Йогурты давно стали для многих частью каждодневного рациона — как полезный завтрак или легкий перекус. Однако диетологи предупреждают, что чрезмерно увлекаться ими не стоит.
Врачи рассказали сайту Eat This, Not That! о плюсах и минусах кисломолочного продукта. Среди положительных эффектов йогурта числится то, что он способствует похудению и годится в качестве перекуса для тех, кто на диете. Кроме того, он является отличным источником кальция, особенно для тех, у кого остеопороз. Этот кисломолочный продукт также укрепляет иммунитет.
10 суперпродуктов — их стоит включить в рацион прямо сейчас!
Но есть и негативные эффекты. Например, употребление йогуртов может плохо сказаться на здоровье людей с чувствительным желудком или непереносимостью лактозы. Им лучше выбирать безлактозную альтернативу этому лакомству. Кроме того, в покупных йогуртах слишком много сахара, что негативно влияет на состояние кожи, фигуру и здоровье в целом. Диетологи рекомендуют покупать классический йогурт и добавлять в него фрукты на свой вкус.
А ранее диетолог рассказала, почему питаться только «здоровой» пищей вредно. Чрезмерное соблюдение диет и строгость в выборе продуктов ради здоровья могут дать обратный эффект — подкосить его.
Человек начинает сильно ограничивать свой рацион, причем часто делает это через периоды срыва. То чрезмерно контролирует выбор еды, то потребляет все подряд.