставался полезным и ценным для работы всего организма, защищая от последствий его дефицита и побочных явлений его переизбытка, важно знать его суточную дозу. Для взрослого человека суточная норма цинка составляет 11 мг, хотя многие биодобавки и препараты с содержанием цинка содержат вещества гораздо больше.

Признаки дефицита цинка

Нехватка микроэлементов в организме, как правило, проявляется уже тогда, когда это приводит к развитию патологий и внутренних нарушений. Нехватка цинка чаще всего бывает по генетическим особенностям организма или врожденным заболеваниям. Кроме того привести к этому может переизбыток в пище белка, соли и сахара.

Если наблюдается нехватка цинка в организме, симптомы у мужчин могут быть следующими:

  • низкий аппетит;
  • анемия крови;
  • ухудшение зрения;
  • похудение без причин на то;
  • выпадение волос;
  • образование белых пятен на ногтях;
  • длительное заживление ран кожного покрова;
  • понижение иммунитета и частые заболевания.

У подростков мужского пола нехватка цинка проявляется задержкой полового развития и созревания. У мужчин – понижением либидо и потенции, ухудшением качества спермы, возможно даже, бесплодием.

Важно! Понятное дело, что нехватка цинка и бесплодие – это проблемы разного масштаба, помимо дефицита микроэлемента бесплодию будут сопутствовать другие серьезные нарушения в организме мужчины.

Как определить переизбыток элемента?

Если известна норма цинка в день для организма, к чему может привести дефицит цинка, многие забывают подумать о том, чем опасен избыток вещества, какими симптомами это выражается. Излишний цинк проявляет следующие симптомы:

  • изменения кожного покрова, особенно на тыльной стороне ладоней;
  • пищевое отравление с болями, рвотой, слюноотделением;
  • нарушение иммунных функций;
  • сладковатый привкус во рту;
  • сухой кашель;
  • красота конъюнктивы и зева;
  • разрастание простаты;
  • сонливость;
  • давящая тупая боль в груди;
  • повышение температуры.

Иногда повышение цинка в организме сопровождается скачком глюкозы в крови, фиброзным перерождением поджелудочной железы, развитием пневмонии и отека легких.

В каких продуктах содержится?

Зная, сколько цинка нужно в день, мужчина может приобрести витамины с такой дозировкой, а может определить для себя продукты с цинком и регулярно их употреблять. Второй вариант безопасный и не влечет побочных эффектов. Итак, врачи выделяют следующие продукты с высоким содержанием цинка:

  • картофель;
  • мясо птицы;
  • ягоды;
  • зеленый чай;
  • разные виды сыров;
  • разные виды орехов;
  • каши – чечевица, гречка, соя;
  • цитрусы;
  • яблоки;
  • пшеничные отруби;
  • хлеб.

Зная, чем полезен для потенции цинк, многие мужчины принимаются пить таблетки. На самом деле есть масса продуктов, являющихся источником натурального цинка. Некоторые виды субпродуктов также его содержат, и для поддержания его баланса все указанные продукты нужно регулярно дополнять к основному меню.

Какие существуют препараты с цинком?

Если врач назначает препараты цинка, видя на то серьезные показания и причины, мужчине нужно четко следовать его предписаниям, чтобы наладить баланс микроэлементов без дефицита и избытка любого из них. Чаще всего используют витамины с цинком и цинк в таблетках, а именно:

  1. Zinc sulfate – препарат для мужского организма для естественного повышения уровня тестостерона.
  2. Цинкит – таблетки с высоким содержанием цинка, применяемые строго по назначению медицинского специалиста.
  3. Виардо – биологически активная добавка, содержащая как цинк, так и многие другие компоненты для укрепления здоровья мужчины.
  4. Цинктерал – цинкосодержащий препарат для комплексного лечения бесплодия у мужчины и при планировании беременности.
  5. Витамины Компливит с цинком – вспомогательное средство, которое используют для профилактики половых расстройств и их комплексного лечения.

Фото 1Фото 2

Это далеко не все препараты, которые содержат данный микроэлемент, главное знать, как принимать цинк в таблетках, чтобы не привести к его переизбытку. Если необходим цинк для потенции, его принимают чаще в качество БАДов и мужских витаминных комплексов.

Цена в аптеках

Цена витаминов и биодобавок, содержащих цинк, в большинстве случаев не настолько высока, чтобы среднестатистический мужчина не мог себе их позволить. Если витаминные комплексы и лекарства с цинком будут стоить в пределах 300-500 рублей, то биодобавки, которые помимо микроэлемента содержат разные растительные компоненты и добавки, могут стоить в аптеке от 300 до 1500 рублей в среднем.

Особенности усвоения элемента

Мало знать, чем полезен цинк для здоровья, а также чем грозит дефицит цинка или его избыток, стоит также узнать, при каких особенностях происходит его усвоение.         Микроэлемент может, как дружить с некоторыми веществами, так и соперничать. Врачи рекомендуют совмещать прием цинка с витамином А, С, Е и В6, магнием, пиколиновой кислотой и фтором.

Фото 4

Мнение эксперта

Елена Дружникова

Сексолог. Эксперт по семейным отношениям. Семейный психолог.

В группу риска нехватки цинка попадают вегетарианцы, о чем знают только единицы. Дело в том, что в большей мере их питание состоит из растительной клетчатки, которая вместе с собой уничтожает 80% цинка.

А вот категорически противопоказан цинк, если мужчина параллельно принимает препараты с содержанием фолиевой кислоты, свинца, меди, олова, железа, кальция и меди. Понижать усвояемость цинка и его уровень в организме может чай и кофе, алкогольные напитки в больших дозах. Также цинк не усваивается с приемом диуретиков, анаболических стероидных средств, противозачаточных и кортизоновых препаратов.

Роль цинка для мужчин при планировании беременности

Если мужчина в ближайшее время стремится к зачатию ребенка, специалист обязательно ознакомит его с ролью цинка при планировании беременности. Этот микроэлемент крайне важен для здоровья будущих родителей и самого плода, он позволяет ребенку полноценно развиваться с первых дней.

Принимаете ли Вы препараты с цинком?

Дефицит цинка в организме может спровоцировать развитие разных пороков плода, например, гидроцефалия, искривление позвоночника, расщепление неба и другое. В связи с этим цинк обязательно прописывают уже с первого триместра беременности. Мужчине цинк важен на этапе планирования, так как он повышает количество активных спермиев, помогает половым железам продуцировать семенную жидкость и половые клетки.

Изучив все полезные свойства цинка, можно прийти к выводу, что он важен для полноценной жизни и здоровья всем – плоду во время беременности, детям и подросткам, мужчинам и женщинам. Дефицит микроэлемента сопровождается симптомами, как и переизбыток вещества, поэтому препараты и БАДы с цинком принимают с осторожностью и по мере надобности. В остальном же помогут продукты, содержащие это вещество.

(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Загрузка…

    Похожие записи

Что необходимо мужчинам в первую очередь

Представителям сильного пола нужны абсолютно все витамины, но наиболее полезен все же L-карнитин, который очень сильно влияет на потенцию и возможность зачатия здорового ребенка. Из-за его недостатка может не только развиться эректильная дисфункция, но и ухудшится качество эякулята.

Важными для мужского здоровья являются также витамины D и аскорбиновая кислота, восстанавливающие функционирование иммунной системы и отвечающие за состояние суставов. Для успешного процесса кроветворения нужен альфа-токоферол (Е), без него половой орган может испытывать дефицит крови, что также рискует повлечь за собой нарушение эрекции.

В список самых важных веществ, которые нужно принимать всем мужчинам хотя бы раз в год, следует отнести и витамины группы В (В1, В2, В6, В3, В12). Их недостаток, особенно после 50 лет, может привести к раздражительности, бессоннице, повышению утомляемости и выпадению волос. Все это следует дополнять минеральными веществами – цинком, железом, йодом, магнием, калием и др.

Какой фирмы купить продукт

Производителей таких средств на рынке просто-таки бесчисленное множество, среди них есть как бюджетные с малоизвестным именем, так и популярные, которые активно рекламируются известными личностями. Как раз к последним и относятся 5 компаний, препараты которых чаще всего и выбирают многие мужчины:

  • Mans Formula – это бренд, под которым продается линейка биокомплексов для мужского пола на основе растительных компонентов, они регулярно возглавляют ТОПы подобных средств. Ключевым ее отличием является наличие препаратов для решения практически всех проблем, связанных с авитаминозом – повышения потенции и уровня жизненной энергии, улучшения настроения, укрепления волос, устранения стресса и др.
  • Витрум – средства этого бренда очень популярны в аптеках, он принадлежит фармацевтической компании «Юнифарм Инк», основанной в 1992 году. Главный офис фирмы находится в США, в Нью-Йорке. Кстати, наибольшую известность ей принесла именно линейка препаратов «Витрум».
  • Велмен – права на эту торговую марку принадлежат великобританской компании «Витабиотикс». Она создает комплексы как для девушек и парней по отдельности, так и универсальные, подходящие одновременно и тем, и другим. Производитель предлагает несколько форм выпуска – напитки, жевательные и обыкновенные таблетки.
  • Optimum Nutrition – эта компания создает спортивное питание (различные пищевые добавки, в том числе одни из лучших гейнеров) для желающих похудеть и нарастить мышечную массу. Производитель старается использовать максимально натуральные и полезные компоненты. В аптеках он представлен не очень хорошо, чаще всего средства приходится покупать в интернете или онлайновых магазинах спортивного питания.
  • Krka – в нашем рейтинге от этой компании участвует препарат «Дуовит». Это словенская фирма, на счету которой есть не только витамины, но и всевозможные лекарственные средства. Ее продукция отличается своей эффективностью, натуральностью и сбалансированностью состава.

Лучшие гейнеры для набора мышечной массыЛучшие гейнеры для набора мышечной массы

Рейтинг лучших мужских витаминов

Для включения всех средств в этот рейтинг мы руководствовались тем, что пишут покупатели в отзывах, а также следующими параметрами:

  • Форма выпуска;
  • Вид упаковки;
  • Длительность курса;
  • Суточная доза;
  • «Богатство» и натуральность состава;
  • Количество побочных эффектов и противопоказаний;
  • Вкус;
  • Размер таблеток;
  • Скорость получения результатов;
  • Разнообразие эффектов.

Основным из показателей стало соотношение цены и качества, так как высокая стоимость далеко не всегда гарантирует такую же эффективность.

Лучшие жидкие витаминыЛучшие жидкие витамины по отзывам покупателей

Какие комплексы лучше купить

Лучше избегать составов с искусственными красителями и ароматическими добавками, улучшающими вкус препаратов. Также важно, чтобы таблетки были небольшими, их должно быть легко глотать, не разделяя на части. Лучше всего, если они будут рассчитаны на 2-4 недели приема, этого вполне достаточно для нормализации ситуации. Если есть возможность, то правильнее всего приобретать комплексы, в которых все витамины, микро- и макроэлементы находятся отдельно, таким образом эффект от них будет сильнее.

Выбирая самые лучшие «мужские» витамины из нашего рейтинга, мы рекомендуем обращать внимание на такие вот советы:

  • Если нужно укрепить здоровье в общем плане, без акцента на какой-то определенный орган, то стоит выбрать довольно хороший препарат «Дуовит». Он и недорогой, и, как показывают отзывы, действительно полезный.
  • Тем, у кого имеются проблемы с потенцией, необходимо покупать комплексы, предназначенные специально для ее устранения. Одним из таких в нашем рейтинге является Mans Formula Потенциал Форте.
  • Мужчинам после 40 лет стоит обратить внимание на средства, помогающие остановить выпадение волос, так как именно в этом возрасте чаще всего они и сталкиваются с такой проблемой. Поэтому для них будет как никогда полезен Велмен Трихолоджик.
  • Желающим нарастить мышечную массу и активно занимающимся в тренажерном зале рекомендуется выбирать Opti-Men.
  • Мужчинам, которые планируют в ближайшее время стать родителями, можно купить препарат «Витрум пренатал форте».

Безусловно, список лучших витаминов для мужчин может быть очень длинным, поэтому мы отобрали только самые популярные и действительно эффективные средства на основании отзывов покупателей. Этот рейтинг составлен по результатам анализа целого ряда достоинств и недостатков, и мы надеемся, он поможет подобрать самый полезный для вас препарат.

Состав Maxler Calcium Zinc Magnesium

Минеральный комплекс разработан на основе трех жизненно необходимых минералов – цинка, магния и кальция. Цинк защищает организм от попадания в него вирусов и инфекций, позитивно влияет на состояние и работу печени, помогая ей очищать кровь от токсинов.  Он также приводит в норму состояние предстательной железы и уровень тестостерона у мужчин. Цинк повышает остроту зрения, что позволяет лучше видеть в темноте, а также нормализует уровень сахара в крови, препятствуя развитию диабета.

Магний принимает участие в метаболизме во всех органах и тканях организма, способствует выработке белка и построению ДНК. Он выводит из организма токсические вещества, улучшает усвоение витаминов группы В и витамина С, а также ускоряет регенерацию клеток и способствует формированию их устойчивой структуры. Магний способен нормализовать артериальное давление, расслабить мышцы и обеспечить нормальное сокращение кровеносных сосудов. В сочетании с кальцием он обеспечивает нормальную работу сердца.

Кальций необходим для предотвращения мышечных спазмов и избегания судорог. Недостаток кальция может привести к формированию тромбов, поэтому его употребление необходимо для нормализации свертываемости крови. Данный микроэлемент способствует нормальному функционированию надпочечников, щитовидной железы и желудочного тракта.

Вспомогательными компонентами комплекса выступают бор, диоксид кремния, медь и глютамин. Взаимодействие всех перечисленных компонентов обеспечит здоровье организма, повысит силу и выносливость во время силовых нагрузок.

Результаты приема Maxler Calcium Zinc Magnesium

Повышение физической активности и выносливости – далеко не единственное преимущество от приема минералов Maxler Calcium Zinc Magnesium. Комплекс позитивно влияет на:

  • здоровье мышечных и костных тканей;
  • состояние нервной системы;
  • клеточный метаболизм;
  • скорость обмена веществ;
  • защитные функции организма;
  • работу сердца и уровень кровяного давления.

Прием добавки позволит предупредить развитие остеопороза и дегенеративных процессов в тканях и костях спортсмена.

Как принимать Maxler Calcium Zinc Magnesium

Суточная доза минерального комплекса Maxler Calcium Zinc Magnesium составляет 3 таблетки, которые нужно принимать во время приема пищи. В профилактических или лечебных целях препарат может быть назначен врачом, в таком случае принимать его следует в соответствии с рецептом. Для достижения максимального результата принимайте добавку в комплексе с другими видами спортивного питания торговой марки Maxler.

Для чего нужен цинк?

Научно доказанные факты:

  • самый распространенный микроэлемент в организме;
  • позволяет «читать» информацию с более чем 1 200 генов, ответственных за лимфоциты (иммунные клетки в крови);
  • по равномерности распределения в организме занимает второе место среди металлов — есть от яичников и сперматозоидов до глаз и волос;
  • содержится в более чем трехстах ферментах.

Если многие месяцы организм испытывает катастрофическую нехватку цинка, то здоровье пострадает. Что именно первым? Зависит от того, какая физиологическая система у человека наиболее слабая.

Для мужчин

пища содержащая цинк в больших количествахпища содержащая цинк в больших количествах

  1. Для синтеза тестостерона. Прямое влияние на силу и выносливость, либидо и адекватный тонус психики. Углубляться не стоит, эта роль в целом широко известна.
  2. Для работы гипоталамуса. Этот отдел мозга больше других отвечает за обучение и память. Мало цинка в организме = мало цинка в гипоталамусе = ухудшение обработки новой информации.

Для женщин

  1. Для роста плаценты. Микроэлемент способствует нормальному развитию этого эмбрионального органа, особенно в первые 3 месяца беременности. Причина — без цинка клетки не будут надлежащим образом делиться.
  2. Для баланса гормонального фона. Благодаря цинку организм женщины корректно «оценивает» содержание половых гормонов. Мало цинка = организм «получает» необъективную информацию о гормонах = определенных будет вырабатываться чрезмерно или недостаточно.
  3. Для здоровой кожи. Цинк плохо аккумулируется в теле и постоянно выводится. Один из самых интенсивных путей выхода — через кожу в форме солей цинка. Повышенное содержание этих соединений в кожном сале угнетает рост микроорганизмов, вызывающих акне.

Для детей

  1. Для полового созревания. Не только запускает выработку половых гормонов, но и останавливает ее в нужное время. Если в организм подростка долго не поступает цинк, то существенно возрастает вероятность возникновения проблем с сексом во взрослой жизни.
  2. Для иммунитета. Цинк на порядок эффективнее в борьбе с простудными заболеваниями, если сравнивать с витамином C (пресловутая аскорбинка). Это особо важно для детского организма, иммунная система которого не полностью сформированная.

Суточная потребность в цинке

суточная потребность в цинке для мужчин женщин и детейсуточная потребность в цинке для мужчин женщин и детей

В зависимости от пола и возраста дневные нормы составляют:

  • Мужчинам — в среднем 11 миллиграмм, при высоких физических нагрузках рекомендуется до 20 миллиграмм.
  • Женщинам — около 8 миллиграмм, беременным и кормящих грудью можно увеличить дозировку до 13 миллиграмм.
  • Детям — от 4 до 6 миллиграмм, при простудных заболеваниях допускается увеличение до 10 миллиграмм (особо это полезно в первые сутки после начала болезни).

Продукты, содержащие много цинка

Укажем 2 ключевых фактора:

  1. Организм усвоит не больше 30% цинка с едой.
  2. Не со всеми витаминами и микроэлементами он хорошо сочетается.

Не используйте таблицу продуктов, богатых цинком, в качестве основы для составления подходящей диеты. После нее будут рекомендации. Соблюдайте их, чтобы цинк принес максимальную пользу организму, а не был выведен наружу всем известным путем.

Продукт Содержание цинка (мг / 100 г)
Мясные продукты
Телячья печень 16
Говядина и телятина до 10
Куриные сердца до 7.5
Баранья печень до 6
Морепродукты
Устрицы до 80
Угри 12
Масляные анчоусы до 4
Лосось до 1
Орехи и сухофрукты
Орехи кедровые до 7
Пекан до 6
Орех бразильский 4
Арахис до 3
Грецкий орех до 3
Миндаль до 2.5
Кешью до 2.5
Кокос 2
Орех лесной до 2
Фисташки до 1.5
Курага до 1
Чернослив до 0.5
Овощи и фрукты
Кольраби до 4
Капуста цветная и брокколи до 0.5
Авокадо до 0.5
Редис до 0.5
Вареная морковь до 0.5
Зерновые, бобовые и семена
Отруби из пшеницы 16
Мак до 9
Кунжут до 8
Семечки тыквы до 8
Семечки подсолнуха до 6
Семя льна до 6
Соевая мука до 5
Соя, бобы до 4.5
Чечевица до 4
Попкорн до 4
Горох до 3.5
Мука из пшеницы грубого помола до 3.5
Белые бобы до 3
Фасоль до 1.5
Макаронны до 1
Овсяные хлопья до 0.5
Кукуруза до 0.5
Рис до 0.5
Другие продукты
Дрожжи 8
Яичный желток до 4
Белые грибы 1.5
Хрен до 1.5
Крапива 1
Лук зеленый до 0.5
Молоко до 0.5

Совместимость цинка с другими витаминами и микроэлементами

Одно из самых больших пищевых заблуждений — приём одного чудесного продукта может покрыть большинство пищевых потребностей организма. Большинство мультивитаминных комплексов бессмысленны из-за сложной совместимости витаминов и микроэлементов. В этом отношении выделяют благоприятные, нейтральные негативные сочетания.

совместимость цинка с витаминами и микроэлементамисовместимость цинка с витаминами и микроэлементами

С таблицы видно, что витамин E и цинк несовместимы — препятствуют усвоению друг друга. Приведем условный пример для понимания, в реальности его вряд ли кто-то реализует. Если съесть 100 грамм устриц (рекордсмен по содержанию цинка) и 100 грамм семечек подсолнечника (рекордсмен по содержанию витамина E), то организм не усвоит полезные вещества — они будут «конфликтовать» между собой.

Как правильно принимать цинк?

Для этого употребляйте еду, в которой:

  • много цинка, витаминов А, B2 и B6
  • мало железа, меди, кальция, витаминов B9 и E.

Например, если отталкиваться только от таблицы, то мама восьмилетнего сына решит, что для него достаточно литра молока, чтобы не испытывать дефицита цинка. Не будет учтено, что в кровь поступит не больше 50% цинка от фактического его содержания в молоке. К тому же он будет «конфликтовать» с кальцием, которого относительно много в молоке.

Лучшие препараты цинка

Касательно этого обращайте внимание на следующее:

  1. Цинк есть во многих формах. Они усваиваются по-разному. Не ожидайте, что облизав что-нибудь оцинкованное, вы восполните недостачу нутриента.
  2. Акцент на чисто цинковых препаратах. Не стоит покупать таблетки, в которых цинк сочетается с другими микроэлементами и витаминами. Исключение составляют витамины А, B2 и B6, но такие комплексы редко предлагаются на рынке.
  3. Лучшие — аминокислотные соединения цинка. В них он сочетается с аминокислотами, образуя хелатную форму. Это может быть пиколинат, глицинат, цитрат цинка и другие подобные комплексы.
  4. Если нужно сэкономить, то остановитесь на солях цинка. Они дешевле хелатных препаратов, но и цинк из них обычно усваивается не более чем на 10%. В солях цинка высокое содержание микроэлемента, но это ухищрение производителей.

препараты цинкапрепараты цинка

Надеемся, что благодаря статье вы никогда не будете испытывать дефицит цинка.

Еда, содержащая цинк

До 40 лет

Молодым людям стоит включить в питание усиленный объем группы В. Эти элементы занимаются укреплением и формированием мышечного тонуса и активируют начало синтеза белка, а пища с его содержанием лучше усваивается. С их помощью частично регулируются половые гормоны. Рейтинг лучших поливитаминов для мужчин до 40-летнего рубежа обязательно включает в себя марки с высоким содержанием В9 и В2. Особенно важно, чтобы их принимала пара, которая планирует зачатие малыша — группа В положительно влияет на здоровье будущего ребенка. Также необходимо контролировать прием А и Е, благодаря которым можно поддерживать потенцию на высоком уровне.

Старше 40 лет

Мужские витаминные комплексы в этот период должны содержать антиоксиданты. Достаточный их объем позволяет замедлить процесс старения. Поддержание в нормальном количестве аскорбиновой кислоты предотвращает частые заболевания даже в сезон простуд. Стоит подобрать те поливитамины, в которых содержание А, В9 и Е на должном уровне. Второй часто прописывают в аннотации, как фолиевую кислоту. Эти составляющие будут контролировать отсутствие проблем с репродуктивной системой.

Все разновидности группы В помогают почувствовать себя моложе, Н — замедляет потерю волос и улучшает качество кожи, ногтей и зубов. Если думаете, какой витаминный комплекс лучше для мужчин после 40 лет, попробуйте «Алфавит». В нем есть все, что требуется.

После рубежа в полвека важно дополнительно пить эргокальциферол. Этот компонент вырабатывается кожей, но не в достаточном объеме. Кроме того, многие микроэлементы нужно принимать отдельно. Так получится избежать остеопороза, отсрочить разрушение зубной эмали и ногтей.

Также среди составляющих принимаемых таблеток должны быть В12, группы С, А и Е. Они помогут снизить риск возникновения проблем с сердечной мышцей и нервами, особенно при неспокойной работе. Правильное количество помогает избежать заболеваний и замедляет процесс старения. Существенно повышает физическую активность и интимное желание. Употребление липоевой кислоты способствует поддержанию печени в работоспособном состоянии. Здесь ответом на вопрос, какой комплекс важных витаминов и минералов лучше выбрать для мужчин постарше, станет «Центрум».

Adblock
detector