Что предпринять при болях в области поясницы?

Поясничная область – это часть тела, на которую возложены многие функции: поддержка всех структур нашего организма, обеспечение движений, а также защита внутренних органов. Появляющаяся в области поясницы боль не является заболеванием – это симптом какой-либо болезни, которых может быть великое множество.

Наиболее распространенные причины:

1. долгое пребывание в статическом положении (сидя или стоя, связанное с работой);
2. не соблюдение правильной осанки;
3. гиподинамия – недостаток активных движений;
4. неправильный подъем грузов;
5. ушибы, переломы, растяжения;
6. переохлаждение.

Довольно часто определить причину болезненных ощущений в пояснице не так-то просто. Рассмотрим заболевания с таким симптомом.

• Растяжение мышц и связок при больших физических нагрузках. Кроме боли в пояснице появляется скованность в позвоночнике, подвижность ограничена.

Лечение: обеспечить покой пояснице (применение бандажа или ортопедического пояса), принять анальгетики и спазмолитики, согревающие компрессы, растирания, физиопроцедуры.

• 

  Поясничный остеохондроз (радикулит), причинами которого бывают травмы, хронические инфекционные заболевания, значительные напряжения мышц, приводящие к повреждению межпозвоночных дисков и компрессии нервных корешков. Проявляется болью в пояснице, усиливающейся при движениях, кашле и чихании, наклонах. Характерный признак: при сгибании ноги в тазобедренном суставе или отведении ее наружу в положении лежа появляется резкая боль в спине.

Лечение: самолечением лучше не заниматься, врач после обследования может назначить мануальную терапию и ультразвук, прогревание и физические упражнения.

Для снятия болевого синдрома приписываются обезболивающие препараты. Если это не даст ожидаемых результатов, прибегают к оперативному вмешательству.

• Люмбаго (в народе прострел) вызывают грыжа, перенапряжение поясницы, смещение позвонков, иногда опухоли и инфекции, ревматические болезни. Симптомы: внезапная острая боль рвущего характера, которая может продлиться минуты, а может растянуться и на несколько дней. Что делать в таком случае?

Лечение: во время острой боли показан постельный режим, прием анальгетиков и транквилизаторов, мочегонных и противоаллергических средств. В дальнейшем применяется физиотерапия, массаж, мануальная терапия, ЛФК.

• Миозит, причинами которого бывают травмы спины, инфекционные заболевания, попадание в мышцы токсических веществ и паразитов, переохлаждение, сквозняки, нарушение обмена веществ. При воспалении мышц появляются боли в пояснице, усиливающиеся при движениях.

Лечение: в острый период – покой, прием обезболивающих и противовоспалительных средств, сухое тепло, согревающие мази и компрессы. Далее – физиопроцедуры и остеопатическая коррекция.

Если болит поясница, это может быть и другая причина, не связанная с позвоночником. Например, болезни почек и мочевыводящих путей, женские воспалительные заболевания, опухоли различной этиологии в органах и тканях малого таза.

Боли под влиянием определенных факторов

Бывает так, что поясница болит временно после определенных событий или действий.

Например, после месячных. Большинство женщин за время месячных не ощущают каких-то особых изменений в организме. Но часть женщин страдают от болей внизу живота и пояснице во время месячных или после них.

Боль после месячных может быть свидетельством эндометриоза или воспалительных заболеваний таких, как аднексит, вульвит, эндометрит. Это серьезные заболевания, которые нельзя оставлять без должного внимания. Вас тревожит вопрос, что делать, если регулярно болит поясница после месячных?

Обязательно обратиться к гинекологу, обследоваться и получить соответствующее лечение, потому как боли после месячных – это сигнал о том, что у вас есть проблемы со здоровьем. В таких случаях нельзя заниматься самолечением, потому как причины могут быть разными и естественно лечение тоже.

Если болит нижняя часть спины после поднятия тяжести, это означает, что есть угроза повреждения спинного мозга и в пояснице срабатывает защита в виде внезапной острой боли. Что делать, если такое происходит? Желательно поясницу сразу зафиксировать.

Если нет специального фиксатора (корсета), можно воспользоваться простыней. Это ограничит движения в поясничном отделе и тем уменьшит боль.

При сильных болях принимать противовоспалительные и обезболивающие препараты (диклофенак, нурофен, мовалис и т.п.). В случае если у вас есть проблемы с желудком, то лучше сделать внутримышечную инъекцию тех же препаратов. Для уменьшения отека принять мочегонные средства (фуросемид, мочегонный чай).

Нельзя делать массаж и прогревания, париться в бане и пользоваться разогревающими мазями. Этими средствами вы усилите кровоток и можете только нанести себе вред.

После оказания первой помощи при болях в пояснице после поднятия тяжести нужно найти хорошего врача, обладающего мануальными методиками, который сможет найти причину боли и устранить ее.

Те, кто занимается спортом, знают, что такое становая тяга. Это упражнение, оказывающее мощную нагрузку на весь организм. Техника правильной становой тяги такова: в течение всего движения спина должна оставаться ровной, стартовое усилие направляется назад и вверх.

Ноги ставятся чуть шире плеч с параллельными друг другу стопами. Хват штанги делается на ширине плеч или чуть шире. Центр тяжести в проекции должен проходить через пятки.

Если же после становой тяги на утро появилась боль в пояснице, это значит, что тренировка была неправильно организована, либо у вас ранее была травма спины. Для снятия боли можно применять согревающие компрессы и обезболивающие мази. Хорошо длительно повисеть на турнике.

Если же боли появляются каждый раз при выполнении этого тяжелого упражнения, то вы явно перегружаете позвоночник или выполняете его технически неправильно.

Для такого силового упражнения очень важны такие факторы, как питание, полноценный сон и вода хорошего качества. Наши межпозвоночные диски покрыты хрящевой тканью, в составе которой есть не только коллаген, но и многие микроэлементы. Потому мы должны всегда заботиться о том, чтобы питание было богато ими. Одна из важных причин изменений в хряще – это недостаток питания.

Сон должен быть продолжительным и крепким для восстановления сил и полноценного отдыха.

Во время тренировок спортсмены теряют большое количество жидкости, которую необходимо возмещать. Для этого нужно пить много чистой воды (не менее 30мл/1 кг веса), ведь от ее недостатка страдают не только позвонки, но и почки.

Довольно частой есть жалоба, что болит поясница после секса. Больше всего от этого страдают люди с остеохондрозом. Иногда им даже приходится отказываться от половой жизни, что в свою очередь ухудшает состояние их здоровья и эмоциональную обстановку в семье.

Когда остеохондроз обостряется, половой жизнью заниматься нельзя. После стихания болевых ощущений в спине секс даже полезен.

Нормальные половые отношения повысят самооценку человека с проблемами в спине и станут замечательным дополнением к лечебной программе. Но при этом обоим партнерам нужно знать некоторые правила и относиться с пониманием друг к другу во время обострений заболеваний.

Первое, о чем нужно помнить каждому партнеру во время секса, что вес тела на больного должен быть минимальным. Поэтому:

- для женщины, у которой болит поясница, не рекомендуется классика, когда мужчина сверху. Вес его тела и ритмичные толчки могут спровоцировать появление боли в пояснице. Лучше пользоваться позой «сзади» (коленно-локтевое положение), и спину при этом все равно не прогибать.

Можно принять положение на краю кровати, упираясь ногами в пол. Мужчина при этом стоит перед женщиной на коленях. Если партнерша по психологическим причинам не может принять позу «сзади», то лежа на спине нужно подложить под поясницу небольшую подушечку для уменьшения нагрузки на болезненный позвоночник.

- мужчинам при болях в пояснице нельзя быть снизу, т.е. когда женщина принимает позу наездницы. Здесь также более приемлема поза «сзади», и не надо стесняться попросить ее принять такую позу (ведь это по медицинским показаниям).

При этом мужчина не должен делать резких и интенсивных движений, лучше их компенсировать продолжительностью процесса. Более активным всегда должен быть здоровый партнер.

Внимательное и чувственное отношение друг к другу во время секса поможет справиться с любыми проблемами.