Дыхательные и двигательные упражнения, лечебная физкультура и прогулки помогают справиться с депрессивным настроением.
Об этом Агентству городских новостей «Москва» сообщила заведующая кафедрой психотерапии РНИМУ имени Пирогова, врач-психиатр, психотерапевт, психолог, доктор медицинских наук Жанна Гарданова.
«Для того чтобы выйти из тревожно-депрессивного состояния, обязательно надо делать какие-то моторные, двигательные упражнения, то есть лечебную физкультуру, ходить на прогулки. Обязательно нужно делать дыхательные упражнения, потому что они очень улучшают эмоциональное состояние людей», — сказала Гарданова.
Также врач рекомендовала использовать ароматические масла, которые за счет приятных ароматов оказывают позитивное воздействие на эмоциональное состояние человека и снимают тревогу.
«Например, масло розы, можжевельника, персика или герани. Достаточно одной капельки на платочек и класть его в кармашек нагрудный — это тоже будет оказывать свое лечебное воздействие», — отметила Жанна Гарданова.
Кроме того, рекомендуется употреблять фиточаи, например, с ромашкой или зверобоем, которые также обладают и противовоспалительным действием.