Как снизить холестерин в крови: медикаменты, народные средства, диета

Человеческому организму холестерин необходим, поскольку он задействован в различных процессах. Однако вопрос, как снизить холестерин в крови, возникает, когда этого вещества становится в избытке. В домашних условиях врачи советуют принимать аптечные средства направленного действия, придерживаться диеты, включить в «меню» БАДы. Так удастся быстро и эффективно почистить кровь, предупреждая осложнения в деятельности сердечно-сосудистой системы.

Как снизить холестерин в крови – составление диеты

Существуют продукты, снижающие холестерин в крови. Они обязательно должны включаться в базовый рацион с целью устранения закупорки сосудов и предотвращения образования бляшек.

Итак, какие продукты снижают показатели холестерина:

№1. Чеснок

Очищает кровеносные каналы, улучшает циркуляцию. В составе чесночных зубцов имеются фитостерины, они замедляют синтез холестерина и расщепляют уже имеющиеся новообразования.

№2. Скумбрия, лосось

Перечисленные сорта улучшают липидный обмен, поскольку содержат ценнейшие для человека Омега-3 кислоты. Помимо устранения холестерина улучшается состав крови и нормализуется общее самочувствие.

№3. Авокадо

Плод, богатый антиоксидантами, работающими комплексно. Также в составе множество аминокислот, полиненасыщенных жирных кислот. В сочетании эти соединения очищают каналы крови и предотвращают дальнейшее заполнение сосудов холестериновыми отложениями.

№4. Цельные злаки (овсянка и т.д.)

Злаковые культуры одинаково эффективно помогают как снизить холестерин в крови, так и предупредить его образование в домашних условиях. С целью быстро и эффективно прочистить кровь, кишечник, печень советуем потреблять овсянку каждый день. Холестерин поглощается стенками тонкого кишечника, а злаки устраняют его избыток.

№5. Рыбий жир

Зачастую именно его называют статином за свойство контролировать липидный баланс, оставляя только «хороший» холестерин. Лишь жир морской рыбы славится таким эффектом. Вы можете купить добавку к пище, которая отпускается капсулами (удобно принимать) или в жидкой форме (на любителя).

№6. Отдельные виды ягод

Малина, черника, рябина черноплодная, смородина и пр. Все они содержат в своём составе полифенолы, регулирующие уровень липидов. Если употреблять ягоды систематически, но умеренно (по 2 жмени в сутки), за месяц холестерин снизится на 5%. Такими же свойствами обладает и гранат. В нём и ягодах имеется пектин, усиливающий действие полифенолов.

№7. Натуральные соки

Фреши, приготовленные соковыжималкой из моркови, сельдерея, яблок, свёклы, направлены на очищение кровеносных каналов от холестерина. Они обязательно должны включаться в базовое питание, так как снизить холестерин в крови с их помощью будет гораздо проще. В домашних условиях свежевыжатые соки обязательно разбавляются водой 50:50, 60:40 или 70:30. Быстро и эффективно устранить проблему не получится, но в качестве вспомогательных напитков фреши пить нужно.

№8. Чай зелёный

Качественный листовой чай зелёных сортов славится своими гиполипидемическими свойствами. Простым языком – он выводит холестерин. Чтобы в дальнейшем предотвратить загрязнение крови, достаточно продолжать пить чай умеренно. Все китайские препараты созданы именно на основе вытяжки чая.

№9. Продукты с клетчаткой

Клетчатка направлена на стабилизацию показателей холестерина. Её потребляют в качестве добавки, которая отпускается аптеками (просто и удобно). Но вы можете вводить в базовое меню продукты, богатые клетчаткой (к примеру, зелень, капусту и пр.).

№10. Масло оливы

Нельзя не затронуть ценнейший продукт, который по своим свойствам схож с рыбьим жиром. В составе оливкового масла присутствуют ценные кислоты Омега-3, 6, 9. Они требуются для вывода «плохого» холестерина. Но злоупотреблять маслом нельзя.

Самые эффективные статины от холестерина в крови: ТОП-3

Под статинами подразумевается сильнодействующие медикаменты, позволяющие как снизить холестерин в крови, так и предупредить его образование в полости каналов в дальнейшем. Перед приёмом препаратов в домашних условиях крайне важно проконсультироваться с врачом. Чтобы быстро и эффективно сбить показатели вредных липидов, вам придётся сдать кровь на холестерин и выполнить рекомендации врача. Статины принимаются наряду с продуктами, описанными выше. Диета необходима.

Итак, рассмотрим статины от холестерина, самые эффективные и безопасные:

№1. «Вазилип»

Препарат прописывается людям, у которых гиперхолестеринемия сочетается с диабетом или атеросклерозом. Средство назначается и в профилактических целях для предупреждения инсульта и инфаркта. Таблетки сравнительно дешёвые, но эффективные.

№2. «Аторвастатин»

Таблетки разбивают и выводят вредные липиды, предотвращают их образование в дальнейшем. Налаживают деятельность сердечной мышцы, не дают сосудам закупориваться. Препарат принимается после правильного расчёта дозировки врачом.

№3. «Роксера»

Лекарственный препарат с минимальным объёмом побочных эффектов. Зачастую назначается людям преклонного возраста, но всё зависит от количества содержащегося в крови холестерина. Судя по отзывам, эффективность превосходит все ожидания.

Самые лучшие фибраты от холестерина в крови: ТОП-3

Фибраты активируют выработку липопротеинлипазы, благодаря чему расщепляются холестериновые накопления. Крайне популярны фибраты третьего поколения, такие как «Ципрофибрат» и «Фенофибрат» и их аналоги. Рассмотрим всё по порядку.

№1. «Гемфиброзил»

Нетоксичность и низкий уровень побочки делают этот препарат первым в нашем списке. «Гемфиброзил» прописывается больным, у которых выявлен высокий уровень триглицеридов. Благодаря способности выводить свободные жирные кислоты, препарат снижает выработку триглицеридов, а также ускоряет выведение холестерина с желчью. Средство будет эффективным для категорий лиц, которые не смогли понизить показатели с помощью диеты и других лекарств.

Противопоказания:

• лактация, вынашивание плода;
• цирроз печени;
• холецистит;
• почечная недостаточность.

№2. «Безафибрат»

Решая, как снизить холестерин в крови, присмотритесь к препарату антисклеротического воздействия. Систематический приём в домашних условиях позволяет активировать липопротеидную липазу. В результате быстро и эффективно снижается уровень плохого холестерина. В печени существенно замедляется синтез триглицеридов.

Противопоказания:

• беременность;
• почечная недостаточность;
• патологии печени;
• начало полового созревания;
• заболевания ЖКТ;
• анемия;
• импотенция;
• лактация;
• разрушение мышечной ткани.

№3. «Фенофибрат»

Лекарственное средство относится к последнему поколению. Регулярный приём после консультации со специалистом позволит снизить уровень плохого холестерина и затормозить его синтез. Препарат не терпит хаотичного применения, при правильном подходе вы улучшите показатели быстро.

Противопоказания:

• тяжёлые недуги почек и печени;
• вскармливание грудью и период вынашивания.

Натуральные пищевые добавки от холестерина: ТОП-5

Так как быстро понизить холестерин непросто, специалисты дополнительно могут назначать пищевые добавки. В домашних условиях иногда их можно принимать даже с серьёзными препаратами. Проводите курс только после консультации с врачом.

№1. «Омега Форте»

В основу препарата входит рыбий жир. БАД следует принимать при высоких показателях холестерина, что позволяет защитить организм от серьёзных патологий. Состав предупреждает развитие болезней, связанных с кровеносными сосудами и сердечной мышцей. Пропадает апатия и депрессивное состояние.

№2. «Тыквеол»

Перед тем как снизить холестерин в крови, изучите свойства препарата. При постоянном приёме состава в домашних условиях он помогает бороться с гепатитом, холециститом и атеросклерозом. Благодаря антиоксидантным и противовоспалительным свойствам препарат быстро и эффективно устраняет проблему.

№3. «Альфа липолиевая кислота»

Это эндогенный антиоксидантный препарат. Зачастую его назначают в лечебных и профилактических целях от атеросклероза (коронарного). За счёт уникального состава приём БАДа положительно отражается на углеводном обмене, что ценится диабетиками.

№4. «СитоПрен»

БАД отечественного производства, принимается как добавка к пище. При регулярном и длительном приёме устраняется большинство проблем, обретённых вследствие повышения триглицеридов.

№5. «Омакор»

«Омакор» считается одним из самых безопасных препаратов. Он прописывается для борьбы с высоким уровнем липидов. Средство запрещается совмещать с фибратами. Также «Омакор» противопоказан для лиц младше 18 лет.

Народные средства для снижения холестерина

Чтобы понять, как понизить холестерин, предлагаем рассмотреть не только покупные препараты. Привести повышенные показатели в норму нередко получается народными средствами в домашних условиях.

№1. Одуванчик

Высушите коренья одуванчика или приобретите в аптеке. Превратите в пыль. Её нужно принимать трижды в сутки по 7 гр. перед трапезой. Первый курс проводится непрерывно 5—6 месяцев. После этого иногда принимайте порошок в качестве профилактики.

№2. Медовая смесь

Так как снизить холестерин в крови можно народными рецептами, стоит рассмотреть ещё один в домашних условиях. Пропустите через мясорубку 1 кг. свежих лимонов с цедрой. Аналогичным образом поступите с 2 головками чеснока. Смешайте все компоненты с 250 мл. жидкого мёда. Чтобы снизить показатели быстро и эффективно, нужно каждый раз перед едой съедать по 20 гр. готового средства.

№3. Подсолнух

Из подсолнуха нужно приготовить отвар. Возьмите его корни, семена и листья. Подсушите сырьё. Смешайте с 3 л. крутого кипятка стакан (250 мл.) сухих, заранее подготовленных компонентов. Проварите смесь 5—7 минут. После остывания профильтруйте. Употребляйте по 800—900 мл. ежесуточно.

№4. Настойка на чесноке

Превратите в кашу 200 гр. чеснока любым доступным способом. Залейте 100 мл. спирта. Дайте средству постоять в тёмном помещении 10—12 дней. Процедите и храните в герметичной стеклянной ёмкости. Настойку нужно принимать по 2—3 капли трижды в сутки.

Вы должны понимать, что перед приёмом любого препарата, даже пищевых добавок, нужно обязательно всё согласовать с врачом. Специалист не только назначит нужные медикаменты, но и поспособствует скорейшему достижению хороших результатов при следующем анализе крови.

Что такое холестерин?

Рассматриваемое соединение представляет собой липид, который является жирным спиртом, имеющим высокомолекулярный состав. Холестерин играет важную роль для человеческого организма. Благодаря данному компоненту, поддерживается нормальный метаболизм, синтезируются необходимые для нормальной жизнедеятельности витамины и гормоны.

Лишь 20% от общей массы холестерина в организме поступает вместе с пищей. Остальное количество продуцирует печень, работа которой тоже зависит от него. Соединение имеет немаловажное значение для поддержания нормальной мышечной и мозговой деятельности.

Дефицит холестерина приводит к нарушению выработки половых гормонов. Вещество содержится в каждой клетке человеческого тела, а не только в сосудах. Его концентрация в последних может иметь эффект «накапливания». Когда происходит нарушение липидного обмена, уровень этого соединения повышается. Вещество начинает видоизменяться — выкристаллизовываться. Когда это происходит, то компонент, поменявший свою форму, начинает оседать в кровеносных сосудах. Больше всего это свойство проявляется у «плохого» холестерина, имеющего низкую плотность.

Подобные скопления в сосудах приводят к развитию проблем со здоровьем. Игнорировать это нельзя. Если не предпринимать никаких мер, состояние будет только усугубляться. В некоторых случаях возможен даже смертельный исход. Однако, скорректировав свое питание и обратившись к средствам традиционной и нетрадиционной медицины, холестерин можно снизиться, а дальше, уже имея четкое представление о механизме воздействия на него, держать под контролем.

Продукты понижающие холестерин

Среди полезной пищи, которая помогает понизить уровень холестерина, в меню должны присутствовать:

Занимает безоговорочное первенство в категории продуктов, нормализующих липидный обмен. Этот орех содержит большое количество витамина E, а также антиоксиданты. Благодаря такому составу, миндаль является продуктом, предупреждающим развитие атеросклероза.

Яблоки и цитрусовые

Содержат высокую концентрацию пектина, а, попадая в желудок, образуют вязкую массу, выводящую из организма избыток холестерина еще до того момента, когда он попадает в кровеносную систему.

Известен своим положительным воздействием на сердечно-кровеносную систему и рекомендован к употреблению тем, кто страдает от патологий данных органов. Он способствует быстрому выводу плохого холестерина, поскольку содержит мононенасыщенные жиры. Авокадо демонстрирует наибольшую эффективность тогда, когда холестерин находится на среднем уровне, то есть еще не зашкаливает.

Отруби овсяные

Отличный недорогой и доступный продукт, который позволяет понизить холестерин.

Богатая птеростилбеном (антиоксидант) ягода оказывает эффективное воздействие на холестерин, нормализуя его уровень в крови.

Жирные сорта морской рыбы

В скумбрии, тунце, лососе заключена высокая концентрация жирных Омега-3 кислот, которые оказывают положительное влияние на организм человека и не могут быть заменены никакими другими соединениями. Для поддержания холестерина на нормальном уровне необходимо съедать еженедельно не менее 100 граммов морской жирной рыбы. Этот продукт ограждает сосуды от образования тромбов и не дает крови сгущаться.

Общие рекомендации

Существует немало сайтов и форумов, в которых люди делятся своим опытом по снижению высокого холестерина. Есть среди них те, которые получают много положительных отзывов, где пишут о действенности данных методик. Особенно часто можно встретить рекомендации, в которых пишут о том, что необходимо употреблять большое количество жирных полиненасыщенных кислот, пектина, клетчатки. Продукты, богатые этими полезными соединениями, способствуют нормализации холестерина в крови.

Следует ограничить или вовсе отказаться от сливочного масла в пользу:

• кунжутного;
• соевого;
• льняного;
• оливкового.

Эти растительные масла необходимо употреблять в нерафинированном виде и не использовать для жарки. Их следует принимать свежими, то есть в качестве заправки для салатов и прочих блюд.

Продукты повышающие холестерин

Чтобы нормализовать уровень холестерина, следует полностью убрать из своего привычного ежедневного меню жирные продукты животного происхождения:

• свинину;
• баранину;
• сало;
• масло сливочное;
• сметану.

Вместо животного жира следует отдать предпочтение перечисленным выше растительным маслам. Кроме того, полезно есть разнообразные каши, семечки, фрукты, зелень, овощи.

Под запретом белые сорта хлеба и сдобная сладкая выпечка, а также яйца. Вместо обычного, следует есть цельнозерновой хлеб из муки грубого помола. В качестве альтернативы можно брать отрубной.

Рекомендуется сделать акцент на пищу, которая богата растительной клетчаткой. Чемпионами в этой категории продуктов являются овощи, среди которых предпочтение следует отдавать зеленому салату, свекле и капусте. В аптеках и специализирующихся на здоровом питании отделах и магазинах клетчатка продается в готовом виде.

Народные средства от холестерина

До появления традиционной медицины существовало немало способов избежать сердечных и сосудистых заболеваний, развивающихся на фоне повышенного холестерина. Кроме того, есть профилактические средства, позволяющие своевременно предупредить нарушение липидного обмена, а также положительно действующих на общее состояние организма.

Вот несколько рецептов, которые можно использовать в борьбе с высоким холестерином:

1. Настой, приготовленный из корня валерианы, натурального меда, семени укропа, отлично очищает сосуды, успокаивает нервную систему и укрепляет организм.
2. Чесночное масло хорошо помогает понизить даже зашкаливающий уровень холестерина. Приготовить средство довольно просто. Десять чесночных зубчиков пропускают через пресс, а затем заливают 500 мл оливкового масла. Настаивают масло как минимум неделю, а затем используют в качестве заправки для салатов и прочих блюд.
3. Спиртовая настойка на чесноке признана достаточно эффективной и имеет множество положительных отзывов в качестве средства, которое снижает повышенный холестерин. Готовится она из трехсот граммов измельченного очищенного чеснока и стакана спирта. Настаивают состав в темном месте в течение 8-9 дней.

Принимают средство с постепенным увеличением дозировки. Сначала употребляют по 2-3 капли в сутки, а затем доводят количество до 20. Далее, все делают наоборот, то есть снижают число до минимума. Иными словами, на следующий день после употребления 20 капель настойки постепенно снижают их число до 2.

Общая продолжительность курса составляет две недели. В течение первой настойку принимают с повышением дозировки, а второй — с понижением. Чтобы смягчить оказываемый средством эффектом, поскольку оно достаточно неприятное на вкус, следует употреблять его одновременно с молоком. Повторять курс лечения чесночной спиртовой настойкой рекомендуется не чаще одного раза в три года.

Нередко в борьбе с повышенным холестерином применяют и разнообразные целебные травы:

1. Порошок из липы. Это народное средство принимают внутрь. Его получают из липового цвета. В сушенном виде это сырье можно приобрести в любой аптеке. Цветочки измельчают в кофемолке и пьют трижды в день по одной чайной ложке. Продолжительность курса лечения составляет тридцать дней. После двухнедельного перерыва терапию вновь возобновляют, принимая порошок, запиваемый большим количеством воды, еще месяц.
2. Настойка прополиса. Еще одно эффективное очищающее кровеносные сосуды средство. Его принимают за тридцать минут перед едой. Дозировка средства составляет 7 капель, которые разводятся двумя столовыми ложками обычной питьевой воды. Общая продолжительность приема этого средства составляет 4 месяца, в течение которых избыток холестерина будет выводиться наружу.
3. Квас желтушника. Это отличное народное средство, которое помогает избавиться от повышенного уровня холестерина. Желтушник продается в аптеке. Кроме того, эту траву можно собрать и своими руками. Главное, правильно приготовить данный напиток. Квас не только помогает почистить кровеносные сосуды, но и благотворно влияет на память, избавляет от раздражительности и головных болей, а также нормализует давление.
4. Золотой ус. Эту траву тоже применяют в борьбе с высоким холестерином. Настойка из золотого уса может использоваться на регулярной основе. Она помогает предотвратить дальнейшее повышение холестерина, то есть держать его уровень под контролем.
5. Настойка календулы. Это еще одно действенное средство, которое поможет решить проблему с закупоркой сосудов. Ее пьют в течение месяца трижды в сутки по 25-30 капель.

Необязательно готовить какие-либо настойки, есть травки, которые можно употреблять свежими. К таким относится люцерна. Если возможности собрать ее нет, можно попытаться вырастить небольшое количество этой травы самостоятельно.

Физические нагрузки против высокого холестерина

Если не изменить привычный уклад жизни на более подвижный, полностью решить проблему закупоренных сосудов не получиться. Спортивные нагрузки в той или иной форме обязательно должны стать одной из главных составляющих комплексных мер против повышенной концентрации холестерина в крови. Кроме того, благодаря физической активности снижаются риски развития такого заболевания, как атеросклероз.

Без спорта невозможно быстро и эффективно справиться с высоким холестерином. Нагрузки на мышечные ткани способствуют тому, что блокады в сосудах начинают разрушаться. Кроме того, физическая активность способствует тому, что плохой холестерин начинает снижаться.

Еще одним приятным бонусом становится то, что благодаря спорту удается поддерживать себя в отличной форме и иметь подтянутую фигуру, своевременно препятствовать отложениям подкожного жира. Согласно многим научным исследованиям, у легкоатлетов повышенный уровень холестерина встречается гораздо реже, нежели у тех, кто не занимается спортом.

Это не значит, что нужно становится профессиональным атлетом. Достаточно просто делать гимнастику, плавать или посещать спортивную секцию, которая пришлась по душе.

Лекарственные препараты от холестерина

Не всегда спортивные нагрузки, нормализация питания, народные средства помогают быстро справиться с высоким холестерином. Бывают случаи, когда без медикаментов не обойтись. Если терапия предполагает домашнее лечение, следует обратить внимание на перечисленные ниже препараты.

Представляют собой группу медикаментов, которые быстро и эффективно воздействуют на избыток холестерина. Они обязательно должны быть в домашней аптечке каждого, кто столкнулся с проблемой нарушения липидного обмена.

Среди статинов наибольшего внимания заслуживают: Симвастатин, Флювастатин, Правастатин и Ловастатин. Эти лекарственные препараты высокоэффективны, поэтому неизменно пользуются популярностью. Статины принимают перед отходом ко сну, когда уровень выработки холестерина максимален. Неоспоримым преимуществом этой группы медикаментов является то, что они хорошо усваиваются и практически лишены побочных эффектов.

Никотиновая кислота

Помогает избавиться от избытка холестерина, но только тогда, когда препарат принимают в больших дозировках, что не является безопасным, поскольку может спровоцировать сильный жар, сопровождаемый повышенным потоотделением.

Секвестранты

Отличаются быстрой скоростью вывода излишка холестерина. Среди положительных свойств секвестрантов следует отметить то, что они блокируют на определенное время всасывание сквозь стенки желудка жирных липидов.

Среди наиболее популярных и действенных препаратов данной группы следует отметить: Колестипол, Холестирамин, Колестид.

Эти медикаменты рекомендуется принимать исключительно по согласованию со специалистом, поскольку они имеют ряд ограничений к приему. Кроме того, запрещается употреблять эти лекарства с прочими препаратами.

Представляют собой производные от фибровой специальной кислоты, которые оказывают сходное с никотиновой кислотой влияние, но в менее выраженной и прогрессивной форме.

Не являются медикаментами, а представляют собой биологически активные добавки. Они не являются витаминами, но и причислить их к продуктам питания тоже нельзя. БАДы можно отнести к промежуточному варианту, но если их правильно подобрать, они не только позволят улучшить состояние здоровья, но и нормализовать концентрацию холестерина в крови.

Наиболее доступной биологической добавкой, которую можно приобрести в аптеках, считается рыбий жир. Он выпускается в капсулах, что делает его прием не таким противным. Его польза заключается в содержании особой кислоты, подавляющей выработку липопротеинов с низкой плотностью, то есть плохого холестерина.

Важные рекомендации

Есть несколько простых советов, позволяющих снизить холестерин в домашних условиях:

1. Перестать нервничать. Не стоит напрягаться и раздражаться по пустякам. Из-за стресса нередко и развивается атеросклероз.
2. Бросить вредные привычки. Следует отказаться от распития алкогольных напитков и курения. Эти привычки пагубно влияют не только на кровеносные сосуды, но и на организм в целом.
3. Побольше гулять пешком. Если времени на вечерние прогулки нет, можно просто не доезжать одну остановку либо до дома, либо до работы, а идти пешком. Это весьма полезно и хорошо для здоровья.
4. Избавиться от лишних килограммов. Жировые отложения способствуют развитию атеросклероза.
5. Постоянно следить за артериальным давлением. Атеросклероз нередко развивается на фоне гипертензии.
6. Следить за гормональным фоном. Нарушение метаболизма приводит к ухудшению липидного обмена и провоцирует повышение холестерина.

Подведение итогов

Быстрое снижение холестерина в домашних условиях, если следовать вышеизложенным советам и рекомендациям, не представляет никаких особых сложностей. Не стоит задаваться лишь целью снизить холестерин, когда тот начинает зашкаливать. Лучше всего предупредить данную проблему, нежели потом бороться с ней. Особенно это касается той категории людей, которая находится в группе риска или уже сталкивалась с высоким холестерином в крови.

Зачем нужен холестерин?

С греческого языка холестерин переводится, как твердая желчь (chole — желчь, stereo – жесткий, твердый). Выявлен он впервые был в желчных камнях, откуда и пошло название.

Представляет собой холестерин нерастворимый в воде природный липофильный спирт. Почти 80% его синтезируется такими органами, как печень, надпочечники и почки, кишечник, половые железы. Оставшиеся 20% поступают в организм вместе с пищей, которую употребляет человек.

В кровяном русле постоянно циркулирует холестерин, который при необходимости может быть использован в качестве строительного материала или для синтеза более сложных соединений. Поскольку в воде он не растворяется, то соответственно он не может раствориться и в крови. Значит, транспортировка холестерина возможна только в виде комплексных соединений, растворимых в воде, которые есть в нашем организме, причем даже 2 вида: ЛПНП (липопротеины низкой плотности) и ЛПВП (липопротеины высокой плотности).

Причем, находиться эти вещества в организме должны в строго определенной пропорции, а их общий объем не должен превышать норму, чтобы не стать причиной серьезных сердечнососудистых заболеваний.

Функции, выполняемые в организме холестерином:

• обеспечивает прочность стенок клеток, регулирует их проницаемость для различных молекул;
• синтезирует витамин D;
• синтезирует надпочечниками стероидные (гидрокортизон и кортизон), мужские половые гормоны (андрогены), и женские (прогестерон и эстроген);
• участвует в виде желчных кислот в образовании желчи и усвоении в процессе пищеварения жиров;
• способствует образованию в головном мозге новых синапсов, чем улучшает память и умственные способности.

Вред же организму наносит не холестерин, как таковой, а колебания его, т.е. выход за пределы нормы. Причем, привести к проблемам со здоровьем может в одинаковой степени как избыток холестерина в организме, так и недостаток.

Негативное влияние холестерина

Согласно статистическим данным, низкий уровень липопротеинов высокой плотности (но высокое содержание липопротеинов плотности низкой) приводят к летальному исходу от сердечнососудистых заболеваний. Вызвано это неправильным соотношением липопротеинов или же их длительном повышенным содержанием в крови, когда они оседают на стенках кровеносных сосудов, что приводит к атеросклерозу.

Бляшки, образованные на эндотелии кровеносных сосудов, со временем нарастают и накапливают калий. В результате сужается просвет сосудов, они становятся не эластичными (стеноз), в результате снижается поступление к сердцу и тканям кислорода и питательных веществ. Это приводит к стенокардии – закупорке коронарной артерии, препятствующей поступлению к отдельным участкам сердца артериальной крови. Заболевание сопровождается дискомфортом в области груди и болевым синдромом. Нарушенное кровообращение является причиной сердечного приступа и инфаркта миокарда.

Внутренние стенки сосудов из-за образования холестероловых бляшек повреждаются и могут образовывать тромбы, которые, отрываясь от стенок, вызывают эмболию, или становятся причиной закупорки артерии.

Есть еще и вероятность того, что при повышении давления крови потерявший эластичность сосуд лопнет, вызвав инсульт. Как теперь понятно, отклонение от нормы показателя холестерина, приводит к сложнейшим заболеваниям, которые вызывают тяжелые последствия или заканчиваются летальным исходом.

Роль липопротеинов

ЛПВП относятся к «хорошим» липопротеинам, поскольку способны убирать со стенок артерий холестериновые бляшки, растворяя их. Чем выше их количество в сравнении с «плохим» липопротеином (ЛПНП), тем для человека лучше.

ЛПНП отвечают за транспортирование в артерии холестерина, синтезируемого в определенных органах. При его повышенном содержании в крови эти нерастворимые крупные молекулы объединяются в еще более крупные жировые бляшки, которые забивают сосуды, прикрепляясь к их стенкам. Под действием окислительных процессов такой холестерин может потерять устойчивость и проникнуть легко в толщу стенок артерий.

При образовании таких окисленных ЛПНП в большом количестве начинают вырабатываться специфические антитела, что вызывает дальнейшее разрушение стенок артерий. Помимо этого, снижается уровень оксида азота, что чревато развитием заболеваний сердца и сосудов.

Роль оксид азота в организме очень важна:

• он снижает артериальное давление, расширяет сосуды и предотвращает образование тромбов;
• играет одну из основных ролей в борьбе с вирусами и бактериями, попадающими в организм, а кроме этого, уничтожает раковые клетки;
• повышает выносливость мышечных тканей;
• участвует в процессе обмена информацией между различными клетками, выполняя роль нейромедиаторов в синапсах.

Если уровень закиси азота в организме снизится, это отразиться на работе всех систем.

«Хорошие» ЛПВП возвращают назад в печень холестерин, выводя его из кровеносного русла. Но неоценима их роль в предотвращении окисления ЛПНП.

Признаки повышенного уровня холестерина в организме

Причиной, вызывающей повышение в организме уровня холестерина является нарушение жирового (липидного) обмена, что может привести к атеросклерозу и прочим опасным заболеваниям:

• печени;
• поджелудочной железы (панкреатит хронический);
• почек (гломерулонефрит и хроническая почечная недостаточность);
• сахарному диабету – тяжелому заболеванию, связанному с недостаточным синтезом бета-клетками островков Лангерганса в поджелудочной железе инсулина;
• гипотиреозу, т.е. снижению выработки щитовидной железой гормонов;
• ожирению.

Основными симптомами атеросклероза, который обусловлен ухудшением циркуляции крови на отдельных участках кровеносного русла, вызванным сужение просвета сосудов из-за длительного высокого уровня холестерина, являются:

• стенокардия, проявляющаяся болевыми ощущениями в груди, внезапно появляющимися при эмоциональном стрессе и физической нагрузке;
• аритмия – нарушение сердечного ритма;
• одышка;
• отечность и синюшность пальцев ног и рук;
• перемежающиеся с хромотой периодические судороги ног;
• невнимательность и ухудшение памяти;
• снижение способностей интеллектуальных;
• ксантомы — липидные отложения желто-розового цвета, появляющиеся в области голеностопного сустава и коже век.

Как уровни ЛПВП и ЛПНП влияют на здоровье человека

Хотя повышение уровней ЛПНП и ЛПВП приводят к ужасным последствиям, на состояние здоровья более сильное негативное влияние оказывают не уровни липопротеинов, а их соотношение. Приводит к проблемам со здоровьем именно нарушение пропорции между «плохими» и «хорошими» липопротеинами.

Анализ на холестерин включает 4 показателя: общие уровень содержания холестерина, уровни ЛПВП и ЛПНП, триглицерид.

В норме показатели должны соответствовать значениям, приведенным в таблице:

общий холестерин – 3.9-5.0 ммоль/л;

ЛПНП (для женщин) — 1,92 — 4,51ммоль/л, а для мужчин – 2.25 – 4,82 ммоль/л;

ЛПНВ (для женщин) – 0, 86-2, 28 ммоль/л, для мужчин — 0,72 — 1,73ммоль/л;

Триглицериды (для женщин) — ,41 — 2,96 ммоль/л., для мужчин – 0,52 — 3,7 ммоль/л.

Очень показательно соотношение двух типов липопротеинов (ЛПВП и ЛПНП) на фоне общего уровня холестерина. Первый показатель в здоровом организме намного больше, чем второй.

Наиболее эффективные методы лечения при повышенном уровне холестерина

Уровень холестерина снижается многими препаратами, имеющимися сегодня в аптечной сети. Но, для борьбы с ним не менее важно питание и умеренные физические нагрузки. Здоровый образ жизни и специальные диеты помогут человеку не только привести показатели в норму, но и полностью оздоровить организм. Очень эффективны такие терапевтические препараты:

Статины. Их принцип действия состоит в ингибировании в печени синтеза холестерола методом блокировки соответствующих ферментов. Принимать их нужно обычно 1 раз в сутки – на ночь, когда в организме начинается активное производство холестерина. При систематическом приеме, уже через пару недель можно ожидать терапевтический эффект. Побочными эффектами являются: боль в мышцах и животе, тошнота. Очень редко наблюдается индивидуальная непереносимость препарата. Препараты этой группы (статины) способны на 60% понизить содержание в крови холестерина. Препарат не вызывает привыкания, поэтому показан для длительного приема. Но, при этом, нужно периодически (раз в полгода) сдавать анализ на АЛТ и АСТ. К наиболее распространенным статинам относятся: ловастатин, флувастатин, церивастатин.

Фибратын азначаются, если необходимо стимулировать выработку ЛПВП. К применению они рекомендованы людям, у которых уровень триглициридов составляет 4,5 ммоль/л. Со статинами не применять! Побочные эффекты: метеоризма, рвота, тошнота, расстройства кишечника, боль в животе. Представителями фибратов являются: гемфиброзил, фенофибрат, клофибрат.

Сиквестранты желчных кислот. Группа препаратов, не всасываемых в кровь. Препараты для местного действия, направленного на связывание желчных кислот, синтезируемых из холестерина. Благодаря этим препаратам они естественным путем выводятся из организма. Печень, благодаря большому количеству холестерина, поступающего из крови, начинает интенсивно вырабатывать желчь. Спустя месяц наступает видимый положительный результат. Чтобы усилить эффект, часто лекарства этой группы принимаются одновременно со статинами. Не рекомендованы препараты к длительному употреблению, поскольку могут вызвать нарушение усвоения витаминов и жиров. Возможна незначительная кровоточивость. Из побочных эффектов нужно отметить запор и метеоризм. Представляют группу холестирамин и колестипол.

Ингибиторы абсорбции холестеринаназначаются больным, имеющим противопоказания к приему статитов, поскольку в кровь они не всасываются. Пока в России зарегистрирован единственный препарат этой группы – эзетрол.

Все перечисленные фармакологические средства применяются в запущенной стадии болезни, когда необходимо уровень холестерина снизить быстро, когда необходимого эффекта нельзя добиться сменой образа жизни. Но, даже при приеме медикаментов, нельзя сбрасывать со счетов профилактику, которая поможет предупредить заболевание в будущем.

Народные методы, помогающие снизить в крови уровень холестерина

Ниацин (кислота никотиновая, витаминВ3 и РР). До конца механизм действия препарата не изучен, однако, доказано, что уровень ЛПНП в крови и триглицеридов заметно снижается уже после нескольких дней приема витамина. Но, при этом на 30% повышается содержание в крови ЛПВП, который, к большому сожалению, не снижает риск развития приступов и сердечнососудистых заболеваний. Для большей эффективности рекомендуется совмещать прием этого препарата с другими методами лечения.

Ненасыщенные жирные кислоты Омега-6 и Омега, содержащиеся в морепродуктах, рыбьем жире, нерафинированном растительном масле, также используют с целью снижение содержания холестерина. Кроме того, положительный эффект они оказывают на нервную систему, снижают артериальное давление и предупреждают развитие рахита, укрепляют сосуды, делая их более эластичными, улучшают кровообращение, участвуют в синтезе простагландинов (гормональных веществ). Регулярный прием жирных кислот оказывает на работу всего организма поистине чудодейственное влияние.

Витамин Е очень мощный антиоксидант. Он препятствует образованию жировых бляшек и распаду ЛПНП. Постоянное употребление витамина в соответствующих дозах приведет к наступлению положительного эффекта.

Зеленый чай. В нем содержатся полифенолы, которые положительно влияют на метаболизм липидов, благодаря чему понижается содержание «вредного» холестерина и повышается уровень «полезного». В чае содержатся также антиоксиданты.

Свежий чеснок. Его рекомендуют употреблять в пищу не только, чтобы снизить уровень холестерина, но также для разжижения крови. Это является профилактикой сгусткообразования в сосудах. Активный компонент, содержащийся в чесноке, это аллиин.

Соевый белок по своему действию схож с эстрогенами, являющимися профилактикой атеросклероза. Содержащийся в сое генистеин обладает антиоксидантными действиями, поэтому препятствует окислению ЛПНП. Но, помимо этого, соя ускоряет выработку желчи, чем помогает выводить из организма холестерин.

Пиродоксин (витамины В6), фолиевая кислота (В9), цианокобаламин (В12).Эти витамины помогают исправно работать сердечной мышце, значит, снижают риск развития ишемической болезни сердца и атеросклероза.

Факторы, способствующие повышению уровня холестерина, приводящему к атеросклерозу:

Атеросклерозом чаще других страдают люди, пренебрегающие здоровьем на протяжении длительного времени. Чем раньше они поймут, что нужно менять образ жизни, тем меньше будет вероятность получить серьезное заболевание.

Выделяют 4 наиболее опасных фактора, приводящих к атеросклерозу:

Сидячий образ жизни. Отсутствие физических нагрузок и малая подвижность приводят к повышению уровня «плохого» холестерина, а это представляет угрозу развития заболеваний сердца и сосудов.

Ожирение. Лишний вес приводит к нарушению липидного обмена. А он тесно связан с высокой концентрацией в крови холестерина. Поэтому люди с избыточным весом находятся в группе риска по сердечнососудистым заболеваниям.

Одна из наиболее распространенных вредных привычек – курение. Оно приводит к увеличению вязкости крови, сужению артерий, что влечет риск появления тромбозов и сердечных заболеваний.

Потребление в большом количестве продуктов животного происхождениявысокой жирности также приводит к повышению ЛПНП.

Наследственность – еще один фактор, который может быть причиной высокого уровня холестерина. Предрасположенность к этому передается по наследству, поэтому тем, чьи родственники страдают от данной патологии, особенно тщательно нужно следить за своим здоровьем.

Здоровый образ жизни – успешный метод борьбы с холестерином

Риск развития многих заболеваний, в том числе повышение уровня холестерина, зависит от того, насколько вы питаетесь правильно и двигаетесь. Людям, попавшим в группу риска, нужно менять свой образ жизни, чтобы наладить работу организма, включить его защитные функции.

Активные занятия спортом помогут справиться с угрозой развития патологий. Благодаря тренировкам улучшается обмен веществ, тренируется сердечная мышца и мускулатура скелета. Это способствует лучшему снабжению всех органов кровью: кровь при физических нагрузках попадает в общее русло из депо, что помогает насытить все органы питательными веществами и кислородом. Стенки сосудов также укрепляются благодаря спортивным упражнениям, предотвращая появление варикоза.

Правильное питание также со счетов нельзя сбрасывать, но и строгими диетами злоупотреблять не стоит. Все питательные вещества поступать в организм должны в оптимальном соотношении – клетчатка, минералы и витамины. В достаточном количестве присутствовать должны каши, овощи, фрукты, морская и речная рыба, постное мясо, кисломолочные продукты, молоко, нерафинированное растительное масло. Если каких0то витамин в организме недостаточно, необходимо периодически их употреблять в виде содержащих их препаратов, чтобы предотвратить авитаминоз.

Риск развития атеросклероза и других заболеваний (бронхита, язвы желудка, онкозаболеваний) снизит отказ от курения. К тому же, как известно, спорт считается лучшим средством от депрессии стрессов. Он закаляет нервную систему. Негатив и раздражение, накопившиеся за день, поможет снять любая физическая активность, будь то трехчасовые занятия, во время которых выполняются упражнения, или двадцатиминутная пробежка в парке.

После тренировок человек испытывает эйфорию. Доказано экспериментально, что в сравнении с людьми, ведущими сидячий образ жизни, активные люди намного меньше подвержены стрессам.

Заключение

Как теперь понятно, холестерол – важное соединение, которое выполняет целый ряд жизненно важных функций. Для жизнедеятельности человека он необходим. Но количество его в организме не должно превышать нормы. Нарушение равновесия между липопротеинами низкой и высокой плотности чревато серьезными последствиями. И здоровый образ жизни совместно с правильным питанием является самым эффективным методом предупреждения повышения в крови холестерина. Но, еще более действенным лечением, является своевременная профилактика. Если придерживаться перечисленных выше правил и отказаться от вредных привычек, можно и вовсе забыть о проблемах со здоровьем.

Видео: Холестерин. Мифы и обман.

Похожие публикации:

МЕТОДИКА РАЗВИТИЯ СПЕЦИАЛЬHОЙ ВЫHОСЛИВОСТИ

Полутяжелый вес в UFC.

7 самых сильных людей в истории России

10 Лучших в мире спортзалов для бодибилдинга

5 веских причин взяться за жим тяжестей

Никаких оправданий: паралимпийские чемпионы, которые не сдались

Читайте также:

Почему парни дерутся и какими параметрами должен обладать хороший боец

Что выбрать: бокс или тайский бокс? Отличия, правила, плюсы и минусы

Как научиться вставать в 4 утра и зачем это делать

5 легендарных мечей

Причины постоянного чувства голода

С чего начать заниматься спортом и как подобрать подходящий вид спорта

10 профессиональных спортсменов, которые не едят мясо

Тренажеры для пресса своими руками

Лен: семена и масло

Кислоты омега-3 – это вещества, приносящие невероятную пользу организму. Их надо употреблять в достаточном количестве тогда, когда уровень холестерина повышен и есть риск склерозирования сосудов. Омега-3 содержатся, в основном, в рыбных продуктах: жирных сортах рыбы, рыбьем жире. Но без нее вполне можно обойтись: в льняном масле содержится до 60% этого вещества. Можно каждое утро употреблять по 2 столовых ложки такого масла, чтобы восполнить недостающее количество омега-3.

При высоком холестерине незаменимо семя льна: оно помогает снизить до нормы уровень этого вещества в крови. В каком виде его нужно употреблять? Измельчите семена льна в ступке, можно использовать кофемолку. Этот порошок можно добавлять в ежедневную пищу как приправу, например, в кашу, салаты, творог, картофельное пюре. Нельзя совмещать употребление семян льна и жирной пищи: обязательно, хотя бы на время, исключите из своего рациона копченые колбасы и другие вредные жиры.

У этого продукта есть одна особенность: его окисление происходит очень быстро и омега-3 распадается, образуя вредные вещества. Поэтому семена льна лучше измельчать непосредственно перед приемом еды. Масло из семян льна должно быть свежим: ни в коем случае не употребляйте его, если появилась горечь.

Ароматная липа

Повышенные показатели уровня липопротеидов в крови хорошо поддаются изменению под действием липы. Это очень ценный с точки зрения народной медицины продукт. В основном используют высушенные цветки этого растения. Их доводят до состояния муки при помощи кофемолки и применяют липу в такой форме. Один из вариантов применения – за 20 мин. до еды съедают около 10 грамм липового порошка, запивая его водой. Это надо делать трижды в день на протяжении месяца, после чего необходимо дать отдых на две недели и опять повторить курс.

У такого лечения есть свои особенности, в число которых входит диетическое питание. Ваш организм должен получать достаточное количество витамина С, пектина, микроэлементов. Для этого включите в рацион укроп и яблоки. Эти продукты ускорят процесс выведения холестерина, улучшат состояние сосудистых стенок, наладят правильную работу печени и желчевыводящих путей. Перед тем, как начать прием липовой муки, приблизительно за две недели, пропейте курс желчегонных трав: бессмертника, кукурузных рылец, расторопши, пижмы. Травы можно чередовать таким образом: две недели принимают настой из лечебной травы, затем дают организму 7 дней отдыха и переходят на другую траву. Показатели холестерина должны прийти в норму на протяжении трех месяцев.

Квас на желтушнике

Еще один действенный рецепт, как снизить холестерин народными средствами быстро. Его еще называют рецептом Болотова. Квас готовится таким образом: берут три литра воды и 50 грамм подготовленной травы желтушника. Сырье надо высушить и хорошо измельчить. Измельченную траву завязывают в мешочек из марли, присоединяют к нему грузик, кладут в емкость и заливают кипяченой водой. В эту воду еще добавляют 10 грамм маложирной сметаны и 200 грамм сахара. Эту смесь необходимо на две недели поставить в место с комнатной температурой и ежедневно перемешивать.

Употребление такого кваса с лечебной целью заключается в том, что надо выпивать полстакана за двадцать минут до любого приема пищи. В эту жидкость надо добавлять немного кипяченой воды с растворенной в ней чайной ложке сахара. Курс состоит из тридцати дней.При лечении квасом по данной методике в пищу необходимо ввести больше овощей, фруктов в сыром виде, орехов, семечек. Каши готовьте на воде и добавляйте в них немного растительного масла.

Мумие

Этот продукт с невероятным количеством разносторонних полезных свойств для организма эффективен и для понижения уровня холестерина. Мумие усиливает продукцию АТФ, что приводит к ускорению обмена веществ, снижает содержание липидов в крови. Очень полезен этот продукт в период после перенесенных инфарктов: он стимулирует регенерацию клеток и уменьшает вероятность возникновения аритмии.

Принимать мумие, как и другие препараты народной медицины, необходимо довольно продолжительно – до двух месяцев. Количество – около 0,1 грамма в течение дня. При диабете мумие является незаменимым продуктом, так как оно нормализует процесс усвоения глюкозы тканями организма и понижает содержание в крови сахара.

Холестерин – что это?

Что же такое холестерин? Понятие, которое заслужило в нашем современном мире славу самого главного виновника многих заболеваний человеческого организма и в первую очередь сосудистой системы и сердца?

Холестерин – это химическое соединение, жироподобное вещество, которое жизненно необходимо нашему организму. 80% всего холестерина синтезируется в печени самостоятельно, а остальные проценты мы получаем с пищей. Оптимальное количество холестерина очень важно для нормального самочувствия и стабильной работы всех важных систем организма.

Плохой или хороший?

Очень часто отмечают количественный уровень холестерина в крови человека (повышенный или пониженный). Анализ крови показывает, насколько вы и ваши сосуды подобрались к опасному рубежу. Физиологическая норма уровня холестерина для здорового человека, в частности у женщин, должна быть меньше 5,0 ммоль/л. Уровень общего показателя может колебаться в зависимости от возраста.

Кроме показателей по количеству, холестерин оценивают и качественно – по плотности. Холестерин низкой плотности имеет свойство задерживаться на стенках сосудов и накапливаться в них, закрывая просвет, разрушая стенки и мешая крови свободно течь через них. Такой холестерин называют «плохим».

Холестерин высокой плотности – «хороший» – компактная, плотная частица, которая переносит лишний холестерин в печень, там он видоизменяется и изгоняется в виде желчи.

Повышенный холестерин: причины

Причины повышенного холестерина могут быть разными – от неправильного образа жизни с вредными привычками до наследственной предрасположенности и возраста. У женщин риск возникновения проблем повышается с наступление климакса.

Что же делать, если анализы подтвердили превышающий норму уровень холестерина? Это достаточно тревожный сигнал. Если этап начальный и еще не развиваются серьезные осложнения, необходимо заняться профилактикой. Вам поможет холестериновая диета.

Как питаться для снижения холестерина?

В первую очередь необходимо снизить холестерин в крови. Человеческий организм устроен так, что раз уж мы получаем холестерин с пищей, то и выводить его можем тоже с помощью продуктов, но уже совершенно других. Диета при высоком уровне холестерина в крови – самый первый и непременный шаг к решению этой проблемы.

Продукты вашего привычного рациона питания, которые увеличивают уровень холестерина в крови, замените на те, которые его понижают.

Главные провокаторы проблем с уровнем холестерина – это:

• насыщенные жиры – присутствуют в жирах животного происхождения и тропических растительных маслах;
• транс-жиры, повышающие «плохой» холестерин и снижающие «хороший».

Эти два вида «вредных» жиров в изобилии находятся в хлебобулочных изделиях, печенье, картофеле фри, чипсах и т. д.

Для снижения излишков холестерина в крови обязательно стоит пересмотреть свое питание, обращая внимание на то, что вы едите ежедневно. Для вас будут предпочтительны:

• продукты – источники ненасыщенных жиров (оливковое и арахисовое масло, авокадо);
• продукты с минимальным содержанием жира: фрукты и овощи, цельное зерно;
• нежирные продукты: рыба, постное мясо, курица без кожицы и обезжиренные кисломолочные и молочные продукты;
• избегайте, а лучше вообще исключите жареную пищу из рациона;
• пончики, печенье, чипсы, крекеры – эта пища совсем не должна попадать в ваше меню;
• в приготовлении пищи используйте «здоровые» способы: запекание, приготовление на пару, тушение;
• продукты, богатые клетчаткой, должны быть основой вашего питания: отруби, овес, чечевица, горох и бурый рис;
• проходите мимо фаст-фудов, внимательно вчитывайтесь в этикетки на упаковках, проверяйте наличие слов «гидрогенизированные» транс-жиры и «частично гидрогенизированные». Продукты с этими надписями вредны для всех.