Главная » Полезные советы » Полезные знания » Вредно ли купаться в проруби?

Вредно ли купаться в проруби?

Почему купание в ледяной воде полезно?

В дополнение к выбросу адреналина, ранние исследования показывают, что плавание в холодной воде может быть средством лечения депрессии, поскольку оно активирует симпатическую нервную систему и повышает уровень норадреналина и бета-эндорфина в крови, которые играют важную роль в функционировании организма.

Доктор Джонатан Д. Пакер говорит, что это также способствует уменьшению воспалений, более быстрому выздоровлению и улучшению кровообращения.

— Были сообщения от пациентов с хроническими заболеваниями, которые рассказали об уменьшении болезненных ощущений после начала купания в ледяной воде. Некоторые пловцы даже говорят, что это повышает их либидо, — добавил Пакер.

Есть также свидетельства того, что адаптация организма к холодной воде увеличивает способность организма адаптироваться к другим ситуациям стресса. Например, короткие погружения в холодную воду улучшают реакцию организма на стресс при нахождении на большой высоте.

— Кроме прочего, в холодной воде вы сжигаете больше калорий, чем при обычном плавании. Ваше тело должно работать усердно: не только для того, чтобы доплыть из точки А в точку Б, но и для того, чтобы поддерживать температуру тела, — говорит доктор Паркер.

В моржевании больше вреда, чем пользы?

Вопреки распространенному мнению, переохлаждение вряд ли вызовет у пловца трудности, так как для того, чтобы действительно переохладиться, потребуется некоторое время.

Гипотермия (внутренняя температура тела < 35° C) традиционно считалась главной угрозой пребывания в холодной воде во многом из-за судьбы жертв катастрофы на Титанике, а затем и десятка тысяч погибших моряков во время Второй мировой войны, когда пострадавшие, спасаясь на тонущих кораблях, пытались выжить в море.

Однако растущий сбор данных показывает, что основными причинами гибели становятся холодовой шок и потеря трудоспособности.

Холодовой шок — это реакция организма, вызванная внезапным охлаждением кожи.

Первое действие при соприкосновении кожи с ледяной водой — непроизвольный вздох, который уже может привести к утоплению при заглатывании воды. Заметьте: это не просто короткий всхлип, а сильный вдох, который полностью заполняет ваши легкие.

Затем следует гипервентиляция — интенсивное, неконтролируемое дыхание. Когда вы дышите очень быстро, ваши движения не могут быть синхронизированы с дыханием. Гипервентиляция также приводит к гипокапнии — уменьшению уровня углекислого газа в крови — что в свою очередь может вызвать головокружение, слабость, судороги в руках и ногах и потерю сознания.

Параллельным с гипервентиляцией парадоксальным процессом является чувство удушья — ощущение того, что вы не можете получить достаточное количество воздуха.

Внезапная потеря контроля над дыханием означает, что вероятность вдыхания воды значительно увеличивается. Это объясняет, почему около 60% тех, кто умирает в холодной воде, погибают в первые минуты, а не в гораздо более длительный период, необходимый для наступления переохлаждения.

Погружение в холодную воду вызывает мгновенное и значительное увеличение частоты сердечных сокращений и артериального давления, потому что все кровеносные сосуды в вашей коже сжимаются в ответ на внезапное охлаждение. Увеличивается нагрузка на сердце. Остановка сердца от перепада температур — наиболее частая причина смерти в результате реакции на холодовой шок.

Еще один эффект — потеря координации. Ваше тело продолжает терять тепло, кровь отводится к сердцевине, чтобы согреть органы. Мышцы теряют силу, конечности становятся медленными и тяжелыми, а плавание становится все труднее. Этот вывод из строя от холода  легко может привести к утоплению.

Что делать, если очень хочется окунуться

Правильная подготовка важна для выживания.

Необходимо постепенно приучать свое тело к тому, чтобы попадать в холодную воду и преодолевать холодовой шок. Во время тренировок мышцы приспосабливаются к более низкому кровоснабжению, поэтому они могут дольше поддерживать мышечное усилие.

Регулярное плавание в ледяной воде позволяет телу акклиматизироваться и научиться справляться с потенциальными опасностями.

Спортсмены, занимающиеся плаванием в холодной воде, часто начинают плавать летом и постепенно акклиматизируются.

Так вредно ли в итоге купаться в проруби?

Проконсультируйтесь с врачом перед плаванием в проруби, если у вас высокое кровяное давление, есть сердечные заболевания, астма — или если вы беременны.

Плавайте трезвым и избегайте холодной воды при похмелье.

Если вы в хорошей форме, здоровы и знаете, как ваше тело реагирует на холодную воду, это хорошая основа, чтобы сбросить стресс и получить эндорфины таким экстремальным способом.

Adblock
detector
10 queries in 0,142 seconds.