Главная » Полезные советы » Лечение болезней » Аэрофобия: причины, лечение, как избавиться, борьба с аэрофобией

Аэрофобия: причины, лечение, как избавиться, борьба с аэрофобией

Живешь? Значит, боишься. Боишься? Значит, живешь!

Страх – естественная психофизиологическая реакция, предназначение которой – помочь человеку мобилизоваться при возникновении нестандартной или небезопасной ситуации. Считается нормой, когда эта эмоция возникает при наличии конкретной угрозы или источника стресса и усиливается, когда ощутима  значимость верного выбора. Тревожно-фобическое расстройство – чрезмерный, частый и беспричинный уровень тревоги, в процессе  ожидания или пребывания в особых обстоятельствах.

Среди тревожных расстройств боязнь летать на самолетах довольно распространена. Различают две разновидности страха самолетов: естественное волнение перед полетом, являющееся проявлением здорового инстинкта самосохранения, и ярко выраженная патологическая тревога. Когда интенсивность, частота, длительность страха перед полетом превышает условные границы нормы, и он становится постоянным, когда индивид не в состоянии контролировать, адекватно воспринимать, логично оценивать происходящее, можно выдвигать предположение о наличие фобического расстройства. При аэрофобии человек не только откажется от путешествия на воздушном транспорте и не приблизится к взлетной полосе, но и в состоянии предвкушения полета будет демонстрировать соматические, эмоциональные проявления тревоги.

Содержание:

Насколько безопасен полет?

Аэрофобия (страх полетов) – достаточно распространенное расстройство. Согласно опубликованных данных Всероссийского центра изучения общественного мнения, россияне считают воздушную авиацию самым опасным видом транспорта. Согласно опросам, количество людей, придерживающихся этой точки зрения, составляет около 85% населения страны. Подобное мнение имеют и другие жители постсоветского пространства, имеющие схожесть национальных особенностей и идентичные социальные условия жизни. 40% населения земного шара испытывают в разной степени страх перед полетами на самолете, имеющий вид или грозящий перейти в фобию.

О чем говорит статистика

Современные самолеты – очень надежные конструкции, в которых все имеющиеся системы дублируют и при необходимости могут заменить друг друга. В редких случаях, когда одна из систем выходит из строя, предусмотрен резервный вариант, разработан и внедрен способ устранения неисправности, не прерывая полета.

Статистика утверждает, что пассажир самолета имеет один шанс из 45 миллионов попасть в авиакатастрофу с летальным исходом. То есть, говоря языком цифр, если бы человек совершал полеты ежедневно, то вероятность смерти наступила через 123 тысячи лет. На сегодня уровень смертности в авиакатастрофах составляет 1 летальный исход на 3 миллиарда километров.

Проявление фобии

Проявление аэрофобии (страха самолетов) в большинстве случаев происходит по одинаковому сценарию. Приведем пример классического описания этого тревожно-фобического расстройства.

Как происходит на практике

У человека есть страх летать на самолетах, но его профессиональные обязанности предусматривают частые командировки. Каждый раз перелет превращается для него в кошмар. За несколько дней до предстоящей командировки он начинает ощущать, как желудок сжимается, и все чаще и чаще возникают позывы к рвоте. Оказавшись в аэропорту, человек ощущает, как начинают холодеть конечности, «подкашиваются» ноги, усиливается потоотделение.  Когда он все же садится в самолет, его сердце колотиться и «выпрыгивает» из груди, он чувствует пустоту в голове и начинаются приступы удушья. И с каждым разом, ощущения становятся все более пугающими и всепоглощающими. Присоединяется страх – предвкушение, когда индивид боится даже услышать о том, что ему предстоит перелет. В конце концов, чтобы не переживать этот ужас вновь, человек вынужден прибегнуть к поведению предотвращения и избегания. Зачастую он даже меняет место работы и вид деятельности, выбирая действия,  не связанные с необходимости пребывания в воздушном транспорте.

Осторожно, иррациональная тревога!

Рассматривая тревогу, как состояние при фобии, психиатры утверждают, что это чувство не имеет прямого отношения к инстинкту самосохранения, и практически всегда не связано с действительностью, а направлено на будущее. Тревога совершенно иррациональна и сосредоточена на «мнимой» угрозе. Часто аэрофобия проявляется у людей, ни разу не совершавших полетов на воздушном транспорте и которые ни разу не были участником или свидетелем авиакатастроф. Тем не менее, тревога аэрофобов огромна, интенсивна и прочно закреплена в сознании и подсознании.

Представляют интерес данные опроса, проведенного российскими психологами. На вопрос о конкретных причинах и предпосылках к страху перед полетами на самолете, большинство женщин заявили: они безумно боятся, что именно их самолет попадет в авиакатастрофу. В то время, мужская половина человечества больше доверяет технике, но отмечает боязнь высоты, тревожащей отсутствием возможности с их стороны повлиять и изменить ситуацию. Отличается и реакция на испытываемую эмоцию – страх. Как правило, женские эмоции – более ярко выражены и проявляются плачем, дрожью, нередко истерикой. Мужчины, даже осознав свои тревоги, стараются держать их внутри себя и не демонстрировать их окружающим. Стоит отметить, что панике при аэрофобии среди всех возрастных категорий больше подвержены люди преклонного возраста, что позволяет сделать предположение, что в пожилом возрасте боязнь летать на самолетах дополняется и/или неразделимая со страхом смерти.

Симптомы расстройства

Среди физических или соматических проявлений аэрофобии часто присутствуют:

  • учащенное сердцебиение,
  • тахикардия;
  • боль в области груди;
  • усиленное потоотделение,
  • тошнота, позывы к рвоте;
  • частые позывы к мочеиспусканию;
  • тремор конечностей;
  • головная боль напряжения;
  • бледность или покраснение лица.

Среди прочих симптомов для аэрофобия характерно:

  • частые жалобы на сильную мышечную слабость;
  • быстрая утомляемость, постоянное ощущение усталости;
  • затруднение концентрации внимания;
  • раздражительность, нервозность, беспокойство;
  • проблемы с засыпанием и качеством сна, «кошмарные сновидения»;
  • ощущение «пустоты в голове».

Зачастую при аэрофобии признаки усиливаются, быстро прогрессируют, и, достигнув пика, проявляются симпато-адреналовым кризом и перерастают в панические расстройства.

Причины появления

Согласно последним исследованиям, опубликованных Международной  психической ассоциацией,  в большинстве случаев аэрофобия является следствием иного психического расстройства. Она нередко возникает после перенесенной сильной стрессовой ситуации или после длительной депрессии, при обсессивном (ОКР) и астеническом типах расстройств. По мнению экспертов, этой фобии подвержены впечатлительные личности, которые сильно фиксируются (застревают) на имевших место негативных ситуациях. Нередко аэрофобия «уютно соседствует» с клаустрофобией (страхом замкнутых пространств).

Генетика

Причиной появления аэрофобии может стать генетическая предрасположенность, наследственные особенности нервной системы. Эта фобия (по данным  Noyesetal)  чаще возникает среди родственников, имеющих тревожные  расстройства — около 15% (в сравнении с общей популяцией — около 3%). Веские доказательства  генетической этиологии фобии были представлены Slater и Shields в результате обследования семнадцати пар монозиготных и двадцати восьми пар дизиготных близнецов, в каждой из которых имело место тревожно-фобическое расстройство. Конкордатность у дизиготных  близнецов составила всего 4%, в то время как у монозиготных достигла 41%.

Условия жизни

Немалую роль в появлении страхов в будущем являются условия жизни, воспитание, развитие личности, формирование характера в детском возрасте.

Социальные факторы

Среди социальных факторов стоит отметить отрицательное влияние широкого освещения СМИ и акцентирования внимания аудитории на случаях авиакатастроф и числе жертв.

Как избавиться? Лечение страха полета

Большинство случаев аэрофобии проходит быстро, не прибегая к медикаментозному лечению. Если же тревожное расстройство длится более полугода, и страх полетов не ослабевает, несмотря на прилагаемые усилия, стоит обратиться за помощью к психотерапевту.  Следует получить консультацию специалиста, если:

  • Аэрофобия причиняет постоянный, интенсивный, нарушающий дееспособность страх, переходящий с приближением времени события (полета) в панику;
  • Человек осознает, что страх перед самолетом чрезмерный, безосновательный, избирательный и превосходит по частоте и интенсивности адекватное волнение;
  • Личность начинает сознательно избегать полетов на самолете, стараясь всегда отыскать и воспользоваться альтернативным, но зачастую неэффективным по времени, способом передвижения.

На сегодняшних день существует множество эффективных методик, с помощью которых можно быстро преодолеть аэрофобию.  Успешно применяется в лечении страха летать на самолетах:

  • методика нейролингвистического программирования (НЛП),
  • когнитивно-поведенческая терапия (КПГ);
  • современные методы гипнотического воздействия;
  • медикаментозная терапия.

Как проходит лечение ?

Обычно не требуется назначение анксиолитических препаратов. Для исцеления страха перед самолетом достаточно беседы с врачом, разъяснение фактической природы физиологических симптомов и составление индивидуальной программы по преодолению/ коррекции/ избавлению от страха полетов. Задача врача: дать точное логичное объяснение имеющим место соматическим симптомам, связанным с фобией. Например, пациент должен понять, что учащенное сердцебиение — не признак сердечнососудистой патологии, а  результат преувеличенной реакции на стрессор. Необходимо, чтобы аэрофоб полностью избавился от неопределенности и неясности происходящего с ним и имел четкий план снижения тревоги.

Что посоветовать?

Как побороть страх самолета? Прекрасное решение в этой ситуации нашел Джон Малкович: «Я давно уже научился не беспокоиться о тех вещах, которые не могу контролировать. Вы беспокоитесь о том, что самолет сейчас упадет? Вы что – пилот, что ли?».

Действительно, осознание и принятие того, что существуют ситуации, исход которых не зависит конкретно от индивида, позволяет значительно снизить тревогу.

Психологи рекомендуют начинать «подготовку» к перелету заблаговременно. Необходимо выполнять действия, доставляющие удовольствие и радость, не фиксируясь на непрерывном вычисление времени до рейса. Полезно заняться приятными делами: для женщин — совершить шопинг, для представителей сильного пола – сделать что-то экстремальное, которое поможет «выбросить» адреналин. То есть в часы перед авиаперелетом сила переживаемых эмоций должна превышать интенсивность имеющей место тревоги.

Стоит отметить, что если испытываемые от действия эмоции, как негативные, так крайне позитивные станут сильными стрессорами и будут «перевешивать» страх перед полетом на самолете, весь организм (включая психику) будет вынужден «бросить» все имеющиеся резервы и энергию на борьбу с новым значимым стрессором. Установлено, что «запуск» первой фазы типичной реакции на стресс занимает около 90% деятельности всех органов, стоит на первом месте в «распорядке» действий организма, и иногда затмевает по значимости удовлетворение жизненно-важных (первичных) потребностей.

Психика человека устроена таким образом, что когда тревожная ситуация обсуждается вслух, то существенно снижается волнение и эмоциональное напряжение. Поэтому, немаловажно в спокойной обстановке установить, что явилось первичной причиной возникновения тревоги, связанной со страхом летать.

Психологи рекомендуют исключить просмотр новостей о негативных происшествиях не только в воздухе, но и на иных видах транспорта, которые лишь усугубляют состояние стресса. Пациенту с диагнозом аэрофобия не следует  смотреть телепрограммы, где расписываются подробности авиакатастроф.

А самый простой способ избавиться от страха полетов на самолете – пользоваться воздушным транспортом как можно чаще! В случае аэрофобии вполне уместна поговорка: «Клин клином выбивают».

Медикаментозное лечение боязни летать

Назначение медикаментозных препаратов при аэрофобии должно быть индивидуальным и избирательным. Лекарства следует применять для восстановления быстрого контроля над симптомами исключительно на тот период, пока отсутствует должный эффект от иных, менее быстродействующих методик. Медикаментозная терапия может быть назначена той части  больным, состояние которых не улучшилось после применения других мер. В случае с аэрофобией используют: бензодиазепины, антидепрессанты и анксиолитики.

Плохой исход аэрофобии можно прогнозировать при крайне тяжелых симптомах, таких как: обморочные состояния, истерические проявления, ажитация, дереализация,  суицидальные идеи. В таком случае, назначение транквилизаторов и антидепрессантов, вполне обосновано.

Выбор места в самолете также поможет избавиться от аэрофобии или страха полета на самолетах

Теперь несколько советов при выборе места в самолете, которые также снизят страх полета. Для начала нужно определиться, боитесь ли вы высоты, если да, то средний ряд – это именно то что вам нужно. Обязательно возьмите билет подальше от иллюминатора самолета.

Если вы боитесь закрытого пространства или как это называется клаустрофобией, легче всего избавиться от страха летать на самолете вам помогут места возле аварийных выходов, как правило, на таких местах много места, это позволяет вытянуть ноги и сидеть расслабившись.

Если страх полета на самолетах для вас означает турбулентность, то забудьте о местах расположенных в хвосте, обязательно берем передние места, здесь трясет намного меньше и воздух как правило намного разряжен, дышать будет намного легче.

Чтобы избавиться от страха летать на самолетах, одних советов врача описанных здесь мало, нужно самому идти на встречу аэрофобии, заставлять себя делать невозможное, хорошо отдыхать перед полетами, не портить себе настроение, не употреблять кофеин, не смотрите ужасные новости по телевизору.

Страх полета – это ваше самоутверждение чего-то плохого перед полетом, что должно произойти именно с вами в самолете. Но запомните, что самолет самый надежный и безаварийный вид транспорта среди других видов. Как только подсознание это поймет, вы научитесь легко переносить полеты и ваш отпуск станет действительно для вас настоящим путешествием, где вы отдыхаете и сознанием и телом.

Видео советы, смотрим полностью

Не дайте страху летать на самолетах себя запугать и подписывайтесь на увлекательные статьи о путешествиях по всему миру в месте с travel-picture.ru. Забыл сказать, если собираетесь в отпуск, то обязательно составьте список вещей с помощью моей статьи, в которой он уже составлен.

Интересное по этой теме:

  1. Чем заняться в аэропорту или как скоротать время ожидания
  2. Сколько часов лететь до Турции?
  3. Что брать в самолет или что нельзя брать в самолет?
  4. Вся правда об Авиакомпании Pegas Fly, отзыв со стороны туриста
  5. Список вещей на море или с чего начать отпуск?
  6. Как подобрать беговые лыжи, делаем правильный выбор всех видов беговых лыж
  7. Новинка от Airbus! Mодель Airbus A350XWB уже выпущена

Причины аэрофобии

Современный скоростной темп жизни вынуждает использовать для передвижения наиболее быстрые способы перемещения – авиаперелеты. Изобретение летательных аппаратов предоставило множество ранее недоступных человечеству возможностей. Самолеты дарят возможность побывать в самых крайних точках планеты, изведать самые неизведанные уголки Земного шара, комфортно и быстро перемещаться между континентами. Авиаперелеты делают человеческое существование максимально удобным и мобильным. Именно поэтому все больше людей желает выяснить, как избавиться от аэрофобии?

С этой целью, прежде всего, следует определить факторы, породившие описываемую аэрофобию. Считается, что этиология аэрофобии носит индивидуальный характер, но можно выделить общие причины, представленные ниже. В первый черед, нужно выделить травматический инцидент как основной фактор, провоцирующий возникновение иррационального страха. Часто пугающее или сильно напряженное событие является благодатной почвой для зарождения аэрофобии. Травматический инцидент может и не иметь связующего компонента со способом передвижения посредством самолетов, но станет основой для появления необъяснимой боязни перед авиаперелетами, вследствие того, что мозг человека, по только ему известным причинам, связал стрессовые события с полетами.

Следующая причина аэрофобии – это ассоциированный негативный опыт, обусловленный влиянием ближайшего окружения на вырабатывание этой разновидности страха. Другими словами, сам индивид не ощущает боязни перед авиаперелетами, но ему помогают ее сформировать близкие люди. Иногда описываемая аэрофобия может возникать вследствие просмотра кинофильма, связанного с крушением самолета, особенно если лента основана на событиях, которые имели место в реальности.

Острый панический приступ неконтролируемого страха может наступать в результате накопления на протяжении долгого времени небольшой боязни перед полетами.

Психологи сделали вывод, что накапливание субъектом «страшных» ассоциаций, связанных с авиаполетами, говорит об использовании нервной системой и интеллектом страха в качестве целесообразной эмоции.

Помимо перечисленных причин, аэрофобия может вытекать из иных иррациональных страхов, а именно:

— боязни закрытого помещения, а салон самолета как раз и являет собой ограниченное пространство;

— страха высоты;

— ощущения отсутствия контроля;

— опасения неуправляемых реакций организма (например, укачивание может спровоцировать рвотные позывы, что осложняет перелет);

— опасения перед возникновением панических атак в определенных условиях, когда избежать их невозможно;

— боязни захвата транспорта террористами;

— страха турбулентности;

— боязни ночных перелетов;

— опасения перед летальным исходом вследствие травмирования.

Признаки аэрофобии

Об иррациональном страхе перед воздушными передвижениями можно говорить при наличии нескольких типичных признаков. К примеру, если субъект, пребывая в самолете, не может успокоиться, расслабиться, неизменно прислушивается к малейшим изменениям в гуле двигателя, стремясь на слух определить неполадки, если его сердце замедляется от любой тряски, а турбулентность является жесточайшим испытанием, то можно с 80% уверенностью утверждать, что развивается фобия.

Индивиды, страдающие возникновением необъяснимого страха перед необходимостью совершить путешествие на летательном аппарате, часто жалуются на присутствие устойчивой навязчивой боязни летать. Большинство аэрофобов отмечают выраженную тревожность, связанную с ожиданием воздушного путешествия. Страх нередко возникает за 2-3 дня до авиаперелета, но может обнаружиться и за месяц до поездки. Такому страху неизменно сопутствуют машинальные мысли о небезопасности перелетов. Воображение индивидов рисует страшные картины крушения самолетов.

У отдельных аэрофобов может появиться устойчивая потребность читать различные статьи, посвященные авиакатастрофам, изучать статистические данные воздушных катастроф, искать любую информацию, относящуюся к безопасности воздушных передвижений.

Симптомы аэрофобии по мере близости даты отлета становятся более проявленными. Размышления о полете, нахождение на посадочной площадке и непосредственно посадка в летательный аппарат – все это провоцирует учащение сердечного биения, одышку, рост кровяного давления, рвотные позывы, диарею, увеличение потоотделения, напряжение мускул, слабость в конечностях, головокружение, нарушение ориентации и иную симптоматику.

По причине яркой выраженности проявлений аэрофобы опасаются за собственное самочувствие. Отдельные лица боятся не только перелета, но и опасаются утратить сознание либо умереть в результате сердечного приступа. Зачастую, симптомы аэрофобии достигают собственного пика во время посадки, непосредственно в ходе авиаперелета и попадания турбулентные зоны.

Индивиды, страдающие аэрофобией, как правило, полностью отказываются от воздушных передвижений, вследствие чего жизнь их делается ограниченной, поскольку отдельные профессии для них становятся недоступными, большинство курортов для них под запретом, они не могут посещать родню, живущую на ином континенте. Некоторые пациенты продолжают путешествовать на летательных аппаратах, заливаясь изрядной долей алкоголя или принимая огромную дозу снотворных препаратов.

Особенно значима проблема аэрофобии для индивидов, вынужденных по роду профессиональной занятости совершать постоянные перелеты. Тревога становится неизменным спутником таких людей, что неблагоприятно сказывается на трудовой и социальной деятельности, а также в целом на жизнедеятельности. Постоянное пребывание в страхе провоцирует наступления депрессий. Иногда возможно возникновение зависимости от спиртосодержащих жидкостей или снотворных средств. Аэрофобия также может являться причиной заниженной самооценки.

Аэрофобия, как избавиться?

Дабы избавиться от рассматриваемой разновидности фобии следует осознать, что любой неконтролируемый страх является навязанными мыслями о негативных событиях будущего самому себе. Помимо этого, необходимо также разобраться, с чем именно связана тревожность и где дебютирует страх. К примеру, если зачатки боязни зарождаются на взлетной полосе, то следует понять, чем это вызвано. Может когда-то человека напугал неправильный, как ему казалось, шум из двигателя, неадекватное поведение стюардесс, неоднократные попытки приземлить самолет, турбулентность.

Лечение аэрофобии может производиться четырьмя путями. Прежде всего, для терапии используют фармакопейные средства – успокоительные вещества и антидепрессанты. При выраженности симптоматики (обморочные состояния, истерики) рекомендовано назначение более серьезных групп препаратов – транквилизаторов (психотропы, направленные на ликвидацию тревожности, страха).

Часто применяются методы когнитивной психотерапии, заключаемые в неоднократном погружении пациента под неустанным контролем терапевта в атмосферу авиаполета. Индивиду приходится бесчисленное количество раз переживать взлеты и приземления, на фоне вырабатывания навыков релаксации. Число сеансов обусловлено результатом. Проще говоря, аэрофоба погружают в состояние, возникающее при авиаперелете, пока ассоциация авиаперелета с состоянием расслабления и покоя не закрепится на бессознательном ярусе. Рассматриваемая методика позволяет зафиксировать связь воздушных путешествий с умиротворением, а не тревожностью и паникой. Дабы добиться описанного результата терапевты часто применяют стимуляторы виртуальной действительности и иные инновационные технологии.

Лечение аэрофобии подразумевает применение приемов нейролингвистики – пограничной отрасли лингвистики, психологической науки и неврологии. Она изучает мозговое регулирование речевой деятельности, а также видоизменения, зарождающиеся в процессах речи при локальных мозговых поражениях.

Помимо перечисленных методов часто практикуют гипнотехники. Гипноз помогает выявлению этиологического фактора фобического расстройства. Также он способствует определению стратегии борьбы с аэрофобией. В ходе проведения сеанса гипнолог успокаивает индивида, вводя его состояние расслабления. После чего задает вопросы. Таким образом, лечение аэрофобии подразумевает обучение субъектов, страдающих неконтролируемым страхом перелетов, релаксационным навыкам и контролю над персональным психосоматическим состоянием.

Как справиться с аэрофобией? Ниже приведено несколько рекомендаций, помогающих справиться с чрезмерной тревожностью и возникновением неконтролируемой боязни на борту самолета, если охватывает иррациональная боязнь. Прежде всего, следует принять удобную позицию и попытаться расслабиться. Для этого можно включить легкие музыкальные композиции, надеть на глаза специальную повязку. Кроме того, успокоиться поможет правильное медленное дыхание, когда вдох несколько короче выдоха. Дышать рекомендуется под счет. Концентрация на этом действе способствует исчезновению ощущений тревоги. Если пугает шум турбин, то можно использовать наушники.

Также рекомендуется завести легкую беседу с попутчиком, настроить себя на положительную волну, например, представив, сколько веселья и милых моментов ждет по достижению пункта назначения.

Главное научиться распознавать приближающуюся панику на стадии раннего дебюта, дабы иметь время справиться с ней. Не рекомендуется игнорировать негативные эмоции. Собственную тревогу нужно принять. Также во время рейса можно подкрепиться чем-то вкусненьким. Сладкое повышает концентрацию эндорфинов, воздействующих на эмоциональный настрой.

Кроме того, перед авиаперелетом не следует смотреть новости, изучать статьи, где могут освещаться события, связанные с крушением самолетов, гибелью людей.

Ещё статьи по этой теме:

  • КлаустрофобияКлаустрофобия

    Клаустрофобия

  • ИнтеллектИнтеллект

    Интеллект

  • Детские страхиДетские страхи

    Детские страхи

  • Инстинкт самосохраненияИнстинкт самосохранения

    Инстинкт самосохранения

  • АкрофобияАкрофобия

    Акрофобия

  • ВСДВСД

Почему возникает страх перед полётом

Сегодня от аэрофобии страдает около 30% населения Земли. Некоторые люди испытывают лишь небольшое психологическое напряжение, тогда как другие боятся даже сесть в самолёт. Аэрофобия содержит целый ряд причинных факторов:

  • Пережитая стрессовая ситуация, связанная с авиаперелетами. Однажды попав в сильную турбулентность или плохие погодные условия, человек впоследствии начинает испытывать сильнейший страх ещё задолго до перелёта.
  • Ежедневный просмотр новостей. Как ни странно это звучит, но чем больше мы смотрим новости, тем больше в нас укрепляется уверенность, что на самолётах летать опасно. Почему так происходит? Всё дело в том, что СМИ хотят отобразить сенсацию для хороших просмотров и рейтинга. Автомобильные аварии случаются намного чаще, поэтому о них практически в новостях ничего не упоминается. Известие о крушении авиалайнера звучит сенсационее ввиду большого количества погибших, хотя самолёты, в отличие от поездов или автомобилей, намного реже попадают в аварийную ситуацию. Поэтому, чем больше подобных сообщений о крушениях мы в себя впитываем и подкрепляем их другой негативной информацией, которая также передаётся по новостям, тем сильнее в нас будет развиваться боязнь летать на авиалайнере.
  • Потеря чувства опоры. Самолёт – большой и массивный агрегат, поэтому во время полёта может возникнуть паническая мысль, а сможет ли лайнер успешно перенести своё путешествие. Также человек знает, что он находится далеко от земли, тем самым ощущая незащищенность и дискомфорт.
  • Прогрессирование других видов фобий: клаустрофобии, боязни летать, страха высоты. Аэрофобия является лишь следствием более глубокой психологической проблемы, которую необходимо обязательно выявить и устранить.

Причины аэрофобии могут также крыться в психологическом перенапряжении человека, полученных множественных стрессах, не связанных с авиаперелетами. На почве психического расстройства происходит зацикливание на мнимой проблеме, вследствие чего индивид чувствует себя ещё хуже и отказывает себе в возможности летать на самолёте.

Симптомы фобии

Аэрофобия проявляется в различной симптоматике, среди которой следует выделить учащённое сердцебиение, тошноту, головокружение, приступы паники, гипервентиляцию, тревожность, мысленное представление авиакастрофы. Симптомы могут возникнуть как во время самого перелёта, так и задолго до него. Часто, когда аэрофобия достигает критического пика, человек перед полётом принимает алкоголь для успокоения или различные седативные препараты. При этом чувство опьянения или полного успокоения к нему не приходит, так как мысленно он всё равно продолжает себя накручивать на негативный исход перелёта.

Специалисты рекомендуют перед полётом и во время него не употреблять ничего, кроме негазированной минеральной воды и зелёного чая. Спиртные напитки наряду с кофеиносодержащими чёрным чаем, кофе, колой приводят к обезвоживанию организма во время перелёта, что негативно может сказаться на общем самочувствии. Авиапилотами был как-то проведён интересный эксперимент: перед началом полёта они разрезали напополам лимон и положили на столик. К концу перелёта лимон полностью лишился всей влаги и скукожился. Таким образом, стоит призадуматься над дополнительной подпиткой организма влагой во время путешествия в самолёте.

Способы лечения

Лечение страха перед полётом осуществляется разнообразными методами и способами. Аэрофобия устраняется при помощи психотерапевтических сеансов, гипноза и даже методики НЛП (нейро-лингвистического программирования). В случае если боязнь авиаперелета носит не слишком выраженный характер, индивид способен излечиться от фобии всего за один сеанс. Лечение проводится только под наблюдением врача, который также назначает необходимые лекарственные препараты.

Беседа с психологом позволит выявить первопричину страха и постепенно преодолеть её. Страдающий аэрофобией должен научиться контролировать свое психофизическое состояние и мысленно расслабляться. Прохождение специальных курсов обучения навыкам релаксации и самоконтроля позволит не только бороться с боязнью летать на лайнерах, но и пригодятся в стрессовых жизненных ситуациях.

Аэрофобия: симптомы и причины

Вы еще не знаете, как называется боязнь летать на самолете? Аэрофобия – это страх полетов на различных летательных аппаратах вне зависимости от их конструкции. Это может быть отдельное психологическое отклонение, либо следствие клаустрофобии (страха закрытых помещений) или акрофобии (страха высоты).

Главный симптом аэрофобии – это нервное напряжение, которое появляется за несколько дней или часов до рейса. В тяжелых случаях симптомом аэрофобии является полный отказ человека от полетов. На борту у таких пассажиров наблюдается учащенный пульс, сбивчивое дыхание, повышенная потливость, напряжение в мышцах, мысли о возможной авиакатастрофе и другие ненормальные реакции.

Что делать если я боюсь летать на самолете

Если вы ищете способ, как избавиться от аэрофобии, стоит начать с выяснения причин этого страха. Среди наиболее распространенных причин, по которым вы боитесь летать на самолете:

  • Стрессовые ситуации, пережитые на борту. Они могут быть совершенно не связаны с полетом, но пережитые негативные эмоции впоследствии ассоциируются подсознанием именно с полетами.
  • Ассоциированный опыт – это появление нервного напряжения из-за панического состояния соседних пассажиров.
  • Накопление страхов в течение долгого времени перед полетом может вызвать сильный приступ аэрофобии перед взлетом даже у человека, который ранее не боялся летать.

Как перестать бояться летать на самолете

Есть несколько способов, помогающих расслабиться тем, кто боится летать на самолете:

  1. Прослушивание мелодичной инструментальной музыки или захватывающей остросюжетной аудиокниги в наушниках поможет отвлечься.
  2. Таким же эффектом обладает решение в уме сложных математических задач (умножение двузначных чисел, например), кроссвордов или заданий из детских сборников на логику.
  3. От физических проявлений (закладывания ушей, тряски) помогают мятные леденцы.

Психологические методы борьбы со страхом полетов

Поскольку аэрофобия – это продукт мозговой деятельности человека, изначально необходимо воздействовать именно на образ мыслей, связанный с полетами. Лечение аэрофобии может производиться за счет следующих методов:

  • Занятия по когнитивно-поведенческой терапии – это групповые терапевтические сеансы, в ходе которых люди со схожими негативными эмоциями от полетов делятся своими переживаниями, обсуждают их детально. На такие занятия могут приглашать сотрудников авиакомпаний. Советы пилота, как не бояться летать на самолете, воспринимаются слушателями более глубоко, нежели рекомендации специалиста, не работающего в области авиаперевозок.
  • Гипнотерапия – действенный способ воздействия на подсознание, позволяющий изменить ситуацию путем погружения человека в гипнотический транс и внушения адекватного отношения к полетам.
  • Изучение устройства самолета поможет людям с логическим складом ума осознать, что авиалайнер – это высокотехнологичная машина с отличным уровнем безопасности.
  • Консультации психиатра помогают преодолеть проявления аэрофобии, научиться контролировать свои негативные эмоции и расслабляться на борту.

Методы борьбы с аэрофобией

Медикаменты против боязни самолетов

Если вы считаете, что психологические методы воздействия вам не помогут, либо уже поняли это на своем опыте, то стоит обратить внимание на медикаментозные седативные препараты.

Успокоительные таблетки, такие как «Персен» и «Новопассит», помогают лишь минимальному количеству паникеров. Судя по отзывам аэрофобов, более эффективным действием обладает препарат «Драмина», который нацелен на избавление от симптомов укачивания.

Большинство транквилизаторов вызывают сонливость. Если вам необходимо работать во время полета, то можно принять «Адаптол» — это «дневное» успокоительное, не влияющее на бодрость.

Перед тем, как принимать какие-либо медикаменты, обязательно посетите врача. Транквилизаторы – это сильнодействующие средства, которые могут негативно отразиться на здоровье и вызвать привыкание, поэтому их прием необходимо строго дозировать. Вообще, желательно не пить таблетки каждый раз перед полетом – лучше отдать предпочтение психологическим методикам, которые помогают бороться с корнем проблемы, а не просто исключают ее симптомы.

Специальное приложение против боязни перелетов

Приложение SkyGuru разработал профессиональный пилот Алексей Герваш. Оно собирает информацию о полете и комментирует этапы, чтобы успокоить пользователя. Помимо бесплатной версии можно приобрести платную за 1490 руб. с расширенными функциями (ссылка на приложения).

Не бойтесь летать на самолетах – они гораздо безопаснее, чем городские маршрутки и даже поезда. Приятных вам перелетов!

Как определить аэрофобию?

Люди, которые боятся полетов на летательных аппаратах, страдают аэрофобией. Нервозность у них появляется уже за несколько дней до полета. Непосредственно перед полетом они могут даже отказаться от него.

Если же человек с аэрофобией окажется на борту самолета, то возможны такие неприятные моменты: учащенное сердцебиение, неровное дыхание, потные ладони, напряженные мышцы, беспокойство, повышенная чувствительность к любым звукам, попытка контроля экипажа во время полета, постоянное моделирование возможной авиакатастрофы.

Люди, страдающие этой болезнью, крепко цепляются за сиденья и мечтают, чтобы этот страшный полет завершился как можно быстрее. Возможны также панические атаки.

Почему я и мой муж боялись летать на самолете: разбираюсь в причинах

Вместо того чтобы полет принимать как обычный, мы классифицируем данную ситуацию как опасную (мозг делает ошибку в определении события). Именно такую характеристику я дала своим страхам. Просто моя психика, видимо, в какой-то момент дала сбой. Думаю, причины идут из детства,  оттуда и берут корни такого расстройства, боязни полетов.

А на чем основаны страхи моего мужа, в этом мне еще предстоит разобраться. Я думаю, нужно рассмотреть причины возникновения фобии.

Мне удалось выделить несколько основных причин аэрофобии

  • Наследственная предрасположенность.
  • Мнительность, подозрительность.
  • Проведение ассоциаций с увиденными конкретными сюжетами по телевизору со списками пострадавших.
  • Боязнь турбулентности (многие пассажиры уверены, что вибрация самолета — это уже отклонение от курса и приближение опасности).
  • Недоверие своей жизни пилоту и экипажу.
  • Пережитые эмоции в детстве, переросшие в дальнейшем в фобию.

Как побороть боязнь полетов раз и навсегда!

Лечение аэрофобии с помощью образования

Чтобы побороть боязнь самолетов, нужно в первую очередь столкнуться со своим страхом лицо к лицу. Постарайтесь как можно больше узнать о самолетах, принципах их работы, возможно, ваши страхи были преувеличены.

Находите только мотивирующую на полет информацию, не просматривайте новостные выпуски о крушении летательных средств. Для полной победы над аэрофобией вам придется узнать как можно больше о самолетостроении. Большая часть общеизвестных фактов является мифами.

Важно знать, что большое внимание персонала уделяется уходу за «железной ласточкой».

Каждый час нахождения техники в воздухе компенсируется 11 часами технического обслуживания на земле. Перед каждым полетом самолет проходит проверки на техническое состояние, салон тщательно моют, весь персонал проходит медобслуживание.

Психологическая терапия

Чаще всего все наши проблемы исходят из подсознания, поэтому нужно уметь справиться со страхом. Расслабляющие занятия (медитация, прогулки, массаж) помогут уменьшить страх. Запоминая приятные ощущения от релаксации, вы можете возвращаться к мысли о них в стрессовых ситуациях, тем самым становиться спокойнее.

Вот еще довольно простой способ уменьшить беспокойство: не пейте кофе во время полета. Кофеин в его составе повышает тревожность.

Существуют специально разработанные программы, основанные на психологических знаниях и знаниях пилотирования. Утверждается, что с помощью этих методик можно победить аэрофобию в 97 % случаев.

Лечение происходит способом обсуждения проблемы. Проводятся групповые семинары, рассчитанные на 1-2 дня в зависимости от степени расстройства. На этих семинарах дают постепенно информацию, которую человек должен проанализировать — статистику действительных происшествий, а также рассказывают об авиации.

Далее идет попытка обновления мышления у человека с фобией. В итоге, он должен воспринимать самолет, как пространство, где нет опасности. На следующем этапе семинара участники выслушивают переживания других, чтобы на анализе мышления этих людей понять причины своих тревог.

На второй день человек готов попробовать погрузиться в пугающую ситуацию. Столкнуться лицом к лицу с объектом страха — так можно назвать экспозиционную терапию. Тренажеры будут эмитировать ощущение полета, но только все это происходит на земле.

Обладающий знаниями и навыками, способный контролировать свои мысли, свое поведение, человек оказывается в подобной ситуации как в самолете. И тут он способен полностью контролировать свои эмоции, использовать все полученные знания. Вот такая терапия.

Медикаментозное лечение

Если вы не можете самостоятельно справиться с тревогой, обратитесь к психологу. Только врач может правильно подобрать нужное лечение. Медикаментозное лечение используется, как правило, в исключительных случаях и только в случае, когда остальные способы не помогли справиться с боязнью полетов.

В основном для лечения используют антидепрессанты и успокоительные. Но иногда человек не может контролировать свой страх, и среди разных симптомов появляются обмороки, истерики и другие. В таком случае назначают более серьезные препараты (транквилизаторы).

Немного статистики напоследок

Полет на самолете — самый безопасный вид передвижения, и статистика только подтверждает это.

Ниже приведу несколько интересных фактов, которые помогут в борьбе с боязнью летать.

  • В авиакатастрофе погибает 1 человек из 11 000 000. Для сравнения: в автокатастрофе погибает 1 из 5 000, от пищевого отравления умирает 1 из 3 000 000.
  • Все системы самолета повторяются дважды, на случай, если одна откажет.
  • В самолете имеется 2 двигателя. Вероятность того, что двигатель откажет, ничтожно мала. Но, даже если это произойдет, пилот сможете долететь на одном двигателе. По статистике оба мотора повреждаются раз в 2 000 000 часов полета, то есть раз в 228 лет.
  • Средняя цена двигателя составляет 10 000 000 долларов. Авиакомпании не выгодно, чтобы такой дорогостоящий агрегат часто выводился из строя, поэтому уходу за самолетным сердцем уделяют больше всего внимания.
  •  Ежегодно количество авиапассажиров становится на 10% больше, а аварии сократились на 15 %.

Мы с мужем избавились от этой проблемы и очень этому рады. Теперь нам не страшны полеты в небесном пространстве. У нас появилась возможность быстро перемещаться по всему миру без страха и ограничений.

Оцените автора —

Как перестать бояться летать на самолете

Если ваша жизнь тесно связана с авиацией, проблема как преодолеть аэрофобию является одной из основных задач, требующих решения. Психологи рекомендуют воспользоваться следующими советами.

Тщательная подготовка к полету

Борьба с аэрофобией начинается с этапа планирования к воздушному путешествию. Основная часть боязни самолетов вызваны предстоящей сменой обстановки. Если это первый перелет, человека пугает аэропорт, посадка, взлет, словом незнакомая ситуация, с которой еще не приходилось сталкиваться. Планирование и сбор вещей дают ощущение контроля над ситуацией, что в своем роде носит успокаивающий характер. Также можно составить список необходимых вещей и действий, которые нужно выполнить в день отлета. Такая дотошность позволяет преодолевать внутреннюю панику и успокоиться.

Переключить внимание с факта полета на более приятные вещи

Панический страх самолета заставляет мысли крутиться по кругу: «О, Господи, сейчас придется подниматься по трапу и садиться в эту громадину!!!», или «А вдруг мы разобьемся!!!» и так далее. Постоянно прокручивая подобные мысли в голове, можно запросто заработать нервный срыв, еще не отрываясь от земли. Попробуйте отвлечься, возможно, это будет интересная книга или смешной фильм. Нужно всеми способами избежать надвигающейся панической атаки, иначе истерики не избежать.

Только позитивные мысли

Отбросьте все негативные предчувствия и сосредоточьтесь на цели полета. Если это отдых в другой стране, представьте, что там вас ждет ласковое море и белоснежный песок. Ради этого стоит потерпеть несколько часов в небе. Нужно позитивно думать не только перед посадкой, но и во время перелета.

Не зацикливайтесь только на себе

Если оглянуться вокруг, страх самолетов испытывает большая часть пассажиров, но тем не менее они сидят в соседних креслах и пытаются не поддаваться панике. Соседний пассажир может дать дельный совет, как он переборол страх полета на самолете. Прислушайтесь к постороннему мнению, возможно, оно может вам пригодиться, как избавиться от аэрофобии.

Устройте себе маленький праздник

Страх перед полетом можно заглушить каким-то радостным событием. Возможно, вы давно мечтали купить себе духи в Duty free или что-то другое, не могли себе этого позволить? Порадуйте себя, и радость от покупки победит негативные эмоции, связанные с боязнью летать.

Несмотря на внутреннее напряжение, действуйте уверенно

Даже если вас от ужаса трясет – не показывайте этого окружающим. Подумайте, насколько бы изменилась ситуация, если бы вы не испытывали аэрофобии. При постоянном самоконтроле, вы перестанете бояться летать хотя бы на 50%.

Аэрофобия или небольшое беспокойство?

Прежде чем приступить к комплексному лечению аэрофобии, нужно определиться, действительно ли это психическое расстройство или просто испытываемый дискомфорт. Психологи утверждают, что если человек способен управлять своими эмоциями и не поддается панической атаке в самолете, речь идет об обычном волнении.

Настоящая фобия поглощает человека целиком, не дает ему контролировать свои эмоции и поступки. Аэрофоб не знает, как перестать бояться летать на самолете и полностью отдается волне нахлынувших чувств. Если самостоятельно справиться с проблемой не удается, лучше обратиться за помощью к психотерапевту.

Многие делают ошибочные действия, приводящие еще к большей боязни самолетов. Что делать не стоит:

  • Не стоит бороться со своим страхом при помощи алкоголя. Не рекомендуется прием спиртных напитков, как во время посадки, так и в самом полете.
  • Не пытайтесь досконально изучить принцип действия воздушного лайнера, всех тонкостей вы все равно не поймете и тем самым еще больше вгоните себя в панику.
  • Внимательно изучите статистику: соотношение людей, ежедневно пользующихся услугами воздушного транспорта к количеству катастроф. В итоге вы поймете, что летать намного безопасней, чем, скажем, передвигаться на автомобиле.

Придерживайтесь общих рекомендаций, и вас все реже и реже будет мучить вопрос: как не бояться летать на самолете.

Симптомы и лечение аэрофобии

Перед первым в своей жизни полетом на самолете, люди начинают испытывать сильное беспокойство. Неизвестность всегда пугает, и каждый человек побаивается довериться «железной громадине». Особо упорные начинают искать в интернете, как называется боязнь летать на самолете. Если реакция человека выходит за рамки сильного волнения, скорее всего у него аэрофобия, болезнь, требующая специального лечения. Поставить диагноз «аэрофобия» может только врач психотерапевт.

Основными симптомами фобии являются:

  • Учащенное сердцебиение;
  • Повышенное потоотделение;
  • Тошнота и возможно рвота;
  • Диарея;
  • Общая мышечная слабость;
  • Головная боль;
  • Снижение концентрации внимания;
  • Раздражительность и нервозность.

При появлении перечисленных симптомов во время полета, необходимо принять меры по избавлению от аэрофобии. Если самостоятельно справиться с проблемой не удается, нужно обратиться к врачу за лечением.

Лечение аэрофобии может проходить различными средствами:

  • Медикаментозная терапия;
  • С помощью гипноза;
  • Когнитивно-поведенческая методика лечения;
  • Нейролингвистическое программирование.

Метод терапии назначается лечащим врачом исходя из того, насколько сильно и почему боится человек летать. В основном, побороть аэрофобию можно с помощью одной-двух бесед. В ходе доверительного разговора между пациентом и врачом, выявляется основная причина страха и только потом составляется индивидуальная программа лечения. Основная задача психотерапевта дать логичное объяснение фобии, привести разумные доводы и дать рекомендации как справиться с аэрофобией. Иногда достаточно одного сеанса, чтобы решить проблему как победить страх перед самолетами.

Современные медицинские центры предлагают своим клиентам пройти программу обучения управления своим эмоциональным состоянием. Под руководством опытного специалиста проводятся групповые или индивидуальные занятия, во время которых человеку передается только положительная информация о полетах. В крупных городах проблема того, как бороться с аэрофобией, решается более маштабно: тренинги проходят с помощью компьютерных технологий, которые позволяют человеку виртуально находиться на борту самолета. Летавшие неоднократно на «виртуальном самолете» люди неплохо справляются со своими эмоциями и уже меньше боятся полета в реальных условиях.

Врачи рекомендуют применение таблеток и других лекарств от аэрофобии лишь в том случае, если вы летаете не чаще одного раза в год. Медикаментозные препараты только устраняют симптомы, но совсем не причину аэрофобии. К примеру, если по долгу службы вам необходимо осуществлять воздушные перевозки дважды в неделю, частый прием барбитуратов и транквилизаторов негативно скажется на всем организме. Поэтому вылечить аэрофобию медикаментозно можно только в комплексе с сеансами психотерапии.

Страх – это защитная реакция организма, поэтому проявление боязни перед чем – либо считается вполне нормальным явлением. Каждый индивид чего-то боится, и главная задача психолога помочь понять причину страха и избавиться от него навсегда. Много книг написано на тему «Как победить аэрофобию?», но все они сводятся к одному: если вы не можете изменить ситуацию, примите ее как есть. Если полет на самолете неизбежен, стоит ли накручивать себя? Лучше прислушайтесь к рекомендациям психологов: почитайте интересную книгу, насладитесь предвкушением отпуска или встречи с близкими людьми по прилету, пообщайтесь с соседними пассажирами. Как только вам получится отвлечься, вы перестанете бояться, и время полета пролетит незаметно.

Похожие записи

Боязнь неизвестностиБоязнь неизвестностиРазница между социопатом и социофобомРазница между социопатом и социофобомКак не бояться будущего?Как не бояться будущего?

Adblock
detector
14 queries in 0,200 seconds.