Лечение панических атак — способ достижения спокойной жизни!
Паническая атака – это приступ необъяснимой тревоги, который сопровождается сильным чувством страха и беспокойства и сочетается с общесоматическими симптомами.
Лечение панических атак — это длительный и кропотливый труд с применением разнообразных методик!
Чаще всего это патологическое состояние возникает у представительниц женского пола. Первая манифестация клинических симптомов приходится в основном на возрастную категорию от 20 до 40 лет.
Содержание:
Чем же проявляется паническая атака?
Проявления панической атаки можно разделить на соматические и психические.
Так соматические или физические признаки заключаются в появлении следующих симптомов:
боли в области грудной клетки и живота;
- учащенного сердцебиения;
- перебоев в работе сердца;
- одышки;
- дрожи по всему телу;
- онемением конечностей;
- тошноты, рвоты;
- головокружения и головной боли.
Психические симптомы панической атаки проявляются:
- приступами страха;
- необъяснимой тревожностью;
- беспокойством;
- ощущением нереальности происходящего.
При возникновении каких-либо психических симптомов в сочетании с соматическими следует обратиться за помощью к врачу, который с помощью оценочной шкалы депрессии Бека и шкалы тревоги Шихана определит вид и степень тяжести панического расстройства и назначит соответствующее лечение.
Методы лечения панических атак
У людей, которые в той или иной ситуации столкнулись с этим состояние, возникает вопрос: «Как избавиться от панических атак? Как оградить себя от их появления?»
Лечение панических атак может осуществляться с использованием нескольких методов:
- медикаментозного;
- психотерапевтического;
- физиотерапевтического.
Медикаментозное лечение заключается в использовании лекарственных препаратов, которые назначаются с учетом степени тяжести, этапа развития, вида панической атаки. Основные препараты это:
- бензодиазепины;
- антидепрессанты;
- анксиолитики;
- нейролептики;
- вспомогательные средства.
Препараты группы бензодиазепинов (альпразолам, клоназепам) характеризуются быстрым, в течение 30 минут, и длительным устранением проявлений панической атаки. Также они используются для профилактики возникновения тревоги. Недостатком этих препаратов является сильное привыкание с развитием синдрома отмены.
Антидепрессанты (например, ципралекс, пароксетин, паксил, анафралин) также снижают тревожность, но их эффект развивается медленно и действовать они начинают по истечении 2 недель. Применяются они курсами по 2 месяца. Из побочных эффектов следует отметить сонливое и заторможенное состояние.
Анксиолитики (афобазол) широко применяется в лечении панической атаки, так как не развивается привыкания к ним, эффект наступает быстро, буквально в первые дни применения, при этом симптомы после прекращения приема препаратов не возвращаются.
Нейролептики, например, пропазин, этаперазин используются при панических атаках кА с целью борьбы со страхом, так и для устранения соматических симптомов.
Из вспомогательных средств стоит выделить фенибут, который содействует улучшению мозгового кровообращения, витаминные комплексы для общего укрепления организма.
Психотерапевтическое лечение основано на применении когнитивно- поведенческой методики, которые связывают развитие тревожных расстройств с принципом выученных взглядов и навыков. Этот метод состоит из 3 этапов:
- дидактического, с помощью которого приходят к осознанию свой болезни и необходимости в ее лечения;
- когнитивного, направленного на выявление дезадаптирующих мыслей, которые и приводят к тревоге;
- поведенческого, который направлен на формирование здорового восприятия своего «Я» и развитие позитивной мотивации по отношению к жизни и своему окружению.
Из психотерапевтических методов еще можно применять в лечении панических атак
суггестивную терапию, которая заключается в использовании методов по устранению лабильности нервной системы;
- психодинамическую психотерапию, направленную на выявление внутриличностного конфликта, вызывающего повышенную тревожность;
- методы семейной терапии, конфликтологию, соционику – это методы по нейтрализации межличностных конфликтов;
- разнообразные тренинги (аутотренинги, тренинги личностного роста, групповую психотерапию) помогающие человеку в процессах самоактуализации и самоидентификации.
Физиотерапевтическое лечение панических атак можно проводить с использованием
- рефлексотерапии, которая сама по себе приводит к снижению уровня тревожности, так этот метод потенциирует и усиливает действие медикаментозного лечения;
- фитотерапии с применением отваров, травяных настоев с валерианой, липой, мятой, пионом, пустырником, ромашкой;
- диетотерапии, которая заключается в назначении 12 стола с ограничением острых продуктов, сладкого, шоколада, копченостей, алкоголя, так как они возбуждают нервную систему. В пище должны присутствовать молочные продукты, рыбы, печень, бобовые, которые повышают устойчивость к стрессам, снижают эмоциональную лабильность;
- упражнений лечебной физкультур, которые выполняются медленно, размеренно, при этом в основном используется дыхательная и расслабляющая гимнастика;
- массажа – это методика, приводящая к максимальному расслаблению и успокоению;
- методик ароматерапии с помощью эфирных масел, оказывающих успокаивающий и противотревожный эффект;
- электросна и гипноза, приводящих к релаксации и бессознательному внушению, что имеет отличный эффект в лечении паники.
Период лечения длится 1-2 месяца, затем еще проводится динамическое наблюдение на протяжении 5-6 месяцев.
Профилактические мероприятия при панике
Для того чтобы избежать возникновения тревоги и развития панических атак, чтобы прожить спокойную и размеренную жизнь, следует соблюдать следующие рекомендации:
придерживаться режима труда и отдыха;
- спать по 7 часов в день;
- регулярно принимать пищу небольшими порциями по 3-4 раза;
- заниматься спортом;
- совершать прогулки на свежем воздухе;
- отказаться от вредных привычек;
- стараться не смотреть телепередачи, фильмы, в которых присутствуют жестокие сцены с насилием;
- проходить ежегодно курс витаминотерапии.
Соблюдение этих нехитрых рекомендаций поможет прожить спокойную жизнь без тревог!