Витамин Рутин – для чего нужен организму и как принимать

Здравствуйте, дорогие читатели! Все мы знаем о пользе для здоровья витамина С, А, Е, а для чего организму нужен рутин? Об этом веществе наслышаны не все, а между тем оно имеет большое значение для нормальной жизнедеятельности. В каких продуктах оно содержится и как влияет на организм, я и расскажу в своей статье.

Рутин (Rutin) – что это за витамин такой?

Все знают о полезных свойствах витаминов и о том, как они необходимы для хорошего самочувствия. Витамины А, В, С, Е и Д всегда у всех на слуху. Но не многие знают, что такое рутин (Rutin). Его польза, вред и показания к применению уже давно изучены учеными. Оказывается, этот компонент встречается нам довольно часто, просто, как правило, маркируется как витамин Р.

ВАЖНО ЗНАТЬ!

Чтобы похудеть за 30 дней нужно применить 3 важных процесса: подготовку.. Читать далее >>>

Интересно, что этот элемент не вырабатывается самостоятельно человеческим организмом, но последний в нем очень нуждается. При дефиците рутина человек ощущает слабость, общую усталость, боль в суставах, ногах и плечах. Могут проявляться небольшие кровотечения под кожей, которые при отсутствии лечения могут дать осложнения, например перейти в пародонтоз. Именно поэтому так важно употреблять рутин.

Витамин Р, он же Rutin, способен покрыть потребность организма в аскорбиновой кислоте. Не редко можно встретить его под названием С2 или С-комплекс. Активное вещество рутина находится непосредственно под кожурой ягод и фруктов. Его действие способно пресекать размножение болезнетворных бактерий, а кроме того, привлекать к таким продуктам полезных насекомых. Это благоприятно сказывается на внешнем виде фрукта и ягоды, а также его ярко выраженном вкусе.

Примечательно, что витамин Р может быть только в желтом и желто-зеленом цветах. Попадая в организм человека, элемент метаболизируется в процессе пищеварения в вещество под названием «кверцетин». Это антиоксидант природного происхождения, который начинает работать изнутри, защищая внутренние системы и органы, нормализуя их деятельность.

Польза витамина Р (рутина) – в чем заключается?

Давайте узнаем, чем же так полезен рутин:

1. Рутин благотворно влияет на стенки кровеносных сосудов. Он их укрепляет, способствует свертываемости крови, улучшает кислородное кровоснабжение.
2. Витамин нормализует артериальное давление.
3. Улучшает обмен веществ, способствует эффективной переработке жиров и усвоению витамина С, а также выработке организмом витамина Е.
4. Повышает уровень содержания коллагена, в результате чего регенерация кожных покровов происходит быстрее. Женщины отмечают улучшения состояния кожи лица – исчезают мелкие морщинки, а возникновение новых отсрочивается.
5. Также он предотвращает варикозное расширение вен, спонтанные кровотечения, уменьшает проявления целлюлита. Но использовать его самостоятельно в качестве средства для коррекции фигуры не рекомендуется. Прием всех лекарственных и витаминных препаратов должен осуществляться только по назначению врача.

Как правило, врачи назначают лечение рутином при таких показаниях: геморрое, лимфостазе, варикозном расширении вен, поверхностных тромбофлебитах, болевых ощущениях и отечности после травм.

Может ли рутин (Rutin) причинить вред организму?

В плане противопоказаний рассматриваемый витамин просто уникален – он не накапливается в организме, что может вызвать передозировку, как в случае с витамином А, например. Излишки рутина без труда выводятся естественным путем. Единственным противопоказанием может стать аллергическая реакция на тот или иной продукт, содержащий витамин Р. Но в этом случае вам нужно будет просто отказаться от конкретного продукта получая ценный компонент из других источников. От активного употребления рутина стоит воздержаться в первые три месяца беременности, за исключением случаев назначения подобного препарата лечащим врачом.

Восполнить запасы рутина в организме можно с помощью растительной пищи. Он встречается в цедре лимона и апельсина, облепихе, луке, зеленом чае, настоящем черном шоколаде (с 70% содержанием какао) и красном вине. Доказано, что в природном виде этот витамин усваивается организмом человека лучше. Поэтому лучше употреблять указанные выше продукты, чем покупать комплекс витамина Р.

После применения рутина возможно возникновение следующих побочных эффектов:

1. Излишнее газообразование в кишечнике.
2. Появление отрыжки.
3. Жидкий стул.
4. Мигрени и головные боли.
5. Температурные приливы.

Индивидуальные аллергические реакции.

• Google+
• VKontakte
• Odnoklassniki

Возможно вам также понравится:

Е903 (Воск карнаубский) влияние на организм — пищевая добавка — польза и вред

Е471 (Эмульгатор) вред и польза пищевой добавки на организм

Пищевой консервант E202 (Сорбат калия) — вред и польза на организм

Соевый лецитин Е476 — польза и вред для организма человека

Польза и вред ванилина для организма

Сахарозаменитель milford suss — вред и польза на организм человека

Польза и вред аскорбиновой кислоты в драже

Полисорбат 80 (твин 80) вреден или нет для организма

Кокарбоксилаза (cocarboxylase) — польза и вред и для чего его применяют

Пектин – польза и вред для организма и как применять!

В какой форме выпускается Рутин, его состав

У данного ангиопротекторного средства действующий компонент — рутозид. Рутин производится в таких лекарственных формах:

1. Таблетки 20, 50, 500 мг ;
2. Капсулы 500 мг;
3. Порошок;
4. Раствор для инъекций в ампулах по 1 мл (называется такой препарат Урутин).

Как действует на организм

Польза

Ознакомимся подробнее с тем, какое положительное воздействие оказывает Рутин на организм человека:

• Снижает ломкость и проницаемость капилляров;
• Пополняет недостаток витамина Р;
• Приостанавливает развитие диабетической ретинопатии;
• Предупреждает микротромбозы и другие негативные процессы сосудистого происхождения в сетчатке;
• Возвращает показатели кровяного давления к норме, так как расширяет сосуды;
• Положительно влияет на деятельность щитовидной железы;
• Уменьшает вероятность развития аллергических реакций;
• Положительно влияет на состояние опорно-двигательного аппарата;
• Антиоксидант;
• Рутин назначают при язве желудка и 12-перстной кишки, ревматизме, гипертонии и атеросклерозе;
• Является незаменимым средством для здоровья сосудов;
• Предупреждает развитие наружных кровотечений и геморрагического диатеза;
• Снижает симптоматические проявления при геморрое — болевые ощущения, зуд, кровотечения;
• Повышает защитные силы организма;
• Улучшает эластичность эритроцитов, увеличивает кровоток и расширяет сосуды, что предупреждает образование тромбов, застой крови и развитие варикозной болезни.

Вред

Может ли применение Рутина нанести вред организму? Витамин Р уникален, так как он не накапливается, поэтому передозировка исключается.

А если поступает излишнее количество витамина, то он быстро и без проблем выводится организмом самостоятельно.

Когда назначают препарат

В инструкции по применению четко указаны заболевания, при которых рекомендовано применение Рутина:

1. В профилактических целях и для лечения гиповитаминоза и авитаминоза Р;
2. Недуги, которые сопровождаются повышением проницаемости капилляров (к примеру, геморрагические диатезы);
3. Лучевая болезнь;
4. Септический эндокардит;
5. Ревматизм;
6. Гломерулонефрозы;
7. Гипертония;
8. Аллергические проявления;
9. Варикоз, тромбофлебит, венозная недостаточность хронического характера;
10. Геморрой.

Читайте также:  Особенности применения Анальгина в лечении геморроя

Когда применение не разрешается

Запретами к назначению Рутина являются такие состояния и недуги:

• Индивидуальная невосприимчивость компонентов препарата;
• Вынашивание беременности в І триместре.

Побочные действия

Препарат может спровоцировать развитие нежелательных проявлений:

• Аллергия;
• Тошнота, понос;
• Проявление изжоги;
• Головная боль разной интенсивности;
• «Приливы».

Как применять

Сразу следует отметить, что дозировку препарата, форму применения назначает исключительно специалист.

1. При венозной недостаточности, протекающей в хронической форме, применяются таблетки Рутина от трех до четырех раз в сутки по 300 мг. Результат проявляется на протяжении 14 дней, после чего терапию продолжают в той же дозе или уменьшают до минимально возможной — 600 мг. После завершения процесса лечения достигнутый результат сохраняется на протяжении 30 дней;
2. При диабетической ретинопатии на протяжении суток принимают от одного до двух граммов Рутина в виде пилюль;
3. Чтобы предупредить развитие дерматологических реакций на лучевую терапию, назначаются таблетки с дозировкой 500 мг дважды в течение 24 часов. Такая дозировка не корректируется на протяжении всего курса лечения;
4. При лимфостазе суточная рекомендуемая доза равняется трем граммам, которую нужно разделить на 3 приема.

Продукты, в которых много витамина Р

Следует помнить о том, что Рутин не вырабатывается и не накапливается нашим организмом. Именно поэтому нужно позаботиться о том, чтобы он регулярно поступал с продуктами питания, которые не проходят термообработку.

В таблице представлены продукты, в которых Рутина содержится больше всего. Каждый может выбрать на свой вкус, чтобы организм не страдал от недостатка этого витамина.

Продукты	Содержание Рутина (мг на 100 граммов)
Рябина черноплодная	4000
Вишня	2500
Жимолость	1200
Ягоды шиповника	1000
Цитрусовые, щавель	500
Виноград	430
Барбарис	400
Нектарин, персики	350

Кроме этого, свежевыжатые соки и зеленый чай также содержат большое количество Рутина.

Следует помнить, что Рутин достаточно быстро разрушается под влиянием солнца, тепла, воды, кислорода, курения.

Необходимо также знать, что витамин Р не содержится в продуктах животного происхождения. Если человек употребляет в пищу мало овощей, фруктов и ягод, ему необходимо пересмотреть свой рацион или принимать препараты, которые содержат Рутин.

Потребность на протяжении суток

Сколько же необходимо человеческому организму витамина Р в сутки для нормальной работы? Рассмотрим по группам:

• Для взрослых мужчин и подростков — 40 — 50 мг;
• Для женщин — 30 — 40 мг;
• Для детей — 25 — 30 мг.

Читайте также:  Отзывы пациентов о применении препарата Тактивин

Чем грозит избыток и недостаток рутина в организме

Недостаточное поступление витамина Р вызывает такие негативные изменения:

1. Развивается хрупкость капилляров, под кожным покровом появляются точки-кровоизлияния, а также образуются синяки небольших размеров;
2. Болевой синдром в ногах и плечах;
3. Слабость, недомогание;
4. Быстрая утомляемость и снижение способности выполнять трудовые обязанности;
5. Беспричинное появление угрей, выпадение волос в большом количестве, пародонтоз — эти симптомы также могут быть последствиями недостатка в организме витамина Р.

Аналоги

При необходимости лекарственное средство Рутин можно заменить аналогами. Однако эта ситуация должна быть согласована с доктором, и именно специалист должен произвести замену медикамента. Можно выбрать такие средства:

• Венорутон;
• Венорутон форте;
• Рутабион;
• Фарутин;
• Витамин Р;
• Рутинон;
• Рувит и другие.

Цена

Стоимость препарата Рутин в разных регионах страны может существенно отличаться. К примеру, цена таблеток с дозировкой 500 мг колеблется от 210 до 295 рублей.

Отзывы

Ангелина, 43 года «Рутин мне назначил доктор, так как у меня начала развиваться варикозная болезнь. Врач сказал, что препарат укрепляет сосуды и помогает организму справиться с отечностью. Пропила курс, точно соблюдая назначенную доктором дозировку. Состояние, действительно, улучшилось.»

Ева, 41 год «Никогда не страдала от повышенного давления, но после определенных событий в моей жизни начались скачки давления. Терапевт назначил лекарства, в число которых включил и Рутин. Пропила уже 3 недели, состояние начинает приходить в норму. Очень надеюсь, что оно полностью восстановится.»

И совет напоследок: не занимайтесь самолечением и самоназначением лекарственных средств. Это прерогатива исключительно специалиста. Применение Рутина для лечения хронических недугов без врачебного контроля может вызвать прямо противоположную реакцию организма и спровоцировать серьезные последствия.

Химические и физические качества вещества

Витамин P (биофлавоноиды) является кристаллическим веществом. Соединение может быть различного оттенка – от зелено-желтого до ярко-оранжевого. Относительно аромата, его практически нет. Зато вкус довольно специфический, который невозможно спутать ни с чем другим.

Рутин и витамин P – это одно и то же. Главное физиологическое отличие – высокая растворимость, как в органических кислотах, так и в жидкости. Он быстро растворяется в хлороформе, этиловом спирте, бензоле и так далее. При этом является достаточно неустойчивым, и быстро окисляется кислородом при длительном нахождении на открытом воздухе. Также не переносит воздействия солнечных и ультрафиолетовых лучей, табачного дыма, тепла. Поэтому продукты питания, содержащие элемент, подвергшиеся термической обработке, теряют полезные свойства.

Биологическая роль флавоноида огромная. Он принимает активное участие во многих жизненно важных процессах организма.

Полезные свойства витамина P

Соединение выполняет в организме одновременно несколько важных функций.

1. Способствует усвоению жиров, белков.
2. Контролирует уровень холестерина в крови.
3. Нормализует работу органов ЖКТ.
4. Укрепляет стенки капиллярных сосудов, делает их прочными.
5. Профилактическое средство от сердечно-сосудистых заболеваний.
6. Освобождает организм от свободных радикалов, радионуклидов, стронция.
7. Повышает иммунные силы организма.
8. Нормализует обменные процессы.
9. Укрепляет ногти, волосы.
10. Рекомендуется при язвенной болезни, гастрите.
11. Укрепляет кости, зубы в период активного роста детей. Помогает при переломах – кости срастаются и восстанавливаются быстрее.
12. Стимулирует выработку крови костным мозгом.
13. Улучшает показания крови
14. Профилактическое средство от рахита.
15. Снижает внутричерепное давление.
16. Эффективное средство при аллергии.
17. Помогает в лечении артрита, остеопороза, болях в спине.
18. Способствует выработке коллагена.
19. Борется со стоматологическими заболеваниями: пародонтозом, кариесом, рекомендуется при кровоточивости десен.
20. Профилактика от раковых новообразований.
21. Помогает при ожогах.
22. Нормализует показатели артериального давления.
23. Измельчает камни в почках, желчном пузыре.
24. Избавляет от приступов бронхиальной астмы.
25. Назначается в лечении заболеваний щитовидной железы.
26. Рекомендуется добавлять в рацион при повышенной нервозности.
27. Улучшает зрение.
28. Рекомендуется при повышенных физических нагрузках.
29. Рутин нашел широкое использование в косметологии, добавляется при изготовлении средств по уходу кожей и волосами.

читайте также:  Ретинол (витамин А) для кожи лица, польза и применение в домашних условиях

Полезные свойства рутина невероятно разнообразны. Подходит для людей любого возраста. Особенно полезен рутин при беременности и в преклонном возрасте.

В каких продуктах содержится витамин P

Вещество должно быть включено в ежедневный рацион, так как организм не может его выработать.

Продукты богатые рутином:

• грецкие орехи молочной зрелости;
• ягоды (виноград, малина, черешня, шиповник, вишня, смородина, крыжовник);
• гречневая крупа;
• фрукты (персики, абрикосы, яблоки);
• апельсиновая, лимонная, кожура;
• зелень (розмарин, петрушка, щавель);
• красный сладкий перец;
• каперсы;
• зеленый чай;
• помидоры;
• чеснок;
• спаржа;
• листья одуванчика.

Рутин в продуктах питания животного происхождения отсутствует. «Рекордсмен» по содержанию витамина – черноплодная рябина (на 100 грамм продукта приходится 2000 миллиграмм элемента).

Препараты с рутином

Если вещества недостаточно в организме, необходимо принимать его дополнительно. Выход – препараты рутина.

Синтетический микроэлемент выпускается в различных формах:

• порошке для приготовления суспензии;
• капсулах;
• геле (Рутозид);
• таблетках (Аскорутин).

Основное действие препаратов направлено на предохранение от разрушительного действия аскорбиновой кислоты и восстановление окислительных процессов.

Показаниями для применения препаратов являются: склонность к ссадинам, авитаминоз, инфекционно-воспалительные заболевания; тромбоз, кровоточивость десен. Витамин P необходим пациентам, проходящим курсы химиотерапии.

Суточная потребность

Суточная норма витамина P, при отсутствии противопоказаний, составляет от 25 до 60 мг.Если возникает потребность принимать препараты в лечебных и профилактических целях, дозировка рутина увеличивается. Норма устанавливается лечащим врачом и может колебаться в диапазоне от 100 до 200 мл. При прохождении курсов терапии дозировку увеличивают – до 500 мл.Большее количество витамина показано людям, занимающимся тяжелым физическим трудом, спортсменам.

Дефицит витамина P в организме

При нехватке витамина в организме начинаются различные нарушения, часто заканчивающиеся тяжелыми патологиями.

Было бы правильным обратиться к врачу при обнаружении следующих симптомов:

• угревая сыпь неясного происхождения;
• боль в нижних конечностях во время занятий спортом, при стоянии, ходьбе;
• патологическое выпадение волос (плешивость);
• болезненность в плечевой зоне, при поднятии рук;
• постоянное ощущение разбитости, нехватка сил;
• частое появление на теле ссадин, синяков, вследствие хрупкости капилляров;
• кровотечение, возникшее внезапно;
• синюшность кожного покрова;
• кровоточивость десен (пародонтоз).
• Зачастую достаточно пополнить дефицит элемента, чтобы состояние нормализовалось.

Недостаток витамина P особенно остро ощущается в конце зимы и ранней весной. Поэтому в этот период рекомендуется проконсультироваться у врача о целесообразности приема препаратов, содержащих витамин.

Относительно избытка в организме – вещество не несет никакой угрозы. Все лишнее выводится естественным путем без негативных последствий.

Без флавоноидов нормальная работа организма невозможна. Чтобы не было авитаминоза, необходимо включать в рацион продукты с содержанием рутина, а при первых признаках нехватки начать прием препаратов.

Химические и физические качества вещества

Витамин P (биофлавоноиды) является кристаллическим веществом. Соединение может быть различного оттенка – от зелено-желтого до ярко-оранжевого. Относительно аромата, его практически нет. Зато вкус довольно специфический, который невозможно спутать ни с чем другим.

Рутин и витамин P – это одно и то же. Главное физиологическое отличие – высокая растворимость, как в органических кислотах, так и в жидкости. Он быстро растворяется в хлороформе, этиловом спирте, бензоле и так далее. При этом является достаточно неустойчивым, и быстро окисляется кислородом при длительном нахождении на открытом воздухе. Также не переносит воздействия солнечных и ультрафиолетовых лучей, табачного дыма, тепла. Поэтому продукты питания, содержащие элемент, подвергшиеся термической обработке, теряют полезные свойства.

Биологическая роль флавоноида огромная. Он принимает активное участие во многих жизненно важных процессах организма.

Полезные свойства витамина P

Соединение выполняет в организме одновременно несколько важных функций.

1. Способствует усвоению жиров, белков.
2. Контролирует уровень холестерина в крови.
3. Нормализует работу органов ЖКТ.
4. Укрепляет стенки капиллярных сосудов, делает их прочными.
5. Профилактическое средство от сердечно-сосудистых заболеваний.
6. Освобождает организм от свободных радикалов, радионуклидов, стронция.
7. Повышает иммунные силы организма.
8. Нормализует обменные процессы.
9. Укрепляет ногти, волосы.
10. Рекомендуется при язвенной болезни, гастрите.
11. Укрепляет кости, зубы в период активного роста детей. Помогает при переломах – кости срастаются и восстанавливаются быстрее.
12. Стимулирует выработку крови костным мозгом.
13. Улучшает показания крови
14. Профилактическое средство от рахита.
15. Снижает внутричерепное давление.
16. Эффективное средство при аллергии.
17. Помогает в лечении артрита, остеопороза, болях в спине.
18. Способствует выработке коллагена.
19. Борется со стоматологическими заболеваниями: пародонтозом, кариесом, рекомендуется при кровоточивости десен.
20. Профилактика от раковых новообразований.
21. Помогает при ожогах.
22. Нормализует показатели артериального давления.
23. Измельчает камни в почках, желчном пузыре.
24. Избавляет от приступов бронхиальной астмы.
25. Назначается в лечении заболеваний щитовидной железы.
26. Рекомендуется добавлять в рацион при повышенной нервозности.
27. Улучшает зрение.
28. Рекомендуется при повышенных физических нагрузках.
29. Рутин нашел широкое использование в косметологии, добавляется при изготовлении средств по уходу кожей и волосами.

читайте также:  Ретинол (витамин А) для кожи лица, польза и применение в домашних условиях

Полезные свойства рутина невероятно разнообразны. Подходит для людей любого возраста. Особенно полезен рутин при беременности и в преклонном возрасте.

В каких продуктах содержится витамин P

Вещество должно быть включено в ежедневный рацион, так как организм не может его выработать.

Продукты богатые рутином:

• грецкие орехи молочной зрелости;
• ягоды (виноград, малина, черешня, шиповник, вишня, смородина, крыжовник);
• гречневая крупа;
• фрукты (персики, абрикосы, яблоки);
• апельсиновая, лимонная, кожура;
• зелень (розмарин, петрушка, щавель);
• красный сладкий перец;
• каперсы;
• зеленый чай;
• помидоры;
• чеснок;
• спаржа;
• листья одуванчика.

Рутин в продуктах питания животного происхождения отсутствует. «Рекордсмен» по содержанию витамина – черноплодная рябина (на 100 грамм продукта приходится 2000 миллиграмм элемента).

Препараты с рутином

Если вещества недостаточно в организме, необходимо принимать его дополнительно. Выход – препараты рутина.

Синтетический микроэлемент выпускается в различных формах:

• порошке для приготовления суспензии;
• капсулах;
• геле (Рутозид);
• таблетках (Аскорутин).

Основное действие препаратов направлено на предохранение от разрушительного действия аскорбиновой кислоты и восстановление окислительных процессов.

Показаниями для применения препаратов являются: склонность к ссадинам, авитаминоз, инфекционно-воспалительные заболевания; тромбоз, кровоточивость десен. Витамин P необходим пациентам, проходящим курсы химиотерапии.

Суточная потребность

Суточная норма витамина P, при отсутствии противопоказаний, составляет от 25 до 60 мг.Если возникает потребность принимать препараты в лечебных и профилактических целях, дозировка рутина увеличивается. Норма устанавливается лечащим врачом и может колебаться в диапазоне от 100 до 200 мл. При прохождении курсов терапии дозировку увеличивают – до 500 мл.Большее количество витамина показано людям, занимающимся тяжелым физическим трудом, спортсменам.

Дефицит витамина P в организме

При нехватке витамина в организме начинаются различные нарушения, часто заканчивающиеся тяжелыми патологиями.

Было бы правильным обратиться к врачу при обнаружении следующих симптомов:

• угревая сыпь неясного происхождения;
• боль в нижних конечностях во время занятий спортом, при стоянии, ходьбе;
• патологическое выпадение волос (плешивость);
• болезненность в плечевой зоне, при поднятии рук;
• постоянное ощущение разбитости, нехватка сил;
• частое появление на теле ссадин, синяков, вследствие хрупкости капилляров;
• кровотечение, возникшее внезапно;
• синюшность кожного покрова;
• кровоточивость десен (пародонтоз).
• Зачастую достаточно пополнить дефицит элемента, чтобы состояние нормализовалось.

Недостаток витамина P особенно остро ощущается в конце зимы и ранней весной. Поэтому в этот период рекомендуется проконсультироваться у врача о целесообразности приема препаратов, содержащих витамин.

Относительно избытка в организме – вещество не несет никакой угрозы. Все лишнее выводится естественным путем без негативных последствий.

Без флавоноидов нормальная работа организма невозможна. Чтобы не было авитаминоза, необходимо включать в рацион продукты с содержанием рутина, а при первых признаках нехватки начать прием препаратов.

Сочетаемость витаминов и минералов в витаминно-минеральных комплексах

В принципе, чтобы не ломать себе голову, можно просто взять сбалансированные специально обученными людьми витаминно-минеральные комплексы. В них процесс усвоения осуществляется либо за счет микрокапсулирования, либо в виде послойного нанесения компонентов. Антагонисты разнесены по разным капсулам (оболочка которых в желудке рассасывается в разное время) или по разным слоям таблетки, которые тоже рассасываются с отсрочкой по времени. Витамины сделаны так, что растворяются потихоньку, слой за слоем (поэтому их нельзя разламывать или разжевывать, если того не предусматривает инструкция).

Кроме того, — если витамины в комплексе находятся в активной форме — то это значительно повышает их шансы на всасывание. В активной форме они идут как бы по «льготному коридору».Тоже касается минералов в хелатной форме (смешанные с какой-то аминокислотой). Наш организм ОЧЕНЬ любит чистые аминокислоты (высвобожденные из белковых продуктов), так как это его кирпичики для постройки, поэтому усваивает он их в быстро. А минерал «проскакивает» за компанию 

Ну и в третьих, — маленькая хитрость производителей витамин состоит в том, что бы положить их немного (или даже — много) больше нормы... Витамины группы В, если вы обратили внимание, содержатся в несколько превышающих, но безопасных дозах, по сравнению с среднестатистическими аптечными поливитаминами. Таким образом, учтены возможные потери, связанные с дефицитом ферментов, проблемами с пищеварением, с индивидуальными потребностями, с повышенным расходом, и этими явлениями антагонизма. Содержание остальных витаминов увеличено пропорционально.

Все это обеспечивает более высокую усвояемость и лучшую переносимость при приеме поливитаминных комплексов.

Сохранению, усилению\улучшению всасывания могут так же способствовать присутствие определенных ферментов, аминокислот, трав и пробиотических (полезных) бактерий в составе мультивитамин. Если я сомневаюсь, что какая-то добавка плохо усвоится, то обязательно заедаю ее растительными ферментами.

Заморачиваться вопросом сочетаемости имеет смысл в случае, если кроме ВМК вам приходится употреблять дополнительные дозы вытаминов и минералов по состоянию здоровья, или вы принимаете какие-либо лекарственные препараты, или у вас имеется недостаток какого-либо витамина или минерала в организме.

«Можно вообще ничего не пить. Есть масса людей, которые никогда ничего не пили — и они не болеют. Повезло им — организм работает как часы, все усваивает, со всем справляется сам. Не всем так повезло. И это легко проверить, к какой группе вы относитесь. Бросьте все пить на полтора – два месяца. И посмотрите на себя. Если вы продолжаете блистать здоровьем — вам ничего и не надо пить, вообще! А если посыпались волосы, кожа как-то испортилась, появилась повышенная утомляемость, частые простуды и всякие другие симптомы — будете ли вы после этого продолжать эксперимент и продолжать держать свой организм на голодном пайке?»

Особенности приема витаминов, минералов и аминокислот

• Аминокислоты все лучше принимать натощак.
• Жирорастворимые витамины можно принимать за 1 раз всю дневную дозировку.
• Водорастворимые витамины и минералы нужно пить дробно: 2-4 раза в день (группа В, витамин С особенно быстро выводятся из организма, поэтому во время болезни последний пьют каждые 2-4 часа)
• Минералы лучше пить отдельно от жиров (рыбий жир, витамин Е и т.п.), так как в соединении с жирами они образуют плохорастворимые соединения
• Минералы можно смешивать с горячей едой (пример: шипучий магний).

Не вводите все сразу, по 2-3 препарата для взрослых в 4-6 дней, а для детей 1-2 препарата в 4-7 дней. Надо дать время организму на адаптацию.

Время приема витаминов, минералов и аминокислот

Мультивитамины нужно пить строго ПОСЛЕ еды (и желательно плотной), так как в них обычно входит цинк, который на пустой желудок часто вызывает боли.

Аминокислоты лучше усваиваются, если дать им от 10 до 30 минут перед едой. Аминокислоты, которые можно пить после еды — Глютамин, Аргинин.

Пробиотики в идеале пить натощак перед сном. За ночь они максимально оздоровят наш кишечник. Но так как мы живем не в идеальном мире, то ничего критчески плохого не случится, если вы выпьете пробиотик за 40-60 до еды или в конце небольшой еды, минут через 20-30 после нее. Но если съесть пробиотик с едой — он скорее пойдет на переваривание пищи, чем на восстановление кишечника.

И я бы не советовала пить пробиотик в начале комплексной еды, особенно там, где есть белки (если нет атрофического гастрита). Дело в том, что при переваривании белков у нас активно вырабатывается желудочная кислота, и если капсула пробиотика не кислотоустойчивая, то она вскроется в желудке под действием кислоты, не дойдя до кишечника. И еще — у некоторых людей рано утром (до 10 утра) самый высокий уровень желудочной кислоты, в этот период времени пробиотики тоже лучше не пить (опять же, если пробиотик не защищен от кислоты). Так же их нельзя пить с чем-то горячим, запивать кислым соком (лимонный, апельсиновый, салат с уксусом).У пробиотика должен быть рН с 2 до 8 в случае, если он в порошке.

При длительном приеме пробиотики нужно менять каждый месяц-полтора, а не пить постоянно одинаковые... Менять формулы, состав, типы бактерий... Или же делать перерывы дней на 10-15 через каждый месяц.

Коэнзим Q10 можно есть с утра (для энергии) и перед сном — так как во время сна идет интенсивное восстановление. Для наилучшего усвоения коэнзим принимают во время еды. Можно просто закусить кусочком сыра, йогуртом, хлебом с маслом — чтобы было хотя бы небольшое содержание жира в пище для наилучшего усвоения.

Почти все травяные экстракты обычно лучше принимать за 20-30 минут до еды, в том числе Индол-3-карбинол, который люди часто пьют с едой.

 Витамины и микроэлементы лучше принимать утром/днем, железо в обед, кто пьет хром — тоже в обед. Если пьете цинк и хром одновременно, то лучше в разное время: цинк утром, хром в обед. Так же кальций и цинк принимаются с разницей в пол часа. Считается, что 600 мг кальция снижает всасывание цинка на 50% при одновременном приеме.

 Витамин С, рутин, кальций, хондропротекторы лучше пить вечером, а йод — утром (он и усваивается утром лучше и энергичности прибавляет).

 Лецитин, рыбий жир — в любое время, но во время еды, как и все жирорастворимые витамины (А, Д, Е, К).

Дневную дозу Лецитина лучше делить на 3 приема и есть по 1 чайной ложке с любой едой, где присутствует жир — сыр, мясо, молоко и т.д. Это рекомендация от опытного гастроэнтеролога — такая доза подходит и детям, и взрослым.

Всасывание кальция и фосфора лучше происходит в кислой среде, а железо и магний — ощелачивают среду, поэтому традиционно считается что магний и кальций не должны соседствовать в одной капсуле или в одном приеме. Если кальций и магний в одной таблетке — то усвоится немножко того и того. Если есть все отдельно, то лучше магний, потом через час кальций, и лучше вечером.

Если пьем железо, то в эти дни желательно, не пить магний и кальций. Или железо выпивать с утра, а кальций магний как обычно вечером.

Восполнение дефицита и заполнение депо у разных веществ происходит не одинаково.

• Хром восполняется за месяц и в течении месяца полтора после отмены начинает постепенно падать.
• Дефицит витамина С восполняется в течении недели, но через 5 дней после отмены начинает падать.
• Витамины группы В (все практически) восполняются в течении 3 (обычно), иногда 7 дней. Начинает падать их уровень уже через 3 дня после отмены.
• Витамин А восполняется в течении 1-2 недель, после отмены не падает 2 месяца в среднем.
• Селенодефицит восполняется в течении месяца и потом после отмены не падает еще 2-3 месяца.
• Цинк проблемный. Быстро за 1-2 сутки восполняется дефицит, но столь же быстро уровень может упасть после отмены.
• Калий восполняется дефицит в течении 1-2 часов. Падает после злоупотребления соленой пищей и потом поднимается у здоровых в течении суток без лечения. У кого есть заболевания сердечно-сосудистой системы, уровень калия после соленого на след. день не поднимется.
• Йод тоже через час восполняется и в течении суток покидает организм.
• Кальций в организме (не в крови--там жесткая константа) очень тяжело восполняется. При постоянном приеме в течении месяца дефицит восполнится, но в костях, зубах пополнение будет идти 1-2 года. Бросаете пить кальций — в течении недели в организме уровень кальция упадет (не в крови!).
• Магний цитратный усвоение от 20 минут. У здоровых, не подверженных стрессу людей, уровень магния может не падать месяцами. У «слабых» — может упасть на следующий день после отмены.
• Медь обычно в избытке и может сохранять нормальный уровень месяцами, если нет железодефицитной анемии — тогда ее мало.
• Марганец, молибден у здоровых быстро восполняется и не падает месяцами, у больных падает уровень через неделю после отмены.
• Сера восполняется при приеме в течении месяца. У больных с заболеваниями суставов и соединительной ткани, с дисплазией соединительной ткани этот дефицит не восполняется дольше и уровень серы падает в течении месяца-полтора после отмены.

Формулы максимально допустимого количества минералов в день в зависимости от веса:

Кальций: 10-40 мг/кг веса, разделенный на 4 дозы в течение дня.

Магний: 20мг/кг веса, разделенный на 4 дозы в течение дня.

Молибден: 10-40 мкг/кг веса, разделенный на 4 дозы в течение дня.

Селен: 2-4 мкг/кг, разделенный на 4 дозы в течение дня.

Витамин С: 10-40 мг/кг на дозу 4 раза в день

Цинк: 1мг/0,454 кг веса человека + 20мг, разделенный на 4 дозы в течение дня.

Но еще раз повторюсь, — это максимум, столько пить не обязательно, но может быть необходимо в конкретных ситуациях.

Моя благодарность Наталье avosurt

ЕСЛИ ХОТИТЕ ПОЛУЧИТЬ ДОПОЛНИТЕЛЬНУЮ 5% СКИДКУ НА ВАШИ ЗАКАЗЫ НА IHERB,ТО  

Если вам интересна тема витаминов и минералов, то советую почитать следующие статьи :

1. Как выбрать витаминно-минеральный комплекс на iHerb. Состав и технология
2. Как выбрать витаминно-минеральный комплекс на iHerb. Активные формы
3. Как выбрать витаминно-минеральный комплекс на iHerb. Анализ выбранных препаратов
4. Как выбрать комплекс витаминов группы В.
5. Как выбрать комплекс витаминов группы В на iHerb. Анализ препаратов
6. Как выбрать Омега-3
7. Выбираем Омега-3 на iHerb
8. Витамины для загара
9. Лютеин и Зеаксантин — самые важные каротиноиды для сохранения нашего зрения
10. Правила приема коллагена

*******************************************

Материалы данного блога не могут быть использованы для самолечения. Приём любых лекарств без назначения врача опасен для вашего здоровья. Рекомендовать вам что-то, ставить диагнозы и назначать лечение может только врач при личной встрече. Я могу лишь поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования и собственный опыт.

Рутин – это витамин. И не витамин.

До 1950 года рутин назывался “витамин Р“, хотя это не совсем корректно. Рутин – это биофлаваноид, растительный пигмент, который содержится  во многих овощах и фруктах. Например, в гречихе, зеленом чае, инжире, гинго билоба, боярышнике, цветах липы, эвкалипте и пр.  Рутин отличается мощными антиоксидантными свойствами. Он помогает организму вырабатывать коллаген и усваивать витамин С. В США рутин включен в более чем 130 зарегистрированных лекарственных препаратов благодаря широкому спектру полезного воздействия:

Рутин помогает кровообращению

Традиционно, рутин используется для поддержания нормальной циркуляции крови. Многочисленные исследования доказали, что прием рутина помогает укрепить и увеличить гибкость кровеносных сосудах, артерий и капилляров. А здоровые стенки кровеносной системы и общий тонус – это гарант красоты и здоровья. Ведь даже купероз и синяки под глазами являются следствием нарушения работы кровеносных сосудов. Даже при лечении геморроя рекомендовано применение рутина, ведь это деликатное заболевание вызвано опухшими венами.

Рутин предотвращает образование тромбов

Исследования Гарвардского медицинского центра Beth Israel deaconnes, опубликованные в журнале JCI, подтвердили, что рутин предотвращает образование тромбов. Тем самым он снижает риск таких заболеваний как сердечные приступы, инсульт, легочные эмболии, тромбоз глубоких вен. Однако, для лечения и даже профилактики сердечно-сосудистых заболеваний прием рутина должен быть рекомендован только врачом.

Рутин снижает уровень холестерина

Ряд исследований подтвердил благоприятное действие рутина для снижения уровня холестерина. Тестирование проводилось на больных диабетом, у которых была гипертония. В течение двух месяцев им был назначен прием рутина в дозировке 500 мг один раз в день. В результате по истечение срока исследователи обнаружили снижение уровня холестерина ЛПНП в плазме у 85% участников. Что в очередной раз подтверждает сильные антиоксидантные свойства рутина.

Рутин уменьшает боль при артрите

Еще одно исследование было проведено у нас, в Российском государственном медицинском университете. Оно показало, что рутин способствует подавлению окислительных процессов у людей с артритом, что значительно облегчает болевой синдром. Сильные противовоспалительные и антиоксидантные свойства рутина способствуют улучшению функции коленного сустава.

Рутин: показания к применению

• Заболевания с повышенной проницаемостью капилляров
• Варикозное расширение вен и его последствия
• Венозная недостаточность
• Аллергическое воспаление стенок сосудов
• Гипертоническая болезнь
• Артрит и ревматизм
• Заболевания почек, сопровождающиеся отеками
• Диабетическое поражение сосудов
• Удаление и склеротерапия вен

Рутин при варикозе (опыт мамы)

Два года назад у мамы начались проблемы с венами. Они были связаны со множеством причин, включая лишний вес и проблемы с загустением крови. Все это ударило по ногам и без того имеющийся варикоз стал принимать серьезные масштабы. После визитов к нескольким флебологам оказалось, что хоть препараты назначались разные, активные компоненты у них были одинаковые:

• венотоники рутин, диосмин и геспередин
• экстракты типа конского каштана или гинго
• витамин с

Все отечественные препараты аскорутин, рутозид или венорутон содержат рутин. Но покупать их в России было совершенно невыгодно: дозировка маленькая, курс длинный, а упаковок приходилось покупать чуть ли не сотни. К тому же, приходилось таблетки пить чуть ли не горстями. Например, в одной таблетке аскорутина всего 50 мг действующего компонента. А флеболог прописал маме 1000 мг в сутки! Это либо 20 штук за раз, либо по 20 раз в день, ужас. Глядя, как мама элементарно забывает и пропускает приемы, я стала искать аналоги на iherb.

Важно! Лечение и дозировку рутина подбирал врач. Мы только нашли более удобные в приеме и цене аналоги с тем же действующим компонентом.

Уже через два месяца приема мама заметила улучшения. Отеки после сидячей работы стали не такими заметными, уменьшилась боль, вернулась подвижность. И, как свойственно многим, при первых же улучшениях мама решила, что вылечилась и перестала принимать. Это же так дорого, не нужно тратиться! Не прошло и недели, как все симптомы вернулись. Почему?

Рутин – мощный венотоник, поддерживающий тонус и кровяной отток. Но его действие направлено, прежде всего, на устранение симптомов венозной недостаточности. Варикоз не вылечить венотоником. Он поможет убрать тяжесть в ногах, отеки, боль, связанную с застоем крови в нижних конечностях. Он поддерживает стенки кровеносной системы в тонусе, словно энергетик. Лечить же варикоз нужно комплексно: питанием, активным образом жизни, а иногда и исключительно хирургическим вмешательством.

Но венотоники нужны! Они работают, помогают, с ними легче. Два года назад флеболог был настроен решительно – склеротерапия. Но т.к. мама до ужаса боится любых хирургических вмешательств, мы взяли паузу на 4 месяца. Чтобы посмотреть результат приема венотоников и здорового образа жизни. И после повторного УЗИ результат был! Да, некоторые самые жутки узлы можно удалить только хирургически. Они слишком перекручены и расположены слишком глубоко. Но общее состояние кровеносного тонуса стало гораздо лучше.

Рутин при варикозе (мой опыт)

Около 8 месяцев назад я сменила работу и стала проводить в сидячем положении по 10-12 часов. Вместе с нагрузкой увеличился стресс, вместе со стрессом – вес. Я стала замечать, как отекают ноги на каблуках, но не придала этому значения и просто перешла на кроссовки. Но когда уже к обеду щиколотки стали отекать так, что перетягивались джинсами поперек, я забеспокоилась. Звездочки на ногах стали появляться повсеместно. Осмотр у врача только подтвердил мои опасения. Назначили строгую диету, витамины, мочегонное и венотоники. А после наблюдения, флеболог одобрил замену диосмина на рутин в слабой дозировке 250, но дважды в сутки.

Я прием рутина не замечал вообще. Ни усиленного сердцебиения, как многие говорят, ни головных болей, ни проблем с пищеварением. Словно и не принимала. Через два месяца приема ноги все так же отекали. Я хотела увеличить дозировку или поменять лечение, но врач сказал ждать еще месяц. Как-то я просидела на работе практически не вставая до 8 часов вечера. А дома сняв джинсы заметила, что отека практически нет! Это была победа. Напишу те же рекомендации, что дал мне врач.