Согласно статистике, только в России ежегодно диагностируют более 30 миллионов заболевших ОРВИ и простудой. Однако в этих официальных данных не учитывают больных, которые не обращаются к врачам и переносят заболевание на ногах. Как обезопасить себя в сезон простуды? И как лечиться, если уже появились симптомы?
Содержание:
Что такое простуда и ОРВИ
Простуда и ОРВИ – заболевания дыхательных путей, которые легко передаются различными способами:
- Воздушно-капельным путём – возбудитель попадает в организм с микрочастицами жидкости. Например, при разговоре, чихании или даже если вы просто находитесь с заболевшим в одном помещении;
- Прямое заражение – происходит при более тесном контакте с болеющим человеком. Этим способом заражаются через поцелуи, прикосновения и рукопожатия (если после не помыть руки);
- Заражение через предметы, которыми пользовался заболевший – например, через посуду, полотенца, одежду.
Когда опасаться болезни?
Традиционно мезонами простуды и ОРВИ называют весну и осень. В эти времена года нежданные холода и переменчивая погода устраивают нашей именной системе настоящие испытания, с которыми она не всегда в силах справиться. Не стоит расслабляться и зимой, когда организм испытывает самый большой недостаток в витаминах и солнечном свете. Поэтому в холода стоит быть особенно внимательными к своему здоровью и принимать меры по его укреплению.
Профилактика
В разгар сезона простуды следует уделить особое внимание своему иммунитету. В тёмное и холодное время года у большинства жителей России возникает авитаминоз, который уменьшает способность организма сопротивляться инфекции. Приём витаминов поможет укрепить здоровье, и даже если вы все-таки заболеете, болезнь будет протекать быстрее и доставит гораздо меньше неудобств. Главные помощники иммунитета:
- Витамин С;
- Витамины группы B (B2, B6, B12);
- Витамин D;
- Витамин A.
- Хороший способ профилактики – потребление жидкости в достаточных количествах (50мл на кг веса).
Обратите внимание на первые симптомы
Что делать, если профилактика не помогла и кажется, что вы вот-вот свалитесь с простудой? Для начала понаблюдайте за своим состоянием и отметьте, как давно у вас появились признаки заболевания и какие из перечисленных симптомов проявились:
- Заложенность носа или насморк;
- Чихание;
- Головная боль:
- Слабость;
- Боль или ощущение сухости в горле и носоглотки;
- Кашель;
- Мышечные боли;
- Повышение температуры;
- Озноб.
Помните – если признаки болезни уже проявились, сами по себе за пару дней они не исчезнут. Первые два-три дня болезни самочувствие только ухудшается, поэтому чем раньше вы начнёте лечение, тем быстрее снова вернётесь к здоровой жизни.
Лечение
Если вы чувствуете, что уже заболели – следует при первой возможности обратиться к врачу, который назначит вам грамотное лечение и необходимые анализы. Но что делать, если в ближайшее время пойти в поликлинику не получится? Улучшить состояние за несколько дней помогут следующие рекомендации:
- Возьмите перерыв в работе или работайте из дома;
- Пейте как можно больше тёплой жидкости;
- Регулярно проветривайте помещение, чтобы уменьшить количество бактерий в воздухе;
- Соблюдайте постельный режим;
- Если нос заложен – используйте капли с ксилометазолином и промывания;
- Облегчить боль и першение в орле помогут леденцы и спреи с местными анестетиками;
- Температуру до 38,5°C врачи не рекомендуют сбивать – это один из механизмов борьбы с инфекцией. Если она поднялась выше, можно выпить Колдрекс ХотРем Лимон – препарат содержит жаропонижающие и обезболивающие компоненты (будьте внимательны – после применения препаратом лучше не садиться за руль);
- Принимайте повышенную дозу витамина C. Его много в лимонах, шиповнике, облепихе и чёрной смородине;
- Промывайте горло растворами антисептиков, чтобы смыть бактерии.
Важно: Не увлекайтесь самолечением, используйте только те препараты, которые облегчат симптомы, и как можно скорее обратитесь к специалисту. Приём антибиотиков и серьёзных препаратов без назначения врача может навредить вашему здоровью!