Занятия йогой как неизбежный путь к красоте и долголетию

Занятие йогой для красоты и здоровья

Йога — комплекс духовных, физических практик по восстановлению и поддержанию психических и физиологических функций организма. Это не просто модный образ жизни, а ключ к здоровью, молодости и красоте.

Чем полезны занятия йогой

Индийские практики в современных реалиях — лучший способ снять стресс, избавиться от напряжения в теле, постоянной усталости и тревожности. Причем подходят они для любых возрастов и уровней подготовки.

Не зря йогу считают ключом к долголетию, ведь комплексы упражнений задействуют поверхностные и глубокие мышцы, способствуют ускорению метаболизма и сохранению подвижности суставов.

Подробнее о достоинствах йоги:

  • сохраняет молодость лица путем укрепления мышц спины и шеи;
  • способствует упругости кожи и потере лишних килограммов;
  • восстанавливает функции нервной системы;
  • улучшает процесс пищеварения;
  • повышает иммунитет и стрессоустойчивость;
    является профилактикой заболеваний органов дыхания и сердечно-сосудистой системы;
  • избавляет от бессонницы, хронической усталости, апатии;
  • восстанавливает гормональный фон и репродуктивную функцию.

Регулярные практики дарят здоровье, прилив сил, энергию, вдохновение и удовольствие от потраченного времени.

Какая бывает йога

Практики вне зависимости от стиля включают асаны (позы), дыхательные техники и медитацию (активную или пассивную). Студия йоги СПб предлагает направления:

Хатха-йога

Объединяет работу над телом и сознанием. Комплекс упражнений направлен на развитие гибкости и укрепление костно-мышечной системы. Регулярные практики учат контролировать эмоции, мысли, укрепляют нервную систему, здоровье внутренних органов и формируют правильную осанку. Хатха-йога состоит из статических асан, выполняемых на вдохе/выдохе и при полной задержке дыхания.

Кундалини-йога

Практика осознанности, цель которой — пробуждение энергии «кундалини» и ее поднятие вдоль позвоночника вверх. Комплекс основан на работе с энергетическими каналами, центрами (чакрами) и жизненной энергией (праной). Помимо динамических и статических упражнений, занятия включают пение мантр. Регулярность в кундалини-йоге сулит очищение организма, избавление от депрессии, зависимостей, нервных расстройств и активное похудение.

Айенгар-йога

Самая безопасная практика для людей, имеющих проблемы со здоровьем. Построена на последовательных статических асанах, выполняемых в спокойном темпе. Для максимального комфорта дополнительно используются валики, подушки, деревянные блоки. Регулярные тренировки устраняют тревожность, расслабляют спазмированные мышцы и укрепляют слабые. Положительно влияют на психоэмоциональное состояние.

Аэройога

Направление, сочетающее элементы классической йоги, растяжки и пилатеса. Основано на взаимодействии с гамаком, где асаны выполняются в подвешенном состоянии. Воздушная йога основана на работе с гравитацией, обеспечивает вытяжение через расслабление. Комплекс снижает нагрузку на позвоночник, ускоряет метаболизм, повышает гибкость и улучшает циркуляцию крови.

Все практики увеличивают скорость мышление, объем памяти, учат осознанности, концентрации и повышают общую работоспособность.

Ответы на актуальные вопросы

  1. Важна ли гибкость?
    Нет. Практики подходят для любых возрастов и уровней физической подготовки. Новички знакомятся с йогой через простые асаны, нагрузка увеличивается постепенно, чтобы не навредить организму.
    Какое направление выбрать?
    Если цель — укрепить тело и разум, то подойдет Хатха-йога. Айенгар-йога оказывает больше терапевтический эффект, а Кундалини-йога направлена на работу с энергиями и достижение внутренней гармонии. Аэройога отлично укрепит мышцы, и снимет напряжение в позвоночнике.
  2. В чём заниматься?
    Одежда должна быть комфортной: не стесняющая движений, но и не слишком свободная. Например, трикотажные штаны с футболкой, лосины со спортивным топом, велосипедные шорты с майкой. Йогу принято практиковать с босыми ногами или в носках (на специализированном коврике).
  3. Сколько раз в неделю нужно заниматься?
    Лучше начать с двух раз в неделю, постепенно увеличивая регулярность до 3-4 раз. Интенсивные практики требуют отдыха между тренировками в 2-3 дня.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.