Главная » Полезно знать » Витамины для сердца и сосудов: лучшие препараты и комплексы

Витамины для сердца и сосудов: лучшие препараты и комплексы

Витамины для сердца и сосудов: лучшие препараты и комплексы

И снова привет всем! Сегодня обсудим тему, которая мало связана с бодибилдингом и фитнесом, но всё же очень актуальна. Вот мы тренируем свои бицепсы, трицепсы, ноги и т.д. А как насчет нашего сердца? Это тоже мышца и она тоже нуждается в нашем внимании. Каждый из нас понимает, что сердце – это мотор человека, он запускает в действие весь организм. И все прекрасно знают, что здоровье этого органа является важнейшим моментом.

Но к сожалению, немногие заботятся о нём как следует. Конечно, у каждого разное здоровье и часто от человека не всё зависит. У кого-то больное сердце от рождения, и это увы передалось по наследству. А кто-то его губит осознанно и постепенно — своими вредными привычками и неправильным образом жизни.

Возможно некоторые из вас при надобности принимают корвалол или валидол. Но этого, поверьте, недостаточно. Ведь проблемы гораздо лучше не решать, а предотвращать их возникновение.

В этой статье мы рассмотрим, какие витамины для укрепления сердечной мышцы лучше всего принимать. Это будет очень кстати людям, у которых проблемы с этой важной мышцей.

Роль витаминов и минералов

Основным источником полезных веществ для сердца остается пища. Каждый диетолог посоветует сначала обратить внимание на рацион, а только потом выбирать витамины для сердца.

Пища обеспечивает целый ряд витаминов и минералов, а также пищевые факторы, которые не включены в комплексы и Пищевые добавки. Биологически активные соединения и пищевые волокна часто отсутствуют в продуктах для здоровья, потому полного усвоения полезных компонентов не происходит. Прием на пустой желудок жирорастворимых витаминов бесполезен.

Витамины и минералы в комплексах полезны, если с учетом правильного рациона в нем не хватает некоторых веществ. Продукты в таблетках не являются заменой нормальной пище, поскольку не усваивается на 100%. Многие витамины имеют синтетическое происхождение, способны вызвать аллергические реакции и изменения на генетическом уровне.

Чтобы укрепить сердечно-сосудистую систему, необходимо:

  1. Питаться здоровой пищей без лишних калорий, насыщенных жиров, транс-жиров, избытка натрия, простых углеводов и сахаров. Такой подход проверено снижает риск сердечной недостаточности.
  2. Людям с заболеваниями сердца нужно употреблять грамм жирных кислот омега-3. идеально создать себе рыбный день, а только в крайнем случае полагаться на рыбий жир в ампулах.
  3. При повышенных триглицеридах требуется от 2 до 4 г омега-3 в сутки, чтобы выровнять баланс.    

Не следует предпринимать следующие попытки скорректировать здоровье:

  1. Антиоксидантные витамины А, С и Е — это не лучшие витамины для сердца для снижения артериального давления, уровня холестерина. Научные исследования не подтвердили эффективность их приема.
  2. Употребление витаминов сверх суточной нормы за счет добавок здоровыми людьми не снижает факторы риска в развитии заболеваний сердца.

Обзор основных продуктов

Жирные кислоты омега-3 из жирной рыбы укрепляют здоровье, защищают от сердечно-сосудистых патологий и диабета. Несколько сотен исследований показали полезный эффект рыбьего жира, а именно снижение риска смерти от ишемической болезни сердца и триглицеридов в среднем на 25-30%.

Продукт предотвращает образование холестериновых бляшек и тромбов, понижает артериальное давление и увеличивает плазменные уровни ЛПВП (хорошего холестерина). Омега-3 уменьшают воспаление, потому защищают сосуды, способствуют регенерации клеток. Уменьшают возрастную потерю мышечной массы, стимулируют распад жиров.

Фитостеролы нормализуют баланс холестерина, предотвращая кальцификацию артерий. Вещества имеют структуры, похожую на холестерин, что блокирует его всасывание в кишечнике. Доказано, что всего 2 грамма стеринов в сутки снижают показатели липопротеинов низкой плотности (ЛПНП или «плохого» холестерина) на 10% без диетического питания. Фитостеролы находятся в орехах, овощах, кукурузе, пшенице.

Лецитин — доступный комплекс фосфолипидов и холина — веществ, приводящих к улучшению метаболизма жиров, строительству клеток сердца. В одном исследовании уровень вещества удалось снизить на 30% приемом 2,6 г в день холина ежедневно. Работает в комплексе с фолиевой кислотой и витамином В6.

Холин — это предшественник нейромедиатора ацетилхолина, стимулирующего память и когнитивные функции. Лучший источник лецитина — запаренное в кипятке льняное семя. Вещество уменьшает риск сердечных заболеваний через механизм воздействия на токсический продукт переработки метионина — гомоцистеина, который ведет к развитию болезней сердца.

Коэнзим Q10 в митохондриях помогает вырабатывать энергию в виде аденозинтрифосфата или АТФ из жиров и углеводов. Антиоксидатное вещество стабилизирует мембраны сердечных клеток, защищает стенки сосудов от ЛПНП и окисления.

Исследования выявили пониженные уровни коэнзима у пациентов с различными сердечными заболеваниями и на фоне приема статинов. Профилактические дозировки составляют 30-100 мг в день, а терапевтические — 100 мг в сутки. Коэнзим Q10 можно сочетать с бета-блокаторами при повышенном артериальном давлении.

Поликосанол — вещество, производное от воска сахарного тростника, применяется для снижения холестерина в крови. Ежедневное употребление в дозировке 5-40 мг на протяжении 30 недель понижает показатели ЛПНП 24%, одновременно повышая ЛПВП на 11%. 

Красный дрожжевой рис — пищевая добавка для улучшения состава крови. Прием по 1200 мг в день снижает уровень триглицеридов на 50%, предотвращая поражение коронарной артерии.

Ликопин находится в растительной пище. Помидоры являются основным источником вещества с сильными антиоксидантными свойствами. Высокий уровень ликопина в крови защищает от сердечно-сосудистых патологий. При его падении вероятность инсульта возрастает в три раза. Низкие уровни плазменного ликопина связаны с толщиной бляшек в артериальной стенке.

L-Карнитин также занижен у людей с различными сердечными патологиями. Вещество помогает транспортировать жир в митохондрии, которые сжигаются организмом в процессе метаболизма. Добавки помогают пациентам с пониженным содержанием кислорода, ишемиями, при различных проявлениях сердечной недостаточности.

Карнитин повышает выносливость при физических нагрузках для похудения и нормализации сердечной деятельности. Для получения эффекта требуется до 2 грамма вещества в день.

Чеснок и чесночные экстракты нормализуют жировой обмен и баланс холестерина. Курс приема экстракта по 1,2 г трижды в день за три недели снижает ЛПНП, устраняет сосудистые нарушения. Сероорганические соединения относятся к мощным антиоксидантам.

Аргинин — естественная аминокислота, необходимая для синтеза оксида азота — важного вазодилататора для снижения артериального давления. Вещество выступает профилактической мерой для сердца при неправильном питании, уменьшает спазм коронарной артерии. Употребление по 6 г аргинина в день за 10 дней улучшает кровоснабжение сердца.

Экстракт боярышника содержит ряд биологически активных соединений, содействующих вазодилатации и увеличению кровотока. Диабетикам на протяжении 16 недель давали о 1200 мг экстракта боярышника, что снизило показатели артериального давления по сравнению с плацебо.

Выбор витаминных комплексов и пищевых добавок

Биологически активные компоненты в рационе влияют на многие факторы риска для болезни сердца. Перед выбором витаминного комплекса нужно учесть правила приема биологически активного вещества:

  1. Чтобы перевести витамин В1 в активную форму необходим магний. При этом помнить, что витамин В6 повышает биодоступность магния. Связи учтены в комплексах, где сочетается тиамин, рибофлавин, пиридоксин, магний и калий. Дополнительно антиоксидантный эффект могут добавлять цветы боярышника, плоды шиповника и гинкго-билоба.
  2. Хорошей усвояемости кальция и фосфора содействует витамин D, потому их комплекс укрепит сердце. Фосфор нужен для проводимости клеточных мембран, кальций для нормализации сокращений миокарда.
  3. Антиоксидантной активности витамина Е способствует селена, а витамин А преобразуется только в присутствии цинка. Комплекс витаминов А, Е и С, цинка и селена, а также растительных экстрактов защитит сосуды.
  4. Хорошо работают сочетания калий с магнием для нормализации сердцебиения и снижения артериального давления. Препараты с растительными компонентами обладают успокаивающим действием. 
  5. Аскорутин назначают для поддержки сердца после инфаркта, а также для профилактики при работе во вредных условиях. Витамины Р и С относятся к антиоксидантам, ускоряют восстановление клеток и укрепляют сосуды.
  6. Комплексы с коэнзимом Q10 для профилактики дистрофии миокарда, принимается для защиты сердца при повышенном артериальном давлении. Повышает тонус, выносливость, улучшает регенерацию клеток.
  7. Комплексы, включающие ретинол, витамин С, коэнзима Q10, селена, цинка и фолиевой кислоты, дают практически все, что необходимо сердцу. Антиоксидантная активность поддерживает здоровье сосудов для понижения артериального давления и нормализации сердцебиения.
  8. Ниацин или витамин B3 участвует в углеводном и жировом обмене. В больших дозах является мощным вазодилататором, расширяющим кровеносные сосуды, улучшает баланс липидов. Терапевтическая доза составляет 50-200 мг в день.

Необходимо учитывать комплексность терапии при профилактике заболеваний сердца. Помимо правильного питания, приема витаминов, кардиологическому здоровью способствуют умеренные физические нагрузки, здоровый сон. Избавление от лишнего веса должно стоять в приоритете для людей с болезнями сердца.

Кому особенно необходимы витаминные комплексы

В аптеках продаётся множество поливитаминных препаратов, укрепляющих деятельность как сердца, так и сосудистой системы. Действие каждого из них направлено на устранение определённой проблемы. Многих интересует вопрос, какие витамины лучше для сердца и сосудов. Следует помнить, что наилучшими препаратами могут быть только средства, назначенные специалистом после осмотра и выполнения диагностических мероприятий.

Конечно, запретить покупать и употреблять витаминные комплексы никто не может. Однако деятельность сердца и системы сосудов является настолько ответственным элементом организма, что без консультации врача приём таких средств не рекомендован.

Некоторые витаминные комплексы необходимы для профилактики заболеваний сердца и сосудов, другие – для выполнения терапии в сжатые сроки. Они могут содержать довольно активные элементы, которые в некоторых случаях могут агрессивно воздействовать на сердечно-сосудистую систему.

Большая часть людей задумывается о состоянии сердца и, тем более, сосудов только после того, как обнаруживается какое-либо отклонение. При этом забывается, что профилактические мероприятия могут не только предотвратить прогрессирование болезни, но и полностью избавить от неё.

Существуют группы людей, которым витаминно-минеральные препараты необходимо принимать из-за риска развития сердечно-сосудистых патологий. К ним относятся:

  1. Больные, у которых выявлены сосудистые патологии как головы, так и нижних конечностей.
  2. Пациенты после перенесённых сердечных или сосудистых болезней.
  3. Люди, которым исполнилось 40 лет.
  4. Спортсмены.
  5. Работники, чьи функциональные обязанности связаны с вредными условиями производства или выполнением тяжёлых физических нагрузок.
  6. Дети, а также подростки, у которых имеются некоторые отклонения в работоспособности сердца или сосудов.

В случае, если человек принадлежит к любой из перечисленных групп, то существует необходимость обратиться к терапевту для прохождения обследования.

Доза, а также частота приёма препаратов подбирается исходя из индивидуальных особенностей. При этом врач подскажет, в какой период времени года витаминотерапия особенно желательна. Следует учитывать, что существует ряд причин, которые способствуют возникновению сердечных патологий. К ним относятся:

  • наличие гипертонии;
  • частое пребывание в стрессовых ситуациях;
  • излишний вес;
  • злоупотребление как алкоголем, так и табаком;
  • малоподвижная работа;
  • наследственный фактор;
  • недостаточное употребление витаминов и микроэлементов.

При заболеваниях, связанных с сердечной деятельностью, в организме происходит усиленный распад витаминов и ускоренное выведение минералов. Такие патологии лечатся комплексно. Терапия должна выполняться с включением лекарственных средств, содержащих полезные элементы.

Полезные витамины при сердечно-сосудистых нарушениях

Практически каждому человеку с детства известно, что аскорбинка полезна. Витамин C необходим для укрепления иммунной системы. Однако, кроме этого, такое органическое соединение укрепляет стенки сосудов и миокард, ускоряет обменные процессы, препятствует повышенному образованию холестерина и нормализует как кроветворение, так и кровообращение. При этом аскорбиновая кислота должна входить в препарат вместе с другими полезными веществами.

К витаминам, которые укрепляюще воздействуют на сосуды и сердце, относятся:

  1. Витамин A. По-другому его называют ретинол. Он необходим для нормализации обменных процессов. Его наличие в организме препятствует отложению атеросклеротических бляшек на стенках сосудов.
  2. Рутин или витамин P. Он повышает свёртываемость крови и необходим в качестве строительного материала для стенок сосудов.
  3. Токоферол более известен, как витамин E. Является хорошим антиоксидантом. Предотвращает процессы окисления жиров и повреждения тканей.
  4. Витамин F. Под этим названием подразумевается комплекс жирных полиненасыщенных кислот. Это линоленовая, арахидоновая, а также линолевая кислоты. Они выполняют защиту артерий изнутри и предотвращают формирование тромбов, также участвуют в восстановлении ослабленных тканей мышцы сердца.
  5. Витамины группы B. Это строительный материал для сердечно-сосудистой системы. Они способствуют нормализации кровообращения. Это предотвращает появление болевых ощущений в сердце, а также нервных срывов. Витаминов группы B много. Каждый из них необходим для правильного выполнения определённых функций организма. Витамин B6 требуется в процессе обмена белков, а также жирных аминокислот. Его наличие способствует активному формированию компонентов крови, при этом недостаток этого вещества вызывает повышенную густоту крови и, как следствие, тромбообразование. Витамин B1 необходим для стимуляции сокращений сердечной мышцы. Фолиевая кислота, также известная, как водорастворимый витамин B9 необходима для роста кровеносной, а также иммунной систем.

Витаминные комплексы включают и такой компонент, как кофермент Q10. Он является помощником в выработке энергии для всего организма. Такой процесс не прекращается. Энергия организму требуется не только для выполнения работы, но даже в период сна.

В молодые годы вырабатывается этого фермента достаточное количество. Но с течением времени вещество производится организмом всё в меньших объёмах. Из-за этого возникают патологии как сердца, так и системы сосудов. При этом проявляется одышка, нервозность, быстрая усталость и снижается иммунитет.

Для того чтобы нормализовать содержание в организме этого компонента, требуется суточный его приём в количестве 60 мг. Однако без использования аптечных препаратов это выполнить невозможно.

Необходимые микроэлементы

Для укрепления и правильного функционирования как сердца, так и сосудов необходимы следующие микроэлементы:

  1. Магний. Этот микроэлемент стабилизирует кровяное давление, способствует улучшению обмена веществ в сердечной мышце, предотвращает образование тромбов. В большом количестве присутствует в шпинате, а также спарже. Он имеется в семечках, орехах и фасоли.
  2. Кальций. Способствует налаживанию сократительной деятельности миокарда, укрепляет стенки сосудов. В достаточном количестве присутствует в водорослях, рыбе и кисломолочных продуктах.
  3. Калий. Проходимость нервного импульса к сердечной мышце зависит от наличия этого микроэлемента. Без калия это невозможно. Он имеется в орехах, капусте и моркови, а также изюме, кураге и абрикосах.
  4. Фосфор. Является необходимым компонентом для клеточных мембран. Сокращение мышц и прохождение нервного импульса без этого элемента нереальны. Он имеется в спарже, отрубях, а также сухофруктах и морепродуктах.
  5. Селен. Его наличие способствует лучшему усваиванию других веществ. Он выполняет функцию защиты тканей сердца, а также сосудов от свободных радикалов.

Профилактические меры

Многие витамины и минералы, которые требуются для поддержания полноценной работоспособности и здоровья можно получить, употребляя полезные продукты. Однако с возрастом требуется приём дополнительных средств, чтобы полностью обеспечить организм необходимыми веществами.

Лучшие витамины и их комплексы, продаваемые в аптеках, предотвращают кардиозаболевания и проблемы с сосудами. Однако из-за того, что многие люди не обращают внимание на неприятные ощущения в области сердца или игнорируют их после принятия обезболивающих средств, сердечно-сосудистые заболевания являются виновниками ранней смертности.

Недостаточно знать какой препарат, помогает от какой «болячки». Необходимо учитывать противопоказания, побочные эффекты, а также правила приёма. Лекарственные средства действенны только в том случае, если они применяются по назначению.

Причины нарушений работы сердца

Все мы привыкли, что с возрастом неизменно приходит расстройство деятельности организма. Первой страдает сердечно-сосудистая система.

Этому уже не удивляются, а начинают запасаться самыми распространенными таблетками и каплями против боли. Но настоящее удивление и даже шок вызывает тот факт, что возраст пациентов кардиолога неуклонно уменьшается. Теперь в очереди к врачу или в аптеке за лекарствами можно увидеть все больше молодых людей, подростков и даже детей. Причинами зачастую бывают:

  1. Малоподвижный образ жизни.

    Нежелание детей оторваться от экранов телевизоров, компьютеров или телефонов приводит к тому, что совсем скоро их сердечные мышцы начинают подводить, поскольку им не хватает тренировки. Слышал как-то сообщение по новостям, что один паренек несколько суток не вставал из-за своего компьютера, играя в онлайн-игру. А потом резко встал и просто умер.

  2. Частые стрессовые ситуации. В современном мире избежать перенапряжений нервной системы почти нереально. Дома, на учебе или на работе нас всюду подстерегают стрессы. Нужно научиться бороться с ними и беречь себя, хотя нас и прессуют со всех сторон.
  3. Наличие вредных привычек. Часто люди сами не замечают, как курение или злоупотребление алкоголем постепенно их убивает. Сердце первым реагирует на эти факторы. Нарушение его работы может быть сигналом, поэтому прислушивайтесь к своему организму.
  4. Употребление вредной пищи.

    Жирная пища утяжеляет работу сердца, поскольку оно обрастает жировыми тканями и ему становится все труднее выполнять свою функцию сокращения и перекачивания крови. Какие бы витамины для сердца вы не употребляли — если плохо питаетесь, это всё «до одного места».

  5. Нарушение ритма жизни.

    Все больше людей жалуется на ненормированный рабочий день. Это значительно утомляет, не позволяет нормально и вовремя питаться. Такие последствия не могут не сказаться на функционировании нашего главного мотора.

В новостях все чаще можно услышать, что верхние позиции в списках причин повышения смертности занимают именно болезни, связаны с сердечно-сосудистой системой.

С чего начать?

Если вы обнаружили, что вашему сердце становится тяжело выполнять его «обязанности», это верный знак – вы ведете неправильный образ жизни. Первым делом необходимо уменьшить негативное воздействие на сердце и сосуды. Этого можно достичь с помощью соблюдения стандартных и всем известных рекомендаций правильного образа жизни.

Правильное питание для сердцаУкреплению сердца способствует:

  • Правильное питание – регулярное и сбалансированное.
  • Употреблять как можно больше и чаще природные компоненты и травы.
  • Умеренное употребление красного вина также способствует работе сердца.
  • Соблюдать правильный режим дня. При этом следует учитывать, что вреден как недосып, так и превышение нормы сна. Не стоит тешить себя надеждами, что сможете выспаться на выходных за всю неделю. Человеку требуется нормальный сон каждый день. Лично у меня от недосыпа сразу начитает колоть именно сердце, так что на своём опыте я убедился как важен полноценный сон для моего мотора. Если я упорно продолжаю не высыпаться и дальше, то следующим из строя выходит желудок.
  • Сердце быстрее восстановится при нормированных физических нагрузках.

Одним из основных пунктов является применение витаминов и минералов. Также следует обратиться к кардиологу или терапевту. После тщательного обследования он сможет поставить диагноз и назначить для лечения комплекс препаратов.

Необходимые для сердца витамины

Но один из самых полезных советов – регулярное потребление витаминного комплекса. Разработать наиболее оптимальный вариант лечения вам поможет доктор. Не стоит прибегать к самолечению, поскольку можно заработать куда более серьёзные недуги. К этому вопросу необходимо подходить с максимальной серьезностью и ответственностью.

Какие же витамины для сердца лучше применять? Рассмотрим их:

  1. Витамин С.

    Отлично укрепляет сердечную мышцу, минимизирует засорение стенок сосудов холестерином. Также ускоряет метаболизм. Наибольшее количество аскорбиновой кислоты содержится в цитрусовых, ягодах шиповника, черной смородине, чесноке.

  2. Витамин А.

    Это отличный антиоксидант. Он предотвращает развитию болезни атеросклероза. Также поддерживает стабилизацию обменных процессов. Его содержат свежие овощи. К таким принадлежат – морковь, тыква, сладкий перец, шпинат, брокколи, яблоки, дыня, арбуз. Среди животной пищи большим количеством витамина А могут гордиться рыбий жир, говяжья печень, икра, молоко, творог, сыр, сметана, маргарин.

  3. Токоферол (витамин E).

     Его еще именуют витамином молодости. И это неспроста. Он уменьшает свертываемость крови, не дает образовываться тромбам и холестериновым скоплениям (как их снизить особыми препаратами — читайте здесь). Именно от него зависит снабжение клеток кислородом. Снижает артериальное давление. Таким образом, клетки органов «омолаживаются». Можно приобрести капсулы витамина Е, но еще он входит в состав в огромном количестве в орехах разных сортов, в печени, желтках яиц, растительном масле.

  4. Рутин – витамин Р.

    С ним стенки артерий станут более крепкими, менее чувствительными к повреждениям, эластичнее, а капилляры не будут такими ломкими и проницаемыми. Он содержится в чае из шиповника, черной смородине, рябине. Также для повышения эффекта можно употреблять вишню, виноград, персики, нектарин, сливы. В таблетках его также можно принимать. Это аскорутин.

  5. Жирные кислоты (витамины группы F).

    Они минимизируют шансы возникновения атеросклероза. Положительно влияют на укрепление мышечных тканей. Их можно употреблять отдельно – витамин Ф 99, а можно получать нужную дозу в продуктах – растительном масле, морепродуктах, масле шиповника. Также можете употреблять Omega-3 жирные кислоты.

    КУПИТЬ. 

  6. Кофермент Q10.

    Этот элемент вырабатывается самостоятельно в печени. Он обеспечивает сердце энергией, предотвращает риск инфаркта миокарда, аритмии. Самыми богатыми на это вещество продуктами питания являются пищевые продукты животного и растительного происхождения. Среди них: говядина, сельдь, мясо курицы, арахис, кунжут, брокколи, цветная капуста, апельсин, клубника.

  7. Пиридоксин (витамин В6).

     Нормализует обмен жиров, что помогает избежать появлению холестериновых отложений на стенках сосудов. Витамин просто незаменим для улучшения и сохранения здоровья сердечно-сосудистой системы. Красное мясо, рыба, рисовая каша, молочные продукты, бобы различных видов наиболее богаты на это вещество. Также он включен в состав моркови, шпината, черешни, клубники, гранат, лимона, апельсинов.

    В среднем за сутки можно употребить 2-6 мг вещества. 

  8. Тиамин, или витамин В1.

    Активно выводит из организма избыток холестерина. Стимулирует сердечные сокращения, приводит в стабильность ритм сердца. Для увеличения доли витамина в организме рекомендуется потреблять больше кофейных бобов, зерновых культур, абрикосов, миндаля и фундука, грецких орехов, шиповника, моркови, фасоли, капусты, лука, картофеля, шпината. Это витамин, который подвергается растворению водой. Также он может вырабатываться кишечником. Суточная норма составляет 1-2,5 мг. Для детей – до 2 мг. 

  9. Витамин В9.

    Снижает возможность инфаркта миокарда. Приводит в норму состав крови. Он также активный участник процесса формирования здоровых клеток крови (эритроцитов и лейкоцитов). Входит в состав яичного желтка, картофеля, бобов, салата, помидоров, злаковых, бананов, капусты, свеклы.

    Допустимая норма за сутки – до 600 мкг.

  10. Витамин В11-B12. Эта аминокислота незаменима для расщепления жировых клеток. Процесс сопровождается образованием энергии. Это активизирует сокращение сердца. Его можно найти в молоке, сыре, твороге, мясе, рыбе, птице.

Кому 100% нужны сердечные витамины?

Для многих из нас толчком к принятию каких-либо мер становится ухудшение физического состояния. Только почувствовав боль в области сердца лишь некоторые в лучшем случае обращаются в больницу. Но кто-то махает на это рукой, и говорит что-то вроде: «поболит и перестанет, не впервой…». Кто-то пытается самостоятельно решить проблему с помощью лекарств.

Это неправильно, ведь симптомы означают, что болезнь уже развивается. Нужно проводить регулярную профилактику заболеваний сердечно-сосудистой системы. Это остановит развитие недуга, а также предотвратит появление потенциальных заболеваний. Кардиологи настоятельно рекомендуют определенным группам людей обратить особое внимание на состояние своего здоровья и принять соответствующие меры. К ним относятся:

  • Страдающие от патологий сосудов головы, ног.
  • Люди, перенесшие заболевания сердца и сосудов в тяжелой форме.
  • Люди которым нужны витамины для сердцаЛюди, старше 50 лет.
  • Активно занимающиеся спортом.
  • Работники вредных производств, люди, на которых припадает большая физическая нагрузка.
  • Дети подросткового возраста (если имеются показания).

Заключение

Сердечно-сосудистая система выполняет самую важную функцию в организме. Она обеспечивает питание клеток и тканей всех органов кислородом. Также с ее помощью происходит транспорт требующихся элементов и соединений. Сердце – наш непрерывно работающий насос. Он не знает отдыха, поэтому нужно как можно тщательнее о нем заботиться и прислушиваться к нему.

Оптимальное функционирование всех систем органов гарантировано только при условии равномерного поступления крови к органам, его скорость и объем должны соответствовать нормальному состоянию здоровья. Давление должно быть стабильным. Эти процессы регулируются составом крови, достаточным содержанием в организме витаминов, микроэлементов и кислот.

На этом я заканчиваю эту статью и надеюсь она была для вас полезна. Теперь вы имеете представление о том, какие витамины нужны для укрепления нашей сердечной мышцы. Но а вообще я вам желаю как можно дольше не интересоваться такими статьями. Будьте здоровы, до новых встреч в новых постах!

comments powered by HyperCommentsP.S. Подписывайтесь на обновление блога, чтобы ничего не упустить! Если вы хотите приобрести какие-либо спорттовары, спортивное питание или добавки — можете воспользоваться этой специальной страницей!Этой статьей стоит поделиться

Витамины и минералы для сердца

Витамин С – укрепляет миокард и стенки сосудов, восстанавливает их эластичность, снижает проницаемость капилляров, препятствует избыточному образованию холестерина, нормализует свертываемость крови.

Витамин А – препятствует развитию атеросклероза.

Витамин Е – предотвращает тромбообразование, препятствует холестериновым отложениям, защищает от повреждений ткани сердца и сосудов.

Витамин Р, или рутин, — снижает ломкость капилляров, улучшает эластичность стенок сосудов.

Витамин F – предотвращают возникновение холестериновых бляшек и тромбов на стенках артерий, снижают вероятность развития атеросклероза.

Витамин В1 – стимулирует сердечные сокращения.

Витамин В6 – помогает выведению лишнего холестерина.

Витамин В12 – стабилизирует биохимический состав крови.

Витамин В9, или фолиевая кислота, — нормализует состав крови, препятствует развитию инфаркта.

Витамин В14, или пиррохинолинхинон (коэнзим PQQ, метоксантин) – на самом деле это не витамин, а витаминоподобное вещество. Оно улучшает питание сердца и сосудов кислородом и является сильнейшим антиоксидантом. Суточная потребность организма в пиррохинолинхиноне невелика, и в большинстве случаев достаточно получать его с пищей (петрушка, сладкий перец, помидоры, сельдерей, укроп, морковь, печень). Однако при расстройствах деятельности сердечно-сосудистой системы показан дополнительный прием PQQ.

Кальций – укрепляет сосудистые стенки, восстанавливает их структуру, нормализует сокращения сердечной мышцы.

Магний – нормализует артериальное давление, предупреждает тромбообразование, нормализует артериальное давление.

Калий и фосфор – обеспечивают сокращение миокарда.

В значительной степени потребности сердца и сосудов могут быть обеспечены приемом сбалансированных мультивитаминов. В профилактических целях есть смысл иногда заменять их специализированными комплексами витаминов, улучшающих работу сердца. Комбинировать такие комплексы с мультивитаминами не стоит во избежание гипервитаминоза.

В то же время есть и целый ряд веществ, которые в мультивитаминные комплексы обычно не входят или входят в недостаточной дозировке. Их есть смысл принимать отдельно.

Другие необходимые добавки

Омега-3 уменьшает агрегацию тромбоцитов. Для того, чтобы понять важность этого элемента, достаточно сказать, что потребление полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 ЭПК (EPA) и ДГК (DHA) на 50% сокращает риск инфаркта и инсульта. В сутки здоровому взрослому человеку необходимо около 1000 миллиграммов смеси этих кислот. При наличии сердечных заболеваний суточная дозировка возрастает до 3000 миллиграммов.

Важно понимать, что в такой дозировке полиненасыщенные жирные кислоты не может включать ни один комплексный препарат. Принимать Омегу-3 необходимо дополнительно в любом случае.

Коэнзим Q10 – это своего рода «свеча зажигания» для нашего организма. Без этого вещества он просто не сможет производить энергию. Сердце – самый метаболически активный орган в теле человека, а потому именно на состоянии и работе сердца дефицит Коэнзима Q10 отражается в первую очередь. Начинать прием лучше всего с препаратов с высокой дозировкой (100-200 миллиграммов). Впоследствии дозировку можно будет снизить до 30-50 миллиграммов. Принимать его можно постоянно.

L-карнитин – аминокислота, которая принимает участие в расщеплении жиров и образовании энергии, необходимой для сокращения сердечной мышцы. Карнитин снижает симптомы стенокардии и улучшает работу сердца. Профилактическая дозировка карнитина (назначается в период восстановления после простудных заболеваний) – 0,5 грамма. Спортивная дозировка (при высоких физических нагрузках) – до пяти граммов. К слову, переборщить с карнитином невозможно: он в организме не накапливается и выводится полностью.

Я пью эту аминокислоту постоянно — в тренировочные дни два грамма, в остальные — по 0,5. Мне удобнее всего принимать карнитин в порошке, у него нейтрально-кислый вкус, хорошо сочетающийся с любыми соками и не вызывающий неприятия при растворении в воде. Многим удобнее принимать капсулы, это выходит немного дороже.

Наттокиназа  – фермент, препятствующий тромбообразованию, улучшающий кровоток, понижающий артериальное давление. Кроме того, наттокиназа уменьшает уровень «плохого» холестерина и увеличивает – «хорошего».

Клетчатка – помогает предотвратить развитие атеросклероза, снижает уровень холестерина в крови.

Растительная поддержка для сердца

Чеснок – содержит аллицин, который и «виновен» в специфическом чесночном запахе. Его молекулы, взаимодействуя с красными кровяными тельцами, образуют сероводород, который, в свою очередь, улучшает кровоток, снижает нагрузку на сердечную мышцу и помогает снабжать сердце кислородом.

Петрушка – содержит очень много витамина С, клетчатку, кальций, фосфор и другие витамины и микроэлементы, полезные для сердечной деятельности.

Экстракты боярышника, виноградной косточки и сосновой коры – богаты флавоноидами, которые предотвращают избыточную агрегацию тромбоцитов и поддерживают работу сердечно-сосудистой системы.

Арджуна — аюрведическое средство, обладающее кардиотоническим действием. Стабилизирует кровяное давление, поддерживает нормальную функцию тромбоцитов и работу сердца.

Комплексные препараты

Осталось только решить, какие витамины для сердца лучше купить. В таблице ниже представлены несколько лучших, на мой взгляд, комплексных витаминов с iherb с достаточно сбалансированными составами. Разброс цен на них довольно велик. Отзывы на эти витамины для сердца преимущественно положительные. Рассматривая состав, следует понимать, что витамины и минералы, не включенные в препарат как таковые, зачастую присутствуют в растительных экстрактах. Причем именно в такой форме витамины и микроэлементы наиболее биодоступны.

Например, мне очень нравится препарат от California Gold Nutrition, который содержит множество растительных компонентов и комплекс аминокислот и совсем не содержит отдельно витаминов. Действительно стабилизирует давление. В составе вдобавок целых 100 миллиграммов Коэнзима Q10 в биодоступной форме — в виде убихинона. Это значит, что в дополнение к этому препарату не нужно принимать Q10 отдельно. Скажем, в препарате от Nature’s Plus Q10 также присутствует, но его всего 10 миллиграммов на порцию, и я считаю необходимым принимать коэнзим дополнительно.

В комплексе от Himalaya Herbal, также вошедшем в этот список, вообще нет ничего, кроме трав, — как и большинстве аюрведических препаратов. Зато уж трав в нем действительно много, и это те растения, эффективность которых в лечении сердечных заболеваний подтверждена веками практики восточной традиционной медицины. Добавлю, аллергичным людям стоит быть осторожными с такими многосоставными препаратами — всегда есть вероятность индивидуальной реакции.

Препарат Цена Дневных порций в упаковке Комплекс витаминов и минералов Растительные экстракты Другие вещества
Nature’s Plus, Сердцебиение, Поддержка Сердечно-сосудистой системы , $12.71 30 В3, В6, В12, В9, Кальций, Магний, Селен, Калий Конский каштан, Английский Хоторн, Виноградное семя,

Черника, чеснок (модифицированный запахом), кайенский чай, зеленый чай, ресвератрол

Фитостерины, L-таурин, L-карнитин, Коэнзим Q10
Kroeger Herb Co, CircuFlow $22.42 30 С, Селен, Хром Боярышник, хвощ L-аргинин, Таурин
California Gold Nutrition, Targeted Support, Cardio 101 $15.00 30 Свекла, красный шпинат, экстракт виноградных косточек, гранат L-карнитин, L-аргинин, L-цитруллин, Коэнзим Q10
Irwin Naturals, Complete Cardio, здоровье сердца и оптимальный холестерин $21.58 21 В9 (фолиевая кислота), В6, В12, магний, калий Боярышник, гранат, имбирь, черный перец (биоперин) Рыбий жир, L-карнитин, Коэнзим Q10, фитостерин
Natural Care, Пищевая добавка CardiAll, для укрепления здоровья сердца $23.59 30 В3, В6, В12, В9, Красный дрожжевой рис, артишок Фитостерин
Himalaya Herbal Healthcare, HeartCare $27.87 60 Дерево баел, малайский куст бука, ороксилум, клеродандум, ароматное падри, сариван, соланум, желтохвостый паслен, трибулус, арджуна, индийская кошачья мята, ашваганда, шатавари, боерхавия, айован, готу кола, вьюнок, эклипта, амла, солодка, гуггул, шилайит, святой базилик, длинный перец, виданга, фенхель, капустная роза, кайма, кедр, гвоздика, шафран

Любые препараты для сердца и сосудов следует принимать с осторожностью при наличии тех или иных заболеваний, в особенности при повышенном или пониженном давлении. Кроме того, если вы принимаете какие-то лекарства, стоит проконсультироваться со специалистом о возможности их взаимодействия. Безусловное противопоказание для большинства препаратов — беременность или детский возраст. Ребенку при наличии показаний должен назначать любые специализированные препараты и дозировки только врач.

Cоветы и рекомендации на News4Ever.ru

Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы знаете ответы на все вопросы. Спасибо ツ

Витамины и минералы для сердца

Витамин С – укрепляет миокард и стенки сосудов, восстанавливает их эластичность, снижает проницаемость капилляров, препятствует избыточному образованию холестерина, нормализует свертываемость крови.

Витамин А – препятствует развитию атеросклероза.

Витамин Е – предотвращает тромбообразование, препятствует холестериновым отложениям, защищает от повреждений ткани сердца и сосудов.

Витамин Р, или рутин, — снижает ломкость капилляров, улучшает эластичность стенок сосудов.

Витамин F – предотвращают возникновение холестериновых бляшек и тромбов на стенках артерий, снижают вероятность развития атеросклероза.

Витамин В1 – стимулирует сердечные сокращения.

Витамин В6 – помогает выведению лишнего холестерина.

Витамин В12 – стабилизирует биохимический состав крови.

Витамин В9, или фолиевая кислота, — нормализует состав крови, препятствует развитию инфаркта.

Витамин В14, или пиррохинолинхинон (коэнзим PQQ, метоксантин) – на самом деле это не витамин, а витаминоподобное вещество. Оно улучшает питание сердца и сосудов кислородом и является сильнейшим антиоксидантом. Суточная потребность организма в пиррохинолинхиноне невелика, и в большинстве случаев достаточно получать его с пищей (петрушка, сладкий перец, помидоры, сельдерей, укроп, морковь, печень). Однако при расстройствах деятельности сердечно-сосудистой системы показан дополнительный прием PQQ.

Кальций – укрепляет сосудистые стенки, восстанавливает их структуру, нормализует сокращения сердечной мышцы.

Магний – нормализует артериальное давление, предупреждает тромбообразование, нормализует артериальное давление.

Калий и фосфор – обеспечивают сокращение миокарда.

В значительной степени потребности сердца и сосудов могут быть обеспечены приемом сбалансированных мультивитаминов. В профилактических целях есть смысл иногда заменять их специализированными комплексами витаминов, улучшающих работу сердца. Комбинировать такие комплексы с мультивитаминами не стоит во избежание гипервитаминоза.

В то же время есть и целый ряд веществ, которые в мультивитаминные комплексы обычно не входят или входят в недостаточной дозировке. Их есть смысл принимать отдельно.

Другие необходимые добавки

Омега-3 уменьшает агрегацию тромбоцитов. Для того, чтобы понять важность этого элемента, достаточно сказать, что потребление полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 ЭПК (EPA) и ДГК (DHA) на 50% сокращает риск инфаркта и инсульта. В сутки здоровому взрослому человеку необходимо около 1000 миллиграммов смеси этих кислот. При наличии сердечных заболеваний суточная дозировка возрастает до 3000 миллиграммов.

Важно понимать, что в такой дозировке полиненасыщенные жирные кислоты не может включать ни один комплексный препарат. Принимать Омегу-3 необходимо дополнительно в любом случае.

Коэнзим Q10 – это своего рода «свеча зажигания» для нашего организма. Без этого вещества он просто не сможет производить энергию. Сердце – самый метаболически активный орган в теле человека, а потому именно на состоянии и работе сердца дефицит Коэнзима Q10 отражается в первую очередь. Начинать прием лучше всего с препаратов с высокой дозировкой (100-200 миллиграммов). Впоследствии дозировку можно будет снизить до 30-50 миллиграммов. Принимать его можно постоянно.

L-карнитин – аминокислота, которая принимает участие в расщеплении жиров и образовании энергии, необходимой для сокращения сердечной мышцы. Карнитин снижает симптомы стенокардии и улучшает работу сердца. Профилактическая дозировка карнитина (назначается в период восстановления после простудных заболеваний) – 0,5 грамма. Спортивная дозировка (при высоких физических нагрузках) – до пяти граммов. К слову, переборщить с карнитином невозможно: он в организме не накапливается и выводится полностью.

Я пью эту аминокислоту постоянно — в тренировочные дни два грамма, в остальные — по 0,5. Мне удобнее всего принимать карнитин в порошке, у него нейтрально-кислый вкус, хорошо сочетающийся с любыми соками и не вызывающий неприятия при растворении в воде. Многим удобнее принимать капсулы, это выходит немного дороже.

Наттокиназа  – фермент, препятствующий тромбообразованию, улучшающий кровоток, понижающий артериальное давление. Кроме того, наттокиназа уменьшает уровень «плохого» холестерина и увеличивает – «хорошего».

Клетчатка – помогает предотвратить развитие атеросклероза, снижает уровень холестерина в крови.

Растительная поддержка для сердца

Чеснок – содержит аллицин, который и «виновен» в специфическом чесночном запахе. Его молекулы, взаимодействуя с красными кровяными тельцами, образуют сероводород, который, в свою очередь, улучшает кровоток, снижает нагрузку на сердечную мышцу и помогает снабжать сердце кислородом.

Петрушка – содержит очень много витамина С, клетчатку, кальций, фосфор и другие витамины и микроэлементы, полезные для сердечной деятельности.

Экстракты боярышника, виноградной косточки и сосновой коры – богаты флавоноидами, которые предотвращают избыточную агрегацию тромбоцитов и поддерживают работу сердечно-сосудистой системы.

Арджуна — аюрведическое средство, обладающее кардиотоническим действием. Стабилизирует кровяное давление, поддерживает нормальную функцию тромбоцитов и работу сердца.

Комплексные препараты

Осталось только решить, какие витамины для сердца лучше купить. В таблице ниже представлены несколько лучших, на мой взгляд, комплексных витаминов с iherb с достаточно сбалансированными составами. Разброс цен на них довольно велик. Отзывы на эти витамины для сердца преимущественно положительные. Рассматривая состав, следует понимать, что витамины и минералы, не включенные в препарат как таковые, зачастую присутствуют в растительных экстрактах. Причем именно в такой форме витамины и микроэлементы наиболее биодоступны.

Например, мне очень нравится препарат от California Gold Nutrition, который содержит множество растительных компонентов и комплекс аминокислот и совсем не содержит отдельно витаминов. Действительно стабилизирует давление. В составе вдобавок целых 100 миллиграммов Коэнзима Q10 в биодоступной форме — в виде убихинона. Это значит, что в дополнение к этому препарату не нужно принимать Q10 отдельно. Скажем, в препарате от Nature’s Plus Q10 также присутствует, но его всего 10 миллиграммов на порцию, и я считаю необходимым принимать коэнзим дополнительно.

В комплексе от Himalaya Herbal, также вошедшем в этот список, вообще нет ничего, кроме трав, — как и большинстве аюрведических препаратов. Зато уж трав в нем действительно много, и это те растения, эффективность которых в лечении сердечных заболеваний подтверждена веками практики восточной традиционной медицины. Добавлю, аллергичным людям стоит быть осторожными с такими многосоставными препаратами — всегда есть вероятность индивидуальной реакции.

Препарат Цена Дневных порций в упаковке Комплекс витаминов и минералов Растительные экстракты Другие вещества
Nature’s Plus, Сердцебиение, Поддержка Сердечно-сосудистой системы , $12.71 30 В3, В6, В12, В9, Кальций, Магний, Селен, Калий Конский каштан, Английский Хоторн, Виноградное семя,

Черника, чеснок (модифицированный запахом), кайенский чай, зеленый чай, ресвератрол

Фитостерины, L-таурин, L-карнитин, Коэнзим Q10
Kroeger Herb Co, CircuFlow $22.42 30 С, Селен, Хром Боярышник, хвощ L-аргинин, Таурин
California Gold Nutrition, Targeted Support, Cardio 101 $15.00 30 Свекла, красный шпинат, экстракт виноградных косточек, гранат L-карнитин, L-аргинин, L-цитруллин, Коэнзим Q10
Irwin Naturals, Complete Cardio, здоровье сердца и оптимальный холестерин $21.58 21 В9 (фолиевая кислота), В6, В12, магний, калий Боярышник, гранат, имбирь, черный перец (биоперин) Рыбий жир, L-карнитин, Коэнзим Q10, фитостерин
Natural Care, Пищевая добавка CardiAll, для укрепления здоровья сердца $23.59 30 В3, В6, В12, В9, Красный дрожжевой рис, артишок Фитостерин
Himalaya Herbal Healthcare, HeartCare $27.87 60 Дерево баел, малайский куст бука, ороксилум, клеродандум, ароматное падри, сариван, соланум, желтохвостый паслен, трибулус, арджуна, индийская кошачья мята, ашваганда, шатавари, боерхавия, айован, готу кола, вьюнок, эклипта, амла, солодка, гуггул, шилайит, святой базилик, длинный перец, виданга, фенхель, капустная роза, кайма, кедр, гвоздика, шафран

Любые препараты для сердца и сосудов следует принимать с осторожностью при наличии тех или иных заболеваний, в особенности при повышенном или пониженном давлении. Кроме того, если вы принимаете какие-то лекарства, стоит проконсультироваться со специалистом о возможности их взаимодействия. Безусловное противопоказание для большинства препаратов — беременность или детский возраст. Ребенку при наличии показаний должен назначать любые специализированные препараты и дозировки только врач.

Cоветы и рекомендации на News4Ever.ru

Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы знаете ответы на все вопросы. Спасибо ツ

Какие витамины можно купить на iHerb

В соответствующем разделе на сайте или в приложении находятся все доступные моно- или поливитаминные препараты. Здесь можно купить добавки на основе витаминов D, C, A, E, B, K, БАДы на основе комплекса A и D, а также поливитаминные добавки. Подробнее прочитать об особенностях каждого типа витаминных комплексов можно ниже в соответствующих разделах статьи.

Рейтинг лучших моно- и мультивитаминов на iHerbБольшинство тех, кто заботится о своем здоровье, предпочитает заказывать витамины на американском сайте Айхерб. Казалось бы, неужели сложно собраться и пойти в ближайшую аптеку за привычным Компливитом или другим популярным поливитаминным комплексом? Дешево и сердито, но действенно ли?

Это не попытка возвысить импортные поливитамины перед отечественными комплексами для взрослых и детей разного возраста. Основная проблема в том, что мультивитаминные комплексы часто собираются как попало. Компоненты конфликтуют, все усваивается серединка на половинку. Заграничные компании (не все, разумеется) стараются использовать только биодоступные формы витаминов и минералов, чтобы сделать их максимально усваиваемыми для живых организмов. В ассортименте лучших витаминов на iHerb много монопрепаратов, которые можно комбинировать между собой для хорошего результата. Например, отлично действует комбо витамин D + кальций.

Не менее приятно то, что Айхерб не продает комплексы сомнительного качества. Прежде чем биологически активные добавки попадут на полки складов в Америке, тщательно проверяются сертификаты, некоторые препараты дополнительно тестируются. Риск купить подделку на американском сайте равен нулю. Айхерб слишком дорожит своей репутацией, чтобы подсовывать покупателям товары низкого качества. Если есть сомнения, можно посмотреть обзоры и почитать отзывы на русском языке на витамины и другую продукцию на iHerb.

Еще один плюс — цены. Импортные поливитамины в местных аптеках до слез «радуют» своей стоимостью. Сделать наценку в 2-3 раза — обычное дело для аптекарей. Айхерб помогает сэкономить деньги, здесь цены в 1,5-2 раза ниже, а система скидок позволяет получить некоторые витамины практически бесплатно. А если купить на сумму от 60$, заказ доставят бесплатно!