Главная » Полезно знать » Витамины для пожилых людей: лучшие комплексы

Витамины для пожилых людей: лучшие комплексы

Витамины для пожилых людей: лучшие комплексы

Организм человека является довольно сложной системой со своими индивидуальными характеристиками. Для обеспечения полноценной работы всех процессов и поддержания жизнедеятельности крайне важны витамины. Нехватка этих органических соединений сказывается на качестве жизни человека.

Содержание:

Свойства

Содержание статьи:

  • Свойства
  • Какие витамины требуются женскому организму после 60 лет
  • Группа B
  • Группа C
  • Группа D
  • Группа E
  • Как восполнить недостаток витаминов
  • Мнение врачей
  • Итоги

Сами по себе витамины не являются энергетическим источником, однако они участвуют в жизненно важных процессах человеческого организма, таких как:

  • развитие и рост;
  • обеспечение клеточного питания;
  • регуляция функций.

Многие утверждают, что залогом поддержания необходимого уровня полезных веществ является правильное питание. Однако продукты питания содержат очень маленькое количество таких веществ, а человеческий организм самостоятельно синтезирует только некоторые из них под влиянием определенных факторов. Например, витамин Д, который образуется только под влиянием достаточного количества ультрафиолетовых лучей. Кроме того, не все хорошо усваиваются организмом, даже синтезируясь в нем. Поэтому для обеспечения всех систем необходимым количеством полезных веществ человеку нужно регулярно принимать витаминные комплексы.

витамины для женщин после 60

Доза в капсулах, предлагаемая фармацевтическими производителями, рассчитана на обеспечение суточной потребности человека в витаминах и минералах. Также дозировка учитывает категорию, на которую рассчитан данный комплекс: для детей, для людей пожилого возраста или универсальные, для всей семьи.

Читайте также

Как сохранить здоровье после 60 — 65 лет женщине

Возраст, к сожалению, не только добавляет мудрости, с ним неизбежно начинаются изменения в организме, обостряются…

Читать статью >

Роль витаминов для человека важна в любом возрасте и на любой стадии развития. Однако с возрастом у человека происходят гормональные перестройки, нарушается обмен веществ, замедляется метаболизм, снижается иммунитет, наблюдается мышечная слабость. В результате организм начинает давать сбои в виде нарушения зрения, ухудшения работы желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, суставных болей, проявляются хронические заболевания. Поэтому витамины для пожилых людей старше 60 лет является обязательным условием поддержания всех функций организма.

Вы пили сегодня витамины?

Какие витамины требуются женскому организму после 60 лет

Как правило, в составе витаминов для людей старше 60 лет акцент делается на витаминах группы А, В, С, Д, и Е. Поливитамины поддерживают нервную систему, улучшают концентрацию и память, укрепляют суставы и кости, поддерживают зрительные функции, а также наполняют организм энергией, повышают его сопротивляемость к заболеваниям.

Группа A

После 60 лет витамины группы А обязательно должны присутствовать в рационе. Так как ретинол поддерживает зрительную функцию, способствует повышению аппетита, предотвращает выпадение волос, улучшает эластичности кожи. Также эта группа является очень важными витаминами для женщин в период менопаузы. Ретинол является сильным антиоксидантом, который предотвращает появление и развитие новообразований, а также помогает коже сохранить упругость, замедляет ее старение.

витамины для людей старше 60 лет

Группа B

Включают в себя В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9, В12. Каждый из этих витаминов после 60 лет играет важнейшую роль для организма женщины.

Тиамин (В1) принимает участие в процессе выработки гормонов щитовидной железой, улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Он не синтезируется организмом, а также не накапливается.

Рибофлавин (В2) отвечает за зрение и нормальную работу нервной системы. Регулирует тканевое дыхание, а также процесс кроветворения.

витамины после 60 лет для женщин

РР (В3) отвечает за нормальное кровообращение, поддержание мозговых функций, состояние сердца и сосудов. Является очень эффективным для поддержания оптимального уровня холестерина в крови человека.

Пантотеновая кислота (В5) отвечает за выработку энергии на клеточном уровне. Способствует нормальной мозговой деятельности.

Пиридоксин (В6) отвечает за функционирование ферментных систем, которые улучшают метаболизм белков, жиров и углеводов.

Читайте также

Какая норма гемоглобина у женщин после 60 — 65 лет

Железосодержащий белок крови в составе эритроцитов выполняет транспортную функцию, присоединяя и доставляя в клетки…

Читать статью >

Биотин (В7) необходим для здоровой кожи, волос, ногтей.

Фолиевая кислота (В9) играет важную роль для процесса клеточного деления, кроветворения, кровоснабжения. Предотвращает раннее наступление менопаузы. Усиливает действие витаминов В6 и В12.

Цианокобаламин (В12) отвечает за работу нервной системы, участвует в процессе кроветворения.

Также важны В4 (холин), В8 (инозит), В13 (оротовая кислота), В15 (пангамовая кислота) и В17 (Лаетраль), которые снижают уровень сахара и холестерина, нормализуют обмен веществ, способствуют нормализации репродуктивной функции, снижению веса, замедляют процесс старения организма.

Группа C

Витамин С (аскорбиновая кислота) это водорастворимое вещество, которое не накапливается, однако является очень важным для организма человека. Поэтому при приеме витаминов в пожилом возрасте необходимо предусмотреть обязательное наличие витамина С. Аскорбиновая кислота повышает, укрепляет иммунитет, способствует ускорению процесса заживления и выздоровления, восстановлению клеток организма, уменьшает проницаемость сосудов, снижает уровень холестерина, препятствует возникновению и развитию раковых опухолей, а также улучшает усвоение организмом железа.

витамины для женщин после 60 лет

Больше всего аскорбиновой кислоты содержат свежие овощи и фрукты. Однако пожилым людям не всегда показано употребление подобных свежих продуктов. Поэтому женщинам после 60 лет необходимо употреблять аскорбиновую кислоту в виде таблеток или капсул. Суточная потребность женщин в аскорбиновой кислоте составляет от 75 до 90 мг.

Группа D

Витамины группы Д состоят из нескольких жирорастворимых кальциферолов, а именно:

  • Эргокальциферол (Д2);
  • Холекальциферол (Д3);
  • 22,23-дигидро-эргокальциферол (Д4);
  • 24-этил холекальциферол (Д5);
  • 22-дигидро этил кальциферол (Д6).

Важнейшими из перечисленных веществ для человека являются витамины Д2 и Д3. Источником Д2 являются только пищевые продукты – рыба, яичный желток, сливочное масло, молоко, сыр, рыбий жир и прочие. А Д3 человеческий организм синтезирует самостоятельно. Он образуется из холестерина под воздействием ультрафиолета, то есть, солнечных лучей. Важным свойством веществ группы Д является их способность накапливаться, а затем медленно расходоваться.

какие витамины принимать после 60 лет женщинам

Для людей пожилого возраста употребление веществ группы Д является необходимым, так как кальциферолы помогают усвоить кальций, необходимый для обеспечения костной ткани, поддерживают необходимый уровень кальция и фосфора в крови, предупреждают развитие остеопороза, способствуют заживлению переломов, помогают нормализовать состояние иммунной системы, уровень артериального давления, работу сердца. Суточная потребность веществ группы Д для женщин старше 60 лет составляет 15 мкг.

Группа E

Среди витаминов для пожилых женщин после 60 лет особое значение имеет витамин Е (токоферол). Это очень сильный антиоксидант, имеет большое количество полезных свойств: замедляет процесс старения клеток, улучшает регенерацию тканей, снижает образование тромбов.

витамины для пожилых женщин после 60 лет

Как восполнить недостаток витаминов

На сегодняшний день аптечные сети предоставляют огромный выбор препаратов, с помощью которых можно восполнить недостаток полезных для организма человека веществ. Это витаминно-минеральные или поливитаминные комплексы. Они содержат суточную норму витаминов, минералов и микроэлементов. Акцент в составе таких препаратов рассчитан на определенные возрастные группы людей.

витамины после 60 лет для женщин

Женский организм пожилого возраста имеет свои особенности. Гормональный фон меняется, наступает климакс. У каждой женщины этот процесс проходит по-разному. Но в целом, этот период характеризуется частой сменой настроения, повышением давления, обострением хронических заболеваний. Также наблюдается отсутствие физической активности, снижается тонус мышц, понижается иммунитет, организм становится подвержен различным заболеваниям. Страдают венозная, дыхательная, костная, сердечно-сосудистая системы, почки, а также желудочно-кишечный тракт.

Читайте также

Кружится голова причины у женщин 60 — 65 лет

Головокружение в медицинской литературе имеет название «синдром вертиго». Симптоматика – временная дезориентация в…

Читать статью >

Помочь пожилому организму сохранить жизненную активность могут витаминные комплексы. Поливитамины для женщин после 60 лет являются незаменимым источником восполнения дефицита важнейших для организма витаминов и минеральных веществ.

Мнение врачей

Организм пожилого человека многие витамины не синтезирует, а также не усваивает витамины, поступающие с пищей. Поэтому врачи считают, что людям пожилого возраста прием витаминов обязателен. Однако необходима консультация лечащего врача, поскольку гиповитаминоз также как гипервитаминоз негативно влияют на организм.

Для качественной жизни женщинам после 60 лет необходимо принимать поливитамины. Они помогут поддержать работоспособность всех функций и систем организма, повысить его сопротивляемость к стрессам и заболеваниям. Подобрать правильно мультивитамины для женщины поможет лечащий врач.

К чему приводит дефицит витаминов у пожилых людей

Исследования, проведённые в Америке, показали, что длительное витаминное голодание может стать причиной развития тяжёлых заболеваний и даже привести к смерти.

Авитаминоз — это состояние, которое вызвано полным отсутствием витаминов в питании.

Гиповитаминоз — это скрытая форма витаминного голодания, при которой человек получает с пищей небольшое количество витаминов, достаточное для предотвращения развития авитаминоза.

При гиповитаминозе человек не получает столько витаминов, сколько необходимо для полноценного протекания всех жизненных процессов. Гиповитаминоз встречается гораздо чаще, чем авитаминоз. Любая форма дефицита витаминов провоцирует развитие болезней и затрудняет их лечение.

Питание пенсионеров, к сожалению, очень часто оставляет желать лучшего. Пища, которую они употребляют, кроме пустых калорий ничего другого не содержит. Основные продукты пенсионера, такие как сахар, консервы, макаронные изделия, хлебобулочные изделия, жареные блюда очень малоценны с физиологической точки зрения.

    Рекомендуемые к прочтению статьи:

  • Социальное обслуживание пожилых людей

  • Заболевания старческого возраста

  • Ценные советы, как выбрать пансионат

Рацион питания пенсионеров однообразный. Он обычно представляет собой набор из нескольких блюд, которые имеют высокую калорийность, но в них очень мало или совсем нет витаминов и минералов.

Какие витамины пожилым людям необходимы всегда

Дефицит витаминов в питании пожилых людей может оказаться более опасным состоянием, чем кажется на первый взгляд. Ведь сбои в организме начинаются именно из-за того, что организм не получает необходимое количество витаминов. Нехватка витаминов проявляется такими симптомами, как головная боль, частые простуды, выпадение волос, усталость. Если Вы заметили какие-то из симптомов, пересмотрите свой рацион питания и включите в него продукты, богатые витаминами:

Витамин А

Симптомы дефицита: ломкость волос, себорея, сухость кожи, отсутствие аппетита, быстрая утомляемость, частые простудные заболевания, ухудшение зрения.

Включить в меню: капусту, зелень, молоко, желтки, масло сливочное, жирную рыбу, печёнку, красные, оранжевые, жёлтые фрукты и овощи. Витамин A является жирорастворимым, поэтому лучше добавлять в овощи немного сметаны/масла.

Витамины группы В

Симптомы дефицита: раздражительность, плохой аппетит, ломкость ногтей, выпадение/сечение волос, бледность, кожные высыпания, подавленность, постоянная усталость, запор, головная боль, бессонница, расстройство желудка.

Включите в меню: мясо, рыбу (жирную), зелёные овощи, семечки, орехи, сухие пивные дрожжи, молочные продукты (сыр, сметана, творог, кефир), яйца, растительное масло (оливковое, льняное). При нехватке витамина B следует сократить или прекратить употребление кофе, чая, сигарет, алкоголя.

Витамин С

Симптомы дефицита: кровотечения из носа, слабая зубная эмаль, одышка, усталость, депрессивные состояния, анемия, частые простуды, боли в мышцах.

Включить в меню: фрукты (бананы, абрикосы, виноград, яблоки, цитрусовые), овощи (капуста, перец болгарский, кабачки, редис, картофель, морковь, брокколи, помидоры, баклажаны, лук, редька), ягоды (шиповник, брусника, смородина, земляника, рябина, малина, черника, арбуз), молоко.

Витамин РР

Симптомы дефицита: головокружения, диарея, болезненность дёсен, головная боль, сухость кожи, плохой аппетит, тошнота, неприятный запах изо рта, бессонница.

Включите в меню: ягоды (голубика, чёрная смородина, малина, черешня, черноплодная рябина), абрикосы, виноград, зелёный салат, гречку, цитрусовые, зелень, тёмный шоколад.

Витамин D

Симптомы дефицита: перепады давления, слабость в мышцах, повышенная потливость, боль в ногах, суставах, кариес, плохая свёртываемость крови, судороги, раздражительность.

Включите в меню: рыбу (скумбрия, камбала, сельдь), говяжью/свиную печень, грибы, рыбий жир, печень трески, желтки, молочные продукты (жирные). Помните, что витамин D синтезируется под воздействием солнечных лучей. Больше проводите времени на свежем воздухе.

Витамин Е

Симптомы дефицита: мышечная слабость, перепады настроения, кровоточивость дёсен, ухудшение зрения, усталость, тёмные круги под глазами, пигментация кожи.

Включить в меню: семечки, злаки, свежий горох, говядину, свиное сало, молоко, орехи, растительное масло, овощи, сухую фасоль, печень, желтки.

Витамин К

Симптомы дефицита: кровоточивость дёсен, гематомы, постоянная усталость, анемия, кровотечения из носа, запоры, болезненная менструация.

Включить в меню: яйца, фасоль, злаки (пшеница, овёс), мясные блюда, курицу, треску, свиную печень, сою, овощи (брокколи, красная/цветная капуста, помидоры, огурцы, шпинат).

Как необходимо выбирать витамины для пожилых людей

Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать принимать витамины. Для людей пожилого возраста любое отклонение от нормы может оказаться значительным. Консультация специалиста позволит вам выбрать подходящие витамины для пожилых людей. Обычно врач назначает биохимический анализ крови, и уже на основании результатов выписывает нужный комплекс.

Врач также принимает во внимание сведения, записанные в медицинской карте и жалобы больного. Витамины, назначенные врачом, как правило, соответствуют потребностям организма конкретного человека. Кроме того, если витамины вам назначил врач, то вероятность гипервитаминоза крайне низка.

Если вы подумываете о приёме витаминов с целью профилактики пожилого человека, то подходящий комплекс можно выбрать самостоятельно.

Следующие симптомы сигнализируют о том, что человеку нужно восполнить дефицит витаминов:

  • он быстро утомляется;

  • ухудшается состояние волос, ногтей, кожи;

  • сбои в пищеварении;

  • заболевания сопровождаются осложнениями;

  • пожилой человек часто болеете простудными заболеваниями.

Читайте материал по теме: Особенности пожилых людей

Чтобы купить лучшие витамины, особенно если вы выбираете витамины для пожилых людей старше 70 лет, воспользуйтесь советами:

Покупайте витамины в аптеке

Обратите внимание на производителя витаминов. Лучше всего принимать витамины известных производителей, которые уже давно зарекомендовали себя;

Ознакомьтесь с составом

Убедитесь, что витамины содержат преимущественно натуральные компоненты в составе. Обычно производитель указывает на упаковке концентрацию каждого из витаминов в одной таблетке. Указанная концентрация не должна превышать суточную норму: 

Суточная норма витаминов (в среднем), мг

Название

Количество

Витамин А

Витамин В1 (тиамин)

Витамин В2 (рибофлавин)

Витамин В3 (РР или ниацин)

Витамин В9 (фолиевая кислота)

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Витамин D

Витамин Е

Внимательно изучите инструкцию

Может показаться, что это всего лишь витамины и читать инструкцию не обязательно, однако, это не так. Витаминно-минеральный комплекс — это лекарственное средство, поэтому вам необходимо изучить инструкцию, чтобы знать, как часто принимать препарат, какие могут возникнуть побочные эффекты и так далее.

Убедитесь в гипоаллергенности препарата

Проверьте, что в составе нет камеди (растительной смолы) и альгина (растительных углеводов), которые представляют опасность для пожилых людей.

Комплексы витаминов для пожилых людей: названия и отзывы

Выбор препаратов, способных решить проблему дефицита витаминов, на сегодняшний день очень широк. Но все эти препараты имеют свои достоинства и недостатки, отличаются по степени эффективности. Большая часть витаминов продаётся в аптеке без рецепта. Перечислим самые распространённые витамины для пожилых людей (названия):

Препарат «Гексавит»

Этот поливитаминный комплекс содержит 6 витаминов (А, В, В2, В6, С, РР). Врачи рекомендуют препарат «Гексавит» в качестве средства для борьбы с авитаминозом.По отзывам людей, принимавших «Гексавит», можно сделать вывод, что средство эффективно восполняет нехватку полезных веществ. Кроме того, потребители утверждают, что препарат помогает справляться с офтальмологическими заболеваниями. Поэтому, если вы выбираете витамины для людей старше 60 лет, то «Гексавит» — оптимальное решение для вас.

Средство «Ундевит»

Современный препарат, который содержит 11 витаминов и полезных веществ (В1, В12,Е, Р, фолиевая, пантотеновая кислоты и пр.). Употребляя одно драже, человек удовлетворяет суточную потребность вашего организма в полезных веществах. Врачи часто назначают этот комплекс при авитаминозе. Большинство потребителей остались довольны действием препарата. Многие из них отметили, что препарат укрепляет иммунитет и уменьшает вероятность появления простудных заболеваний. Покупатели оценили гипоаллергенность препарата, а также отметили, что цена препарата очень привлекательна (около 50 руб. за упаковку).

«Витрум Центури»

Отлично подходит для пожилых людей. Витамины способствуют укреплению иммунной системы, значительно повышают физическую, умственную работоспособность. Кроме того, «Витрум Центури» — отличный выбор, если вам нужны витамины для людей старше 80 лет, ведь их регулярный приём позволяет снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, онкологических патологий. Данный комплекс часто назначают в качестве профилактики гиповитаминоза. Большинство покупателей «Витрум Центури» положительно оценивают препарат. Потребители отмечают улучшение общего состояния и самочувствия. Но не всем покупателям нравится цена данного комплекса (около 500 руб.). Кроме того, покупателей настораживает возможность аллергической реакции на компоненты препарата.

Как принимать витамины пожилым людям

Основное правило приёма витаминов заключается в строгом соблюдении дозировки, указанной в инструкции к препарату. Обязательно делайте перерывы между курсами лечения. Лучше всего начинать приём препаратов осенью, затем сделать перерыв длительность 1-1,5 месяца и снова повторить курс.

Учитывайте, что летом мы потребляем больше витаминов в виде овощей и фруктов. В связи с этим потребность в дополнительном принятии витаминов снижается. Если в этот период не снизить дозировку, то в организме может скопиться слишком большое количество витаминов, что приведет к гипервитаминозу.

Читайте материал по теме: Здоровье пожилых людей

Поэтому врачи рекомендуют на летний период отказываться от дополнительных источников витаминов. Если Вы заметили признаки гипервитаминоза, прекратите приём витаминов. Перечислим основные симптомы гипервитаминоза:

  • Витамин А (суточная норма 0,7-1 мг): тошнота, боль в области печени, высокое давление, головная боль, пожелтение кожи, сонливость;

  • Витамин В3 (суточная норма 10-20 мг): повышение температуры, зуд, тошнота, печёночная недостаточность, усиленное мочеотделение, чрезмерное расширение вен;

  • Витамин В6 (суточная норма 2-4 мг): гиперактивность, нарушения осязания, угнетение нервной системы;

  • Витамин С (суточная норма 50-80 мг). Если принимать этот витамин в большом количестве, то это может вызвать нарушение работы почек, половую дисфункцию, нарушение электролитного обмена.

  • Витамин D (суточная норма 0,05 мг): отложение кальция в почках, разрушение костной ткани;

  • Витамин Е (суточная норма 0,5 мг): усталость, желудочно-кишечные расстройства, головная боль, проблемы с сердцем, раздвоение в глазах, слабость мышц.

Витамины следует принимать два-три раза в день, а некоторые препараты до четырёх раз в день. Приём витаминов несколько раз в день обеспечивает максимально эффективное усвоение и адекватное распределение веществ в организме.

Витамины нельзя употреблять натощак, потому что они будут плохо усваиваться. Если принимать витамины с пищей, то они будут медленнее всасываться, но будут утилизированы с минимальными потерями. Кроме того, некоторые виды витаминов рекомендуется принимать после еды.

Итак, витамины для пожилых людей 80 лет — это возможность чувствовать себя отлично даже в таком возрасте и сохранить здоровье на долгие годы. Витамины нужны каждому из нас, независимо от возраста. Однако люди в пожилом возрасте нуждаются в «витаминной поддержке» особенно остро.

Спортивные витамины. А что внутри?

Посмотрите на состав спортивных витамин. Там же сплошное мракобесие!Производителям в радость брать компоненты крупным оптом, что значительно понижает себестоимость. Да и понимают они, что между тренировками новоиспеченные спортсмены найдут чем заняться, а глубоко изучать витамины будут вряд ли.На этикетке спортивных витаминных комплексов производитель не скрывает, что «с барского плеча» насыпал вам в одну капсулку 40-дневную норму витамина В12 (4 000 %), 5-дневную норму витамина С (500 %), 3-дневную норму витамина Е (300 %), а некоторые особо храбрые или знающие, что их искать как ветер в поле, добавляют в капсулы 5–10-дневные нормы витамина А (500–1 000 %).Вы радуетесь такому богатому составу, а тем временем прием этих витаминных комплексов медленно, но верно ведет вас к гипервитаминозу. Ведь витамины в больших дозировках токсичны и однозначно оставят свой след на вашем здоровье.

Что такое гипервитаминоз?

Гипервитаминоз – это передозировка витаминов, проявляющая себя в различных расстройствах работы организма. Самое отвратительное, что эти расстройства вы не заметите, пока «не прижмет».

Ошибочно полагать, что переизбыток витамин невозможен. Да, чрезмерное количество водорастворимых витаминов частично выведется с мочой, но отпечаток свой оставит. А вот жирорастворимые витамины задерживаются в организме не на «черный день»…Справедливости ради нужно сказать, что не все из принятого воздействует на организм. Печень может «забраковать» до 50%, но даже это не приуменьшает вреда от гигантских доз, поступающих в организм.Например, передозировка витаминов группы D, которых в спортивных витаминах порой от 300% (трехдневная норма) в одной капсуле, приводит к образованию камней в почках, кости становятся рыхлыми и хрупкими.Вы не получите никаких побочных эффектов от переизбытка витамина Е, поступающего из продуктов. Но высокие дозы пищевых добавок с альфа-токоферолом нарушают свертываемость крови и могут вызвать кровотечение. Прием витамина Е в гигантских размерах, а в капсулах спортивных витаминов его порой около 500 % (пятидневная норма), приводит к изменениям в иммунной системе, которая становится уязвимой для инфекций. Длительное применение таких сумасшедших порций приводит к повышению давления и развитию артериальной гипертензии.Даже учитывая фильтрацию печенью, в комплексы стараются не вводить витамин А в дозах более 200%. Превышение этого показателя нарушает работу печени, ухудшает свертываемость крови. Передозировка витамина А особенно опасна для детей и пожилых людей, а во время беременности может привести к патологиям развития плода.Чрезмерное потребление витамина С сбивает процессы работы поджелудочной железы и почек, вызывает задержки в менструальном цикле. Вследствие действия кислоты витамин С постепенно разрушает красные кровяные клетки крови, что приводит к анемии. В высоких дозировках понижает усвоение глюкозы, что ведет к риску развития ложного диабета. Повышенные дозы витамина С, а в спортивных добавках их порой выше 400 %, приводят к ложным изменениям в составе крови: по результатам анализа крови человек здоров, а по факту – места живого нет.А в одном комплексе я встретила 40-дневную норму витамина В12. Ей Богу, 40-дневная норма в одной капсуле. За 9 дней применения человек поглощает годовую норму, представляете? А этот компонент в переизбытке вызывает отек легких.

Приобретая себе витамины, внимательно ознакомьтесь с их составом. Вводимые компоненты не должны превышать 200% от рекомендованной нормы. Норма в составе всегда указана.

Лучшие витаминные комплексы

Как производитель результативного комплекса БАД, могу точно сказать, что нет ничего лучше, чем индивидуально подобранный список витаминов и их пропорции. Но, увы, не каждый может себе финансово позволить анализ волос на определение витаминного статуса. Тем более проводить таковой нужно раз в полгода, и только по его результатам компенсировать находящиеся в дефиците витамины.

С любовью и заботой, Лунден Илона!

Полное или частичное копирование материала статьи возможно только с прямой ссылкой на сайт авторской космецевтики LUNDENILONA.RU

Симптомы нехватки минералов

Чаще всего их недостаток не представляет угрозы для жизни человека, но значительно ослабляет иммунную, нервную и другие системы.

Дефицит проявляется по-разному в зависимости от того, какого конкретного компонента не хватает:

  • при отсутствии кальция можно заметить слабость костей, судороги, разрушение зубов;
  • при малом количестве элементов группы «В9» признаками будут: усталость, потеря аппетита, перепады настроения;
  • если же в организме недостаточно железа, он даст знать о себе низкой работоспособностью и быстрой утомляемостью, одышкой и ломкостью ногтей;
  • если вы заметили повышенную аритмию, тревожность и судороги, то, скорее всего, речь идет об отсутствии магния;
  • расстройство пищеварения, депрессия, перепады настроения являются показателями недополучения «В6»;
  • частые простуды и вирусные инфекции говорят о необходимости дополнительного приема «С»;
  • отсутствие элемента «D» сопровождается частыми переломами и слабостью суставов.

Тело человека само подсказывает, чего ему недостает на данный момент, поэтому, прежде всего, стоит прислушиваться к себе и своим ощущениям.

Подбираем БАД для себя: какой витаминный комплекс лучше для женщин

Следует подчеркнуть, что первым делом надо обратиться за консультацией к фитотерапевту, чтобы убедиться – выбранные добавки соответствует потребностям и принесут пользу. Они назначаются в зависимости от персональных особенностей человека.

Так, девушкам, достигшим репродуктивного возраста, рекомендуют препараты, которые помогают в улучшении детородных функций. Они насыщают организм необходимыми полезными микроэлементами, к которым относятся фолиевая кислота, железо, магний.

Барышням старше 30 лет требуется поддержка в укреплении иммунитета и повышении выносливости, для этого выписывают средства, включающие соединения групп В, Е, А, С.

Дамам пенсионного возраста для поддержания эластичности кожного покрова, тканей, уменьшения болей в суставах и улучшения работы нервной системы прописывают кальций, элементы «Е» и «D» в качестве профилактики остеопороза

Что принимать для повышения иммунитета

К симптомам, которые характеризуют ухудшение самочувствия, относятся:

  • упадок сил;
  • резкая смена настроения;
  • головные боли;
  • повышение температуры;
  • ломота в суставах и мышцах;
  • сонливость.

Для выполнения одной из самых сложных задач по равномерному распределению компонентов по всем органам нужно принимать корректную дозировку лекарств.

Для укрепления иммунной системы необходимо выделить следующие группы:

  • «А» защищает от одного из наиболее страшных заболеваний – рака и оберегает органы зрения от катаракты;
  • «С» осуществляет борьбу со свободными радикалами, вирусами, стимулирует работу клеток;
  • «Е» борется с вредными микробами, вырабатывает антитела и защищает кожные покровы от раннего старения;
  • «В» улучшает работу костного мозга и повышает иммунитет в целом.

Какие комплексы витаминов и минералов самые лучшие для женщин указано в рейтинге в конце статьи. Наши претенденты содержат все важные элементы, способствуют устранению депрессии, стресса, наполняют организм энергией и силой.

Суточная норма потребления

Рекомендуемая к применению доза обычно указана на упаковке, но должна быть скорректирована врачом в зависимости от индивидуальных особенностей, непереносимости и аллергических реакций.

Так, при отсутствии какой-либо специфики, в сутки рекомендуется употреблять:

  • 2-3 мг «В1», «В2», «В6»;
  • гораздо меньшее число микроэлементов «В12» и «Е» – около 0,005 мг;
  • группы «С» и железа организму требуется значительно больше – 75 мг;
  • не более 0,01 мг в сутки соединений «D».

При правильном образе жизни часть из них поступает к нам извне, вместе с пищей.

Продукты, в которых содержатся необходимые компоненты

Перед приемом добавок попытайтесь составить рацион таким образом, чтобы получить все важное из еды. При сбалансированном питании человек получает ценные макро- и микроэлементы в дозировке, которая соответствует суточной потребности.

К пище, богатой полезными свойствами и веществами относятся:

  • фрукты и овощи;
  • зерновые и бобовые (геркулес, хлеб, фасоль);
  • орехи и семечки (кешью, миндаль);
  • кисломолочные напитки (кефир, ряженка);
  • изделия животного происхождения (индейка, рыба).

В случае беременности девушке стоит увеличить потребление калорий в сутки. В этом состоянии существует острая потребность в большем количестве белков, получить которые можно из яиц, мяса и молока.

При этом рекомендуется отказаться от:

  • жирной и жареной пищи;
  • переработанных субпродуктов (колбасы, сосисок);
  • сладостей;
  • кофеина;
  • алкоголя;
  • никотина.

Их потребление не только вредит, но и закупоривает коридоры для прохождения полезных веществ.

Если на данный момент организму недостает каких-либо минералов, потери можно восполнить, употребив соответствующие продукты:

  • сыр, брокколи, сухофрукты, миндаль, морскую капусту – при недостатке кальция;
  • курицу, печень, лосось, тунец – фолиевой кислоты;
  • изюм, отруби, пшеницу, чернослив – железа;
  • орехи, фасоль – при нехватке магния;
  • бананы, морковь – при малом количестве «В6»;
  • устрицы, сельдь, птицу – для восполнения «В12»;
  • помидоры, землянику, цитрусовые, шиповник – при дефиците группы «С»;
  • творог, рыбу, яйца, печень трески – «D».

Список качественных витаминов для красоты и здоровья женщины представлен в виде рейтинга – в порядке значимости.

«D»

По-другому его называют «солнечным». Облегчает течение простудных заболеваний, поддерживает иммунную систему. Укрепляет ногти и зубы, его отсутствие проявляется в виде рахита у детей и остеопороза у взрослых.

«Е»

Его дополнительный прием поможет решить проблемы, связанные с сексуальной жизнью, а именно повысить либидо и оказать благотворное влияние на половые функции. Также он обеспечивает защиту от стресса, канцерогенов. В достаточном количестве содержится в масле, орехах и кукурузе. Лучшие мультивитамины для женщин обычно включают в себя эти соединения. Например, как фитосбор «Ортилида».

«F»

Регулирует уровень холестерина, и приводит давление в норму. Он играет большую роль для сосудов и тканей, позволяя избежать тромбов, и устраняет отечность при гипертонии.

«С»

Научно доказано, что самостоятельно выработать его невозможно, а он очень важен, так как отвечает за состояние хрящей, сухожилий, сосудов. Передозировки практически не бывает, он легко растворяется в воде и выводится вместе с мочой. Используется не только в качестве добавки к пище, но и помогает предотвратить почернение фруктов и овощей.

«В»

Благодаря данной категории нормализуется обмен веществ и нейтрализуются продукты жизнедеятельности бактерий, которые являются причиной неприятного запаха. Если их употреблять ежедневно, то нежелательная секреция тела будет снижена.

Каждый элемент отвечает за определенную сферу:

  • «В1» (тиамин) идет на пользу функционирования кровеносной, мышечной и центральной нервной системы;
  • «В2» (рибофлавин) направлен на нормальную работу пищеварительного тракта;
  • «В7» (биотин) разрушает жиры и углеводы и участвует в клеточном дыхании;
  • «В9» активно назначается врачами в период беременности и до момента зачатия, играет ключевую роль в закрытии нервной трубки у малыша;
  • «В12» или цианокобаламин полезен для синтеза ДНК и корректной деятельности нервных клеток.

Ретинол

Более известный как «А» – это важнейшее соединение для эффективной работы сетчатки глаза и иммунной системы, обеспечения деятельности эпителиальных клеток. Его источниками служат рыба, молоко, яичные желтки. Следует отметить, что неправильное применение может быть опасно, поскольку витамин имеет свойство накапливаться и становиться ядовитым. Оранжевый или желтый оттенок кожи говорит об употреблении слишком большой дозы ретинола.

Какие витамины особенно важны для мужчин и женщин пожилого возраста?

Группа витаминов (помимо жирорастворимого класса А, Д, Е) не вырабатываются организмом, они должны поступать только из вне. У организма отсутствует возможность «накапливать» эти компоненты, поэтому он должен регулярно их получать в достаточном количестве. Эти витамины для пожилых людей старше 60 лет очень важны.

С годами органы ЖКТ начинают работать с перебоями (к примеру, у 80 процентов людей после 65 лет диагностируют атрофический гастрит). Комплекс витаминов для пожилых людей группы Б предотвращает развитие этих заболеваний.

Гиповитаминоз является причиной снижения активности большинства ферментов и их систем, что в свою очередь, приводит к развитию обменных процессов.

К чему приводит дефицит?

Если в организме не хватает витаминов или антиоксидантов, класса С или Е (это сердечный витамин) – это становится основоположным фактором, усугубляющим вероятность развития сердечных недугов или даже онкологии. Витамин С необходим для нормализации жизненно важных процессов в организме, он нормализует обмен веществ, защищает легкие, обеспечивает своевременное выведение опасного холестерина.

Нехватка витаминов класса Б становится причиной ухудшения зрения, нарушения работы нервных окончаний и пищеварительных процессов. Человек все чаще страдает на колиты в хронической форме, язвы, его мучает общая усталость, различные заболевания на кожных покровах, нервные срывы, ухудшение общего состояния, снижение иммунитета. Несмотря на то, что потребность витаминов класса Б у пожилых людей в несколько раз меньше чем у подростков, с годами они начинают хуже усваиваться организмом, соответственно, необходимо увеличить граничную дозу их приема.

Витамин класса А является лучшим из всех представленных антиоксидантов, но его недостаточное количество может стать причиной опасных последствий: зрение ухудшается, гастрит, другие заболевания ЖКТ или двенадцатиперстной кишки обостряются, иммунная система работает с перебоями.

УЧТИТЕ. Нехватка железа. При его незначительном количестве клетки перестают в необходимом, для их жизнедеятельности количестве, получать кислород. Это становится причиной развития железодефицитной анемии. Заболевание особенно характерно для людей пожилого возраста.

Как выбрать витаминный комплекс для пожилых людей старше 60, 70, 80 лет?

Витамины для старых людей, старше 70 и 80 лет необходимо выбирать, согласно описанным ниже рекомендациям.

  1. Обязательно читайте состав или проконсультируйтесь с доктором о его содержимом. Концентрация полезных веществ в одной таблетке должна соответствовать нормам вашего возраста. Здесь правило «чем больше, тем лучше» не работает. Важно, чтобы в состав входили не только витамины, но и минеральные комплексы, они лучше усваиваются организмом в комбинации с другими компонентами. К примеру, кальций не усвоится без витамина Д3.
  2. Останавливайте выбор на натуральных витаминах, а не на синтетических. Это правило многие не учитывают. Если есть возможность получить витамины из фруктов, овощей или растений, они принесут большей пользы, чем синтетические.
  3. Стандартизация и сертификация качества. Любые оптимальные комплексы должны соответствовать международным стандартам качества.
  4. Цена должна прямо соответствовать качеству. Крайне важно понимать, что дешевые витаминные комплексы не будут полезными. Натуральные витамины не так просто добыть из лекарственных растений, для этого перерабатывается большое количество экологически чистого сырья. Оптимальная стоимость от 500 рублей и выше.

Каталог

Реализуют финские витамины множество интернет-магазинов. Там можно приобрести финские витамины для детей, для мужчин и женщин или подобрать профильный комплекс по уходу за волосами или за телом. Имеется отдельная линейка препаратов для беременных женщин. Витамины из Финляндии для женщин пользуются особым спросом.

Многие выбирают таблетки специально для занятия спортом. Там огромный список витаминов и минеральный веществ, которые сложно найти в обычных лекарственных препаратах для здоровья и красоты.

Рассмотрим самые интересные позиции на сайтах интернет ресурсов:

  • Товары для аллергиков.
  • Детские и взрослые комплексы.
  • Средства по уходу за телом.
  • Витаминизированные продукты для спортсменов.
  • Травяные чаи.
  • Витамины для фитнеса.
  • Специальные комплексы для мужчин.
  • Специальные комплексы для женщин.
  • Профильный комплекс витаминов для ухода за волосами.
  • Сезонная защита от простудных заболеваний.

Пользуются популярностью: рыбий жир, моно витамины и минералы, и комплексы для людей пожилого возраста.

Внимательно читайте описание товара при оформлении заказа и если есть какие-то врачебные противопоказания, лучше заранее проконсультироваться со специалистом перед выбором комплекса витаминов.

Где купить

Купить витамины из Финляндии можно в аптечных киосках в России, но их не так много и все расположены в Москве и Санкт-Петербурге. Некоторые, отдельные препараты, можно найти в любой российской аптеке, но если говорить о выборе и изобилии продукции, то таких точек не так много.

Рассмотрим самые популярные точки, которые специализируются исключительно на финских лекарственных препаратах:

  1. СПб, Московское шоссе дом 10. В будние дни работает с 9 утра до 9 вечера, в субботу до обеда, а в воскресенье выходной.
  2. СПб, Мучной переулок, дом 3. Район Сенной площади.
  3. Москва, Сиреневый бульвар 46/35. Метро Щелковское.

Жители регионов могут сделать заказ через интернет. Проанализировав отзывы покупателей, стоит порекомендовать ресурс Yliopiston Apteekki. Это чисто финская интернет аптека, которая продает финские лекарства.

Также хорошо зарекомендовали себя и другие виртуальные ресурсы:

  • kaappi.ru. Преимущество этого сайта в том, что он работает без предоплаты.
  • finska.ru. Преимущество этого сайта в том, что курьер доставляет их на дом и не нужно стоять в очереди на почте.
  • finnvitamin.ru. Сайт, который торгует исключительно финской продукцией. Достоинства этого ресурса в том, что товар есть всегда в наличии и не нужно ждать долгой доставки.

Чтобы осуществить покупку, достаточно ввести адрес в поисковую строку и пройти быструю регистрацию. В каталоге товаров можно найти все, что необходимо покупателю. В том числе подробное описание. Обязательно проведите сравнение цены с другими сайтами, и только потом оформляйте заказ.

Торговые марки

Чтобы определиться, какие витамины купить в Финляндии, рассмотрим популярные марки, которым доверяют консервативные финны. Все эти фирмы имеют авторитет на рынке аптечной продукции, прошли все клинические испытания и одобрены министерством здравоохранения:

  • Berocca.
  • DeviSol.
  • Fludent.
  • Gefilus.
  • Ladyvita.
  • Lysi.
  • Magnex.
  • MiniSun.
  • Moller.
  • Multi-tabs.
  • Multivita.
  • Priorin.
  • Rela.
  • Sano-Sol.
  • Vitaplex.

На заметку! Большинство препаратов этих торговых марок распространяются по России и Европе напрямую с Финляндии.

Специальные предложения

Каждая аптека и интернет ресурсы устраивают акции и распродажи своей продукции. Со всеми специальными предложениями можно ознакомиться на официальных сайтах аптек и производителей.

Самые распространенные акции это:

  1. Два по цене одного.
  2. Скидка на определенную линейку товара.
  3. Скидка за отзыв.
  4. Скидка от определенной суммы покупки.
  5. Привлечение новых покупателей. Пригласи друга – получи скидку.

Чтобы приобретать лекарственные препараты, витамины и другие товары с выгодой, стоит следить за новостями сайтов. Это можно сделать с помощью интернет рассылки, которая будет присылать уведомления на почтовый адрес.

Популярные финские витамины

Рассмотрим самые популярные витамины в Финляндии, которые реально приобрести в России или через интернет-магазин:

  1. Для здоровья женщины. Чтобы волосы и ногти были всегда здоровыми, нужно постоянно обогащать организм витамином D. Рассмотрите следующие комплексы, которые подойдут для молодых женщин, для людей в возрасте и для будущих мам: Ladyvita, Ladyvita +50, Ladyvita Mama.
  2. Витамины для волос и кожи, которые содержат масло зародышей пшеницы, проса, L-цистеин, В-витаминов и комплекс с Омега-3. Стоит обратить вниманию на торговую марку Möller.
  3. В лечении суставов поможет препарат Arthro Balans Plu и Weleda Aufbaukalk.
  4. Чтобы иметь крепкие и здоровые зубы, стоит обратить внимание на таблетки Fludent.
  5. Тем, у кого есть проблемы со зрением, стоит купить комплекс витаминов Visioopti или Möller Mustikkauute.
  6. Рыбий жир от компании Möller.
  7. Лекарства, которые защищают иммунную систему от простуд фирм: Megavit или Multitabs Family.

На заметку! Для детей есть множество различных витаминных комплексов. Финны выделяют Multitabs. Они производят, как капсулы и таблетки, так и капли. Можно подобрать витамины для ребенка любого возраста.

Какие витамины можно купить на iHerb

В соответствующем разделе на сайте или в приложении находятся все доступные моно- или поливитаминные препараты. Здесь можно купить добавки на основе витаминов D, C, A, E, B, K, БАДы на основе комплекса A и D, а также поливитаминные добавки. Подробнее прочитать об особенностях каждого типа витаминных комплексов можно ниже в соответствующих разделах статьи.

Рейтинг лучших моно- и мультивитаминов на iHerbБольшинство тех, кто заботится о своем здоровье, предпочитает заказывать витамины на американском сайте Айхерб. Казалось бы, неужели сложно собраться и пойти в ближайшую аптеку за привычным Компливитом или другим популярным поливитаминным комплексом? Дешево и сердито, но действенно ли?

Это не попытка возвысить импортные поливитамины перед отечественными комплексами для взрослых и детей разного возраста. Основная проблема в том, что мультивитаминные комплексы часто собираются как попало. Компоненты конфликтуют, все усваивается серединка на половинку. Заграничные компании (не все, разумеется) стараются использовать только биодоступные формы витаминов и минералов, чтобы сделать их максимально усваиваемыми для живых организмов. В ассортименте лучших витаминов на iHerb много монопрепаратов, которые можно комбинировать между собой для хорошего результата. Например, отлично действует комбо витамин D + кальций.

Не менее приятно то, что Айхерб не продает комплексы сомнительного качества. Прежде чем биологически активные добавки попадут на полки складов в Америке, тщательно проверяются сертификаты, некоторые препараты дополнительно тестируются. Риск купить подделку на американском сайте равен нулю. Айхерб слишком дорожит своей репутацией, чтобы подсовывать покупателям товары низкого качества. Если есть сомнения, можно посмотреть обзоры и почитать отзывы на русском языке на витамины и другую продукцию на iHerb.

Еще один плюс — цены. Импортные поливитамины в местных аптеках до слез «радуют» своей стоимостью. Сделать наценку в 2-3 раза — обычное дело для аптекарей. Айхерб помогает сэкономить деньги, здесь цены в 1,5-2 раза ниже, а система скидок позволяет получить некоторые витамины практически бесплатно. А если купить на сумму от 60$, заказ доставят бесплатно!